Bleiben Sie beweglich

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Bleiben Sie beweglich
Tipps vom Apotheker Bernd Nehlsen
Gelenkschmerzen die unangenehme Folge. Zur Schonung des überlasteten Gelenks oder auch vorbeugend bieten sich Bandagen an,
die eine Stabilisierung ermöglichen,
ohne die Beweglichkeit zu sehr einzuschränken.
Es lenzt!
Wer hätte das gedacht - der Winter ist nun also doch (wenn auch
noch etwas zögerlich) dem Frühling gewichen. Die Natur macht sich
jetzt sehr deutlich "auf die Socken",
tun Sie es ihr gleich! Nach Monaten der Gemütlichkeit zu Hause auf
dem Sofa sollten Sie die vielleicht
etwas "eingerosteten" Gelenke jetzt
wieder in Schwung bringen. Allen
Saison-Sportlern sei aber der Rat
gegeben, dabei nachsichtig mit
ihrem Bewegungsapparat umzugehen, denn nach einer längeren
Pause kann er nicht gleich wieder
voll durchstarten. Steigern Sie die
Belastungen allmählich, um keine
Schäden durch Überanstrengung
zu riskieren. Dies gilt natürlich besonders, wenn Sie sowieso zu Gelenkbeschwerden neigen.
Gelenkschutz
Untrainierte Belastungen können gerade in den nächsten Wochen zu Problemen führen, wenn
für viele die Gartenarbeit beginnt.
Wenn Sie die erste Runde mit Hacke
und Harke bzw. dem Rasenmäher
gedreht haben, ist neben der einen
oder anderen Blase (für die es übrigens bei uns spezielle extrem flexible Pflaster gibt) und einem Muskelkater manchmal auch eine
Sehnenscheidenentzündung oder
Gelenkverschleiß begegnen
Ein ganz anderes Problem haben Menschen mit Gelenkverschleiß. Dieser allmähliche Abbau
der Knorpelsubstanz, also der Gleitflächen im Gelenk, kann verschiedene Ursachen haben und ist nicht
rückgängig zu machen. Häufig betroffen sind bestimmte Berufsgruppen wie z. B. Bauarbeiter und
Gärtner sowie Sportler, die viel laufen müssen. Hier sind es in erster
Linie die Knie, die irgendwann Probleme bereiten. Wenn die Ursache
in einer rheumatischen Erkrankung
liegt (z. B. bei der chronischen Po-
Bernd Nehlsen
lyarthritis), können eher die kleinen Gelenke der Finger betroffen
sein. Hier ist (wie bei allen schwereren oder unklaren Symptomen)
natürlich zunächst die ärztliche Diagnose wichtig. Bei der Behandlung
stehen Schmerzlinderung und Entzündungshemmung im Vordergrund. Neben den vom Arzt für die
akute Phase verordneten Medikamenten kommen hierfür auch Naturheilmittel wie z. B. Enzympräparate,
Fischölkapseln,
Teufelskralle, hoch dosiertes Vitamin E oder evtl. auch ein homöopathisches Arzneimittel in Frage.
Oft sind dann noch zusätzliche Maßnahmen sinnvoll, die helfen, das
Fortschreiten des Knorpelabbaus
weitgehend zu verhindern. Hier
können sog. Knorpelschutzstoffe
helfen. Wir stellen Ihnen gern geeignete Präparate vor.
Teufelskreis durchbrechen
Es ist nur allzu verständlich,
wenn Sie die bei diesen Erkrankungen auftretenden Schmerzen
dadurch verhindern möchten, dass
Sie sich möglichst wenig bewegen.
Das wäre aber gerade der falsche
Weg, weil er zu einer weiteren Verschlechterung der Beweglichkeit
und damit in einen fatalen Teufelskreis führt. Wenn Sie also unter Morgensteifigkeit leiden, bleiben Sie nicht im Bett liegen, sondern
versuchen Sie, durch leichte gymnastische Übungen, Spaziergänge,
Schwimmen etc. die Beweglichkeit
der Gelenke zu erhalten. Wichtig
ist ein mäßig belastendes, aber regelmäßiges Training. Je nach Krank-
heitsbild können auch Krankengymnastik oder Unterwassermassagen sinnvoll sein. Übrigens
– auch wenn Sie Fragen im Zusammenhang mit Ihrer Erkrankung
oder bei der Pflege eines Angehörigen haben, die über den Bereich Arzneimittel und Krankenpflegeartikel hinausgehen (z. B
Kontaktadressen von Fach-verbänden oder Selbsthilfe-gruppen,
Fragen zum Sozialrecht etc.), können wir Ihnen auch in vielen Fällen mit Rat und Tat zur Seite stehen. Sprechen Sie uns gern darauf
an!
Eis oder heiß?
Bei akuten Schmerzen mit
Schwellung und Rötung im Gelenkbereich bringt Kühlung ("Cold
Pack") oft schnelle Linderung. Sind
die Schmerzen mit Muskelverspannungen verbunden (häufig im
Bereich des Rückens), hilft Wärme
eher. Fragen Sie uns nach geeigneten Kompressen mit intensiver
Tiefenwirkung.
Essen Sie sich gesund!
Ein wichtiger Faktor zur Entlastung der Gelenke und zur Verringerung von Entzündungsprozessen ist die gesunde Ernährung
bzw. eine spezielle Diät, die mit einer verringerten Zufuhr tierischer
Fette und einem höheren Anteil
von Omega-(3 und 6-)Fettsäuren
verbunden ist (enthalten in bestimmten pflanzlichen Ölen und
Seefischen). Es geht hierbei nicht
nur darum, durch Gewichtsreduktion die Belastung besonders der
Thema im Mai:
Knie zu verringern, sondern auch
darum, dass diese speziellen ungesättigten Fettsäuren bei verstärkter Zufuhr als Gegenspieler
zu anderen Fettsäuren (aus tierischen Fetten) dienen, die die Entzündung anheizen. Nebenbei können Sie auf diese Weise auch noch
Ihren Cholesterinspiegel günstig
beeinflussen. Und für diejenigen,
die keinen Fisch oder Fischölkapseln mögen, haben wir Kapseln mit
einem Algenextrakt am Lager. Zum
Themenkomplex
"gesunde
Ernährung" gibt es bei uns übrigens nicht nur mündliche Tipps,
sondern auch diverse Bücher und
Broschüren – damit Sie Ihr "bewegtes Leben" so richtig genießen
können!
Mit uns sind Sie auf der sicheren Seite!
Ihre Haus- und Service-Apotheke
Jeden Monat neu: Heilpflanze des Monats