Infoletter September 2016 pdf

Tipps für Ihr Wohlbefinden
Ursachen von
Verstopfung:
Martina Ringgenberg schreibt
zum Thema Verstopfung. Dies
ist heute immer wieder ein
Thema vor allem bei Frauen
und Kindern. Wichtig ist, die
Ursache der Verstopfung zu
erkennen. Es gibt viele
Faktoren die unsere
Verdauung beeinflussen. Mit
kleinen Tricks kann die
Verdauung wieder in Schwung
gebracht werden. Wichtig ist
es aber auch immer
organische Probleme
ausschliessen zu können.
Auch die Craniosacraltherapie kann sich bei
Verstopfungen gut bewähren.
Martina Ringgenberg
Craniosakral-Therapie
Dorfgasse 28
3805 Goldswil b.
Interlaken
Tel: 079/ 464 37 65
LO R E M E NI M
I M M O B I L I E N
mail: [email protected] Lorem Ipsum et:
Hauptstr. 123
www.canio-sakral.ch
PLZ Musterstadt
Stress, zu geringe Flüssigkeitszufuhr, ballaststoffarme
Ernährung, Bewegungsmangel
und häufige Unterdrückung des
Stuhlgangreizes (z. B. aus
Zeitnot) Laktoseintoleranz.
Fieber, Schichtarbeit
Bettlägerigkeit, Medikamente,
Störungen im
Elektrolythaushalt,
Hormonstörungen, Organische
Erkrankungen im Darm oder in
den Nerven. Wenn keine
krankheitsbedingte Störung
vorliegt, helfen folgende Tricks.
Tricks gegen
Verstopfung:
Ernähren Sie Sich
ballaststoffreich, essen Sie oft
Gemüse, Früchte und
Vollkornprodukte. Trinken Sie
ausreichend Wasser oder
ungesüssten Tee oder Schorle
aus Fruchtsäften. Trinken Sie
morgens nüchtern lauwarmes
Wasser ca. 4dl. Das hilft, den
Darm in Schwung zubringen.
Geben Sie einen Esslöffel
Leinsamen ins Müesli.
Immer genügend dazu trinken,
damit die Leinsamen quellen
können. Kauen Sie gut, die
Verdauung beginnt bereits im
Mund. Achten Sie auf genügend
Bewegung, vor allem bei
sitzenden Tätigkeiten.
Versuchen Sie möglichst nicht,
den Stuhlreiz zu unterdrücken
und nehmen Sie sich Zeit beim
Gang zur Toilette. Gehen Sie
immer nach dem Frühstück zur
Toilette und bleiben Sie einen
Moment sitzen. Mit der Zeit
kann sich so ihr Stuhlgang
vielleicht regulieren. Nehmen
Sie sich Zeit zur Entspannung,
vermeiden Sie Stress. Essen Sie
nur wenige Lebensmittel mit
raffiniertem Zucker und
konsumieren Sie Salz nur in
geringen Mengen. Essen sie
gedörrte Früchte. Reis, Karotten
und Bananen sind stopfen,
deshalb mit Bedacht
konsumieren. Essen Sie nicht
zu oft scharf, denn die Schärfe
trocknet den Darm.
Pflanzen die helfen:
Fenchelsamen als Tee
ausgekocht, Melisse, Lavendel,
Salbei, Thymian als Teeaufguss.
Leinsamen mit Flüssigkeit
getrunken, Dörrobst, Olivenöl,
Obstsäfte.
Eine Gute Verdauung und bis
bald.
5. Ausgabe September 2016