PowerPoint-Präsentation Vortrag
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Nordic Aqua Walking KODIN KODIN GMBH Gundelheim Produktion Vertrieb NIWa Association Ausbildung copyright NIWA 2005 KODIN 2 2006 Aqua NordicWalker 2002 NordicIndoorWalking Der erste Fitness – Trend Made in Germany 1995 das erste Spinning – Bike Made in Germany NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 3 China ist Schuld heute leider nur der Prototyp NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 4 Die Zukunft: April 2006 zur FIBO - Messe Aqua – Cycle mit der neuen Schwungradtechnik im Laufe der nächsten Monate NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 5 Trainer – Crash - Kurs Wieso – weshalb - warum NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 6 Pulsformel 220 – Lebensalter x 60% = Trainingspuls für die Gesundheit NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 7 Leistungssport: Maximaler erreichbarer Puls x 60% = Trainingspuls in verschiedenen Variationen NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 8 1. Puls einer Person in Abhängigkeit von der aktiven Muskelmasse Je mehr Pipelines (Adern) geöffnet werden, um weniger Widerstand hat die Pumpe (Herz) Um so schneller kann es schlagen! Puls (maximal) Nordic Indoor Walking 190 Skilanglauf 185 Laufen 170 Radfahren 150 NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 9 2. Puls einer Person in Abhängigkeit von der Muskelspannung / Belastung Puls (maximal) Je stärker und länger die Muskelspannung, um so mehr werden die Pipelines verschlossen, Herz muss gegen Druck arbeiten, und schlägt langsamer. Rudern 140 Herzdruckarbeit + Blutdruckanstieg Schwimmen 120 Skiabfahrt 100 NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 10 1. Puls sagt nichts aus über die eigentliche Belastung Puls (maximal) Nordic Indoor Walking 190 Skilanglauf 185 Laufen 170 Radfahren 150 Schwimmen 120 Betablocker 4 mmol 2 mmol Regeneration NIWa Association aber das Laktat 2,4 mmol Gesundheit copyright NIWA 2005 KODIN 11 Gesundheits – Training Was bedeuten Laktatwerte für den Körper NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 12 Laktat und seine Folgen Immunsystem kaputt (open window syndrom) Fettverbrennung NULL (ab 2,4 mmol) Regeneration des Bindegewebes / Gelenkknorbel unterbleibt (über Kortisolanstieg) Warum hat Fr. Kohde-Kilsch Cellulite? NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 13 Laktat durch Sport Stress (Ernährung) – Laktattoleranz abpuffern NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 14 Laktat kann zum Dauerzustand werden allein durch Stress ohne körperliche Belastung oder/und durch zu intensiven häufigen Sport NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 15 Die Steinzeit - Programmierung Gesund + glücklich Flucht vor dem Säbelzahntiger Energiebereitstellung schnell anaerob + Laktat Tagelange Jagd nach dem Mammut: Energiebereitstellung langsam Aerob über Fette überlebt – erleichtert macht aber langfristig krank NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 16 Laktatelimination (abbau) durch Training an der aeroben Schwelle 2 mmol NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 17 Pulsvorgaben im Cardiobereich Puls Nordic Walker Ellipsetrainer Stepper NIWa Association PLUS Ausgangswert - Test Recumbent Rudergerät + + Ergometer + - copyright NIWA 2005 MINUS KODIN 18 Das Geheimnis Von Nordic Indoor/Aqua - Walking Die gesamte Körpermuskulatur arbeitet Pipelines sind alles offen – Pumpe schlägt schneller: Puls ist circa 30% höher als beim Ergometertest beim Arzt Der Blutdruck sinkt !!!!!!!! – (Coronarzielgruppe) Die Belastung der einzelnen Muskelzelle ist geringer und kann die Energie aerob aus Fett gewinnen -> Diät, Diabetiker, Ablagerungen der Adern) Es ist nahezu unmöglich, aufgrund der Bewegung ohne Stöße, Schrittfrequenz, Schrittgröße sich zu überlasten. Und ganz neben bei das ideale Grundlagentraining für Leistungssportler, immerhin 90% des Trainingsumfanges von Sportlern NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 19 Die Immunstimulanz Täglich eine 1/2 Stunde an der 2 mmol - Grenze Weiße Blutköperchen nehmen um 25 % zu. Antientzündlichen Prozesse steigen Entzünlichen Prozesse fallen Prof. Uhlenbrok: eine Steigerung bis zu 400% des Immunsystems Am Krebsklinikum in Köln wird inzwischen vor und sofort nach der Operation so trainiert! NIWa Association copyright NIWA 2005 20 Viel Spass in der Praxis Die neuesten Erkenntnisse über Fettverbrennung? Drei Folien mehr NIWa Association copyright NIWA 2005 KODIN 21 Ausgangs-Test 1 NIWa Association copyright NIWA 2005 22 Test 2:nach 8 Wochen GA 1 Training NIWa Association copyright NIWA 2005 23 Ausgangstest + nach 8 Wochen Parameter 10,5 km/h 12 km/h 13,5 km/h 15 km/h Laktatc I 1,2 1,5 2,6 5,1 Laktat II 1,1 1,0 1,7 3,7 RQ I 0,95 0,98 0,99 1,04 RQ II 0,84 0,88 0,92 0,97 Fett kcal I 94 43 0 0 Fett kcal II 293 264 212 71 Gesamtverbrauch I 1194 1576 1796 2356 Gesamtverbrauch II 942 1258 1590 2124 NIWa Association copyright NIWA 2005 24 Technik NIWa Association copyright NIWA 2005 25 Fussgelenk-Lauf NIWa Association copyright NIWA 2005 26 ziehen NIWa Association copyright NIWA 2005 27 Schieben NIWa Association copyright NIWA 2005 28 Arme NIWa Association copyright NIWA 2005 29 ziehen ! NIWa Association copyright NIWA 2005 30 NIWa Association copyright NIWA 2005 31 NIWa Association copyright NIWA 2005 32 Fussheben NIWa Association copyright NIWA 2005 33 Rückwärtslaufen NIWa Association copyright NIWA 2005 34 The four Basic-Movements Basic-Position Free Walking NIWa Association copyright NIWA 2005 Triathlon-Position Four-Wheel-Drive 35 Nordic Indoor Walking Feel it now NIWa Association copyright NIWA 2005 36
