06a_Essen wie im Sch..

ESSEN WIE IM SCHLARAFFENLAND???
Deine Lieblingsspeisen setzen sich aus vielen unterschiedlichen Lebensmitteln
zusammen, die Lebensmittel selbst aus NÄHRSTOFFEN. Und zwar aus
Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten.
Aber KEIN Lebensmittel, das wir über das Essen oder Trinken zu uns nehmen, enthält
ALLE lebensnotwendigen NÄHRSTOFFE:
Dein Körper braucht fünf Mahlzeiten, damit du über den Tag gleichmäßig
leistungsfähig bist.
Viele Lebensmittel sind ähnlich zusammengesetzt, was sie auch austauschbar macht.
Wenn dir z. B. Vollkornbrot nicht so gut schmeckt, kannst du statt dessen Müsliflocken
oder Vollkornspaghetti wählen.
Süßes und Fett
Wurst und Eier
Milch und Milchprodukte
Pro Portion
(minus 1 Punkt)
Pro Portion
(1 Punkt)
Pro Portion
(2 Punkte)
Getreideprodukte
und Kartoffeln
Obst und Gemüse
Getränke
Pro Portion
(4 Punkte)
Pro Portion
(5 Punkte)
Pro Portion
(3 Punkte)
Wofür braucht dein Körper die Lebensmittel, die zu den einzelnen Kreisen
gehören?
Die
ERNÄHRUNGSPYRAMIDE
Die Pyramide zeigt
dir den richtigen
Mix an
Lebensmitteln an!
Jedes Feld stellt 1
Portion dar. 1
Portion ist eine
Hand voll!
Vergiss nicht auf Obst und Gemüse. Ohne Vitamine
und Mineralstoffe gibt es keine Leistung. Trinke
mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit am Tag. Du
brauchst die Flüssigkeit um aufmerksam zu sein
und gut lernen zu können. Schon ein ganz kleiner
Flüssigkeitsmangel im Körper macht dich schlapp
und unkonzentriert.
Gib deinem Körper, was er
wirklich braucht!
Wähle täglich mehrmals aus:
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Wähle selten aus:
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Lösung:
Ohne Wasser (Getränke) würdest du verdursten.
Frisches Obst und Gemüse sorgen für deinen Vitaminund Mineralstoffbedarf.
Kartoffel und Brot geben dir Energie.
Milch und Käse brauchst du zum Wachsen.
Wurst und Eier brauchst du auch in kleinen Mengen.
Süßigkeiten brauchst du nur selten.
Gib deinem Körper, was er wirklich braucht:
Schülerinnen schreiben die Lebensmittel heraus, die sie in der
Pyramide abgebildet sehen (natürlich sind auch andere möglich).