Forum für Gesundheit und Sport

lineit On
m
h
auc
g:
jetzt nmeldun eitsA
ndh
gesu porz.de
.
w
ww
-kh
rum
zent
Forum für Gesundheit
und Sport
Krankenhaus Porz am Rhein
Veranstaltungs- und
Kursprogramm
le
schu
ltern
E
t
i
m
Herbst/Winter 2017
Übersicht der Angebote – Symbole
In unserem Gesundheitszentrum – Forum für Gesundheit und Sport – werden die
folgenden Themenschwerpunkte angeboten:
100
90
80
6070
Medizin- und
Gesundheitsdialog
Kindergesundheit
Gesundheitstraining
Elternschule
Gesund und Vital
ab 50 – ein spezielles Programm für
Senioren/-innen
Diabetes-Schulung
Präventiver
Gesundheitssport
Rheuma
Patientenschulung
Rehabilitation
und Sport
Leben nach Krebs
Entspannung
und Körperwahr­
nehmung
Kooperations­
partner
Das Gesundheitszentrum ist
Mitglied im:
Ernährung
Besuchen Sie das Gesundheitszentrum im Internet: www.gesundheitszentrum-khporz.de
Vorwort
Vorwort
Sehr geehrte Damen und Herren!
Das gesamte Team der für das
Gesundheits­zentrum verantwortlichen
Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter unseres
Krankenhauses be­grüßt Sie sehr herzlich.
Wir freuen uns über Ihr Interesse an
unseren Angeboten, mit denen wir dazu
beitragen wollen, Ihr Wohlbefinden und
Ihre Gesundheit zu fördern.
Wir möchten Ihnen damit Gesundheits­
kompetenzen vermitteln und Sie zur
Stärkung Ihrer Gesundheit befähigen.
Mit dieser Broschüre stellen wir Ihnen
unser umfangreiches Angebot an Veranstaltungen vor.
Unsere qualifizierten Teams freuen sich
über Ihre Teilnahme.
Seit dem Herbst 2001 betreiben wir in
grund­renovierten Räumen das Gesund­
heits­zentrum mit einem neuen Konzept.
Viele Bürgerinnen und Bürger besuchten
unsere Veranstaltungen. Wir wollen auf
diesem ein­geschlagenen Wege fortfahren
und bieten Ihnen hohe Qualitäts­standards
mit
-professionellen und hoch qualifizierten
Kursleiter/innen
-Berücksichtigung Ihrer individuellen
Bedürfnisse
-kleine Gruppen
-individuelle Beratung und Betreuung.
Köln-Porz, im Juli 2017
Neben den seit vielen Jahren verfolgten
rehabilitativen Zielen mit den Herzsportgruppen, den sonstigen Selbsthilfegrup­
pen, den Diabetes-Schulungen stellen wir
Ihnen mit dieser Broschüre ein wieder
überarbeitetes und erweitertes Angebot an
Veran­stal­tungen vor. Wir laden Sie ein, die
attraktiven Kursangebote wahrzunehmen.
Dipl. Kfm. Sigurd Claus
Geschäftsführer
„Krankenhaus Porz am Rhein” gGmbH
Unsere Hauptaufgabe sehen wir in der:
•Gesundheitsvorsorge/-nachsorge
•Information und Aufklärung durch
Vorträge
•Durchführung von Gesundheits­programmen.
1
Inhalt
Übersicht der Angebote – Symbole
Vorwort . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
Inhaltsverzeichnis. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2-5
Information – Beratung – Anmeldung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Was Sie über das Gesundheitszentrum wissen sollten. . . . . . . . . . . . . . . . 6
Sprechzeiten und Kursberatung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Organisatorisches zur Anmeldung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6-8
Allgemeine Hinweise. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
Medizin- und Gesundheitsdialog. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
• Ärzte und Bürger im Gespräch. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
• Regelmäßige Veranstaltungen der Kinderklinik. . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Kinderarztvortrag für werdende Eltern . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Zwillings-Sprechstunde. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
Säuglings-Reanimationskurs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
• Regelmäßige Veranstaltungen der Frauenklinik. . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Still-Café. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Babybasar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Informationsabend mit Besichtigung des Kreißsaals
und der Wochenstation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Säuglingspflegekurs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Gesundheitstraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
Das Rauchfrei Programm
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
Kraftquelle Atem -Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf . . . . . . . . . 19
Gesund und vital ab 50. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
Ganzkörperkräftigung – Fit ab 50
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
Wassergymnastik – Fit ab 50
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
Aikido ab 50 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
Qi Gong – Jahrtausende altes Wissen der Chinesen . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Tai Chi Chuan – achtsame Körperarbeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
Präventiver Gesundheitssport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 27
• Bewegung, Fitness, Prävention . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
Ausdauertraining für Übergewichtige – Fatburner . . . . . . . . . . . . . . 28
Die Neue Rückenschule – ein Rückenwellness-Programm . . . . . . . . 28
Präventives Herz-Kreislauf-Training –
­ein aerobes Ausdauertraining (Aerobic) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
Ganzkörperkräftigung – Fit ab 50
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
Körperwahrnehmung und Bewegung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Beckenbodengymnastik . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
Zirkeltraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Wirbelsäulengymnastik – ein Rückentraining . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
Nordic Walking – Der sanfte Gesundheitssport für Jedermann
. . . . 34
3
100
90
80
6070
3
3
3
3
3
3
2
3
3
3
3
Inhalt
Nordic Walking für Übergewichtige – Gesundheitstraining
mit Herzfrequenzkontrolle
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Pilates – ein schonendes Kräftigungsprogramm
. . . . . . . . . . . . . . . .
• Bewegungsspaß im Wasser. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Wassergymnastik – Fit ab 50
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fit in den Alltag – Wassergymnastik für Berufstätige
und Frühaufsteher . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aqua-Wellness
.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aqua-Fitness
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Wassergymnastik bei Übergewicht
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Wassergymnastik – nur für Frauen
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Rückentraining im Wasser
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Rehabilitation und Sport . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Sport in der Krebsnachsorge
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Gymnastik bei Wirbelsäulen- und Gelenkserkrankungen
. . . . . . . . . .
Bewegungstraining bei Osteoporose
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
NEU! Bewegungstraining bei Diabetes
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aufatmen – Durchatmen – Atem schöpfen bei Asthma und COPD. . . . .
Gefäßsport-Sport bei pAVK
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Entspannung und Körperwahrnehmung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Autogenes Training
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Autogenes Training – Aufbaustufe
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Tai Chi Chuan – achtsame Körperarbeit
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Progressive Muskelentspannung
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Yoga
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Qi Gong – Jahrtausende altes Wissen der Chinesen . . . . . . . . . . . . . . . .
Feldenkrais-Methode® – Spannungen lösen – Stress bewältigen. . . . . . . .
Das Schlaftraining – SOUNDER SLEEP SYSTEMTM . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aikido mit Entspannung für Berufstätige. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Wochenendkurse. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kraftquelle Atem -Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf. . . . . . . .
Yin Yoga Tag – ruhig und sanft für Körper und Geist. . . . . . . . . . . . . .
Stressbewältigung – gelassen und sicher im täglichen Stress
. . . . . .
Ernährung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Einleitung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Fettarm und herzgesund genießen
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Lecker essen – kalorienbewusst und vollwertig . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kinderernährung ab dem 7. Lebensmonat – gesund und lecker . . . . . . .
Diabetes-Kost – kochen mit Spaß und essen mit Genuß . . . . . . . . . . . . .
Abnehmen leicht gemacht – mit Lust statt Frust genießen
. . . . . . . . .
Ernährungsberatung
.....................................
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
35
36
38
39
40
40
41
42
43
44
45
46
46
47
48
49
49
50
51
51
52
52
53
54.
55
55
56
56
57
57
57
58
59
59
60
61
61
62
63
3
Inhalt
Kindergesundheit. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kinderernährung ab dem 7. Lebensmonat – gesund und lecker . . . . . . .
Yoga für Kinder – ab 10 Jahren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aikido für Kinder – ab 6 Jahren. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Asthmaschulung für Kinder
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Elternschule. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Rund um die Geburt für Sie da. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Infos, Tipps und Treffpunkte. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Hebammensprechstunde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Stillberatung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Optimal vorbereiten – Kurse im Überblick . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Baby – und dann?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Wieder in Form. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kostenerstattung durch die Krankenkassen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Hebammensprechstunde . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Geburtsvorbereitende Akupunktur. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Gymnastik in der Schwangerschaft
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Wassergymnastik für Schwangere
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Yoga mit Tiefenentspannung für Schwangere . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Yoga für Frauen nach der Schwangerschaft mit oder ohne
neugeborenem Baby . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
• Geburtsvorbereitung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Geburtsvorbereitende Hypnosetherapie für eine
sanfte Geburt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Für Frauen – 1-Tag-Crash-Kurs
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Für Paare
............................................
Kompakt-Wochenend-Kurs für Paare
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Für Paare – 1-Tag-Crash-Kurs
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Säuglingspflegekurs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aqua-Fit (Rückbildungsgymnastik im Wasser)
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
Rückbildungsgymnastik
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Beckenbodengymnastik. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Baby-Shiatsu. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Babymassage nach Leboyer – Liebe die über die Haut geht . . . . . . . . . .
Babyschwimmen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Babys 1. Lebensjahr. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Kanga Training – Das neue Workout für Mama und Baby . . . . . . . . . . .
Krabbelgruppen. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Shonishin Kinderakupunktur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Eltern-Kind-Turnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Musikgarten für Babys und für Kleinkinder. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Diabetes-Schulung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
3
3
3
3
3
3
3
4
3
3
64
65
66
66
67
68
69
69
69
69
69
69
69
70
70
70
71
71
72
72
73
73
73
73
74
74
75
75
75
76
76
77
78
79
79
80
81
81
82
84
Inhalt
Diabetes-Schulung (Einleitung) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 85
Wer schult?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Welche Patienten werden geschult? Wo wird geschult?
Wann wird geschult?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 86
Rheuma Patientenschulung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 88
Rheuma Patientenschulung (Einleitung). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Wer? Wann? Wo?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 89
Schulungsteam . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Rheuma Selbsthilfegruppe. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 90
Leben nach Krebs. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 92
Leben mit der Brusterkrankung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
• Unsere Angebote
Brustsprechstunde. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Sport in der Krebsnachsorge
. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 93
Schminkseminar. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Ernährungsberatung. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95
Kooperationspartner. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 96
• Vereine/Institute . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Referenten- und Kursleiterübersicht. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 97
Ansprechpartner im Krankenhaus Porz am Rhein. . . . . . . . . . . . . . . . . 99
• Werbepartner
AmKaRe – Herz- & Gefäß-Reha Köln. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
Portteam Rheinland – Partner für Port und parenterale Ernährung. . . . 16
Brustsprechstunde im Krankenhaus Porz am Rhein. . . . . . . . . . . . . . . . 91
Impressum. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 100
Anmeldekarten
Anfahrts- und Lageplan
3
3
Was bedeutet das „ “ ?
Diese Angebote werden von einem Teil der gesetzlichen Krankenkassen,
unter bestimmten Voraussetzungen, gefördert.
5
Information – Beratung – Anmeldung
Was Sie über das Gesund­heits­
zentrum wissen sollten
Das Gesundheitszentrum befindet sich in
ei­nem separaten Gebäude auf dem Kran­
ken­­haus­gelände. Dieses „Forum für
Gesund­heit und Sport“ wurde nach einer
intensiven Planungs­phase und aufwändigen
Umbau­maßnahmen speziell für die Er­for­der­
nisse eines modernen Gesundheitszentrums
ge­staltet. Wir gehen hiermit neue, innova­
tive Wege, da wir das breite Spektrum der
An­gebote „unter einem Dach“ durchführen.
Vorbild­haft ist z. B. unsere neue Lehrküche
in einem weitläufigen, hellen Raum gestal­tet
worden, in der das Kochen zum Genuss wird.
Eine Wohlfühlatmos­phä­re, kleine Gruppen,
freundliche und qualifi­zier­te Kursleiter/innen
bilden das Funda­ment unserer Philo­sophie.
Die teilnehmen­den Menschen mit Ihren
Be­dürfnissen stehen bei uns im Mittelpunkt.
Anschrift
Gesundheitszentrum im Krankenhaus
Porz am Rhein
Urbacher Weg 25 • 51149 Köln
So erreichen Sie uns im Internet
www.gesundheitszentrum-khporz.de
(Online Kurs-Anmeldung ist möglich!
Weiterhin: Videos, aktueller Blog,
aktuelle Termine etc.)
E-Mail: [email protected]
Leitung
Manfred Romanek
Diplomsportlehrer,
Wirtschaftssportreferent
Büro der Geschäftsstelle
Befindet sich im Erdgeschoss des
Gesundheitszentrums/Raum E22
6
Sprechzeiten und Kursberatung
Sie möchten sich am Telefon zu den ver­schie­denen Angeboten beraten lassen und haben individuelle Fragen? Ihre
persön­lichen Berater­innen Claudia
Leigsnering und
Therese Dobis freuen sich auf Ihren Anruf!
Mo., Mi., Fr.:
Di. und Do.:
Telefon:
Telefax:
9.00 – 12.00 Uhr
9.00 – 16.00 Uhr
02203 566-17 09
02203 566-17 10
Außerdem können Sie die Termine zur
indi­­­viduellen Ernährungsberatung hier
abstimmen. Nach den Ge­schäftszeiten sind
wir durch unseren Anrufbeantworter erreichbar und rufen Sie schnellstmöglich
zurück.
Wo erhalten sie die Programmhefte
des Gesundheitszentrums?
Die Programmhefte mit den Anmeldekar­ten
liegen im Gesundheitszentrum und auch
im Haupteingang des Krankenhauses Porz
(an der Information) aus. Da die Informa­
tion 24 Stunden besetzt ist, können sie zu
jeder Zeit Ihre Anmeldekarte dort abgeben!
Anmeldung
Die Zufriedenheit der Kursteilnehmer/-innen
mit der Qualität der Angebote ist für uns
genauso wichtig, wie auch ein reibungs­
loser Ablauf des Anmeldeverfahrens. Hierbei gibt es einige Punkte zu beachten!
Bitte lesen Sie deshalb in Ruhe die Anmelde­­
modalitäten durch. Es lohnt sich, damit es
zu keinen Miss­verständnissen kommt.
Vielen Dank!
Information – Beratung – Anmeldung
•D
ie Anmeldung erfolgt persönlich, online
im Internet unter:
www.gesundheitszentrum-khporz.de,
schriftlich über die Anmeldekarte oder
telefonisch. Die Anmeldekarten befinden
sich im Flyer auf der letzten Innenseite
und im Internet unter:
www.gesundheitszentrum-khporz.de,
bei Downloads: Broschüre + mehr.
•D
ie Anmeldekarten können Sie uns
zuschicken, zufaxen oder persönlich im
Gesund­heitszentrum abgeben. Vor dem
Verwal­tungs­büro des Gesund­heits­zen­
trums befindet sich ein Brief­kasten. Falls
das Büro nicht besetzt ist, können Sie
Ihre Anmel­dung auch dort einwerfen.
ie Information im Haupthaus des Kran­
•D
kenhauses Porz am Rhein ist 24 Stunden
besetzt. Ausgefüllte Anmelde­­­karten
können jederzeit an der Information
abgegeben werden!
•D
ie Anmeldung zu den Angeboten des
Gesundheitszen­trums ist verbindlich.
• S ie erhalten nach der Anmeldung eine
schriftliche Anmel­debestätigung vom
Ge­sundheitszen­trum. Wir melden uns
umgehend bei Ihnen, wenn die Kurse
ausgebucht sind oder ausfallen.
ie Anmeldungen werden in der Reihen­
•D
folge des Eingangs berücksichtigt.
Hinweis: Ein Qualitätsmerkmal unserer
Kurse sind kleine Gruppen. Falls Ihre
An­meldung auf­grund einer hohen Nach­
frage nicht berücksichtigt werden kann,
melden wir uns schriftlich oder telefonisch bei Ihnen. Wir beraten Sie in diesem Fall, inwieweit ein anderer Kurs für
Sie in Frage kommt.
Zahlung
Wir möchten Ihnen und auch uns den
orga­­nisatorischen Aufwand bei der Bezahlung der Kursgebühr erleichtern.
• Deshalb wird die Kursgebühr durch
einen einmaligen Einzug von Ihrem
Konto fällig.
Hierbei brauchen Sie keine Befürch­­tungen
zu haben:
• Die Einzugsermächtigung (Anmeldekarte
oder Internetanmeldung) ist auf den
einmaligen Einzug be­grenzt und erfolgt
frühestens 5 Tage nach Kursbeginn.
Noch eine Bitte, um Ihnen Ärger und
Kosten zu ersparen:
• Kontrollieren Sie bitte Ihre Kontoangaben.
• Bei
fehlerhaften Kontoangaben oder Unter­
deckung des Kontos werden die anfallenden Bankgebühren weiterberechnet.
Abmeldung
• Bitte treten Sie schriftlich von der
Anmel­dung zurück.
•D
ie Bedingungen der Abmeldung
(Rücktritt):
- bis 8 Tage vor Kursbeginn ohne
Erhe­bung einer Bearbeitungsgebühr,
- ab dem 7. Tag vor Kursbeginn werden
50 % der Kursgebühren, max. 36,00 €,
erhoben,
- nach Kursbeginn ist der Gesamtbetrag
der Kursgebühr zu bezahlen
(Nennung einer Ersatzperson durch
Kursteilnehmer möglich!).
•W
enn Sie an dem Kurs nicht teilnehmen
können, ist die Nennung einer Ersatzper­
son, die Ihren Platz dann einnimmt, bis
2 Tage vor Kursbeginn möglich.
7
Information – Beratung – Anmeldung
Rückerstattung bei Kursausfall
Wir wollen natürlich nicht hoffen, dass es
zu einem Kursausfall oder -abbruch
kommt. Denn guter Service und eine gute
Orga­ni­sa­tion sind für uns sehr wichtig,
damit Sie rundum zufrieden sind.
Aber sollte wirklich einmal der Fall eintreten, z. B. durch Verschulden des Gesund­
heits­zen­­­­­trums oder Krankheit des/der
Kurslei­ter/in, technische Defekte etc.,
erhalten Sie na­tür­lich eine Rück­erstattung
der Kursge­bühr.
Falls nur einige Kursstunden ausfallen,
erfolgt eine anteilige, an der Gesamtzahl
der Stunden gemessene, Rückerstattung.
Wir behalten uns ein Nachholen der
ausgefalle­nen Stunden vor oder geben
Ihnen Ersatz­­termine bekannt. Weitere
Ansprüche sind nicht möglich.
Weitere allgemeine Hinweise
• Bei gesundheitlichen Problemen empfehlen wir Ihnen, vor Kursbeginn eine Rück­
spra­che mit Ihrem Arzt zu halten.
• Mit der Anmeldung erklären Sie sich
be­reit, daß wir Ihre Daten über EDV
erfassen können.
• Eine Teilnah­mebe­scheinigung wird auf
Wunsch des Teilnehmers am Ende des
Kurses ausgestellt.
• Unsere Parkplätze sind kostenpflichtig!
Förderung durch die gesetzlichen
Krankenkassen
Seit Anfang des Jahres 2001 beteiligen
sich die gesetzlichen Krankenkassen an
einem Teil der Kurskosten in der PrimärPrävention.
Versicherte können nach vorhergehender
Absprache mit Ihrer Krankenkas­se, bei
regelmäßiger Teilnah­me, eine Er­stattung
der Kurskosten in Höhe von 80 %
(Förderung liegt bei max. 77,00 €/Kurs)
beantragen.
8
Eine Bitte und wichtiger Hinweis:
Informieren Sie sich vorher bei Ihrer
Krankenkasse, welche Kurse gefördert
werden. Das Gesundheitszentrum ist für
diese Absprachen nicht zuständig.
3
Was bedeutet das „ “ ?
Diese Angebote werden von einem Teil
der gesetzlichen Krankenkassen, unter
bestimmten Voraussetzungen, gefördert.
Kurszeitraum des Gesundheitszentrums 2. Halbjahr 2017:
04. September – 17. Dezember 2017
Tage, an denen die Kurse nicht
stattfinden:
•
•
•
•
03.10.
Tag der dt. Einheit
23.10. – 05.11. Herbstferien
01.11.
Allerheiligen
27.12. – 06.01.18 Weihnachtsferien
Hinweis:
Das Kursangebot der Elternschule findet
durchgehend statt.
Medizin- und
Gesundheitsdialog
Medizin- und Gesundheitsdialog
Ärzte und Bürger im Gespräch
In diesem Bürger­forum steht die Informa­
tion und Aufklärung der Ursachen spezieller Krank­heitsbilder und deren Therapieund Vor­beu­ge­möglich­keiten im Vordergrund.
In leicht verständlicher Form werden die
Experten Ihnen neue Erkenntnisse und
Behandlungs­mög­lichkeiten in der Medizin
vortragen.
Für Ihre Fragen und eine anschließende
Diskussion ist genügend Zeit geplant. Freuen
Sie sich auf einen informativen und diskussionsreichen Abend!
Hinweis:
Die regelmäßigen Veranstaltungen finden
an Feiertagen nicht statt!
„Die Zeit für ein Arzt-Patienten-Gespräch
wird immer kürzer. Unser Gesund­heits­
dialog soll diese Lücke schließen und die
speziellen Fragen der Patienten beantworten.“
Mit diesem Zitat von Priv. Doz. Dr. med.
Krep, Ärztlicher Direktor des Kranken­
hauses Porz am Rhein, möchten wir Ihnen
den Einstieg in diese Thematik geben und
deutlich machen, dass bei uns der einzelne
Mensch und seine Sorgen im Vordergrund
stehen und wir eine patientennahe Medizin
durch­führen. Wir, die Chef- und Oberärzte
des Kranken­hauses Porz am Rhein, laden
alle interessierten Bürger/-innen zu der
kosten­losen Vortragsreihe zu aktuellen
Gesund­heits­themen herzlich ein.
10
Medizin- und Gesundheitsdialog
Übersicht der Themen des
2. Halb­jahres 2017
Regelmäßige Veranstaltungen
der Kinderklinik
•Kinderarztvortrag – Ein kinder ärztlicher Informationsabend für
werdende Eltern
jeden 3ten Dienstag im Monat,
alle 3 Monate
•Zwillings-Sprechstunde
individueller Termin
•Säuglings-Reanimationskurs
jeder 1te Dienstag im Monat
Termine von Juli bis Dezember 2017
Thema
Tag
Zeit
Ort und Raum
Kinderarztvortrag für
werdende Eltern
Bitte im Sekretariat der
Kinderklinik anmelden:
Tel. 02203/566-13 54
Dienstag
19.09.; 28.11.
18.00-19.00
Gesundheits­zentrum/
Seminarraum E20
–
Dr. med. A. Wiater
und Mitarbeiter/-innen
individueller
Termin
Kinderklinik
–
Dr. med. A. Wiater
und Mitarbeiter/-innen
Gesundheits­zentrum/
Gruppenraum E11
–
Dr. med. A. Wiater
und Mitarbeiter/-innen
Zwillings-Sprechstunde individueller
Bitte im Sekretariat der
Termin
Kinderklinik anmelden:
Tel. 02203/566-13 54
SäuglingsReanimationskurs
Für Eltern und
Angehörige von Monitorüberwachten- und RisikoSäuglingen.
Dienstag
18.30-20.00
11.07.; 08.08.;
12.09.; 10.10.;
14.11.; 12.12.
Kosten Referent/en
11
Medizin- und Gesundheitsdialog
Kinderarztvortrag –
Ein kinderärztlicher Informa­tions­abend
für werdende Eltern
Die Geburt eines Kindes ist für die Eltern
ein wunderbares Erlebnis – ein neuer
Lebens­abschnitt beginnt.
Die Eltern möchten ver­ständlicherweise
das „Beste“ für ihr Kind. Deshalb ist der
Infor­mationsbe­darf in dieser Zeit sehr
groß. Viele Fragen entstehen rund um die
Geburt und Fra­gen zum gesund­heit­lich
richtigen Ver­halten während der
Schwanger­schaft.
Wir möchten Sie, liebe werdende Eltern, über kinder­
ärztliche Fragen zur Geburt
Ihres Kindes und in der
ersten Zeit danach in­for­
mieren. Dazu zählt die Er­
läu­terung der kin­der­
ärztlichen Vorsorgemaß­nah­
men ebenso wie
Informationen zur Er­näh­
rung und der allgemeinen
Ge­sundheitsvorsorge im
Neu­­­gebo­ren­enalter. Auch
spezielle Fragen bei Risi­ko­­
geburten werden erörtert.
12
Ein erfahrener Kinderarzt/-in der Kinder­­kli­nik wird gemeinsam mit Ihnen diese
Fragen beantworten.
Dieser Informationsabend findet im Rahmen der Geburtsvorberei­tung in enger
Zu­sam­menarbeit mit der Frauenklinik des
Kranken­­hauses Porz statt.
Hinweis: Diese Veranstaltung findet
regelmäßig jeweils am 3ten Dienstag im
Mo­nat, alle 3 Monate, statt.
Medizin- und Gesundheitsdialog
Zwillings-Sprechstunde
Sie erwarten Zwillinge oder Drillin­ge?
Dann wird sich in Zukunft in Ihrer Familie
und im Tagesablauf vieles verändern. Wir
möchten Sie darauf vorbereiten und die
Beson­der­heiten von Schwangerschaft,
Geburt und Neugeborenenzeit bei Mehrlingskindern, sowohl aus ge­burtshilflicher
als auch aus kinderärztlicher Sicht, besprechen.
Sie erhalten eine qualifizierte und umfassende Beratung:
• auf welche Besonderheiten geachtet
wer­den sollte,
• wie gesundheitliche Risiken für Mutter
und Kinder verhindert werden können,
• welche Vorsichtsmaßnahmen bei Mehr­
lingsentbindungen in unserem Hause
routinemäßig praktiziert werden.
Säuglings-Reanimationskurs
Die Frage nach dem richtigen Ver­hal­ten im
Notfall bei Risiko­säug­lin­gen stellt sich
immer häufiger. Sicherheit im Umgang mit
so einer Situation wird durch ein Training,
ein Ein­üben der richtigen Verhaltens­
weisen, gewährleistet.
Die Ärzte/-innen der Kinder- und Frauen­
klinik arbeiten auch hier „Hand in Hand“.
Eine individuelle Terminvereinbarung ist
erforderlich: Telefon 02203/566-1354
An Modellpuppen werden die Be­at­­mung
und Herzmassage von Säug­lingen demonstriert und geübt.
Hinweis: Diese Veranstaltung findet
regel­mäßig jeden 1ten Dienstag im Monat
statt.
Dieses Angebot der Kinderklinik des Kran­
ken­­hauses Porz richtet sich ins­besondere
an Eltern und Angehörige von Säuglingen
mit erhöhtem Risiko für den plötzlichen
Säug­lings­tod. Wir leisten Hilfestellung für
Familien, die ein Kind unter Monitorüber­
wachung zu Hause haben, indem die richtigen Verhal­tensweisen bei Monitor­alarm
besprochen werden.
13
Medizin- und Gesundheitsdialog
Regelmäßige Veranstaltungen
der Frauenklinik
Übersicht der Themen des 2. Halb­jahres 2017
• Informationsabend mit Besichtigung des
Kreißsaals und der Wochenstation
(jeden 2ten Montag im Monat)
• Säuglingspflegekurs
(jeder letzte Donnerstag im Monat)
• Kinderarztvortrag – Ein kinderärztlicher
Informations­abend für werdende Eltern
(siehe Kinderklinik)
• Zwillings-Sprechstunde
(siehe Kinder­klinik)
Termine von Juli bis Dezember 2017
Thema
Tag
Zeit
Ort und Raum
Informationsabend
mit Besichtigung des
Kreißsaals und der
Wochenstation
Montag
10.07.; 24.07.;
07.08.; 21.08.;
04.09.; 18.09.;
09.10.; 23.10.;
06.11.; 20.11.;
04.12.; 18.12.
18.00-20.00
Krankenhaus Porz/
Cafeteria im Untergeschoss
Kosten
–
Dr. med. P. Van de Vondel
Dr. med. A. Wiater
Dr.med. J.-H. Schultz, OA
Anästhesie
Ltd. Hebamme C. Kohl
Elternschule
Referent/en
Säuglingspflegekurs
Donnerstag
27.07.; 31.08.;
28.09.; 26.10.;
30.11.; 28.12.;
18.00-20.00
Krankenhaus Porz/
Dachgeschoss 7. Etage
„Bibliothek“
–
Fachkinderkrankenschwester
Still-Café
jeden Donnerstag 09.30-11.00
Gesundheitszentrum/
Lehrküche Raum E10
2 Euro
Hebammen
Sonntag­, 2x
13.00-16.00
jährlich
Termin erfragen!
Gesundheitszentrum
–
Elternschule
Informationen über
Stillen und Ernährung
für Mutter und Kind
– keine Anmeldung
erforderlich!
Babybasar
14
Medizin- und Gesundheitsdialog
Informationsabend mit
Besichtigung des Kreißsaals und
der Wochenstation
Bereits während der Schwanger­schaft
bieten wir Ihnen an, uns ken­nen zu lernen.
An diesem Abend geben wir interessierten
Paaren einen Überblick über unser Ange­
bot rund um die Geburt. Es werden die
verschie­denen Geburtsverfahren, wie Wassergeburt, Doppelgeburts­bett oder das
Romarad, erläutert.
Darüber hinaus informieren wir Sie über:
• die Geburtsvorbereitung
• den Geburtsablauf
• medizinisch richtiges Verhalten während
der Schwangerschaft
• Risikoschwangerschaften
• unsere Hebammen im Hause und die
Zusammenarbeit mit freien Hebammen
• unsere Elternschule
lung vertraut zu machen. Geborgenheit
und eine „Wohlfühl­atmo­sphäre“ stehen
bei uns im Vordergrund.
Sie besichtigen Bad, Kreißsaal und die
Sta­tionszimmer und können ver­schiedene
Stel­lungen zur Ent­bindung (Ball, Badewanne, Hocker, etc.) aus­probieren.
Praktische Tipps erhalten Sie von unseren
Hebammen vor Ort und können natürlich
auch viele Fra­gen stellen. Da Babys zur
Welt kom­men, wann es ihnen passt, bitten
wir jetzt schon um Verständnis, dass wir
die Führung in diesem Fall nur eingeschränkt durchführen können.
Für Fragen steht Ihnen das Vortragsteam
gerne zur Verfügung.
Die Kreißsaalführung bietet Ihnen die
Möglichkeit, sich mit den neu gestalteten
Räumlichkei­ten unserer Geburtshilfeab­tei­
Säuglingspflegekurs
In diesem Kurs werden die Möglichkeiten
des Rooming-in in unserem Hause erklärt.
Außerdem werden notwendige Anschaff­
un­gen für Sie und das Baby vorgestellt.
Die werdenden Eltern können sich mit den
ver­schiedenen Wickeltechniken vertraut
machen und erlernen Handgriffe, die für
das Baden des Babys wichtig sind. Die
Schwan­geren erhalten darüber hinaus viele
Tipps für die Vorbereitung zum Stillen.
15
Medizin- und Gesundheitsdialog
16
Gesundheitstraining
Gesundheitstraining
3
Das Rauchfrei Programm
„Das Rauchfrei Programm“ ist ein
Gruppen­programm, das Sie mit professi­
oneller Hilfe dabei unterstützen wird, zu­
künftig rauchfrei zu leben.
Was ist das Rauchfrei Programm?
Es ist ein modernes Tabak­entwöhnungs­
programm, das neueste wissenschaftliche
Erkenntnisse beinhaltet. Es wurde vom IFT
Institut für Therapieforschung in Zu­sam­
men­­arbeit mit der Bundeszentrale für
gesundheitliche Aufklärung (BZgA) entwi­
ckelt. Das Programm entspricht den Anfor­
derungen der Krankenkassen und bietet in
Kursen eine seriöse, langfristig erfolgreiche
Unter­stützung auf dem Weg
in ein rauchfreies Leben.
Wer führt die Kurse durch?
Das Rauchfrei Programm wird von einem
erfahrenen und speziell ausgebildeten
Kurs­leiter durchgeführt.
Wie lange dauert ein Kurs?
Der Rauchfrei Kurs dauert vier Wochen
und umfasst drei Kursstunden im Gesund­
heitszentrum. Die vierte Kurs­stunde wird
als Telefonsprechstunde abgehalten. Der
Rauchfrei Kurs wird in Gruppen mit bis
zu 10 TeilnehmerInnen durchgeführt. So
bleibt genügend Zeit, auf jedes Gruppen­
mitglied individuell einzugehen.
Als Vorbereitung auf Ihr rauchfreies Leben
analysieren wir gemeinsam:
• Warum rauchen Sie?
• Was macht das Rauchen für Sie so
attraktiv?
• Wie denken Sie über das Rauchen?
• Was sind Ihre Gründe, das Rauchen
aufzuhören?
• Warum wollen Sie rauchfrei leben?
• Wie denken Sie über das rauchfreie
Leben?
Danach treffen Sie Ihre Entscheidung für
ein rauchfreies Leben:
• Gemeinsam bereiten wir den ersten
rauchfreien Tag gründlich vor.
• Sie entscheiden sich für den Rauchstopp.
Nach dem Rauchstopp unterstützen wir
Sie dabei:
• Rauchfrei zu bleiben.
• Ihr rauchfreies Leben zu genießen.
• Ihre persönlichen Risikosituationen zu
bewältigen.
• Ein zufriedenes Leben ohne Zigarette
zu führen.
• Ihre Rauchfreie Zukunft zu planen.
Wir unterstützen Sie in Ihrem Ziel mit dem
Rauchen aufzuhören und geben Ihnen
eine aktive Hilfestellung. Wichtig ist na­
türlich dabei Ihr fester Entschluss wieder
Nicht­raucher zu werden.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Das Rauchfrei
Programm
172NR01
Termine
bitte
erfragen!
18.00-21.00
Dauer Ort und Raum
3x
Kosten
Kursleitung
Gesundheitszentrum/
110,00 €* N.N.
Gruppenraum E11
*zusätzlich wird eine Teilnehmer-Mappe mit Unterrichtsmaterialien des IFT für die Kursteilnahme empfohlen!
Die Kosten hierfür betragen 23,00 €. Die Teilnehmer-Mappe ist bei Kursbeginn beim Kursleiter erhältlich.
18
Gesundheitstraining
Jeder Mensch hat mehrere Kraftquellen:
eine wesentliche ist der Atem!
Kraftquelle Atem
-Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf
In diesem Seminar oder Workshop lernen
Sie, Zugang dazu zu finden.
Der Weg führt über die Wahrnehmung
des Atems und der Körperempfindungen
in Ruhe und Bewegung. Erleben und nut­
zen Sie Ihren natürlichen Atemrhythmus.
Die Übungen sind einfach, von jedem zu
erlernen und können auch zu Hause selb­
ständig durchgeführt werden.
Der achtsame Umgang mit dem Atem
setzt neue Energien frei.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und
eine Decke mitbringen!
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Kraftquelle AtemWorkshop
172KA01
Sa., 02.12.
10.30-16.30
Dauer Ort und Raum
1x
GZ/Elternschule U12
Kosten
Kursleitung
42,00 €
Christa Zander
19
Ansichten unserer Gesundheitsküche zum Erlernen einer gesundheitsbewussten Ernährung
20
100
90
80
6070
Gesund und
vital ab 50
100
90
80
6070
Gesund und vital ab 50
Ganzkörperkräftigung – Fit ab 50
3
Bewegung im Alter bedeutet fit und ge­
sund bleiben! Der wohl bekannteste Sport­
medi­ziner in der BRD, Prof. Wildor Holl­
mann, brachte es auf eine einfache
Formel: „Mit Sport bleiben Sie 20 Jahre
lang 40“. Die positiven Aspekte der
Bewegung im Al­ter reichen von Senkung
des Blutdruckes und Cholesterins bis hin
zur Vorbeugung gegen Osteoporose usw.
In dieser speziell auf Senioren zugeschnit­
Kurs
Ganzkörperkräftigung
– Fit ab 50
Ganzkörperkräftigung
– Fit ab 60
Ganzkörperkräftigung
– Fit ab 60
leichte
Ganzkörperkräftigung
mit Entspannung
Zeit
tenen Übungsstunde bieten wir Ihnen
folgende Inhalte an: Herz-KreislaufTraining, funktionelle G­y­m­­nastik,
Koordinationsübungen, Gedächtnis- und
Entspannungstraining.
Mit dem Bewegungstraining sind Sie auf
dem besten Wege Wohlbefinden, Vi­talität
und Lebensfreude bis ins hohe Al­ter zu
erhalten.
Leichte Ganzkörperkräftigung mit
Entspannung
In diesem Gymnastikkurs möchten wir
Ihrem Körper nach einem stressigen Tag
Ruhe und Kraft zurückgeben.
Zu Beginn der Gymnastikstunde werden
die Gelenke sanft mobilisiert und anschlie­
ßend die Muskulatur mit ruhigen, teilweise
fließenden Übungsformen gekräftigt.
Ein Hauptteil der Unterrichtseinheit sind
Übungen aus dem Qi Gong, PMR und ab­
schließend einer Phantasiereise gewidmet.
Schenken Sie Ihrem Körper und natürlich
Ihrer Seele den Ausgleich zum Alltags­
stress!
Bitte bringen Sie Sport­klei­dung und Turn­
schuhe mit.
Kurs-Nr.
Beginn
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
172GS01
Di., 05.09. 11.00-12.00
12x
GZ/Turnhalle E6
67,10 €
Areg Keshishians
172GS02
Di., 05.09. 15.30-16.30
12x
GZ/Elternschule U12 67,10 €*
Janina Kaszubska
172GS03
Do., 07.09. 09.00-10.00
12x
GZ/Elternschule U18
67,10 €
Areg Keshishians
172GS04
Do., 07.09. 19.00-20.00
12x
GZ/Turnhalle E6
81,00 €
Daniela Werner
*Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen nicht möglich! (172GS02)
22
100
Gesund und vital ab 50
Gesundheit, Fitness und Entspannung wol­len
wir durch ein ganzheitliches Bewe­gungs­konzept, bei einer idealen Wasser­tem­peratur
von ca. 32 °C, erhalten bzw. erreichen.
Die positiven Eigenschaften und Einflüsse
des Wassers werden schon seit langem
speziell für die Arbeit mit Senioren/-innen
genutzt. Besonders bei Menschen mit ein­
geschränkter Bewegungsfähigkeit ist die
Wassergymnastik für die Erhaltung und
Verbesserung des Gesundheitszustandes
Kurs-Nr.
80
3
Wassergymnastik – Fit ab 50
Kurs
90
6070
Beginn
ideal geeignet. Schädliche Gelenkbelastun­
gen sind nahezu ausgeschlossen.
In einer geselligen Atmosphäre und einer
kleinen Gruppe wird ein vielfältiges und
abwechslungsreiches Ganz­körper­training
durchgeführt.
Dabei wird sorgfältig auf die individuelle
Be­last­bar­keit und Ein­schrän­kungen geach­­
tet und das Training darauf abgestimmt.
Zeit
Kosten
Kursleitung
12x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
54,00 €*
Sabine Klie
Mo., 04.09. 16.30-17.00
12x
„
54,00 €*
Sabine Klie
172WF03
Mo., 04.09. 17.00-17.30
12x
„
54,00 €*
Sabine Klie
Wasserg. – Fit ab 50
172WF04
Di., 05.09.
16.00-16.45
12x
„
81,00 €
Carlos Flores
Wasserg. – Fit ab 50
172WF05
Mi., 06.09.
15.00-16.00
12x
„
108,00 €
Maria Tzanis
Wassergymnastik
– Fit ab 50
172WF01
Mo., 04.09. 16.00-16.30
Wasserg. – Fit ab 50
172WF02
Wasserg. – Fit ab 50
Dauer Ort und Raum
*Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen nicht möglich! (172WF01 bis 172WF03)
Max. 9 Teilnehmer
23
100
90
80
6070
Gesund und vital ab 50
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
108,00 €
Maria Tzanis
Wasserg. – Fit ab 50
172WF06
Mi., 06.09.
16.00-17.00
12x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
NEU! Wasserg. – Fit
ab 50
172WF07
Mi., 06.09.
17.00-17.45
12x
„
81,00 €
Maria Tzanis
Wasserg. – Fit ab 50
172WF08
Do., 07.09.
16.00-16.45
12x
„
81,00 €
Maria Tzanis
Wasserg. – Fit ab 50
172WF09
Do., 07.09.
16.45-17.30
12x
„
81,00 €
Maria Tzanis
Wasserg. – Fit ab 50
172WF10
Sa., 09.09.
13.00-14.00
12x
„
108,00 €
Maria Maragozi
172WF11
Sa., 09.09.
17.00-18.00
12x
„
108,00 €
Karin Stahl
172WF12
Sa., 09.09.
18.00-19.00
12x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
108,00 €
Karin Stahl
NEU! Wasserg. – Fit
ab 50
NEU! Wasserg. – Fit
ab 50
Max. 9 Teilnehmer
Aikido ab 50
Aikido hat seinen Ursprung in den traditio­
nellen japanischen Kampkünsten, genannt
Budo. Hierzu gehören etwa Jiu Jitsu, Judo,
Karate, Aikido, Sumo oder auch Kendo.
Das Besondere am Aikido ist seine betont
defensive und verantwortungsbetonte
Ausübung. Aikido lehrt eine möglichst
gewaltlose Selbstverteidigung im gegensei­
tigen Respekt der Beteiligten. Das Wort
Aikido setzt sich hierbei aus verschiedenen
Begrifflichkeiten zusammen:
Aikido basiert auf eleganten und fließenden
Bewegungen. Hierzu zählen Wurf-, Hebelund Haltetechniken. In unseren Kursen
werden Ihnen diese umfassend vermittelt.
Auch das richtige Fallen steht im Mittel­
punkt der Übungen. Mit fortschreitendem
Training wird der Fokus vermehrt von
Körperkraft hin zu Genauigkeit, Beweg­
lichkeit und Konzentration verlagert.
Die ganzheitlichen und insbesondere auch
entspannenden Bewegungsformen des
Aikido ermöglichen es, dass es bis ins hohe
Alter erlernt und ausgeübt werden kann.
Ai: inneres Gleichgewicht und Harmonie
Ki: geistige Kraft und universelle
Lebensenergie
Do: der Weg und das Prinzip
24
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Aikido ab 50
172AI01
Sa., 09.09. 10.30- 11.30
Dauer Ort und Raum Kosten
12x
GZ/Turnhalle E6
Kursleitung
73,00 € Hicham Laadami
100
Gesund und vital ab 50
Qi Gong – Jahrtausende altes Wissen
der Chinesen
Qi Gong (sprich Tschigung) ist eine Me­
tho­de zur Stärkung der eigenen Lebens­
ener­gie und Lebensvitalität. Diese medita­
tive Ent­spannungs­technik spricht sowohl
die körperliche wie auch die geistig-see­
lische Ebe­ne des Menschen an. Qi bedeu­
tet Lebens­energie und Gong steht für Arbeit.
Qi Gong kräftigt den Körper, reguliert die
Haltung, die Atmung und ermöglicht bei
Stress die Entfaltung innerer Ruhe und
Ge­lassenheit. Die Körperübungen in Ruhe
und Bewegung werden begleitet vom
Atem und geistiger Bewusstheit.
Qi Gong ist tief in der medizinischen
Tradi­tion Chinas verwurzelt. In den deut­
schen Kliniken für Traditionelle Chinesische
Me­dizin ist Qi Gong ein Teilbereich der
Be­handlung und wirkt bei chronischen
Er­krankungen positiv. Sie erfordert keine
be­sondere Beweglichkeit und ist für Men­
schen jeden Alters geeignet.
Kurs
Qigong Yangsheng
von Prof. Guorui – 15
Ausdrucksformenfür Beginner und
Wiederholer
Qigong Yangsheng von
Prof. Guorui – Spiel der
5 Tiere
-für Fortgeschrittene
Shaolin Qigong –
Die 8 Brokate nach
Meister Shi Xinggui
Qigong Yangsheng
von Prof. Guorui – 15
Ausdrucksformen
-für Beginner
90
80
6070
Gesundheitsformen nach Prof. Zhang:
Verschiedene Gesundheitsformen, wie z.B.
Herz- und Lungenform oder die Heilenden
Laute.
Qi Gong Yangsheng nach Prof. Guorui:
- 15 Ausdrucksformen
- Spiel der 5 Tiere
Qi Gong nach Shaolin Meister Shi Xinggui:
Die 8 Brokate nach der Lehre der Shaolin
Mönche, Bewegungsformen und
Atemtechniken.
Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikoder leichte Turnschuhe mitbringen!
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum Kosten
Kursleitung
172QG01
Di., 05.09. 16.00-18.00
12x
GZ/Raum E21
129,00 € Monica Fiszbein
172QG02
Di., 05.09. 18.00-19.30
12x
GZ/Raum E21
129,00 € Monica Fiszbein
172QG03
Mi., 06.09. 14.30-15.30
12x
GZ/Raum E21
172QG04
Do., 07.09. 18.00-19.30
12x
GZ/Raum E21
86,00 € Frank Vogelsberg
129,00 € Monica Fiszbein
25
100
90
80
6070
Gesund und vital ab 50
Tai Chi Chuan – achtsame
Körperarbeit
3
Tai Chi Chuan ist ein fernöstliches, ganz­
heitliches Bewegungs- und Meditations­sys­
tem zur Harmonisierung von Körper, Geist
und Seele. Es wird heute schwerpunktmä­
ßig zur Krankheitsbewältigung und Vorbeu­
gung in Kur- und Rehabilitationskliniken
mit großem Erfolg eingesetzt.
Der Kurs gibt eine Einführung in die
Grundprinzipien des Tai Chi Chuan, wel­
che durch langsame, weiche und runde
Bewegungen charakterisiert ist. Tai Chi
Chuan wirkt kräftigend auf den gesamten
Organismus und löst Verspannungen auf.
26
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Tai Chi Chuanachtsame...
172TC01
Mi., 06.09. 17.45-19.00
Durch eine natürliche und unverkrampfte
Haltung entsteht ein freier Fluss von vitaler
Energie im Körper. Ein chinesisches
Sprichwort beschreibt treffend die posi­
tiven Wirkungen des Tai Chi Übenden:
Geschmeidig wie ein Kind, gesund wie ein
Holzfäller und gelassen wie ein Weiser.
Tai Chi Chuan ist auch besonders bei Rücken­
problemen und chronischen Erkrankungen
geeignet und kann von jeder Altersgruppe,
egal ob jung oder alt, sportlich oder nicht
sportlich, erlernt werden.
Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikoder leichte Turnschuhe mitbringen!
Dauer Ort und Raum
12x
GZ/Elternschule U18
Kosten
Kursleitung
108,00 €
Ulrike CompesPöhlmann
Präventiver
Gesundheitssport
Präventiver Gesundheitssport
Daher liegt der Schwer­
punkt dieses Kurses
auf einem 45-minütigen
Herz-Kreislauf­trai­ning mit
Puls­fre­quenz­kontrolle. Dabei
wird sorgfältig auf die indi­
viduelle Belastbar­keit
ge­achtet. Im Anschluss
daran erfolgt eine Ent­
span­nungs­­­ein­heit zur
För­derung der Rege­
neration. Tipps und
Tricks zur Ver­bes­
se­rung des All­tags­
ver­haltens fließen in
die Stunde mit ein.
Vorteil­haft ist auch
eine Kombi­­­­na­tion mit
einem Er­näh­r­ungs­kurs
in der Lehr­­küche Gesund­
heitszentrums.
Bewegung, Fitness,
Prävention
Ausdauertraining für
Übergewichtige – Fatburner
3
Reduzieren Sie Ihre Fett­speicher
durch ein kontrolliertes und dosiertes Aus­dauer­­­trai­ning!
80 % der Freizeitsportler trainieren
viel zu hart, um effektiv abzuspec­ken. Entscheidend für den Erfolg,
Kilos zu verlieren, ist nämlich die
richtige Trai­ningsin­ten­si­tät.
Tatsächlich funktioniert die (direkte)
Fettver­brenn­­ung am besten beim Training mit einer
relativ niedrigen Pulsfre­quenz nach dem
Motto: lang und langsam.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Ausdauertraining für
Übergewichtige
172BÜ01
Mo., 04.09. 20.00-21.00
Die Neue Rückenschule – ein
Rückenwellness-Programm
Zeit
3
Wer von Ihnen hatte nicht schon mit
Rück­en­­problemen zu tun? Fast 80 % der
Deutschen klagen über Rückenbeschwer­den.
Bewegungsmangel sowie einseitige Sitzund Arbeitshaltungen bestimmen unseren
Lebensalltag und sind als Ursachen für
Verspannungen und Dysba­lan­cen in der
Rückenmuskulatur zu sehen.
Mit unserer Neuen Rückenschule bieten wir
Ihnen ein Pro­gramm (bio.-psycho.-sozialer
28
Dauer Ort und Raum
12x
GZ/Turnhalle E6
Kosten
Kursleitung
81,00 €
Dorothee
Schäfer
Ansatz) an, um den Ursachen von Rücken­
schmerzen vorzubeugen:
• Verbesserung der psychosozialen
Gesundheitsressourcen
• Aufbau von Schmerz­bewältigungs­
strategien
• Unsere Alltagsbewegungen werden unter
die „Lupe“ genommen.
Sie trainieren rück­enschonende Bewe­gungs­
abläufe für den Alltag wie z.B. richtiges
Sitzen, Heben und Tragen ein. Dazu
gehören auch Informatio­nen über den
Aufbau und die Funktion der Wirbelsäule.
Präventiver Gesundheitssport
• In jeder Übungsstunde werden Kräfti­­
gungs-, Lock­erungs- und Deh­nungs­
übun­gen durchgeführt.
• Auch Körperwahrneh­mungs- und Ent­
span­nungsübungen gehören zu jeder
Einheit der Rück­­en­schule.
Dieser Kurs ist für Men­schen gedacht, die
leich­te Beschwerden/Ver­span­­­nungen im
Rücken haben und rückenbelastenden
Tätig­keiten im Beruf aus­ge­setzt sind oder
einfach nur Rücken­be­schwerden vorbeugen
möchten.
Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes!
Kurs
Kurs-Nr. Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Die Neue Rückenschule – ein
172PR01 Do., 07.09. 19.20-20.20
Rückenwell­ness-Programm
Präventives Herz-Kreislauf-Training
– ein aerobes Ausdauertraining
(Aerobic)
3
Sie möchten Ihr gesamtes HerzkreislaufSystem stärken, gleichzeitig Blutdruck,
Cholesterinspiegel und Gewicht positiv
beeinflussen und jede Menge Spaß dabei
haben?
Mit Musik werden die Bewegungen und
Anstrengungen mit Leichtigkeit absolviert.
Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt in der
Verbesserung der konditionellen Fähig­keiten
wie Ausdauer, Kraft und Koordina­tion.
Kurs
Präventives HerzKreislauf-Training
Präventives HerzKreislauf-Training
Zeit
12x
Kosten Kursleitung
GZ/Elternschule U12
84,00 € Maria Tzanis
Hierzu werden auch leicht zu erlernende
Aerobic-Choreographien angewendet. Im
Anschluss an das Herz-Kreislauf­trai­ning
können zusätzlich Problemzonen gekräftigt
werden.
Zur Förderung der Re­ge­neration endet jede
Kursstunde mit Ele­menten des Stretchings
und der Atem­gymnastik.
Kurs-Nr.
Beginn
Dauer Ort und Raum
172PH01
Do., 07.09. 17.00-18.00
12x
172PH02
Do., 07.09. 18.00-19.00
12x
Kosten
Kursleitung
GZ/Turnhalle E6
81,00 €
Daniela Werner
GZ/Turnhalle E6
81,00 €
Daniela Werner
29
Präventiver Gesundheitssport
Ganzkörperkräftigung – Fit ab 50
3
Bewegung im Alter bedeutet fit und
gesund bleiben! Der wohl bekannteste
Sport­medi­ziner in der BRD, Prof. Wildor
Holl­mann, brachte es auf eine einfache
Formel: „Mit Sport bleiben Sie 20 Jahre
lang 40“. Die positiven Aspekte der
Bewegung im Al­ter reichen von Senkung
des Blutdruckes und Cholesterins bis hin
zur Vorbeugung gegen Osteoporose usw.
In dieser speziell auf Senioren
zugeschnittenen Übungsstunde bieten wir
Ihnen folgende Inhalte an: Herz-KreislaufTraining, funktionelle G­y­m­­nastik,
Koordinationsübungen, Gedächtnis- und
Entspannungstraining.
Mit dem Bewegungstraining sind Sie auf
dem besten Wege Wohlbefinden, Vi­talität
und Lebensfreude bis ins hohe Al­ter zu
erhalten.
Leichte Ganzkörperkräftigung mit
Entspannung
In diesem Gymnastikkurs möchten wir
Ihrem Körper nach einem stressigen Tag
Ruhe und Kraft zurückgeben.
Kurs
Ganzkörperkräftigung
– Fit ab 50
Ganzkörperkräftigung
– Fit ab 60
Ganzkörperkräftigung
– Fit ab 60
leichte
Ganzkörperkräftigung
mit Entspannung
Zeit
Zu Beginn der Gymnastikstunde werden
die Gelenke sanft mobilisiert und anschließend die Muskulatur mit ruhigen, teilweise
fließenden Übungsformen gekräftigt.
Ein Hauptteil der Unterrichtseinheit sind
Übungen aus dem Qi Gong, PMR und abschließend einer Phantasiereise gewidmet.
Schenken Sie Ihrem Körper und natürlich
Ihrer Seele den Ausgleich zum Alltags­
stress!
Bitte bringen Sie Sport­klei­dung und Turnschuhe mit.
Kurs-Nr.
Beginn
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
172GS01
Di., 05.09. 11.00-12.00
12x
GZ/Turnhalle E6
67,10 €
Areg Keshishians
172GS02
Di., 05.09. 15.30-16.30
12x
GZ/Elternschule U12 67,10 €*
Janina Kaszubska
172GS03
Do., 07.09. 09.00-10.00
12x
GZ/Elternschule U18
67,10 €
Areg Keshishians
172GS04
Do., 07.09. 19.00-20.00
12x
GZ/Turnhalle E6
81,00 €
Daniela Werner
*Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen nicht möglich! (172GS02)
30
Präventiver Gesundheitssport
Körperwahrnehmung und Bewegung
In diesem Kurs werden Gleichgewichts- und
Atemübungen zur verbesserten Körperwahrnehmung und eines harmonischen
Körpergefühls in Begleitung durch Musik
durchgeführt. Weiterhin erhält das Körperbewußtsein durch Koordinations- und Konzentrationsübungen eine Sensibilisierung.
Zum Abschluß jeder Kursstunde bringt eine
kurze Tiefenentspannung Ihnen seelisches
und körperliches Wohlbefinden.
Die Inhalte der Kursstunden sind: - Aufwärmen mit Ballübungen, - Atemübungen, anschließend zur Steigerung des Körpergefühls und des Selbstbewußtseins: Tanzelemente mit Aerobic-Schritten und leichte
Pilates-Übungen, - Koordinations- und
Konzentrationsübungen und Spiele mit
weichen Bällen, - Bodengymnastik, Dehnungen und Übungen für Bauch, Rücken,
Po und Beine, - abschließend eine kurze
Tiefenentspannung mit Musik.
Kurs
Kurs-Nr. Beginn
Zeit
Körperwahrnehmung und
Bewegung
172KB01 So., 10.09. 11.15-12.15
Beckenbodengymnastik
Die Beckenbodenmuskulatur ist ein in un­
serem Körper weithin unbekannter Bereich,
denn diese Muskeln bewegen weder ein
Gelenk noch sind sie für uns sichtbar.
Ihre Aufgabe besteht in der Erhaltung der
normalen Lage der Genitalorgane sowie
der Blase und des Darms.
Sie tritt meist ins Blickfeld des Interesses,
wenn sie ihre Stütz- und Haltefunktion
nicht mehr erfüllen kann, folglich zum
Beispiel eine Harninkontinenz auftritt.
Das Beckenbodentraining beinhaltet Entlas–
tungsübungen gegen den Druck in den
Becken- und Beinvenen, Lockerungsübungen
der Hüftgelenke und der Lendenwirbel­säule.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Dauer Ort und Raum
11x
GZ/Turnhalle E6
Kosten Kursleitung
74,25 €
Irene
Mihajlova
Wahrnehmungsübungen, Beckenboden­
übungen in verschiedenen Ausgangs­stel­
lung­en, verbunden mit einer spezifischen
Atmung sowie am Schluss eine Entspannung,
runden das Programm ab.
Fortgeschrittenenkurs:
In diesem Kurs wird nach einer kurzen
theoretischen und praktischen Wiederholung
die Beckenbodengymnastik mit funktionellen
Übungen z. B. aus dem Bereich der Wirbelsäulengymnastik kombiniert und somit
intensiviert.
Ziel ist es, sie ins alltägliche Leben einzubeziehen und so fortwährend zu trainieren.
Voraussetzung ist ein Kurs Beckenbodengymnastik für Anfänger.
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Beckenbodengymnastik 172BG01
Di., 05.09. 17.30- 18.30
12x
GZ/Elternschule U12
80,00 €
Janina Kaszubska
Beckenbodenschule
Mi., 06.09. 19.15- 20.45
10x
GZ/Elternschule U18 150,00 €
Ulrike CompesPöhlmann
Beckenbodengymnastik
für Fortgeschrittene
172BG02
Neuer Kurs startet auf Anfrage!
Janina Kaszubska
31
Präventiver Gesundheitssport
3
Zirkeltraining
Um langfristig gesund und dynamisch
durchs Leben zu gehen, hilft das Zirkeltraining Ihnen dabei Körper und Seele mit
Vitalität aufrechtzuerhalten. Das Zirkeltraining ermöglicht ein ganzheitliches Training,
indem alle „motorischen Fähigkeiten“ (Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination, Kraft,
Schnelligkeit) beansprucht und ausgebildet
werden. Durch den Einsatz verschiedenster
Trainingsmittel wird ein abwechslungsreiches Training geboten, wobei der Spaßfaktor sicherlich nicht ausbleibt!
Kurs
Kurs-Nr. Beginn
Zirkeltraining
172ZT01
Wirbelsäulengymnastik – ein
Rückentraining
Zeit
Dauer Ort und Raum
Di., 05.09. 12.00-13.00
12x
GZ/ Turnhalle E6
Kosten Kursleitung
67,10 €
Areg
Keshishians
3
Das Ziel dieses Kurses ist, Rückenschmer­zen
und besonders den Ver­spannungen in der
Rü­ckenmuskulatur vorzubeugen, denn:
32
Erleben Sie durch das Zirkeltraining ein
vollkommenes gesundheitsorientiertes
Sportprogramm, ob Anfänger oder geübter,
das Zirkeltraining kann auf jedes Niveau
angepasst werden und jeder ist willkommen!
80 % der Bevölkerung kennt den Schmerz
und die damit verbundenen Einschrän­kun­
gen aus dem eigenen Erleben. Durch Be­we­
Präventiver Gesundheitssport
gungs­­mangel vermindert sich die Mus­kel­
kraft und es kommt zu falschen Körper­hal­
tungen, die den Rücken einseitig belasten.
Um die Funktionsfähigkeit unserer
Wirbel­säule zu erhalten, bedarf es einer
intakten Muskulatur, die einem ständigen Trainings­reiz ausgesetzt sein sollte.
In der Übungsstunde kräftigen Sie Ihre
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Rücken- und Bauch­muskulatur, trainieren
Übungen zur Verbesserung der Haltung
und erlernen ge­sundheitsorientierte All­
tagsbewegungen (richtiges Sitzen, Heben
und Tragen usw.). Am Schluss der Stun­
de erfolgt eine Ent­spannung, mit der die
Anstrengungen schnell in Vergessen­heit
geraten werden.
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten Kursleitung
Wirbelsäulengymnastik 172WG01
Mo., 04.09. 19.00-20.00
12x
GZ/Turnhalle E6
81,00 € Daniela Werner
Wirbelsäulengymnastik 172WG02
Mo., 04.09. 19.00-20.00
12x
GZ/Elternschule U12
81,00 € Henryk Polanski
Wirbelsäulengymnastik 172WG03
Mo., 04.09. 20.00-21.00
12x
GZ/Elternschule U12
81,00 € Henryk Polanski
Wirbelsäulengymnastik 172WG04
Di., 05.09.
09.00-10.00
12x
GZ/Elternschule U18
81,00 € Areg Keshishians
Wirbelsäulengymnastik 172WG05
Di., 05.09.
10.00-11.00
12x
GZ/Elternschule U18
81,00 € Areg Keshishians
Di., 05.09.
15.00-16.00
12x
GZ/Elternschule U18
81,00 € Karin Stahl
Di., 05.09.
16.00-17.00
12x
GZ/Elternschule U18
81,00 € Karin Stahl
Wirbelsäulengymnastik 172WG08
Mi., 06.09. 18.00-19.00
12x
GZ/Turnhalle E6
Wg. für Fortgeschrittene 172WG09
Mi., 06.09. 19.00-20.00
12x
GZ/Turnhalle E6
Wg. für Fortgeschrittene 172WG10
Do., 07.09. 10.00-11.00
12x
GZ/Elternschule U18
81,00 € Areg Keshishians
Wirbelsäulengymnastik 172WG11
Do., 07.09. 11.00-12.00
12x
GZ/Elternschule U18
81,00 € Areg Keshishians
Wirbelsäulengymnastik 172WG12
Fr., 08.09.
12x
GZ/Turnhalle E6
81,00 €* Hicham Laadami
NEU!
172WG06
Wirbelsäulengymnastik
NEU!
172WG07
Wirbelsäulengymnastik
19.30- 20.30
Thomas
Horstkamp
Thomas
81,00 €
Horstkamp
81,00 €
*keine Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen möglich! (172WG12)
33
Präventiver Gesundheitssport
Nordic Walking – Der sanfte
Gesundheitssport für Jedermann!
3
Starten Sie gemeinsam mit uns in den
Herbst und probieren Sie die neue Gesund­
heits­sport­art „Nordic Walking“ in unserem
Kurs für Einsteiger einfach aus.
In den Kursstunden wird Ihnen das
wichtigste Grundwissen in Theorie und
Praxis in entspannter und freudvoller
Atmosphäre vermittelt. Nordic Walking
verbessert das Herz-Kreislauf-System
(aerobe Ausdauer), stärkt die Muskulatur
fast des gesamten Körpers, regt den
Stoffwechsel (steigert besonders den
Kalorienverbrauch) an und fördert das
Wohlbefinden.
Tipp: Nordic Walking entlastet den Be­we­
gungsapparat um bis zu 30% und ist daher
besonders bei Knie- und Rücken­problemen
geeignet. Es ist das optimale Outdoor
Training zur Gewichtsreduktion!
Die Kursinhalte: Ausrüstungsberatung,
Grundtechnikschulung, Dehnungs- und
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Nordic-Walking
172NW01
Mi., 06.09. 18.15-19.45
Kräftigungsübungen.
Nordic Walking Stöcke werden Ihnen zur
Verfügung gestellt! Sie brauchen nur
Sport­schuhe und Sportkleidung mitbringen.
Auffrischungskurs (Start nach Bedarf):
Ihr letzter Nordic Walking Kurs liegt schon
einige Zeit zurück? Sie sind sich nicht sicher, ob die Technik noch stimmt?
Dieser Kurs richtet sich an Nordic Walker/innen, die bereits an einem Technik-/
Einführungskurs teilgenommen haben
und die Nordic Walking Technik auffrischen möchten. Die Inhalte sind: Technik­
wieder­holung, Korrektur, Varianten zur
Trainings­gestaltung, Einführung in das
pulsgesteuerte Walken, Dehnungs- und
Kräftigungsübungen.
Bitte bringen Sie Ihre eigenen Stöcke mit.
Die Pulsuhren werden gestellt.
Dauer Treffpunkt
8x
Kosten Kursleitung
Gesundheitszentrum
70,70 €* Daniela Werner
im KH Porz
*incl. der Leihgebühr der Nordic-Walking Stöcke/max. 12 Teilnehmer
34
Präventiver Gesundheitssport
Nordic Walking für Übergewichtige
– Gesundheitstraining mit
Herzfrequenzkontrolle
einem Stretchingprogramm abgeschlossen.
Kursinhalte: Ausrüstungsberatung, Technik­­
schulung, Einführung in das pulsgesteuerte
Training, individuelle Gesundheitsberatung,
Dehnungs- und Kräftigungsübungen.
Pulsmessgeräte und Nordic Walking
Stöcke werden Ihnen zur Verfügung
gestellt!
3
Nordic Walking ist fast überall und
jederzeit durchführbar. Es stärkt das HerzKreislauf-System und den Muskelapparat,
regt den Stoff­wechsel an und sorgt für
schnellere Fett- und Kalorien­verbrennung.
Nordic Walking kann unabhängig vom
Lebensalter durchgeführt werden und
eignet sich besonders für Personen
mit Übergewicht und orthopädischen
Problemen.
Zu Beginn jeder Kursstunde erfolgt ein
Aufwärmprogramm und am Ende wird mit
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Walking
172WK01
Mi., 06.09.
17.00-18.15
Dauer Ort und Raum
8x
Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz
Kosten
Kursleitung
58,70 €* Daniela Werner
*incl. der Leihgebühr der Pulsmessgeräte/max. 12 Teilnehmer
35
Präventiver Gesundheitssport
Pilates – ein schonendes
Kräftigungsprogramm
3
Pilates ist ein schonendes Kräftigungstraining
für den ganzen Körper. Entwickelt wurde
dieses Training von Josef Pilates. Einflüsse
aus dem Yoga führen zu einer ruhigeren
Atmung und fließenden Bewegungsabläufen.
Die ruhige Unterrichtsart garantiert ein ge­
lenkschonendes Training. Spezielle Übungen
zur Kräftigung von Bauch-, Becken­boden-
36
und Rückenmuskulatur verbessern die
gesamte Körperhaltung und sorgen für eine
bessere Körperwahrnehmung.
Lockerungs-, Dehnungs- und Entspannungs­
übungen runden die Stunde ab.
Mitzubringen sind: bequeme Sportkleidung,
dicke Socken (keine Sportschuhe notwendig!)
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Pilates – ein schonendes
Kräftigungsprogramm
172PL01
Mo., 04.09. 21.00- 22.00
12x
GZ/Turnhalle E6
Pilates – ein schonendes
Kräftigungs­programm für 172PL02
Fortgeschrittene
Fr., 08.09.
09.00-10.00
12x
GZ/Elternschule U12 81,00 €
Vanessa Greihs
Pilates – ein schonendes
Kräftigungsprogramm
172PL03
Fr., 08.09.
10.00-11.00
12x
GZ/Elternschule U12 81,00 €
Vanessa Greihs
Pilates – ein schonendes
Kräftigungs­programm für 172PL04
Fortgeschrittene
Fr., 08.09.
11.00-12.00
12x
GZ/Elternschule U12 81,00 €
Vanessa Greihs
Pilates – ein schonendes
Kräftigungsprogramm
172PL05
Fr., 08.09.
17.30-18.30
12x
GZ/Elternschule U12 81,00 €*
Marion
Hennemann
Pilates – ein schonendes
Kräftigungsprogramm
172PL06
Fr., 08.09.
18.30-19.30
12x
GZ/Elternschule U12 81,00 €*
Marion
Hennemann
Pilates – ein schonendes
Kräftigungsprogramm
172PL07
So., 10.09. 10.15-11.15
12x
GZ/Turnhalle E6
81,00 €* Dorothee Schäfer
81,00 €* Irene Mihajlova
*keine Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen möglich! (172PL01 und 172PL05-07 )
Präventiver Gesundheitssport
37
Präventiver Gesundheitssport
Bewegungsspaß im Wasser
38
Vom Wasser, dem „Urele­ment des Men­
schen“, geht eine faszinierende Wirkung
aus. Nicht nur Kinder empfinden es als
sehr angenehm, sondern auch viele Er­
wach­sene.
und deh­nen in einem.
•D
ie Möglichkeit eines dosierten Trainings
des Herz-Kreislauf-Systems. Eine intensive
Entspannung durch die Schwerelosig­keit
und Wärme von ca. 32 °C wird erreicht.
Der Gesundheitssport im Wasser wird zunehmend anderen Sportarten an Land vor­
gezogen, weil dieser sehr gute Therapieund Trainingsmöglichkeiten bietet.
Es gibt eine Vielzahl von Vorteilen wie z.B.:
• Auftrieb, Druck und Widerstand des
Was­sers entlasten Muskeln, Wirbelsäule,
Seh­nen und Gelenke, kräftigen die Musku­latur und regen den Stoffwechsel an.
Apropos: Durch den erhöhten Stoff­
wech­sel zählt das Wassertraining zu den
„Kalo­rien­killern“.
• Zahlreiche Muskelgruppen werden
aktiviert und es ist somit ein Ganzkörpertrai­ning. Die Bewegungen sind multifunktional d.h., sie kräftigen, lockern
Alle Kurse sind auch für Nicht-Schwimmer
aufgrund der Wassertiefe von 130-150
cm geeignet! Die Kursleiter/-innen sind
ausgewählte Fachleute auf ihrem Gebiet
und ver­­mitteln Ihnen Sicherheit und
Freu­de an der Bewegung im Wasser. Zu
unserem hohen Qualitätsstandard zählen
auch kleine Grup­pen von max. 9 Teilneh­
mern.
Das Bewegungsbad erreichen Sie entweder
über den Eingang des Dialysezentrums oder
über den Wirtschaftshof des Kran­ken­hauses
Porz am Rhein.
Präventiver Gesundheitssport
3
Wassergymnastik – Fit ab 50
Gesundheit, Fitness und Ent­spannung
wol­len wir durch ein ganzheitliches Bewe­
gungs­­konzept, bei einer idealen Wasser­
tem­peratur von ca. 32 °C, erhalten bzw.
erreichen.
Die positiven Eigenschaften und Einflüsse
des Wassers werden schon seit langem
speziell für die Arbeit mit Senioren/-innen
genutzt. Besonders bei Menschen mit eingeschränkter Bewegungs­fähigkeit ist die
Wasser­gym­nastik für die Erhaltung und
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Verbesserung des Gesund­heitszustandes
ideal geeignet. Schädliche Gelenkbelastun­
gen sind nahezu ausgeschlossen.
In einer geselligen Atmosphäre und einer
kleinen Gruppe wird ein vielfältiges und
abwechslungsreiches Ganz­körper­training
durchgeführt.
Dabei wird sorgfältig auf die individuelle
Be­last­bar­keit und Ein­schrän­kungen geach­­
tet und das Training darauf abgestimmt.
Zeit
Kosten
Kursleitung
12x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
54,00 €*
Sabine Klie
Mo., 04.09. 16.30-17.00
12x
„
54,00 €*
Sabine Klie
172WF03
Mo., 04.09. 17.00-17.30
12x
„
54,00 €*
Sabine Klie
Wasserg. – Fit ab 50
172WF04
Di., 05.09.
16.00-16.45
12x
„
81,00 €
Carlos Flores
Wasserg. – Fit ab 50
172WF05
Mi., 06.09.
15.00-16.00
12x
„
108,00 €
Maria Tzanis
Wasserg. – Fit ab 50
172WF06
Mi., 06.09.
16.00-17.00
12x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
108,00 €
Maria Tzanis
NEU! Wasserg. – Fit
ab 50
172WF07
Mi., 06.09.
17.00-17.45
12x
„
81,00 €
Maria Tzanis
Wasserg. – Fit ab 50
172WF08
Do., 07.09.
16.00-16.45
12x
„
81,00 €
Maria Tzanis
Wasserg. – Fit ab 50
172WF09
Do., 07.09.
16.45-17.30
12x
„
81,00 €
Maria Tzanis
Wasserg. – Fit ab 50
172WF10
Sa., 09.09.
13.00-14.00
12x
„
108,00 €
Maria Maragozi
172WF11
Sa., 09.09.
17.00-18.00
12x
„
108,00 €
Karin Stahl
172WF12
Sa., 09.09.
18.00-19.00
12x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
108,00 €
Karin Stahl
Wassergymnastik
– Fit ab 50
172WF01
Mo., 04.09. 16.00-16.30
Wasserg. – Fit ab 50
172WF02
Wasserg. – Fit ab 50
NEU! Wasserg. – Fit
ab 50
NEU! Wasserg. – Fit
ab 50
Dauer Ort und Raum
*Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen nicht möglich! (172WF01 bis 172WF03)
Max. 9 Teilnehmer
39
Präventiver Gesundheitssport
Fit in den Alltag – Wassergymnastik
für Berufstätige und Frühaufsteher
Den Tag positiv und gut gelaunt beginnen
durch Wassergymnastik ist ein Ziel dieses
Kurses. Natürlich wollen wir auch das kör­
perliche Wohlbefinden verbessern.
Um die Vorteile und positiven Effekte des
Wassers zu nutzen, werden die Bewe­gun­
gen unter Wasser durchgeführt. In ers­ter
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Linie dient dabei das Wasser als „Trai­
nings-gerät”, unterstützt durch den Einsatz
von verschiedenen Geräten, wie speziellen
Wasserhandschuhen, Pool-Nudeln etc.
Der Kurs richtet sich an Frauen und Män­
ner, die schon am frühen Morgen ihren
Körper in Schwung bringen möchten. Er ist
auch geeignet bei Übergewicht, leichten
Wirbel­säulenbeschwerden, Gelenkproble­
men und Muskelverspannungen.
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Fit in den Alltag
– Wassergymnastik ...
172FA01
Di., 05.09.
07.00-07.30
12x
Krankenhaus Porz/
54,00 €* Carlos Flores
Bewegungsbad
Fit in den Alltag
– Wassergymnastik ...
172FA02
Do., 07.09. 07.00-07.30
12x
Krankenhaus Porz/
54,00 €* Carlos Flores
Bewegungsbad
*Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen nicht möglich!
Aqua Wellness - Gesundheitssport
3
Wohlfühlen und sich tragen lassen vom
an­genehm warmen Wasser, unterstützt
durch Musik.
Danach werden Sie keine Einschlafproble­
me mehr haben und die Alltagssorgen
vergessen. Dieses kombinierte Programm,
bestehend aus Herz-Kreislauf-Training,
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Aqua-Wellness
172AW01
Mo., 04.09.
20.30- 21.15
Aqua-Wellness
172AW02
Fr., 08.09.
20.30- 21.15
Funk­tions­­gymnastik und dem Entspan­
nungs­­training, ist das optimale Gesund­
heits­trai­ning.
Das angenehme Gefühl der Schwerelosig­
keit in Verbindung mit sanften, weichen
und fließenden Bewegungen sind ideal für
den Körper und Geist.
Alltagsstress kann mit diesem speziellen
Pro­gramm hervorragend abgebaut werden.
Dauer
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
12x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
81,00 €
Daniela Werner
12x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
81,00 €
Sabine Klie
Max. 9 Teilnehmer
40
Präventiver Gesundheitssport
3
Aqua-Fitness
Sie möchten den Abend fit und gut gelaunt
aus­klingen lassen? Dann sind Sie hier genau
richtig.
Das Wasser stellt ein ideales Medium bereit, um die persönliche Fitness zu verbesKurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Aqua-Fitness
172AM01
Mo., 04.09. 21.15- 22.00
Aqua-Fitness
172AM02
Fr., 08.09.
Aqua-Fitness
172AM03
Aqua-Fitness
sern. Egal, auf welcher „Fitness-Stufe“ Sie
sich befinden, wir bieten Ihnen ein intensives und individuelles Training an.
Aqua-Fitness Training ist: sicher, effektiv,
gelenkschonend, zeiteffizient und leicht
zu erlernen.
Dauer
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
12x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
81,00 €
Daniela Werner
19.00- 19.45
12x
„
81,00 €
Sabine Klie
Fr., 08.09.
19.45- 20.30
12x
„
81,00 €
Sabine Klie
172AM04
Sa., 09.09.
10.00-10.45
12x
„
81,00 €
Maria Maragozi
Aqua-Fitness
172AM05
So., 10.09.
10.00-10.45
12x
„
81,00 €
Rüdiger Klein
Aqua-Fitness
172AM06
So., 10.09.
10.45-11.30
12x
„
81,00 €
Rüdiger Klein
Aqua-Fitness
172AM07
So., 10.09.
12.15-13.00
12x
„
81,00 €
Rüdiger Klein
Aqua-Fitness
172AM08
So., 10.09.
13.00-13.45
12x
„
81,00 €
Rüdiger Klein
Max. 9 Teilnehmer
41
Präventiver Gesundheitssport
Wassergymnastik bei Übergewicht
3
Abnehmen, sich vom Wasser tragen lassen
mit einem abwechslungsreichen Bewe­gungs-­
programm. Hier steht das Stoff­wech­sel­
training im Vordergrund. Die tragende Kraft
des Wassers ermöglicht ein Training, ohne
seinen Körper zu überlasten oder zu schädigen. Ein dosiertes Ausdauer- und HerzkreisKurs
Kurs-Nr.
laufprogramm bereiten auf alltägliche Belastungen vor. Das regelmäßige Bewegungstraining im Wasser bietet bei Übergewicht
unschätzbare Vorteile.
Beginn
Zeit
Dauer
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Wassergymnastik
172WÜ01
bei Übergewicht
Di., 05.09.
20.45- 21.30
12x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
81,00 €
Maria Tzanis
Wassergymnastik
172WÜ02
bei Übergewicht
Do., 07.09.
20.15- 21.00
12x
„
81,00 €
Sabine Klie
Wassergymnastik
172WÜ03
bei Übergewicht
Do., 07.09.
21.00- 21.45
12x
„
81,00 €
Sabine Klie
Wassergymnastik
172WÜ04
bei Übergewicht
Sa., 09.09.
12.00-12.45
12x
„
81,00 €
Maria Maragozi
Wassergymnastik
172WÜ05
bei Übergewicht
Sa., 09.09.
14.00-15.00
12x
„
108,00 € Maria Maragozi
Wassergymnastik
172WÜ06
bei Übergewicht
So., 10.09.
09.15-10.00
12x
„
81,00 €
Rüdiger Klein
Wassergymnastik
172WÜ07
bei Übergewicht
So., 10.09.
11.30-12.15
12x
„
81,00 €
Rüdiger Klein
Max. 9 Teilnehmer
42
Präventiver Gesundheitssport
Wassergymnastik – nur für Frauen
3
In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit
nur etwas für sich, für Ihre Gesundheit
und Ihr Wohlbefinden zu tun. In der angenehmen Atmosphäre des Bewegungsbades
des Krankenhauses Porz und in dem 32 ºC
warmen Wasser lässt sich der alltägliche
Stress sehr gut abbauen. Durch diese
Gym­nastik im Wasser schützen Sie Ihr
Herz-Kreislauf-System und stärken Ihre
Muskulatur. Auch wenn Sie Probleme
mit dem Rücken, den Gelenken und
Übergewicht haben, ist dieses Angebot für
Sie sehr gut geeignet.
Dieser Kurs ist nur für Frauen gedacht und
wird von einer Frau geleitet.
Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Wassergymnastik
– nur für Frauen
172WA01
Sa., 09.09. 09.00-10.00
Dauer Ort und Raum
12x
Kosten
Kursleitung
Krankenhaus Porz/
108,00 € Maria Maragozi
Bewegungsbad
43
Präventiver Gesundheitssport
Rückentraining im Wasser
3
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die
ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.
Die Wasser­gym­nastik mit Klein­geräten
und Musik wirkt wohltuend und entspannend auf die Rücken­muskulatur.
Einen weiteren Schwerpunkt bildet das Ein­
üben einer wirbelsäulenfreundlichen Rück­
en­schwimm­technik, die an der Deut­schen
Sporthoch­schule in Köln entwickelt wurde.
Diese Technik bietet viele Vorteile, denn sie
ist leicht zu erlernen und ist für Menschen
mit Rücken- und Schulterge­lenk­problemen
opti­mal geeignet.
Die Or­thopäden empfehlen diesen
Schwimm­­­­­­­­stil! Nutzen Sie also die Möglich­
keit zum Er­ler­­nen dieser wirbelsäulen­
freundlichen Schwimmtechnik unter professioneller Anleitung und in einer kleinen
Gruppe mit max. 7 Teilnehmern.
Tipp: Wer nur Brustschwimmen kann,
be­lastet bei Rückenproblemen zusätzlich
sei­ne Wirbelsäule und Rückenmuskeln.
Die Mischung in den Inhalten – Wasser­
gym­nastik und Rückenschwimmen – gibt
auch ungeübten Schwimmern die Chance,
das wunderbare Element „Wasser“ für sich
zu entdecken.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Rückentraining im
Wasser
172RW01
Sa., 09.09. 11.00-12.00
12x
Rückentraining im
Wasser
172RW02
Sa., 09.09. 15.00-16.00
12x
Rückentraining im
Wasser
172RW03
Sa., 09.09. 16.00-17.00
12x
Kosten
Kursleitung
Krankenhaus Porz/
108,00 € Maria Maragozi
Bewegungsbad
„
108,00 € Maria Maragozi
Krankenhaus Porz/
108,00 € Maria Maragozi
Bewegungsbad
Max. 7 Teilnehmer
44
Rehabilitation
und Sport
Rehabilitation und Sport
Sport in der Krebsnachsorge
3
Empfohlen vom Zentrum für Gesundheit
der Deutschen Sporthochschule Köln
Gemeinsam mit Gleichgesinnten können
Sie in dieser Gruppe durch Bewegung zu
Freude und Wohlbefinden gelangen.
Ein wichtiges Element in der Sportstunde
ist ein moderates Bewegungstraining
(Ge­hen, Walking), das nicht nur die HerzKreislaufleistung verbessert, sondern sich
auch positiv auf das Immunsystem auswirkt.
Weiterhin wird eine Gymnastik zur Ver­bes­
serung funktioneller Einschränkun­gen (z.B.
zur Linderung der typischen Be­schwer­den
im Schulter-Arm-Bereich nach einer Brust­
krebsoperation) durchgeführt.
Atem- und Entspannungsübungen nehmen
einen wichtigen Teil des Trainings ein, und
Sportspiele sorgen dafür, dass der Spaß
nicht zu kurz kommt.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Sport in der
Krebsnachsorge
171SK03
Dauer
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Mi., 12.07. 14.00-15.00
10x
GZ/Turnhalle E6
60,00 €
Elisabeth Wuttke
Tel.: 0221/863492
Sport in der Krebsn. 171SK06
Do., 20.07. 14.00-15.00
10x
GZ/Turnhalle E6
60,00 €
Elisabeth Wuttke
Sport in der
Krebsnachsorge
172SK01
Mi., 20.09. 14.00-15.00
12x
GZ/Turnhalle E6
72,00 €
Elisabeth Wuttke
Sport in der Krebsn. 172SK02
Do., 28.09. 14.00-15.00
12x
GZ/Turnhalle E6
72,00 €
Elisabeth Wuttke
Gymnastik bei Wirbelsäulenund Gelenkserkrankungen
Zeit
3
Durch das regelmäßige Training im
Rehabilitationssport werden körperliche
Funktionen schrittweise verbessert bzw.
erhalten und Beschwerden gelindert. Der
Reha-Sport ist auf eine ganzheitliche und
nachhaltige Wirkungsweise ausgelegt.
46
Ein ganz wesentliches Ziel dieses Angebotes
ist es, ein Empfinden für den eigenen Kör­per
zu entwickeln, seine Signale besser ver­stehen
zu lernen. Angesprochen werden auch
Stomaträger, Kehlkopflose, Patienten nach
Prostataentfernung u.a.
Bitte lassen Sie sich vor Kursbeginn von
Ihrem behandelnden Arzt eine ärztliche
Verordnung für Rehabilitationssport
(Muster 56) ausstellen!
Den Vordruck 56 erhalten Sie auch bei der
Kursleitung oder in der Verwaltung des
Gesundheitszentrums.
Die Rehabilitations­sportgruppe ist von den
Kostenträgern anerkannt und mit einer
Verordnung und Kostenzusage der
Krankenkasse kostenfrei!
Nach Ablauf der ärztlichen Verordnung
werden Kursgebühren erhoben.
Eine speziell ausgebildete Fachkraft für
Rehabilitationssport steht Ihnen da­bei
einfühlsam zur Seite.
Bitte lassen Sie sich vor Kursbeginn von
Ihrem behandelnden Arzt eine ärztliche
Verordnung für Rehabilitationssport
(Muster 56) ausstellen!
Die Rehabilitations­sportgruppe ist von den
Kostenträgern anerkannt und mit einer
Verordnung und Kostenzusage der
Krankenkasse kostenfrei!
Nach Ablauf der ärztlichen Verordnung
Rehabilitation und Sport
werden Kursgebühren erhoben.
Eine speziell ausgebildete Fachkraft für
Rehabilitationssport steht Ihnen einfühlsam
zur Seite.
Kurs
Kurs-Nr.
Gymnastik bei
Wirbelsäulen- und
172GW01
Gelenkserkrankungen
NEU! Gymnastik im
172GW02
Wasser bei...
Das Rehaangebot findet in Zusammen­arbeit
mit der DJK Wiking Köln 1965 e.V. statt.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum Kosten
Di., 18.07.
09.30-10.30
21x
GZ/Turnhalle E6 126,00 €
Henryk und Alexandra
Stempin
Mi., 06.09. 17.45-18.30
14x
Bewegungsbad
Maria Tzanis
91,00 €
Gymnastik bei ...
172GW03
Do., 20.07. 08.15-09.15
22x
GZ/Turnhalle E6 132,00 €
Gymnastik bei ...
172GW04
Do., 20.07. 10.15-11.15
22x
GZ/Turnhalle E6 132,00 €
Bewegungstraining bei Osteoporose
3
Empfohlen vom Zentrum für Gesundheit
der Deutschen Sporthochschule Köln
Den Knochenabbau stoppen und den ersten
Knochenbruch verhindern, ist das Ziel dieses
Bewegungstrainings bei Osteopenie und
Osteoporose.
Bewegung fördert allgemein die körperliche
Gesundheit und wirkt sich positiv auf die
Knochenfestigkeit aus. Der Knochen­stoff­
wechsel wird durch das Bewegungs­training
angeregt, was sich positiv auf die Knochen­­
dichte auswirkt.
Eine gezielte Wirbelsäulengymnastik, spezielle Druck- und Zugübungen, Gleichge­
wichts- und Koordinationsübungen sind
Inhalte einer jeden Übungsstunde. Ein
gutes Gleichgewicht beugt einem Sturz
vor und vermindert dadurch die Bruch­
gefahr. Rückenfreundliches Verhalten im
Alltag (ADL-Übungen) werden in die
Stunde integriert oder sind ein eigener
Bestandteil. Entspannungsübungen und
Kursleitung
Lars Görgens/
Alexandra Stempin
Lars Görgens/
Alexandra Stempin
kleine Spiele als gruppendynamischer
Prozess erhalten die Freude am Training.
Eine Trainingseinheit wird auf Wunsch
dem Walken/Nordic-Walking gewidmet.
Bitte lassen Sie sich vor Kursbeginn von
Ihrem behandelnden Arzt eine ärztliche
Verordnung für Rehabilitationssport (Muster
56) ausstellen!
Die Rehabilitations­sportgruppe ist von den
Kostenträgern anerkannt und mit einer
Verordnung und Kostenzusage der
Krankenkasse kostenfrei!
Nach Ablauf der ärztlichen Verordnung
werden Kursgebühren erhoben. Eine
intensive und qualifizierte Betreuung erhalten Sie durch eine speziell ausgebildete
Fachkraft für Rehabilitations­sport. Dieser
Kurs ist gleichermaßen für Frauen wie für
Männer geeignet.
Wichtig: Dieses Kursangebot eignet sich
nicht für Osteoporosebetroffene mit einer
Vielzahl von Brüchen!
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Bewegungstraining bei
Osteoporose
Zeit
172BO01
Do., 20.07. 16.00-17.00
Dauer Ort und Raum
22x
GZ/Turnhalle E6
Kosten
Kursleitung
132,00 €
Elisab. Wuttke
47
Rehabilitation und Sport
NEU!
Bewegungstraining bei Diabetes
3
Bringen Sie Bewegung in Ihr Leben durch
ein spezielles Bewegungsprogramm,
denn Sport -und ein damit verbundenes
positives Lebensgefühl- gehören zur
Diabetikertherapie.
Für Menschen mit Diabetes stellen das
Bewegungstraining und die entsprechende Muskelarbeit einen wesentlichen
Teil der Behandlung dar. Für Diabetiker
ohne Insulinbehandlung bietet die
Muskeltätigkeit und sportliche Aktivität
eine Möglichkeit, die vorliegende
Insulinresistenz abzubauen und somit auch
die Blutzuckerwerte zu verbessern.
Viele Menschen mit Diabetes können die
Folgen sportlicher Bewegung auf den
Blutzucker noch nicht richtig einschätzen,
denn verstärkte Muskeltätigkeit kann in
manchen Fällen zu Hypoglykämien führen.
Die Trainingseinheiten setzen sich aus
Elementen der funktionellen Gymnastik,
Muskeltraining Koordinationsübungen,
kleinen Spielen und Entspannungsübungen
zusammen. Hin und wieder werden auch
Geräte eingesetzt bzw. ein Circuittraining
zur Verbesserung der Stoffwechsellage
durchgeführt. Die Unterstützung durch eine erfahrene Therapeutin, aber auch durch
andere Diabetiker in der Gruppe ist sehr
wertvoll, um Vertrauen in sich selbst und
in der sportlichen Aktivität zu finden.
Kurs
Kurs-Nr.
NEU!
Bewegungstraining bei 172BD01
Diabetes
48
Beginn
Wir bieten Ihnen ein auf Sie abgestimmtes
Bewegungsprogramm, welches leicht zu
erlernen ist, mit dem Ziel Ausdauer und
Kraft zu stärken, sowie die Flexibilität und
Koordination zu verbessern.
Der Einstieg in den Diabetikersport ist nach Absprache - jederzeit möglich!
Bitte lassen Sie sich vor Kursbeginn
von Ihrem behandelnden Arzt eine ärztliche Verordnung für
Rehabilitationssport (Muster 56) ausstellen! Den Vordruck 56 erhalten Sie
auch bei der Kursleitung oder in der
Verwaltung des Gesundheitszentrums.
Die Rehabilitationssportgruppe ist von
den Kostenträgern anerkannt und mit
einer Verordnung und Kostenzusage der
Krankenkasse kostenfrei! Nach Ablauf
der ärztlichen Verordnung werden
Kursgebühren erhoben.
Zeit
Do., 20.07. 14.30-15.30
Dauer Ort und Raum
22x
GZ/Elternschule U12
Kosten
Kursleitung
132,00 €
Maria Tzanis
Rehabilitation und Sport
Den Beschreibungstext des Kurses finden
Sie im Internet unter:
www.gesundheitszentrum-khporz.de
Aufatmen – Durchatmen – Atem
schöpfen bei Asthma und COPD
Kurs
Kurs-Nr.
AufatmenDurch... b.
172CO01
Asthma + COPD
Beginn
Zeit
Dauer
So., 01.10. 10.30-16.30
Gefäßsport-Sport bei pAVK
3
Dieses Bewegungstherapieangebot wird
für Menschen mit arteriellen Durch­blu­
tungs­störungen (pAVK= periphere arterielle Verschluss-Krankheit) und muskulären
Defiziten, besonders der Beine, (im Volks­
mund= „Schaufensterkrankheit“) im
Gesund­heitszentrum durchgeführt.
Durch ein spezielles, auf die individuellen
Defizite zugeschnittenes Training, wird die
Kraft, Beweglichkeit und Durchblutung
positiv beeinflusst. Die Beinmuskulatur
erhält mehr Sauerstoff, die Gefäßwände
bleiben elastisch und es können sich neue
Umgehungskreisläufe (Kollateralen) bilden,
d.h. durch die Belastung wird das Wachs­
tum neuer arterieller Gefäße gefördert.
Mit der gezielten Funktionsgymnastik
verbessert sich die Durchblutung in den
Armen und Beinen, und Sie kommen
Ihrem Ziel ein Stückchen näher: sich
schmerzfrei zu bewegen.
Kurs
Gefäßsport - Sport
bei pAVK
Gefäßsport - Sport
bei pAVK
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
172PA01
Di., 18.07.
172PA02
1x
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Gesundheitszentrum/
Raum U12
42,00 €
Christa Zander
Der Einstieg in den Gefäßsport ist – nach
Absprache – jederzeit möglich!
Bitte lassen Sie sich vor Kursbeginn von
Ihrem behandelnden Arzt eine ärztliche
Verordnung für Rehabilitationssport
(Muster 56) ausstellen! Den Vordruck 56
erhalten Sie auch bei der Kursleitung oder
in der Verwaltung des Gesundheitszentrums.
Die Rehabilitationssportgruppe ist von den
Kostenträgern anerkannt und mit einer
Verordnung und Kostenzusage der
Krankenkasse kostenfrei!
Nach Ablauf der ärztlichen Verordnung
werden Kursgebühren erhoben.
Eine speziell ausgebildete Fachkraft für
Rehabilitationssport steht Ihnen dabei
einfühlsam zur Seite.
Dauer
Ort und Raum
Kosten
08.30-09.30
21x
GZ/Turnhalle E6
126,00 €
Do., 20.07. 09.15-10.15
22x
GZ/Turnhalle E6
Kursleitung
Alexandra und
Henryk Stempin
Lars Görgens und
132,00 €
Alexandra Stempin
49
Entspannung und
Körperwahrnehmung
Entspannung und Körperwahrnehmung
In unserem hek­­ti­schen Lebensalltag, oft
ge­prägt von Stress, Leistungs­druck und
manch­mal auch Ärger, fällt es immer
schwerer Ruhe und Gelassen­heit zu be­
wahren. Die seelische Verfas­sung und
innere Ein­stel­lung ist für unsere Gesund­
heit ebenso wichtig wie die körperliche
Verfas­sung.
Ein neuer Wissenschaftszweig, die Neuro-
3
Autogenes Training
Autogenes Training ist eine Form von
konzentrativer Selbstentspannung, welche
über die Körperwahrnehmung und die
Vorstellung erfolgt. Dieses Verfahren er­
möglicht es, sich tief und nachhaltig zu
entspannen. Imaginationen, Phantasie­
reisen und Achtsamkeitsübungen komplet­
tieren den Kurs.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und
eine Decke mitbringen!
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Autogenes Training
172AT01
Mi., 06.09. 18.00-19.00
Autogenes Training – Aufbaustufe
Zeit
3
Die Aufbaustufe ist für Teilnehmer geeig­
net, die bereits erfolgreich den Grundkurs
im Gesundheitszentrum oder bei einem
anderen Anbieter absolviert haben. Ziel ist
es, die Fähigkeiten und das Wissen über
das Autogene Training (AT) zu festigen, zu
vertiefen und zu erweitern. Die Teilnehmer
erlernen ein ökonomisiertes Kurzprogramm
des AT und werden in die Lage versetzt,
über die tiefe Entspannung hinaus auch
51
Immunologie, bestätigt den positiven
Zu­sammenhang zwischen Entspannungstrai­ning und Steigerung der Abwehrkraft
des Immunsystems.
Mit Hilfe unseres Entspannungsangebotes
lassen Sie innere Ruhe und Gelassenheit
wieder einkehren und können dadurch
das allgemeine Wohlbefinden positiv
beeinflussen.
Dauer Ort und Raum Kosten Kursleitung
10x
GZ/Raum E21
92,00 € N. N.
persönliche Probleme mit Hilfe der Bildung
und Anwendung eigener Leitsätze zu
bewältigen. Von den Teilnehmern ge­
wünschte besondere Problemstellungen
werden berücksichtigt und individuell
bearbeitet.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und
eine Decke mitbringen!
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Autogenes Training
– Aufbaustufe
172AA01
Mi., 06.09. 20.00-21.00
Dauer Ort und Raum Kosten Kursleitung
10x
GZ/Raum E21
92,00 € N. N.
Entspannung und Körperwahrnehmung
Tai Chi Chuan – achtsame
Körperarbeit
3
Tai Chi Chuan ist ein fernöstliches, ganz­
heitliches Bewegungs- und Meditations­sys­
tem zur Harmonisierung von Körper, Geist
und Seele. Es wird heute schwerpunktmä­
ßig zur Krankheitsbewältigung und Vorbeu­
gung in Kur- und Rehabilitationskliniken
mit großem Erfolg eingesetzt.
Weiteren Informationstext zu diesem Kurs
finden Sie auf Seite 26.
Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikoder leichte Turnschuhe mitbringen!
Kurs
Tai Chi Chuanachtsame..
Kurs-Nr.
172TC01
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Mi., 06.09. 17.45-19.00
Progressive Muskelentspannung
3
Die Progressive Muskelentspannung nach
Jacobson (PMR) ist ein wissenschaftlich
anerkanntes Entspannungsverfahren, bei
dem durch die Anspannung und anschlie­
ßende Entspannung von Muskeln bzw.
Muskelgruppen ein Entspannungsgefühl
erzeugt wird. Sie ist damit besonders gut
geeignet, Stressauswirkungen abzubauen.
Für schwierige belastende Situationen wer­
den wir in diesem Kurs Methoden entwickeln,
12x
GZ/Elternschule U18
Kosten
Kursleitung
Ulrike Compes108,00 €
Pöhlmann
damit Sie sich im Alltag schnell und effek­
tiv entspannen können. Imaginationen,
Phantasiereisen und Acht­samkeitsübungen
komplettieren den Kurs.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und
eine Decke mitbringen!
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Progressive
Muskelentspannung
172PM01
Mi., 06.09. 19.00-20.00
Dauer Ort und Raum Kosten Kursleitung
10x
GZ/Raum E21
92,00 € N. N.
52
Entspannung und Körperwahrnehmung
3
Yoga
Hatha Yoga (abgekürzt: HY)
HY wirkt auf umfassende Weise positiv auf
die körperliche Gesundheit. Das Organsystem, der gesamte Bewegungsapparat,
die Atmung, die inneren Organe, das
Immun- und das Verdauungssystem liegen
im Wirkspektrum von HY Übungen.
Darüber hinaus führt das regelmäßige
Üben zu mehr Gelassenheit, geistiger
Klarheit, Vitalität und Ausgeglichenheit.
Hatha Yoga Einsteiger- und
Mittelstufe
In diesem Kurs werden die Grundtechniken
des HY (Halten von Körperstellungen,
Sonnengruß, Atemübungen wie Wechselatmung und Kapalabhati, Entspannungstechniken und Meditation) eingeführt und
geübt. Im Vordergrund steht dabei die
Entwicklung des eigenen Körperbewusstseins und die Befähigung Yogaübungen
selbständig einzusetzen. Für diesen Kurs
sind keine Vorkenntnisse notwendig. Auch
für körperlich beeinträchtigte Menschen ist
dieser Kurs geeignet.
Vini-Yoga
„Vini-Yoga“ ist ein atembezogener
Übungsstil des Hatha-Yoga, bei dem die
Asanas (Yogahaltungen) mit der Ein- und
Ausatmung verbunden werden. Im Kurs
gibt es Empfehlungen, die Asanas indivi­
duell an die Möglichkeiten des Übenden
anzupassen, um auf evtl. gesundheitliche
Einschränkungen oder Einschränkungen im
Bewegungsapparat einzugehen. Die
Verbindung von Körperkräftigung, Atem
und Achtsamkeit im Üben kann eine ent­
spannte, heilungsunterstützende Wirkung
entfalten.
Der Kurs ist für Teilnehmerinnen und
Teilnehmer ohne Vorkenntnisse geeignet.
Hatha Yoga für Fortgeschrittene
Für Teilnehmer, die die Grundtechniken
aus dem Einsteiger-/Mittelst. Kurs kennen
oder woandersher Vorkenntnisse besitzen.
Dieser Kurs bietet eine intensivere und
erwei­terte Form. Die Grundstellungen
werden verfeinert und variiert. Die
Körperstellungen werden unter geistigen
und energetischen Gesichts­punkten ang­
wendet als auch in ihrer Inten­sität gestei­
gert und teilw. länger gehalten. Intensivere
Atem­techniken und erweiterte
Meditationsübungen kommen hinzu.
Kurs
Kurs-Nr.
Hatha Yoga
172YO01
-Einsteiger- und Mittelstufe
Hatha Yoga
172YO02
-Fortgeschrittene
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum Kosten
Mo. 04.09.
18.00-19.30
12x
Mo. 04.09.
19.30-21.00
12x
GZ/Elternschule
Raum U18
GZ/Elternschule
Raum U18
Kursleitung
Renate
Landwehr
Renate
120,50 €
Landwehr
120,50 €
Vini Yoga
172YO03
Di., 05.09.
19.30-21.00
12x
GZ/Raum E21
120,50 €* Anke Thieme
Yin Yoga-ruhig und sanft...
172YO04
Di., 05.09.
18.30-20.00
12x
GZ/Raum U12
120,50 €* Martina Baier
Hatha Yoga
172YO05
Mi., 06.09.
10.00-11.30
12x
GZ/Raum E21
120,50 €* Antje Nickel
Yin Yoga-ruhig und sanft...
172YO06
Fr., 08.09.
10.00-11.30
12x
GZ/Raum E21
120,50 €* Martina Baier
*Kostenerstattung durch gesetzl. Krankenkassen nicht möglich! (172YO03- 172YO06)
53
Entspannung und Körperwahrnehmung
Er­krankungen positiv. Sie erfordert keine
be­sondere Beweglichkeit und ist für Men­
schen jeden Alters geeignet.
Qi Gong – Jahrtausende altes Wissen
der Chinesen
Qi Gong (sprich Tschigung) ist eine Me­
tho­de zur Stärkung der eigenen Lebens­
ener­gie und Lebensvitalität. Diese medita­
tive Ent­spannungs­technik spricht sowohl
die körperliche wie auch die geistig-see­
lische Ebe­ne des Menschen an. Qi bedeu­
tet Lebens­energie und Gong steht für Arbeit.
Qi Gong kräftigt den Körper, reguliert die
Haltung, die Atmung und ermöglicht bei
Stress die Entfaltung innerer Ruhe und
Ge­lassenheit. Die Körperübungen in Ruhe
und Bewegung werden begleitet vom
Atem und geistiger Bewusstheit.
Qi Gong ist tief in der medizinischen
Tradi­tion Chinas verwurzelt. In den deut­
schen Kliniken für Traditionelle Chinesische
Me­dizin ist Qi Gong ein Teilbereich der
Be­handlung und wirkt bei chronischen
Kurs
Qigong Yangsheng
von Prof. Guorui – 15
Ausdrucksformenfür Beginner und
Wiederholer
Qigong Yangsheng von
Prof. Guorui – Spiel der
5 Tiere
-für Fortgeschrittene
Shaolin Qigong –
Die 8 Brokate nach
Meister Shi Xinggui
Qigong Yangsheng
von Prof. Guorui – 15
Ausdrucksformen
-für Beginner
Gesundheitsformen nach Prof. Zhang:
Verschiedene Gesundheitsformen, wie z.B.
Herz- und Lungenform oder die Heilenden
Laute.
Qi Gong Yangsheng nach Prof. Guorui:
- 15 Ausdrucksformen
- Spiel der 5 Tiere
Qi Gong nach Shaolin Meister Shi Xinggui:
Die 8 Brokate nach der Lehre der Shaolin
Mönche, Bewegungsformen und
Atemtechniken.
Bitte bequeme Kleidung und Gymnastikoder leichte Turnschuhe mitbringen!
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum Kosten
Kursleitung
172QG01
Di., 05.09. 16.00-18.00
12x
GZ/Raum E21
129,00 € Monica Fiszbein
172QG02
Di., 05.09. 18.00-19.30
12x
GZ/Raum E21
129,00 € Monica Fiszbein
172QG03
Mi., 06.09. 14.30-15.30
12x
GZ/Raum E21
172QG04
Do., 07.09. 18.00-19.30
12x
GZ/Raum E21
86,00 € Frank Vogelsberg
129,00 € Monica Fiszbein
54
Entspannung und Körperwahrnehmung
Feldenkrais-Methode®– Spannungen
lösen – Stress bewältigen
Die heute weltweit vermittelte FeldenkraisMethode® ermöglicht Ihnen, in einer Vielfalt
von langsamen und sanften Bewegungs­
ab­läufen, das funktionale Zusammenspiel
Ihrer Körperbewegungen neu zu erfahren.
Automatisierte Bewegungsmuster und Ge­
wohnheiten im Alltag, Beruf und Freizeit
werden bewusst gemacht und Sie lernen
schädliche Spannungen, die eine Vielzahl
von Körperstörungen und Schmerzen
ver­ursachen, zu verhindern. Was können
Sie durch dieses Training verringern bzw.
abbauen: Stress, unnötige Anstrengungen,
Rücken-, Kopf-, Gelenk- und Muskel­schmer­zen, Schlafstörungen, Schwindel­
anfälligkeit, Unbeweglichkeit, Steifheit etc.!
Aufgrund möglicher allergischer
Reaktionen bitte auf Parfüm während
des Kurses zu verzichten!
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Spannungen lösen – Stress
bewältigen
172FM01
Mo., 04.09. 16.45-18.00
12x
GZ/Raum E21
103,00 € Gabriele Schmies
Spannungen lösen – Stress
bewältigen
172FM02
Mo., 04.09. 18.15-19.30
12x
GZ/Raum E21
103,00 € Gabriele Schmies
Spann. lösen – Stress bew. 172FM03
Do., 07.09. 17.30-18.30
12x
GZ/Raum U18
83,00 € Gabriele Schmies
Das Schlaftraining – SOUNDER SLEEP
SYSTEM™
Sie können nicht einschlafen?
Oder Sie wachen nachts auf und finden
keine Ruhe mehr?
Das Sounder Sleep System bietet Hilfe bei
stressbedingten Gesundheitsstörungen.
Kleine sanfte Bewegungen genannt
„NachtZähmer“, die „TagesZähmer™“
und Atemübungen zur Wiederentdeckung
des natürlichen persönlichen Atemflusses
55
Was wird verbessert: die körperliche und
geistige Be­weglichkeit, Bewegungsqualität,
Koordi­na­tion, Kräftehaushalt, Leistungs­fä­hig­
keit, Konzentration, allg. Lernver­mögen etc.!
So können Sie die Feldenkrais-Methode®
für sich als vielseitiges Gesundheitsprogramm
nutzen, um Beschwerden zu lindern, als
präventive Maßnahme Schmerzen vorzu­
beugen oder/und Ihr körperliches und
seelisches Selbstbild zu erweitern.
Da Sie sich meist langsam und ruhig auf
dem Boden bewegen werden (u.a. liegend,
sitzend), bringen Sie bitte eine Wolldecke,
warme Kleidung und warme Socken mit.
Dauer Ort und Raum Kosten
Kursleitung
entspannen den Körper, beruhigen den
Geist und ermöglichen tiefen Schlaf.
Sie lernen sich von der nächtlichen Stö­
rung Ihres Gedankenchaos zu lösen, um
die notwendige Ruhe und Erholung für
den nächsten Tag zu finden.
Der Amerikaner Michael Krugman entwi­
ckelte diese Methode. Er ist Feldenkrais­
lehrer und verfügt über langjährige Erfah­
rung in traditionellen und modernen
Selbstheilungsmethoden.
Entspannung und Körperwahrnehmung
Dieses Übungsprogramm ist leicht zu erler­
nen und Sie werden es sofort zu Hause
Kurs
Kurs-Nr.
Das SchlaftrainingSounder Sleep
172KM01
System
Beginn
Zeit
umsetzen können.
Dauer
Do., 09.11. 18.45-19.45
Aikido mit Entspannung für Berufstätige
Aikido hat seinen Ursprung in den traditio­
nellen japanischen Kampkünsten, genannt
Budo. Hierzu gehören etwa Jiu Jitsu, Judo,
Karate, Aikido, Sumo oder auch Kendo.
Das Besondere am Aikido ist seine betont
defensive und verantwortungsbetonte
Ausübung. Aikido lehrt eine möglichst
gewaltlose Selbstverteidigung im gegensei­
tigen Respekt der Beteiligten. Das Wort
Aikido setzt sich hierbei aus verschiedenen
Begrifflichkeiten zusammen:
Ai: inneres Gleichgewicht und Harmonie
Ki: geistige Kraft und universelle
Lebensenergie
Do:der Weg und das Prinzip
4x
Gesundheitszentrum/
27,70 €
Raum U18
Kursleitung
Gabriele Schmies
Zum Abschluss jeder Übungseinheit wird
ein intensives Entspannungstraining durch­
geführt.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
172AE01
Fr., 08.09. 20.30-21.30
Unsere Tagesseminare bieten Ihnen am
Wochenende die nötige Ruhe und Zeit,
intensiv zu entspannen.
Das körperliche Wohlgefühl der Ruhe und
Ausgeglichenheit ist durch einen mehr­
stündigen Kurs besser spürbar. In unserem
stressigen Lebensalltag bietet das Wochen­
Kosten
Aikido basiert auf eleganten und flie­
ßenden Bewegungen. Hierzu zählen
Wurf-, Hebel- und Haltetechniken. In
unseren Kursen werden Ihnen diese um­
fassend vermittelt. Auch das richtige Fallen
steht im Mittelpunkt der Übungen. Mit
fortschreitendem Training wird der Fokus
vermehrt von Körperkraft hin zu
Genauigkeit, Beweglichkeit und
Konzentration verlagert.
Aikido mit Ent­spannung
für Berufstätige
Wochenendkurse
Ort und Raum
Dauer Ort und Raum Kosten
12x
GZ/Turnhalle E6
Kursleitung
73,00 € Hicham Laadami
ende hierfür gute Möglichkeiten, gerade
auch dann, wenn Sie berufstätig sind.
Genießen Sie die Wellness-Tage in einer
entspannenden Atmosphäre in unserem
Gesundheitszentrum!
In den Pausen können Sie unsere gemüt­
liche Cafeteria besuchen und aus dem viel­
fältigen Angebot an Speisen und Geträn­ken
auswählen.
56
Entspannung und Körperwahrnehmung
zen Sie Ihren natürlichen Atemrhythmus.
Kraftquelle Atem
-Atemtherapie nach Prof. Ilse Middendorf
Jeder Mensch hat mehrere Kraftquellen:
eine wesentliche ist der Atem!
In diesem Seminar oder Workshop lernen
Sie, Zugang dazu zu finden.
Der Weg führt über die Wahrnehmung
des Atems und der Körperempfindungen
in Ruhe und Bewegung. Erleben und nut­
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Kraftquelle AtemWorkshop
172KA01
Sa., 02.12.
10.30-16.30
Yin Yoga Tag – ruhig und sanft für
Körper und Geist
Yin Yoga ist bekannt als das ruhige Yoga.
Die Übungen werden länger gehalten, pas­
siv und ganz ohne Kraft ausgeführt. Körper
und Geist werden nachhaltig entspannt. Yin
Yoga lehrt uns Gelassenheit und Hingabe,
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Yin Yoga Tag
172YT01
Sa., 18.11. 10.30-14.30
Zeit
Stressbewältigung – gelassen und
sicher im täglichen Stress
Kurs
Kurs-Nr.
Stressbewältigung –
gelassen und sicher 172KG01
im täglichen Stress
Dauer Ort und Raum
1x
GZ/Raum U12
3
Kosten
Kursleitung
42,00 €
Christa Zander
hilft uns die eigenen Grenzen zu akzeptie­
ren, schult die körperliche Flexibilität und
bringt das „Chi“, die Energie zum fließen.
Es hat eine beruhigende und regenerierende
Wirkung und ist für Jedermann/-frau geeig­
net. Es sind keine yogischen Vorerfahrungen
notwendig. Probieren Sie es einfach mal aus!
Bitte eine Decke mitbringen!
Dauer Ort und Raum
Ständig gestresst, alles wird zuviel, kurz
vorm Burnout?
Immer mehr Menschen spüren die Folgen
unseres hektischen Alltags bereits am
eigenen Leib: Nicht-Abschalten-Können,
stän­dige Gereiztheit, Schlafstörungen,
Depressionen bis hin zu akuten Herz-Kreis­
lauf-Beschwerden. Lassen Sie es nicht
dazu kommen. Erlernen Sie die Kunst der
57
Die Übungen sind einfach, von jedem zu
erlernen und können auch zu Hause selb­
ständig durchgeführt werden.
Der achtsame Umgang mit dem Atem
setzt neue Energien frei.
Bitte bequeme Kleidung, dicke Socken und
eine Decke mitbringen!
1x
Kosten
Kursleitung
GZ/Elternschule Raum U18 38,00 €
Martina Baier
Gelassenheit. Denn Vor­beugen ist besser
als Heilen.
Das Seminar führt Sie zu den eigentlichen
Ursachen der Belastungen und zielt nicht
nur auf eine vorübergehende Entspannung.
Wir arbeiten mit äußerst effektiven Metho­
den der Stressbewältigung, z.B. Zeit- und
Selbstmanagement, Umgang mit negativen
Emotionen, soziale Netzwerke, die Kunst der
Gelassenheit, Eröffnung neuer Perspektiven
und Ziele, Entspannung im Alltag.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Sa., 14.10.
So., 15.10.
10.00-17.00
2x (Sa.- Gesundheitszentrum/
und So.) Raum U12
129,00 €
Pia Maria
Schmidt
Ernährung
Ernährung
Einleitung
Gesundheit, Verbesserung der Lebens­­
qualität und Leistungs­fähigkeit durch eine
vernünftige Ernährung ist das ge­mein­same
Ziel unseres Ernäh­rungsprogramms.
Nahrungsmittel liefern uns die Ener­­gie zum
Leben. Schon vor ca. 3.000 Jahren haben
die Chinesen eine ei­gene Ernährungslehre
entwickelt, die auf der Philosophie der
Lebens­energie basiert.
Wichtige Vertreter der Naturheil­kunde im
Westen, wie Hildegard von Bingen oder
Hippo­krates, haben früh erkannt, dass
Nah­­rungs­mittel auch Heilmittel sind.
Heute wissen wir, dass in den na­tur­belas­
senen Nahrungsmitteln nicht nur Eiweiße,
Koh­len­hydrate und Fette stecken, son­dern
auch ei­ne weitere Vielzahl von po­si­tiven
In­haltsstoffen, die so genannten bio­akti­ven
Substanzen (sekundäre Pflan­zen­stoffe).
Die Wirkung dieser In­halts­stoffe wird von
der Wis­senschaft als antikanzerogen, anti­
Fettarm und herzgesund genießen
3
„Halten Sie Ihre Arterien durch eine
gesunde Ernährung in Fluss“ ist das Motto
dieses Kurses zur cholesterin- und fett­armen
Ernäh­rung.
Die Erkrankungen des Herz-Kreis­laufSys­tems wie Herzinfarkt, Angina
Pecto­ris, der Gefäße und
Schlagan­fälle werden
durch Abla­gerungen,
einer Verfettung und
Ver­kalkung, an den
Gefäß­wän­den verur­
sacht.
Dieser Prozess wird im
Fach­jargon Arterio­­skle­
rose genannt.
59
biotisch, cholesterinsenkend usw. beschrie­
ben. Wir möchten Ih­nen einen Weg ei­ner
gesunden Ernährung aufzeigen, ohne mit
erhobenem Zeige­finger oder „oberlehrer­
haft“ zu arbeiten. Sie sollen selber feststel­
len, was Ih­nen gut tut und was Mann/
Frau mit ein wenig Ver­än­derung der Er­
näh­rungs­­­­gewohn­heiten und einer
Verhaltens­änder­ung alles er­rei­chen kann.
Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesund­heit
stehen dabei im Vordergrund.
Wir haben auch besondere Ange­bo­te
bei bestimmten Erkrankun­gen entwickelt,
um Sie als Pa­tienten in­tensiv zu unter­
stützen.
Unsere Kurse orientieren sich an dem Leit­
faden der Spitzenverbände der Kranken­
kassen zur Förderung der Präventionsziele:
– Vermeidung von Mangel- und
Fehlernährung,
– Vermeidung und Reduktion von
Übergewicht.
Die medizinische For­schung hat die
Zu­sam­menhänge zwischen der Er­krankung
und den Risi­kofakto­ren, z.B. in der per­
sönlichen Le­bens­führung, umfassend
unter­sucht.
Eine gesunde Ernährung stellt einen wich­
tigen Faktor zur Vor­beu­gung (Prophylaxe)
und auch in der Be­handlung dieser Erkran­
kung dar.
In die­sem Ernährungskurs er­hal­
ten Sie eine Anleitung zum
Erkennen und Verändern
situationsabhängigen
Eßverhaltens, theoretisches
Wissen zu Ursachen des
Übergewichts und herzge­
sunder Ernährung und prak­
tische Anleitung zum Zu­berei­ten
Ernährung
schmack­­hafter Me­nüs, wobei die diäte­ti­
schen Empfeh­lun­gen bei erhöhten Blut­fett­­­
werten und bei Herz-Kreislaufer­krankungen
in die Praxis umgesetzt werden.
Im Mittelpunkt stehen fleischarme,
vollwertige Gerichte, die fettarm zube­
reitet werden. Viele nützliche Tipps zur
Verhaltens­­änderung und Emp­fehlungen
bei der Zu­bereitung und der Lebensmit­tel­­
auswahl runden das Ganze ab. „Fettarm
und herz­ge­sund genießen“ ist ein ge­
Kurs
Kurs-Nr.
Fettarm und
172FH01
herzgesund genießen
Beginn
Zeit
schmackvoller Kurs für Men­schen mit
Fettstoff­­­wech­sel­störungen, Herz-Kreis­lauf­
er­kran­kun­gen, erhöhten Risikofak­toren und
für Betroffene, die die­se Patienten versorgen
und bekochen.
Zur Vorbeugung von Herz-KreislaufErkrankungen ist dieses Ernährungs­
programm besonders geeignet. Eine
Kombination aus den Bereichen Bewegung
und Entspannung wird empfohlen.
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Mo., (Termine
3x
Lehrküche Raum E10/
18.00-21.00
63,00 €* Heike Prochno
bitte erfragen!)
(3 Wo.) Seminarraum E11
*zusätzlich wird eine Lebensmittelumlage (ca. 4 € pro Abend) erhoben/Mindestteilnehmerzahl: 5
Lecker essen – kalorienbewusst
und vollwertig
-Dauerhaft
abnehmen mit
den richtigen
Kohlenhydraten
Gutes Essen ist
Le­bens­qualität,
Ge­nuss und
Lebensphi­loso­phie!
Wir kön­­nen in
Deutsch­­­land aus
ei­ner reich­halti-gen
Auswahl von Nah­
rungs­mitteln, die
praktisch zu jeder
Jah­reszeit verfügbar
sind, aus­­wählen.
Doch fast tagtäglich wer­den wir mit nega­
tiven Berich­ten aus den Me­dien konfron­
tiert: genma­ni­­pulierte Nah­rungs­mittel, BSE,
Medi­ka­­men­tenrück­stän­de im Fleisch.
„Wie sollen wir uns noch ge­sund er­
nähren?“ wird sich mancher fragen.
Kein Problem!
Sie werden in diesem Kurs lernen:
• wie es zu dem Jo-Jo Effekt kommt,
• in welchen Belastungssituationen zum
Essen gegriffen wird,
• das Bewegungsverhalten zu ändern,
• gutes Essen zu genießen,
• Spaß an der Zubereitung haben,
• Grundsätze in der Ernährungslehre nach
den Richtlinien der DGE,
• den Kurs aktiv mitzugestalten,
und zum Schluss feststellen, dass Vollwert­
kost schmackhaft, kostengünstig, schnell
zubereitet und kalorienarm ist.
Der Kurs richtet sich an diejenigen Interes­
senten/-innen, die sich langfristig gesund
ernähren, das persönliche Ernährungs­ver­
halten umstellen und nebenbei auch ein
paar Pfunde abnehmen möchten.
(Kurs-Tabelle ist auf der nächsten Seite!)
Hinweis:
Dieser Kurs wird z. T. von einigen gesetz­
lichen Krankenkassen gefördert (siehe S. 8).
60
Ernährung
Kurs
Kurs-Nr.
Lecker Essen –
kalorienbewusst und 172LE01
vollwertig
Beginn
Zeit
Dauer
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Montag,
(Termine bitte
erfragen!)
18.00-21.00
3x
Lehrküche Raum E10/
Hiltrud
63,00 €*
(3 Wo.) Seminarraum E11
Weigmann
*zusätzlich wird eine Lebensmittelumlage (ca. 4 € pro Abend) erhoben/Mindestteilnehmerzahl: 5
Kinderernährung ab dem
7. Lebensmonat – gesund und lecker
Ihr Kind ist nun
alt genug, um
am Fami­lien­
tisch mit zu
essen!
Doch sollte die
Auswahl der
Mahl­zeiten na­
tür­lich vielseitig
und al­ters­ent­
sprechend auf eine gesunde Ernährung
aufbauen.
Kurs
Kurs-Nr.
Kinderernährung ab
dem 7. Lebens­
172KE01
monat ­– gesund und
lecker
Beginn
Zeit
Im Kursverlauf werden:
• neben der ernährungsphysiologischen
Be­deutung der wichtigsten Lebensmittel­
gruppen
• auch psychologische Aspekte in der
Klein­kindernährung
• und handelsübliche „Kinderprodukte“
besprochen.
Ergänzt werden die theoretischen Ausfüh­
rungen durch praktische Beispiele in der
Lehrküche.
Ihr Kind können Sie selbstverständlich zu
dem Kurs mitbringen!
Hinweis:
Dieser Kurs wird z. T. von einigen gesetz­
lichen Krankenkassen gefördert (siehe S. 8).
Dauer
Ort und Raum
Freitag,
(Termine bitte 09.00-12.00 3x (3 Wo.) Lehrküche Raum E10
erfragen!)
Kosten
Kursleitung
63,00 €*
Sabine
Bartsch-Linten
*zusätzlich wird eine Lebensmittelumlage (ca. 4 € pro Vormittag) erhoben/Mindestteilnehmerzahl: 5
Diabetes-Kost – kochen mit Spaß
und essen mit Genuss
Die weit verbreitete Meinung, dass Dia­be­
tiker sich nur noch „fade und geschmack­
los“ ernähren dürfen, soll mit diesem Kurs
widerlegt werden. Hier wird weiterhin
ge­zeigt, dass das Wiegen von kohlenhy­
dratreicher Kost und das Nachzählen von
Koh­lenhydrateinheiten (KE) nicht mehr
aktuell und nicht unbedingt notwendig ist.
61
Die Inhalte des Kurses:
• Einsatz von Zuck­er und Zuckerersatz;
• Umgang mit Koh­lenhydraten (KE),
Austauscheinheiten und -tabellen;
• Einführung von Ballaststoffen in der Er­­
nährung; Berücksichtigung der Fettzu­fuhr.
Da die Ernährungs­empfehlungen eines ge­
sunden Menschen der Diabetes-Kost sehr
nahe kommen, ist ein gesondertes Kochen
in der Familie und der damit zusammen­
hängende Stress völlig überflüssig.
Ernährung
demonstriert, dass die Diabetes-Kost sehr
schmackhaft und keineswegs langweilig ist.
Mit viel Spaß am gemeinsamen Kochen
und Rezepten, die allen schmecken, wird
Kurs
Kurs-Nr.
Diabetes-Kost –
kochen mit Spaß u. 172DK01
essen mit Genuss
Beginn
Zeit
Dauer
Sa., (Termine
09.00-17.00
bitte erfragen!)
1x
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Hiltrud
Lehrküche Raum E10/
55,00 €*
Seminarraum E11
Weigmann
*zusätzlich wird eine Lebensmittelumlage (ca. 4 € pro Vormittag) erhoben/Mindestteilnehmerzahl: 5
Abnehmen leicht gemacht –
mit Lust statt Frust genießen
3
Essen soll Freude bereiten, denn Essen hält
Leib und Seele zusammen. Doch die Freu­de
wird schnell getrübt, wenn ein zu üppiger
Lebens­stil sich in Form ungeliebter Pöls­ter­
chen niederschlägt. Damit nicht genug, denn
leider wächst durch Übergewicht auch die
Gefahr, sogenannte Zivilisations­krank­heiten
wie Diabetes mellitus (Zucker­krank­heit),
Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthoch­druck,
u.a. auszubilden.
Um den überflüssigen Pfunden zu Leibe zu
rücken, bieten wir Ihnen hier die Möglich­
keit, in gemütlicher Atmosphäre – Schritt
für Schritt – einen bewussten Umgang mit
Nahrungsmitteln und ein gesundheitsför­
derndes Ernährungsverhalten in Theorie
und Praxis näher zu bringen.
In einem kleinen Kreis von Teilnehmern/
-innen erwartet Sie ein Kursprogramm, das
• die Grundsätze einer abwechslungsrei­
chen und gesunden vollwertigen Ernäh­
rung nach den Richtlinien der Deutschen
Gesellschaft für Ernährung (DGE),
• die Zusammensetzung der Lebens­mit­tel­
gruppen hinsichtlich der Nährstoffe und
Zeit
des Energiegehaltes, unter besonderer
Berücksichtigung des Fettanteils,
• wie es zu dem Jo-Jo Effekt kommt,
• in welchen Belastungssituationen zum
Essen gegriffen wird,
• Einüben eines verbesserten Koch- und
Einkaufsverhaltens
• Analyse des individuellen Ernährungs­
verhaltens,
• praktische Empfehlungen für die leichte
Umsetzung in den Alltag vermittelt.
Was hierbei nicht zu kurz kommen wird, ist
der Spaß bei der Vermittlung der Theorie
und bei der Zubereitung der Köst­lichkeiten
und beim gemeinsamen Essen.
Der Kurs richtet sich an all diejenigen, die
Freude daran haben, aktiv in einer Klein­
gruppe ein gesundheitsförderndes Ernähr­
ungsverhalten einzuüben, mit dem Wunsch,
bestehendes Übergewicht abzubauen.
Tipp: Das Gesundheitszentrum bietet auch
besondere Bewegungsangebote für Über­
gewichtige an!
Zum Kurs bitte einen Schreibblock, Schürzen
und Behältnisse für eventl. Lebensmittel­reste
mitbringen.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Dauer
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Abnehmen leicht
gemacht – mit ...
172AL01
Do., 07.09. 18.00-21.00
4x (4 Wo.)
Lehrküche Raum E10/
84,00 €* Andrea Rüger
Seminarraum E11
Abnehmen leicht
gemacht – mit ...
172AL02
Do., 09.11. 18.00-21.00
4x (4 Wo.)
Lehrküche Raum E10/
84,00 €* Andrea Rüger
Seminarraum E11
*zusätzlich wird eine Lebensmittelumlage (ca. 4 € pro Abend) erhoben/Mindestteilnehmerzahl: 5
62
Ernährung
Ernährungsberatung
3
Wir möchten
Ihnen durch
unsere individu­
elle Ernährungsberatung
helfen, vorbeu­
gend ernäh­
rungsbedingte
Erkrankungen
zu vermeiden.
Eine z. B. zu
fett­reiche und
bal­laststoff­arme
Ernährung hat
einen großen
Einfluss auf
un­sere Körper­
funk­tionen und kann zu Gesundheits­
beein­trächti­gungen bis hin zu einer
Erkrankung führen.
Besonders wenn ernährungsabhängige
Er­krankungen schon vorliegen, helfen wir
Ihnen durch eine fachlich qualifizierte und
persönliche Beratung, die auf Ihre Alltags­
situation zugeschnitten ist.
Bei Diabetes, Übergewicht, Fettstoff­wech­
sel­­störungen, Gicht und Nahrungs­mit­
tel­allergien werden für Sie wirkungsvolle
Er­näh­rungsstrategien besprochen und
eingeübt.
In einer vertrauensvollen Atmosphäre ler­
nen Sie ein gesundes Ernährungsverhalten
kennen, welches Ihre Gesundheit dauer­
haft beeinflusst.
Termine: nach individueller
Vereinbarung
Beraterin: Sabine Bartsch-Linten,
Diätassistentin und
Ernährungs­beraterin (cand.)
Ort:Gesundheitszentrum
Krankenhaus Porz/
Lehrküche Raum E10
Kosten:45 € pro Beratung
(Dauer: ca. 60 Minuten)
Terminvereinbarung: Montag bis Freitag
9.00 – 12.00 Uhr,
Do. 09.00-16.00 Uhr
Telefon: 02203 566-17 09
Frau Dobis/Frau Leigsnering
Hinweis:
Seit Beginn des Jahres 2001 wird die indi­
viduelle Ernährungsberatung durch die ge­
setzlichen Krankenkassen gefördert. Wenn
Sie eine Verordnung von Ihrem Arzt, mit
folgendem Text: „Ernährungsberatung aus
gesundheitlichen Grün­den“ haben, be­
zuschusst Ihnen Ihre Krankenkasse bis zu
max. 3 Termine.
Eine Bitte: Setzen Sie sich vor der ersten
Beratung mit Ihrer Krankenkasse bezüglich
der Zuschüsse zur individuellen Ernäh­
rungs­beratung in Verbindung.
63
Kindergesundheit
Kindergesundheit
Kinderernährung ab dem
7. Lebensmonat – gesund und lecker
Ihr Kind ist nun alt genug, um am Fami­lien­­
tisch mit zu essen!
Doch sollte die Auswahl der Mahl­zeiten
natürlich vielseitig und al­ters­entsprechend
auf eine gesunde Ernährung aufbauen.
Im Kursverlauf werden:
• neben der ernährungsphysiologischen
Be­deutung der wichtigsten Lebensmittel­
gruppen
• auch psychologische Aspekte in der
Klein­kindernährung
• und handelsübliche „Kinderprodukte“
besprochen.
Ergänzt werden die theoretischen Ausfüh­
rungen durch praktische Beispiele in der
Lehrküche.
Ihr Kind können Sie selbstverständlich zu
dem Kurs mitbringen!
Kurs
Kurs-Nr.
Kinderernährung ab
dem 7. Lebens­
172KE01
monat ­– gesund und
lecker
Beginn
Zeit
Dauer
Ort und Raum
Freitag,
(Termine bitte 09.00-12.00 3x (3 Wo.) Lehrküche Raum E10
erfragen!)
Kosten
Kursleitung
63,00 €*
Sabine
Bartsch-Linten
*zusätzlich wird eine Lebensmittelumlage (ca. 4 € pro Vormittag) erhoben/Mindestteilnehmerzahl: 5
Eltern-Kind-Turnen
65
Kindergesundheit
Yoga für Kinder – ab 10 Jahren
Yoga als System der Persönlichkeits­ent­
wicklung besteht schon seit Jahrtausenden!
Es beinhaltet sowohl körperliche als auch
geistige Übungen: -die Körperhaltung
(Asana), -Atemtechniken (Pranayama),
-Entspannung und Meditation.
Das Ausüben von Yoga hat einen harmo­
nisierenden und regenerierenden Effekt auf
den menschlichen Körper. Es schenkt uns das
Gefühl der besinnlichen Ruhe und Ausge­
glichenheit. Die Körperübungen sind sehr
wohltuend.
Durch das Üben von Yoga gewinnen die
Kinder nicht nur Spannkraft, Verbesserung
der Beweglichkeit und Koordination, sondern
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Yoga für Kinder
– ab 10 Jahren
172YK01
Fr., 08.09. 16.15-17.15
Aikido für Kinder – ab 6 Jahren
Aikido hat seinen Ursprung in den traditio­
nellen japanischen Kampfkünsten, genannt
Budo. Hierzu gehören etwa Jiu Jitsu, Judo,
Karate, Aikido, Sumo oder auch Kendo.
Das Besondere am Aikido ist seine betont
defensive und verantwortungsbetonte
Ausübung. Aikido lehrt eine möglichst
gewaltlose Selbstverteidigung im gegen­
seitigen Respekt der Beteiligten. Das Wort
Aikido setzt sich hierbei aus verschiedenen
Begrifflichkeiten zusammen:
Ai: inneres Gleichgewicht und Harmonie
Ki: geistige Kraft und universelle
Lebensenergie
Do: der Weg und das Prinzip
Kurs
Aikido für Kinder
– ab 6 Jahren
Kurs-Nr.
172AO01
Beginn
Zeit
Sa., 23.09. 11.30-12.30
auch eine Verbesserung der Konzentration
und Stärkung des Immunsystems.
Es ist wichtig für Kinder zu lernen, sich gut
zu entspannen und richtig zu atmen, um
den Leistungsanforderungen unserer atem­
losen Zeit gerecht zu werden. Stress und
Hast belasten nicht nur die Erwachsenen.
Die Asanas wurden vor allem der Streckbe­
we­gungen der Tiere abgeschaut. Daher
tragen die Körperstellungen überwiegend
Tier- und Pflanzennamen.
Yoga ist für alle Kinder geeignet, für be­
wegliche und unbewegliche, für ruhige und
temperamentvolle. Darüber hinaus ist Yoga
eine sanfte und rivalitätsfreie Übungsform,
die viel Freude bereitet!
Dauer Ort und Raum
10x
Gesundheitszentrum/
Elternschule U18
Kosten Kursleitung
66,50 € Janina Kaszubska
Aikido basiert auf eleganten und fließenden
Bewegungen. Hierzu zählen Wurf-, Hebelund Haltetechniken. In unseren Kursen wer­
den Ihnen diese umfassend vermittelt. Auch
das richtige Fallen steht im Mittelpunkt der
Übungen. Mit fortschreitendem Training
wird der Fokus vermehrt von Körperkraft
hin zu Genauigkeit, Beweglichkeit und
Konzentration verlagert.
Unser Kurs „Aikido für Kinder ab 6 Jahren“
ist speziell auf junge Teilnehmer zuge­
schnitten. Das Selbstbewusstsein, sowie
Abwehrtechniken zur Eigenverteidigung
werden geschult.
Dauer Ort und Raum
10x
Gesundheitszentrum/
Turnhalle E6
Kosten Kursleitung
60,80 € Hicham Laadami
66
Kindergesundheit
3
Asthmaschulung für Kinder
Informationen und Anmeldungen erhalten
Sie unter der Tel.-Nr.: 02203 566-13 54.
Die Kinderklinik des Krankenhauses Porz am
Rhein bietet in Zusammenarbeit mit dem
Kölner Förderverein für das Allergie- und
Asthmakranke Kind eine Asthmaschu­lung
„Porzer Puste-Pänz“ an. Die Eltern werden
durch Gespräche aktiv in die Schulung eingebunden. In spielerischer Form lernen die
Kinder verschiedene Methoden und auch
theoretische Inhal­te, um besser mit der Erkrankung umgehen zu kön­nen. Die Schulung
findet im Gesund­heits­zentrum des Krankenhauses Porz statt.
Kurs
Beginn
Zeit
Asthmaschulung
für Kinder und
Jugendliche
„Porzer Puste-Pänz“
Mi., Do. und
Wochenende
Termine bitte
erfragen: Tel.:
02203 566-1354
Mi./Do.
15.00-17.00
Sa./So.
10.00-17.00
Dauer
10x
Ort und Raum
Kursleitung
Gesundheitszentrum/
Elternschule Raum
U12, U18 und
Lehrküche E10
Asthmatrainer-Team:
Arzt, Psychologin, Pädagogin,
Atemtherapeutin/Sportlehrerin
Weitere Kursangebote für Kinder
finden Sie im Kapitel „Elternschule“
ab Seite 68.
67
Elternschule
Elternschule
Rund um die Geburt für Sie da
Um Sie optimal auf das große Ereignis der
Geburt Ihres Kindes vorzubereiten werden in
unserer Elternschule eine Vielzahl von Kursen
angeboten. Die werdenden Eltern können
sich aus dem Angebot das für sie optimale
„Programm“ zusammenstellen, je nach
Lebenssituation und Bedarf der Familie. Ziel
der Geburtsvorbereitung ist es, Sie einerseits
umfassend zu informieren über alles was mit
Geburt zusammenhängt, andererseits dafür
zu sorgen, dass Sie zum Zeitpunkt der Geburt
in bester körperlicher Verfassung sind.
Infos, Tipps und Treffpunkte
• Informationsabend mit
Besichtigung des Kreißsaals und
der Wochenstation, Termine s. S. 14
inderarztvorträge für werdende
•K
Eltern*, Termine s. S. 11
willings-Sprechstunde*
•Z
Termine s. S. 11
*Bitte im Sekretariat der Kinderklinik
anmelden: 022 03/566-13 54
• Säuglingspflegekurs, Termine s. S. 14
• Säuglings- und KleinkinderReanimationskurs, Termine s. S. 11
• Still-Cafe´, Termine s. S. 14
Hebammensprechstunde:
Di., 15.00-18.00 Uhr, Tel. 02203 566-1308
Stillberatung:
Mo. – Fr., 9.00 – 13.30 Uhr,
Tel. 02203 566-1384
4. Etage, Station 10, Wöchnerinnenstation
Hebamme Alexandra Funk-Brinkies
69
Dies bildet die Voraussetzung dafür, dass
Sie die Entbindung Ihres Kindes selbstbestimmt erleben und gestalten können und
die Geburt als rund­um positives Ereignis in
Erinnerung behalten.
Auch nach der Entbindung gibt es ein
großes Angebot an Kursen für Mutter/
Vater und Kind. Diese bieten nicht zuletzt
die Möglichkeit, sich mit anderen jungen
Familien zu treffen und auszutauschen.
Das Team der Frauenklinik wünscht Ihnen
eine schöne Schwangerschaft und problemlose Geburt und wir freuen uns, wenn
wir etwas dazu beitragen können.
Optimal vorbereiten:
• Gymnastik in der Schwangerschaft
• Wassergymnastik in der Schwangerschaft
• Yoga mit Tiefenentspannung
• Geburtsvorbereitende Akupunktur
• Geburtsvorbereitende Hypnose
• Geburtsvorbereitung für Frauen/Paare
• Kompakt-Wochenend-Kurs für Paare
• Crash-Kurs als Samstag-Seminar für Paare
Baby – und dann?
• Baby-Massage nach Leboyer • PEKiP
• BabyShiatsu
• Kinderakupunktur Shonshin
• Stillberatung
• Baby-Schwimmen
• Krabbelgruppen • Eltern-Kind-Turnen
• Babys 1. Lebensjahr
• Musikgarten für Babys
Wieder in Form:
• Rückbildungsgymnastik
• Aqua-fit
• Beckenbodengymnastik
• Yoga nach der Schwangerschaft
• KANGA-Workout für Mama und Baby
Anmeldung über Elternschule:
Für Ihre direkten Fragen und Ihre Anmel­
dungen haben wir ein „Info-Telefon“
unter der Nummer 02203 566-13 08
eingerichtet, das zu folg. Zeiten erreichbar
ist: Mo. – Fr. von 9.00 bis 12.00 Uhr
E-Mail: [email protected]
Elternschule
Kostenerstattung durch
die Krankenkassen
Die Krankenkassen fördern die Geburtsvorbereitung und
Rückbildungsgymnastik im Rahmen der Hebammen-Gebührenordnung:
*Bei Privat-Versicherten wird der Betrag
Geburtsvorbereitung:
89,88 €* (einmalig)
gemäß der privaten Gebührenverordnung
HebGebO NRW erhoben.
Rückbildungsgymnastik:
64,20 €* (einmalig)
Hebammensprechstunde
Unsere Hebammen beantworten Ihre
individuellen
Fragen rund um
Schwan­gerschaft
und Geburt, wie
z.B. zur richtigen
Ernährung, zu
Wochenbett,
Geburtsvorbereitende Akupunktur
empfohlen ab 36. SSW
Weitere Infos im Internet:
www.khporz.de/fachbereiche/frauenklinik/akupunktur-und-akutaping/
Die Akupunktur hat eine schmerzlindernde Wirkung und kann gegen Ödeme und Sodbrennen helfen.
Behandlungsumfang: ab der 36. SSW,
1x/Woche, Sitzungsdauer: 20 Minuten
im Rahmen einer Gruppensitzung.
Ausführliche Informationen dazu erhalten
Sie in auch unserem Flyer „Akutaping und
Akupunktur“.
Stillen und zur Babypflege.
Gerne können Sie sich in unserer Hebammensprechstunde zur Geburt anmelden.
Bitte vereinbaren Sie vorher unter 0 22 03 566-13 08 einen Termin!
Wo: Frauenklinik, 4. Etage
Wann: Jeden 1. und 3. Dienstag im Monat
von 15.00-18.00 Uhr und
Jeden 2. und 4. Dienstag im Monat von
10.00-13.00 Uhr
Leitung: Lucy Wang, Frauenärztin Wann:
nach Absprache Wo: Frauenklinik Kosten:
nach Gebührenordnung für Ärzte (GOÄ):
• Geburtsvorbereitende Akupunktur 20,40 €
(im Rahmen einer Gruppensitzung in unserer Schwangeren-Akupunkturambulanz)
• Akupunktur und Moxibustion: 46,92 €
• Akutaping: 13,41 €
Die Kosten werden nicht von der
Krankenkasse übernommen.
Anmeldung in der Gynäkologischen
Ambulanz unter der Telefonnummer
02203 566-13 05 oder 13 06.
70
Elternschule
Gymnastik in der Schwangerschaft
empfohlen ab 18. SSW
3
Dieser fortlaufende Kurs richtet sich an
Schwangere, die ihre bereits vorhandene
Fitness beibehalten wollen, ohne Angst,
etwas falsch zu machen. Geboten wird ein
abwechslungsreiches Bewegungsprogramm
mit Aufwärmphase, Dehnungs- und Ent­
spannungsübungen und einen sanften
Aus­­klang.
Kurs
Kurs-Nr.
Gymnastik in der
Schwangerschaft
„
Beginn
Zeit
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
18.00-19.00
8x
GZ/Elternschule U12
68,00 €
Andrea Krengel
ESSG1705 Mi., 08.11.
18.00-19.00
8x
GZ/Elternschule U12
68,00 €
Andrea Krengel
3
Schwimmen ist eine ausgezeichnete Übung,
da das Wasser Ihr Körpergewicht trägt. Sie
können hier Ihre Muskeln ohne große An­
strengung kräftigen. Auch Ihre Vitalität
kön­nen Sie so steigern. Außerdem beugt
Schwimmen einer frühen Wasserein­
lagerung (Ödeme) vor.
Kurs
Dauer
ESSG1704 Mi., 30.08.
Wassergymnastik für Schwangere
empfohlen ab 18. SSW
Kurs-Nr.
Wassergymnastik für
Schwangere
„
Die Ziele dieses Kurses noch einmal in
Kurzform:
1. Förderung und Stabilisierung der
Körperhaltung
2. Anregung von Atmung, Kreislauf und
Stoffwechsel
3. Lockerung der Brust- und
Schultermuskulatur
4. Entspannung der Muskulatur im
Beckenbereich
5. Venenentlastung für die Beine
Beginn
ESWG 1713 Di., 29.08.
Unsere Wasser­gymnastik für Schwangere
bietet:
1. Schwangerschaftserleichternde Übungen
durch leicht körperliche Aktivität in
warmem Wasser
2. Bessere Sauerstoffnutzung für Mutter
und Kind
3. Stabilisierung und Entlastung der
Rücken­muskulatur
4. Straffung und Erhaltung des Binde­ge­we­bes
Zeit
18.00-18.45
Dauer Ort und Raum
8x
Kosten
Krankenhaus Porz/
68,00 €
Bewegungsbad
„
68,00 €
„
68,00 €
Kursleitung
Andrea Krengel
ESWG 1714 Di., 31.10.
18.00-18.45
8x
„
ESWG 1715 Di., 29.08.
19.00-19.45
8x
Andrea Krengel
„
ESWG 1716 Di., 31.10.
19.00-19.45
8x
„
68,00 €
Andrea Krengel
68,00 €
Daniela Landwehr
Andrea Krengel
„
ESWG 1717 Mi., 09.08.
19.20-20.20
8x
„
„
ESWG 1718 Mi., 04.10.
19.20-20.20
8x
„
68,00 €
Daniela Landwehr
„
ESWG 1719 Do., 10.08.
19.10-19.55
8x
„
68,00 €
Daniela Landwehr
„
ESWG 1720 Do., 05.10.
19.10-19.55
8x
„
68,00 €
Daniela Landwehr
Max. 9 Teilnehmer
71
Elternschule
wussten Atem in Verbindung stehen, wird
eine verbesserte Körperwahrnehmung und
Beweglichkeit erreicht.
Hierbei liegt der Schwerpunkt bei der
Wirbel­säule, der Körperhaltung sowie bei
geburtsvorbereitenden Übungen.
Das Training versetzt Sie in die Lage, die
Geburt entspannt und bewusst zu erleben.
Auch der Partner kann an diesem Kurs teilnehmen.
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke
mitbringen!
Yoga mit Tiefenentspannung
für Schwangere
Die Yoga-Philosophie betrachtet das
Leben ganzheitlich und ist somit ein guter
Begleiter für Mutter und Kind. In diesem
Yoga-Kurs können Sie durch
Atemübungen die Kraft des Atems wahrnehmen. Durch Entspann­ungs- und
Meditationsübungen entwickeln Sie eine
neue innere Ruhe und Gelassenheit. Mit
sanften Körperübungen, die mit dem beKurs
Kurs-Nr. Beginn
Yoga mit
172YS01
Tiefenentspannung
„
172YS02
Zeit
Dauer
Fr., 08.09. 18.00-19.30
Fr., 13.10. 18.00-19.30
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
5x (5 Wo.)
GZ/Elternschule U18
49,70 €*
Janina Kaszubska
8x (8 Wo.)
„
79,50 €*
Janina Kaszubska
*Bitte die Anmeldekarte des Gesundheitszentrums (Abbuchung der Gebühr) ausfüllen!
Beckenboden, die Gesäß-, Bauch- und
Rückenmuskulatur gekräftigt. Das neugeborene Baby kann mitgebracht werden.
Yoga für Frauen nach der
Schwangerschaft mit oder ohne neugeborenem Baby
Durch spezielle Yoga-Übungen, der durch
die Schwangerschaft besonders bean­
spruch­ten Organe und Muskulatur,
werden die Funktionen der Beckenorgane reguliert, die Durchblutung der
Unterleibsorgane gefördert und der
Kurs
Kurs-Nr. Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Yoga für Frauen nach
der Schwangers. mit
Neugeb.*
172YF01
Fr., 08.09. 14.45-16.15
12x
Yoga für Frauen nach
der Schwangers. ohne
Neugeb.*
172YF02
Fr., 08.09. 20.00-21.30
12x
Kosten
Kursleitung
GZ/Elternschule U18 120,50 €* Janina Kaszubska
„
120,50 €* Janina Kaszubska
*Bitte die Anmeldekarte des Gesundheitszentrums (Abbuchung der Gebühr) ausfüllen!
72
Elternschule
Geburtsvorbereitung
Geburtsvorbereitende Hypnose­therapie
für eine sanfte Geburt
Geburtsvorbereitung
1-Tag-Crashkurs – für Frauen
empfohlen ab 35.-37. SSW
3
Dieser Kurs ist speziell für Frauen vorgesehen, die wenig Zeit haben, sich aber trotzdem in einem intensiven Training auf die
Kurs
Kurs-Nr.
1-Tag-Crashkurs für
Frauen
1-Tag-Crashkurs für
Frauen
Beginn
Kursbeschreibung im Internet unter:
www.khporz.de/fachbereiche/
frauenklinik/elternschule/kursangebot oder
www.gesundheitszentrum-khporz.de
Geburt vorbereiten wollen. In nur wenigen
Stunden erleben Sie die Entspannung über
verschiedene Wege und die bewusste
Wahrnehmung der Atmung.
Dieser Crash-Kurs ist sowohl für Erst- wie
auch für Mehrgebärende geeignet.
Zeit
Dauer Ort und Raum
ESGF1705
Sa., 23.09.
10.00-16.00
1x
ESGF1706
Sa., 25.11.
10.00-16.00
1x
GZ/
Elternschule U12
GZ/
Elternschule U12
Kosten
Kursleitung
12,00 €*
Vanessa Lorenz
12,00 €*
Vanessa Lorenz
*38,52 € übernimmt die Krankenkasse; der Eigenanteil an der Kursgebühr beträgt 12,00 €.
Geburtsvorbereitung
– für Paare
empfohlen ab 28. SSW
3
Wir beschäftigen uns mit dem Ablauf der
Geburt und stellen Ihnen hilfreiche Entspannungs- und Atemtechniken vor. Zusätzlich
erlernen Sie Haltungen, die während der
Geburt hilfreich sind. Anhand von anschau-
lichem Material sprechen wir eingehend
über die Geburt und gehen auf Ihre persönlichen Fragen und Probleme ein. Wir besichtigen den Kreißsaal und Sie können die
einzelnen Gebärpositionen ausprobieren.
Abschließend behandeln wir noch die Themen Wochenbett, Stillen und Babypflege (7
Termine mit Partner.)
**4x mit und 3x ohne Partner
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Paar-Kurs* ESGP1708
Mi., 30.08. 20.00-21.30 7x (7 Wo.)** GZ/Elternschule U12 53,00 € f. Partner Sandra Lessin
Paar-Kurs* ESGP1709
Mi., 08.11. 20.00-21.30 7x (7 Wo.)** GZ/Elternschule U12 53,00 € f. Partner Sandra Lessin
Paar-Kurs* ESGP1710
Di., 15.08. 19.00-21.00
4x (4 Wo.)
GZ/Elternschule U18 65,00 € f. Partner Franka Post
Paar-Kurs* ESGP1711
Di., 19.09. 19.00-21.00
4x (4 Wo.)
GZ/Elternschule U18 65,00 € f. Partner Franka Post
Paar-Kurs* ESGP1712
Di., 14.11. 19.00-21.00
4x (4 Wo.)
GZ/Elternschule U18 65,00 € f. Partner Franka Post
*Die Kosten für die Schwangere werden komplett von der Krankenkasse über­nommen;
viele Krankenkassen erstatten auch die Kosten für den Partner
73
Elternschule
3
Geburtsvorbereitung
– Kompakt-Wochenend-Kurs für Paare
Sie erlernen zusätzlich Übungen für gute
Beweglichkeit und Haltung, die auch
während der Geburt hilfreich sind.
Anhand von anschaulichem Material und
kurzen Filmen wird eingehend über die
Geburt gesprochen und auf persönliche
Fragen und Probleme eingegangen.
Als weiterer Programmpunkt ist eine
Kreißsaalbesichtigung geplant.
Abschließend behandeln wir noch das
Thema Wochenbett und alles rund ums
Stillen.
Dieser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit
sich an einem Wochenende zusammen
mit Ihrem Partner intensiv auf die Geburt
vorzubereiten.
Themenübergreifend beschäftigen wir uns
abwechselnd mit dem Ablauf der Geburt
und mit hilfreichen Entspannungs- und
Atemtechniken, die an beiden Tagen
intensiv als Einzel- und Partnerübungen
angeboten werden.
*Die Kosten für die Schwangere werden komplett von der Krankenkasse über-­
nommen; viele Krankenkassen erstatten auch die Kosten für den Partner.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Kompakt-WochenendSa., 16.09. +
ESGKW1709
10.00-16.00 2 Tage GZ/Elternschule U18
Kurs für Paare
So., 17.09.
100,00 €*
Franka Post
für Partner
Kompakt-WochenendSa., 14.10. +
ESGKW1710
10.00-16.00 2 Tage
Kurs für Paare
So., 15.10.
„
100,00 €*
Franka Post
für Partner
Kompakt-WochenendSa., 09.12. +
ESGKW1712
10.00-16.00 2 Tage
Kurs für Paare
So., 10.12.
„
100,00 €*
Franka Post
für Partner
Geburtsvorbereitung für Paare
1-Tag-Crash-Kurs
3
Kurs 1: Dieser Kurs ist speziell für Paare
vorgesehen, die wenig Zeit haben, sich
aber trotzdem in einem intensiven Training
auf die Geburt vorbereiten wollen.
In nur we­nigen Stunden erleben Sie die
Entspannung über verschiedene Wege und
die bewusste Wahrnehmung der Atmung.
Kurs 2: Informationstext siehe unter:
www.khporz.de/fachbereiche/frauenklinik/elternschule/
Die Kosten für die Schwangere werden im
Kurs 2* komplett von der Krankenkasse
übernommen; viele Krankenkassen erstatten auch die Kosten für den Partner.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Crash-Kurs 1
ESGC1705
Sa., 09.09.
10.00-16.00 1 Tag
GZ/Elternschule U18
64,00 €
pro Paar
Andrea Krengel
Crash-Kurs 1
ESGC1706
Sa., 25.11.
10.00-16.00 1 Tag
GZ/Elternschule U18
64,00 €
pro Paar
Andrea Krengel
Crash-Kurs 2
ESGC1707
So., 12.11.
10.00-16.00 1 Tag
GZ/Elternschule U18
50,00 €*
f. Partner
Franka Post
74
Elternschule
Säuglingspflegekurs
In diesem Kursus werden die Möglichkeiten
des Rooming-in in unserem Hause erklärt. Außerdem werden notwendige
Anschaffun­gen für Sie und das Baby vorKurs
Säuglings­
pflegekurs
Kurs Beginn
1
Zeit
Dauer
Donnerstag (jeder
18.00-20.00
letzte Do.im Monat)
Aqua-Fit (Rückbildungsgymnastik
im Wasser) ab 12. Woche nach der
Entbindung
1x
3
Während der Schwangerschaft wird Ihre
Figur sich verändert haben. Nach der Wo­
chen­bett- und Rückbildungsgymnastik
bieten wir Ihnen die Möglichkeit , Ihre
Fi­gur wieder in Form zu bringen. Durch
eine gezielte Körper- und Bewegungs­
schulung werden die gravierenden
Kurs
Beginn
Zeit
Aqua-Fit
-fortlaufend
ESAF1703
Mi., 09.08.
18.30-19.15
Aqua-Fit
-fortlaufend
ESAF1704
Mi., 09.08.
20.30-21.15
3
Durch eine gezielte Körper- und Bewe­
gungs­schulung werden die gravierenden
Um­­stel­lungs- und Rückbildungsprozesse
nach der Geburt effektiv unterstützt.
Hier werden nicht nur Haltungs- und Bewe­
gungsbewusstsein vermittelt, sondern auch
Übungsmöglichkeiten zur Stärkung der ge­
75
Ort und Raum
Krankenhaus Porz/Dachgeschoss
7. Etage, „Bibliothek“
Kosten Kursleitung
–
Fachkinderkrankenschwester
Umstellungs- und Rückbildungsprozesse
nach der Geburt effektiv unterstützt.
Hier werden nicht nur Haltungs- und
Bewegungsbewußtsein ver­mittelt, sondern auch Übungsmöglichkeiten zur
Stärkung der geschwächten Becken­
bodenmuskulatur berücksichtigt, um damit
einer Blasen- und Gebärmutter­senkung
vorzubeugen. Darüber hinaus bietet die
spezifische Gymnastik eine Un­terstützung
der Psyche.
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
10x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
74,00 €
Daniela Landwehr
10x
Krankenhaus Porz/
Bewegungsbad
74,00 €
Daniela Landwehr
Dauer
Kurs
Rückbildungsgymnastik
– empfohlen ab 6. Woche nach
der Entbindung
gestellt. Die werdenden Eltern können sich
mit den ver­schiedenen Wickeltechniken
vertraut machen und erlernen Handgriffe,
die für das Baden des Babys wichtig sind.
Die Schwan­geren erhalten darüber hinaus
viele Tipps für die Vorbereitung zum Stillen.
schwächten Beckenbodenmuskulatur sowie
überdehnten Bauchmuskulatur berücksichtigt, um damit einer Blasen- und Gebärmut­
tersenkung vorzubeugen. Darüber hinaus
bietet die spezifische Gymnastik eine Unter­
stützung der Psyche.
Elternschule
Kurs
Kurs-Nr. Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Rückbildungsgymnastik
ESRG1706 Mi., 30.08.
19.00-20.00
8x*
GZ/Elternschule U12
68,00 €
Andrea Krengel
Rückbildungsgymnastik
ESRG1707 Mi., 08.11.
19.00-20.00
8x*
GZ/Elternschule U12
68,00 €
Andrea Krengel
Rückbildungsgymnastik
-fortlaufend
ESRG1708 Mo., 07.08. 17.00-18.00 10x*
GZ/Elternschule U12
74,00 €** Figen Wittke
Rückbildungsgymnastik
-fortlaufend
ESRG1709 Mi., 05.07.
GZ/Elternschule U18
74,00 €**
09.30-10.30 10x*
Daniela
Landwehr
*fortlaufend/ ** der Eigenanteil beträgt 9,80 Euro
Beckenbodengymnastik
Eine konsequente Beckenbodengymnastik,
insbesondere nach einer vaginal-operativen
Entbindung und bei Frühsymptomen
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
einer Harninkontinenz ist von entscheidender Bedeutung für die Prävention einer
Beckenbodenschwäche.
Weiterer Text siehe unter „Präventiver
Gesundheitssport“-Beckenbodengym. (S. 31)
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Beckenbodengymnastik 172BG01
Di., 05.09. 17.30- 18.30
12x
GZ/Elternschule
U12
80,00 €*
Janina Kaszubska
Ganzheitl.
Beckenbodensch.
Mi., 06.09. 19.15- 20.45
10x
GZ/Elternschule
U18
150,00 €**
Ulrike CompesPöhlmann
Beckenbodengymnastik
für Fortgeschrittene
172BG02
Neuer Kurs startet auf Anfrage!
Janina Kaszubska
*Bitte die Anmeldekarte des Gesundheitszentrums (Abbuchung der Gebühr) ausfüllen!
**Anmeldung direkt bei der Kursleitung, Tel.: 0221-6808590 oder E-Mail [email protected]
Baby-Shiatsu
Gezieltes Einwirken auf die Energiebahnen
(Meridiane) des Körpers hilft, die physische,
seelische und geistige Gesundheit des Menschen aufrecht zu erhalten und zu fördern.
Auf diese angenehme und sanfte Behandlung sprechen gerade Babys mit ihren feinfühligen und feinsinnigen Empfindungen
besonders gut an. Speziell für sie wurde
aceki BabyShiatsu® entwickelt, das auf die
Besonderheiten, Bedürfnisse und Wünsche
der Kleinsten eingeht und sie in ihrer Entwicklung fördert. Shiatsu-Behandlungen
fördern Neugeborene in ihrer gesamten
Entwicklung nachhaltig. Die Ziele sind dabei
im Einzelnen:
–Unterstützung der allgemeinen physischen, geistigen und seelischen Gesundheit
–Intensivierung der KörperwahrnehmungBasis für lebenslange energetische Entwicklung und Wachstum
–Herausforderungen annehmen und für
neue gewappnet sein
–Zufriedenheit durch Besinnung auf eigene
Stärken
–Ressourcen aufbauen und abrufen.
Babymassage und BabyShiatsu ergänzen
sich wunderbar: Während das eine die
Babys mit sanften Berührungen nährt und
76
Elternschule
unterstützt, begleitet sie das andere über
die erste Lebensphase hinaus.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Baby-Shiatsu
ESBSH1707 Fr., 01.09.
Zeit
12.30-13.30
Weitere Informationen erhalten Sie unter:
www.khporz.de/fachbereiche/frauenklinik/
elternschule/kursangebot
Dauer Ort und Raum
4x
GZ/Elternschule U18
Kosten
Kursleitung
60,00 €
Hung-Sun Wang
60,00 €
Hung-Sun Wang
Baby-Shiatsu
ESBSH1708 Fr., 29.09.
12.30-13.30
4x
„
Baby-Shiatsu
ESBSH1709 Fr., 03.11.
12.30-13.30
4x
„
60,00 €
Hung-Sun Wang
Baby-Shiatsu
ESBSH1710 Fr., 01.12.
12.30-13.30
4x
„
60,00 €
Hung-Sun Wang
Max. 9 Teilnehmer
Dieser Kurs richtet sich an alle „frischge­backen­en“ Eltern und ihre Babys.
Empfohlen wird die Teilnahme der Babys
ab der 3. Lebenswoche.
Bitte Öl und 2 Handtücher mitbringen!
Babymassage nach Leboyer
– Liebe die über die Haut geht
Weitere Kursbeschreibung im Internet
unter: www.khporz.de/fachbereiche/
frauenklinik/elternschule/kursangebot oder
www.gesundheitszentrum-khporz.de
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Babymassage nach
Leboyer
ESBM1707
Fr., 01.09.
11.00-12.30
4x
GZ/Elternschule U18
55,00 €
Hung-Sun Wang
„
ESBM1708
Fr., 29.09.
11.00-12.30
4x
„
55,00 €
Hung-Sun Wang
„
ESBM1709
Fr., 03.11.
11.00-12.30
4x
„
55,00 €
Hung-Sun Wang
4x
„
55,00 €
Hung-Sun Wang
„
ESBM1710
Fr., 01.12.
11.00-12.30
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
*max. 6 Paare
77
Elternschule
Babyschwimmen
Babys fühlen sich im Wasser aus­gesprochen
wohl, besonders wenn es so schön warm
ist, wie in unserem Lehrschwimm­becken.
Sinn und Ziel des Baby­schwimmens ist in
erster Linie die Freude des Babys, sich bei
Körper­kontakt mit den Eltern, im Wasser
frei zu bewegen. Das Baby­schwimmen
för­dert ein schnelleres und sicheres Beherr­
Zeit
schen der Grobmotorik. Außerdem wird der
ange­borene Atem­schutz­reflex genutzt, um
bei den Babys bis zum Ende des ersten Le­
bens­jahres kein Angstgefühl beim Verweilen
unter Wasser aufkommen zu lassen.
Die Teilnahme ist für beide Elternteile möglich.
Die Kurse werden angeboten für Babys im
Alter von 3 bis 7, 7 bis 12 und als Folgekurs
ab 12 Monaten.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Babyschwimmen
– ab 3 Monaten*
Dauer
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
172BS01
Fr., 08.09. 09.00-10.00 11x (11 Wo.)
– ab 7 Monaten*
172BS02
Fr., 08.09. 10.00-11.00
„
„
110,00 € Barbara Boltersdorf
– ab 12 Monaten* 172BS03
Fr., 08.09. 11.00-12.00
„
„
110,00 € Andrea Tillmanns
– ab 7 Monaten*
172BS04
Fr., 08.09. 15.00-16.00
„
„
110,00 € Rüdiger Klein
– ab 3 Monaten*
172BS05
Fr., 08.09. 16.00-17.00
„
„
110,00 € Rüdiger Klein
– ab 7 Monaten*
172BS06
Fr., 08.09. 17.00-18.00
„
„
110,00 € Rüdiger Klein
– ab 12 Monaten* 172BS07
Fr., 08.09. 18.00-19.00
„
„
110,00 € Rüdiger Klein
– ab 3 Monaten*
172BS08
So.,
10.09.
14.00-15.00
„
„
110,00 € Rüdiger Klein
– ab 7 Monaten*
172BS09
So.,
10.09.
15.00-16.00
„
„
110,00 € Rüdiger Klein
– ab 12 Monaten* 172BS10
So.,
10.09.
16.00-17.00 11x (11 Wo.)
Krankenhaus Porz/
110,00 € Barbara Boltersdorf
Bewegungsbad
Krankenhaus Porz/
110,00 € Rüdiger Klein
Bewegungsbad
*Bitte die Anmeldekarte des Gesundheitszentrums (Abbuchung der Gebühr) ausfüllen!
78
Elternschule
Nöte und tauschen uns aus.
Zudem lernen wir erste Streichel- und
Schmuse­lieder, basteln fürs erste Fingerspiel
und wecken Babys Sinne mit einfachen
Material- und Bewegungsanregungen.
Bitte eine Krabbeldecke mitbringen!
Babys 1. Lebensjahr
Dieser Kurs richtet sich an alle „frischgebackenen“ Eltern und ihre Babys (ca. 2 – 4
Monate alt bei Kursbeginn). Wir treffen uns
einmal wöchentlich in gemütlicher Runde
und sprechen über “das Abenteuer Baby“.
Reden über unsere Sorgen, Ängste und
Kurs
Kurs-Nr.
Babys 1.Lebens­jahr* 172BL01
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Mi., 06.09. 10.30-11.30
12x
GZ/Elternschule U18
Kosten
67,00 €
Kursleitung
Sandra de Pascalis
*Bitte die Anmeldekarte des Gesundheitszentrums (Abbuchung der Gebühr) ausfüllen!
KANGA TRAINING – Das neue
Workout für Mama und Baby
KANGA Training macht Spaß, stärkt das
Herz-Kreislauf-System, Muskulatur und
Beckenboden werden gekräftigt, Haltung
und Koordination verbessert. KANGA ist das
maßgeschneiderte Fitness-Programm nach
der Schwangerschaft!
es mit bei Ihrem Workout! Sie brauchen
keinen Babysitter und tun sich und Ihrem
Baby etwas Gutes. Denn die Bewegungen
und die Nähe zur Mama beruhigen es, müde und unruhige Babys entspannen sich und
schlafen durch die sanften, schaukelnden
Bewegungen ein.
Und das Beste: Ihr Baby ist immer mit dabei! Gut aufgehoben in seiner Trage macht
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
KANGA TRAINING –
Das neue Workout für
Mama und Baby
ESKT1706
Fr., 01.09.
09.30-10.30
8x
GZ/Elternschule U18
90,00 €
Kathrin
Helling-Esch
„
ESKT1707
Fr., 03.11.
09.30-10.30
8x
„
90,00 €
Kathrin
Helling-Esch
„
ESKT1708
Mo., 04.09. 09.30-10.30
8x
„
90,00 €
Kathrin
Helling-Esch
„
ESKT1709
Mo., 06.11. 09.30-10.30
6x
„
67,50 €
Kathrin
Helling-Esch
Max. 9 Teilnehmer
79
Elternschule
Krabbelgruppen
Hier bekommen Ihre Kinder, unter
pä­dago­gischer Anlei­tung, alters­gerechte
Spiel­möglichkeiten und vielfältige
Anregungen angeboten, die sie in Ihrer
geistigen und körperlichen Entwicklung
fördern und viel Spaß machen.
Außerdem bie­ten die Grup­pen z. B.
gute Möglich­keiten zum Aus­tausch von
Erlebnissen, Problemen, Fragen und
zur Kontakt­auf­nahme zwi­schen den
Kin­dern als auch zwischen den
Eltern. Die Gruppen sind in ver­
Kurs
Kurs-Nr. Beginn
Zeit
schiedene Alters­grup­pen von ca. 5 Monaten
bis knapp 3 Jahren eingeteilt.
Nähere Aus­künfte über Kurslei­
tung, Zeit, Ort und finan­ziellen
Ein­satz er­fragen Sie bitte bei
der Elternschule.
Dauer
Ort und Raum
Krabbelgruppen
ESKG
1711
Mo., 07.08. 09.00-10.15 fortlaufend GZ/Elternschule U12
Krabbelgruppen
ESKG
1712
Mo., 07.08. 10.15-11.30 fortlaufend
Krabbelgruppen
ESKG
1713
Di., 08.08.
Krabbelgruppen
ESKG
1714
Krabbelgruppen
Kosten
Kursleitung
15,00 €
je Monat
Gabi Zange
„
15,00 €
je Monat
Gabi Zange
09.00-10.15 fortlaufend
„
15,00 €
je Monat
Sabine Molitor
Di., 08.08.
10.15-11.30 fortlaufend
„
15,00 €
je Monat
Sabine Molitor
ESKG
1715
Mi., 09.08.
09.00-10.15 fortlaufend
„
15,00 €
je Monat
Sabine Molitor
Krabbelgruppen
ESKG
1716
Mi., 09.08.
10.15-11.30 fortlaufend
„
15,00 €
je Monat
Sabine Molitor
Krabbelgruppen
ESKG
1717
Do., 10.08.
09.00-10.15 fortlaufend
„
15,00 €
je Monat
Dominika Okay
Krabbelgruppen
ESKG
1718
Do., 10.08.
10.15-11.30 fortlaufend GZ/Elternschule U12
15,00 €
je Monat
Dominika Okay
80
Elternschule
Shonishin Kinderakupunktur
Shonishin – japanische Kinderakupunktur
ist eine sanfte, auf die Energiebahnen
(Meridiane) basierende Akupunktur für
Säuglinge und Kleinkinder. Anders als bei
der Nadelakupunktur ist die Behandlung
nicht invasiv, daher findet kein Durchstechen der Haut statt. Für diese Behandlungsmethode verwendet man Spezialinstrumente, die durch Streich-, Druck- und
Klopftechniken der Meridiane Blockaden
lösen. Die Lebensenergie des Kindes wird
reguliert.
Kurs
Kurs-Nr.
Kinderakupunktur
Shonishin
Beginn
Zeit
Termine bitte
vereinbaren!
81
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
45 min. mentalLine Köln
45,00 €
pro
Sitzung
Hung-Sung
Wang
Hier sollten bei Ihrem Kind durch wechselnde Inhalte in Verbindung mit Liedern
und Reimen Interesse und Freude an der
Bewegung geweckt werden, um somit für
Selbstbewußtsein, Gesundheit und Entwicklung positive Anreize zu schaffen.
Eltern-Kind-Turnen
Kurs
Wo:
Kooperationspartner des Krankenhauses
Porz am Rhein
mentalLine – bodyLine ganzheitliche Praxis
Bahnstraße 161, 50858 Köln
Tel. 02234 2518146
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Eltern-Kind-Turnen
172KT01
Mi., 06.09.
15.00-16.00
12x
GZ/Turnhalle E6
64,80 €*
Cornelia
Hünemeyer
Eltern-Kind-Turnen
172KT02
Mi., 06.09.
16.00-17.00
12x
GZ/Turnhalle E6
64,80 €*
Cornelia
Hünemeyer
Eltern-Kind-Turnen
172KT03
Do., 07.09.
15.00-16.00
12x
GZ/Turnhalle E6
64,80 €*
Cornelia
Hünemeyer
Eltern-Kind-Turnen
172KT04
Fr., 08.09.
10.00-11.00
12x
GZ/Turnhalle E6
64,80 €*
Cornelia
Hünemeyer
Eltern-Kind-Turnen
172KT05
Fr., 08.09.
11.00-12.00
12x
GZ/Turnhalle E6
64,80 €*
Cornelia
Hünemeyer
Max. 12 Teilnehmer
Elternschule
Musikgarten für Babys und Kleinkinder
lädt Babys und deren Eltern zum musi­ka­
lischen Spiel ein. Gemeinsames Musi­zieren
und Musik­hören in dieser frühen Phase ist
für das Kind Nahrung für Körper, Seele
und Gehirn.
Mit Tönen und Geräuschen können Sie
Ihr Baby zum Lachen bringen – mit einem
Lied wieder beruhigen.
Babys erkunden mit Hin­gabe Stimme und
Körper. Sie unter­suchen alles in der näheren
Umgebung, was rasselt und knistert, leuch­
tet und klappert. Genau die richtige Zeit,
um im Musik­garten für Babys Rasseln,
Klanghölzer und bunte Tücher zu erobern!
Allererste Schlaf-, Wiege- und Streichel­
lieder werden bei den Babys im Alter von
4-7 Monaten gesungen.
Kurs
Kurs-Nr.
Beginn
Zeit
Dauer Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Babys 4 - 7 Monate
172MB01
Di., 29.08.
09.30-10.10
14x
GZ/Raum E21
127,75 €*
Anne
Mönninghoff
Babys 8 – 11 Monate
172MB02
Di., 29.08.
10.20-11.00
14x
GZ/Raum E21
127,75 €*
Anne
Mönninghoff
Babys ab 12 Monate
172MB03
Di., 29.08.
11.10-11.50
14x
GZ/Raum E21
127,75 €*
Anne
Mönninghoff
*Bitte die Anmeldekarte des Gesundheitszentrums (Abbuchung der Gebühr) ausfüllen!
82
Elternschule
83
Diabetes-Schulung
Diabetes-Schulung
Diabetes-Schulung
Diabetes mellitus ist eine Stoff­wechsel­
erkrankung verschiedenster Ursachen, die
dazu führt, dass der Blutzucker dauerhaft
erhöht ist. Dadurch fühlen sich die
Betroffenen oft schlapp und müde und
sind nur unter Mühen in der Lage ihren
Alltag zu meistern.
Zudem können die dauerhaft erhöhten
Blutzuckerwerte zu Schädigungen im ganzen Körper führen, z. B. zu Herzinfarkt,
Schlaganfall, Augen- und Nierener­
krankungen.
Das eigene Verhalten trägt nachhaltig
dazu bei, den Diabetes gut zu behandeln.
Deshalb lernen die Betroffenen in unserer
Schulung, die Therapie möglichst eigenständig und eigenverantwortlich im Alltag
durchzuführen.
Unser Schulungsprogramm ist dabei sehr
praxisorientiert. Neben den theoretischen
Informationen über die Ursachen der
Erkrankung und die verschiedenen
Behandlungsmöglichkeiten legen wir viel
Wert auf praktische Beispiele aus dem
täglichen Leben. So steht z. B. eine
„Einkaufstour“ genauso auf dem
Programm wie gemeinsame sportliche
Aktivitäten.
85
Darüber hinaus bekommen die Teilnehmer
praktische Tipps, wie sie sich in Sonder­
situationen verhalten können, z. B. auf
Feiern oder auch im Krankheitsfall.
Wir wollen die Betroffenen dazu ermuntern, ihr bisheriges Verhalten im Hinblick
auf die eigene Gesundheit unter die Lupe
zu nehmen und selbst zu entscheiden, ob
und wieweit Änderungen für sie möglich
sind. Sie erproben mit unserer Hilfe neue
Verhaltensweisen und entwickeln eigene
Ziele im Umgang mit ihrem Diabetes.
Auch durch den regen Austausch in den
kleinen Schulungsgruppen (4-8 Teilnehmer)
während und nach den Schulungsstunden
wird die Motivation gestärkt, selbst aktiv
zu werden und die Verantwortung für die
eigene Gesundheit zu übernehmen.
In der Durchführung von strukturierten
Diabetesschulungen besteht an der
Medizinischen Klinik des Krankenhauses
Porz eine langjährige Erfahrung. Seit 1991
ist die Medizinische Klinik dem Arbeitskreis
für Klinische Diabetologie (AKD) angeschlossen und hat überdies aktuell die
Anerkennung der Deutschen Diabetes
Gesellschaft (DDG) als „Behandlungs­
einrichtung für Typ 1 und Typ 2
Diabetiker“ erhalten.
Diabetes-Schulung
Wer schult
Das Diabetes-Team:
•P
rof. Dr. med. Wolfgang Holtmeier,
Chefarzt der Inneren Medizin,
Facharzt für Gastroenterologie,
Endokrinologie und Diabetologie,
Diabetologe DDG
• Dr. med. Reiner Lehmann,
Oberarzt der Medizinischen Klinik,
Facharzt für Innere Medizin,
Gastroenterologie und Diabetologie,
Diabetologe DDG
Welche Patienten werden geschult?
Wo wird geschult?
Wann wird geschult?
•D
r. med. Thomas Klementz,
Facharzt für Innere Medizin
• Susanne Mester,
Diätassistentin, Ernährungsberaterin ,
Diabetesberaterin DDG
• Claudia Lenden,
Krankenschwester,
Diabetesberaterin DDG
• Martina Baumgärtner,
Krankenschwester,
Diabetesberaterin DDG
• Meryem Özbag,
Krankenschwester,
Diabetesassistentin DDG
Die Diabetesschulung wird abhängig vom
Diabetestyp und des Therapiekonzepts
stationär mit einer 7-tägigen Dauer durchgeführt.
Das Schulungsprogramm gilt für erwachsene
Typ 1- und Typ 2-Diabetes-Patienten, für
Pumpenträger oder Patienten, die auf eine
Insulinpumpe eingestellt werden sollen.
Auch Schulungsprogramme für besondere Problemstellungen, z. B. Schulung bei
Unterzuckerungswahrnehmungsstörungen
oder die Schulung geriatrischer Patienten
und ggfs. deren Angehörigen werden bei
Bedarf angeboten.
Die Betreuung der Patienten erfolgt dabei
im Krankenhaus Porz auf den Stationen der
Medizinischen Klinik und in den Schulungs­
räumen des Gesundheitszentrums auf dem
Krankenhausgelände.
Die Schulung erfolgt auf Zuweisung durch
diabetologisch tätige Hausärzte oder
diabetologische Schwerpunktpraxen, ein
Einweisungsschein ist hierfür auf jeden Fall
erforderlich.
86
Diabetes-Schulung
Die Schulungstermine für das
2. Halbjahr 2017 finden Sie im Internet
unter:
www.khporz.de/fachbereiche/diabetologie
ggf. zusätzlich nach Vereinbarung.
Bitte melden Sie sich rechtzeitig an!
87
Weitere Auskunft oder telefonische
Anmel­dung hierzu entweder bei unserer
Diabe­tes­beraterin, Frau Susanne Mester,
Tel.: 022 03 566-11 90 oder im
Sekretariat Prof. Dr. med. Holtmeier unter
Tel.: 0 22 03 566-13 26.
Rheuma
Patientenschulung
Rheuma Patientenschulung
Rheuma Patientenschulung
Unter dem Begriff „Rheuma“ wird eine
große Gruppe unterschiedlicher Erkran­
kung­en zusammengefasst, bei denen neben
Gelenken und der Wirbelsäule auch die
Haut, Blutgefäße und innere Organe be­
fallen sein können. Bei der Stellung der
Diagnose „Rheuma“ und der dadurch
erforderlichen Therapie kommen immer
wieder viele Fragen auf: Was ist Rheuma?
Wo kommt die Krankheit her? Wie kann
Rheuma behandelt werden? Wie gefähr­
lich sind die Medikamente? Werde ich die
Erkrankung wieder los? Was kann ich
selbst dagegen tun?
Wer? Wann? Wo?
• Wer ist eingeladen?
Alle betroffenen Patienten aber auch An­
ge­hörige und Interessierte. Eine Anmeldung
ist nicht notwendig und es ist eine spon­
tane Teilnahme möglich (da die Einheiten
nicht unbedingt aufeinander aufbauen)
• Wann findet die Schulung statt?
Jeden Donnerstag von 18 bis ca. 19 Uhr
89
Da die meisten rheumatischen Erkran­
kungen einen chronischen, d.h. dauerhaften
Verlauf nehmen, stellen sie einen erheb­
lichen Einschnitt im Leben der betroffenen
Patienten mit Auswirkungen im alltäglichen,
beruflichen als auch persönlichen Bereich
dar. Im Rahmen einer regelmäßigen
wöchentlichen Rheuma Patienten­schulung
möchten wir auf die häufig gestellten
Fragen eingehen und die Möglichkeit
zur Diskussion und zum Austausch nicht
nur mit Patienten, sondern auch mit
Angehörigen und Interessierten anbieten.
„An Rheumatismus und wahre Liebe
glaubt man erst, wenn man davon
befallen wird“ Arthur Schopenhauer
Weitere Informationen über die Erkennung,
den Verlauf und die Behandlung von
Rheuma können auf der Homepage des
Krankenhauses Porz am Rhein abgerufen
werden: www.khporz.de.
Für alle weiteren Fragen können Sie uns
über folgende Telefonnr. kontaktieren:
022 03/566-13 28 (Rheuma-Ambulanz)
(während der Ferienzeit findet keine
Schulung statt)
• Wo findet die Schulung statt?
Im Gesundheitszentrum am Krankenhaus
Porz am Rhein, Urbacher Weg 25,
Gruppenraum E11.
1. Termin nach den Sommerferien:
Donnerstag, 07. September
Rheuma Patientenschulung
Das Team der Referenten setzt sich aus
Rheumatologen im Krankenhaus
(Abteilung des Krankenhauses Porz am
Rhein), niedergelassenen Rheumatologen
in der Schwerpunktpraxis, einer erfahrenen
Fachkrankenschwester als auch einem
Berater des DVMB (Deutschen Verbandes
Morbus Bechterew) zusammen. Sowohl die
Referenten als auch die Themen wechseln
wöchentlich:
•Prof. Dr. Johannes Strunk
Chefarzt der Abteilung Rheumatologie,
Krankenhaus Porz am Rhein
•Dr. Mi-Young Strunk
Prakt. Ärztin, Lebensberatung
•Dr. Martin-Lorenz Werthmann,
Leitender Oberarzt der Abteilung
Rheumatologie, Krankenhaus
Porz am Rhein
•Martina Baumgärtner Krankenschwester
der rheuma­tologischen Station
•Helmut Schwarz
Berater des DVMB (Deutscher Verband
Morbus Bechterew)
•Gabriele Müller
Rheuma-Selbsthilfegruppe Bonn
•Dr. Dennis Scheicht
Assistenzarzt, Innere Medizin
•Dr. Filiz Getboga
Assistenzärztin
•Dr. Kerstin Schäfer
Assistenzärztin
•Dr. Anastasia Bühner-Chakraverrty
Assistenzärztin
•Sami Zeglam
Rheumatologe
•Dr. Anne Schultz-Hertel
Internistin
•Dr. Angela Goetz
Rheumatologin
•Claudia Bortloff
Patientin
Schulungsteam:
Rheuma Selbsthilfegruppe
Mit- und Füreinander wird die Selbst­hilfe­
fähigkeit zum besseren Umgang mit der
Erkrankung gestärkt. Im Vordergrund steht
der Gesprächskreis zum Erfahrungs- und
Informationsaustausch für betroffene
Rheumapatienten.
Kontakt und Information:
Gabriele Müller
Telefon 0228/3 50 68 56
Telefax 0228/33 61 83 09
E-Mail: [email protected]
Internet: www.Rheuma-Selbsthilfe-Bonn.de
90
Brustsprechstunde
im Krankenhaus
Porz am Rhein
Wir sind für Sie da
Brustsprechstunde, Termin nach Vereinbarung
Anmeldung im Sekretariat:
Telefon 02203/566-13 05/13 06
enge Zusammenarbeit mit dem Institut für Diagnostische und Interventionelle Radiologie
des KHP, PD Dr. med. M. Bansmann und dem ZPZ, Zentrum für Pathologie und
Zytodiagnostik.
Ganzheitliches Erholungsprogramm
• Sport in der Krebsnachsorge
• Schminkseminar – in Kooperation mit der DKMS – Freude am Leben
• Anmeldung und Beratung: Telefon 02203/566-13 05/13 06, Frau Krell
• Individuelle Ernährungsberatung, Kochkurse (in der Nachtherapie ist der Bedarf an
• Nähr­stoffen erhöht und kann durch eine gesunde Kost ausgeglichen werden)
• Entspannungstraining (Neuro-Immunologie): Autogenes Training, Yoga, Qi Gong,
• Tai Chi Chuan, Feldenkrais-Methode, Wochenend-Workshops u.v.a.
• Gesundheitstraining
• Gesundheitssport: Nordic Walking, Walking, Beckenbodengymnastik, Aqua-Fitness u.v.a.
Vorträge
siehe im Gesundheitsprogramm des Gesundheits­zentrums des Krankenhauses Porz im
„Medizin- und Gesundheitsdialog“
www.gesundheitszentrum-khporz.de
91
Leben nach Krebs
Leben nach Krebs
Leben mit der Brusterkrankung
Nach der Erst­be­hand­lung
Ih­rer Bruster­kran­kung
sollen Sie so schnell wie
mög­lich Lebens­freude und
kör­­perli­ches Wohl­be­fin­den
wieder­erlan­gen.
Das Kran­ken­­haus Porz
hält deshalb auch ein um­
fas­sendes, ganz­heitliches
Erho­lungs­pro­­gramm für
Sie bereit. Bei den moder­
nen Ope­ra­tions­­methoden
an un­serer Klinik wer­den
auch bei großen Ein­griffen Beweg­lichkeit
und Be­last­barkeit von Schultergürtel und
Armen nicht beeinträchtigt. Daher kann
und sollte eine Pa­tien­tin sich sportlich be­
Unsere Angebote:
Brustsprechstunde
Termin nach Vereinbarung
Leiterin Gynäkologie, Hildegard Baumhäckel
Anmeldung Sekretariat
Tel.: 022 03 566-13 05/13 06
Sport in der Krebsnachsorge
3
Empfohlen vom Zentrum für Gesundheit
der Deutschen Sporthochschule Köln
Gemeinsam mit Gleichgesinnten können
Sie in dieser Gruppe durch Bewegung zu
Freude und Wohlbefinden gelangen.
Ein wichtiges Element in der Sportstunde
ist ein moderates Bewegungstraining
(Ge­hen, Walking), das nicht nur die HerzKreislaufleistung verbessert, sondern sich
93
lasten. Eine Frau, die schon vor dem Ein­
griff sportlich aktiv war, wird sich freuen,
dies von Ihrem Arzt zu hören.
Die Frauen, die sich bisher sportlich eher
zurückgehalten haben, sollten bedenken,
dass durch Bewegung und körperlichen
Ausgleich Stoffwechselvorgänge beschleu­
nigt, die Wundheilung verbessert, das
Im­munsystem gestärkt und das seelische
Gleichgewicht stabilisiert werden.
Haben Sie keine Sorge, dem nicht gewach­
sen zu sein!
Unsere speziell ausgebildeten Übungs­
leiterinnen werden sich ganz individuell
auf Sie einstellen. Nutzen Sie auch unser
umfangreiches Entspannungsprogramm
(siehe un­ter dem Kapitel: Entspannung
und Kör­per­wahrnehmung).
•Brustkrebsdiagnostik
(Mammographie, Ultraschall, Stanzbiopsie,
Kernspintomographie)
• Vorstellung zur „zweiten“ Meinung
•Brustkrebsoperationen
•Narbenkorrekturen
•Beratung zur Nachsorge von Brustkrebs
•Information über Nachsorgekliniken
•Akupunktur/Schmerztherapie
auch positiv auf das Immunsystem auswirkt.
Weiterhin wird eine Gymnastik zur Ver­bes­
serung funktioneller Einschränkun­gen (z.B.
zur Linderung der typischen Be­schwer­den
im Schulter-Arm-Bereich nach einer Brust­
krebsoperation) durchgeführt.
Atem- und Entspannungsübungen nehmen
einen wichtigen Teil des Trainings ein, und
Sportspiele sorgen dafür, dass der Spaß
nicht zu kurz kommt.
Ein ganz wesentliches Ziel dieses Angebotes
ist es, ein Empfinden für den eigenen Kör­per
Leben nach Krebs
zu entwickeln, seine Signale besser ver­stehen
zu lernen. Angesprochen werden auch
Stomaträger, Kehlkopflose, Patienten nach
Prostataentfernung u.a..
Bitte lassen Sie sich vor Kursbeginn von
Ihrem behandelnden Arzt eine ärztliche
Verordnung für Rehabilitationssport (Muster
56) ausstellen!
Den Vordruck 56 erhalten Sie auch bei der
Kursleitung oder in der Verwaltung des
Gesundheitszentrums.
Die Rehabilitations­sportgruppe ist von den
Kostenträgern anerkannt und mit einer
Verordnung und Kostenzusage der
Krankenkasse kostenfrei!
Nach Ablauf der ärztlichen Verordnung
werden Kursgebühren erhoben.
Eine speziell ausgebildete Fachkraft für
Rehabilitationssport steht Ihnen da­bei
einfühlsam zur Seite.
Kurs
Sport in der
Krebsnachsorge
Sport in der
Krebsnachsorge
Sport in der
Krebsnachsorge
Sport in der
Krebsnachsorge
Kurs-Nr.
Beginn
171SK03
Zeit
Dauer
Ort und Raum
Kosten
Kursleitung
Mi., 12.07. 14.00-15.00
10x
GZ/Turnhalle E6
60,00 €
Elisabeth Wuttke
Tel.: 0221/863492
171SK06
Do., 20.07. 14.00-15.00
10x
GZ/Turnhalle E6
60,00 €
Elisabeth Wuttke
172SK01
Mi., 20.09. 14.00-15.00
12x
GZ/Turnhalle E6
72,00 €
Elisabeth Wuttke
172SK02
Do., 28.09. 14.00-15.00
12x
GZ/Turnhalle E6
72,00 €
Elisabeth Wuttke
94
Leben nach Krebs
Schminkseminar
-in Kooperation mit der
DKMS LIFE – Freude am Leben
Viele Frauen verspüren nach der Operation
Ernährungsberatung
-siehe unter Kapitel: Ernährung
Im Gesundheitszentrum des Kranken­hau­
ses Porz helfen wir Ihnen durch unsere
in­di­vi­du­elle Ernährungsbera­tung gerne
weiter. In der Nachtherapie ist der Bedarf
an Nähr­stoffen erhöht und kann durch
eine gesunde Kost ausgeglichen werden.
95
und weiteren Therapien, die doch strapa­
ziös waren, ein besonderes Bedürfnis nach
Pflege und Kosme­tik. Sie möchten die
äu­ßeren Spuren der Erkrankung verwi­
schen, wieder gesund und flott aussehen!
Wir helfen Ihnen gerne dabei, Ihre persön­
liche Ausstrahlung positiv zu beeinflussen.
Unser Intensivprogramm vermittelt neue
Impulse und Lebensfreude.
Die Termine können Sie unter der fol­
genden angegebenen Telefonnummer
erfragen.
Anmeldung und Beratung:
Tel.: 0 22 03/566-13 05/13 06 oder Tel.:
0 22 03/566-17 09 (Gesundheitszentrum)
Ein um­fangreiches Angebot an Kochkursen
zur gesunden Ernährung findet in unserer
neuen Lehr­küche statt. Qualifizierte Ernäh­
rungs­be­raterinnen, kleine Übungsgruppen
und alles in einer gemütlichen Atmosphäre
unterstreichen unseren hohen Qualitäts­
standard.
Kooperationspartner
Kooperationspartner
1. Kölner Förderverein für das Allergie und Asthmakranke Kind e.V.,
Tel. 0221 89 07 5223
7. Morbus Bechterew NRW e. V.
Kontakt: Doris Meurer,
Telefon 0 2236 61147
2. Deutsche Rheumaliga e.V. –
Arbeitsgemeinschaft Köln,
Mo., 15.-17.30h, Tel. 0221 8 27 40
8.Alexianer Demenz-Sprechstunde
Kontakt: Frau M. Haneklau,
Tel. 02203 369113177
3. Herzsportverein – Krankenhaus
Porz am Rhein e. V.,
Kontakt: Manfred Wilden,
Tel. 02203 1 865020
9. Kooperatives Kölner Herzzentrum
beidseits des Rheins
Tel. 0 22 03 566-1470
4. VHS Köln – Fachbereich Gesundheit
10. RSD Rehasport Deutschland e.V.
5. Kölner Netzwerk Gesundheitsbildung,
www.netzwerk-gesundheitsbildung.de
11. DJK Wiking Köln 1965 e. V.
Lars Görgens, Tel. 0151 50654522
6. AmKaRe Köln Porz, Zentrum
für ambulante angiologische
Rehabilitation GmbH
Referenten- und Kursleiterübersicht
Aichele-Hoff, Monika
Förderverein für das Allergie- und Asthmakranke Kind e.V.
(FAAK Köln)
Baier, Martina
Yogalehrerin und Entspannungstrainerin
Bartsch-Linten, Sabine
Diätassistentin und Ernährungs­beraterin (cand.)
Baumgärtner, Martina
Krankenschwes­ter, Diabetes Beraterin (DDG)
Baumhäckel, Hildegard
Ärztin, Dipl. Biologin; Leiterin der Gynäkologie
der Frauenklinik
Boltersdorf, Barbara
Diplomsportlehrerin, Nordic-Walking- und Pilates
Instructor (DSHS), Aquatrainerin (DSHS),
Rückenschulleiterin
Compes-Pöhlmann, Ulrike
Diplomsportlehrerin, Tai Chi Lehrerin (Scola Akademie),
Beckenbodentrainerin, Rückenschulleiterin DVGS
De Pascalis, Sandra
Erzieher
Fabry, Evangelia
Hebamme
Fiszbein, Monica
Kunstdozentin, Qi Gong Lehrerin
(Med. Gesellschaft für Qigong Yangsheng, Bonn)
Flores, Carlos
Physiotherapeut, Aqua Trainer
97
Görgens, Lars
Diplom Sportwissenschaftler (Prävention und
Rehabilitation), Fachübungsleiter B Rehabilitationssport
Greihs, Vanessa
Sport - und Gymnastiklehrerin, Rückenschulleiterin,
Pilates Pädagogin
Helling-Esch, Kathrin
lizensierte KANGA-Trainerin
Hennemann, Marion
Physiotherapeutin, Fachübungsleiterin Reha­bili­tationssport
und Aerobic, DTB- Trainerin Pilates, AROHA- und Zumba
Instruktorin
Holtmeier Wolfgang
Prof. Dr. med., Chefarzt der Inneren Medizin,
Facharzt für Gastroenterologie, Endokrinologie und
Diabetologie, Diabetologin (DDG)
Horstkamp, Thomas
Diplomsportlehrer, Rückenschul­leiter,
Fachübungsleiter B Rehabilitationssport
Hünemeyer, Cornelia
Diplom Übersetzerin, Übungsleiterin
(LSB) Kleinkindturnen
Kaszubska, Janina
Dipl., Betriebsw. (PL), Erzieherin, Yogalehrerin
Keshishians, Areg
Bachelor of Arts-Fitnessökonomie,
Personal Trainer (BSA-Ak.)
Klein, Rüdiger
Diplomsportlehrer, Aquatrainer
Klie, Sabine
staatl. gepr. Gymnastiklehrerin, staatl. geprüfte Motopädin,
Aqua- und Pilatestrainerin (DSHS)
Referenten- und Kursleiterübersicht
Kohl, Carola
Leitende Hebamme der Frauenklinik
Krengel, Andrea
Sport - und Gymnastiklehrerin, Rückenschulleiterin,
Beckenbodentrainerin
Krep, Henning
Priv.-Doz. Dr. med., Chefarzt der Anästhesiologie,
ärztlicher Direktor
Laadami, Hicham
Dipl. Sport- und Fitnesslehrer (iST Studieninstitut),
A-Lizenz Rückentraining (iST), 2 Dan Aikido
Landwehr, Daniela
Hebamme
Landwehr, Renate
Lehrerin Sek. II, Yogalehrerin (Yoga Vidya)
Lehmann, Rainer
Dr. med., Oberarzt der Medizinischen Klinik, Facharzt für
Innere Medizin, Gastroenterologie und Diabetologie,
Diabetologe (DDG)
Lessin, Sandra
Hebamme
Lorenz, Vanessa
Hebamme
Maragozi, Maria
Diplomsportlehrerin, Aqua Fitness- (Speedo®), Pilates-,
Nordic Walking- Instructor, Babyschwimmen und Aqua
Training praenatal/ postnatal Leiterin (Aqua Team®)
Mester, Susanne
Diätassistentin, Diabetesbe­raterin DDG
Mihajlova, Irene
Dipl. Choreografieleiterin, Tanzpädagogin,
Molitor, Sabine
staatl. anerk. Wellnesstrainerin, Übungsleiterin C (LSB)
Mönninghoff, Anne
staatl. gepr. Musiklehrerin für Gesang, Klavier,
musikalische Früherziehung und Grundausbildung,
zertifizierte Musikgartenlehrerin
Müller, Gabriele
Rheuma-Selbsthilfegruppe Bonn
Nickel, Antje
Yogalehrerin, Fachübungsleiterin B- Sport in der
Rehabilitation, Fitnesstrainerin B (BSA), BodyART
Instructor, Personal-Trainerin (BSA), Gruppentrainerin B,
Beraterin Stressmanagement (BSA)
Okay, Dominika
staatl. gepr. Kinderpflegerin
Polanski, Henryk
Dipl. Sportlehrer, Rückenschulleiter, Fachübungsleiter B
für Neurologie, Orthopädie, innere Medizin (DOSB),
Aqua Fitness Instructor
Post, Franka
Hebamme
Prochno, Heike
Diätassistentin, Diabe­tesberaterin DDG
Rüger, Andrea
Diplom Oecotrophologin, Diätassistentin
Schäfer, Dorothee
Bachelor of Arts Sportwissenschaft, Fachübungsleiterin
B-Sport in der Rehabilitation, Übungsleiterin C (LSB),
Aqua Fitness Instructor
Schmidt, Pia Maria
Dipl. Soziologin, Anti-Stress Trainerin (Universität Leipzig),
Kinder- und Jugendlichen Therapeutin
Schmies, Gabriele
Diplomsportlehrerin, Tanzpädagogin, Feldenkrais-Lehrerin
Stahl, Karin
Diplomsportlehrerin
Stempin, Henryk
Fachübungsleiter B Rehabilitationssport
Stempin, Alexandra
Diplom Sportwissenschaftlerin, Fachübungsleiterin B
Rehabilitationssport
Stiller, Sarah
Hebamme
Strunk, Johannes
Prof. Dr. med., Chefarzt der Abteilung Rheumatologie
Strunk, Mi-Young
Dr. med., Ärztin der Abteilung Rheumatologie
Thieme, Anke
Magister Artium, Yogalehrerin BDY/EYU
Tillmanns, Andrea Emilie
Fachübungsleiterin B Prävention (DSV), Babyschwimmen ELKIS I (DSV), Aqua Fitness Instructor
Tzanis, Maria
Diplomsportlehrerin, Sporttherapeutin, Aquatrainerin
Van de Vondel, Patricia
Dr. med., Chefärztin der Frauenklinik
Vogelsberg, Frank
Übungsleiter C Aikido, 1. DAN Aikido,
Shaolin Qi Gong Lehrer
Wang, Lucy
Fachärztin für Frauenheilkunde, Hypnosetherapeutin
Wang, Hung-Sun
Masseur, med. Fußpfleger, Babymassage Instructor
Weigmann, Hiltrud
Diätassistentin, Ernährungsberaterin DGE,
Allergologische Ernährungs­therapeutin
Werner, Daniela
Gymnastiklehrerin, AerobicLehr Trainerin B, LehrTrainerin
Fitness B (LSB NRW), Übungsleiterin B Rehabilitationssport
Werthmann, Martin-Lorenz
Dr. med., Leitender Oberarzt der Abteilung Rheumatologie
Wiater, Alfred
Dr. med., Chefarzt der Kinderklinik
Wittke, Figen
Hebamme, Sport- und Gymnastikleh­rerin
Wuttke, Elisabeth
staatl. geprüfte Gymnastiklehrerin, Fachübungsleiterin B
Rehabilitationssport, Übungsleiterin (LSB) Kleinkindturnen,
Rückenschulleiterin (DTB), Beckenbodentrainerin (DTB)
Zander, Christa
Grund-/ Hauptschullehrerin (Montessori Diplom),
Heilpädagogische Tanzausbildung, Atemtherapeutin
Zange, Gabi
Erzieherin, Info-Telefon der Elternschule
98
Ansprechpartner im Krankenhaus Porz am Rhein
Anschrift:
„Krankenhaus Porz am Rhein“ gGmbH
Urbacher Weg 19
51149 Köln-Porz
Information/ Zentrale:
Telefon0 22 03/566-0
Telefax 0 22 03/566-12 42
Geschäftsführung der
Krankenhausstiftung:
Dipl.-Kaufmann Sigurd Claus
Geschäftsführer:
Dipl.-Kaufmann Sigurd Claus
Telefon 0 22 03/566-11 02 (Sekretariat)
Telefax 0 22 03/566-14 18
Ärztlicher Direktor:
Chefarzt Priv.-Doz. Dr. med. Henning Krep
Telefon 0 22 03/566-12 75 (Vorzimmer)
Telefax 0 22 03/566-13 11
Pflegedienstleitung:
Pflegedirektorin Sabine Stiller
Telefon 0 22 03/566-11 26
Telefax 0 22 03/566-14 85
Leiter Gesundheitszentrum
Dipl.- Sportl. / Wirtschaftssportreferent
Manfred Romanek
Telefon 0 22 03/566-17 09 (Sekretariat)
Telefax 0 22 03/566-17 10
[email protected]
Leitung Elternschule:
Chefärztin Dr. med. Patricia Van de Vondel
Monika Mitchell, Projektmanagement Frauenklinik
Telefon
0 22 03/566-13 08 (Info.Telefon)
Telefon
0 22 03/566-13 13 (Kreißsaal)
[email protected]
99
Sozialer Dienst:
Dipl. Sozialpädagogin Eva Schütz
Telefon 0 22 03/566-11 15
Dipl. Sozialarbeiterin Sandra Riester
Telefon 0 22 03/566-11 84
Telefax 0 22 03/566-12 41
Krankenhaus- Förder-Verein Porz e.V. 1. Vorsitzender – Dr. Thomas Weber
Telefon0 22 46/16754
Impressum
Herausgeber und Veranstalter:
„Krankenhaus Porz am Rhein” gGmbH
Urbacher Weg 19, 51149 Köln
Telefon: 0 22 03/566-0
Auflage:digital
Erscheinungsweise: halbjährlich
Entwicklung der Inhalte:
Manfred Romanek, Leitung Gesundheitszentrum
Copyright:
Diese Broschüre ist urheberrechtlich geschützt. Bilder
und Texte dürfen nicht ganz oder teilweise oder in
Auszügen abgeschrieben oder in sonstiger Weise
vervielfältigt werden. Die Rechte liegen bei der
„Krankenhaus Porz am Rhein” gGmbH.
Layout:
GDP Winnat, Bergisch Gladbach (Refrath)
100
Verbindliche Kursanmeldung
Kursbezeichnung 1:Kurs-Nr.:
Kursbezeichnung 2:Kurs-Nr.:
Name:
Vorname:Geb.-Datum:
Straße/Nr.:PLZ/Ort:
Telefon*:Handy*:
E-Mail*:
*damit wir Sie bei Kursausfall schnellstens benachrichtigen können!
Online-Anmel
dung:
www.gesundh
eitszentrum-khpor
z.de
Hiermit erlaube ich dem Krankenhaus Porz am Rhein einmalig die Kursgebühr (Abbuchung
erfolgt frühestens 5 Tage nach Kursbeginn) in Höhe von
Euro
zu Kursbeginn abzubuchen. Kontoinhaber:
IBAN:
Datum:Unterschrift:


Verbindliche Kursanmeldung Elternschule
Name, Vorname________________________________ Geb. Datum __________ Errechneter ET__________
Anschrift____________________________________________________________ Telefon ________________
Bei Kursen OHNE Kurs-Nummer bitten wir, die Kursgebühr in der ersten Stunde an die Kursleitung zu
zahlen (wenn nicht anders vereinbart).
Kursbezeichnung_____________________________________________________ Kursgebühr ____________
Kursbezeichnung_____________________________________________________ Kursgebühr ____________
Bei Kursen MIT Kurs-Nummer bitten wir um Ihre u. s. Einzugsermächtigung für den einmaligen Einzug
der Kursgebühr zu Kursbeginn:.
Kurs-Nr.______________ Kursbezeichnung_______________________________ Kursgebühr ____________
Kurs-Nr.______________ Kursbezeichnung_______________________________ Kursgebühr ____________
Hiermit ermächtige ich die „KRANKENHAUS PORZ AM RHEIN“ gGMBH zum einmaligen Einzug der
o. g. Kursgebühr
Name, Vorname__________________________________ Geldinstitut________________________________
BLZ/BIC____________________________ Konto-Nr/IBAN _________________________________________
Datum _____________________________ Unterschrift ____________________________________________
Anfahrts- und Lageplan
Wir wünschen eine gute Anfahrt
Richtung Köln
A3
AB-Kreuz
Köln/Gremberg
A3
A
Frank
A4
AB-Dreieck
Heumar
furter
AB-Dreieck
Köln-Porz
Str.
Linie 7
Marhäuser Weg
Richtung Brück,
Rath Heumar,
Refrath u. Rösrath
e
A
Steinstra
ß
r Str.
Kölne
559
Gesundheits
Zentrum
S 12
S
Haltestelle
Steinstraße
H Linie 154
Berger Str.
tr.
ter S
kfur
r.
St
pt
au
H
eg
rW
H
Fran
he
ac
rb
U
Rhein
A
Richtung
Porz
Zündorf
AB-Kreuz
Flughafen
A
59
von Norden: über die A3, ab Dreieck Heumar
dann auf die A59, Richtung Bonn, danach die
Abfahrt Köln-Rath, -Heumar. Stadteinwärts
Richtung Porz über die Steinstraße und im
Kreisverkehr die 1. Ausfahrt in den Urbacher
Weg.
von Westen: über die A4, Abfahrt Köln-Poll,
-Porz, dann auf die Kölner Straße Richtung
Porz, nach ca. 4,5 km links in die Steinstraße
und im Kreis­verkehr die 3. Ausfahrt in den
Urbacher Weg.
von Süden: über die A59, ab Dreieck Köln-Porz
auf die A559, Richtung Aachen, da­nach die
Ab­fahrt Köln Porz/Gremberg­ho­ven. Stadt­
einwärts Richtung Porz über die Stein­stra­ße
und im Kreisverkehr die 1. Ausfahrt in den
Urbacher Weg.
Öffentliche Verkehrsmittel
Bus: Linie 154, Haltestelle Steinstraße
S-Bahn: S12, Haltestelle Steinstraße
Straßenbahn: Linie 7, Haltestelle
Steinstraße
(kostenpflichtig)
(kostenpflichtig)
Gesundheitszentrum im
Krankenhaus Porz am Rhein
Urbacher Weg 25
51149 Köln