Die geheime Detox-Formel

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Die geheime Detox-Formel
Warum gesunde Ernährung nicht reicht
Deine Schritt-für-Schritt Anleitung zur Entgiftung deines Körpers.
Mach Schluss mit Schlacken. It's Detox Time!
Von Kati Mekler
Urheberrechtshinweise
copyright © 2014 Kati Mekler, www.Detox-Your-Life.com
1. Auflage – Alle Rechte vorbehalten
Der gesamte Inhalt des Buches „Die geheime Detox-Formel“ ist urheberrechtlich geschützt © 2014 by Kati Mekler, www.Detox-Your-Life.com
Der Besitzer dieses Buches hat die Erlaubnis, dieses eBook zum
persönlichen Gebrauch einmalig auszudrucken. Dies dient dem Schutz
des Eigentumsrechtes der Autorin und um sicherzustellen, dass ihr Werk
als ihr eigenes aufrechterhalten wird.
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Ausschlussklausel
Ich bin kein Arzt und behaupte auch nicht einer zu sein. Und ich kann
nicht kontrollieren, wie du diese Informationen anwendest. Deshalb muss
ich dich darauf hinweisen, dass ich keinerlei Haftung für die hier
bereitgestellten Informationen übernehmen kann. Weder für Richtigkeit
noch Wirksamkeit. Betrachte diese Informationen daher als Ideengeber,
nicht als verbindliche Empfehlung oder als Ersatz für ärztlichen Rat.
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, die in dieser
Publikation angegebenen Informationen zu bestätigen, kann ich für
Fehler, Versäumnisse oder widersprüchliche Interpretationen der
Sachverhalte nicht verantwortlich gemacht werden. Ich stelle keine
Diagnose, verspreche keine Heilung oder Vorbeugung einer Krankheit
und versucht dieses auch nicht.
Ich muss dich auch darauf hinweisen, dass die in dieser Publikation
bereitgestellten Informationen falsch sein könnten. Ich habe alles nach
bestem Wissen und tiefgehenden Recherchen zusammengetragen. Und
gebe dir nur exakt diejenigen Empfehlungen, die mir selbst beim gesund
werden und abnehmen geholfen haben. Aber ich bin nicht frei von
Fehlern.
Obwohl alle Anstrengungen unternommen wurden, die vorliegenden
Informationen zu bestätigen, kann ich nicht für Fehler, Versäumnisse
oder widersprüchliche Interpretationen der Sachverhalten verantwortlich
gemacht werden.
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Über Kati Mekler
Kati Mekler ist Detox Coach aus Zürich.
Die 33jährige war früher süchtig nach
Schokolade, hatte einen Reizdarm, chronische
Magenschmerzen und 17 kg Übergewicht.
Heute hilft sie ihren Klientinnen bei der
Ernährungsumstellung und dem Entgiften
ihres Körpers.
Viele ihrer Kundinnen haben zahlreiche missglückte Diäten hinter sich.
Neben Übergewicht haben die meisten auch gesundheitliche Probleme. In
Einzelcoachings entwickelt Kati Mekler gemeinsam mit ihren Kundinnen
individuelle Detox Pläne und bespricht die einzelnen Schritte für ihre
erfolgreiche Ernährungsumstellung und Entschlackung.
Dabei wird auch die emotionale Seite und das Stresslevel angeschaut.
Denn beides ist für eine erfolgreiche Ernährungsumstellung sehr wichtig.
Mehr über die Coachings: Personal Coaching zur Ernährungsumstellung
Um mehr Menschen beim gesünder werden und abnehmen zu helfen, hat
Kati den 9-wöchigen Onlinekurs zur Ernährungsumstellung entwickelt:
Onlinekurs zur Ernährungsumstellung und coacht Kundinnen weltweit per
E-Mail.
2014 hat sie ihr erstes Buch „Nie wieder Diät – Iss dich gesund und
schlank“ veröffentlicht.
Mehr über Kati und Detox Your Life
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Onlinekurs zur Ernährungsumstellung
Buch „Nie wieder Diät – Iss dich gesund und schlank“
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Inhaltsverzeichnis
IT'S DETOX TIME: TÄGLICHE DETOX RITUALE..............................7
1. Warum Detox so wichtig ist – Deine Vorteile...............................9
2. Die Ursachen für den Giftmüll in deinem Körper.........................10
Zu viele Gifte führen zu hormonellen Unregelmässigkeiten...........11
Nährstoffmangel verhindert Abtransport der Giftstoffe.................11
Lebensmittelallergien setzen Giftstoffe frei.................................12
Candida Albicans führt zu zusätzlichem Giftmüll..........................12
3. Unser Körper – Ein Wunderwerk..............................................13
Die Leber: Primäres Entgiftungsorgan mit vielen Detox-Aufgaben .13
Gesunde Darmflora und Immunsystem......................................15
Unser grösstes Organ, die Haut................................................16
4. Wie du die Schlacken in deinem Körper wieder los wirst..............17
Achte auf eine gute Verdauung!...............................................17
a) Trink nach dem Aufstehen viel warmes Wasser.......................18
Warum ist warmes Wasser besser als kaltes Wasser?...............19
Warum zusätzlich noch warmes Wasser mit Zitrone?................20
Warum lieber nicht aus Plastik-Flaschen (PET-Flaschen) trinken?
........................................................................................21
b) Hilf deiner Haut mit Trockenbürsten vor dem Duschen.............24
c) Mach nach dem Duschen eine 3-minütige Bauchmassage.........26
d) Der Hocksitz: ein einfacher 'Trick' um die Verdauung anzukurbeln
...........................................................................................28
e) Entgiften mit Naturmineralien..............................................29
f) Trink jeden Tag frischen Detox-Smoothie...............................36
g) Trink regelmässig Detox Tee................................................36
h) Apfelessig: gesund, vielseitig und preiswert...........................38
i) Befrei deinen Dünndarm vom Schlamm..................................40
DER KICK FÜR DEINE GESUNDHEIT............................................42
1. Dein Einstieg.........................................................................43
2. Richtig aufräumen im Körper: Wie du profitierst.........................45
3. Für Fortgeschrittene: Ein ganzer Detox Tag...............................47
Wie schafft man das?..............................................................48
Wie oft muss man das machen?...............................................48
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Tipps für einen erfolgreichen Detox Tag.....................................49
4. Für Profis: Mehr als nur ein Detox Tag......................................50
Vermeide die typischen Heilkrisen............................................51
Ein ganzer Detox Tag und mehr - langsam aber sicher................53
5. Leckere Rezepte für Detox Tage..............................................54
6. Darmspülung, ehrlich?............................................................56
a) Darmspülung für zu Hause..................................................57
b) Professionelle Reinigung für den Dickdarm.............................60
7. Wie tiefes Atmen und Atemübungen dir beim Entgiften helfen......62
Warum ist ein tiefer Atem so wichtig?.......................................62
8. Das Wichtigste auf einen Blick.................................................64
DETOX BOOSTER FÜR MEHR ERFOLG..........................................66
1. Vier brilliante Detox Booster, die sich gegenseitig ergänzen.........66
2. Zum Reinigen......................................................................67
3. Zum Abtransport der Giftstoffe................................................69
4. Zum Unterstützen von Verdauung und Nährstoffaufnahme..........71
a) Ohne Enzyme wären wir nicht am Leben................................72
b) Warum sind Enzyme so wichtig für unsere Verdauung?............74
c) Enzyme und ihre Funktionsweise..........................................75
5. Zum Aufbau einer gesunden Darmflora.....................................76
Gute Darmbakterien sind wichtig für unsere Verdauung. .............77
Welches ist das Richtige?........................................................79
Probiotika in unserem Essen: Sauerkraut...................................80
Gesund und gewöhnungsbedürftig: Brottunk..............................81
Lecker, gesund und zum selber machen: Kombucha....................82
6. Das Wichtigste auf einen Blick.................................................84
VERBESSERE DEINE GESUNDHEIT JEDEN TAG EIN BISSCHEN....85
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IT'S DETOX TIME: TÄGLICHE DETOX
RITUALE
Auch wenn du vielleicht schon alle bisherigen Ernährungstipps aus
meinem Buch „Nie wieder Diät – Iss dich gesund und schlank“ befolgst.
Oder schon sehr viel über gesunde Ernährung weisst, deine Ernährung
verbessert hast und gesund isst. Meist reicht das nicht.
Denn: Du hast vielleicht nach wie vor sehr viele Giftstoffe im Körper. Und
bei der Verdauung selbst können auch Giftstoffe entstehen. Vor allem,
wenn du noch Tierprodukte isst.
Sprich: Es ist wichtig tägliche Detox-Rituale in deinen Alltag einzubauen.
Denn wenn du gesunde Ernährung mit Detox kombinierst, dann wirst du
schneller abnehmen und gesünder werden. Das ist wunderbar. Ich habe
es selbst erlebt und sehe es auch bei meinen Detox Kundinnen immer
wieder. Mach dich auf die Reise. Hilf deinem Körper beim entschlacken.
Entgiften. Gesünder werden.
Um dein Detoxing zu unterstützen, habe ich dir die Tipps zusammengestellt, die ich alle selbst immer noch praktizieren. Und zwar aus diesen
Gründen:
1. Viele der Tipps sind total einfach und sehr schnell umzusetzen. Ich
habe sie so in meine täglichen Abläufe integriert, dass es gar kein
Mehraufwand ist. Ich mache es ganz automatisch.
2. Fast alle dieser Tipps sind extrem günstig. Ich bin kein Fan von
teuren Lösungen – die mag ich immer nur dann, wenn sie mich
100%ig überzeugen.
Versuche so viele der nachfolgenden Tipps wie möglich in deinen Alltag
zu implementieren. Beginne am besten sofort. Und mach sie langsam zur
Gewohnheit. Je mehr du davon tagtäglich machst (es dauert jeweils nur
wenige Minuten), desto schneller und sicherer wird dein Erfolg.
Tägliche Entgiftung ist die Basis für Schönheit. Wie bei der gesunden
Ernährung ist es wichtig, dass du deinem Körper jeden Tag und so gut
wie möglich beim Entgiften hilfst.
Wenn wir Jahrelang ungesund leben, können wir nicht erwarten, dass
unser Körper sich innerhalb weniger Tage oder Wochen davon erholt. Wir
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müssen schon etwas nachhelfen. Dafür lohnt es sich auch. Denn es gibt
keinen Jojo-Effekt wie bei den typischen Diäten. Mit einem neuen
Lifestyle bleibst du für immer schlank, schön und voller Energie und
Freude.
Und um richtig gut, einfach und schnell abnehmen zu können, musst du
deinem Darm beim Gesund werden helfen. Denn voller Giftstoffe kann er
nicht arbeiten, er ist angegriffen und geschwächt. Mach ihn also fit und
lass die Kilos weiter purzeln. Wenn wir unsere Ernährung umstellen,
bringt das ausserdem auch mehr Toxine in den Körper. Unser Körper
hatte die vorher sozusagen eingelagert. Und sagt jetzt: Klasse, raus
damit! Das kann aber dann erst einmal zur Verschlechterung deiner Haut
führen. Und das gilt es zu vermeiden!
Deshalb: Hilf ihm bei der Verdauung. Je schneller Essensreste wieder aus
deinem Körper verschwinden, desto weniger Giftstoffe können sich in
deinem Verdauungstrakt bilden.
Wenn du wieder gesund und schlank werden willst, ist gesunde
Ernährung das A und O (wenn du mehr dazu wissen willst, schau mal
hier: Buch „Nie wieder Diät – Iss dich gesund und schlank“). Aber oft
reicht gesunde Ernährung allein nicht aus.
Unser Körper ist verschlackt. Übersäuert. Und auch wenn wir jetzt
gesünder oder gar ganz gesund essen. Noch sind die alten Schlacken da,
alte Toxine. Und die müssen raus. Du solltest deshalb deinem Körper
helfen alle noch vorhandenen Gifte (und auch die neu entstehenden
Gifte) abzutransportieren.
Solange dein Darm noch nicht 100% gesund ist – dein Dünndarm zum
Beispiel die Nahrung nicht richtig aufspalten kann – solange werden sich
auch noch neue Giftstoffe in deinem Körper ansammeln.
Deshalb zeige ich dir einfache Wege deinem Körper beim Entgiften zu
helfen. Wie immer: Geh Schritt für Schritt vor.
•
Es gibt total einfach umzusetzende Tipps für jeden Tag. Sie
erfordern kaum Zeit, sind alle relativ günstig und bringen tolle
Effekte, wenn man sie regelmässig macht.
•
Dann schauen wir uns Detox-Tage an: Tage an denen du deiner
Entgiftung einen richtigen Detox-Kick gibst. Und wie man so einen
Detox-Tag ganz langsam und easy in seinen Alltag reinbringen
kann.
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•
Und dann schauen wir uns an, wie Darmspülungen dir helfen. Ja
genau. Keine Panik. Und: Lies es! Es ist essentiell. Denn der
Giftmüll in deinem Körper muss raus! Ich habe mich lange davor
gedrückt, aber irgendwann musste ich erkennen: Gesund sein, das
geht nicht ohne eine gründliche innere Reinigung. Und wenn man
nicht gesund ist, bleibt auch die Ausstrahlung meist auf der
Strecke.
1. Warum Detox so wichtig ist – Deine
Vorteile
✔ Du hilfst deinem Körper noch mehr Schlacken auszuscheiden.
✔ Du verlierst noch schneller lästige Pfunde. Denn ein gesunder
Darm hilft dir bei einer schnelleren Gewichtsreduktion.
✔ Du erreichst dein Idealgewicht also viel schneller. Und du kannst es
auch ganz leicht halten. Ohne Kalorien zu zählen.
✔ Du bekommst gesündere und damit schönere Haut (denn sie muss
weniger Entgiften) und auch dein Haar wird glänzender!
✔ Dein Körper bekommt mehr Zeit sich um Schönheitsaufgaben zu
kümmern. Er ist nämlich nicht mehr im Entgiftungs-Notstand,
wenn du ihm dabei hilfst.
✔ Du hast mehr Energie.
✔ Du hast viel viel weniger Heisshunger-Attacken.
✔ Und ausserdem wirst du nebenbei auch deutlich ausgeglichener.
Also, starten wir?!
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2. Die Ursachen für den Giftmüll in deinem
Körper
Bei der Verdauung entstehen immer einige Giftstoffe. Selbst dann, wenn
du deine Ernährung absolut optimierst. Deshalb ist es wichtig, deinem
Körper regelmässig bei der Entgiftung zu helfen.
Ausserdem ist unsere Umwelt heute auch viel mehr mit Giftstoffen
belastet als das zu den Zeiten unser (Ur-ur-ur)-Grosseltern war.
Fukushima haben viele schon vergessen. Aber das Problem ist lange
nicht gelöst. Nur totgeschwiegen. Aber die Meere sind extrem belastet.
Viele Fischarten sterben dadurch. Und der Fisch auf deinem Teller steckt
wahrscheinlich voller Toxine. Mittlerweile ist die Belastung auch in den
USA angekommen. Es ist ein Trugschluss zu glauben, dass wir von weit
entfernten Katastrophen nicht betroffen wären.
Ausser Katastrophen wie Fukushima gibt es aber auch Firmen wie
Monsanto oder Bayer mit ihren chemischen 'Unkrautvernichtern'. Sie
verpesten die Böden, wichtige Nährstoffe verschwinden, es kommt
regelmässig zu
grossem Bienensterben. Sicherlich nicht, weil diese
'Unkrautvernichter' unschädlich sind. Und das landet in unserem Essen.
In unserem Trinkwasser.
Auch wenn wir uns selbst also 100% biologisch ernähren, in der richtigen
Kombination und Reihenfolge essen, viel Rohkost essen – eine Entgiftung
bleibt immer wichtig. Regelmässig. Unsere Welt ist nicht mehr so schön
sauber wie sie das einmal war und unser Essen enthält nicht mehr so
viele Nährstoffe wie es haben könnte.
Damit müssen wir leben und das beste für uns daraus machen. Indem
wir die Giftstoffe, die wir nicht vermeiden können – sowohl intern als
extern – reduzieren und unserem Körper beim Abtransport helfen.
Ich habe schon viel über die Giftstoffe und ihre extrem schädliche Wirkung
auf unseren Körper gesprochen. Sie müssen raus. Und so werden wir
gesund. Schön. Fit. Und bleiben gesund.
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Zu viele Gifte führen zu hormonellen
Unregelmässigkeiten
Wenn unsere Leber mit zu vielen Giften überfordert ist, dann
transportiert sie verbrauchte Hormone nicht mehr ab und kann sie auch
nicht über unseren Verdauungstrakt ausscheiden. Das gleiche passiert,
wenn unsere Leber durch Gallensteine verstopft ist. Die Folge:
Hormonelle Unregelmässigkeiten.
Wenn unser Darm mit zu vielen Giftstoffen kämpfen muss, von Parasiten
befallen ist oder verstopft ist, dann führt das auch zu hormoneller
Unausgeglichenheit. Wenn verbrauchte Hormone nicht beseitigt werden
können, gehen sie zurück ins Blut. Und werden dort wieder aktiv. Das ist
ein ganz schönes Problem.
Wer viele Jahre die Anti-Baby-Pille genommen hat, kann damit sein
Immunsystem ganz schön ruinieren. Ich selbst habe nach dem
'Absetzen' der Pille zwei Jahre Probleme gehabt eine regelmässige
Periode zu bekommen. Ich hatte unzählige Pickel, eine sehr schlimme
Haut und war echt deprimiert.
Denn eigentlich sollte alles 'ohne Pille' ja besser werden. Ich hatte Angst
bekommen wegen dem – mir bis dahin nicht klar gewesenen –
Krebsrisiko. Und dann so ein Hormonchaos. Aber da wurde mir erst klar,
wie heftig sich diese Hormone auf meinen Körper ausgewirkt haben.
Ein Jahr noch dem Absetzen der Pille war meine Schilddrüsenunterfunktion auch viel weniger. Und heute ist sie ganz weg. Interessant,
oder!?
Nährstoffmangel verhindert Abtransport der Giftstoffe
Die meisten Krankheiten werden durch einen Nährstoffmangel
verursacht. Denn wenn unsere Körper wichtige Nährstoffe fehlen, muss
er improvisieren. Er bekommt dann nicht genug Energie und
'Baumaterial'. Es wird für ihn zunehmend schwieriger Giftstoffe
abzutransportieren. Eine Übersäuerung entsteht. Der Auslöser für viele
der heutigen Zivilisationskrankheiten.
Mit deiner neuen Ernährung wird dir dies nicht mehr passieren. Denn du
versorgst deinen Körper mit hochwertiger Nahrung. Aber: Es ist auch
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wichtig, sicherzustellen, dass dein Körper diese Nahrung gut aufspalten
und verwerten kann. Oft ist das nämlich erstmal gar nicht der Fall.
Deshalb ist es so wichtig, dass du regelmässig Verdauungsenzyme
nimmst.
Lebensmittelallergien setzen Giftstoffe frei
Eine allergische Reaktion gegenüber Nahrungsmitteln passiert dann,
wenn dein Körper ein bestimmtes Lebensmittel als Eindringling
betrachtet.
•
•
•
•
•
•
Dein Immunsystem greift diesen vermeintlichen Eindringling dann
an.
Es versucht ihn zu neutralisieren und zu entfernen.
Das führt zu allergischen Symptomen.
Es kommt zur Ausschüttung von weiteren Giftstoffen.
Diese zusätzlichen Gifte müssen dann – wie die anderen Giftstoffe
auch – von der Leber ausgefiltert werden und vom
Verdauungstrakt und den Nieren ausgeschieden werden.
Es bedeutet also zusätzlichen Stress für deinen Organismus. Wenn
diese primären Ausscheidungsorgane überlastet sind, dann
versucht dein Körper über die Lungen und über die Haut
auszuscheiden. Das merken wir dann schnell: Wir bekommen
Hautprobleme, Pickel, Ausschlag,...
Candida Albicans führt zu zusätzlichem Giftmüll
Candida Albicans ist ein Detox-Killer. Candida Albicans ruiniert den Erfolg
deines Detox-Programms. Wir haben uns das schon angeschaut. Und ich
hoffe, du bist schon dabei diesem Hefepilz Einhalt zu gebieten.
Solange du Candida hast, wird dir das Abnehmen und Gesund werden
nicht gelingen. Du kannst natürlich trotzdem etwas abnehmen. Und
trotzdem etwas gesünder werden. Aber mit einem kranken Darm können
wir nicht richtig gesund werden. Und dafür muss dieser Mikroorganismus
bekämpft werden.
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Wie du Candida los wirst, haben wir uns im Buch „Nie wieder Diät – Iss
dich gesund und schlank“ ja schon genau angeschaut. Hast du schon mit
der Umsetzung begonnen?
Nur zur Erinnerung: Candida Albicans ist ein Hefepilz, der in unserem
Verdauungstrakt lebt. Wenn er sich zu stark vermehrt, dann bekommen
wir riesige Probleme. Denn seine Mycotoxine (die Abfallprodukte) haben
einen negativen Einfluss auf unser Immunsystem, unser Gehirn, unsere
Gelenke, unser Gewebe, unsere Muskeln, unsere Leber! Wahnsinn, oder?
Also: Mach Schluss damit!
3. Unser Körper – Ein Wunderwerk
Schauen wir unser Verdauungssystem doch einmal genauer an. Die
zentrale Entgiftungsstation ist tatsächlich die Leber. Diese baut Alkohol,
Medikamentenreste oder andere Schadstoffe und Stoffwechselprodukte
ab oder um, und macht zahlreiche Gifte unschädlich.
Die Leber: Primäres Entgiftungsorgan mit vielen DetoxAufgaben
Sie spielt eine sehr wichtige Rolle für unsere Entgiftung und auch für
unsere Gewicht. Die Leber bildet eine Aminosäurequelle für die EiweissSynthese. Eiweisse (Proteine) sind für das Wachstum und die Erneuerung
aller Körperzellen und die Produktion von Hormonen und Enzymen
notwendig. Die Leber baut das mit der Nahrung aufgenommene tierische
und pflanzliche Eiweiss ab bzw. um. Und sie baut es dann wieder zu
körpereigenen Strukturen zusammen.
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Deine Leber hat sehr wichtige Aufgaben im Körper:
•
Die Leber befreit deinen Körper von schädlichen Substanzen und
Fremdstoffen. Sie löst diese in wasserlösliche Derivate.
•
Die Leber ist an der Regulation des Säure-Base-Haushalts beteiligt.
•
In der Leber findet die Phagozytose von Bakterien, körperfremden
und körpereigenen Zellbestandteilen statt.
• Beim Abbau von tierischem Eiweiss entsteht Ammoniak. Die Leber
neutralisiert Ammoniak und bildet es zu Harnstoff um. Der
Harnstoff wird dann über die Niere ausgeschieden.
• Die Leber bildet Glykogen aus glukoplastischen Aminosäuren oder
durch Abbau von Kohlenhydraten, damit es gespeichert werden
kann.
• In der Leber findet Synthese und Abbau von Lipoproteinen statt.
Die Nahrungsfette werden in der Leber zu körpereigenen Fetten
wieder zusammengesetzt, die dann im Fettgewebe gespeichert
werden.
• Die Leber reguliert den Spurenelement- und Vitaminstoffwechsel.
Die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K werden gespeichert.
• Die Leber ist zuständig für Abbau und Ausscheidung des
Blutfarbstoffes Bilirubin.
• Die Leber produziert das Cholesterol und die daraus abgeleiteten
Gallensäuren,...
Sie ist also sehr wichtig für unsere Gesundheit und Entgiftung. Deshalb
schauen wir uns gleich an, wie wir sie entlasten können.
Die Kapazität der Leber ist nicht unbegrenzt. Ein Übermass an Fett,
Zucker, Alkohol und Medikamenten die Leistungskraft deiner Leber
beeinträchtigen und dauerhaft schädigen - wir sprechen dann von einer
Leberschwäche.
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Wenn wir...
•
•
•
•
•
zu viele Giftstoffe durch unser Essen aufnehmen
zu viel ungesundes Essen wie Frittiertes, Fertiggerichte und Fast Food
essen
zu viel Zucker und raffinierte Kohlenhydrate essen
zu viele Medikamente einnehmen
zu viel Alkohol trinken
... dann kann unsere Leber nicht mehr richtig arbeiten.
Die entstehenden Gifte sammeln sich in hohem Masse im Fettgewebe an.
Je fettlöslicher solche Substanzen sind, desto eher können sie sich dort
konzentrieren. Was die Stoffe dort dann bewirken, haben Wissenschaftler
bis jetzt noch nicht final klären können - und auch nicht, wie man sie
dauerhaft wieder los wird.
Gesunde Darmflora und Immunsystem
Eine gesunde Darmflora ist extrem wichtig für dein Immunsystem und
eine gut funktionierende Verdauung und Entgiftung.
Die Darmflora besteht aus mehreren Milliarden Bakterien. Erst seit
wenigen Jahren beginnt sich die Schulmedizin für die Darmflora mehr
und mehr zu interessieren, weil diese eine enorme Rolle bei vielen
Darmkrankheiten und Allergien spielt.
Dein Darm ist für die Nahrungsaufnahme zuständig. Sind zu viele
Giftstoffe im Darm, verhindern diese dass die Nahrung richtig
aufgespalten und aufgenommen wird. Sie interagieren mit der
Enzymaktivität und zerstören die gesunde Darmflora. Deshalb ist eine
regelmässig Entgiftung wichtig. Das ist ebenfalls keine einmalige Sache,
wie du dir sicher schon denken kannst.
Entleert sich dein Darm nur sehr langsam oder unregelmässig, bleiben
Nahrungsreste zu lange im Körper. Es bilden sich Toxine. Und die
empfindliche Darmschleimhaut wird angegriffen. Das kann zu Problemen
wie dem Leaky-Gut-Syndrom führen. Ausserdem ist unser
Darmimmunsystem natürlich total wichtig für unsere Gesundheit!
Mit gesundem Essen, Probiotika und Verdauungsenzymen hilfst du ihm
sehr. Das haben wir uns ja schon angeschaut.
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Unser grösstes Organ, die Haut
Die Haut ist das grösste Organ unseres Körpers. Wir sollten ihr
regelmässig bei der Entgiftung helfen.
Denn: Hier sieht man – genauer gesagt auch andere, wenn etwas mit
unserer Gesundheit nicht stimmt.
Dein Bindegewebe ist die wichtigste Komponente zur Aufrechterhaltung
deines inneren Gleichgewichts – der Homöostase. Im Bindegewebe
werden Säuren, Gifte und Abfallstoffe eingelagert. Ein intaktes
Bindegewebe ist die Basis aller Regulationsvorgänge im Körper: Atmung,
Blutkreislauf, Säure-Basen-Gleichgewicht, Heilprozesse. Deshalb ist es
wichtig, deiner Haut regelmässig beim Entgiften zu helfen. Täglich.
Und du solltest versuchen durch Kosmetikprodukte keine zusätzlichen
Giftstoffe in deiner Haut anzuhäufen. Das geht mit Naturkosmetikprodukten oder natürlichen Beauty-Helfern.
Mit den üblichen Shampoos, Duschgels, Gesichtsreinigungsmitteln und
Co. führst du deiner Haut zusätzliche Giftstoffe zu. Sie enthalten auch
viele krebserregende Stoffe. Vielleicht schaust du einfach mal was es in
der Bio-Kosmetikecke gibt. Oder in deiner Küche.
Kokosöl ist zum Beispiel toll zum Eincremen und duftet herrlich. Oder
auch als Haarkur. Oder eine Mischung aus Wasser und Apfelessig kann
ganz einfach deinen Gesichtstoner ersetzen. Günstiger, natürlich und
genauso gut.
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4. Wie du die Schlacken in deinem Körper
wieder los wirst
Es gibt viele tolle Hausmittel und günstige Mittel, die uns dabei helfen,
unseren Körper zu reinigen. Und Giftstoffansammlungen abzutransportieren. Und wieder richtig gesund und schön zu werden. Hier
findest du alle 'Mittel', die ich selbst ausprobiert habe. Und ich finde sie
alle gut.
Sie haben mir viel geholfen und die meisten davon sind feste
Bestandteile meines Alltags geworden. Ich möchte keines mehr davon
missen!
Schau selbst – ich habe dir die einzelnen Tipps so aufgelistet wie ich sie
in meinem Tagesablauf integriert habe. So lassen sie sich zeitsparend
umsetzen und bringen dich schon morgens in Schwung. Viel Spass!
Achte auf eine gute Verdauung!
✔ Du kannst nur gesund, schlank und schöner werden, wenn deine
Verdauung gut funktioniert. Deshalb solltest du nie Verstopfung
haben! NIE! Wirklich.
✔ Wenn du eine langsame und schlechte Verdauung hast, trinke
regelmässig warmes Wasser und Ingwer-Tee. Und zwar viel davon,
das hilft.
✔ Du kannst auch kleine Ingwer-Stückchen in den Salat geben.
✔ Bei akuter Verstopfung kannst du auch etwas Ingwer klein hobeln
und vor dem Essen zu dir nehmen. Das ist sehr scharf. Und kurbelt
deinen Verdauung an.
✔ Wenn die Nahrung zu lange im Körper bleibt, bilden sich Toxine.
Die Toxine müssen raus, sonst kannst du nicht schön, gesund und
schlank werden.
✔ Plane morgens genügend Zeit ein um auf die Toilette gehen zu
können. Das klingt vielleicht komisch – aber es ist einer der
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entscheidendsten Schritte zurück zur Gesundheit und einer tollen
Ausstrahlung. Der alte Mist muss raus. Deshalb auch die neue
Morgenroutine. Sie unterstützt die Entgiftung. Das ist sehr sehr
wichtig.
✔ Wenn du Probleme mit dem Stuhlgang hast, versuche den
Hocksitz. Stell dich auf die Füsse und geh dann in die Knie. Bis dein
Po fast den Boden berührt beziehungsweise die Rückseite deiner
Fersen. Wenn du glaubst, du fällst um, dann halt dich an der
Badewanne fest oder lehne dich an eine Wand. Wenn du so 4 bis 5
Minuten sitzen bleibst, kommt deine Verdauung schnell in
Schwung.
a) Trink nach dem Aufstehen viel warmes Wasser
Direkt nach dem Zähneputzen trinke ich immer mein erstes Glas warmes
Wasser. Ich fange so früh wie möglich mit dem Trinken von warmem
Wasser an – also ich warte nicht bis ich geduscht habe. Denn so schaffe
ich es bereits bevor ich aus dem Haus gehe, jede Menge warmes Wasser
getrunken zu haben (Ich trinke bis 9 Uhr morgens locker 1 Liter
lauwarmes Wasser).
Das erste was ich also nach dem Zähneputzen mache, ist es warmes
Wasser zu kochen. Und sicher hast du deine Morgenroutine auch schon
entsprechend angepasst.
Dieser Tipp ist nicht nur Gold wert, sondern auch total
umzusetzen. Dein Morgenritual beinhaltet ja bereits ein Glas
Wasser direkt nach dem Aufstehen und anschliessend ein Glas
Wasser mit Zitrone. Und das hat seinen Grund. Schauen wir
nochmal kurz an:
günstig
warmes
warmes
uns das
Unser Körper besteht zu 70 bis 80 Prozent aus Wasser.
•
Ohne genügend Wasser kann unser Körper nicht richtig
funktionieren. Viele Menschen trinken zu wenig. Und wenn dann
meist noch Kaffee oder Süssgetränke. Das ist nicht unbedingt das,
was unser Körper braucht.
•
Wasser hilft uns beim Abtransport von Giftstoffen – und genau das
ist es ja, was wir wollen! Wenn wir also nicht genügend trinken,
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dann kann der Körper diese Aufgabe nicht richtig erfüllen. Und wir
schwemmen weniger Giftstoffe aus, als möglich wäre. Was
wiederum bedeutet, dass wir nicht so schnell abnehmen, sich
unsere Haut nicht so schnell verbessert, wir nicht so schnell
gesünder werden, wie wir das gerne möchten.
Aus genau dem Grund ist es so wichtig direkt nach dem Aufstehen ein
Glas Wasser zu trinken. Oder mehr natürlich. Mehr ist definitiv besser.
Während der Nacht hat unser Körper quasi gefastet. Und nun ist er
entsprechend bereit Giftstoffansammlungen auszuscheiden.
Du wirst auch merken, dass dein Körper dir vermehrt Durst
signalisieren wird.
Und das ist super! Durch eine ungesunde Lebensweise – mit zu wenig
Wasser – verlernen wir die Durstsignale unseres Körpers zu erkennen.
Meist denken wir dann, dass wir Hunger hätten. Und essen etwas – was
natürlich auch Flüssigkeit gibt und dem Körper hilft. Doch wie viel besser
sind 2 Gläser Wasser!
Also, wenn du deine Morgenroutine schon so angepasst hast, dass du
zuerst das Glas warme Wasser trinkst, und dann warmes Wasser mit
Zitrone. Dann schau, ob du nicht sogar noch mehr trinken könntest.
Du kannst die Wassermenge, die du morgens trinkst langsam steigern.
Und achte darauf, dass du Wasser ohne Kohlensäure trinkst. Am besten
warmes Wasser.
Mehrere Gläser warmes Wasser nach dem Aufstehen regen unsere
Verdauung auch sehr stark an. Und das ist wunderbar! Jetzt ist es an der
Zeit die Giftstoffe aus unserem Körper raus zu schwemmen!
Warum ist warmes Wasser besser als kaltes Wasser?
Im Ayurveda kennt man Heisswasser-Trinkkuren schon sehr lange. Denn
warmes Wasser ist ein sehr wirksames Mittel um unseren Stoffwechsel
anzuregen. Und um so Schlacken abzutransportieren. Natürlich hat man
die besten Effekte (oder überhaupt einen Effekt), wenn man dies
regelmässig macht. Deshalb ist es auch so wichtig, dass du deine Essund Trinkgewohnheiten wirklich umstellst.
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Also langfristig. Und nicht nur für 3 Wochen oder 3 Monate. Es geht
darum einen neuen Lebensstil zu entwickeln. Und mit vielen scheinbar
kleinen Veränderungen, die eben regelmässig durchgeführt werden,
kannst du unheimlich viel erreichen. Ich selbst kann mir kaum noch
vorstellen morgens kein warmes Wasser zu trinken. So beginne ich jeden
Tag. Egal ob es ein stressiger Morgen ist, oder nicht. Ohne nicht
mindestens 1 Liter Wasser getrunken zu haben, gehe ich nicht aus dem
Haus. Dann wäre ich noch durstig.
Schauen wir uns diese Heisswasser-Trinkkuren aus dem
Ayurveda mal an.
Das ist eine extremere Form des Trinkens von warmem Wasser. (also
extrem wohl nicht, aber aufwändiger). Bei diesen Trinkkuren kocht man
eine grosse Menge Wasser für 15-20 Minuten auf dem Herd und füllt es
dann in eine – oder mehrere Thermoskannen zum Mitnehmen. Denn man
trinkt das warme Wasser verteilt über den ganzen Tag.
Wenn Wasser so lange gekocht wird, verändert es seine Struktur. Auch
der Geschmack verändert sich. Probier es einfach mal aus. Wenn du
grosse Probleme mit deiner Verdauung hast, dann kann diese
Heisswasser-Trinkkur sehr helfen.
Warmes Wasser hilft auch Heisshunger-Attacken zu reduzieren. Du hast
weniger Hunger zwischen den Mahlzeiten.
Also – versuche so viel Wasser wie möglich zu trinken. Wasser ist ein
kraftvoller Reiniger, der alle möglichen Arten von Flüssigkeiten aus
unserer Blase, den Nieren und dem Verdauungstrakt spült. Es ist ein
total günstiger und hilfreiche Detox-Helfer!
Warum zusätzlich noch warmes Wasser mit Zitrone?
Auch die Empfehlung morgens ein Glas warmes Wasser mit dem Saft
einer frisch gepressten Bio-Zitrone zu trinken, kommt aus dem
Ayurveda.
Warmes Wasser mit Zitrone hat eine leicht abführende Wirkung. So
können wir mit unserem morgendlichen Glas unser Verdauungssystem
stimulieren. Denn morgens ist unser Körper noch ganz im Entgiftungsmodus. Warmes Wasser mit Zitrone entschlackt unseren Körper, es hilft
bei der Reinigung, es regt unsere Verdauung an.
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Und wir bekommen nebenbei noch eine Portion an Vitaminen.
Zitrusfrüchte enthalten neben Vitaminen und Mineralstoffen auch viele
Flavonoide. Diese wirken sich positiv auf unsere Leber und deren
Entgiftungsenzyme aus. Ausserdem haben sie wertvolle antioxidative
Eigenschaften. Zitronen, aber auch Limetten oder Grapefruit stärken
durch ihre (Zitrus-)Flavonoide unsere Leber. Und sie aktivieren die
Entgiftung.
Ich trinke immer zuerst ein Glas warmes Wasser, dann ein Glas warmes
Wasser mit Zitrone. Und dann trinke ich noch einige Gläser warmes
Wasser – mal mit und mal ohne Zitrone, je nachdem wonach mir der
Sinn steht. Falls du deine Morgenroutine also noch nicht umgestellt hast:
Probier es aus, du wirst begeistert sein wie gut das warme Wasser deine
Verdauung in Schwung bringt.
Warum lieber nicht aus Plastik-Flaschen (PET-Flaschen) trinken?
Wasser ist so wichtig für uns, es schwemmt Schadstoffe und Giftstoffe
aus unserem Körper, es transportiert Nährstoffe durch unseren Körper
und es versorgt unsere Zellen mit genügend Flüssigkeit. Deshalb ist es
wichtig hochwertiges Wasser zu trinken. Wasser, das keine Schadstoffe
enthält.
Wasser in PET-Flaschen enthält aber BPA.
BPA ist Bisphenol-A. Ein Schadstoff, von dem angenommen wird, dass er
krebserregend ist. Nun, das ist definitiv keine kostenlose Zugabe, die wir
haben wollen. Weder im Wasser, noch in unserem Körper, noch sonst
irgendwo.
Das Leitungswasser in der Schweiz und in Deutschland ist sehr gut. Ein
ausgezeichnetes Wasser ist auch das stille Wasser der St. Leonard
Quelle, das habe ich früher immer getrunken (Mittlerweile haben wir
einen Wasserionisierer. Der reinigt das Wasser von Schadstoffen und
macht das Wasser basisch).
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Wenn du genügend Geld hast, überlege dir einen
Wasserionisierer anzuschaffen.
Das haben wir gemacht. Es hat viele Vorteile:
1. Er filtert Schadstoffe aus dem Wasser (Medikamentenrückstände!),
2. Er macht das Wasser basisch (super, oder!?) und
3. Wir haben immer hochwertiges Wasser da, ohne Kisten schleppen
zu müssen (gut, kann man auch liefern lassen. Aber St. Leonard
Quelle ist in der Schweiz schwer zu bekommen).
Wasserionisierer gibt es in unterschiedlichen Preiskategorien, auch für
kleine Budgets. Es muss nicht unbedingt der Ferrari unter den
Wasserionisierern sein. Das hängt auch von deiner gesundheitlichen
Ausgangsbasis ab.
Ich war ziemlich krank und da habe ich mich von den 1'000 Euro
Investition in den Luxus-Wasserionisierer nicht abschrecken lassen. Und
es hat sich gelohnt. Früher konnte ich über den ganzen Tag verteilt nur 2
– 2.5 Liter Wasser trinken. Heute habe ich schon um 12 Uhr 2 Liter
Wasser getrunken. Es ist herrlich angenehm.
Extra-Tipp:
Du trinkst jetzt ja (hoffentlich) bereits jeden Morgen ein Glas warmes
Wasser mit einer frisch gepressten Bio-Zitrone. Wenn du noch mehr
Vitamine und noch mehr Detox möchtest, gibt es einen coolen Trick. Der
dich 0 Cent mehr kostet. Und nur 2 Minuten länger dauert.
In der Schale und direkt unter der Schale von jedem Obst und Gemüse
'sitzt' der Grossteil der Vitamine. Beim Auspressen der Zitrone kommen
wir an diese aber gar nicht ran. Natürlich ist auch eine gepresste Zitrone
eine tolle Vitaminbombe und ein fantastischer Detox-Helfer. Doch es
geht noch besser:
Zitronenschalen enthalten bis zu 10-mal mehr Vitamine als der
Zitronensaft!
•
Nimm eine Bio-Zitrone, wasch sie gut ab. Wenn du magst, kannst
du sie auch vorher in ein kleines Wasserbad mit Apfelessig legen
zum Reinigen. Denn bei unbehandeltem Obst und Gemüse bilden
sich schneller Schimmelsporen. Ich mache das immer. Das läuft
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•
•
•
•
ganz nebenbei während ich etwas trinke, Zähne putze,...
Schneide die Bio-Zitrone in kleine Stücke.
Nimm die Hälfte der Zitronenstücke und pack sie in den Mixer. Und
gib ein Glas Wasser dazu.
Für 30 Sekunden mixen – je nachdem was du für einen Mixer hast.
Es sollte schön cremig und flüssig sein. Schliesslich willst du es
gleich trinken.
Es ist schon recht krass. Also viel stärker als nur der Zitronensaft.
Aber du kannst mit Stevia (einem natürlichen Süssstoff)
nachsüssen, wenn du es süssen musst.
Das ist nicht so lecker wie der Zitronensaft. Gar kein Vergleich.
Aber: Du holst aus 1 Zitrone bis zum 10-fachen raus.
Und das ist natürlich toll. Mehr Output bei den gleichen Kosten. Und die
Vitamine kann unser Körper super verwenden für unsere Zellen, denn es
ist ja schon alles flüssig. Auf nüchternen Magen, perfekt!
Wenn du krank bist, würde ich dir das auf jeden Fall empfehlen. Ich
mach es selbst, fast jeden Tag.
Was du zusätzlich machen kannst:
Nimm eine Bio-Zitrone, wasch sie mit der Apfelessig-Wasser-Lösung 510 Minuten (also einfach reinlegen). Mit klarem Wasser nachspülen,
abtrocknen und in den Gefrierschrank legen.
Wenn du dir Salate machst, kannst du die Zitrone dann nehmen und mit
einem Hobel feine Raspel über deinen Salat raspeln. Das schmeckt total
erfrischend. Gäste lieben das auch. Da kommt keiner drauf, dass du das
'eigentlich' machst um deine Entgiftung noch mehr anzukurbeln.
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b) Hilf deiner Haut mit Trockenbürsten vor dem
Duschen
Die Haut ist unser grösstes Entgiftungsorgan. Und sie hat ganz schön viel
zu tun, wenn wir über viele Jahre ungesund gelebt und uns schlecht
ernährt haben.
Meine Haut hat sehr lange gebraucht um gesünder zu werden, denn es
gab einfach unheimlich viele Giftansammlungen, die sie abtransportieren
musste. Und dann habe ich auch die Anti-Baby-Pille noch abgesetzt und
es ist das totale Chaos im Gesicht passiert. Das war keine schöne Zeit. Je
mehr wir also unserer Haut beim Entgiften helfen, desto schneller kann
sie wieder erstrahlen.
Trockenbürsten ist dafür ideal. Auch hier ist es eigentlich genauso wie
beim Trinken von warmem Wasser. Viele denken: Aha, was soll denn das
bringen? Ich habe es selbst lange unterschätzt. Früher litt ich immer an
trockener Haut. Egal wie viel ich meine Beine eincremte, es bildeten sich
im Winter immer Schuppen. Und natürlich auch im Gesicht.
Vor einiger Zeit begann ich dann mit dem Trockenbürsten. Seitdem ist
meine Haut immer weicher geworden. Ich bürste mir jeden Morgen
regelrecht diese Schuppen vorm Körper. Das ist wie ein Hausputz. Mit
jedem Bürstenstrich fliegen abgestorbene Hautpartikel weg.
Was die Haut sonst mühsam selbst machen müsste (und wenn es viele
Gifte im Körper gibt, hat sie nunmal sehr viel zu tun)... ja, das können
wir mit dem Trockenbürsten für sie machen:
•
•
•
•
•
•
•
•
Durch das Trockenbürsten hilfst du deiner Haut alle Gifte
rauszulassen.
Es hilft dir beim Entfernen abgestorbener Hautzellen.
Es öffnet die Poren.
Es kurbelt die Hautdurchblutung an.
Ja, es gibt auch ein paar rote Streifen, aber die zeigen nur, dass
sich im Körper gerade richtig etwas tut! Und sie gehen auch schnell
wieder weg.
Dein Lymphsystem kann sich so von vielen Toxinen befreien.
Und deine Haut wird weicher. Ja sie wird weicher, das ist
unglaublich. Nur durch Bürsten. Mit einer Creme habe ich das
früher nie hinbekommen.
Dadurch dass du stoffwechselbedingte Abfallprodukte einfach
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weggebürstet, wird deine Haut jünger aussehen und elastischer
und fühlt sich weicher an.
Die Investition in eine gute Trockenbürste, aus Naturborsten lohnt sich
immens! Die gibt es schon ab 10 Euro. Am besten eine Bürste mit
langem Stiel, damit du auch gut an den Rücken kommst.
Achte darauf, dass die Borsten aus natürlichen Fasern sind und nicht aus
einem synthetischen Material. Sonst könnte es sein, dass du deine Haut
ankratzt. Mit Naturborsten kann das eigentlich nicht passieren.
Am Anfang wird dir das Trockenbürsten noch sehr rau erscheinen, und
du solltest mit sanfterem Druck bürsten. Je länger du dies machst, desto
mehr gewöhnt sich deine Haut an die Bürstungen und du kannst den
Druck erhöhen – und somit auch noch mehr Schuppen entfernen.
Bis du eine hast, kannst du auch erst einmal ein Handtuch nutzen. Das
ist natürlich weniger effektiv, aber es stimmt dich und deine Haut schon
mal auf das Trockenbürsten ein. Mit dem Handtuch rubbelst du dir
logischerweise nach dem Duschen die Schuppen von der Haut. Mit einer
Trockenbürste bürstet man sich die Haut vor dem Duschen – und wäscht
dann die restlichen, gelösten Schuppen beim Duschen mit ab.
So geht's mit der Trockenbürste:
•
Bürste deinen Körper jeden Morgen. Immer vor dem Duschen. Und
falls du keine Bürste, sondern ein Handtuch benützt, dann nach
dem Duschen.
•
Beginn mit den Fusssohlen, dann weiter mit den Beinen und
arbeite dich langsam nach oben vor.
•
Bürste immer in Richtung Herz.
Oder so wie es dir am liebsten ist – wichtig ist mehr die Regelmässigkeit
als die Reihenfolge.
Und bürste mit dieser Bürste nicht dein Gesicht. Unsere Gesichtshaut ist
dafür zu empfindlich und zu dünn. Fürs Gesicht gibt es feinere, weichere
Bürsten. Damit kann man die Schuppen im Gesicht auch ganz sanft
abbürsten. Eine tolle Sache.
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Was total entspannend für die Nackenmuskulatur ist: Ich bürste meine
Nacken-Schulter-Partie nach stressigen Tagen oder wenn ich angespannt
bin besonders intensiv. Durch die verstärkte Durchblutung reduziert das
Bürsten Verspannungen und gibt mir einen tollen Start in den Tag.
c) Mach nach dem Duschen eine 3-minütige
Bauchmassage
Diesen tollen Tipp habe ich – leider – erst relativ spät gefunden. Ich
hatte früher immer grosse Probleme mit meiner Verdauung. Und viel
recherchiert. Und erstaunlicherweise sind es meist die kleinen Dinge, die
eine viel grössere Wirkung haben als teure Produkte aus der Apotheke.
Und ich gebe mein Geld mittlerweile einfach viel lieber für hochwertige
Lebensmittel aus, als für teure Helferlein aus der Apotheke oder aus dem
Internet.
Durch die Bauchmassage kannst du einen zusätzlichen Impuls für die
Entgiftung am Morgen setzen. Sie unterstützt dich viel mehr beim
Abnehmen und Entgiften als du jetzt vielleicht denkst. Sie ist absolut
kostenlos, überall durchführbar und tut einfach gut. Probier es aus!
Vor allem, wenn du unter Verstopfung und Blähungen leidest, wirst du
schnell sehen wie gut sie dir tut.
Hier einige Vorteile, die die Bauch-Massage dir bringt:
• Die Bauchmassage verbessert die Durchblutung im Bauchraum.
Und eine bessere Durchblutung führt zu einer besseren Nährstoffund Sauerstoffversorgung der Organe im Bauchraum.
• Die Bauchmassage entspannt deine Muskulatur im Bauchraum.
Dein Bauch wird weicher und das entspannt deine Verdauung.
Schlacken können sich so besser von den Darmwänden lösen.
• Die Bauchmassage fördert die Peristaltik des Darmes. Sie verhilft
dir zu einem geregelten Stuhlgang. Und das ist extrem wichtig zum
Gesund werden.
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Selbst wissenschaftlich wurden die Effekte der Bauch-Massage
untersucht. Und diese Studien belegen, wie gut uns eine simple –
regelmässige! - Bauchmassage tut. Die Benefits sind toll.
Und es ist nur ein klitzekleines neues Ritual, das du in deinen
Tagesablauf einbindest. Am besten morgens. Und wenn du ein stressigen
Tag hattest, Magenschmerzen hast oder einen Blähbauch, dann mach es
ruhig öfters am Tag. Zusätzlich vorm Einschlafen.
Ich massiere mir den Bauch nach dem Duschen, mit etwas Agarnöl leg
ich mich aufs Sofa und massiere es langsam und gemütlich in meinen
Bauch... um anschliessend noch mehr warmes Wasser zu trinken, mir
die Haare zu fönen,...
Und so geht's:
1. Wärm deine Hände an und mach mehrere Kreise im Uhrzeiger.
Mach sie immer im Uhrzeigersinn, so arbeitet die Bewegung mit
der natürlichen Form des Darmes mit.
2. Dann mach mit der rechten Hand eine kleine Hautfalte und zieh
diese langsam Richtung Bauchnabel. So als würdest du die
Hautschichten langsam Richtung Bauchnabel schieben. Mach das
mehrmals, auf unterschiedlicher Höhe und auf jeder Seite.
3. Dann starte wieder auf der rechten Seiten und mach kleine Kreis
rund um den Bauchnabel, und im Uhrzeigersinn. Beginn an deinem
rechten Beckenknochen und geh langsam im Uhrzeigersinn nach
oben. Ein kleiner Kreis nach dem anderen, bis du wieder an der
Ausgangsstelle ankommst. Mach das so oft wie du magst.
4. Zum Abschluss. Mach noch ein paar kreisende Bewegungen. Und
fertig!
Natürlich kannst du deine ganz eigene Technik entwickeln. Es gibt kein
Richtig oder Falsch. Achte einfach darauf immer im Uhrzeigersinn zu
massieren und hab Spass dabei.
Drei Minuten sind gut, mehr ist besser. Wichtig ist nur, dass du dir damit
keinen Stress machst – sondern dass es dich und deinen Bauch
entspannt. Und wichtig ist auch: Regelmässigkeit.
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d) Der Hocksitz: ein einfacher 'Trick' um die Verdauung
anzukurbeln
Der Hocksitz ist ideal bei Verstopfung oder bei unregelmässigem
Stuhlgang. Und ein regelmässiger Stuhlgang ist sehr wichtig für uns. Um
gesund zu werden. Um gesund zu bleiben. Um abzunehmen. Um
Giftstoffansammlungen loszuwerden. Um schöne Haut zu bekommen.
Und und und.
In der westlichen Welt kennt man den Hocksitz kaum – ausser man hat
Verdauungsprobleme und sich intensiv mit alternativen Lösungen
beschäftigt.
Denn in der Tat: Der Hocksitz ist eine Alternative zu Abführmitteln,
Blähungen und Co. Und wie viele andere wirksame Mittel ist der
Hocksitz: total kostenlos, total einfach und total effektiv.
Zwei Drittel der Menschheit benutzen diese Haltung täglich. Nicht nur
beim Gang auf die Toilette – die in anderen Ländern nicht unbedingt
überall so aussieht wie bei uns. Viele Menschen entspannen in dieser
Position oder arbeiten auch in dieser Position. Aber die meisten
Menschen im Westen haben diese Haltung vor rund 200 Jahren
aufgegeben als sich die für heute typischen Sitz-Toiletten verbreiteten.
Als Kind machen wir ihn noch häufig. Erwachsene sieht man in dieser
total gesunden Haltung kaum. So gehts: Setz dich in die Hocke. Bleib 34 Minuten so sitzen. Sprich: Balanciere auf deinen Füssen, der Po ist
knapp über de Boden, die Knie sind in der Luft.
Wenn du bisher noch keinen regelmässigen täglichen Stuhlgang hast...
ja genau, darüber reden wir gerade... Dann mach den Hocksitz.
Mach den Hocksitz jeden Morgen für 4-5 Minuten im Bad. Du kannst
dabei zum Beispiel auch Zähne putzen, wenn du Zeit sparen möchtest.
Wenn dir der Hocksitz so wie ihn die Natur angedacht hat im Moment
noch zu schwierig ist... ja, wir müssen erst wieder lernen alles Gewicht
mit den Füssen zu halten, zu balancieren und vielleicht ist unsere
Muskulatur auch verkürzt:
•
•
Lehne dich an die Badewanne oder lehn dich an die Duschwand,
dann wird es einfacher.
Starte mit 1-2 Minuten, wenn du noch keine 4 Minuten am Stück
schaffst.
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•
Mach den Hocksitz täglich. Bereits nach einigen Tagen wirst du
eine deutliche Veränderung merken.
Du hast schon täglich Stuhlgang? Auch direkt morgens nach dem
Aufstehen? Auch mehrmals am Tag? Dann musst du vielleicht nicht jeden
Tag den Hocksitz machen. Aber da er so gut für unsere Verdauung und
damit unsere Gesundheit ist: Mach ihn trotzdem oft. Denn du weisst ja
nicht: Vielleicht müsstest du eigentlich einmal mehr zur Toilette gehen...
Extra-Tipp: Wenn man den Hocksitz beim Stuhlgang imitiert, dann geht
es noch leichter. Dazu kann man einfach einen Schuhkarton vors WC
stellen und die Füsse drauf stellen. Der Rücken bleibt gerade. Günstig,
einfach, muss ja keiner wissen.
e) Entgiften mit Naturmineralien
Bis jetzt waren alle Tipps fast umsonst umsetzbar. Dieser kostet etwas
mehr. Aber ist auch sehr wichtig.
Wenn wir zu viele Giftstoffe im Körper herumschwirren haben, kann sich
das schlecht auf unsere Haut auswirken. Besonders, wenn man zu
schnell entgiften möchte, kann der Versuch nach hinten los gehen.
Mir ging das so. Ich habe meine Ernährung auf eine vegane Ernährung
umstellt, die Anti-Baby-Pille abgesetzt und viel Detox-Tee getrunken.
Und dann habe ich mich gewundert, wieso ich auf einmal so viele Pickel
hatte. Die auch nicht mehr weggingen. Ein Desaster. Die Anti-Baby-Pille
ist sowieso ein Verbrechen an unserer Gesundheit. Mit der Anti-BabyPille kannst du deine Gesundheit wirklich grundlegend ruinieren.
Was machen wir also, wenn wir entgiften möchten, ohne negative
Auswirkungen. Also ohne Pickelexplosionen und andere Anzeichen einer
gross angelegten Entgiftungsaktion? Die Lösung: Bentonit und
Naturzeolith.
Das sind Pulver, die man in einem Glas Wasser auflöst und trinkt. Sie
schmecken recht neutral, ähnlich als würde man Heilerde trinken.
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Schauen wir uns die beiden mal näher an:
Bentonit ist ein Pulver aus vulkanischen Asche-Ablagerungen.
Bentonit hat eine gräuliche Farbe und eine weiche Textur. Wenn man es
in ein Glas Wasser gibt, dann vergrössert das Bentonit sein Volumen
(das schmeckt man nicht, es trinkt sich wie Basenpulver oder anderes
Pulver zum Auflösen). Das Bentonit funktioniert dann wie ein poröser
Schwamm. Es saugt die Giftstoffe in unserem Körper auf.
Die Ureinwohner Amerikas nannten es deshalb auch 'ee-wah-kee'. Das
heisst: Schlamm, der heilt.
Wenn man Bentonit mit Wasser mischt, nennt man das Bentonitlehm.
Dieser Bentonitlehm enthält negativ geladene Mineralien. Giftstoffe sind
hingegen positiv geladen. Das bedeutet für unsere Entgiftung:
Durch die negative Ladung des Bentonitlehms bindet er die positiv
geladenen Giftstoffe an sich. Er sammelt also viele Schwermetalle, freie
Radikale und Co. ein und transportiert diese ab.
Bentonit ist für uns unverdaulich. Trotzdem liefert er unserem Körper
mineralische Nährstoffe. Und gleichzeitig nimmt er viele Giftstoffe auf
und verschwindet gemeinsam mit ihnen wieder aus unserem Körper.
Bentonit ist also ein phänomenaler Detox-Helfer für unsere Gesundheit.
Man kann Bentonit auch äusserlich als Maske anwenden, damit er dort
die Giftstoffe abtransportiert.
Bentonit nimmt nur negativ geladene Substanzen auf
Manchmal liest man, dass Bentonit Vitaminen und Mineralstoffe rauben
soll, wenn man es innerlich anwendet. Der Grund: Weil Bentonit eine so
stark adsorbierende Wirkung hat, es ist quasi wie ein Schwamm. Deshalb
hört man oft, dass es eben nicht nur die Schadstoffe aufnimmt, sondern
auch auch die guten Stoffe wie Vitamine und Mineralstoffe. Oder gar die
nützlichen Darmbakterien. Doch, das ist falsch.
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Bentonit ist sehr stark negativ geladen. Es zieht also nur die
Substanzen an, die eine positive Ionenladung haben:
•
Dazu gehören schädliche Bakterien, Säuren und Schwermetalle.
Also genau die Stoffe, die wir nicht in unserem Darm haben
möchten.
•
Bentonit reinigt unseren Darm. Es eliminiert Kotreste und
Ablagerungen. Und das sind genau die Übeltäter, die verhindern
dass unsere Darmschleimhaut Mineralstoffe, Vitamine und
Nährstoffe aus dem Essen aufnehmen kann.
•
Je regelmässiger du Bentonit einnimmst, desto mehr wird deine
Entgiftung, deine Verdauung und damit deine Gesundheit davon
profitieren.
•
Bentonit fördert den Aufbau einer gesunden Darmflora, denn:
Bentonit nimmt nur positiv geladene Stoffe auf. Schädliche
Substanzen und schädliche Bakterien sind positiv geladen.
Nützliche Bakterien jedoch hingegen negativ geladen und werden
daher vom Bentonit weder aufgenommen noch mit ihm
ausgeschieden.
•
Bentonit entfernt also schädliche Substanzen, Bakterien und Pilze.
Denn alle sind negativ geladen.
•
Dadurch dass Bentonit also in unserem Darm aufräumt, bekommt
dieser die Gelegenheit wieder eine gesunde Darmflora aufzubauen.
Der Darm kann sich erholen und es können sich mehr nützliche
Bakterien bilden.
•
Ausserdem kann Bentonit auch Aflatoxine binden. Das sind
Schimmelpilze, die als extrem krebserregend gelten.
Interessant ist: Während man beim Menschen oft kritisch ist, was die
Einnahme von Bentonit angeht, nimmt die Verfütterung von Bentonit an
Nutztiere zu. Ihre Verdauung funktioniert dann besser, die Gesundheit
verbessert sich und ein gesundes Nutztier bringt mehr Profit.
Denn Bentonit beseitigt Schadstoffe und tut der Darmflora gut. Also,
sollten auch wir davon profitieren!
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Entgiftende Gesichtsmaske mit Bentonit
Bentonit ist eine Heilerde, sie eignet sich auch super für Gesichtsmasken.
Diese Gesichtsmaske macht man am besten einmal die Woche.
•
Du kannst einfach einen Löffel Bentonit Pulver mit drei Löffeln
Wasser mischen.
•
Dann wartet man einige Minuten und verteilt die Pasta auf der
Gesichtshaut. Und lässt sie für circa 20 Minuten auf der Haut
trocken. Anschliessend wischt man sie mit warmem Wasser ab.
•
Da die Mineralerde die Durchblutung und Entgiftung anregt, kann
die Haut nach dem Abwaschen der Maske etwas gerötet sein.
Ein weiteres wunderbares Naturmineral: Naturzeolith
Ich persönlich trinke täglich ein bis zwei Gläser Wasser mit Naturzeolith
täglich. Und solange ich das Gefühl habe, das ich den alten Schlamm
noch immer nicht ganz aus meinem Körper abtransportiert habe, bleibt
es auch dabei.
Das Naturmineral Zeolith wird bereits seit der Antike zur natürlichen
Entgiftung eingesetzt und ist aufgrund seiner besonders herausragenden
Eigenschaft Schadstoffe zu binden bekannt.
Zeolith wurde so z.B. eingesetzt als in Tschernobyl der Atomreaktor
explodierte. Man hat den Atomreaktor damals mit 22'000 Tonnen
Klinoptilolith-Zeolith eingesargt – und damit strahlungssicher gemacht.
Naturzeolithe werden in der Wissenschaft als so genannte „intelligente
Boten" bezeichnet. Sie sind in der Lage, wichtige Spurenelemente
zuzuführen und an den entsprechenden Stellen freizusetzen. Im
Gegenzug werden an den freien Bindungsstellen Schwermetalle und
Giftstoffe aufgenommen und abgeführt.
•
•
•
•
Naturzeolith ist wie Bentonit ein natürliches Mineralprodukt, ein
Vulkangestein.
Es zeichnet sich durch seinen einzigartigen, wabenähnlichen
Kristallaufbau aus.
Durch diese Struktur bekommt Zeolith seine Fähigkeit Ionen
auszutauschen.
Schadstoffe im Magen-Darm-Trakt und der Leber werden
gebunden und (ganz wie beim Bentonit) abtransportiert.
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Die Oberfläche der Kristalle ist mit negativen Teilchen besetzt, die Stoffe
mit positiven Ladungen neutralisieren. Wie Bentonit. Zeolith neutralisiert
durch diese Ladung freie Radikale, die uns alt und krank machen
würden.
Wie beim Bentonit profitiert unser Körper von dieser Eigenschaft. Auch
Zeolith hat durch seine Bindungsfähigkeit an Schadstoffe eine positive
Wirkung auf unsere Darmflora.
So wirkt Natur-Zeolith:
•
Naturzeolith ist durch seine molekulare Struktur in der Lage, im
Magen-Darm-Trakt Schadstoffe, Arzneimittel-Rückstande und
krankmachende Keime zu binden. Und diese anschliessend
abzutransportieren.
•
Dadurch reguliert und normalisiert sich unsere Darmflora.
•
Und dadurch wird das Immunsystem gestärkt.
Welches Naturmineral ist besser für dich
Grundsätzlich sind die Naturmineralien Zeolith und Bentonit beide
ausgezeichnet:
•
•
•
•
•
Sie regen deine Selbstheilungskräfte an.
Beide können sowohl innerlich als auch (zusätzlich) äusserlich
angewendet werden.
Beide können über einen längeren Zeitrahmen eingenommen
werden.
Beide werden 1-3mal täglich eingenommen.
Beide haben keine Nebenwirkungen und man kann auch nicht
zuviel davon nehmen.
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Bentonit für den Start: Bentonit ist ein sanfter Detox-Helfer
Bentonit eignet sich sehr gut als Einstieg. Insbesondere auch wenn du
Magen-Darm-Probleme hast.
Bentonit legt auf die Schleimhaut von Magen und Darm einen dünnen
Gel-Schutzfilm. Dadurch wird die Wirkung krankheitserregender Faktoren
herabgesetzt. Die Schleimhäute bekommen die Chance sich wieder zu
beruhigen. Aufgrund dieses gelartigen Schutzfilms wird Bentonit auch als
sanfter Detox-Helfer bezeichnet.
Naturzeolith – der Entgiftungsspezialist
Bentonit glättet und schützt also mit seinem Gel-Schutzfilm unsere
Magen- und Darmschleimhaut. Es ist ein sanfter Einstieg. Zeolith
hingegen ist ein stärkerer Detox-Helfer.
Zeolith hat eine höhere Kationenaustauschkapazität. Unter der
Kationenaustauschkapazität versteht man die Fähigkeit, Nährstoffe zu
speichern und wieder abzugeben. Dadurch kann eine viel stärkere
Entgiftung erfolgen. Zeolith ist eine natürliche Möglichkeit einer
überlasteten Leber behilflich zu sein. Und diese ist meistens überlastet,
wenn wir zu viele Giftansammlungen im Körper haben.
Pulver oder Kapsel?
Ich empfehle dir Bentonit oder Naturzeolith in Pulver- oder Puder-Form
zu kaufen. Das hat den Vorteil, dass die beiden Naturmineralien schneller
wirken können. Und zwar im gesamten Verdauungstrakt. Und dieser
beginnt eben schon im Mund. Eine Kapsel ist ideal für unterwegs, wirkt
jedoch erst ab dem mittleren Teil des Verdauungstraktes – da sie sich
erst dort öffnet.
•
•
•
•
Beide Naturmineralien können einfach in ein Glas stilles Wasser
verrührt werden. Und 1-3 mal täglich getrunken werden.
3x täglich 1 Teelöffel ist am besten.
Fang aber nicht sofort mit 3x täglich an, sondern steigere die
Einnahme Schritt für Schritt.
Bei den Kapseln nimmt man täglich 2-3 Stück. Ich würde dir aber
auf jeden Fall zum Pulver oder zum Puder raten.
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Wichtig ist, dass du immer genug trinkst. Was du dank deiner
Morgenroutine eigentlich sowieso schon machen wirst. Aber schau, dass
du auch tagsüber genügend Wasser trinkst und immer eine Flasche
Wasser zur Hand hast. Denn um die Entgiftungsprozesse deines Körpers
zu unterstützen, ist es wichtig jeden Tag mindestens zwei Liter stilles
Wasser zu trinken. Besonders beim quellfähigen Bentonit ist das wichtig.
Wenn du bestimmte Medikamente einnehmen musst, dann halte einen
Abstand von einer halben Stunde dazu ein. Es könnt sonst sein, dass die
Wirkung der Tabletten reduziert wird. Weil sie positiv geladen sein
können – es sind eben keine natürlichen Präparate, sondern Chemie. Bei
natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gibt es dieses Problem nicht. Du
kannst sie auch unmittelbar davor oder danach nehmen.
Achte darauf, dass du die Naturmineralien regelmässig einnimmst, am
besten immer zur gleichen Zeit. So hilfst du deinem Körper regelmässig
und gleichmässig über den Tag verteilt.
Und: Sei nicht zu ungeduldig. Oft ist unser Körper so zugemüllt, dass wir
nicht sofort einen Effekt spüren. Nimm beide Mittel (entweder Bentonit
oder Naturzeolith) mindestens zwei Monate. Unser Säure-Basen-Haushalt
braucht einfach eine Weile bis sich die Mineraliendepots auffüllen können
und sich alles wieder reguliert.
Du kannst beide bedenkenlos auch viel länger, für mehrere Monate oder
auch ein Jahr anwenden. Sie sind wertvolle Detox-Helfer, die keinerlei
Schaden anrichten können.
Ich trinke mein erstes Glas Wasser mit Zeolith direkt morgens. Ich
kaufen den Natur-Zeolith übrigens beim Kopp-Verlag. Der liefert
kostenlos in die Schweiz (und in Deutschland). Und in der Schweiz
erstattet er sogar die Mehrwertsteuer.
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f) Trink jeden Tag frischen Detox-Smoothie
Dein Detox-Smoothie kann wahre Wunder bewirken. Das liegt an den
vielen Fasern, die er enthält.
Tierproteine, Milchprodukte und Fertigessen enthalten kaum Ballaststoffe
– also kaum oder gar keine Faserstoffe.
Gemüse und somit auch dein Detox Smoothie sind voll mit wertvollen
Fasern. Auch der Salat, den du vor jedem Essen isst, ist voll damit.
Genauso wie leckeres Obst, Nüsse und Samen. Du siehst: Alles was du
im Detox Your Life Programm primär isst, ist reich an Fasern und hilft dir
schneller gesund zu werden.
Dein Körper wird von dem hohem Anteil an Fasern richtig profitieren,
denn:
•
Die Fasern reinigen deinen Darm und es wird sogar vermutet, dass
sie helfen Darmkrebs vorzubeugen. Sie können sogar die alten
Ablagerungen mit raus schwemmen.
•
Die Fasern kontrollieren deinen Blutzuckerspiegel und damit helfen
sie dir Heisshunger-Attacken zu vermeiden.
g) Trink regelmässig Detox Tee
Tee ist ein natürliches Mittel zur Entgiftung. Genauso wie frische Detox
Säfte und Detox Smoothies kann Kräutertee dir dabei helfen, deinen
Körper von Giftstoffen zu befreien. Detox Tee ist die ideale Ergänzung zu
Saft und Smoothie. Du solltest mindestens einmal die Woche einen
Detox Tee trinken.
Das schöne am Tee: Er ist absolut natürlich und ein sehr günstiges
Entgiftungsmittel. Die Heilkraft von Kräutern ist seit Jahrtausenden
bekannt. Fast alle Kräutertees sind gut geeignet, natürlich gibt es auch
spezielle Detox-Kräutermischungen.
•
•
Löwenzahntee reinigt die Leber und das Blut.
Brennnessel ist wohl die bekannteste blutreinigende Pflanze.
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•
•
Brennnessel reget unseren Stoffwechsel an, aktiviert die Nieren.
Auch die Klette ist sehr gut geeignet. Sie enthält viele Mineralien
und Antioxidantien.
Und natürlich gibt es viele Detox-Teemischungen, klassische LeberGallen-Tees und Blasen-Nieren-Tees.
Probiere einige aus. Finde deinen Favoriten und trink regelmässig davon.
Deine Nieren freuen sich über Entgiftungs-Tees. Aber: Sie benötigen
auch genauso viel Wasser wie du Tee trinkst. Besser mehr. Auf eine
Tasse Tee solltest du idealerweise zwei bis drei Tassen Wasser trinken.
Also, Wasser ist viel wichtiger als Tee.
Trinkst du nicht genügend Wasser könnte das böse Folgen haben: Denn:
Der Entgiftungs-Tee löst deine Schlacken. Und das Wasser transportiert
die gelösten Schlacken ab. Trinkst du nicht genug, schwirren die gelösten
Giftstoffe im Körper herum und das ist genau das Gegenteil von dem
was, du mit dem Entgiftungs-Tee erreichen möchtest.
Ein typisch ayurvedisches Getränk mit hervorragenden Auswirkungen für
unsere Gesundheit ist Ingwer-Tee.
•
Ingwer ist eine sehr starke Heilpflanze. Da er entzündungshemmend wirkt, wird er auch bei sämtlichen entzündlichen
Problemen eingesetzt, z.B. bei einer chronisch entzündlichen
Darmerkrankung.
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Ingwer ist auch gut gegen Übelkeit (auch bei Schwangerschaftsübelkeit) und er kann Schmerzen etwas lindern.
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Er kurbelt die Verdauung an. Wenn die Verdauung einfach mal gar
nicht mitspielen mag, kann man einfach etwas Ingwer hobeln und
essen. Vorsicht; Das ist extrem scharf. Und es wirkt klasse. Ingwer
optimiert deine Verdauung, lindert Blähungen und hilft bei
Völlegefühl.
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So geht's:
1. Nimm ein grosses Stück frischen Bio-Ingwer und schneide es in
Scheiben.
2. Übergiesse den Ingwer mit heissem Wasser und lass den Tee
mindestens 15 Minuten ziehen. Er bekommt dann eine kräftige
gelbe Farbe und einen schön scharfen Geschmack. Wenn dir das zu
scharf ist, dann reduziere die Ziehzeit etwas.
3. Wenn du magst: Gib den Saft einer halben Zitrone dazu. Zum
Süssen kannst du Stevia verwenden, oder Bio-Honig.
Ich selbst trinke fast täglich frischen Ingwertee, über den Tag verteilt
circa 2-3 Tassen.
h) Apfelessig: gesund, vielseitig und preiswert
Apfelessig ist ein wahres Wundermittel. Er ist perfekt, um dich bei
deinem Detox Programm zu unterstützen.
Apfelessig ist ein kraftvolles antiseptisches und antibiotisches Mittel.
Wenn er...
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roh, naturtrüb, nicht gefiltert
nicht pasteurisiert ist (also nicht erhitzt wurde – nur wenn der
Apfelessig nicht erhitzt wurde, besitzt er noch seine wertvollen
Enzyme)
und 100% biologisch ist.
Apfelessig ist ein unheimlich kraftvoller Reiniger, der dir hilft dein SäureBasen-Gleichgewicht wieder herzustellen und aufrechtzuerhalten.
So kannst du Apfelessig anwenden:
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Als Getränk: 1 Glas Wasser mit circa 2 Teelöffeln Apfelessig –
entweder am Morgen, Zwischendurch oder eine halbe Stunde vor
dem Essen trinken. Öfters ist natürlich auch kein Problem.
Als Dressing für Salate - einfach lecker.
aber auch für Darmspülungen - für eine gesunde Darmflora (dazu
später mehr)
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Es gibt sehr guten Apfelessig von Demeter. Eine Flasche kostet nur 2-3
Euro und hält eine ganze Weile. Also los!
Ich trinke Apfelessig nicht regelmässig, mehr wenn mir danach ist. Dafür
verwende ich ihn täglich für meinen Salat. Mit ein bisschen Pfeffer oder
Cayennepfeffer oder mit Knoblauch, Frühlingszwiebeln – je nachdem
wonach mir gerade der Sinn steht. Es ist zu unserem Lieblingsdressing
geworden. So kann ich nebenbei meinem Darm gutes tun und ihm beim
Entgiften helfen.
Apfelessig entsteht aus Apfelwein, der aus frisch gekeltertem Apfelsaft
durch das Gären entsteht. Dabei verwandeln Hefen den im Apfel
enthaltenen Zucker unter Luftabschluss in Alkohol. Wenn der Apfelwein
dann warm und offen gelagert wird, ist das ideal für Essigsäurebakterien,
die den Alkohol mit Hilfe von Sauerstoff zu Essigsäure fermentieren.
Interessanterweise kann man heute immer noch nicht genau sagen,
warum Apfelessig wirkt. Es steht nur fest, dass es gesund ist,
regelmässig Apfelessig zu sich zu nehmen.
Primär hilft Apfelessig bei der Verdauung. Er regt die Bildung von
Verdauungssäften an. Auch bei Verstopfung ist er ein wirksames Mittel.
Und je besser deine Verdauung ist, desto leichter nimmst du ab und
desto schneller wirst du noch gesünder. Viele Studien belegen auch, dass
Mahlzeiten, die Apfelessig enthalten schneller satt machen. Gleichzeitig
hebt eine solche Mahlzeit den Blutzuckerspiegel und Insulinspiegel nicht
so sehr an.
Apfelessig schmeckt sauer. Aber er macht deinen Körper basisch. Genau
wie bei Zitronen.
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i) Befrei deinen Dünndarm vom Schlamm
Ein wichtiger Teil der Entschlackung ist die Darmreinigung. Ja, die
Darmreinigung. Genau. Nichts anderes machen wir die ganzen Zeit
schon. Du optimierst deine Essgewohnheiten. Führst deinem Körper
gute, gesunde und wertvolle Lebensmittel zu. Du reduziert schädliche
Nahrungsmittel, du trinkst viel Wasser, Tee, Detox Säfte und du isst viel
mehr Gemüse als früher. Wahnsinn was du schon alles geschafft hast,
oder! Das ist toll.
Damit dein Körper den Giftmüll schneller los wird, damit du richtig
gesund werden kannst und wieder eine tolle Ausstrahlung bekommst:
Dafür ist eine Darmreinigung unausweichlich. Ja, das klingt befremdlich.
Ich weiss. Heute kann ich dir sagen: ist es ganz und gar nicht. Es ist
total genial. So hilfreich. So einfach.
Fangen wir mit deinem Dünndarm an:
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Dein Dünndarm ist 7 bis 9 Meter lang!
Hier findet die eigentliche Verdauungsleistung statt: Das
Aufschliessen der Nahrung und das Aufnehmen der Nährstoffe. Und
deshalb ist ein gesunder Dünndarm auch extrem wichtig.
Die Oberfläche des Dünndarms besteht aus Tausenden von
Darmzotten. Wenn diese Darmzotten verschlackt sind, können
Mangelzustände und Gesundheitsbeschwerden auftreten. Denn
dann kann der Dünndarm die Nahrung nicht mehr richtig
aufspalten und resorbieren.
Mit Bittersalz und Flohsamenschalenpulver kann man den Dünndarm
sehr gut reinigen.
Bittersalz ist unglaublich günstig. 100 Gramm Bittersalz kosten in der
Apotheke gerade mal rund 1 Euro. Es schmeckt fies. Aber wirkt
zuverlässig.
Gleiches gilt für Flohsamenschalenpulver oder Flohsamenschalen. 100
Gramm kosten rund 5-6 Euro. Flohsamenschalenpulver ist etwas teurer
als Flohsamenschalen. Dafür quillt das Pulver noch mehr auf im Darm
und kann dementsprechend noch mehr reinigend wirken.
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Das ist denkbar einfach: Man trinkt am späten Nachmittag oder
abends einen Teelöffel Bittersalz oder Flohsamenschalenpulver,
aufgelöst in einem Glas Wasser.
Schauen wir uns zuerst das Bittersalz an: Ein Glas Wasser mit einem
Teelöffel Bittersalz enthält etwa genau so viel Salz wie unser Blut. Sie
umspült die Darmzotten und löst die Ablagerungen dort. Regelmässig
angewendet, kannst du somit also deinen Dünndarm von den
schädlichen Ablagerungen befreien. Ohne Nebenwirkungen. Einmal reicht
natürlich nicht aus. Es ist gut, dies für ein bis zwei Wochen zu machen.
Und das Procedere regelmässig im Jahr zu wiederholen.
Bei einem Teelöffel Bittersalz auf ein Glas Wasser bekommst du keine
Durchfälle und bist auch nicht an die Wohnung gefesselt. Ich schlage dir
vor, den Bittersalztrunk abends zu nehmen. Oder am Wochenende
morgens. Wenn du herausgefunden hast, wie er bei dir wirkt, kannst du
ihn auch immer morgens nehmen.
Wenn du die positiven Effekte vom Bittersalz nach einer Weile stärker
nutzen möchtest, dann kannst du an einem Wochenende auch mal mit
Bittersalz abführen. Dazu nimmst du 3 Teelöffel mit Bittersalz in ein Glas
lauwarmes Wasser. Achte darauf, dass sich alle Kristalle gut auflösen
und dann runter damit. Es schmeckt nicht gerade toll. Du kannst auch
etwas frischen Saft einer Zitrone, Limette oder Grapefruit dazu geben.
Das Bittersalz beginnt - je nach Dosierung und Konstitution - nach 1 - 3
Stunden zu wirken. Die Bittersalzlösung bindet im Darm durch Osmose
Wasser. Dadurch erhöht sich der Flüssigkeitsanteil im Darm stark. Und
du musst irgendwann automatisch auf die Toilette. Nach einigen
Toilettengängen ist es dann auch vorbei. Dein Dünndarm ist fein geputzt,
und die Nahrungsaufnahme wird dadurch immer besser!
Ich selbst habe früher für eine Weile Bittersalz getrunken, bis ich
Flohsamenschalen entdeckte und dann nach einer Weile zu Flohsamenschalenpulver gewechselt bin. Den Flohsamenschalenpulver-Wasser-Mix
trinke ich immer am frühen Abend. So, dass noch genügend Zeit ist
mindestens einen halben Liter Wasser danach zu trinken – ohne, dass ich
nachts aufstehen muss, weil ich zur Toilette müsste.
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DER KICK FÜR DEINE GESUNDHEIT
Detox Tage sind ein wunderbarer Weg noch gesünder zu werden. An
Detox Tagen reduzierst du dein Essen. Je nachdem wie du gerade
möchtest. Denn es gibt viele Varianten: einen Tag nur Wasser trinken ist
definitiv die extremste und schwierigste Form. Also nichts für Anfänger
und auch für Profis nicht jederzeit machbar. Also: Mach dir keinen
Stress, das Ziel ist einfach an diesen Tagen weniger zu essen.
Zum Beispiel: einen Tag nur Saft trinken, einen Tag bis zum Abendessen
nichts essen, einen Tag bis zum Mittagessen nur Saft oder Smoothie
trinken. Die Möglichkeiten sind vielseitig und es muss auch nicht immer
gleich ein ganzer Tag sein.
Das Prinzip: Schenk deinen Körper eine Pause. Egal wie lang, egal wie
intensiv: Du wirst enorm davon profitieren. Versprochen.
Als ich mit meinen Detox Tagen begann, hatte ich den Plan: einen Tag
die Woche nur Saft. Aber das klappe nicht. Es war ein zu grosser Schritt.
Ich wollte zu viel auf einmal. Also habe ich einen Gang runter geschaltet:
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Nichts essen bis zum Mittagessen. Nur Wasser, Saft und Smoothies
trinken.
Dann ein leichtes Mittagessen.
Und dann begann ich das Mittagessen nach hinten zu verschieben.
Von 12 Uhr auf 12.30 Uhr. Dann auf 13 Uhr und so weiter.
Und dann langsam hab ich es durch Detox Smoothies ersetzt...
So habe ich meinem Körper Freiraum geschenkt, damit er wieder heilen
kann. Und das ohne mich dabei zu überfordern. Es hat Spass gemacht.
Ich hatte viel mehr Energie als vorher.
Heute fällt es mir sehr einfach eine längere Zeit am Tag nichts zu essen.
Und das, wo ich Essen liebe. Es ist meine Lieblingsbeschäftigung. Aber:
Ich profitiere enorm von dieser zusätzlichen Energie. Ich bin so
konzentriert am Morgen und am Mittag.
So lange ich noch nichts gegessen habe, funktioniert mein Gehirn auf
Hochtouren. Mein Magen fühlt sich fantastisch an. Ich liebe dieses leichte
beschwingte Gefühl im Bauch.
Manchmal esse ich bis Abends nichts. Aber das ist eher selten. Meist
esse ich um 14 Uhr zu Mittag. Und so habe ich meinem Körper eine tolle
Pause verschafft. Ein Pause, die er für Schönheitsaktivitäten nutzen
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kann: Zum Entgiften. Zum Reparieren. Zum Entspannen. Und das freut
mich jedes Mal!
Du hast gesehen: Es geht nicht von heute auf morgen, zumindest
meistens. Und das ist auch gar nicht nötig. Viel viel wichtiger ist es, dass
du eine neue Routine findest. Deine Essgewohnheiten langsam und stetig
weiterentwickelst.
Es geht uns nicht um kurzfristige Erfolge, die nicht nachhaltig sind.
Davon hast du nichts gewonnen, wenn du Abends oder am nächsten
Morgen eine Heisshunger-Attacke hättest. Ganz im Gegenteil.
Es zählt die Langfristigkeit. Dass du deine Gesundheit langfristig
verbessert. Und das schaffst du! In deinem Tempo. Und mit Genuss!
1. Dein Einstieg
Wir sind es gewöhnt, dass wir jederzeit Essen parat haben. Ein kleiner
Snack zwischendurch. Ein Stück Schokolade hier, ein Müsliriegel dort.
Für unsere Vorfahren war das – vor langer langer Zeit – noch ganz
anders. Da gab es immer wieder Tage, an denen das Essen nicht für alle
reichte. Und auch wenn das jetzt schlimm klingt. Doch für die Menschen
damals war das gesundheitlich sogar sehr gut. Es gab natürliche Pausen
in der Verdauung. Unfreiwillige Fastentage sozusagen.
Heute nennt man diese Ernährungsweise intermittierendes Fasten. Das
bedeutet nichts anderes, als dass es immer wieder Phasen gibt in denen
man für eine Weile – ein paar Stunden, einen ganzen Tag oder auch mal
zwei Tage nichts isst. Diese Ernährungsweise kannst auch du dir zu
nutzen machen. Dazu gibt es die unterschiedlichsten Versionen. Die
einfachste und angenehmste Version ist es, einen ganzen Tag nichts zu
essen und nur Detox Saft, Detox Smoothie, Detox Tee und Wasser zu
trinken.
Mehrere Stunden am Tag einfach mal nichts essen
Das ist die einfachste Form des Fastens. Du entscheidest dich einfach für
mehrere Stunden am Tag nichts zu essen. Und stattdessen viel zu
trinken. Die beste Zeit dafür ist am Morgen und Vormittag. Zu dieser Zeit
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ist dein Körper noch ganz auf Entgiftung eingestellt. Es ist die ideale Zeit.
Und es fällt den meisten Menschen auch sehr leicht. Ich selbst mache
das auch so.
Ob du nun jeden Tag erst um 12 Uhr etwas isst, oder um 11 Uhr. Jeden
zweiten Tag. Oder nur einmal die Woche. Das liegt ganz bei dir. Natürlich
sind die Effekte schneller und grösser, wenn du es öfters machst. Aber
darum geht es nicht nur. Es muss sich für dich gut anfühlen. Und zwar so
gut, dass du es immer wieder machen wirst. Und irgendwann wird es
normal. Du freust dich drauf. Es fällt dir leicht.
Es geht auch nicht darum, dass du dir sagt 'Vor 12 Uhr esse ich nichts'
und dann um 11 Uhr riesigen Hunger hast und denkst 'Nein, das war bis
12 Uhr geplant'. Quäl dich nicht. Auf keinen Fall. Das passiert immer mal
wieder und das macht gar nichts. Ich nehme mir manchmal auch vor gar
nicht zu Mittag zu essen und dann bekomme ich riesige Lust auf einen
Nüsslisalat mit Radieschen. Ja, da esse ich natürlich einen Salat. Dann
gönne ich meinem Körper eben an einem anderen Tag eine längere
Auszeit.
Der grosse Vorteil dieser Essenspausen: Du musst nicht einen
kompletten Tag auf Essen verzichten. Ich selbst kann das auch nicht so
gut. Ich habe einmal versucht zu fasten – ganz am Anfang, als ich noch
keine Ahnung von Gesundheit, Verdauung und Co. hatte. Es war ein
Desaster. Ich habe über nichts anderes nachgedacht als über Essen.
Klar, dass es nicht klappte. Und dann war das Thema erst einmal für
über ein Jahr tabu. Fasten? Auf keinen Fall.
Deshalb: Taste dich ran, probier ein paar Stunden am Morgen oder am
Abend. So wie es gut für dich ist. Komm auf den Geschmack. Spür die
Energie. Der Rest kommt von ganz allein. Fast unbemerkt.
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2. Richtig aufräumen im Körper: Wie du
profitierst
Detox Tage sind Tage, an denen du für eine längere Zeit auf Essen
verzichtest. Für mehre Stunden, einen ganzen Tag. Oder auch mehr als
einen Tag. Diese Detox Tage helfen deinem Körper bei der Reinigung und
Ausschwemmung von Giftansammlungen.
Detox Tage bringen einen intensiven Entgiftungsprozess in Schwung. Du
befreist damit deinen Körper von Giftstoffen und gibst ihm die
Möglichkeit sich wieder zu heilen, Kraft zu sammeln. Der Hauptgrund des
Fastens ist die Reinigung. Alten Dreck auszuschwemmen. So entlastet du
deinen Verdauungsorgane. Und gibst ihnen eine Pause. Damit kannst du
die Selbstheilungskräfte deines Körpers wieder aktivieren.
Selbstheilungskräfte – ja genau! Hast du dich schon einmal verletzt und
eine Schnittwunde oder Schürfwunde gehabt? Und hast du dich da schon
mal gefragt, wie dein Körper es schafft, diese Wunde zu heilen? Er macht
das ganz allein.
Interessant finde ich, dass die Mediziner selbst heute immer noch nicht
im Detail wissen wie unser Körper das macht. Ist das nicht erstaunlich?
Eine einfache Schnittwunde. Unser Körper heilt sie. Und die Medizin kann
es nicht genau erklären? Obwohl sie seit Jahrhunderten den Körper
erforscht?
Es gibt viele Heilungsprozesse im Körper, die von der Medizin noch nicht
erklärt werden können. Und dennoch sind sie da. Wir unterschätzen oft
unseren Körper. Denken, dass er eine Anleitung braucht, man unbedingt
zum Arzt muss, man Tabletten braucht. Dabei gibt es so viele Studien, in
denen sich gezeigt hat, dass es den Placeboeffekt gibt. Es ist egal was
wir für ein Präparat nehmen, solange wir glauben, dass es uns gesund
macht. Das ist schon erstaunlich.
Dieses Phänomen hat man sogar bei Knieoperationen beobachtet. Also
wo die Medizin sagte: Das muss operiert werden. Beiden Testgruppen
sagte man, dass man operiert. Alle Testpersonen kamen auch wirklich
ins Krankenhaus, in den OP, ja man machte sogar die entsprechenden
Schnitte am Knie. Nur operierte man eine dieser Testgruppen nicht. Das
unglaubliche Ergebnis: Beiden Testgruppen ging es gleich gut. Beide
hatten die gleichen Heilungsquoten. Aber nur eine hatte wirklich eine
Operation. Also: Wir sollten unseren Körper und unseren Geist nie
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unterschätzen. Beide können Wunder vollbringen.
Detox Tage sind sozusagen Mini-Fastenzeiten. Sie sind ideal um die
Selbstheilungskräfte deines Körpers zu aktivieren. Probier es aus! Und:
Geh es langsam an. Und trinke viel viel Detox Saft und Detox Smoothie
an diesen Tagen. Und natürlich viel viel Wasser.
Dein Detox Tag hat zwei positive Komponenten:
1. Angesammelte Giftstoffe werden mit den grossen Mengen an
Wasser, Tee, Detox Saft und Detox Smoothie ausgeschwemmt.
2. Dein Körper wird mit allen Nährstoffen versorgt. Und gleichzeitig
wird ihm die Aufspaltung und Aufnahme der Nährstoffe sehr leicht
gemacht. Das sorgt für viel Energie und Vitalität. Du musst also
weder zu Hause bleiben noch Ferien machen. Du kannst ganz
normal arbeiten gehen, ja sogar Sport machen, wenn du möchtest.
Detox Saft Tage helfen auch bei Krankheiten wie Arthritis, Krebs,
Bluthochdruck, Leber- und Nierenstörungen und Hautkrankheiten. Es
gibt z.B. die Gerson-Therapie, die darauf basiert täglich sehr viele frische
Säfte zu trinken und mehrmals am Tag einen Einlauf zu machen. Eine
unglaubliche Therapie – mit tollen Erfolgen und viel frischem Bio-Gemüse
in Saft-Form. Auch im Hippocrates Health Institute in Florida trinkt man
viele frische grüne Säfte.
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3. Für Fortgeschrittene: Ein ganzer Detox Tag
Wenn du einige Zeit mit längeren Essenspausen am Tag experimentiert
hast und mehr möchtest, dann sind Detox Saft-Tage ideal. Sie versorgen
dich mit allen Nährstoffen. Auch Detox Smoothie-Tage sind sehr gut. Je
nachdem was dir lieber ist, praktikabel ist und besser tut. Beim Trinken
von Detox Smoothies wirst du natürlich viel schneller satt und ein
Hungergefühl kommt so nicht auf, wenn du genügend trinkst.
Du kannst auch Detox Saft, Detox Smoothie mit einer leckeren pürierten
Suppe am Abend kombinieren. Das ist ebenfalls leicht für deine
Verdauung zu verarbeiten und du hast nicht das Gefühl ohne Essen
schlafen zu gehen.
Eines vorweg: Erwarte nicht, dass du schon morgen einen ganzen Detox
Tag schaffst. Überfordere deinen Körper nicht. Geh langsam vor, so dass
es angenehm ist und dir leicht fällt.
Ich mache einmal im Monat einen solchen Detox Saft-Smoothie-SuppenTag. Der ist total hilfreich für die Leber, die eine Unterstützung gut
gebrauchen kann, wenn man lange ungesund gelebt hat. Einmal im
Monat ist ok.
Ich esse einfach zu gern. Und ich mache das was mir Freude bereitet.
Wozu sollte ich mich der Freude berauben vor einem leckeren Gericht zu
sitzen und es mit Begeisterung zu essen?! Einen Tag im Monat kann ich
aber schon mal Pause mache. Das geht! Gräm dich nicht, wenn du
keinen ganzen Tag schaffst, das kann Monate dauern bis dein Körper und
dein Verstand soweit sind. Keine Eile!
Geh wie immer Step by Step vor. Und gib deinem Körper – aber auch
deinem Kopf! - die Chance sich an dieses neue Essverhalten langsam (!)
zu gewöhnen. Willst du zu schnell vorangehen, geht der Schuss meist
nach hinten los!
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Wie schafft man das?
Wie schafft man es, einen ganzen Tag nur Saft, Smoothie und Tee zu
trinken – und Abends nur eine leichte Suppe zu essen?
Step by Step. Das muss nicht von heute auf morgen gehen. Es soll dir ja
leicht fallen. Du sollst davon profitieren! Und dich nicht quälen. Mach es
zum Beispiel so: Jeden Montag (oder ein beliebiger anderer Tag) isst du
bis Mittag nichts. Dann baust du diese Fastenzeit am Morgen, Vormittag
und Mittag langsam aus. Dehnst sie aus bis auf den Nachmittag. So dass
du es eventuell später einmal bis zum Abendessen schaffst. Und dann
isst du eine warme Suppe oder trinkst noch mehr Detox Smoothie.
Und irgendwann fällt es dir leicht einen ganzen Tag Pause zu machen
und zu erfahren wie es deinem Körper damit geht. Aber: Step by Step.
Und immer nur soviel wie angenehm ist. Das ist kein Wettbewerb. Achte
auf deine Bedürfnisse. So näherst du dich Schritt für Schritt ohne dich,
deinen Körper und deine Emotionen zu überfordern. Es sind die kleinen
Schritte, die uns zum Ziel führen.
Wie viele dieser Tage – egal ob ganz, halb oder ein paar Stunden du
machst: Du wirst auf jeden Fall davon profitieren. Trink immer viel
Wasser dabei. Je mehr du bis 12 Uhr schon getrunken hast, desto
einfacher wird es für dich sein den kleinen Mittagshänger zu überwinden.
Wie oft muss man das machen?
Wenn du einen solchen Tag mit 'flüssiger Nahrung' im Monat machst,
dann ist das toll!
Wichtig: Beginne zuerst mit kleinen Detox Zeiten. Und mach erst dann
mehr als einen Tag, wenn du deinen Ernährung weitgehend auf gesund
umgestellt hast.
So lange du noch Lebensmittel wie weissen Reis, Weissmehl, Zucker isst,
kann es zu Achterbahnfahrten deines Blutzuckerspiegels kommen. Was
zu Heisshunger-Attacken führt. Und was wiederum deinen langfristigen
Zielen im Weg steht.
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Generell bleiben die berüchtigten Fastenkrisen bei einem Detox
Tag oder auch mehreren Detox Tagen aus.
Das passiert nur beim klassischen Heilfasten. Wenn du für mehr als 5
Tage auf Essen verzichten würdest. Der Grund: Der Körper stellt beim
Heilfasten die Art der Energiegewinnung um. Weil er keine neue Glucose
mehr bekommt, kann er keine Vorräte anlegen und beginnt Fett und
Proteine abzubauen. Und dabei kommt es zur Freisetzung von
Stoffwechselprodukten und Giftstoffen. Die Leber bekommt dann also
sehr viel Arbeit, und ist oft überlastet.
Wenn du das Gefühl hast, mit einem kleinen Obst-Snack geht es
einfacher: Ok.
Probier es! Und wenn du Hunger bekommst: Iss eine Banane, ein Apfel,
eine Avocado können schon satt machen und belasten deine Verdauung
kaum. Also: Quäl dich nicht! Geniess die Leichtigkeit in deinem Bauch!
Oder trink noch mehr Detox Smoothie.
Und wie viel Saft trinkt man da?
Soviel du magst! Insbesondere die grünen Säfte tun dir gut. Gleiches gilt
natürlich für die Smoothies.
Tipps für einen erfolgreichen Detox Tag
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Trink so viele grüne Detox Säfte wie du magst.
Mach dir unterschiedliche Detox Säfte, damit es nicht langweilig
wird.
Wenn du Hunger bekommst, mach dir eine grosse Portion Detox
Smoothie.
Kau deinen Detox Saft und Detox Smoothie gründlich. Das
unterstützt nochmal deine Verdauung, denn dein Körper kann die
Nährstoffe so noch besser aufnehmen.
Leg dein Gemüse und Obst für Detox Saft und Detox Smoothie
eine halbe Stunde vor dem Zubereiten aus dem Kühlschrank. So
können die darin enthaltenen Enzyme noch besser wirken.
Trink viel warmes Wasser. Mindestens jede Stunde ein Glas
Wasser.
Trink viel selbstgemachten Detox Tee mit Ingwer und Zitrone.
Trink 3-4 mal am Tag ein Glas Wasser mit einem Teelöffel Bentonit
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oder Naturzeolith um Giftstoffe aus dem Körper
abzutransportieren.
Trink jeden Abend ein Glas Wasser mit Flohsamenschalenpulver,
Flohsamenschalen oder Bittersalz. Und mindestens einen halben
Liter Wasser danach.
Und: Schaff dir am Morgen und am Abend einige Minuten Ruhe
zum Meditieren.
4. Für Profis: Mehr als nur ein Detox Tag
Wenn du mehr als einen Tag nur Detox Saft, Detox Smoothie, Detox Tee
trinken und Abends eine leichte Suppe essen möchtest. Probier's aus.
Aber erst nach einer ganzen Weile. Überfordere dich nicht!
Mach das also erst später. Erst, wenn der eine Detox Tag für dich normal
ist. Und dir sehr leicht fällt. Dann kannst du die Detox Tage erhöhen. Das
schauen wir uns später an. Denn dabei solltest du alles richtig machen.
Sonst kann es mehr schaden als nutzen.
Es kann sein, dass du nach 3 Detox Tagen leichte allergische Symptome
merkst. Das sind möglicherweise erste Entgiftungserscheinungen wie sie
bei einer Fasten-Krise auftreten können.
Wie gesagt: Bei nur einem Detox Tag passiert das nicht. Da ist der
Zeitraum zu kurz. Dir kann also nichts passieren.
Meist stellt der Körper nach 5 Tagen seine Art der Energiegewinnung um.
Bei einigen kann sich das aber auch schon früher ankündigen. Das hängt
auch davon ab wie vergiftet dein Körper ist. Je mehr Giftstoffe, desto
schlimmer die Entgiftungssymptome.
Nochmal zur Erinnerung: Weil dein Körper beim Fasten keine neue
Glucose mehr bekommt, kann er keine Vorräte davon anlegen und
beginnt Fett und Proteine abzubauen. Dabei kommt es zur Freisetzung
von Stoffwechselprodukten und Giftstoffen. Und das kann die Leber ganz
schön überfordern.
Dann können unangenehme Symptome auftreten wie Fieber,
Hautunreinheiten, Akne, Grippe oder Kopfschmerzen. Natürlich sind das
alles ungewollte Reaktionen. Doch eigentlich ist es ein gutes Zeichen. Es
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sind die Reaktionen unseres Körpers auf die grossen Mengen an
Giftstoffen, die jetzt in den Blutstrom gelangt sind. Denn dort sind sie
erst einmal bevor sie ausgeschieden werden.
Deshalb ist es so wichtig, die Ausscheidung zu fördern: mit Einläufen,
Colon-Hydro-Therapie und viel viel Wasser trinken.
Es ist besser langsam zu entgiften und diese fiesen Nebenwirkungen zu
vermeiden. Leider hatte ich es selbst am Anfang zu eilig und musste
dann mit nervigen Hautproblemen kämpfen. Starte langsam. Überfordere
dich nicht!
Vermeide die typischen Heilkrisen
Macht man es falsch, kommt es ganz leicht zu ungewünschten
Nebenwirkungen. Sei es in Form von körperlichen Beschwerden,
Heisshunger-Attacken oder schlechter Laune.
Genauso ging es mir beim allerersten mal Fasten. Ich habe nämlich keine
Darmspülung gemacht. Ich fand das überflüssig. Und ich dachte, das
geht schon auch ohne. Dafür habe ich mir tausend Mittelchen gekauft,
die gut sein sollen und auch gut sind.
Aber: Das bringt alles natürlich nichts, wenn du deinem Darm an diesen
Tagen nicht dabei hilfst, sich zu reinigen. Und am besten auch schon
davor. Ein zu übereifriges Fasten, ein Fasten ohne regelmässige und
au srei che nd e Darmreinig ungen, ein Fasten ohne lang sam es
Fastenbrechen am Ende kann direkt zum Jojo-Effekt führen.
Bei mir hatte es damals das Resultat: Heisshunger auf Schokolade. Und
– nach über 2 Monaten Schokoladen-Abstinenz – los zur Tankstelle und
einen Schokoriegel gekauft. Und damit konnte ich die nächsten Tage und
Wochen auch erst mal nicht mehr aufhören. Es hat mich dann sehr viel
Willenskraft gekostet, wieder aufzuhören damit.
Heute esse ich wieder Schokolade. Aber ich habe keine HeisshungerAttacken darauf. Nur gesunde Lust. Ich esse auch nicht mehr die billigen
– mit Zucker vollgepumpten – Vollmilchschokoladen oder weisse
Schokolade. Sondern die wirklich hochwertige, die viel Kakao enthält. Am
besten rohe Schokolade. Mir fehlt die alten Schokolade nicht. Aber es
war ein Prozess.
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Und du bekommst deine Heisshunger-Attacken natürlich nur in den Griff,
wenn du keinen Candida-Befall (mehr) hast. Solange du HeisshungerAttacken hast, stimmt irgendwas noch nicht. Fastenzeiten können dabei
sehr helfen Candida auszumerzen. So schaffst du es, deine Darmflora
wieder in ein gesundes Gleichgewicht zu bringen.
Es geht auch nicht darum, dass du dich einmalig zu drei reinen Detox
Tagen – oder mehr – quälst, animierst und dann sagst: So, das ist
erledigt. Denn darum geht es uns ja nicht. Es geht darum, deine
Essgewohnheiten langfristig und dauerhaft so zu verbessern, dass du
dein Idealgewicht leicht und mit Freude erreichst. Und dass du es später
auch halten kannst!
Ich selbst brauche keinerlei Sport um meine Figur zu behalten. Ich
mache nur Yoga zum Entspannen und weil es mir Freude macht. Aber
meine Figur bleibt gleich, und ich esse sehr viel. Früher bin ich zweimal
in der Woche ins Fitness-Studio. Und trotzdem nahm ich weiter zu.
Irgendwann hatte ich mich dann damit arrangiert und gedacht: 'Naja ok,
so ist das halt'. Ich hatte Jahr für Jahr das Ziel wieder 55kg zu wiegen.
Mein auserkorenes Idealgewicht.
Jedes Silvester kam es wieder auf die Wunschliste. Jedes. Und
irgendwann fand ich das dann selbst lächerlich. Irgendwie war mir das
vor mir selbst dann peinlich geworden. Und hab damit aufgehört. Und
dann, nachdem ich meine Ernährung komplett umgestellt hab, passierte
das Wunder. Ganz nebenbei: Ich verlor Kilo um Kilo. Ich habe es erst
gar nicht gemerkt. Ich wollte eigentlich nur wieder gesund werden. Mein
Fokus lag nicht auf dem Abnehmen.
Ich ernährte mich gesund – also, so gesund mir das damals möglich war
und verbesserte meine Ernährung Schritt für Schritt. Immer wenn ich
etwas neues entdeckte, begann ich das in meine Ernährung einzubinden.
Und profitierte.
Ich habe 14kg in 5 1/2 Monaten abgenommen. Auf einmal passten alte
Hosen wieder, T-Shirts schlabberten. Und im zweiten Monat meines
neuen Lebens merkte ich es natürlich auch. Und obwohl ich es nicht
forcierte: Die Kilos purzelten weiter.
Ich sagte mir: Das ist all die Frust-Schokolade, die Heisshunger-Chips,
die Milch-macht-Munter-Drinks jeden Abend. All das verabschiedet sich.
Es war toll!
All das begann übrigens mit einer Ayurveda-Kur. Eine sehr teure
Angelegenheit. Dort habe ich einen Tag gefastet und meinen Darm
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entmüllt. Und das war der Anstoss. Der Stein kam ins Rollen.
Darmreinigungen und Detox Tage können wahre Wunder bewirken. Also:
Spring einfach über deinen Schatten. Es muss ja keiner wissen!
So geht's:
Ein ganzer Detox Tag und mehr - langsam aber sicher
Nimm dir einen Tag die Woche an dem du quasi das Fasten übst.
Natürlich kannst du dein Essverhalten auch an mehreren Tagen
verändern. Je öfters du übst, desto schneller geht es. Aber ein Tag ist für
den Start völlig ok zum Üben.
Zum Beispiel jeden Montag, so startest du die Woche mit einem
Reinigungsprogramm. Was nach dem Wochenende meist ja auch gut ist,
da wir dann doch öfters mal sündigen.
Bereite dich langsam vor:
• Zuerst nichts mehr frühstücken ausser viel warmem Wasser und
einem Detox Saft oder Detox Smoothie. Du kannst von allem so
viel trinken wie du möchtest.
• Dann das Mittagessen immer weiter nach hinten schieben. Und
immer leichter essen.
• Dann das Mittagessen durch Detox Saft und/oder Detox Smoothie
oder eine leckere pürierte Suppe ersetzen.
• Dann das Abendessen immer leichter gestalten.
• Dann Abends nur noch einen Detox Smoothie oder eine Suppe
essen.
Trink viel:
• Trink viel warmes Wasser.
• Trink einige Tassen Detox Tee.
• Trink viel Detox Saft.
• Und trink viele Detox Smoothies gegen den Hunger.
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Verhindere die Wiederaufnahme von Giftstoffen in deinen
Blutstrom:
Trink 3-4 Mal am Tag ein Glas Wasser mit Bentonit oder Naturzeolith.
Diese binden frei werdende Giftstoff zu binden.
Das ist besonders wichtig, wenn du nur wenig Smoothies trinkst. Unser
Körper braucht Ballaststoffe um Giftstoffe aus unserem Körper
abzutransportieren.
Mit Smoothies geht das gut, sie sind extrem faserreich. Aber wenn wir
keine trinken (was völlig ok ist), müssen wir dem Körper die Chance
geben die gelösten Gifte loszuwerden. Bentonit und Naturzeolith sind
dafür ideal.
Du solltest Bentonit oder Naturzeolith auch dann nehmen, wenn du
Detox Smoothies trinkst. Du kannst davon nicht zu viel einnehmen. Und
es ist wichtig, dass du alle freiwerdenden Giftstoffe bindest und
ausscheidest. Denn ohne genügend Ballaststoffe können Giftstoffe wieder
ins Blut aufgenommen werden.
5. Leckere Rezepte für Detox Tage
Perfekt für den Start in den Tag und deinen Vormittag: Grüne Detox
Säfte. Hier hast du einige leckere grüne Kombinationen zur Inspiration:
Detox Saft am Morgen und Vormittag:
• Sellerie + Fenchel
• Sellerie + Fenchel+ Gurke
• Sellerie + Fenchel+ Gurke + Ingwer
• Sellerie + Fenchel + Apfel
• Sellerie + Fenchel + Apfel + Ingwer
Detox Smoothie am Morgen und Vormittag:
•
•
•
•
Spinat + Banane
Spinat + Apfel + Banane
Salat + Banane
Salat + Apfel + Banane
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•
•
•
Salat + Spinat + Gurke + Banane
Salat + Spinat + Gurke + Banane + Apfel
Salat + Sellerie + Apfel + Gurke + Zitrone
Diese Detox Saft- und Detox Smoothie-Kombinationen sind ideale
Entgifter und Blutreiniger. Je mehr du davon trinkst, desto besser. Du
kannst locker 1-2 Liter davon trinken.
Leckere Detox Säfte für den Mittag und Nachmittag:
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•
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•
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•
Karotten pur
Karotten + Ingwer
Karotten + rote Beete
Karotten + rote Beete + gelbe/rote/grüne Paprika
Karotten + rote Beete + gelbe/rote/grüne Paprika + Petersilie
Karotten + Apfel
Karotten + Apfel + Ingwer
Karotten + Mango
Karotten + Radieschen + rote Beete
Orangensaft pur
Orangen + Zitronen
Rote Beete Saft solltest du lieber nicht pur trinken. Der Saft wirkt sehr
intensiv und könnte zu heftigen Entgiftungssymptomen, also
Heilungssymptomen führen – die aber eben unangenehm sein könnten.
Natürlich sind auch alle Säfte vom Morgen und Vormittag für den
Nachmittag ideal.
Wenn du eine Candida-Infektion hast, dann iss besser kein Obst. Mach
die Säfte nur aus Gemüse, Zitrone und Ingwer. Bei Bedarf kannst du mit
Stevia süssen.
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6. Darmspülung, ehrlich?
Also: Ich habe mich selbst lange davor gedrückt. Gedacht, es geht auch
mit gesunder Ernährung. Mir gesagt: Ich mache doch schon so viel. Das
reicht doch. Das brauch ich nicht. Igitt igitt. Auf keinen Fall. Never.
Aber irgendwann kam ich an einen Punkt, da ging es nicht weiter
bergauf. Ich stagnierte. Obwohl ich nur bio einkaufte. Vegan lebte.
Glutenfrei gegessen hab. Viele Detox Smoothies getrunken hab. Viel
Wasser getrunken hab. Es ging nicht weiter.
Seltsam über Verdauung zu reden, oder? Mir wäre das früher auch nie
über die Lippen bekommen. Nie. Auf keinen Fall. Ich kann gut
nachvollziehen, wenn du dir gerade sagt: Die ist doch verrückt. Vergiss
es! Ich verstehe das. Voll und ganz. Und: Ich rede trotzdem weiter. Weil
es einfach so extrem wichtig ist.
Deshalb erzähle ich dir was mich überzeugt hat. Nach dem Absetzen der
Anti-Baby-Pille sah mein Gesicht aus wie ein Streuselkuchen. Nicht nur
ein paar Wochen. Monate. Ein ganzes Jahr. Ich habe alle möglichen
Kosmetikprodukte ausprobiert, fast alles Ungesunde an Nahrungsmitteln
aus meiner Ernährung gestrichen. Aber nichts half, und ich war echt
verzweifelt.
Natürlich bin ich bei meinen Recherchen immer wieder über Fasten,
Darmreinigung, Colon-Hydro-Therapie, Saft-Fasten, Bittersalz und Co.
gestolpert. Und hab schnell weitergeklickt oder weitergeblättert. Das
kam nicht in Frage. Nun – irgendwann dachte ich: Was sollst, ich muss
einen Weg finden und so schlimm wie mit diesem Pickelgesicht weiter
rumzulaufen kann es ja nicht sein.
Ich habe einen Termin zur Colon-Hydro-Therapie gebucht. Das ist eine
professionelle Darmreinigung. Wahnsinn, was? Wie das klingt. Naja. Ich
kann nur sagen: Es war überhaupt nicht unangenehm. Es hat 60 Minuten
gedauert, mir ging es die ganze Zeit gut. Es war gar nicht peinlich. Und
ich habe es noch 5-mal in Folge gemacht. Und ich hatte phänomenale
Ergebnisse!
Meine Haut war unglaublich viel besser geworden. Ich hatte nichts
verändert, nur war ich einmal die Woche zur Colon-Hydro-Therapie. Ich
bin der Therapeutin unendlich dankbar!
Weil ich das ganze privat gezahlt habe, habe ich dann erst einmal damit
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aufgehört. Und mir ein Darmspülungs-Set für zu Hause gekauft. Das ist
total einfach und easy. Aber dazu später mehr. Und damit kann man
total gut, den Dickdarm reinigen. Aber man erreicht nicht alle Stellen,
deshalb ist es gut die Colon-Hydro-Therapie öfters zu machen. Ich habe
mich einige Monate nach der ersten Colon-Hydro-Therapie dann auch
entschieden wieder einige Sitzungen zu machen. Und den ganzen alten
Mist endgültig auszuspülen.
In der Schweiz zahlt das die Zusatzversicherung mit bis zu 90%. Es lohnt
sich also definitiv eine Zusatzversicherung abzuschliessen. Und auch in
Deutschland übernimmt die Zusatzkrankenversicherung die Kosten für
eine Colon-Hydro-Therapie.
Am besten fragst du einfach bei deiner Krankenversicherung nach und
suchst dir eine passende Therapeutin. Je schneller du damit beginnst,
desto schneller kommst du deinem Ziel näher: Befreit von all den
schädlichen Giftstoffen – strahlend schön und unheimlich gesund und
vital!
a) Darmspülung für zu Hause
Einfach, günstig und phänomenale Ergebnisse
Schauen wir uns jetzt die Home-Variante an. Sie ist diskret. Günstig.
Einfach umzusetzen. Und ideal um sich erstmal in aller Ruhe und
vertrauter Umgebung mit diesem – wahrscheinlich für dich neuen –
Thema zu beschäftigen.
Reden wir also über Einläufe. Ja genau. Was soll's, oder? Wenn es schön
und gesund macht!?! Einen Blick ist es auf jeden Fall wert! Also: Lies
weiter und nicht drüber hinweg.
In einigen Wochen wirst du dieses Thema mit ganz anderen
Augen sehen.
Ich bin begeistert von den positiven Effekten von Einläufen. Ich mache
fast jede Woche einen. Ja, mir ist das nicht mehr peinlich, das zu sagen.
Ich mach das hier ja quasi fast öffentlich, nicht wahr? Es hat mir
geholfen richtig gesund zu werden. Und schlanker. Einfach genial.
Einläufe sind auch ideal, wenn du mal Bauchschmerzen nach dem Essen
hast. Das kann ja schon mal passieren, wenn wir etwas essen, das wir
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nicht vertragen. Ein Einlauf. Vielleicht zwei oder drei hintereinander. Und
die Schmerzen lassen deutlich nach. Weil wir dem Körper auf diese Art
und Weise helfen können, schädliche Stoffe schneller wieder los zu
werden – bevor sie uns von innen vergiften oder noch mehr Unheil
anrichten können.
Egal welche negativen Assoziationen ein Einlauf in deinem Kopf
hervorrufen mag: Ein Einlauf hilft dir beim Entgiften. Und zwar enorm
viel. Und wenn du mehr als einen Detox Tag machst, dann ist ein
täglicher Einlauf auch obligatorisch. Die Giftstoffe müssen raus. Je
schneller, je besser.
Einläufe sind einfach dazu gedacht, den Dickdarm mit Wasser
auszuspülen. Wir helfen unserem Körper dabei die angesammelten
Abfallstoffe zu beseitigen.
Einläufe waren früher Teil der ausleitenden Verfahren, die in den
traditionellen Medizinsystemen vieler Kulturen zu finden waren und noch
immer zu finden sind.
Kauf dir einfach im Internet ein Einlauf-Set. Du bekommst sie schon ab
15 Euro. Teurer muss es auch gar nicht sein. Sie sehen alle gleich aus,
sind einfach zu reinigen und einfach zu benutzen.
Und so geht's:
•
Beim ersten Mal musst du das Set kurz zusammenbauen.
•
Am besten machst du den Einlauf in deinem Badezimmer. Du
kannst den Behälter auf die Ablage vom Waschbecken stellen und
es dir mit einer bequemen Decke und einem Handtuch auf dem
Boden bequem machen.
•
Dann befüll den Wasserbehälter mit einem Liter (oder der
Maximalmenge des Behälters) mit lauwarmem Wasser. Beim
allerersten Mal nimm einfach reines Wasser. Später kannst du auch
einen Esslöffel Apfelessig dazu geben.
•
Dann stell den Behälter auf die Ablage neben dem Waschbecken,
oder häng sie an den Türgriff. Sie muss rund einen Meter über dir
angebracht sein. Damit das Wasser gut durch den Schlauch
fliessen kann, auch dann wenn nicht mehr viel Wasser im
Wasserbehälter ist. Es braucht also ein kleines Gefälle.
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•
Das Endstück, das man in den Po steckt, solltest du mit etwas
Kokosöl, Olivenöl oder ähnlichem eincremen. Mit dem Öl kannst du
dann auch während des Einlaufs deinen Bauch massieren und den
Vorgang so noch optimieren.
•
Dann leg dich mit angewinkelten Beinen auf die linke Seite.
Platziere das Endstück. Und öffne den Verschluss am Ventil, so
dass das Wasser loslaufen kann.
•
Das ist erst vielleicht etwas seltsam, aber nicht unangenehm.
Wenn es dir zu viel wird, dann drück den Schlauch einfach kurz
zusammen. Das unterbricht den Wasserfluss. Und wenn es dir
genug ist, dann verschliess einfach das Ventil. Erst das Ventil
verschliessen, dann rausziehen, sonst läuft das Wasser weiter.
•
Du kannst dich auch auch den Rücken legen und die Beine
anwinkeln, das ist sehr bequem und du kannst dabei deinen Bauch
ideal massieren. So kann man auch länger liegen bleiben, aber
probier einfach aus was dir am besten tut. Durch das Massieren
gelangt das Wasser tiefer in den Dickdarm, und du kannst so die
Reinigungseffekte intensivieren.
•
•
Nach einigen Minuten musst du dann auf Toilette. Fertig.
Ideal: Mach danach noch einen weiteren Durchgang, vielleicht auch
zwei. Je nachdem wie es sich für dich gut anfühlt.
Besondere Einläufe mit Apfelessig und Kaffee
Ausser mit reinem Wasser kannst du die Darmspülungen auch mit
gesunden Zusätze durchführen. Besonders Apfelessig ist super. Nimm
immer erst eine kleine Menge, schau wie dein Körper reagiert und erhöh
dann die Menge langsam.
Mein Vorschlag:
•
Einlauf mit Apfelessig – für die Verbesserung der Darmflora.
Apfelessig ist gut für den ph-Wert im Darm. Mein Favorit.
•
Einlauf mit 2 Teelöffeln biologischem Kaffeepulver – für die
Entgiftung und Reinigung der Leber und Gallenblase.
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b) Professionelle Reinigung für den Dickdarm
Die Colon-Hydro-Therapie ist eine Weiterentwicklung des Einlaufes. Die
Colon-Hydro-Therapie entfernt auf wirksame Weise angesammelten und
stagnierten Darminhalt mit Fäulnis- und Gärungsstoffen. Also Giftstoffe.
Sie entfernt ausserdem auch abgestossene und nicht ausgeschiedene
Schleimhautreste. Und sie stimuliert die Darmmuskulatur und die
Durchblutung der Schleimhaut.
Dadurch werden Symptome, die entweder direkt oder indirekt mit einer
gestörten Darmfunktion oder Darmflora zusammenhängen, beseitigt. Die
Colon-Hydro-Therapie ist die Schnellstrasse zu einer aufblühenden
Gesundheit und Schönheit.
Colon-Hydro-Therapien werden zum Beispiel bei chronische Verstopfung,
Migräne und Kopfschmerzen, Neurodermitis und Allergien sowie bei
Darmpilzen eingesetzt.
Je nachdem wie viele Giftstoffe in deinem Körper sind, variiert auch die
Zahl der benötigten Sitzungen. Meist sind 8 bis 12 Sitzungen nötig.
Manchmal weniger, manchmal deutlich mehr. In der Regel ist ein
Intervall von 2 bis 3 Mal wöchentlich gut.
Wie wird die Colon-Hydro-Therapie durchgeführt?
Eine Colon-Hydro-Therapie ist in der Tat halb so wild wie man denkt. Ich
war sogar positiv überrascht. Als ich mich endlich dazu durchgerungen
hatte, war ich aufs Schlimmste gefasst. Wichtig ist, dass dir die
Therapeutin, die das macht sympathisch ist. Du musst dich wohl fühlen
und der anderen Person vertrauen können. Hast du ein ungutes Gefühl in
Bezug auf die Therapeutin: Lass es. Hast du ein ungutes Gefühl in Bezug
auf die Colon-Hydro-Therapie: Probier's einfach aus.
Während der Colon-Hydro-Therapie liegt man auf dem Rücken. Auf einer
Behandlungsliege. Und der Unterkörper ist mit einem Handtuch und auf
Wunsch auch mit einer warmen Decke zugedeckt.
Bevor es los geht wird in Seitenlage vorher ein Kunststoffröhrchen
eingeführt.
Durch dieses Kunststoffröhrchen fliesst dann das Wasser in den
Dickdarm ein. Die Wassertemperatur variiert zwischen 30 und 38 Grad.
Über ein geschlossenes System wird das Wasser und der gelöste
Darminhalt durch einen Abflussschlauch abgeleitet. Man riecht nichts.
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Und währenddessen bekommt man eine entspannende Bauchdeckenmassage mit warmem Öl. So können Problemzonen ertastet werden. Und
Verhärtungen von der Darmwand werden gelöst. Ohne Schmerzen.
In einigen Fällen darf keine Colon-Hydro-Therapie durchgeführt werden.
Bei schweren Herzerkrankungen, Aneurysma Blutungsneigungen, binnen
6 Monaten nach einer Darmoperation und auch bei einer fortgeschrittener Schwangerschaft darf keine Colon-Hydro-Therapie
erfolgen.
Nach der Colon-Hydro-Therapie: Wiederaufbau der Darmflora
Im Anschluss an eine Colon-Hydro-Therapie ist es wichtig die Darmflora
gezielt aufzubauen. Das macht man mit Probiotika. Die sind auch
weiterhin, und auch dann wenn du keine Colon-Hydro-Therapie machst,
wichtig und gut für dich.
Die Colon-Hydro-Therapie ist natürlich kein Freifahrtschein für eine
schlechte Ernährung. Sie räumt auf, spült den Müll und die
Giftansammlungen aus. Aber damit dein Darm richtig gesund werden
kann, benötigt es gute Ernährung und Probiotika.
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7. Wie tiefes Atmen und Atemübungen dir
beim Entgiften helfen
Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass du einatmen musst?
Unser Körper macht das ganz von alleine. Und gleichzeitig ist Atmen die
Grundlage unseres Lebens. Genau wie alle anderen lebensnotwendigen
Körperfunktionen läuft das Einatmen und Ausatmen von ganz alleine.
Leider verlernen wir oft im Laufe der Zeit das richtige Atmen. Wir atmen
zu flach, nur in der Brust, nicht mehr richtig in den Bauch.
Dadurch, dass wir oft am Schreibtisch arbeiten, also sitzen, befinden wir
uns in einer Haltung die zu einer flachen Atmung verleitet. Ich merke es
selbst. Sitze ich vor dem Notebook atme ich flacher, gehe ich raus in den
Park mit meinem Hund atme ich tief ein, automatisch. Nur blöd, dass die
meisten von uns 8 Stunden und mehr sitzend verbringen.
Besonders dann, wenn wir angespannt sind und viel Stress haben, fällt
unsere Atmung noch flacher aus. Wir atmen dann meist flach und auch
viel schneller. Machen wir das zu oft (was bei den meisten Leuten der
Fall ist), dann wird ein flacher Atem zur Gewohnheit.
Warum ist ein tiefer Atem so wichtig?
Eine dauerhaft flache Atmung schwächt dein Immunsystem. Und ein
starkes Immunsystem ist wichtig um gesund zu werden und zu bleiben.
Wenn wir zu flach atmen, sinkt oft auch unsere Stimmung. Denn jedes
Gefühl hat ein bestimmtes Atemmuster. So halten wir zum Beispiel die
Luft an, wenn wir uns erschrecken. Oder atmen schnell ein und aus,
wenn wir wütend auf jemanden sind.
Je mehr wir uns Entspannen, desto tiefer wird unsere Atmung. Wir holen
erstmal tief Luft.
Je mehr wir uns bewegen, desto mehr atmen wir auch. Das merkst du
zum Beispiel, wenn du schnell rennen musst oder viele Treppen
hintereinander steigst.
Zeit also deine Atmung zu verbessern. Denn unser Körper braucht
Sauerstoff damit er gut funktioniert. Zum Entgiften.
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1. Atme immer vollständig aus.
Meist atmen wir nicht ganz aus, und behalten so bereits verbrauchte Luft
in unseren Lungen. Wir atmen Kohlendioxyd aus. Transportieren dabei
Säuren ab. Und entspannen jedes Mal ein bisschen mehr. Die
vollständige Ausatmung ist der erste Schritt zu einer besseren Atmung.
2. Atme tief in den Bauch
Wir haben sie verlernt, deshalb ist es gut sich nochmal zu verdeutlichen
wie es richtig ist:
Einatmen = Bauch raus
Ausatmen = Bauch rein
Einatmen und Ausatmen sollte gleich lang dauern. Und meistens länger
als du es jetzt gerade machst: nämlich 3-4 Sekunden.
Übe das Anfangs ganz bewusst. Zuhause im Liegen auf dem Sofa,
Abends im Bett oder auch mal im Büro, wenn es gerade rund geht.
Selbst im Gehen kannst du das üben, so lange bis es irgendwann ganz
normal für dich wird.
Ein schöner Spruch zum Schluss dieses Abschnitts: „Je freier man atmet,
desto mehr lebt man“ Theodor Fontane
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8. Das Wichtigste auf einen Blick
Wie du die Giftstoffansammlungen in deinem Körper wieder los
wirst
✔ Trink nach dem Aufstehen viel warmes Wasser und dann ein Glas
warmes Wasser mit dem Saft einer frisch gepressten Bio-Zitrone.
✔ Hilf deiner Haut mit Trockenbürsten vor dem Duschen.
✔ Mach nach dem Duschen eine 3-minütige Bauchmassage .
✔ Trink jeden Tag frischen Detox Smoothie. Viel Detox Smoothie.
✔ Trink jeden Tag frischen Detox Saft.
✔ Trink regelmässig Detox Tee.
✔ Nimm Apfelessig für dein Salatdressing oder trink regelmässig 2
Teelöffel Apfelessig in einem Glas Wasser
✔ Am frühen Abend: Nimm Bittersalz um deinen Dünndarm zu
reinigen. Oder Flohsamenschalen. Oder Flohsamenschalenpulver.
✔ Und trink täglich 1-3 Gläser Wasser mit Bentonit oder Zeolith.
Detox-Tage: Der Kick für deine Gesundheit und Ausstrahlung
✔ Dein Einstieg: Mehrere Stunden am Tag einfach mal nichts essen.
✔ Mach die Aufbauphase und iss später einen Tag die Woche nur
Detox Saft, Detox Smoothie, Detox Saft und pürierte Suppe.
✔ Für Fortgeschrittene: Ein ganzer Detox Tag, also ein Tag ohne
feste Nahrung. Für den extra Kick. Oder mehr.
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Darmspülung – Zeit um in deinem Körper aufzuräumen
✔ Kauf dir ein Darmreinigungs-Set für zu Hause. Und mach einmal
die Woche eine Darmreinigung. Oder auch öfter.
✔ Profitiere von einer professionelle Reinigung für den Dickdarm:
Such dir eine gute Colon-Hydro-Therapeutin in deiner Nähe. Und
beschleunige deine Entgiftung. Das ist der Booster für deine
Gesundheit!!!
Vergiss nicht tief zu atmen
✔ Atme immer komplett aus.
✔ Achte regelmässig auf eine tiefe Bauchatmung.
Aufregend. Neuland. Vielleicht widerstrebt es dir immer noch. Das ist ok.
Versuch viele der Tipps aus dem ersten Teil in deinen Alltag einzubinden.
Und freunde dich langsam mit dem Thema an. Es ist halb so wild. Und es
hat mir so unheimlich viel geholfen. Und ich bin mir absolut sicher: Es
wird auch dir enorm helfen!
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DETOX BOOSTER FÜR MEHR
ERFOLG
Jetzt möchte ich dir 4 sehr wichtige Detox-Helfer vorstellen. Du solltest
sie alle verwenden. Denn sie werden dir beim Abnehmen und Gesund
werden extrem helfen. Es geht schneller und leichter. Ohne Chemie. Sie
helfen dir die Giftansammlungen in deinem Körper sicher und kontrolliert
abzutransportieren.
1. Vier brilliante Detox Booster, die sich
gegenseitig ergänzen
1. Ein hoch wirksames, günstiges Naturprodukt zum Lösen und
Abtransport der Schlacken.
2. Ein Staubsauger für alle herumfliegenden und losgelösten
Giftstoffe, damit diese sicher abtransportiert werden können.
3. Kapseln, die deine Verdauung verbessern und so die Bildung neuer
Giftstoffe reduzieren. Dein Körper spart Energie und kann sich um
Schönheitsaufgaben kümmern.
4. Probiotika um deine Darmflora mit guten Darmbakterien zu
besiedeln. Damit dein Körper gesund wird. Und du schneller
abnehmen kannst und sich dein Hautbild verbessert.
Und das alles: Schonend. Gründlich. Natürlich. Täglich. Einfach.
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2. Zum Reinigen
Mit dem Detox Your Life Programm wirst du deinem Körper viele
wunderbare Nährstoffe schenken, deine Verdauung verbessern, deine
Essgewohnheiten umstellen und ein ganz neues Leben beginnen.
Damit dein Körper schnell wieder in Form kommt, gibt es einige DetoxHelfer, die essentiell für deinen Erfolg sind. Dazu gehören auch
Flohsamenschalen, auch Psyllium genannt.
Flohsamenschalen sind eine hervorragende Quelle für lösliche
Ballaststoffe. Feinst vermahlen quellen sie im Verdauungstrakt in
Verbindung mit Wasser zu einem Vielfachen ihres ursprünglichen
Volumens auf. Flohsamenschalen sind ein ganz wichtiger (und günstiger)
Detox-Helfer.
Flohsamenschalen helfen dir dabei, deinen Darm vom Müll der letzten
Jahre oder vielmehr Jahrzehnte zu befreien. Und nur, wenn du den alten
(Gift-)Müll aus deinem Körper abtransportierst, kannst du richtig gesund
und richtig schön werden. Los geht's also!
Kauf dir eine grössere Menge Flohsamenschalen (Psyllium) oder fein
gemahlene Flohsamenschalen, das sogenannte Flohsamenschalenpulver.
Du wirst es täglich brauchen. Und zwar jeden Tag mindestens 1
Teelöffel. Am besten am frühen Abend mit viel Wasser verrühren,
trinken, und viel nachtrinken.
Flohsamenschalen sorgen dafür, dass alte verhärtete Ablagerungen in
deinem Darm wieder aufquellen. Ok. Das klingt fies. Aber das ist
essentiell. Denn: Die müssen raus. Schnellstmöglich. Und zwar alle. Dein
Darm soll glänzen. Strotzen vor Gesundheit. Dann hast du auch einen
tolle Haut. Und die Kilos purzeln. Ohne Sport. Nur mit einer Umstellung
deiner Ernährung. Toll, oder!?
Also – die verhärteten Ablagerungen quellen auf und können
abtransportiert werden. Der Flohsamen wird im Wasser wie eine klebrige
Masse und auch viel grösser. Deshalb ist es wichtig viel zu trinken. Dabei
passt sich der Flohsamen dem Darmkanal an. Und reinigt diesen, denn
auf seinem Weg durch den Darm nimmt er alle gelockerten Substanzen
mit.
Er bindet auch schädliches Material. Und alles wird mit dieser klebrigen
Masse abtransportiert. Ganz ohne Verdauungsprobleme. Deshalb ist
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Flohsamen auch so beliebt. Er hat keine Nebenwirkungen, ist günstig und
wirkt sehr gut.
Neben ihrer Funktion als Mittel zur Darmreinigung bewirken die fein
vermahlenen indischen Flohsamenschalen auch eine Regulierung der
Verdauung.
Achte darauf gemahlene Flohsamenschalen zu kaufen.
So genannte Schleimpolysaccharide, die sich in den Schalen der
Flohsamen befinden, sind für das starke Quellverhalten und die grosse
Wasserbindungsfähigkeit des Flohsamens verantwortlich. Je feiner die
Flohsamenschalen gemahlen sind, umso ausgeprägter sind diese
Eigenschaften.
Ungemahlen sind Flohsamenschalen zwar viel billiger. Aber dann wirken
sie auch viel weniger und sind nicht so gut verträglich wie in gemahlener
Form. Und 100g gemahlene Flohsamenschalen kosten nur rund 5-6 Euro.
Man spricht hier auch vom Flohsamenschalenpulver.
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3. Zum Abtransport der Giftstoffe
Die beiden Naturmineralien Bentonit und Zeolith wirken wunderbar mit
den drei anderen pflanzlichen Mitteln zusammen.
Schauen wir uns die beiden Mineralerden nochmal kurz an:
Bentonit ist ein Pulver aus vulkanischen Asche-Ablagerungen.
Bentonit ist ein Pulver, das wie ein poröser Schwamm funktioniert. Es
saugt die Giftstoffe in unserem Körper auf.
Bentonit hat eine sehr grosse Adsorptionskraft: Es kann das 180-fache
seines Eigengewichtes an Schadstoffen, Bakterien und Parasiten an sich
binden. Und so können diese gebundenen Gifte über den Darm wieder
ausgeschieden werden.
Wenn man Bentonit mit Wasser mischt, nennt man das Bentonitlehm.
Dieser Bentonitlehm enthält negativ geladene Mineralien. Giftstoffe sind
hingegen positiv geladen. Das bedeutet für unsere Entgiftung: Durch die
negative Ladung des Bentonitlehms bindet er die positiv geladenen
Giftstoffe an sich. Er sammelt also viele Schwermetalle, freie Radikale
und Co. ein und transportiert diese ab.
Wichtig: Bentonit nimmt nur positiv geladene Substanzen auf.
Bentonit ist sehr stark negativ geladen. Es zieht also nur die Substanzen
an, die eine positive Ionenladung haben. Dazu gehören schädliche
Bakterien, Säuren und Schwermetalle. Also genau die Stoffe, die wir
nicht in unserem Darm haben möchten.
Was noch Positives hinzukommt: Bentonit reinigt unseren Darm. Es
eliminiert Kotreste und Ablagerungen. Und das sind genau die Übeltäter,
die verhindern dass unsere Darmschleimhaut Mineralstoffe, Vitamine und
Nährstoffe aus dem Essen aufnehmen kann.
Je regelmässiger du Bentonit einnimmst, desto mehr wird deine
Entgiftung, deine Verdauung und damit deine Gesundheit davon
profitieren.
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Naturzeolith
Naturzeolith ist wie Bentonit ein natürliches Mineralprodukt, ein
Vulkangestein. Die Oberfläche der Kristalle ist mit negativen Teilchen
besetzt, die Stoffe mit positiven Ladungen neutralisieren. Wie Bentonit.
Zeolith neutralisiert durch diese Ladung freie Radikale, die uns alt und
krank machen würden.
Wie beim Bentonit profitiert unser Körper von dieser Eigenschaft. Auch
Zeolith hat durch seine Bindungsfähigkeit an Schadstoffe eine positive
Wirkung auf unsere Darmflora.
Naturzeolith ist durch seine molekulare Struktur in der Lage, im MagenDarm-Trakt Schadstoffe, Arzneimittel-Rückstande und krankmachende
Keime zu binden. Und diese anschliessend abzutransportieren. Dadurch
reguliert und normalisiert sich unsere Darmflora.
Mein Tipp:
Bentonit für den Start. Denn Bentonit ist ein sanfter Detox-Helfer.
Und steig dann später auf Naturzeolith um. Weil er noch viel
stärker wirkt.
Zeolith hat eine höhere Kationenaustauschkapazität. Unter der
Kationenaustauschkapazität versteht man die Fähigkeit, Nährstoffe zu
speichern und wieder abzugeben. Dadurch kann eine viel stärkere
Entgiftung erfolgen.
Generell gilt für beide Naturmineralien:
•
•
•
•
•
Nimm immer besser das Pulver, nicht die Kapseln.
Zu Beginn ist 3x täglich 1 Teelöffel am besten.
Fang aber nicht sofort mit 3x täglich an, steigere die Einnahme
Schritt für Schritt.
Wichtig ist, dass du immer genug trinkst. Was du dank deiner
Morgenroutine eigentlich sowieso schon machen wirst.
Wenn du bestimmte Medikamente einnehmen musst, dann halte
einen Abstand von einer halben Stunde dazu ein. Es könnt sonst
sein, dass die Wirkung der Tabletten reduziert wird. Bei natürlichen
Nahrungsergänzungsmitteln gibt es dieses Problem nicht. Du
kannst sie auch unmittelbar davor oder danach nehmen.
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4. Zum Unterstützen von Verdauung und
Nährstoffaufnahme
Wenn wir älter werden, werden unsere Enzymreserven kleiner. Deshalb
können wir Nahrung dann nicht mehr so gut verdauen, wir wir das als
Kind und Jugendlicher konnten.
Das heisst: Es bleiben häufiger Nahrungsreste im Darm zurück. Diese
fangen an zu gären. Es bilden sich Gase und Giftstoffe. Unsere
Ausstrahlung und Gesundheit leiden. Die Giftstoffe werden vor allem im
Bindegewebe eingelagert. Und die Giftstoffe im Blut sind sehr schlecht
für unsere Haut.
Mit Verdauungsenzymen hilfst du deinem Körper beim Verdauen. Nimm
sie jeden Tag. Direkt vor dem Essen. Zumindest immer vor jedem Essen,
das gekochte Bestandteile enthält. Sie helfen deinem Körper die
Nahrungsmittel schneller aufzuspalten und besser zu verwerten.
So helfen dir Verdauungsenzyme:
✔ Verdauungsenzyme helfen dem Körper die Nahrung besser
aufzuspalten und zu verwerten: Du holst aus jedem Essen mehr
raus an wichtigen Nährstoffen!
✔ Deine Haut altert langsamer.
✔ Deine Verdauung wird besser.
✔ Du hast mehr Energie.
✔ Verdauungsenzyme fördern die Entgiftung.
✔ Verdauungsenzyme reduzieren Blähungen und Gase.
✔ Sie helfen deinem Immunsystem sich vor Krankheiten zu schützen.
Gleich vorweg: Nimm nur pflanzliche Verdauungsenzyme! Keine
Enzyme von Tieren. Pflanzliche Verdauungsenzyme wirken viel
viel stärker.
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a)
Ohne Enzyme wären wir nicht am Leben
Die Stoffwechselvorgänge in unserem Körper benötigen Enzyme. Je älter
wir werden, desto kleiner werden unsere Enzymreserven. Denn unsere
Enzymreserven sind nicht unendlich.
Gleichzeitig ist unsere Umweltbelastung deutlich grösser als sie zu den
Zeiten unserer Vorfahren war. Wir sind eigentlich mehr oder weniger
permanent Umweltverschmutzung, Chemikalien und Giftstoffen
ausgesetzt. Ob wir es nun direkt merken oder nicht.
Das fängt beim industriell hergestellten Shampoo und Duschgel am
Morgen an. Oder der Zahnpasta mit Fluorid. Und geht mit den Zusätzen
in den typischen Kantinen-Mahlzeiten oder Take Away Gerichten weiter.
Ausserdem haben wir meist stressige Berufe.
All das führt dazu, dass wir über die Jahre Raubbau an unseren
Enzymreserven betrieben haben. Denn diese Belastungen hindern
unseren Körper daran genügend Enzyme herzustellen. Wir altern
schneller. Bekommen schneller Falten. Schneller graue Haare.
Unser Körper braucht Enzyme um richtig zu funktionieren.
Enzyme sind komplexe Proteinmoleküle, die von unseren Zellen
hergestellt werden. Wir brauchen sie für unsere Verdauung. Aber auch
für alle Stoffwechselvorgänge in unserem Körper. Enzyme halten uns im
wahrsten Sinne des Wortes am Leben. Sie sind an allen chemischen
Reaktionen in unserem Körper beteiligt. Sie halten das ganze System am
Laufen!
•
•
•
•
•
•
Enzyme spalten Nahrungsmoleküle in kleinere Einheiten auf. So
dass diese von den Zellen aufgenommen werden können.
Sie helfen deinem Körper die Nahrung zu verdauen. Sie helfen ihm
dabei aus Pflanzenfasern, Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten
Nährstoffe aufzunehmen.
Enzyme helfen bei der Regeneration von Gewebe und Zellen.
Enzyme helfen beim Abtransport von Giftstoffen.
Enzyme unterstützen dein Immunsystem.
und und und...
Ohne genügend Enzyme kann dein Körper mit Vitaminen und wichtigen
Nährstoffen überhaupt nichts machen. Er braucht sie für alle Vorgänge.
Wir brauchen sie sogar zum sehen, schmecken und atmen. Wahnsinn,
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oder? Ich wusste das gar nicht. Das ging im Biologieunterricht wohl völlig
an mir vorbei.
Und wie gesagt: Unser Enzym-Vorrat ist begrenzt
Man hat lange angenommen, dass wir immer genügend Enzyme haben
werden. Aber das hat sich als falsch herausgestellt. Wir verlieren zum
Beispiel Verdauungsenzyme über Schlacken und den Alterungsprozess
der Organe, die Verdauungsenzyme produzieren. Und Fertigessen,
Mikrowellen-Essen und ungesunde Ernährung beschleunigen diesen
Alterungsprozess und Enzymverlust entsprechend durch die Bildung
freier Radikale im Körper.
Das sind die Enzymgruppen:
• Verdauungsenzyme
• Nahrungs- oder Pflanzenenzyme
• Stoffwechselenzyme
Verdauungsenzyme werden von den Speicheldrüsen, dem Magen, der
Bauchspeicheldrüse und dem Dünndarm abgesondert. Und sie helfen uns
Nahrung in einfache Moleküle aufzuspalten.
Nahrungsenzyme sind in allen rohen Lebensmitteln enthalten.
Aber: Man darf diese Lebensmittel nicht über 42° Celsius erhitzen. Denn
bei höheren Temperaturen werden die Enzyme zerstört.
Verdauungsenzyme und Nahrungsenzyme erfüllen die gleiche Funktion.
Sie verdauen unsere Nahrung. Einziger Unterschied: Nahrungsenzyme
nehmen wir mit der Ernährung auf. Sie stehen uns sozusagen
unbegrenzt zur Verfügung. In jedem frische, rohen und nicht gekochten
Lebensmittel. Verdauungsenzyme produzieren wir selbst. Und unsere
Fähigkeit das zu tun nimmt mit dem Alter ab.
Dann gibt es noch die Stoffwechselenzyme. Sie werden in den Zellen
produziert und kommen überall in unserem Körper vor. Sie halten die
Funktion unserer Organe am Laufen. Dementsprechend werden sehr
viele davon von unserem Körper benötigt.
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b) Warum sind Enzyme so wichtig für unsere
Verdauung?
Rohes Obst und Gemüse enthält genügend natürliche Enzyme, damit du
es gut verdauen kannst.
Gekochtes Essen hat keine aktiven Enzyme mehr. Durch das Erhitzen
über 42 Grad Celsius werden die natürlichen Enzyme denaturiert. Und
damit sind sie nutzlos für unsere Verdauung.
Aus dem Grund ist es gut, so viel rohes Obst und Gemüse wie möglich zu
essen. Das geht aber natürlich nicht immer. Und das will man auch nicht
immer. Ausserdem will man auch kein rohes Fleisch, Fisch oder Getreide
essen. Und es ist auch nicht empfehlenswert. Wie wir aus diesem
Dilemma das Beste für unsere Gesundheit und Ausstrahlung rausholen
schauen wir uns noch ganz genau an. Eins vorweg: Es wird lecker!
Ein wenig rohes Gemüse, z.B. Karottensticks oder ein Salat vor dem
Essen, kurbeln die Verdauung des gekochten Essens schon an. Und
natürlich helfen vor dem Essen eingenommene Verdauungsenzyme
enorm. Du solltest auf keinen Fall auf sie verzichten, wenn du
tiefgreifende Ergebnisse mit dem Detox Programm erreichen möchtest!
Wenn unser Verdauungssystem überfordert ist, muss unser
Körper alle Energie darauf verwenden, mehr Verdauungsenzyme
zu produzieren.
Diese Energie fehlt ihm dann. Für die Entgiftung. Für Reparaturen wie die
Herstellung von Enzymen, die beschädigtes Gewebe reparieren. Und so
weiter. Denn Verdauung ist sehr stark Energie verzehrend für unseren
Körper. Die Verdauung braucht ungefähr 80% unserer Energie auf. 80%.
Das ist enorm viel.
Und meist ist unsere Verdauung durch jahrelange Fehlernährung stark
angegriffen und dadurch beeinträchtigt. Mediziner sagen, dass viele
Krankheiten durch einen Mangel oder ein Ungleichgewicht an Enzymen
entstehen.
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c)
Enzyme und ihre Funktionsweise
Schauen wir uns einige Enzyme an und wie sie dir helfen, wenn du sie
zusätzlich zu jeder Mahlzeit einnimmst. Zumindest zusätzlich zu jeder
gekochten Mahlzeit:
Lipase
Das Enzym Lipase verdaut Fette. Es hilft dabei
die optimale Funktion der Gallenblase
sicherzustellen.
Es verdaut die aufgenommenen Fette und
entlastet die Organe, die Lipase herstellen
(Gallenblase, Leber und Bauchspeicheldrüse).
Lipase macht auch die Aufnahme von Proteinen
aus fettiger Nahrung leichter.
Protease
Das Enzym Protease spaltet Proteine auf.
Es hilft bei Nahrungsmittelallergien und wenn
man Verdauungsprobleme hat.
Amylase
Amylase ist ein natürlicher Extrakt aus Pflanzen.
Amylase hilft unserem Körper dabei Stärke und
Kohlenhydrate aufzuspalten und zu verdauen.
Cellulase
Das Enzym Cellulase spaltet die Fasern in
Früchten und Gemüse auf. Wir haben dieses
Enzym nicht selbst. Es bricht die Verbindungen
der Fasern in Obst und Gemüse auf und erhöht
damit ihren Nährwert.
Laktase
Das Enzym Laktase verdaut Milchzucker. Es wird
angenommen, dass rund 70% der
Weltbevölkerung einen Laktase-Mangel haben.
Nimmt man Laktase-Enzyme ein, kann eine
Laktose-Intoleranz verringert werden. Aber ist es
generell absolut nicht empfehlenswert
Milchprodukte zu essen oder zu trinken (schauen
wir uns noch genau an).
Phytase
Die Phytase spaltet Phytinsäure auf. Phytinsäure
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kommt vor allem in Getreide und
getreideähnlichen Samen, Nüssen, Ölsamen und
Hülsenfrüchten vor. Sie verhindert teilweise die
Resorption von Kalzium, Magnesium, Eisen, Zink
und Kupfer durch eine Komplexsalzbindung.
Maltase
Das Enzym Maltase verdaut einfache und
komplexe Zucker. Es spaltet ungenutztes
Glykogen in den Muskeln. Zu viel Glykogen in
den Muskeln führt zur Rückbildung der Muskeln.
Wenn du dich für ein Verdauungsenzym-Präparat entscheidest, dann
achte darauf, dass es einen hohen Anteil an Protease, Lipase und
Amylase hat. Je mehr Enzyme es enthält, desto besser. Und achte
darauf, dass es aus Pflanzenstoffen hergestellt wird und nicht aus Tieren!
Pflanzliche Enzyme sind viel viel wirkungsvoller, da sie die Magensäure
überleben.
Nimm zu jedem Essen Verdauungsenzyme. Sie entlasten deinen Körper
und deine Verdauung wird optimiert. Und eine gesunde Verdauung ist
der Schlüssel zur Gesundheit. Und damit auch zu einer tollen Fugur.
Meine Empfehlung für die Verdauungsenzyme: Digevit von Bluegreen.
5. Zum Aufbau einer gesunden Darmflora
Das Lösen und Abtransportieren der Giftstoffe und Schlacken ist
essentiell. Und mit den Verdauungsenzymen unterstützt du deinen
Körper bei der Verdauung. Wenn der Müll raus ist, müssen gute
Darmbakterien angesiedelt werden. Wir wollen schliesslich eine schön
gesunde Darmflora.
Probiotika sind dafür da in deinem Darm wieder nützliche Darmbakterien
anzusiedeln und deinem Körper so beim Aufbau einer gesunden
Darmflora zu helfen.
Der Ausdruck 'probiotisch' kommt aus dem Griechischen. Er bedeutet 'für
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das Leben'. Für eine gesunde Darmflora. Gute Bakterien werden im
Labor kultiviert. Sie helfen uns dabei die Darmflora wieder ins
Gleichgewicht zu bringen.
Die probiotischen Mikroorganismen sind lebendig. Sie siedeln sich im
Darm an. Das klingt vielleicht komisch, ist aber eine tolle Sache! Wir
haben sowieso jede Menge Darmbakterien. Und diese probiotischen
Bakterien sind sehr gut für uns. Sie unterstützen unsere Verdauung,
fördern das Immunsystem, unterstützen unsere Abwehrkräfte und sie
hindern die schlechten Bakterien an der Vermehrung.
So helfen dir Probiotika:
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Sie
Sie
Sie
Sie
Sie
Sie
fördern deine Verdauung.
reduzieren Allergien.
unterstützen dein Immunsystem.
erhöhen deine Nährstoffaufnahme.
reduzieren die Bildung von Gasen.
kurbeln deine Vitamin-B-Produktion an.
Damit sich die guten Darmbakterien auch ansiedeln benötigen sie einen
entsprechenden pH-Wert. Der darf nicht zu sauer sei. Deshalb ist es
wichtig immer viel frisches Gemüse zu essen. Das ist basisch und fördert
die Entwicklung einer gesunden Darmflora.
Gute Darmbakterien sind wichtig für unsere Verdauung.
Mit den zuvor genannten Schritten schaffst du die ideale Grundlage für
eine gesunde Darmflora. Jetzt ist es wichtig auch dafür zu sorgen, dass
die richtigen – die 'guten' Darmbakterien ihren Weg in deinen Darm
finden. Das ist sehr wichtig, denn es gibt 'gute' und 'schlechte'
Darmbakterien. Und wir wollen nicht, dass die schädlichen
Darmbakterien wieder die Überhand gewinnen.
Am besten nimmst du auch die Probiotika sofort. So gibst du deinem
Körper einen Gesundheits-Kick.
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Überlass die Ansiedlung guter Bakterienstämme in deinem Darm
nicht dem Zufall.
Du machst schon so viel dafür, da solltest du nicht länger als nötig auf
die gewünschten optischen und gesundheitlichen Ergebnisse warten
müssen!
Hunderte freundlicher Bakterienarten bewohnen unser Verdauungssystem. Diese lebenden Bakterien nennt man auch Probioten.
Sie sind gut für:
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•
unsere Gesundheit
unsere Verdauung
unser Immunsystem
Diese guten Darmbakterien kleiden die Wände unseres
Verdauungstraktes aus und bekämpfen dort:
•
•
•
Parasiten,
Candida und
giftige Bakterien.
Sie produzieren ausserdem Vitamin B12 und halten unseren Darm
sauber von Ablagerungen. So können Giftstoffe und Schlacken erst gar
nicht hängen bleiben.
Leider ruinieren wir dieses gute Darmklima – unsere gesunde Darmflora
– allzu oft mit der Einnahme von Antibiotika oder dem Essen von zu viel
ungesundem Essen (insbesondere mit zu viel Zucker). Wenn wir unseren
Körper nach einer Antibiotika-Einnahme nicht wieder beim Aufbau der
gesunden Darmflora unterstützen kann es schnell zu einem schlechten
Verhältnis der guten und schlechten Darmbakterien kommen.
Bei einer gesunden Darmflora haben wir rund 85% gute Darmbakterien
und 15% schlechte Darmbakterien.
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Wenn wir zu viel Zucker, Alkohol, Fertigessen, Brot, Pasta und Pizza
essen, dann kippt dieses gesunde Verhältnis schnell. Unsere Darmflora
wird krank:
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•
•
•
•
•
Wir bekommen Candida.
Es kann zu Parasitenbefall kommen.
Wir leiden Mangel an Vitamin B12 (denn das kann mit zu wenig
guten Darmbakterien und zu viel schlechten Darmbakterien nicht
mehr ordentlich hergestellt werden).
Ausserdem wird die Nährstoffabsorption schlechter.
Allergien können auftreten.
Unsere Dickdarmgesundheit nimmt ab.
Es gelangen mehr Giftstoffe ins Blut.
Unsere Haut wird unreiner. Wir bekommen Pickel.
Deshalb ist es wichtig unserem Körper mit Probiotika beim Wiederaufbau
einer gesunden Darmflora zu helfen.
Welches ist das Richtige?
Probiotika gibt es heute wie Sand am Meer. Es ist unglaublich mit
welcher Auswahl man konfrontiert wird. Wie immer ist es so, dass jeder
Anbieter behauptet das Beste zu haben.
Aber: Nicht jeder Bakterienstamm schafft es auch bis in den Darm.
Deshalb ist es wichtig wirksame Bakterienstämme auszuwählen.
Meine Empfehlung: Primal Defense Ultra von Greengarden.
Wichtig ist Folgendes:
•
Achte darauf, dass das Probiotikum eine hohe Menge Lactobacillus
Acidophilus enthält.
•
Achte darauf, dass das Probiotikum auch Lactobacillus Bifidus
enthält.
•
Das Probiotikum solltest du mindestens 4 Wochen bis hin zu einem
Vierteljahr nehmen. Je länger, je besser.
•
Mit einem Probiotikum kann man später auch spielend die kleinen
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Sünden, wie die Chips vorm Fernseher oder das Popkorn im Kino
ausgleichen. Die guten Darmbakterien helfen uns, halten unseren
Darm sauber und geben uns Energie. Die Verdauung fällt leichter.
Unsere Haut wird schöner.
•
Am besten nimmt man Probiotika auf einen leeren Magen ein, kurz
vor dem Essen. Denn die Darmbakterien sollten so schnell und
leicht wie möglich im Darm ankommen. Und das geht bei einem
leeren Magen eben schneller.
Probiotika in unserem Essen: Sauerkraut
Es reicht natürlich nicht nur jeden Tag ein Probiotikum zu nehmen. Es ist
wichtig viel frisches Gemüse zu essen. Probier mal Sauerkraut. Ich liebe
es. Und es ist eine Probiotika-Bombe. Es ist voll davon. Und lecker. Ich
esse abends immer eine kleine Portion nach meinem Salat und vor dem
warmen Gericht. Manchmal auch dazu, je nachdem was es gerade gibt.
Sauerkraut wirkt reinigend. Es ist toll für unsere Haut und unsere
Verdauung.
Wichtig: Das Sauerkraut muss roh, also nicht pasteurisiert (erhitzt) und
bio sein.
Ich esse es so oft es geht. Meist täglich.
Viele denken bei Probiotika im Essen an Joghurt. Aber wir sprechen
hierbei über Tierprotein. Und das macht uns nicht schöner und fitter,
sondern krank. Denn es ist schwer verdaulich. Es hilft uns also nicht
(auch wenn die Werbung genau das Gegenteil behauptet.). Joghurt
macht uns krank.
Das besonders gute am Sauerkraut: Es hilft dir dabei weniger Gelüste
auf Süsses zu haben. Es reduziert Heisshungerattacken. Es hilft dir also
total gut beim Abnehmen.
Sauerkraut hilft dir bei der Verdauung der anderen Nahrungsmittel, die
du während der Mahlzeit isst. Es hilft dir deshalb auch beim Abnehmen.
Es hat sehr wertvolle Bakterien und Enzyme. Es hilft uns beim
Ausscheiden von Giftstoffen. Denn Sauerkraut hilft dabei unsere
Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Es setzt Entgiftungsprozesse in Gang und befreit die Darmwände von Ablagerungen. Es ist ein
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natürliches Probiotikum.
Sauerkraut ist eine sehr wichtige Ergänzung zu Probiotika
Kapseln, Verdauungsenzymen, Flohsamen und Bentonit/Zeolith.
Iss es oft und regelmässig.
Versuche mindestens jeden dritten Tag eine kleine Portion Sauerkraut zu
deinem Abendessen zu essen. Wenn du deine Ausstrahlung und
Gesundheit schneller verbessern möchtest: Dann öfters – am besten
jeden Tag.
Wichtig: Nur von rohem, biologisch angebautem Sauerkraut
profitierst du! Denn nur dann ist es voller wertvoller Enzyme. Und ohne
Pestizide und Chemikalien!
Gesund und gewöhnungsbedürftig: Brottunk
Ausser Sauerkraut gibt es auch Brottrunk und Kombucha. Ich habe nach
meiner ersten Colon-Hydro-Therapie angefangen Brottrunk zu trinken.
Weil meine damalige Colon-Hydro-Therapeutin das wärmstens empfohlen
hat. Und es hat meinem Dünndarm (und damit der Nahrungsaufspaltung
und Nahrungsaufnahme) sehr geholfen. Wenn du regelmässig Brottrunk
trinkst, dann verbessert sich deine Darmflora und deine Haut wird auch
viel besser.
Aber: es schmeckt schon sehr (!) gewöhnungsbedürftig. Wirklich. Das ist
nicht jedermanns Geschmack. Ich war recht krank und hab es einfach
durchgezogen. Und es hat mir super geholfen. Und natürlich gewöhnt
man sich mit der Zeit auch an diesen 'aussergewöhnlichen' Geschmack.
Auf Dauer war er mir aber zu teuer. Eine Flasche kostet rund CHF 6 und
in der Woche trinkt man schon eine, manchmal auch mehr.
Was ist Brottrunk genau? Brottrunk ist ein milchsauer vergorenes
Getränk aus Vollkornbrot. In Deutschland wird es erst seit rund 25
Jahren getrunken. In Russland wurde Brottrunk schon jahrhundertelang
aus vergorenem Brot, Salz, Gewürzen, Wasser und Sauermilch
eingesetzt – bei allen möglichen Beschwerden.
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Im Brottrunk findet man:
• Selen und Zink zur Stärkung des Immunsystems. Sie haben eine
antioxidative Wirkung.
• Kupfer für die Bildung von Hämoglobin, dem roten Blutfarbstoff
• Eisen für die Bildung von Hämoglobin
• Mangan für die Bildung von Schilddrüsenhormonen
• Magnesium um die Muskeln zu entspannen
• Kalzium für den Knochenaufbau
• Vitamin E, B6 und B12
• Mikroorganismen, die die Darmtätigkeit unterstützen und den
Darm stärken.
Der Brottrunk wirkt gegen viele Krankheiten. Besonders für den Darm
und unsere Haut kann er viel tun. Zum Beispiel bei Neurodermitis. Und
bei Candida-Albicans-Erkrankung. Denn Candida wird vom Brottrunk
umgewandelt, so dass er kein Gift mehr produziert, sondern Vitamin
B12.
Dafür muss man aber regelmässig, täglich und über mehrere Monate
Brottrunk trinken. Täglich ein grosses Glas ist das Minimum. Je kranker
man ist, desto grösser sollte die Menge sein. Manchmal kann sogar 1
Liter am Tag angebracht sein. Und spätestens, wenn grössere Mengen
gefragt sind, wird es dann doch teurer. Und so kam ich dann zum
Kombucha.
Lecker, gesund und zum selber machen: Kombucha
Weil mir der Brottrunk auf Dauer zu teuer war, habe ich den anderen
Tipp meiner Colon-Hydro-Therapeutin auch mal ausprobiert: Kombucha.
Kombucha ist ein Gärgetränk. Die Basis für Kombucha ist Grüntee und
Vollrohrzucker. Bestandteile des Tees und große Mengen des Zuckers
verwandelt der Kombucha-Teepilz in vitalen Inhaltsstoffe. Es schmeckt
leicht säuerlich, ist praktisch alkoholfrei, entwickelt aber durch die
n atür l i c h e G är ung a lk o ho l ähn lic he G es c hm ac ks nu anc e n. M it
unterschiedlichsten Teesorten und Teemischungen kann man den
Geschmack von Kombucha nach Belieben variieren.
Kombucha war im alten China ein Geschenk für Kaiser.
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Wenn die Packung ankommt, sieht der Kombucha Teepilz sehr
unscheinbar aus. Glibberig. Wenn er eine Weile im Einsatz ist, sieht er
seltsam aus. Es bilden sich Löcher, er verfärbt sich, er wächst, es bilden
sich Schichten.
Wer würde da schon denken, dass das etwas ganz Besonderes sein soll!
Und dennoch: Im alten China war Kombucha ein Geschenk für Kaiser.
Und viele Hollywoodstars trinken Kombucha.
Wie macht man Kombucha?
Gekaufter Kombucha ist quasi wirkungslos. Er mag vielleicht gut
schmecken, Aber er hat keine wertvollen Inhaltsstoffe mehr. Diese gehen
durch die Erhitzung und Haltbarmachung kaputt. Deshalb ist es wichtig,
deinen Kombucha selbst zu machen.
Kombucha kann mit schwarzem Tee, grünem Tee, Kräutertee und
Früchtetee hergestellt werden.
Wertvolle Inhaltsstoffe von Kombucha:
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antibiotische Stoffe
probiotische Laktobazillen
vitale Hefen
wertvolle Enzyme wie Invertase, Amylase, Katalase, Saccharase,
Labenzym, proteolytisches Enzym
organische Säuren wie Milchsäure, Glucuronsäure, Gluconsäure,
Oxalsäure, Bernsteinsäure, Malonsäure, Apfelsäure, Weinsäure,
Zitronensäure, Kohlensäure, Gerbstoffe
Vitamine wie Folsäure, Vitamin B1, B2, B3, B6, B12, C und D
Mineralien wie Eisen, Mangan, Magnesium, Kalium, Kalzium,
Kupfer und Zink
Aminosäuren
sekundäre Pflanzenstoffe wie Polyphenole und Isoflavonoide
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6. Das Wichtigste auf einen Blick
Die Detox Booster helfen dir deine Ziele schneller zu erreichen.
Sie lösen Giftstoffe, transportieren sie ab und unterstützen deine
Verdauung.
Ich empfehle dir alle davon zu nehmen. Du wirst enorm davon
profitieren. Schnellere Ergebnisse erzielen. Und es wird viel einfacher für
dich. Denn so kannst du sicherstellen, dass gelöste Schadstoffe sicher
abtransportiert werden.
Hier die Tipps im Kurz-Überblick:
✔ Nimm jeden Abend Flohsamenschalenpulver in einem Glas Wasser.
Und trink ein grosses Glas Wasser nach (oder mehr). Es löst die
abgelagerten Schlacken in deinem Darm und nimmt sie mit. Es
wirkt wie ein Besen.
✔ Nimm 3-4mal täglich ein Glas Wasser mit Bentonit oder NaturZeolith. Es bindet alle Giftstoffe in deinem Körper. Saugt sie auf
wie ein Schwamm und transportiert sie sicher aus dem Körper.
✔ Iss zu jedem Essen Verdauungsenzyme. Sie helfen deinem Körper
beim Verdauen der Nahrung. Die Enzym-Reserven deines Körpers
werden geschont. Du kannst mehr Nährstoffe und dein Körper wird
entlastet.
✔ Nimm jeden Tag ein Probiotikum. Es ist wichtig für den Aufbau
einer gesunden Darmflora.
✔ Wenn du magst: Iss häufig rohes biologisches Sauerkraut. Achte
darauf, dass es nicht pasteurisiert ist. Probiere Brottunk und
selbstgemachten (!) Kombucha.
Am besten kaufst du dir gleich alle nötigen Präparate und legst dir einen
Vorrat an. Beginn mit der Einnahme sobald du sie hast.
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Verbessere deine Gesundheit. Jeden
Tag ein bisschen.
Wir können wieder gesünder werden. Schlanker. Vitaler. Mehr Energie
haben. Glücklicher sein. Es liegt alles in unserer Hand. Immer.
Daran glaube ich. Sehr fest. Ich habe es selbst erlebt. Und es ist
wunderbar. Inspirierend. Wir müssen nur den Mut haben den ersten
Schritt zu machen. Wirklich etwas zu verändern. Der erste Schritt ist der
wichtigste.
Auf Detox Your Life, in meinen Büchern oder auch im Onlinekurs findest
du viele wirkungsvolle Tipps und Empfehlungen. Setze sie um. Setze
jeden Tipp um, der dir als gut erscheint. Der dich anspricht.
Du musst nicht alles auf einmal machen. Aber: Fang an. Je früher du
anfängst, desto schneller siehst du Ergebnisse. Warte nicht. Es ist besser
ein bisschen gleich zu tun als alles später tun zu wollen. Und je schneller
du die ersten Veränderungen spürst, desto motivierter bist du – und
wirst die Detox Rituale zu festen Gewohnheiten in deinem Alltag machen.
Wenn du Rezepte möchtest, dann schau auf der Website vorbei:
Detox Rezepte – vegan und glutenfrei
Die besten Ergebnisse erreichst du, indem du gesunde Ernährung mit
Entschlackung kombinierst. Aber das weisst du sicher. Vertrau auf dein
Bauchgefühl. Verbessere deine Ernährung immer ein bisschen mehr. Und
mach Detox zu einem festen Bestandteil deines Lebens.
Und wenn du magst, dann schreib mir von deinen Erfahrungen.
Alles Liebe
Kati
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