wirbelsäule - haltung - Schulen
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WIRBELSÄULE - HALTUNG Lehrziel: Der Lehrling erkennt, daß Bewegung für den Körper ein besonderes Hilfsmittel ist, um sich körperlich und seelisch wohlzufühlen. Er weiß, daß durch gezieltes, konsequentes Training der Körper fit gehalten werden kann und so zukünftige Haltungsschäden, welche die Gesundheit schmerzlich beeinträchtigen, vermieden werden können. 1. Funktion der Wirbelsäule Die Wirbelsäule ist das wichtigste Organ des Stütz- und Bewegungsapparates Der Stütz- und Bewegungsapparat besteht aus Knochen, Sehnen, Bändern, Muskeln und Knorpeln Gute Haltung ist ein Garant für ein gesundes Stütz- und Bewegungssystem 2. Gefährdungen am Arbeitsplatz Chronische Erkrankungen der Wirbelsäule, Gelenke und des Bindegewebes: “Kreuzschmerzen" durch Muskelverspannungen und Bandscheibenerkrankungen, Abnutzungserscheinungen Ursachen: Überbeanspruchung des Halte- und Stützapparates und der Gelenke, Zwangshaltungen (Über-Kopf-Arbeiten, kniende Tätigkeiten); schweres Heben und Tragen; langes Sitzen, langes Stehen, Schwingungen, Zugluft 3. Vorkehrungen und Schutzmaßnahmen Gesundheitsfördernde Maßnahmen Jeder kann dazu beitragen, seinen Stütz- und Bewegungsapparat leistungsfähig zu erhalten und dadurch berufsbedingte Gefährdungen auszugleichen Richtiges Heben und Tragen (siehe Handbuch “Ges.bildg. in der Schule” Seite 12) Ausgleichsübungen am Arbeitsplatz - z. B. asiatische Hocke: an einer Stange festhalten, in eine tiefe Hocke gehen und sich nach hinten hängen lassen - Schulter langsam kreisen: nach oben vorne, nach hinten unten und umgekehrt Richtiger Sport für die Wirbelsäule: Laufen, Rückenschwimmen, Radfahren, Langlaufen Merksatz: Jeder von uns kann sich selbst helfen, wenn er auf seine Körperhaltung Rücksicht nimmt und bewußt seine Haltung trainiert! WIRBELSÄULE - HALTUNG So macht man es richtig! WIRBELSÄULE - HALTUNG Durch ständige Überbeanspruchung und berufliche Belastungen treten Gesundheitsschädigungen auf, die durch gezielte Maßnahmen und persönliche Motivation weitgehend vermieden werden können! Das Auftreten nachstehend angeführter Krankheiten hängt vom Zusammenwirken und der Intensität unterschiedlicher Faktoren ab, die von Person zu Person verschieden sind. Anlagemonteur/in Schädigungen des Bindegewebes, Stützapparates, der Wirbelsäule durch Heben und Tragen Bäcker/in Beanspruchung des Halte- und Stützapparates (oberer Schultergürtel), der Hände und Finger durch Heben Bandagist/in Überbeanspruchungssyndrom durch Zwangshaltung Bauschlosser/in Muskelbelastung durch Halten, Tragen, Stemmen; es kommt zu Schädigungen des Bindegewebes, Stützapparates und der Wirbelsäule Betriebselektriker/in Belastungen des Bindegewebes und Stützapparates, der Wirbelsäule durch Halten, Stehen, Über-Kopf-Arbeiten; wird durch Zugluft noch verstärkt Betriebsschlosser/in Erkrankungen der Gelenke (Hüft- und Kniegelenke), der Wirbelsäule, des Halteapparates durch Über-Kopf-Arbeiten, Arbeiten in gebückter oder verdrehter Körperposition; wird durch Zugluft, Kälte und Hitze verstärkt Blumenbinder/in und Blumenhändler/in (Florist/in) Überbeanspruchung des Halte- und Stützapparates, der Wirbelsäule; Überlastungssyndrom der oberen Extremitäten und Knie, durch Scheren, Zangen, Hauen, Sicheln, Sensen Buchbinder/in Beanspruchungen des Halteund Stützapparates, chronische Wirbelsäulenerkrankungen, hervorgerufen durch einseitige manuelle Tätigkeit, Stehen, Sitzen, Heben, Tragen, Haltearbeit, Zwangshaltungen Bürokaufmann/Bürokauffrau Belastungen des Bindegewebes und Stützapparates, Kyphose, Skoliose, Verspannung der Rücken- und Schultermuskulatur, HWS-, BWS-, LWS–Syndrome durch Bewegungsmangel, einseitige Körperhaltung, Bildschirmarbeitsplatz Chemielaborant/in Haltungsfehler durch Stehen, Sitzen und statische Muskelarbeit Dachdecker/in Belastungen des Bindegewebes und Stützapparates, der Wirbelsäule durch Heben und Tragen Damenkleidermacher/in Beanspruchung des Halte- und Stützapparates durch Stehen und Sitzen Drogist/in (siehe Einzelhandelskaufmann) Beanspruchung von Schultergürtel, Wirbelsäule durch Stehen, Sitzen und Heben, stehende und sitzende Zwangshaltungen, einseitige Hebetätigkeit, Über-Kopf-Arbeiten Druckformtechniker/in Erkrankungen der Wirbelsäule durch Zwangshaltungen, stehende oder sitzende Tätigkeiten, Arbeiten am Bildschirmmonitor Einzelhandelskaufmann/ Einzelhandelskauffrau Erkrankungen des Bindegewebes und Stützapparates durch Sitzen, Stehen, Tragen, Halten, Heben, EDV-Bedienung der Kassen Elektroinstallateur/in Belastungen des Stützapparates, Bindegewebes, der Wirbelsäule durch Haltearbeit, Stemmen, Kabelziehen, Über-Kopf-Arbeiten Wirbelsäulenschäden durch Bücken, Knien, Sitzen, Stehen, Zwangshaltung wie Über- Elektromechaniker/in und Maschinenbauer/in Kopf-Arbeiten Flachdrucker/in Erkrankungen der Wirbelsäule, des Halte- und Stützapparates durch Stehen, Zwangshaltung z. B. beim Reinigen der Maschinen, Bildschirmarbeitsplatz; Fußdeformationen durch langes Stehen Fleischer/in Belastungen des Halte- und Stützapparates, der Gelenke (Ellbogengelenk), Haltungsfehler durch schweres Tragen Fotograf/in Einseitige Beanspruchung des Halte- und Stützapparates, vor allem durch Stehen und Transportieren der Ausrüstung; Haltungsfehler beim Sitzen Friseur/in und Perückenmacher/in Belastungen des Halteapparates durch Stehen; Haltungsfehler Fußpfleger/in Belastung des Halte- und Stützapparates, der Wirbelsäule Gas- und Wasserleitungsinstallateur/in Belastungen des Bindegewebes und Stützapparates, der Wirbelsäule durch Stehen, Tragen schwerer Lasten, Verstärkung durch ungünstige Arbeitsbedingungen (Kälte, Schächte) Glaser/in Beanspruchung des Halte- und Stützapparates durch Zwangshaltungen, wie ÜberKopf-Arbeiten, Stehen, Heben, Tragen, bewirken schwere Haltungsschäden Gold- und Silberschmied/in und Belastung des Halte- und Stützapparates durch vornübergebeugte Zwangshaltung und Sitzen, Stehen Juwelier/in Hafner/in Belastung des Halte- und Stützapparates, der Wirbelsäule durch Stehen, Knien, Heben, Tragen, Zwangshaltungen Herrenkleidermacher/in Belastung des Haltungsfehler Hotel- und Gastgewerbeassistent/in Belastung des Bindegewebes und Stützapparates, der Wirbelsäule durch Stehen, Sitzen; EDV- Zwangsfehlhaltungen bewirken HWS-, BWS-, LWS-Syndrome Industriekaufmann/ Industriekauffrau Haltungsfehler, Kyphosen, Skoliosen, durch einseitige Körperhaltung wie EDVArbeitsplatz; Belastungen der Wirbelsäule durch Zwangsfehlhaltungen, HWS-, BWS-, LWS-Syndrome durch Bewegungsmangel Karosseur/in Beanspruchung des Bindegewebes und Stützapparates, der Wirbelsäule durch Heben, Tragen, Halten; Über-Kopf-Arbeiten Kellner/in Beanspruchung des Halte- und Stützapparates, der Wirbelsäule Haltungsfehler; Haltungsskoliose durch Tragehaltung des (Zwangshaltungen der oberen Extremitäten), sowie langes Stehen, Gehen Koch/Köchin Beanspruchung des Halte- und Stützapparates, der Wirbelsäule, durch langes Stehen; Haltungsfehler Konditor/in (Zuckerbäcker/in) Beanspruchung des Halte- und Stützapparates durch Stehen und Heben; Wirbelsäulen-Erkrankungen Kosmetiker/in (Schönheitspfleger/in) Beanspruchung des Halte- und Stützapparates durch Zwangshaltung Kraftfahrzeugmechaniker/in Belastungen des Bindegewebes und Stützapparates, der Zwangshaltungen, wie Über-Kopf-Arbeiten, bewirken Haltungsfehler Landmaschinenmechaniker/in Belastungen, wie schweres Heben, Tragen, Zwangshaltungen - Über-Kopf-Arbeiten, bewirken Erkrankungen des Bindegewebes und Stützapparates und der Wirbelsäule; Haltungsfehler Belastungen des Bindegewebes, Stützapparates und der Wirbelsäule wie Zwangshaltungen, schweres Heben und Tragen bedingen Haltungsfehler Maler/in und Anstreicher/in Halte- und Stützapparates durch Stehen, Sitzen bewirken bewirken Tablettes Wirbelsäule; Maschinenschlosser/in Überbeanspruchung des Halteapparates, der Hüft- und Kniegelenke, verdrehte und gebückte Körperpositionen, sowie Zwangshaltungen (Über-Kopf-Arbeiten) führen zu Haltungsfehlern und chronischen Erkrankungen der Gelenke und der Wirbelsäule Masseur/in Beanspruchung des Halte- und Stützapparates, der Wirbelsäule durch langes Stehen und Zwangshaltung Maurer/in Belastungen des Halte- und Stützapparates und Veränderungen der LWS, BWS Mechaniker/in Belastungen der Wirbelsäule durch vornübergebeugte Zwangshaltungen: Bücken, Knien, Über-Kopf-Arbeiten, stehende aber auch sitzende Tätigkeiten Molker/in und Käser/in Belastungen des Halte,- Stütz- und Bewegungsapparates durch Heben und Tragen schwerer Lasten Nachrichtenelektroniker/in Überbeanspruchungssyndrom der oberen Extremitäten, des Schultergürtels und der HWS; Cervikalsyndrom, Beanspruchung des Halte- und Stützapparates und der Wirbelsäule durch vornübergebeugte Zwangshaltung im Stehen und Sitzen Optiker/in Vornübergebeugte Zwangshaltung im Stehen und Sitzen Orgelbauer/in Chronische Gelenks- und Wirbelsäulenerkrankungen, sowie Beanspruchung des Halte- und Stützappapparates durch Zwangshaltung, schweres Heben und Tragen Platten- und Fliesenleger/in Chronische Erkrankungen der Gelenke (besonders des Kniegelenkes), Meniskuserkrankungen, Schleimbeutelerkrankungen; Zwangshaltung beansprucht den Halte- und Stützapparat, das Bindegewebe, Arbeitsumgebungseinflüsse verstärken die Beschwerden Radio- und Fernsehmechaniker/in Schäden der Wirbelsäule, Cervikalsyndrom, HWS, Beanspruchung des Halte- und Stützapparates durch Zwangshaltung und Bücken Rauchfangkehrer/in Zwangshaltung (Knien) auf Dächern, sowie Stehen bewirken Erkrankungen der Gelenke, Bewegungseinschränkungen und Haltungsfehler Reisebüroassistent/in Beanspruchung von Bindegewebe, Stützapparat, Wirbelsäule; Verspannungen in Rücken- und Schultermuskulatur entstehen durch Bildschirmarbeitsplatz, Arbeiten im Sitzen Schlosser/in Über-Kopf-Arbeiten, gebückte und verdrehte Körperposition, Stehen, Haltearbeit bedingen Haltungsfehler; besondere Beanspruchung von Wirbelsäule, Hüft- und Kniegelenken Schuhmacher/in Beanspruchung des Halte- und Stützapparates, der Wirbelsäule, des Schultergürtels durch vornübergebeugte Zwangshaltung (Sitzen); Beanspruchungssyndrom Speditionskaufmann/ Speditionskauffrau Beanspruchung des Bindegewebes und Stützapparates (HWS-, BWS-, LWS-Syndrom); besondere Belastung der Bandscheiben und der unteren Wirbelsäule durch Sitzen; Verspannung in Rücken- und Schultermuskulatur; Bildschirmarbeitsplatz bedingt Zwangs- und Fehlhaltungen; durch Bewegungsmangel entstehen Muskel- und Skeletterkrankungen Spengler/in Beanspruchung des Bindegewebes und Stützapparates, der Wirbelsäule durch ÜberKopf-Arbeiten, kniende Tätigkeit; Beschwerden werden durch ungünstige Klimabedingungen (Keller, Schächte) verstärkt Stahlbauschlosser/in Beanspruchung von Hüfte und Kniegelenken; Über-Kopf-Arbeiten, gebückte und verdrehte Körperpositionen; Beschwerden werden durch ungünstige klimatische Raumbedingungen verstärkt Beanspruchung von Bindegewebe und Stützapparat, sowie der Wirbelsäule durch Heben und Halten, Ziehen Starkstrommonteur/in der Wirbelsäule verursachen Steinmetz/in Statisch-dynamische Belastungen des Halte- und Stützapparates und der Wirbelsäule verursachen Gelenks- und Wirbelsäulenerkrankungen Strickwarenerzeuger/in Beanspruchung des Halte- und Stützapparates durch Stehen und Sitzen; Schulter- und Armsyndrom, wird durch Akkordarbeit verstärkt Tapezierer/in und Bettwarenerzeuger/in Beanspruchung und damit Erkrankungen von Schultergürtel, Wirbelsäule, Gelenken, des Stützapparates, der Sehnen durch Heben, Tragen; Zwangshaltungen bewirken Haltungsfehler Technische/r Zeichner/in Am Bildschirmarbeitsplatz kommt es durch Bewegungsmangel zu Zwangs- und Fehlhaltungen. Diese bewirken Muskel- und Skeletterkrankungen, Verspannungen in Rücken- und Schultermuskulatur, sowie Beanspruchungen des Bindegewebes und Stützapparates. Durch langes Sitzen und Stehen treten Haltungsfehler (Kyphosen, Skoliosen), sowie HWS-, BWS-, LWS-Syndrome und Schulter-Armsyndrom auf Textilveredler/in Haltungsfehler durch statische Muskelarbeit, langes Stehen und Bedienen von Maschinen und Bedienen EDV- gesteuerter Geräte Tischler/in Durch Zwangshaltungen und Über-Kopf-Arbeiten entstehen Überbeanspruchungen des Halte- und Stützapparates, sowie Schäden an der Wirbelsäule und den Gelenken (Stehen, Heben, Tragen) Wäschewarenerzeuger/in Beanspruchung des Halte- und Stützapparates durch Stehen, Sitzen Werkzeugmacher/in Beanspruchung des Halteapparates, sowie der Hüft- und Kniegelenke durch vornübergebeugte, verdrehte Körperpositionen bewirken chronische Erkrankungen der Gelenke und Wirbelsäule; es kommt auch zu Haltungsfehlern wie Kyphosen, Skoliosen Werkzeugmaschineur/in Beanspruchung des Halteapparates, der Hüft- und Kniegelenke und der Wirbelsäule durch Stehen und Haltearbeit bewirken Haltungsfehler (Kyphose, Skoliose); sie werden durch ungünstige klimatische Raumbedingungen verstärkt Zahntechniker/in Beanspruchung der Körperhaltung durch Zwangshaltungen (Sitzen) Zentralheizungsbauer/in Beanspruchung des Bindegewebes und Stützapparates, besonders der Wirbelsäule, durch schweres Heben, Tragen, Halten, Über-Kopf-Arbeiten, sowie durch Bücken, Knien, Hocken Zimmerer/Zimmerin Beanspruchung des Halte- und Stützapparates, Bindegewebes, der Wirbelsäule durch Heben, Tragen; Beschwerden werden durch Arbeit im Freien verstärkt
