Energie und Kalorien

Was haben Kilokalorien mit Energie zu tun?
Nahrung liefert uns Energie. Wir brauchen sie für unseren Alltag: beim
Liegen, Sitzen, Stehen, Gehen, Fahrradfahren etc., kurz für alle Tätigkeiten
und das Funktionieren des Körpers.
Kilokalorien
 Kilokalorien (kcal) sind ein Maß der Energie, die
wir essen. Eine Kalorie definiert die Menge
Energie, die nötig ist um einen Liter Wasser um 1
Grad Celsius (genauer von 14,5 auf 15,5 Grad) zu
erwärmen. Ein einziges Gramm Fett liefert ca. 9
kcal, das sind etwa doppelt so viele Kalorien wie
ein Gramm Kohlenhydrate oder Eiweiß.
Ernährung
 Nahrungsmittel enthalten unterschiedliche
Mengen Energie. Achten Sie darauf, dass Sie
Nahrungsmittel wählen, mit denen Sie einerseits
nicht unnötig viel Energie aufnehmen, die
andererseits aber gut sättigen und viele Vitamine
und Mineralstoffe enthalten. Dazu gehören
insbesondere Früchte, Gemüse und
Vollkornprodukte.
Wie viele Kalorien brauche ich?
 Wie viele Kalorien Sie brauchen, hängt von Ihrem
Bewegungspensum, Körpergewicht, Geschlecht
und Alter ab. Weitere Ernährungshinweise und
unseren Online-Check zur Ermittlung Ihres
eigenen Kalorienbedarfs finden Sie unter:
www.Bosch-BKK.de/Ernährungscoach
Viel Spaß beim Ausprobieren wünscht Ihnen Ihre
Bosch BKK!
Weitere Gesundheits-Tipps und Informationen finden Bosch-Mitarbeiter auch in der „Bosch BKK Gesundheitscommunity“ in Bosch Connect
12.2015