JA Bedingt erlaubt Nein Mikronährstoffe: Das
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JA Gemüse und Salat roh, gedünstet und gekocht Frisches Obst mindestens 4 Stück am Tag - gefrorenes Obst ist o.k. Obstkonserven meiden, Trockenfrüchte wenig! – Cave: Fructoseintolleranz! Bohnen/Linsen/Erbsen = Hülsenfrüchte 1 Tasse täglich oder 2 EL Hanfprotein, Erbsenprotein, Mandelmehl, pflanzliches Protein, statt Fleisch Vollkornprodukte und stärkehaltige Gemüse nicht mehr als 1 Tasse (1 Portion) täglich Getreide, - gerne glutenfrei, Vollkornreis, Süßkartoffeln, Kürbis, Bio-Mais, Kartoffeln Rohe Nüsse und Samen Gemahlen, auch für Salat-Dressings, Mandel- Cashewmus, Tahin statt Öl. Avocado nicht mehr als 60 g täglich (fetthaltig) Leinsamen, Flohsamen, Chiasamen 1 EL täglich Öl reduzieren auf 1 EL tgl. Gerne Leinöl = pflanzliche Omega 3 Fettsäuren Kokosöl zum Braten Butaris, Butterfett = GHEE Salz Ja, aber ohne Flour und Jod!!! Gerne Sole, Himalaya- oder Steinsalz Gewürze und frische Kräuter Bedingt erlaubt Fleisch und Eier und Fisch bedingt erlaubt – erhöht den Cholesterinspiegel und die Harnsäure (Gicht) Siehe China-Studie: Steht im Verdacht Krebs zu erzeugen. Nein Soja – östrogenhaltig und genmanipuliert Gehärtete und teils gehärtete Fette Milchprodukte (Mineralstoffräuber) Milch, Käse, Joghurt, Quark, Butter, Sauermilch, Frischkäse, Mozzarella, Sahne. Sie schützen nicht vor Osteoporose. Viele Menschen können die Milch im Alter nicht aufspalten und nicht verdauen. Raffinierte Kohlenhydrate Weißes Mehl, weißes Brot und weiße Nudeln haben keine Nährstoffe und Vitamine! Das Klebereiweiß/Gluten lagert sich im Körper ab. Zucker Nach einer Mahlzeit können die im Blut befindlichen Nährstoffe nur mit Hilfe des Insulins in die Zellen gebracht werden. Das funktioniert nur so lange, bis die Muskelzellen ihren Bedarf an Nährstoffen gedeckt haben. Dann ziehen sich die Rezeptoren zurück und verschließen die Zelle. Befinden sich immer noch Nährstoffe im Blut, produziert die Bauchspeicheldrüse noch mehr Insulin und entsorgt die noch vorhandenen Nährstoffe ins Fettgewebe. (Insulinfalle) Schweinefleisch ist histaminhaltig, allergieauslösend und viel zu fett. Es irritiert das Lymphsystem, da sein Eiweiß dem menschlichen Eiweiß sehr ähnlich ist. Alkohol verhindert in der Nacht die Fettverbrennung. Mikronährstoffe: Das Codewort der Zukunft! Mikronährstoffe sind enthalten in: Dunkelgrünem Blattgemüse wie: Grünkohl und Mangold, Spinat und Rucola, oder Rote Beete, Champignons sowie in Hülsenfrüchten, Blaubeeren, Kiwi, Kirschen, Acaibeeren, Bohnen, Avocado, Mandeln, Walnüssen, Knoblauch, Zwiebeln, Sprossen, Hanfsamen, Leinsamen, Curcuma, Kokosnussprodukten, Kakao etc. Anne Thewes Mikronährstoffe sind: Heilpraktikerin Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und Ballaststoffe sowie „sekundäre“ Pflanzenstoffe. geb. 27.04.1958 Diese werden von Obst und Gemüse zu ihrem in Solingen eigenen Schutz gebildet. Sie können auch uns Heilpraktikerin seit 1997 Menschen vor Erkrankungen schützen. Gesundheitsamt Solingen Diese Nährstoffe haben eine wichtige Funktion in unserer Ernährung, für unseren Stoffwechsel und unseren Körper. UND sie enthalten keine Kalorien – machen also nicht dick! Wir nennen sie Superfoods! Sie alle haben eine entgiftende Wirkung! • • • • • • • • Stärkung der geistigen Klarheit Steigerung des Wohlbefindens Förderung der Heilung von Wunden und Entzündungen Krebsprävention (generell auch Zellreparatur und DNA Schutz) Reinigung des Magen- und Darmtraktes Stärkung der Sehkraft Ausgleichend auf den Hormonhaushalt Exzellente Quelle für essentielle Fettsäuren und pflanzliche Proteine und Vitamine. "Es ist hart, Gewohnheiten zu ändern, das steht außer Frage....aber es lohnt sich! Sie erhalten dafür: Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden!“ Praxis für Naturheilkunde und Kinesiologie Kinesiologie Anne Thewes Heilpraktikerin „M „Möchten Sie Gewicht reduzieren, entsäuern oder entgiften?“ entgiften?“ „Ich begleite Sie!“ Stärkung der Persönlichkeit durch die „Homöopathische Konstitutionsbehandlung“ Individueller Ernährungsplan unter Berücksichtigung eventueller Nahrungsmittelunverträglichkeiten Visualisieren des Idealgewichts Kinesiologie: Überprüfen der inneren Einstellung „Ich schaffe es!“ Visualisierungsübungen zur Zellerneuerung und Regeneration Frühstück: Früchte – evtl. als Smoothie mit Porridge oder mit 1 TL Leinsamen gemahlen, 1 TL Mandelmehl, 1 EL Chiasamen, Acaipulver, Vanillepulver. Mittagessen Salat, Salat, Salat. Ideal für unterwegs evtl. Gemüse- oder Rohkostsalat mit Quinoa, Vollkornreis, Buchweizen, Amaranth, Hirse oder Kartoffeln. Gerne glutenfrei. Abendessen Gemüse und Salat. evtl. Linsennudeln, Glasnudeln oder Hülsenfrüchte wie, Bohnen, Kichererbsen, Linsen, ein kleines Stück Fleisch, oder Fisch. Abends gerne eiweißreiches Essen. Nudeln, Kartoffeln oder Getreide: 50 g pro Person. Statt macht Satt DER STOFFWECHSELGESUNDE ERNÄHRUNGSPLAN Einkaufsliste: Möglichst BIO! Gemüse und Obst: Grünkohl, Blaubeeren Nüsse und Samen: z.B.Mandeln, Cashewkerne, Sonnenblumenkerne, Sesam, Tahin Hülsenfrüchte: Erbsen, Bohnen, Linsen Leinsamen und Leinöl, Nachtkerzenöl, Kokosöl Hanfprotein – pflanzlicher Proteinshake Mandel- oder Reisprotein – MAP Kapseln Küchenhelfer: Standmixer/Thermomix: (Dips, Suppen, Sößchen) Zauberstab: s.o. Personal Blender: Für Smoothies, Dips und Sößchen und zum Mahlen von Nüssen. 6 Wochen-Plan für mehr Vitalität und Wohlbefinden Übungen zur Achtsamkeit und Stille Nierenenergetisierung RESET Anleitung Bauchmassage und Leberwickel und Bürstenmassage Anleitung für basische Bäder Anne Thewes Heilpraktikerin Wilhelmshöhe 21 42655 Solingen-Mitte 0212/2309364
