22.10.2010 Pilates meets Flow Tonic (Christine)

Die Workshops finden jeweils Freitag von 16 bis 18h statt
Kosten: 15 €
Freunde und Bekannte sind herzlich willkommen
24.09.2010
Pilates Energie (Britta)
Die sieben Hauptchakras stellen wichtige Energiezentren dar: Sie leiten die
Lebensenergie durch den gesamten Körper und sind jeweils für ganz bestimmte
Bereiche der körperlichen und seelischen Gesundheit verantwortlich.
In diesem Kurs wird gezeigt wie man mit gezielten Pilatesübungen und gezielten
Atemübungen die Chakras aktivieren und harmonisieren kann.
So gelingt es spielend, den Energiefluss in Gang zu setzen und neue Kraft zu
tanken.
22.10.2010
Pilates meets Flow Tonic (Christine)
Flow Tonic beansprucht verschiedene Muskeln und Muskelschlingen, während die
Core (Kern)- Stabilisation über den ganzen Bewegungsumfang erhalten bleibt.
Die gleitfähigen Pads transformieren jede Bewegung und unterstützen den
Bewegungsfluss. Sie erlauben geschmeidige, elegante Bewegungen, die den
Körper formen, festigen und straffen und lange, schlanke Muskeln entwickeln.
Die Übungen mit den Flow Tonic Pads dienen der Dehnung und Kräftigung des
Körpers sowie der Mobilisation der Wirbelsäule und der Gelenke und können sehr
gut z.B. im Pilates Training zum Einsatz gebracht werden.
http://www.flowtonic.com/de/flowtonic/trailer.html
12.11.2010
Pilates meets Yoga (Ana)
„Yoga und Pilates sind eng miteinander verwandt und ergänzen sich sehr gut“
Ein wichtiges Trainingsprinzip ist die Körperkontrolle, die durch die richtige
Atemtechnik als auch durch konzentrierte und präzise Bewegungsausführung
erreicht wird und somit zur vollständigen Koordinierung von Körper und Geist
beiträgt.
Pilates stabilisiert den Rumpf, stärkt die Bauchmuskulatur, den Beckenboden und
den unteren Rücken.Yoga dehnt den Körper und entspannt den Geist.
Mit dieser Verbindung mobilisieren und stärken wir die Muskulatur, verbessern
die Atmung und schärfen die Wahrnehmung für die Bedürfnisse des Körpers.
Pilates meets Yoga fördert Beweglichkeit und Stabilität zugleich, vereint wird die
neueste Bewegungslehre mit den traditionellen Erkenntnissen des Yoga.
19.11. 2010
Yoga for Runners (Maria)
Laufen und Yoga? Das Passt wunderbar!
Dieser Workshop speziell für Läufer legt den Focus auf das Komplementieren der
starken „Yang“ -Energie des Laufens mit einer sanften „Yin“ -Yoga Praxis. Er
bietet die Chance den trainierenden, regenerierenden und ausgleichenden Effekt
von Yoga auf den Körper zu spüren.
Yogaübungen wärmen die Körpersehnen und die Rückenmuskeln auf. Sie dehnen
die Oberschenkel- und Wadenmuskeln und entlasten die Fußgelenke und die
Wirbelsäule. Dadurch schwinden muskuläre Dysbalancen und Defizite.
Fehlhaltungen und Verletzungen werden vermieden.
Indem wir den Focus auf die Atmung legen und länger in den Positionen bleiben
verbessern wir die Ausdauerleistung, schulen wir die Körperwahrnehmung,
erlauben wir den Muskel los zu lassen und zu entspannen und somit ist er besser
geschützt vor Verletzungen.
Die Meditation am Schluss sorgt für die mentale Fitness.
12.12.2010
Yoga für einen starken und flexiblen Rücken (Ulli)
In diesem Yoga-Kurs kräftigen und dehnen wir die Rückenmuskulatur durch
verschiedene Asanas. Die Beweglichkeit der Wirbelsäule wird durch spezielle
Rotationen gefördert. Durch Dehnungs- und Entspannungsübungen und
bewusstes Atmen können in diesem Kurs Blockaden und Verspannungen im
Rücken- und Schulterbereich gelöst werden. Die Übungen wirken vor allem
vorbeugend, können bei muskulären Verspannungen aber auch regenerierend
und schmerzlindernd wirken. Der Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für
Fortgeschrittene der Yoga-Praxis geeignet.