Gesundheit, Krankheit, gesunde Lebensweise

Gesundheit, Krankheit, gesunde Lebensweise
Was ist Gesundheit? Das ist die wichtigste Sache auf der Welt, die man besitzt. Erst dann,
wenn man wirklich krank ist, erkennt man, welches Glück es ist, gesund zu sein.
Für Gesundheit ist sehr wichtig Bewegung. Sport hält fit und gesund. Er hilft uns ein paar
Kilo abzunehmen. Sport sollte jeden Mensch treiben. Die altere Leute können schwimmen,
wandern, zu Fuß gehen, Pulze sammeln, spazieren und so weiter. Die junge Leute können
zum Beispiel Volleyball, Handball, Basketball, Fußball spielen. Die Mädchen können
Aerobic, Gymnastik und leicht Atletik machen. Im Winter können wir Eishockey spielen,
Schlitschuhe laufen, Ski fahren oder Ski laufen. Wir können auch ins Fitnesscentrum gehen.
Für Gesundheit ist auch wichtig genügend Schlaf. Man sollte etwa acht Stunden pro Tag
schlafen. Es ist ideal, aber manche Leute schlafen nur 5 oder 6 Stunden. Die Temperatur im
Schlafzimmer sollte nicht zu warm oder nicht zu kalt etwa zwischen 18 und 20 Grad.
Für Gesundheit ist sehr wichtig auch Hygiene und Prophylaxe. Jede mörgen wasche ich mich,
putze mir die Zähne. Jedesmal wenn ich aus der Toilete gehe, wasche ich mich die Hände.
Man kann verschiedene Krankheiten vorbeugen z.B. einer Erkältung. Man sollte in Sauna
gehen, Vitamintabletten essen, sich Abhärten, Obst un Gemüse essen, nicht Rauchen, Alkohol
und Kaffee trinken. Gute Vorbeugung ist auch die Impfung. Wir können gegen Meningitis,
Zeckenencefalitis, Gelbsucht, Grippe, Typhus und so weiter impfen lassen.
Man sollte regelmäßig den Arzt besuchen. (Frauen einmal pro Jahr den Gynekologen,
zweimal pro Jahr den Zahnarzt)
Für Gesundheit ist sehr wichtig auch gesunde Ernährung. (Milchprodukte, Vollkornprodukte,
Müsli, Gemüse, Obst essen) Man sollte Süßigkeiten, fettes Fleisch nicht essen. Man sollte 2
Liter Wasser pro Tag trinken. (Tee , Kakao, Mineralwasser, Fruchtsaft, Milch,..)Gesun sind
auch Suppen (Gemüsesuppe, Gulasch-, Fisch-, Tomaten-, Nudel-,…)
Man sollte Stres vermeiden, nicht viel arbeiten, aber auch ausruhen und relaxieren. In Urlaub
fahren.