MENTALE FITNESS

MENTALE FITNESS
DER SCHNELLTEST
Ein Service von
Gingium
®
Wie gut ist Ihre mentale Fitness?
Dieser Schnelltest wurde gemeinsam mit Dr. Siegfried Lehrl, Diplom-Psychologe und Präsident der Gesellschaft für
Gehirntraining e.V. (GfG), entwickelt und soll eine einfache Hilfe bieten, die eigene mentale Leistungsfähigkeit einzuschätzen. Beantworten Sie die Fragen in den drei Bereichen: Testbereich A „Mentale Auslastung”, Testbereich B
„Stresslevel” und Testbereich C „Gedächtnis und Konzentrationsfähigkeit”. Addieren Sie die jeweilige Punktzahl
pro Bereich (ja = 1 Punkt, nein = 0 Punkte). In der Auswertung erfahren Sie, ob Ihre mentale Fitness in einem oder
mehreren der drei Bereiche gefährdet oder sogar gemindert ist, und wie Sie sie steigern können.
Gingium
®
Geistig aktiv. Freude am Leben.
A
MENTALE AUSLASTUNG
Frage
Ja
Ich langweile mich oft und weiß nicht,
wie ich mich beschäftigen soll.
1
Nein
0
Vieles interessiert mich nicht mehr
so wie früher.
1
0
Die meisten meiner Tätigkeiten sind
eintönig.
1
0
Bei mir läuft oft nebenbei der Fernseher
oder ich blättere in einer Zeitschrift, ohne
richtig zu lesen.
1
0
*Moderne Bezeichnung „Braintuning“
Gingium
®
Geistig aktiv. Freude am Leben.
Auswertung A
0–1 Punkte: Sie sind geistig gut ausgelastet. Füttern
Sie Ihr Gehirn auch weiterhin mit spannenden Aufgaben, denn so fördern Sie Ihre mentale Leistungsfähigkeit.
2–4 Punkte: Ihre geistigen Fähigkeiten sind zu
wenig gefordert. Regen Sie Ihr Gehirn mit einer
sinnvollen Aufgabe an. Lernen Sie beispielsweise
eine neue Sprache oder ein Instrument, übernehmen Sie die Reiseplanung für den nächsten Urlaub,
kochen Sie ein mehrgängiges Menü oder widmen
Sie sich mit Herzblut einem Ehrenamt. Auch Gehirnjogging hilft:* Übungen und Trainingsideen bietet
die Gesellschaft für Gehirntraining unter
www.gfg-online.de
B
STRESSNIVEAU UND ÜBERFORDERUNG
Frage
Ja
Ich bin oft nervös, weil es mehr zu tun
gibt, als ich schaffen kann.
1
Nein
0
Bei mir ist so viel los, dass ich nicht mehr
zur Ruhe komme.
1
0
Ich habe kaum Zeit, etwas für mich zu tun
und meinen Interessen nachzugehen.
1
0
Ich denke oft, dass ich mal wieder
richtig Urlaub bräuchte.
1
0
Gingium
®
Geistig aktiv. Freude am Leben.
Auswertung B
0–1 Punkte: Ihr Stresslevel ist im grünen Bereich.
Fördern Sie dies auch weiterhin aktiv, indem Sie
bewusst Zeitinseln zum Entspannen in Ihren Alltag
einplanen.
2–4 Punkte: Sie stehen dauerhaft unter Stress. Darunter leidet Ihre mentale Fitness. Erlauben Sie sich
regelmäßig Entspannungsmomente, in denen Sie
bewusst nur das tun, was Ihnen gut tut. Das kann
eine Tasse Kaffee sein, die kleine Pause auf der
Bank im Grünen – Hauptsache, Sie schalten ab.
Auch wenn Sie sehr eingespannt sind: Nehmen
Sie sich nicht zu viele Aktivitäten vor, die Sie rastlos
abarbeiten. Besser, Sie erledigen eines nach dem
anderen, freuen sich zwischendurch über den Erfolg und nehmen dann das Nächste in Angriff.
C
GEDÄCHTNIS UND KONZENTRATIONSFÄHIGKEIT
Frage
Ja
Nein
Es passiert mir oft, dass ich plötzlich nicht
mehr weiß, was ich eigentlich tun wollte.
1
0
Ich kann mir Neues nicht mehr so gut
merken.
1
0
Ich verlege häufig Dinge wie z.B.
Schlüssel, Brille usw.
1
0
Ich kann mich nicht mehr so gut konzentrieren und verliere im Gespräch oft den
roten Faden.
1
0
Auswertung C
0–1 Punkte: Sie müssen sich noch keine Sorgen
um Ihre geistige Leistungsfähigkeit machen.
2–4 Punkte: Ihre geistige Leistungsfähigkeit lässt
offenbar nach – Sie sollten aktiv werden. Zur Stärkung des Gedächtnisses und der Konzentrationsfähigkeit hat sich der Extrakt aus den Blättern des
Ginkgo-Baumes bewährt. Medikamente mit dem
Spezialextrakt, zum Beispiel Gingium®*, gibt es in
der Apotheke. Wenn Ihnen Vergesslichkeit und
Konzentrationsstörungen große Sorgen machen,
lassen Sie sich in jedem Fall von Ihrem Arzt über
weitere Maßnahmen beraten.
*Bei nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit (dementielles Syndrom)
Gingium
®
Geistig aktiv. Freude am Leben.
DIE KRAFT DES GINKGO
Die Wirksamkeit des Ginkgo-Spezialextrakts im Rahmen eines dementiellen Syndroms ist durch die Zulassung von Arzneimitteln wie zum
Beispiel Gingium® belegt. Er schützt und unterstützt die Gehirnzellen,
insbesondere bei Gedächtnis- und Konzentrationsstörungen.* Dabei
wirkt Gingium® 3-fach für mehr geistige Leistungsfähigkeit: Verbessert
die Durchblutung des Gehirns, erhöht den Sauerstoffgehalt und stärkt
die Nervenzellen. Mehr Informationen unter www.gingium.de
!
Extra-Tipp: Viel Trinken
Ob Sie geistig fit sind, hängt auch davon ab, wie gut es Ihrem Gehirn geht.
Flüssigkeitsmangel wirkt sich direkt
auf die geistige Leistungsfähigkeit
und Konzentration aus – das Gehirn
schrumpft förmlich. Insbesondere Frauen unterschätzen dies oft. Trinken Sie
deshalb ausreichend, über den Tag
verteilt am besten zwei bis drei Liter –
idealerweise Wasser, Kräutertee oder
Saftschorlen.
*Bei nachlassender geistiger Leistungsfähigkeit
(dementielles Syndrom)
Gingium® intens 120 mg/- extra 240 mg, Filmtabletten: Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Symptomatische Behandlung hirnorganisch bedingter geistiger Leistungseinbußen. Im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei fortschreitender Abnahme bzw. Verlust erworbener geistiger Fähigkeiten mit den Hauptbeschwerden: Gedächtnis-, Konzentrationsstörungen, Niedergeschlagenheit, Schwindel, Ohrensausen, Kopfschmerzen (vor Behandlungsbeginn sollte eine spezifisch zu behandelnde Grunderkrankung ausgeschlossen werden). Zusätzlich für Gingium®
intens 120 mg: Verlängerung der schmerzfreien Gehstrecke bei arterieller Verschlusskrankheit in den Gliedmaßen, sog. „Schaufensterkrankheit“ (Stadium II nach FONTAINE) im Rahmen physikalisch-therapeutischer Maßnahmen, insbesondere Gehtraining; bei Schwindel oder zur unterstützenden Behandlung von Ohrgeräuschen, jeweils infolge von Durchblutungsstörungen oder altersbedingten Rückbildungsvorgängen. Enthält Lactose. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker! Mat.-Nr.: 2/51003652/51003651(2) Stand: November 2011. HEXAL AG,
83607 Holzkirchen, www.hexal.de Z: DE/HEX/GIN/1213/0088
Hexal AG, Industriestraße 25, 83607 Holzkirchen, Fax: 08024 908-1290, E-Mail: [email protected]
Gingium
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Geistig aktiv. Freude am Leben.