JA Bedingt erlaubt Nein Mikronährstoffe: Das

JA
Gemüse und Salat
roh, gedünstet und gekocht
Frisches Obst
mindestens 4 Stück am Tag - gefrorenes Obst
ist o.k. Obstkonserven meiden, Trockenfrüchte
wenig! – Cave: Fructoseintolleranz!
Bohnen/Linsen/Erbsen = Hülsenfrüchte
1 Tasse täglich oder 2 EL Hanfprotein, Erbsenprotein, Mandelmehl, pflanzliches Protein,
statt Fleisch
Vollkornprodukte und stärkehaltige Gemüse
nicht mehr als 1 Tasse (1 Portion) täglich
Getreide, - gerne glutenfrei, Vollkornreis,
Süßkartoffeln, Kürbis, Bio-Mais, Kartoffeln
Rohe Nüsse und Samen
Gemahlen, auch für Salat-Dressings,
Mandel- Cashewmus, Tahin statt Öl.
Avocado
nicht mehr als 60 g täglich (fetthaltig)
Leinsamen, Flohsamen, Chiasamen
1 EL täglich
Öl
reduzieren auf 1 EL tgl.
Gerne Leinöl = pflanzliche Omega 3 Fettsäuren
Kokosöl zum Braten
Butaris, Butterfett = GHEE
Salz
Ja, aber ohne Flour und Jod!!!
Gerne Sole, Himalaya- oder Steinsalz
Gewürze und frische Kräuter
Bedingt erlaubt
Fleisch und Eier und Fisch
bedingt erlaubt – erhöht den Cholesterinspiegel
und die Harnsäure (Gicht) Siehe China-Studie:
Steht im Verdacht Krebs zu erzeugen.
Nein
Soja – östrogenhaltig und genmanipuliert
Gehärtete und teils gehärtete Fette
Milchprodukte (Mineralstoffräuber)
Milch, Käse, Joghurt, Quark, Butter, Sauermilch,
Frischkäse, Mozzarella, Sahne.
Sie schützen nicht vor Osteoporose. Viele
Menschen können die Milch im Alter nicht
aufspalten und nicht verdauen.
Raffinierte Kohlenhydrate
Weißes Mehl, weißes Brot und weiße Nudeln
haben keine Nährstoffe und Vitamine!
Das Klebereiweiß/Gluten lagert sich im Körper ab.
Zucker
Nach einer Mahlzeit können die im Blut
befindlichen Nährstoffe nur mit Hilfe des Insulins
in die Zellen gebracht werden. Das funktioniert nur
so lange, bis die Muskelzellen ihren Bedarf an
Nährstoffen gedeckt haben. Dann ziehen sich die
Rezeptoren zurück und verschließen die Zelle.
Befinden sich immer noch Nährstoffe im Blut,
produziert die Bauchspeicheldrüse noch mehr
Insulin und entsorgt die noch vorhandenen
Nährstoffe ins Fettgewebe. (Insulinfalle)
Schweinefleisch ist histaminhaltig, allergieauslösend und viel zu fett. Es irritiert das
Lymphsystem, da sein Eiweiß dem menschlichen
Eiweiß sehr ähnlich ist.
Alkohol
verhindert in der Nacht die Fettverbrennung.
Mikronährstoffe:
Das Codewort der Zukunft!
Mikronährstoffe sind enthalten in:
Dunkelgrünem Blattgemüse wie: Grünkohl und
Mangold, Spinat und Rucola, oder Rote Beete,
Champignons sowie in Hülsenfrüchten,
Blaubeeren, Kiwi, Kirschen, Acaibeeren,
Bohnen, Avocado, Mandeln, Walnüssen,
Knoblauch, Zwiebeln, Sprossen, Hanfsamen,
Leinsamen, Curcuma, Kokosnussprodukten,
Kakao etc.
Anne Thewes
Mikronährstoffe sind:
Heilpraktikerin
Vitamine, Mineralien, Spurenelemente und
Ballaststoffe sowie
„sekundäre“
Pflanzenstoffe.
geb.
27.04.1958
Diese werden von Obst
und
Gemüse
zu ihrem
in Solingen
eigenen Schutz gebildet. Sie können auch uns
Heilpraktikerin
seit 1997
Menschen vor
Erkrankungen schützen.
Gesundheitsamt Solingen
Diese Nährstoffe haben eine wichtige Funktion
in unserer Ernährung, für unseren Stoffwechsel
und unseren Körper. UND sie enthalten keine
Kalorien – machen also nicht dick!
Wir nennen sie Superfoods!
Sie alle haben eine entgiftende Wirkung!
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Stärkung der geistigen Klarheit
Steigerung des Wohlbefindens
Förderung der Heilung von Wunden
und Entzündungen
Krebsprävention (generell auch
Zellreparatur und DNA Schutz)
Reinigung des Magen- und Darmtraktes
Stärkung der Sehkraft
Ausgleichend auf den Hormonhaushalt
Exzellente Quelle für essentielle
Fettsäuren und pflanzliche Proteine und
Vitamine.
"Es ist hart, Gewohnheiten zu ändern,
das steht außer Frage....aber es lohnt sich!
Sie erhalten dafür:
Vitalität, Gesundheit und Wohlbefinden!“
Praxis für Naturheilkunde und Kinesiologie
Kinesiologie
Anne Thewes
Heilpraktikerin
„M
„Möchten Sie Gewicht reduzieren,
entsäuern oder entgiften?“
entgiften?“
„Ich begleite Sie!“
Stärkung der Persönlichkeit durch die
„Homöopathische
Konstitutionsbehandlung“
Individueller Ernährungsplan unter
Berücksichtigung eventueller
Nahrungsmittelunverträglichkeiten
Visualisieren des Idealgewichts
Kinesiologie: Überprüfen der inneren
Einstellung „Ich schaffe es!“
Visualisierungsübungen zur
Zellerneuerung und Regeneration
Frühstück:
Früchte – evtl. als Smoothie mit Porridge oder
mit 1 TL Leinsamen gemahlen, 1 TL Mandelmehl,
1 EL Chiasamen, Acaipulver, Vanillepulver.
Mittagessen
Salat, Salat, Salat. Ideal für unterwegs evtl.
Gemüse- oder Rohkostsalat mit Quinoa,
Vollkornreis, Buchweizen, Amaranth, Hirse oder
Kartoffeln. Gerne glutenfrei.
Abendessen
Gemüse und Salat. evtl. Linsennudeln, Glasnudeln oder Hülsenfrüchte wie, Bohnen,
Kichererbsen, Linsen, ein kleines Stück Fleisch,
oder Fisch. Abends gerne eiweißreiches Essen.
Nudeln, Kartoffeln oder Getreide: 50 g pro Person.
Statt macht Satt
DER
STOFFWECHSELGESUNDE
ERNÄHRUNGSPLAN
Einkaufsliste: Möglichst BIO!
Gemüse und Obst: Grünkohl, Blaubeeren
Nüsse und Samen: z.B.Mandeln, Cashewkerne,
Sonnenblumenkerne, Sesam, Tahin
Hülsenfrüchte: Erbsen, Bohnen, Linsen
Leinsamen und Leinöl, Nachtkerzenöl, Kokosöl
Hanfprotein – pflanzlicher Proteinshake
Mandel- oder Reisprotein – MAP Kapseln
Küchenhelfer:
Standmixer/Thermomix: (Dips, Suppen, Sößchen)
Zauberstab: s.o.
Personal Blender: Für Smoothies, Dips und
Sößchen und zum Mahlen von Nüssen.
6 Wochen-Plan
für mehr
Vitalität und Wohlbefinden
Übungen zur Achtsamkeit und Stille
Nierenenergetisierung RESET
Anleitung Bauchmassage und Leberwickel
und Bürstenmassage
Anleitung für basische Bäder
Anne Thewes Heilpraktikerin
Wilhelmshöhe 21
42655 Solingen-Mitte
0212/2309364