Energie und Kalorien
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Was haben Kilokalorien mit Energie zu tun? Nahrung liefert uns Energie. Wir brauchen sie für unseren Alltag: beim Liegen, Sitzen, Stehen, Gehen, Fahrradfahren etc., kurz für alle Tätigkeiten und das Funktionieren des Körpers. Kilokalorien Kilokalorien (kcal) sind ein Maß der Energie, die wir essen. Eine Kalorie definiert die Menge Energie, die nötig ist um einen Liter Wasser um 1 Grad Celsius (genauer von 14,5 auf 15,5 Grad) zu erwärmen. Ein einziges Gramm Fett liefert ca. 9 kcal, das sind etwa doppelt so viele Kalorien wie ein Gramm Kohlenhydrate oder Eiweiß. Ernährung Nahrungsmittel enthalten unterschiedliche Mengen Energie. Achten Sie darauf, dass Sie Nahrungsmittel wählen, mit denen Sie einerseits nicht unnötig viel Energie aufnehmen, die andererseits aber gut sättigen und viele Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Dazu gehören insbesondere Früchte, Gemüse und Vollkornprodukte. Wie viele Kalorien brauche ich? Wie viele Kalorien Sie brauchen, hängt von Ihrem Bewegungspensum, Körpergewicht, Geschlecht und Alter ab. Weitere Ernährungshinweise und unseren Online-Check zur Ermittlung Ihres eigenen Kalorienbedarfs finden Sie unter: www.Bosch-BKK.de/Ernährungscoach Viel Spaß beim Ausprobieren wünscht Ihnen Ihre Bosch BKK! Weitere Gesundheits-Tipps und Informationen finden Bosch-Mitarbeiter auch in der „Bosch BKK Gesundheitscommunity“ in Bosch Connect 12.2015
