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* Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. ** Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (Stand 21.12.2016), die Ersparnis in Prozent bezieht sich auf diese unverbindliche Preisempfehlung. *** Diesen Preis
hat der pharmazeutische Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung von Apotheken mit den gesetzlichen Krankenkassen als einheitlichen Abgabepreis angegeben. Wenn die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten für dieses Produkt ausnahmsweise erstatten, bezahlen sie diesen Preis
abzüglich eines Rabatts von 5%, sofern es nicht einen niedrigeren vom Spitzenverband Bund der Krankenkassen festgesetzten Festbetrag gibt. Wenn Letzteres der Fall ist, bezahlt die Krankenkasse den Festbetrag abzüglich eines Rabatts von 5%.
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Praktische Tipps für gesunde Ostern!
Wie Sie die Feiertage genießen können und trotzdem
gesund und fit bleiben:
Schon die christlichen Mönche im Mittelalter sehnten
jedes Jahr das Osterfest herbei. Kein Wunder: Während
der Fastenzeit durften sie am Tag teilweise nur eine feste
Mahlzeit zu sich nehmen oder mussten ganz darauf verzichten. Dieser Brauch wird an den 40 Tagen vor Ostern
vielerorts auch heute noch gepflegt. Andere Menschen
verkneifen sich in dieser Zeit bestimmte Genüsse wie
Süßigkeiten, Alkohol oder Fetthaltiges. Doch spätestens
zu Ostern sind die guten Vorsätze wieder vergessen,
sind doch opulente Ostermenüs, Torten, Schokoladeneier und -hasen allzu verlockend. Doch grenzenloses
Schlemmen hätte jetzt fatale Folgen für alle, die gerade
mühsam ein paar Pfunde abgenommen haben. Wie Sie
die Feiertage genießen können und trotzdem gesund
und fit bleiben:
Eier am besten pur essen: Eier gelten als ungesund
– zu Unrecht: Sie liefern nicht nur leicht verdauliches und
hochwertiges Eiweiß, sondern auch wichtige Vitamine
wie Folsäure oder Vitamin B12. Ein Hühnerei enthält
mit 70 Kilokalorien kaum mehr als ein Apfel. Auch für
den Cholesterinspiegel stellen Hühnereier keine Gefahr
dar: Wie US-Forscher von der Kansas State University
in Manhattan herausfanden, kann das in Eiern enthaltene Lezithin die Cholesterinaufnahme im Darm sogar
senken. Mit ballaststoffreichen Nahrungsmitteln (Müsli,
Obst, Vollkornbrot) kombiniert, wird das Cholesterin
im Ei besser von der Leber verarbeitet.Wer normale
Cholesterin-Werte aufweist und keine herzkranken Verwandten hat, kann daher auch zu Ostern täglich ein bis
zwei Eier essen. Damit Eier gesund bleiben, sollte man
jedoch auf fett- und kalorienhaltige Zugaben (z. B. Senfsoße, Spiegeleier mit Speck o. ä.) bewusst verzichten.
Vegetarisch geht’s auch: Es muss nicht immer Braten
sein, gibt es doch gleich mehrere Gründe für ein vegetarisches Ostermenü: So ist um diese Jahreszeit bereits
viel frisches Gemüse im Angebot (z. B. Blumenkohl, Chi-
corée, Weißkohl, Wirsing, Lauch, Zwiebeln, Rosenkohl
und Kartoffeln). Außerdem ist vegetarische Kost in der
Regel fett- und kalorienarm. Nicht zuletzt helfen Obst
und Gemüse, die im Winter erschöpften Vitaminvorräte
des Körpers wieder aufzufüllen. Langweilig muss es
keinesfalls sein: Möhrentorte, ein bunter Frühlingssalat
oder Gemüse im Wok gebraten und mit Kokoscreme
und asiatischen Gewürzen verfeinert schmeckt selbst
verwöhnten Gästen und sorgt für Abwechslung auf dem
Festtagstisch.
Fit mit Fisch: Karfreitag ist traditionell Fischtag. „Eine
gute Tradition“, bestätigt auch die Deutsche Gesellschaft
für Ernähung (DGE) „vor allem, wenn es sich um Seefisch handelt.“ Die DGE empfiehlt regelmäßig, also auch
nach Ostern, ein- bis zweimal pro Woche Seefisch zu
essen, da er maßgeblich zur Jodversorgung beiträgt.
Kaltwasserfische wie Makrele, Hering, Lachs und Tunfisch enthalten zudem wertvolle Omega-3-Fettsäuren,
die Herz und Gefäße nachweislich vor krankhaften
Veränderungen schützen.
Süßes in Maßen: Für Kinder und auch Erwachsene gehört Schokolade zu Ostern einfach dazu. Doch Vorsicht:
Schokolade enthält reichlich Fett und Zucker und damit
Kalorien (im Durchschnitt 500-600 kcal pro 100 g). Zu
viel von dem süßen Schmelz macht daher nicht nur dick,
sondern schadet auch den Zähnen. Da Schoko-Hasen
und -Eier zu Ostern jedoch nicht ganz wegzudenken
sind, sollte der süße Schmelz nur in Maßen und bewusst
genossen werden. Tipp: Zartbitterschokolade enthält
weniger Fett. Kinder freuen sich übrigens auch über ein
Buch oder eine Karte für den Zoo oder das Kino. Alternative: Süßigkeiten so gut verstecken, dass sie erst nach
Ostern gefunden werden.
Bewegung tut gut: Auch wenn‘s schwer fällt: Raffen
Sie sich regelmäßig zu etwas Sport auf. Schon dreimal
wöchentlich 20 bis 30 Minuten Ausdauertraining an der
frischen Luft (z. B. Jogging, Walking, Radfahren) helfen,
fit zu werden und verhindern, dass Ostermenüs und süße
Leckereien an den Hüften hängen bleiben. Wer bei all
den Ostervorbereitungen nur wenig Zeit für Sport hat,
sollte das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden
und z. B. seine Ostereinkäufe mit dem Fahrrad erledigen.
Außerdem ist Bewegung an der frischen Luft ideal gegen
Frühjahrsmüdigkeit. Auch ein ausgiebiger Osterspaziergang mit der Familie tut jetzt gut. (Medical Mirror)
Eier: Kauf, Haltbarkeit, Verarbeitung
• Verzichten Sie auf Billig-Eier aus Massentierhaltung. Die Herkunft von frischen, losen Eiern ist leicht am Eierstempel (erste
Zahl) zu erkennen: Tierfreunde greifen zu Bioeiern (0) oder Freilandeiern (1). Eier aus Bodenhaltung sind an der Ziffer 2 und
solche aus Käfighaltung an der 3 erkennbar.
• Omega-3-Eier haben einen höheren Anteil an mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren) als normale Eier. Ob
durch den Verzehr allein allerdings Herz-Kreislauf-Erkrankungen
vorgebeugt werden kann, dürfte zweifelhaft sein. Tipp: Die wertvollen Fettsäuren sind auch in Seefisch oder Leinsamen enthalten.
• Kaufen Sie Eier möglichst frisch (auf Verpackungsangaben
achten). Rohe Eier haben eine Mindesthaltbarkeit von 28 Tagen,
gerechnet ab dem Legetag. Das Datum muss auf der Verpackung
angegeben werden. Die Eier am besten im Kühlschrank getrennt
von anderen Lebensmitteln (z. B. im Eierfach) aufbewahren.
• In vielen Supermärkten gibt es fertig gekochte und gefärbte
Eier. Diese sind entsprechend dem angegebenen Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD) etwa vier Wochen im Kühlschrank haltbar. Doch aufgepasst: Bei bereits gefärbten Eiern aus dem
Handel muss die Haltungsform nicht deklariert werden. Daher
stammen die Eier häufig aus Käfighal-tung. Daher Eier im Zweifelsfall lieber selbst färben.
• Ostereifarben entsprechen der Lebensmittelzusatzstoff-Verordnung, können aber dennoch zu Gesundheitsproblemen führen.
Als allergieauslösend gelten die gelben Farbstoffe E 102 (Tartrazin) und E 104 (Chinolingelb) sowie die roten Farbstoffe E
122 (Azorobin), E 124 (Cochenillerot) und E 127 (Erythrosin).
Gesundheitlich unbedenklich sind Naturfarbstoffe wie E 101
(Riboflavin = gelb), E 160 (Carotinoide = orange) oder E 140
(Chlorophyll = grün). Auch mit Tee, Spinat, Holunderbeerenoder Rote Bete-Saft sowie Zwiebelschalen kann man Eier unbedenklich färben.
* Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. ** Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (Stand 21.12.2016), die Ersparnis in Prozent bezieht sich auf diese unverbindliche Preisempfehlung. *** Diesen Preis
hat der pharmazeutische Unternehmer zum Zwecke der Abrechnung von Apotheken mit den gesetzlichen Krankenkassen als einheitlichen Abgabepreis angegeben. Wenn die gesetzlichen Krankenkassen die Kosten für dieses Produkt ausnahmsweise erstatten, bezahlen sie diesen Preis
abzüglich eines Rabatts von 5%, sofern es nicht einen niedrigeren vom Spitzenverband Bund der Krankenkassen festgesetzten Festbetrag gibt. Wenn Letzteres der Fall ist, bezahlt die Krankenkasse den Festbetrag abzüglich eines Rabatts von 5%.
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bei Pilzerkrankungen (Mykosen) der Haut, verursacht durch Dermatophyten, Hefen,
Schimmelpilze und andere Pilze wie Malassezia furfur, sowie Infektionen durch Corynebacterium minutissimum. Dies können sein z.B. Pilzerkrankungen der Füße und
Hände (einschließlich der Behandlung eines freigelegten Nagelbettes in Folge einer
Nagelsubstanz auflösenden Nagelpilztherapie); Pilzerkrankungen der übrigen Körperhaut und Hautfalten; sog. Kleienpilzflechte, verursacht durch Malassezia furfur (Pityriasis
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Reisetabletten-ratiopharm® 50 mg; Wirkstoff: Dimenhydrinat; Anwen­dungs­gebiete: Zur
Vorbeugung und Behandlung von Reisekrankheit, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen
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* Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. ** Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (Stand 21.12.2016), die Ersparnis in Prozent bezieht sich auf diese unverbindliche Preisempfehlung. *** Diesen Preis
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