Rosina Sonnenschmidt Das Praxisbuch der
Werbung
Rosina Sonnenschmidt Das Praxisbuch der solaren und lunaren Atemenergetik Leseprobe Das Praxisbuch der solaren und lunaren Atemenergetik von Rosina Sonnenschmidt http://www.narayana-verlag.de/b765 Das Kopieren der Leseproben ist nicht gestattet. Narayana Verlag GmbH Blumenplatz 2 D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 Fax +49 7626 9749 709 Email [email protected] http://www.narayana-verlag.de In unserer Online-Buchhandlung werden alle deutschen und englischen Homöopathie Bücher vorgestellt. Narayana Verlag ist ein Verlag für Homöopathie Bücher. Wir publizieren Werke von hochkarätigen innovativen Autoren wie Rosina Sonnenschmidt, Rajan Sankaran, George Vithoulkas, Douglas M. Borland, Jan Scholten, Frans Kusse, Massimo Mangialavori, Kate Birch, Vaikunthanath Das Kaviraj, Sandra Perko, Ulrich Welte, Patricia Le Roux, Samuel Hahnemann, Mohinder Singh Jus, Dinesh Chauhan. Narayana Verlag veranstaltet Homöopathie Seminare. Weltweit bekannte Referenten wie Rosina Sonnenschmidt, Massimo Mangialavori, Jan Scholten, Rajan Sankaran und Louis Klein begeistern bis zu 300 Teilnehmer. Atemenergetik Der Atem als Lebensprinzip übt auf den Menschen seit Urzeiten eine Faszination aus. Ohne ihn kann der Mensch nicht leben und da er nicht sichtbar und ungreifbar ist, galt er seit jeher als Prinzip des unsichtbaren kosmischen Geistes. Der Atem steht für die alles belebende und bewegende Schöpferkraft, aus dem göttlichen Atem gehen die Lebenskerne aller Lebewesen hervor ihre Seelen. Der Raum ist nicht leer sondern durchdrungen von diesem Lebensprinzip, dessen irdisch materielle Äußerung das Element Luft darstellt. Seine Grundlage aber ist die ätherische Energie. Die menschliche Seele wurde früher auch als Pneuma bezeichnet, als „Hauch", dessen Symbol die Luft und der Wind ist. Die Luft ist Träger des „Prana", der Lebensenergie. Prana bedeutet übersetzt „Vorwärts-Atem", Lebensatem oder Lebensenergie (Vitalität). Es ist eine aktive, tätige Kraft, und Bewegung bedeutete immer schon, lebendig zu sein. Der Atem hält die Lebenseinheit eines Lebewesens zusammen, ohne ihn gäbe es keinen Körper, der in sich eine Einheit, ein Ganzes bilden könnte. Der Atem oder die Lebensenergie schließen die unabhängigen Zellen zu einem Ganzen, zu einer Funktionseinheit zusammen. Gleichzeitig ist der Atem wichtig für die Nervenzellen. Paracelsus bezeichnete diesen Lebensatem als „Archeus", eine Art Nervenfluidum. Seine Energie baut und belebt die für das menschliche Wahrnehmen wichtigen Zellen. Da die Kör- perzellen selbst zu schwerfällig sind, läuft der lebendige Sinnesaustausch zwischen Innen und Außen über die Pranaenergie ab. Es ist die lebendige Energie, in die alle Lebewesen hineingetaucht sind, die sie miteinander verbindet und Kontakt finden läßt. Der Atem ist damit auch ein Symbol für die kosmische Einheit alles Lebendigen, und davon spricht man in den neuen Biowissenschaften, wenn man sagt: Alles Lebendige ist vernetzt. Die psychometrischen Übungen gehen davon aus, sie nutzen den Atem als kosmische Energie. Unter die Sinneswahrnehmung fällt übrigens auch der Verstand, der in fast allen esoterischen Lehren als sechster Sinn bezeichnet wird. Der Atem ist also die kosmische Kraft, die aufbauend, zusammenhaltend und belebend wirkt. Das sogenannte „dreifache göttliche Prinzip" findet sich in allen esoterischen Lehren. Es besteht im Vater (Leben, Sonne, das Spannungtragende) und der Mutter (Substanz, Mond, das Lösende), die zusammen den Sohn (Bewußtsein, Luft, das Verbindende) zeugen. In den östlichen Atemlehren findet sich dieses Prinzip wieder, indem das rechte Nasenloch der Sonne, das linke dem Mond zugeordnet wird; durch beide wird das dritte Prinzip, die menschliche Seele, der „Atem des Lebens" aufgenommen. Das dritte verbindende Prinzip wird durch die Erde mit ihren Geschöpfen repräsentiert. Das Bewußtsein des Menschen ist in seinen Bedingungen eng an das Prinzip II Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ der Veränderung gebunden, was nichts anderes als Bewegung bedeutet. Bewegung aber ist der „große Atem", der Urquell allen Seins. In den alten Kosmogonien heißt es: Wenn Gott ausatmet (was er in sieben Atemzügen tut), so tritt der Kosmos in Erscheinung, wenn er einatmet, verschwindet der Kosmos wieder. Ausatem bedeutet Manifestation und Offenbarung des Lebens in der Materie, während das Einatmen den Rückzug aus der Materie in die geistige Welt bedeutet. Vom irdischen Standpunkt aus gesehen ist der Ausatem, also das Entlassen des Atems, mit Aktivität verbunden, während das Einatmen dem Ruhen entspricht, dem nach Innen-Gewandtsein. Der Atem als Ganzes entspricht dem unendlichen Raum, dem nie aufhörenden, unzerstörbaren Sein, der ewigen Bewegung, denn ob aktiv im Lichte oder passiv im verdunkelten, nicht offenbaren Zustand - der Atem ist stets da. So verbindet der Atem den Menschen mit seinem gesamten Sein (mit seinem in Zeit und Raum irdisch verkörperten Sein und seinem zeitlosen geistigen Sein), er vereint Körper und Geist. Gerade in unserer heutigen schnellebigen Zeit mit ihren kurzatmigen Zielen führt die bewußte Schulung des Atems wieder zur Ganzwerdung. Das war das Ziel der ältesten und großartigsten Atemschulung, die die Menschheit hervorgebracht hat: der indotibetische Atemyoga. Indem über Jahrhunderte empirisch die Phänomene des Atmens auf der physischen und energetischen Ebene beobachtet, erforscht und zu einem systematischen Lehrsystem zusammengefaßt wurden, finden wir hier auch die tolerantesten Anweisungen, die lediglich darauf abzielen, das Wesen von Ein- und Ausatmen zu verstehen und die Vereinigung beider „Extreme" als Bewußtseinserweiterung zu erleben. Es gibt keine Experimente, die die altorientalischen und südasiatischen Atemforscher vor unserer Zeitrechnung und zu Beginn unseres Jahrtausends ausgelassen hätten, um die Kraft des Atems kennenzulernen. So gab und gibt es Richtungen, die sich nur mit der Kontrolle des Atmens und der Beherrschung des endokrinen Drüsensystems befassen, um unter lebensbedrohlichen Umständen zu überleben, ja sogar Erleuchtung zu erlangen. Erleuchtung ist vom Vorgang her gesehen ein Ausnahmezustand des menschlichen Bewußtseins. Diesen strebte man in den sogenannten „Fakirkünsten" durch Reduzierung auf das absolute Minimum der Körperfunktionen unter Bedingungen wie Versenken des lebendigen Yogis auf einen Flußgrund, Einmauerung oder Vergraben in die Erde an. Eine andere, weniger extreme Richtung mit vielen Verzweigungen (Yogawegen) widmete sich der Thematik, wie durch den Atem der Intellekt und die gesamte Gehirnaktivität gebändigt werden kann. Die Erfahrung lehrte, je feiner die Atemenergetik genutzt wird, um so mehr klärt sich der Geist, schwingen die Energiekörper und weitet sich das Bewußt-Sein im Sinne von sich seiner bewußt werden und das „Lied in allen Dingen" wahrzunehmen, hinter die physische Realität zu schauen in das, was unvergänglich, unteilbar 12 Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ und ewig währt (trotz des kosmischen Gesetzes vom Werden und Vergehen). Wenn man sich mit der östlichen, indotibetischen Atemkunst befaßt, steht man staunend vor der Größe des menschlichen Geistes, denn sie wurde von Menschen geschaffen, erfahren und erfahrbar gemacht. Ihr Weg zeichnet sich dadurch aus, daß der Lernende alle Facetten des physischen und energetischen Atemvorgangs erfaßt, um ihre Synthese, die Balance zwischen den Kräften des Ein- und des Ausatmens zu erleben. Der Atemyoga wie zum Beispiel der des Pranayama aus Indien oder der der Anweisungen in den kleinen und großen indotibetischen „Totenbüchern" hat im Westen nie die Popularität wie der altertümliche Hathayoga erlangt. Das rührt daher, weil die Übungen wenig spektakulär sind und weil man die Grundlage des Atemyoga weder in der Übersetzung noch in der Praxis wirklich verstanden hat. Er geht von einem polaren Atemprinzip aus, von Übungen, die das Einatmen und das Ausatmen betonen. Kennt man diesen Schlüssel nicht, versteht man keine der vielen Yogarichtungen, versteht man vor allem nicht, daß der alte Hathayoga nichts als sichtbar gemachter Atem im Innehalten und in der Bewegung ist. Die teilweise abenteuerlichen Verrenkungen und Reinigungsanweisungen sind im Grunde Dreingaben und das Unwichtigste am Hathayoga. Hierzu möchte ich aus dem Buch „TibetianYoga and Secret Doctrines", übersetzt von einem der größten Yogaspezialisten und Indologen unseres Jahrhunderts, W. Y. EvansWentz, zitieren: ,,'Hatha', in HathaYoga, is popularly held to mean 'Health'; but this meaning is merely secondary. In the 'Commentary on the Hatha Yoga Pradipika', by Brahmananda, the following shloka is given to explain the meaning of Hatha (composed of the two letters Ha and tha): The Letter 'Ha' means the Sun (swara); the letter 'tha' (is) said (to mean) the Moon (swara). By joining of SuryaChandra (the Sun-Moon), HathaYoga is understood. According to this authority, Hatha in connexion with Yoga means the Sunswara (or Sun-breathing), which refers to breathing yogically through the right (or sun) nostril, plus the Moon-swara (or Moon-breathing), which refers to breathing yogically through the left (or moon) nostril. Taking yoga to mean 'to join', Hatha Yoga thus means 'to join together the Sun-breathing and the Moon-breathing' or 'the joining of Surya-Chandra swaras'. Ha= Surya= Sun breathing is positive; tha = Chandra = Moon breathing is negative. HathaYoga, accordingly, primarily refers to the neutralisation, by methods of Yoga, of the process of breathing, for, by the joining of the positive with a negative, neutrality of the two results naturally." EvansWentz, S. 25ff. („Hatha" im Begriff „Hatha Yoga" wird im populären Sinne mit „Gesundheit" gleichgesetzt, aber diese Bedeutung ist sekundär. Im (Lehrbuch) Kommentar zum „Hatha Yoga Pradipika" von Brahmananda, steht der folgende Vers, der die Bedeutung von Hatha — bestehend aus den Silben „Ha" und „tha" - erklärt: Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ Nachdem Erich Wilks Werk kurz nach Erscheinen gleich wieder zurückgezogen wurde, hörte man erst wieder in den frühen sechziger Jahren von der Atempolarität. Die Ärztin Dr. Schaefer Schulmeyer publizierte 1963 einen Artikel in der Zeitschrift „Erfahrungsheilkunde". Darin geht sie zunächst auf das Phänomen ein, dass bei vielen Experimenten mit Tieren eine Lateralitätsveranlagung auftauchte, derzufolge etwa 50% Rechtshänder und etwa 50 % Linkshänder sind. Man stellte durch gezielte Versuche ebenfalls fest, dass jede dieser Veranlagungen schnell umzuerziehen ist. Sie stellte das gleiche in 25 Jahren Praxis auch bei Menschen fest. „Das bedeutet also, dass die Linkshänder... keineswegs in der Minderzahl sind, in unserer auf Rechtshändigkeit eingestellten Gesellschaft, laufend auf rechts umerzogen werden... Es genügt keinesfalls, dass Kinder heutzutage links schreiben dürfen, denn dies betrifft nur einen kleinen Teil der Gesamtveranlagung. Es ist auch wichtig zu wissen, dass die Links- oder Rechtsveranlagung einer jeweiligen sogenannten KraftSeite entspricht. Dieses so//te bei allen Tätigkeiten, besonders bei denen, die Kraft beanspruchen, berücksichtigt werden, weil Herz und Kreislauf auf diese Belastung angelegt sind... Ich konnte ... an Tausenden von Fällen in meiner ärztlichen Allgemeinpraxis und bis 1972 auch in meinem eigenen Sanatorium täglich immer wieder neu erfahren, dass die Menschen, was ihren körperlichen Rhythmus betrifft, absolut Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmi dt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergeti k“ gegensätzlich veranlagt sein können.... Bei Betrachten ihrer unterschiedlichen Verhal- Die tensweisen kommt noch eine Schwierigkeit obachtungen vor allem im orthopädi- hinzu, da bis zum heutigen Tage nicht schen Bereich, wodurch die ständig beachtet wurde, dass sich unser Leben fort- wachsenden während in zwei verschiedenen Stadien westlichen Menschen nicht nur in einem abspielt nämlich in Ruhe oder in Bewegung! anderen Licht erscheinen, sondern auch Auf jede dieser zwei Stadien müssen wir uns eine völlig neue Sicht der Behandlung mit unserer Körperhaltung einstellen. Dieses bedingen, spielt sich in der Haltung der Brust- und Verhaltensweisen beim Liegen, Sitzen, Lendenwirbelsäule gegenüber dem Kreuz- Stehen und Gehen. Daraufgehe ich aus- bein ab." führlich im Zusammenhang mit dem Dr. Schaefer-Schulmeyer, 1963 Ärztin bestätigte Wilks Haltungsschäden eben zwei Be- beim verschiedene solaren und lunaren Atmen ein, denn die Haltungen beim Menschen sind Ausdrucksformen des Atmens. Liegen Die solaren Haltungen 27 Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ Die lunaren Haltungen Auch hinsichtlich der verschiedenen Durchblutungsintensität beim Lunaren und Solaren erkennt Dr. SchaeferSchulmeyer: „Diese Erfahrungen eröffnen völlig neue Perspektiven für die Verordnung von Wärme- und Kälteanwendungen für die bisher üblichen ärztlichen Verordnungen, seien es Umschläge oder Bestrahlungen, Moor- oder Fangoanwendungen.Alles kann richtig und sinnvoll sein, wenn man be- Wärmeempfindlichkeit oder Wärmehungrigkeit reagiert. Mit „Wellental" meint sie die Kältezonen oder Minusstellen im Körper, die nach Kühle verlangen. Die Tatsache, dass ihre Erkenntnisse, die ja die Behandlung eines Patienten viel effizienter machen, weder in der Schulmedizin, noch in den Kreisen der Heilpraktiker Fuß gefasst haben, zeigt, wie wenig unser Bewusstsein auf Heilen ausgerichtet ist. Es geht nicht darum, die einfachste und beste Lösung für den Patienten in den Vordergrund zu stellen, sondern um das ängstliche Verteidigen von Glaubenssätzen. Der körperliche Aspekt der Atempolarität springt ins Auge und bietet gerade in der Physiotherapie und Atemtherapie ideale und einfache Lösungen. Was unsere Medizin nicht begreift, ist, dass Heilung einfach sein darf. rücksichtigt, in welcher Körperzone die Anwendung angesetzt werden soll. Bisher „Der solare Typ muss vor jeder An- war man von der Vorstellung ausgegangen, strengung ausatmen, der lunare Typ hinge- diese an dem Sitz der Beschwerden zu gen vorher einatmen. Auf diese We/se kann verordnen, z.B. Wärme an den rheumati- man sich auch helfen, wenn man z.B. mit schen Herd oder Moor auf den Un- Schmerzen zu Bett liegt und sich herum- terbauch als drehen oder auch aufstehen möchte, diese Umschläge oder Eisblase bei Blinddarm-, wesentlich zu erleichtern, wenn man diese Mandel- oder Venenentzündungen. Erfolg Atemregeln beachtet. So kann man auch wird aber nur dann erzielt, wenn die bei Asthmakranken auf dieselbe Weise Blutzirkulation so erfasst wird, dass angehen. Der solare Typ muss sich dabei Wärme- oder Kälteverordnung mit dem von seinem Zwang befreien, unbedingt tief Wellenberg oder dem Wellental zu- durchatmen zu wollen (was allgemein sammentrifft!" durch die Parole „immer schön tief durch- bei Sterilität, Kälte Dr. Schaefer-Schulmeyer, 1963 atmen" suggeriert wird!), er muss im Gegenteil versuchen, seine Atmung am Die Ärztin bezeichnet die Plusstellen oder Wärmezonen als Wellenberg, das heißt, eine Zone, in der der Körper mit Zwerchfell zu stoppen und dann lange auszuatmen. Hierbei ist eine individuelle 28 Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ Die zwei arten richtiger Ernährung Der Lunare hat seine Verdauungs- berufliche Zwänge, ist es wichtig, einen organe in der Wärmezone und daher körperlichen Ausgleich zur sitzenden eine starke Durchblutung. In der chine- und geistigen Tätigkeit zu finden. Denn sischen Energielehre spricht man vom eines ist klar: diese habhafte Ernährung „großen Verdauungsfeuer". Das hat zur muss unserem Lebensstil angepasst Folge, dass die Stoffwechselorgane werden. Die Mengenreduzierung ist mehr Leistung bringen können und hierbei viel wichtiger als die Be- daher fettreiche Nahrung und eine rei- standteile der Nahrung. che Mahlzeit möglich sind. Dafür braucht der Körper allerdings viel Zeit. Wenn die Verdauungsorgane in der Hier haben wir das lunare Prinzip der Kältezone liegen (solar) und dadurch wenigen, reichhaltigen Mahlzeiten ohne weniger durchblutet sind, ist es auch Zwischensnacks. Es leuchtet ein, dass ratsam, den Körper nicht mit Wasser für die Verdauung ganzer Körner bzw. und anderen Getränken zu überfluten, sogenannter Vollkornprodukte ein gro- vor allem nicht, laufend den Speisenbrei ßes Verdauungsfeuer nötig ist. Somit ist mit ein paar Gläsern Wasser zu verdün- dies für den Lunaren möglich, aber nen. Wie beim Essen sollten immer nur nicht für den Solaren, der besser ausge- kleine Mengen auf einmal getrunken mahlene Mehle in Brot und Kuchen werden. verwenden sollte. So wie ein großes Verdauungsvorgang Feuer nicht mit lauter Blattwerk leben- Anders dig bleiben kann, sondern dicke Äste Verdauungsorgane in der Wärmezone braucht, so benötigt auch der Lunare in liegen. seiner Nahrung habhafte Anteile und Stoffwechselabfallprodukte im Körper, weniger verbrennbaren die ausgeschwemmt werden müssen. Kohlenhydrate. Deshalb kann er tieri- Daher ist hier reichliches Wasser- sches Fett und Eiweiß in Gestalt von trinken im Laufe des Tages angebracht. Sahne, gebratenem und geräuchertem Meine Beobachtung ist jedoch, dass Fleisch,Wurst und Eiern, also alles das auch bei Lunaren besser wenig zum was Essen getrunken werden sollte, weil die leicht als „ungesund" im Schlank- Das kann beim Er sensiblen unterstützen. Menschen, hat dessen wesentlich heute verdauen. Ein starkes Verdauungsfeuer Verdauungsenzyme zur Aufschließung verträgt auch scharfe Gewürze, da sie der Nahrung zur Verfügung hat und mithelfen, die Nahrung aufzuschließen. eine Verwässerung des Speisebreis im Da der Lunare ein Bewegungstyp ist, Magen leuchtet ferner ein, dass er bestrebt ist, Obgleich sich körperlich zu ertüchtigen. Wenn Nahrung verträgt, die ja bekanntlich im dazu wenig Möglichkeit besteht durch Körper zu Basen umgebaut wird zu noch jemand mehr heitswahn unserer Diätszene gilt, gut Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ kaum den Fehlverdauungen der Lunare alle führt. säurehaltige 4l Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ (Zitrusfrüchte!), ist dennoch leicht eine Übersäuerung des Blutes erreicht, wenn Input = Nahrung und Output = Bewegung nicht in Balance sind. Insgesamt zeichnen sich lunare Gerichte durch eine herzhafte Geschmacksrichtung aus. Noch etwas wird offensichtlich durch den Fokus auf die Wärme- oder Kältezone. Es ist logisch, dass der Solare kühle Getränke in kleinen Mengen bevorzugt, während der Lunare lieber warme Getränke zu sich nimmt. Das wusste man schon vor Jahrtausenden in China und Indien, als es noch keine Tiefgefrierschränke gab und Menschen noch nicht auf die Idee kamen, eiskalte Getränke in sich hineinzuschütten, wie dies heute üblich ist. Wenn heute propagiert wird, man solle pro Tag 3 l Flüssigkeit zu sich nehmen, so ist das sehr ungenau. Beim Lunaren hat dies Gültigkeit, sofern diese Menge zwischen den Mahlzeiten eingenommen wird. Beim Solaren wird der Verdauungstrakt mit 3 l Wasser total überfordert. Hier reicht oft die Hälfte über den Tag verteilt. Ein letzter Punkt ist den Nahrungsmitteln selbst gewidmet, die schließlich auch von Sonne und Mond beeinflusst werden. Hier ist zum einen die Signaturenlehre aufschlussreich: Mondbetonte Pflanzen haben breite und runde Formen und wachsen vornehmlich unter der Erde. Diese Pflanzen sind mehr basisch. Wachsen sie über der Erde wie Roggen oder Mais, so erkennen wir sie am Breitenwachstum und an der stofflichen Festigkeit und Kompaktheit. Das bedeutet keineswegs, dass nur heimisches Gemüse und Obst gegessen werden soll. In unserer Zeit der Globalisierung stehen uns auch subtropische und tropische Früchte zur Verfügung. Auch hier können wir uns an der Signatur, also der Form und Farbe orientieren. Gelbe und orangefarbene Früchte wie Zitronen, Orangen, Papayas, Mangos, Bananen werden in der Wärmezone basisch verarbeitet und regen zudem die Verdauung an. In der Papaya ist zum Beispiel der höchste natürliche Pepsingehalt, der den Magen bei seiner Arbeit enorm unterstützt. Orangefarbene und gelbe Nahrung regt außerdem das exokrine und endokrine Drüsensystem an (Pankreas und Leber). Sonnenbetonte Pflanzen sind schlankwüchsig, wachsen schnell im Sonnenlicht und sind leicht gebaut. Ihre nahrhaften Anteile wachsen über der Erde. Oft zeigt ihre Signatur hängende Formen wie Hafer oder Reis beim Getreide oder grüne und gelbe Bohnen beim Gemüse. Die solare Nahrung ist kohlenhydratereich, also süßlich orientiert. Deshalb sollten auch die Früchte lieblich schmecken und reif sein. Zur Signatur gehören auch Pflanzenfarben und Blattgröße. Das solare Prinzip zeigt sich im Längenwachstum, in der Dominanz von Grün und vielen kleinen Blättern und Blüten. Daher stehen Salat und Blattgemüse gerne auf dem Speiseplan des Solaren. Man muss in unseren Breiten nur einmal beobachten, wann reifes Obst und Gemüse zur Verfügung stehen: natürlich in der war- 42 Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ men, sonnenreichen Jahreszeit. Daher ist alles heimische Obst, das am Baum und am Strauch wie Birnen, Pfirsiche, und Trauben in den Sommermonaten ausreift, zuträglich. Unter den subtropischen und tropischen Früchten sind die weniger kompakten und wasserhaltigen Arten solarer Natur. Dazu zählen Melonenarten, Andenbeeren, Kaktusfrüchte, längliche Mangos aus Südasien und kleine „Finger-Bananen". Milchprodukte müssen mager sein. Kuhmilch ist ohnehin die denkbar ungeeignetste Milch für den Menschen. Ziegenmilch ist zwar fetter aber wesentlich näher an der Muttermilch in ihrer Zusammensetzung. Die vielen Milchallergien entstehen erstens durch Kuhmilch und zweitens beim Solaren durch zu fette Milch. Ziegenmilch ist ein großartiges Heilmittel, das nicht nur sanft auf die Verdauungs- und Stoffwechselorgane wirkt, sondern die Lungen und Bronchien stärkt und reinigt^). Man bekommt sie auch fettarm und süßlich schmeckend. Mageres Fleisch im gesottenen oder gekochten Zustand ist sehr zuträglich, wenngleich auch beim Solaren oft ein Überhang an Frischkost und Gemüse besteht. In den Yogawissenschaften erklärt man, dass stark durchblutetes, rotes Fleisch, also das von Säugetieren, sehr viel Hitze erzeugt und deshalb bei „Sonnenatmern" seltener gegessen werden sollte, als das yang-betonte Geflügel. Grundsätzlich ist zur Ernährung zu sagen, dass man sich um biologische Nahrung bemühen sollte, um einerseits die Bauern zu unterstützen, die ökologisch denken und handeln und andererseits den indirekten Konsum von Pestiziden, Hormonen und Antibiotika über Fleisch, Gemüse und Obst zu reduzieren. Es gibt mittlerweile genügend wissenschaftliche Studien, die vor Augen führen, wie verseucht unsere Nahrung ist, inklusive Boden, Wasser und Luft. Die Tatsache, dass wir überhaupt wissenschaftliche Studien benötigen, zeigt, wie weit wir uns von einem natürlichen Körpergefühl entfernt haben. In der folgenden Tabelle fasse ich noch einmal die grundsätzlichen Ernährungsanregungen zusammen. Ich möchte betonen, dass jeder alles essen kann, da jeder ein- und ausatmet. Es kommt auf die Gewichtung an. Wer wieder ein natürliches Gefühl für seine physischpsychischen Bedürfnisse entwickeln will, erlangt dies am leichtesten über eine typenbetonte Atmung, Haltung und Ernährung. In der Praxis habe ich viele übergewichtige Patienten erlebt, die keiner Diät gefolgt sind, sondern ihrer solaren oder lunaren Ernährung. Nachdem sie das unterschiedliche Wärme- und Kältegefälle in ihrem Körper verstanden hatten und begriffen, was ihrem Stoffwechsel gut tut, erreichten sie ihr Idealgewicht und beachteten besser, was ihnen nicht bekommt. Verbote in der Ernährung haben bisher nichts gebracht, alles zu erlauben, auch nichts. Die wichtigste Quelle der Gesundheit sind Atem und Ernährung. Ich möchte dies bewusst in dieser Reihenfolge nennen, denn die 43 Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ beste Nahrung wird nicht optimal verwertet, wenn jemand keinen eindeutigen Atemrhythmus hat. Dagegen hat ein guter Atmer eine wesentlich größere Toleranzbreite in der Ernährung. Darum erwähne ich im Gegensatz zu meinen Vorgängern nicht, was schadet, sondern was optimal ist. Jeder muss in seinem Alltag eine Balance finden, um das was nicht optimal ist, zu integrieren und der optimalen Ernährung den größtmöglichen Raum zu lassen. Es gibt bedingte Verträglichkeiten, die ich durch ein Sternchen markiere. Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ Die lunare Ernährung E → häufige kleine Mahlzeiten → eiweissreich → kohlenhydratereich →basisch → fettarm Getreide Gemüse Obst Weizen Oberirdisch Steinobst Fleisch Mager Dinkel Hafer Gekocht Blattgemüse Birnen Reis Hirse Amaranth Quinoa Helles Brot Tomaten Grüne Erbsen und Bohnen Postelein Ackersalat Trauben FingerBananen Andenbeeren Reife Kiwi Magere Wurst Sojafleisch Sojapaste Magerer Kuchen Nudeln Pflücksalat Grüner Salat Längliche Mango Fisch Geflügel Zucchini Gurken Datteln Feigen Mangold Rosinen Wirsing Spitzkohl Stangen-Sellerie Spargel Süße Paprika Längliche u. Süße Melonen Ananas Fette Gewürze Getränke Milchprodukte Pflanzlich Milde Wenig Kühl, lauwarm Mager Distelöl Vanille Keimöl Zimt Süße Säfte Joghurt Traubenöl Olivenöl* Sonnenblumenöl Nussöl Küchenkräuter Salz* Kümmel Kreuz- MagerZiegenmilch Sekt* Dünner Kaffee Rotwein* Ziegenmilch Hüttenkäse Mozzarella Ricotta (aus Molke) Margarine kümmel Bier* Harzerkäse Quark Magerkäse Zucker Honig 45 Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“ Die lunare Ernährung →zwei bis drei volle Mahlzeiten →fettreich →keine Zwischenmahlzeiten →kohlenhydratearm →viel trinken zwischen den Mahlzeiten Getreide Roggen Gemüse Unterirdisch Obst Apfel Fleisch Gebraten Mais Buchweizen Geräuchert Kartoffel Runde Birnen Beeren Dinkel* Karotte Zitrone Wurst Vollkornbrot Sellerie Grapefruit Schinken Salziges Rübchen Orange Fisch: Gebäck Beete Kohlrabi Mandarine Kernobst Heilbutt Lachs Rosenkohl Erdbeeren Forelle Brokkoli Mango Waller Blumenkohl Papaya Biologisches Mais Gurke Kiwi Schweine-, Rind-, Lauch Saure Gurken Lammfleisch Eier Fette Gewürze Getränke Milchprodukte Tierisch Pikant Warm Schafskäse Häufig Ziegenkäse Butter Pfeffer Sahne Senf Tee Speck Salz Apfelsaft Küchenkräuter Zitrussaft Zwiebel Mineral- Knoblauch Wasser Sahnequark* Kuhmilchkäse* Sahne Ziegenmilch Sekt* Weißwein* Viel Suppen 46 Narayana Verlag, 79400 Kandern, Tel.: 07626 / 974970 0 Leseprobe von dr.rosina sonnenschmidt „das praxisbuch der solaren und lunaren atemenergetik“
