- Persofit
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persofit ® NEW STANDARDS OF FITNESS - St.Moritz - - Monte Carlo - www.persofit.info PHILOSOPHY CONCEPT COACHING - Vienna - __________________________________________ persofit® ____ persofit – Einleitung Wenn wir unterschiedliche Entwicklungen am Gesundheitssektor in der Vergangenheit und der Gegenwart beobachten, sehen wir, dass sich alles nach drei Säulen richtet: Ernährung, Bewegung und Erholung. Diese Elemente bilden miteinander die Grundlage für Gesundheit ( ist der optimale Zustand des körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens ). Der Grossteil von uns lebt nach diesen Säulen, jedoch ist es schwierig herauszufinden, wie diese Elemente auf seine Individualität angepasst werden können. Denn um sich wohl zu fühlen , gesund zu sein oder sportliche Ziele zu erreichen, müssen alle drei Säulen übergreifend zusammenspielen und der Mensch im Mittelpunkt stehen. persofit – die Philosophie ZEITAUFWAND / WOCHE Kunde 2 Ernährung Kunde 1 U I TA ZE D AN FW HE OC /W Bewegung ZE ITA UF persofit Kunde WA ND /W OC H E Jeder Mensch weiss, wie wichtig Ernährung, Bewegung und Erholung für ihn sind. Doch aus Zeitmangel, Antriebslosigkeit oder Unwissen findet er nicht seine Balance für diese drei Elemente. Entweder die Erholung kommt zu kurz, man überfordert seinen Körper mit zuviel Sport oder es wird die Ernährung missachtet. Auf Dauer kommt es somit zu keinem sportlichen Erfolg oder er schadet seiner Gesundheit. Erholung persofit Kreisdarstellung persofit ermittelt für den Kunden seine persönliche Lage in diesem Kreis der Gesundheit und optimiert für ihn die Ausgangslage, begleitet ihn auf dem Weg zu seinem individuellen Ziel und verbessert gezielt physische und mentale Schwachpunkte. 2 __________________________________________ persofit® ____ persofit - das Konzept persofit ® (personal fitness) nennt sich ein Konzept, das Joachim ``Jopo `` Pötschger nach jahrelanger Praxis, intensiven Ausbildungen im In – und Ausland und der Auslegung von speziellem Equipment und Trainingsarten ausgearbeitet hat. Es stellt sich auf die Bedürfnisse jedes einzelnen Kunden ein und vermittelt ihm Spass an der Bewegung, beantwortet offene Fragen, erreicht die Ziele, die zusammen verfolgt werden und basiert grundlegend auf den folgenden drei Säulen: persofit wird zielgenau auf den Kunden und/oder dem Hotel zugeschnitten und entsteht erst in der Zusammenarbeit mit dem Gast. Dies ist ein wesentlicher Unterschied zu anderen Konzepten, die universelle Wege vorgeben und den Kunden allein als aktive Person nennen. Alle drei Bereiche werden leicht verständlich an den Kunden herangeführt. Der Zusatz `` new standards of fitness `` birgt die Garantie, dass jeder Kunde ein Coaching und Training erfährt, das Individualität, Professionalität, Effektivität und Freundlichkeit als normalen Standard in der Zusammenarbeit vorsieht. Bestens ausgearbeitete und ganzheitlich neue Trainingsarten von persofit – vereint mit klassischem Kraft- und Konditionstraining, sowie eine motivierende und angenehme Atmosphäre prägen dieses erfolgreiche Konzept für Gesundheit und Fitness. 3 __________________________________________ persofit® ____ I – Ernährung ( persofit Triple B ) ``Das Essen ist eine ungerechte Sache – jeder Bissen bleibt höchstens zwei Minuten im Mund, zwei Stunden im Magen, aber drei Monate an den Hüften …`` ( J.J. Ford ) 60 bis 70% des selbst erwünschten Erfolges bringt die Anpassung der Ernährung ein egal ob Kraftaufbau, Gewichtsabnahme, Körperfettreduktion oder Muskelaufbau – unsere Essensaufnahme bestimmt überwiegend unser Ziel, 30 – 40% setzen sich aus Training, Intensität (Konsequenz und Regelmässigkeit) und Willenskraft (Zielverfolgung&Motivation) zusammen. Um dem Gast hilfreiche Unterstützung zukommen zu lassen, benötigt persofit Informationen, die in einem persönlichen Gespräch erfasst und ausgewertet werden ( Besprechung ). Mit diesen Referenzwerten wird ein Ernährungssystem erstellt, das in sein persönliches Alltagsprofil ohne Probleme übernommen werden kann ( Bewertung ). persofit unterscheidet sich wiederum stark von anderen Diätberatern, da Ernährung erklärt wird und nicht vorgeschrieben, was genau wann gegessen werden soll. Jeder Gast kann selbst entscheiden, welchen Weg er gehen wird. Auf Wunsch berät persofit den Hotelgast direkt bei seinem Frühstück etc. und zeigt gesunde und ihm unterstützende Alternativen auf. Er wird bestens beraten und kann sich so einschätzen und die grundlegende Basis für die Ernährungsanpassung zusammen mit persofit bewerten. persofit hat dazu zahlreiche Unterlagen und Formulare, die dem Gast mitgegeben werden. Weiters kooperiert persofit mit der Fa. PEP Food Consulting, wo anhand detaillierter Informationen von interessierten Gästen ein Komplettsystem für Ernährungsumstellungen erstellt werden kann und der Kunde ausserhalb des Hotelaufenthaltes auf Wunsch ebenfalls Informationen erhält ( Betreuung ). 4 __________________________________________ persofit® ____ I.a. Ernährungsberatung im Detail Jeder Gast erhält eine grundlegende Auswahl an alltäglichen Nahrungsmitteln, die er mit 3 unterschiedlichen Farben nach Wahl folgend kennzeichnet: - FARBE 1 : - FARBE 2 : - FARBE 3 : Was Sie täglich essen maximal 2 bis 3x pro Woche zu sich nehmen nie oder sehr selten verzehren Weiters benötigte Angaben ( sportliche und internistische Anamnese miteinbezogen ) sind: - Wie oft und wann Mahlzeiten eingenommen werden? - Beruf und Tagesablauf? - Soziales Umfeld und Familie? - Selbsteinschätzung der Gewohnheiten und Schwächen ( unverzichtbare Genussmittel ) Die vom Gast getroffene Auswahl wird von mir ausgewertet und eine gegenwärtige Energiebilanz errechnet und eine zielführende erstellt. persofit arbeitet nach dem Basic - Prinzip, d. h. , es werden Ihnen Lebensmittel vorgeschlagen, aus denen Sie frei wählen können und somit Ihr persönliches Menü zusammenstellen. Die Liste mit diesen Grundnahrungsmiteln befinden sich in den persönlichen Unterlagen, die jeder Gast am Anfang des Coachings erhält oder er findet diese schon bei Ankunft in seinem Zimmer vor. Somit ist persofit Triple B leicht in Ihren Alltag und familiäres Umfeld integrierbar. 5 __________________________________________ persofit Triple B Auswertesoftware 6 persofit® ____ __________________________________________ persofit® ____ II - Bewegung ( persofit Vital ) ``Jeder Mensch ist ein Individium`` Dies gilt auch für sein vitales Verhalten, denn Bewegung definiert jeder anders. Für manch einen reicht der tägliche Spaziergang mit dem Hund aus, um seinen Bewegungsdrang zu sättigen. Ein anderer jedoch muss nach seinem 12km Lauf auch noch 20 Längen schwimmen oder einen Tanz - Workshop aufsuchen... Bewegung ist Leben. Doch nicht jeder hat das Glück, sich schmerzfrei und ohne Probleme bewegen zu können. Falls solche Einschränkungen auftreten, kann anhand von unterschiedlichen Tests ermittelt werden, warum das Problem besteht. persofit nutzt professionelles Equipment, Statik - und Balancetests, Kraftniveau - Analysen, etc. und bewertet anhand dieser Einstiegstests, welches Training ( egal ob präventiv oder rehabilitierend ) dem Kunden empfohlen und anhand von Personal Training durchgeführt wird. Diese physische Anamnese nennt sich persofit Basic und bildet die Grundlage von persofit Vital. Beispiele von persofit Basic - Tests: - Körperstabilitäts - Mess - System ( Diese Messung weist Schwächen im Bewegungs apparat auf und wurde von persofit so individualisiert, dass vergangene Verletzung, bestehende Probleme des Bewegungsapparates und eventuell auftretende Problematik bewertet werden kann. Weitere Information unter dem Punkt persofit Turning Points ) - Medical footprint Scanner ( Erkennen von Fuss-Fehlstellungen und Mobilitätsdiagnostik im Bereich Sportmedizin durch Druckbelastungen an der Sohle, die durch diesen Scanner sichtbar wird. Die Auswertung erfolgt am Drucker durch eine spezielle dafür vorgesehene Software und wird dadurch verständlich für den Gast ) - persofit Kinesiostatic ( Durch das Verbinden von Kinesiologie und statischem Kraftaufwand ist von persofit das Kinesiostatic - Programm entstanden. Der Kunde ist meist sprachlos, weil Schwächen von Statik und Balance, sowohl von Haltung und Bewegung sichtbar an seinem Bewegungsverlauf aufgezeigt werden. persofit Kinesiostatic wurde in Zusammen arbeit mit Spitzensportlern aus unterschiedlichen Bereichen des Profisports entwickelt). 7 BASIC I __________________________________ persofit® ____ persofit BASIC PHYSICAL STATUS und Turning Points Grundlage: Anhand eines Körperstabilitätstests kann man erkennen, wie die persönliche Balance und Agilität ist. persofit hat sich in den letzten Jahren intensiv damit auseinandergesetzt und spezialisierte diesen 120 Sekunden dauernden Test. Anhand der sogenannten `` persofit turning points`` und den motorischen Achsen des Körpers ( bezeichnet als Alpha, Beta, Gamma ) kann man sowohl schon vorhergehende Verletzungen erkennen, als auch präventiv gegen drohende Schwächen im Bewegungsapparat ( Knie, Hüfte, Schulter ) dagegenwirken. Dazu werden von persofit unterschiedliche Trainingseinheiten angeboten, die sich als sehr erfolgreich zeigen. Beispiel Formular Weiters wurde dieser Körperstabilitätstest in das persofit Balness Programm ( siehe folgender Punkt ) aufgenommen, um Kunden einen Referenzwert zum Einstieg zu geben. 8 BASIC II __________________________________ persofit® ____ persofit CARDIOTEST / persofit Cardio plus Grundlage: Das Herz ist ebenso ein Muskel, der trainiert werden muss. Ob und wie lässt sich anhand wichtiger Funktionen des Körpers ablesen und auswerten. Anhand dieser sehr detaillierten Analyse mit unterschiedlichen Testmustern lässt sich ein zielführendes Training gestalten. persofit analysiert mit dem Programm ``persofit Cardio plus`` das Verhalten von systolischem/diastolischem Blutdruck im aktiven und passiven Zustand, dem Rhythmus der Herzfrequenz im aktiven und regenerierenden Zustand, dem Leistungsanstieg in Watt im Verhältnis zur Reaktion von Puls, HF und Blutdruck im individuellen Zeitfenster jedes einzelnen Kunden. 9 __________________________________________ persofit® ____ persofit Balness Balness setzt sich aus den Worten BALANCE und FITNESS zusammen, für Pötschger als Personal Coach eine Plattform für proaktive Gesundheitsvorsorge und die Chance, Probleme des Bewegungsapparates schmerzfreier zu rehabilitieren. Das gezielte ``Training`` in der Infrarotwärmekabine (mit vorhergehenden Körperstabilitätstests) hat einen grossen Vorteil gegenüber dem klassischen Kraft- oder Rehabilitationstraining. persofit Balness entstand in Monte Carlo und St.Moritz und wurde 2006 mit einem namhaften Hersteller in Österreich und Andreas Goldberger ( mehrfacher Skiflugweltmeister ) getestet. Das Buch`` Powersession `` beschreibt persofit Balness als eines der besten rehabilitierenden und präventiven Trainingsprogramme im Bereich Gesundheit und Spitzensport. Andreas Goldberger lässt sich von Joachim Pötschger persofit Balness erklären. Im Interview zeigt er sich begeistert von der Wirkung. Als Einstieg absolviert man einen Körperstabilitätstest ( s.o. ) und analysiert physische und/oder mentale Schwächen. Folgend wird ein ganzheitliches Programm erstellt. Statische oder dynamische Trainingseinheiten werden in einer Wärmekabine (Infrarotbestrahlung) durchgeführt und temporär festgelegt. Die Zielgruppe definiert sich selbst, für jede Art von Rehabilitation und Prävention , Aufbau und Kräftigung etc. ist persofit Balness eine sinnvolle Ergänzung und auch eine schnellere Besserung/Regeneration ist bewiesen. Begründung: In der Wärmekabine werden alle Sinnesorgane versorgt, wodurch die mentale Kraft steigt. Durch gezielte Übungen steigt ebenso der physische Zustand des Trainierenden, man erreicht eine Maximum an Körperspannung. Ein Effekt, der zielführend und normalerweise sehr schwer erreichbar ist. 10 __________________________________________ persofit® ____ Kooperationspartner PHYSIOTHERM ( www.physiotherm.com ) Um eine gut verträgliche Ganzkörpererwärmung zu gewährleisten, muss der Körper Zeit haben, sich anzupassen. Die Blutumverteilung zur Wärmeregulation muss langsam und schrittweise erfolgen, die Körperkerntemperatur muss von Beginn an kontinuierlich und langsam, aber keinesfalls in den Fieberbereich hinein, angehoben werden. Dazu muss das Verhältnis zwischen der Hautoberfläche in thermisch neutraler Umgebung und der Hautoberfläche unter direkter Infrarotbestrahlung so gewählt sein, dass die arteriovenösen Shunts (AV-Shunts) nicht schließen. Dies hat Physiotherm mit dem Niedertemperatur-Infrarotprinzip realisiert. Entscheidend dabei ist die Abstimmung zweier wichtiger Bausteine: die patentierten, mit Lavasand gefüllten Infrarot-C-Keramikstrahler und das Kabinenkonzept. Bei einer Kabinentemperatur ab 30 °C – somit einer thermisch neutralen Umgebung – wird dem Körper ausschließlich über den Rückenstrahler Wärme zugeführt. Lavasand: Die geheimnisvolle Kraft aus dem Erdinneren. Mit Hilfe der patentierten, mit Lavasand gefüllten Keramikstrahler wird dabei ein gleichmäßiges und optimal abgestimmtes Bestrahlungsfeld gewährleistet, das eine Bestrahlungsstärke von 100 mW/cm2 Haut im Infrarot-C Bereich nicht übersteigt. Die Größe des Hautareals ist so gewählt, dass es nicht zum Schluss der AV-Shunts kommt und doch genügend thermische Energie in den Körper gelangt. Die durch die Infrarotstrahlung an der Hautoberfläche erzeugte Wärme wird kontinuierlich über den Blutkreislauf zum Körperinneren transportiert. Dadurch steigt die Körperkerntemperatur von Beginn an kontinuierlich und langsam an. Der Körper beginnt, zum Abbau „innerer Wärme“ die Durchblutung der Peripherie (Muskulatur, Haut) schrittweise zu erhöhen. Der Organismus kann sich darauf einstellen. Die schrittweise Öffnung der Peripherie zur Abgabe der überschüssigen Wärme entspricht der natürlichen Form der Thermoregulation. Quasi wird dem Körper der Eindruck vermittelt, er hätte selbst zu viel Wärme produziert. Nach ca. zehn Minuten ist eine Erhöhung der Körperkerntemperatur um 0,1 °C erreicht und die Schweißproduktion setzt zusätzlich ein. Man kann bei diesem Konzept durchaus von einer „Durchwärmung von innen nach außen“ sprechen, die – wie Studien gezeigt haben – sehr gut verträglich ist. Durch einfache Wärmeleitung wird zudem lokal der Rückenbereich in die Tiefe erwärmt. Während einer üblichen Sitzungsdauer von ca. 30 Minuten wird die Körperkerntemperatur um ca. 0,2 – 0,3 °C erhöht. Bei bestimmungsgemäßer Nutzung ist eine unabsichtliche Erzeugung von künstlichem Fieber ausgeschlossen. Das Physiotherm Prinzip macht die lokale (durch direkte Wärmeleitung im Rückenbereich) und systemische Wirkung (Anregung der natürlichen Thermoregulation durch eine leichte Erhöhung der Körperkerntemperatur) der Infrarotwärme auf besonders schonende Weise zugänglich und ist somit ein wichtiger grundlegender Teil des persofit Konzepts. 11 __________________________________________ persofit® ____ persofit core & stability Unterentwickelte Rumpfstabilität ist heutzutage für über 90% der Rückenschmerzen verantwortlich. Rumpfstabilität ist das Zusammenspiel von Rückenmuskulatur und der Bauchmuskulatur. Dieser Stützeffekt wirkt sich positiv auf die Arbeit der Wirbelsäule aus und unterstützt diese. Für persofit eine Herausforderung, denn wie sich täglich zeigt, ist das persofit core & stability Training eines der intensivsten und anstrengendsten Systeme im Programm, das aber eine schnelle Verbesserung von schmerzfreier Haltung, Reaktion und Balancegefühl bringt. persofit gibt Ihnen die Chance, Rückenproblemen mit professionellen Übungen den Kampf anzusagen. Weiters ist ein grosser Zugewinn an Stabilität, Balance und Koordination gegeben. Aufgrund der einhergehenden Erklärungen und den eventuell schon bestehenden Problemen ( BS - Vorfall, etc. ) benötigt es eine sehr genaue und professionelle Zusammenarbeit von Kunde und Coach. persofit hat sich dem angenommen und erzielt mit dieser neuartigen und äusserst effektiven Trainingsmethode enorme Fortschritte. 12 __________________________________________ persofit® ____ persofit strength Unter dem klassischen Begriff Krafttraining versteht man ein körperliches Training, welches das Hauptaugenmerk auf die Steigerung der Kraftfähigkeiten und Erhöhung der Muskelmasse (und nicht etwa die der Ausdauer, der Schnelligkeit oder der Beweglichkeit) legt. persofit strength bietet eine Vielzahl an Möglichkeiten, den Körper zu stärken, jedoch auch unter der Berücksichtigung von Ausdauerfähigkeit, Agilität, Flexibilität und dem Zuwachs von Muskelmasse. persofit strength verwendet fast ausschliesslich Körpereigengewicht oder freies Gewicht, um ebenso Koordination und Konzentration zu fordern und eventuelle Dysbalancen auszugleichen. Einige Beispiele aus dem persofit strength Programm: Eigengewichtübungen: Da man zur Durchführung nur den eigenen Körper braucht, kann man Eigengewichtübungen immerzu, überall und kostenlos durchführen. Dadurch eignet sich das Prinzip hervorragend für diejenigen, die den weiten Weg ins Fitnessstudio scheuen oder mit einem Coach privat zu Hause oder z.Bsp. im Freien trainieren wollen.. Da die Übungen immer viele Muskelpartien beanspruchen und ganze Bewegungsabläufe beinhalten, werden nicht nur die einzelnen Muskeln gestärkt, sondern auch das Zusammenspiel und die Effizienz der einzelnen Körperregionen trainiert. Es kommt seltener zu muskulären Dysbalancen als bei herkömmlichen Krafttraining. Balance - Training: Der Körper reagiert durch Schwerpunktverlagerungen mit einem Anspannen der unterschiedlichsten Muskelgruppen und baut sowohl statische Kraft auf, als auch dynamische Muskelarbeit. persofit hat eine Technik gefunden, um Balancetraining für den Kunden nicht nur spielerisch verpackt zu gestalten, sondern auch den gewollten Effekt von Sicherheitsgefühl ( Balance ), Kraftaufbau (Aktion ) und Schnelligkeit ( Reaktion ) herbeizuführen. Zirkeltraining: Ein Zirkeltraining gestaltet sich immer schwierig in der Vorbereitung, da eine Menge an unterschiedlichen Trainingsutensilien benötigt wird, und ebenso eine grössere Fläche Platz bieten sollte. persofit nutzt dabei verschiedene Sparten von Training, denn durch meine Erfahrung in diesem Bereich kommt es beim Zirkel öfters zu einer Überanstrengung, da entweder nur monoton mit dynamischen Einheiten trainiert wird, und/oder die selben Muskelgruppen mehrmals hintereinander belastet werden. Dies kann zu Verletzungen durch Überanspruchung führen. 13 __________________________________________ persofit® ____ persofit size Übergewicht, Problemzonen, Körperfettabbau, Straffung - täglich versuchen wir, unseren Körper an das Sinnbild von Ästhetik und Sportlichkeit heranzuführen. Entweder durch ständige Diäten oder wir melden uns gleich in mehreren Fitnessclubs an. Doch leider führt dieser Zwang mehrmals zurück, wo wir angefangen haben, da sich zu viele Möglichkeiten bieten und wir nicht mehr wissen, welcher Weg uns zum Ziel bringt. persofit size entwickelte dazu ein effektives und komplett neuartiges Programm für Verbrennung, Straffung und Bodystyling, wobei die Ernährung eine sehr große Rolle spielt. Bewegung und Ernährung müssen sich gegenseitig unterstützen, um Erfolge erzielen zu können. Bewegung: Grössere Muskelgruppen werden gleich mit anderen Übungen zusammen gelegt, dadurch muss der Körper mehr arbeiten ( mehrfache Muskelarbeit ) und die Pulsfrequenz erreicht die Fettverbrennungszone. Ein wichtiges Element ist dabei die richtige Atmung und die Konzentration. Ernährung: Spezielle Ernährungssoftware helfen persofit size bei der individuellen Auswahl an Lebensmitteln, persofit arbeitet eng mit Ernährungsspezialisten zusammen. Trotzdem sollte man selbst aktiv an einer Ernährungsanpassung interessiert sein, und diesen wichtigen Teil der Ernährung nicht als Diät bezeichnen. Mentaler Anteil persofit size steht dem Kunden während des Trainings stets zur Seite und unterstützt ihn auch ausserhalb dessen durch ständigen Kontakt per Telefon oder Mail. persofit size bildet den mentalen Background und motiviert. 14 __________________________________________ persofit® ____ persofit cardio persofit bietet nicht nur Personal Training, sondern hält auch spezielle Aerobic - Programme ab. Von TaeBo bis zu Pilates und persofit Bodypump werden individuell für den Kunden Kurse angeboten und auch gekennzeichnet, die in sein persönliches System passen. Für persofit gilt die Philosophie der ``Mentalstärkung durch Gruppendynamik``. Die Gewinnung an mentaler Stärke lässt sich durch Gruppenkurse beweisen. Für jeden Kunden lässt sich ein individueller Kurs finden. Auch Outdooraktivitäten wie Nordic Walking oder Nordic Blading werden im Rahmen von persofit angeboten. Das Equipment wird von persofit gestellt. Auszug aus dem persofit - Aerobic Angebot: - Breath & Pilates ( Ganzkörpertraining à 45min ) - Powerstep-Aerobic ( Fettverbrennung und Ausdauer à 30 - 45min ) - Kinesiostatics ( Statik und Balance verbessern, Sehnendehnreflex à 30min ) - Yoga ( Entspannung / mentale Fitness / Atemtechnik à 30 - 45min ) - Tae Bo ( Kraft- und Konditionsverbesserung à 45min ) - Bauch/Beine/Po ( Problemzonentraining / Kraft à 45min ) - Physioball ( Training mit diversen Bällen à 45min ) - Bodystyling ( Ganzkörpertraining à 30 - 45min ) - Spinning ( Fettverbrennung und Konditionsverbesserung à 45min ) - David Kirsch Original NY Body Plan ( FullBody Recovery Training ) 15 __________________________________________ persofit® ____ III - Erholung ( persofit Mental ) ``Deine mentale Kraft und Balance führen Dich in den entscheidenden Momenten zum Höhenflug Deiner optimalen Leistungsfähigkeit`` ``Erfolg ist das optimale Zusammenspiel von Kopf, Körper und Herz`` Dies wird möglich durch positiv fliessende und angstfreie Emotionen, erfüllt sich durch die mentale Energiefokussierung und speichert sich als Konzept für künftige Erfolge im Körper... Wir sind im heutigen Berufsleben sowohl fachlich also auch psychisch stark gefordert. Zeitdruck, Veränderungsdruck, Konflikte, Überlastung, zu wenig Anerkennung sind nur einige Beispiele für das Entstehen eines Burn-Out-Syndroms, einem körperlichen und emotionalen Ausbrennen. Wichtige Voraussetzungen, mit Burnout umgehen zu können, ist, dass Sie Stress- und Burnoutsymptome bei sich und anderen wahrnehmen, Ursachen und Einflussfaktoren auf die Gesundheit erkennen und Ressourcen für den beruflichen und persönlichen Alltag entwickeln. Indem Sie Ihre mentalen und emotionalen Kompetenzen stärken, gelingt es, sich den Belastungen des Alltags wieder zu stellen. persofit Mental ist ein Stress - Management Programm, das sich in die Wellness - und Erholungsoase des Hotels, und/oder in die individuellen Vorzüge eines Kunden integriert hat und Ihnen eine Plattform zum Tanken von Energie für die körpereigenen Ressourcen bietet. Themen: - Symptome für Stress und Burnout ( Erkennen des ``Ichs`` in Raum und Zeit ) - Ursachen und Risikofaktoren - Stressprävention und Stressmanagement - Ressourcenstärkung - Körperwahrnehmung - Achtsamkeit - Entspannung - Individuelle Anpassung der 3 Säulen von persofit ( Ernährung, Bewegung und Erholung ) 16 __________________________________________ persofit® ____ persofit Biorythmus Biorhythmus ist eine unwissenschaftliche Lehre, die besagt, dass durch einfache Mittel gute und schlechte Tage von Menschen ermittelt werden können. Davon abzugrenzen ist die Chronobiologie, die mit wissenschaftlichen Methoden die zeitliche Organisation von Lebewesen untersucht, mit Biorhythmik jedoch nichts zu tun hat. In der Chronobiologie wird deshalb der Begriff biologische Rhythmen verwendet, um Missverständnisse zu vermeiden. Die Biorhythmik-Lehre geht von drei „Rhythmen“ mit unterschiedlicher Periodendauer aus, durch die das Leben mitbestimmt werden soll: körperlicher Rhythmus (23 Tage) emotionaler Rhythmus (28 Tage) geistiger Rhythmus (33 Tage) Bei der Geburt fangen diese Rhythmen sinusartig mit ihrer ersten Periode positiv an, überqueren nach der halben Periodenlänge die Null–Linie und gehen dann in die negative Phase. Am Ende der Periode erfolgt wieder ein Umschlag in den positiven Bereich. Alle Übergänge, das heißt von positiv zu negativ und umgekehrt sind kritische Tage also potentiell „schlechte“ Tage. Kommt es nun bei allen drei Phasen zu einem Übergang am selben Tag, kann das laut der biorhythmischen Lehre krisenhafte Folgen haben – während das Zusammentreffen positiver Tage besonders gute Tage zur Folge hat. persofit Biorythmus berechnet diese individuellen Rythmen für 40 Folgetage. 17 __________________________________________ persofit® ____ persofit Alpha Liege Der Alpha – Zustand ist die Grenze zwischen Wachsamkeit und Schlaf. In dieser Phase der Entspannung gibt der Muskeltonus nach, dadurch erreicht der Körper die optimale Ruhephase. Weiters braucht unser Gehirn keine Impulse für koordinative oder kontrollierende Bewegungen senden und ist in einem sogenannten ``Standby`` Modus. Dadurch konzentrieren sich alle Sinnesorgane auf die Umgebung. Sättigt man den Kunden mit wohltuenden Düften oder angenehmer Musik, hält die Alpha Phase für ca. 20 min an ( länger kann der Körper diese Alpha Phase nicht halten ). Danach fällt man in die Schlafphase oder man wird wach. Die Alpha Liege im Detail: - Erfindung von 2 Musikwissenschaftlern Alpha-Zustand ist die Integration von Geist und Körper Der Mensch befindet sich in tiefer Entspannung Der Körper ist messbar gelockert und in einem angenehmen Muskeltonus Wohlige Empfindungen, fliessendes Denken, zuversichtliche Grundstimmung Dieser Zustand begünstigt Kreativität und Effizienz Stress – Symptome werden schnell abgebaut Beide Gehirnhälften (verstandsbetont/emotionsbetont) sind gleichermassen aktiv Alpha Wellen sind eine stabilisierende Kraft, die Energiepotentiale öffnet DAS BESONDERE ZUSAMMENWIRKEN VON FORM UND FARBE MIT KLANG, VIBRATION UND WÄRME FÜHRT DEN MENSCHEN INNERHALB VON 5 MINUTEN IN DEN ALPHA ZUSTAND. 18 __________________________________________ persofit® ____ persofit Workshops persofit versucht durch professionelles und intensives Coaching dem Kunden in kürzester Zeit das Gefühl von persönlicher Bestleistung zu geben und diesen durch Erfolgskontrolle zu motivieren. Das beste Beispiel neben dem Personal Training sind die persofit Workshops oder Activity – Weeks. Ob es das persofit Golf Training ( spezialisiertes Analyseprogramm für den Golfer; folgend abgestimmtes Training und persönliche Abstimmung ) oder die persofit BodyControl Wochen ( 7 Tage speziell Körpergewichtskontrolle und Körpergewichtsreduktion; mit Vorträgen, Adventure - Programm und intensivem Training ) sind – jedes dieser Angebote wird mit intensivem Coaching und einer persönlichen Erfolgskontrolle verfolgt. Das Ziel ist es, Kunden durch den Tag zu begleiten und ihm zu zeigen, wie in Zukunft in privater Atmosphäre genau das System dem entspricht, was er individuell als Erfolg im Bereich Health & Fitness verzeichnen möchte. Activity Weeks Monte Carlo / persofit BodyControl ( Mehr Informationen unter www.persofit.info) Golf Training in St.Moritz ( Mehr Information unter www.kulmhotel-stmoritz.ch ) 19 __________________________________________ persofit® ____ persofit Kontakt und Person Spaß an der Bewegung hatte Joachim „Jopo" Pötschger, Jahrgang 1976, von Kindesbeinen an. Der gelernte Schlosser und CNC-Techniker begeisterte sich für Kraftsport und Bodybuilding. „Jopo", machte seine Passion zum Beruf und absolvierte Ausbildungen zum Personal Trainer und TaeBo-Instructor. Als Trainer und Studioleiter war er in einem Innsbrucker Fitness Studio tätig, hielt Aerobickurse und betreute Prominente und Spitzensportler. Bis schließlich ein Angebot aus Monaco kam: „Jopo" wechselte nach Monte Carlo in den Champ Health & Fitness Stützpunkt Ronnie Leitgebs ( einst Coach von Tennis-Legende Thomas Muster ), wo er eine intensive Ausbildung genoss - von Spitzensport, proaktivem Gesundheitstraining, Ernährung, Rehabilitation und Prävention bis hin zu Koordinations- und Bewegungstraining, Mentaltraining und Agility/Balance/Creativity. Im Schweizer Nobelskiort St. Moritz wurde er als Standortleiter von Champ Health & Fitness eingesetzt und trainierte erfolgreich Prominente wie auch Spitzensportler wie z.Bsp.: Andreas Goldberger ( Skisprunglegende ), Tom Kristensen ( mehrfacher Le Mans Sieger ), Mark Webber ( Red Bull Racing F1 – Pilot ), Jogi Löw ( DFB ) , Ralph Firman ( F1 – Pilot ), Elle MacPherson ( Model ), uvm. Heute ist Joachim Pötschger ( Entwickler von persofit und Balness ) selbstständiger Personal Coach und betreut Clubs und Persönlichkeiten aus dem Bereich Politik, Sport und Lifestyle in Monte Carlo, St.Moritz, Wien, Salzburg, Zürich und München. Adresse: LIFE IN BALANCE ( z.Hd.: Joachim Pötschger ) Wiesing / A – 6210 Erlach 205 D Wiesing / TIROL 20 __________________________________________ persofit® ____ persofit Webseite Besuchen Sie auch unsere Webseite, um Informationen und Newsletter zu erhalten. www.persofit.info M@il: Screenshot 21 [email protected] __________________________________________ EIGENE NOTIZEN: 22 persofit® ____
