Laufen ist mehr (Der Ybbstaler, KW 40)

Laufen ist mehr
In der heutigen Zeit sucht der Mensch mehr den je nach einem Ausgleich zu seinem
Alltagsleben. Nach einem 8-stündigen Arbeitstag im Büro oder Betrieb sollten wir
unserem Körper, Geist und Seele eine Entspannung gönnen. Das Laufen bietet sich
hiefür bestens an.
Laufen - Fünf gute Gründe warum
1. Laufen ist das beste Training für das Herz-Kreislauf-System
Beim Laufen pumpt der Herzmuskel mehr Blut in den Kreislauf und verbessert
so die Herztätigkeit. Dadurch wird das Herzinfarktrisiko verringert und die
Leistungsfähigkeit des Herzens gesteigert.
2. Laufen ist ein hervorragendes Mittel zum Stressabbau und die Formel für
seelisches Gleichgewicht
Nach einem anstrengenden und hektischen Arbeitstag bewirkt eine kleine
Trainingsrunde oft wahre Wunder. Der Aufwand ist nicht groß - schon 30
Minuten Laufen können viel zur Entspannung beitragen. Beim Laufen wird das
Gehirn regelrecht mit Sauerstoff überflutet. Das verdoppelt die Denkleistung
und verschafft einen klaren Kopf. Lebensfreude und Selbstwertgefühl steigen.
Und: Laufen macht glücklich. Denn beim Laufen werden Glückshormone, die
so genannten Endorphine, ausgeschüttet.
3. Laufen ist die effektivste Methode, um die Ausdauer und
Leistungsfähigkeit zu steigern
Durch die Erhöhung der Sauerstoffaufnahmekapazität verbessert sich die
eigene Leistungsfähigkeit. Der Körper wird ausdauernder und kann schon in
relativ kurzer Zeit längere Distanzen bewältigen.
4. Laufen kann man immer und überall
Ob im Wald oder auf der Straße. Ein Plätzchen zum Laufen findet sich immer.
Nebenbei erwähnt ist Laufen unter allen Ausdauersportarten die
kostengünstigste. Außer ein Paar guter Laufschuhe und funktionsgerechter
Kleidung sind kaum Investitionen notwendig.
5. Laufen ist Power für das Immunsystem
Die körpereigene Abwehr ist ständig im Einsatz gegen Bakterien und Viren.
Durch ein regelmäßiges Lauftraining nimmt die Anzahl der Abwehrzellen im
Körper zu und die Anfälligkeit für Krankheiten wird verringert.
Bewegung ist ein Grundbedürfnis des Menschen, genauso wir schlafen, essen,
trinken, usw. Wenn diese Bedürfnisse befriedigt werden, fühlen wir uns wohl,
ausgeglichener, glücklicher und dadurch dann auch selbstbewusster, was wieder
den Erfolg mit sich bringt. Unser Körper ist für Bewegung konzipiert und braucht
diese auch um nicht zu erkranken. Das Laufen ist eine perfekte Möglichkeit, das
Urbedürfnis an Bewegung zu befriedigen. Laufen bringt uns in Kontakt mit den
tiefsten Schichten des Ursprünglichen in uns – Bewegung-Atmung-BewußtheitFreiheit und Freude mit sich selbst.
Wie oft und wie weit man läuft ist nicht entscheidend, sondern mit wie viel Freude
und Spaß man bei der Sache ist. Nur wer gerne läuft kann sich entspannen und Kraft
tanken. Um sich mühelos, bewusst und effektiv zu bewegen, gibt es einige Tipps.
Beginne beim Laufen mit kleinen Einheiten (10 min, 20 min, ...). Die Atmung erfolgt
durch die Nase. Die Beine werden durch die Körpervorlage angehoben und der
Oberkörper ist aufrecht. Mache kleine Schritte mit höherer Frequenz. Die Arme sind
angewinkelt in Brustkorbhöhe und schwingen mit den Schultern mit. Der Auftritt
erfolgt nicht auf der Ferse sondern am Mittelfuß. Das Tempo wird durch die
Nasenatmung reguliert (hat man zu wenig Luft, so wird man automatisch langsamer).
Laufe nur so lange, so lange du Freude hast und nicht bis zur Erschöpfung. Jetzt im
Herbst laden gerade die Rad-, Geh- und Wanderwege dazu ein, in der freien Natur
sich zu bewegen. Tun sie etwas für ihren Körper und laufen sie mit.