Zuckerhaltige Getränke

Zuckerhaltige Getränke
Blatt mit Informationen für Eltern, Lehrer, Schüler
Flüssigkeitszufuhr ist gut, aber nicht zu viel Süßes konsumieren!
Empfehlenswert ist eine tägliche Flüssigkeitszufuhr von 2,5 bis 3 Liter pro Tag.
Vormittags sollten schon 0,5 bis 0,75 Liter getrunken werden.
Ideale Getränke für die Schule:
Leitungswasser, Verdünnungssäfte, ungezuckerte Tees
Kohlensäurearme Getränke bevorzugen, um Übersäuerung zu verhindern.
Weiterer Effekt: Wenn wir zuckerarme Getränke konsumieren, so hat dies einen
positiven Einfluss auf das Körpergewicht.
Folgen von Flüssigkeitsmangel:
Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschwäche,
eingeschränkte Leistungsfähigkeit.
Folgen von ständigem Zuckerkonsum:
Metabolisches Syndrom; erhöhter Blutdruck, Übergewicht, erhöhte Blutfette,
Diabetes mellitus.
Deshalb Limonaden bzw. andere Getränke mit hohem Zuckergehalt möglichst
meiden. Warum? Wie in anderen Süßigkeiten sind dies meist Einfachzucker. Bei
stetigem Konsum steigt der Blutzuckerspiegel im Körper. Die
Bauchspeicheldrüse versucht diesen erhöhten Blutzuckerspiegel durch eine
vermehrte Insulinproduktion wieder zu senken. Eine jahrelange intensive
Insulinproduktion kann jedoch zu Insulinresistenz führen, das heißt, die
Bauchspeicheldrüse weigert sich, weiterhin Insulin zu produzieren. Es kommt
zum metabolischen Syndrom, also vor allem zu Fettstoffwechselstörungen,
einem erhöhten Harnsäurespiegel, zu erhöhtem Blutdruck und in längerer Sicht
zu Diabetes mellitus.
Eltern, Lehrer und Schüler sollen darüber Bescheid wissen.
Natürlich überwiegt derzeit vor allem in den Automaten das Angebot von meist
viel zu stark gesüßten Getränken. Schließlich sollen sie ja mehr Durst auf Süßes
machen. Aber zu Hause sind die Fruchtsäfte zum geringen Versüßen des
Wassers vorhanden. Und warum nicht Jugendliche davon überzeugen, dass es
viel besser für ihr Wohlbefinden ist, wenn sie nur leicht gesüßte Getränke in die
Schule mitnehmen.
Dr. Horst Rettenwander, Schularzt
Mag. Herbert Reiter, Gesundheitsberater