TRAINING MIT SPEZ. FITNESSKLEINGERÄTEN
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fitness academy FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH ARBEITSBLÄTTER TRAINING MIT SPEZ. FITNESSKLEINGERÄTEN für die Ausbildung zum Fitness Personaltrainer von Daniela Cook © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at fitness academy FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH WARUM SPEZIELLE FITNESSGERÄTE? » » » » » » » » » » » » Motivation, Spass, Herausforderung auf anderem Niveau Technik Sicherheit Rehabilitation Verletzungsvorbeugung Extrem flexibel und persönlich Alternative zu Maschinen, ideal als Zusatztraing oder Pausenfüller Spezielles Zielgruppentraining Auch einseitig oder mit anderen Geräten kombinierbar Tempo, ROM, exzentrisch , konzentrisch, isometrisch einzusetzen Haltung Geschicklichkeit - ERFOLGSERLEBNIS Nachteile: » » » » » Nicht immer messbar Exzellente Erklärung notwendig Gewisse körperliche Eignung=Spannung=Fähigkeit je nach speziellem Tool erforderlich Fashion abhängig (finden Männer Therabänder sexy?Frauen Kettle Bells cool?) Übungsanweisungen per Strichmämnnchen © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at fitness academy FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH Kapitel: TRAINING MIT SPEZ. FITNESSKLEINGERÄTEN DANIELA COOK GENERELLE TEACHING POINTS/ TO DO´S Achte immer auf Deine ... » Handgelenke!!!! Kettle Bell Training, Theraband, Flowin » Nacken bzw HWS, Schultern tief, Brustbein heben – TRX » Probiere jede Übung zuerst ohne Schwung und Gewicht mit Deinem Kunden » Knie –Beugung sollte immer kontrolliert über Kraft der Oberschenkel gehalten werden » Becken – Rumpfspannung muss für viele erst erklärt und unterrichtet werden, bevor man diese in Übungen einsetzt » Bei Gelenksschmerzen Gewicht reduzieren, Übung variieren » Unterschätze die rasche Ermüdung des Kunden bei ganzheitlichem Training nicht (Verletzungsgefahr, Missgeschicke, Konzentrationsfehler…) » Verliere nie die Ziele Deines Kunden aus den Augen (SMART) » Therabänder können reissen und schnalzen » TRX immer korrekt verknoten Special Tools » » » » » » » » » » » » » » Theraband Ball TRX Kettle Bell Stability boards, bosu balls, Med balls Boxing bag Skipping rope Dumbbells Music Flowin Step Dipping frame Chin ups, shaking bars, sticks Abdoms Roler etc… N otiz: © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at fitness academy Kapitel: ARBEITSBLÄTTER 1 DANIELA COOK FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH GROSSER BRUSTMUSKEL lat. Musculus pectoralis major ü bungskatalog: ÜBUNSBEISPIEL MIT THERABAND Bild: http://www.fitforfun.de N © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at otiz: fitness academy Kapitel: ARBEITSBLÄTTER 2 DANIELA COOK FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH BREITE RÜCKENMUSKEL lat. Musculus latissimus dorsi ü bungskatalog: ÜBUNSBEISPIEL MIT THERABAND Bild: http://www.fitforfun.de N © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at otiz: fitness academy Kapitel: ARBEITSBLÄTTER 3 DANIELA COOK FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH SCHULTERMUSKEL lat. Musculus deltoideus ü bungskatalog: ÜBUNSBEISPIEL MIT THERABAND Bild: http://www.fitforfun.de N © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at otiz: fitness academy Kapitel: ARBEITSBLÄTTER 4 DANIELA COOK FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH RÜCKENSTRECKER lat. Musculus erector spinae ü bungskatalog: ÜBUNSBEISPIEL MIT KETTLEBELL Bild: http://www.fitforfun.de N © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at otiz: fitness academy Kapitel: ARBEITSBLÄTTER 5 DANIELA COOK FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH BAUCHMUSKULATUR lat. Musculus abdominus ü bungskatalog: ÜBUNSBEISPIEL MIT THERABAND Bild: http://www.fitforfun.de N © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at otiz: fitness academy Kapitel: ARBEITSBLÄTTER 6 DANIELA COOK FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH GESÄSSMUSKEL lat. Musculus gluteus maximus ü bungskatalog: ÜBUNSBEISPIEL MIT KETTLEBELL Bild: http://www.fitforfun.de N © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at otiz: fitness academy Kapitel: ARBEITSBLÄTTER 7 DANIELA COOK FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH VIERKÖPFIGER OBERSCHENKELMUSKEL lat. Musculus quadriceps femoris ü bungskatalog: ÜBUNSBEISPIEL MIT THERABAND Bild: http://www.fitforfun.de N © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at otiz: fitness academy Kapitel: ARBEITSBLÄTTER 8 DANIELA COOK FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH BEINBEUGEMUSKULATUR Ischiocrurale Muskulatur ü bungskatalog: ÜBUNSBEISPIEL MIT THERABAND N © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at otiz: fitness academy Kapitel: ARBEITSBLÄTTER 9 DANIELA COOK FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH ARMBEUGER ZWEIKÖPFIGER MUSKEL DES ARMES lat. Musculus biceps brachii ü bungskatalog: ÜBUNSBEISPIEL MIT THERABAND Bild: http://www.fitforfun.de N © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at otiz: fitness academy Kapitel: ARBEITSBLÄTTER 10 DANIELA COOK FLEXYFIT FITNESS-PERSONAL-COACH ARMSTRECKER DREIKÖPFIGER ARMMUSKEL lat. Musculus triceps brachii ü bungskatalog: ÜBUNSBEISPIEL MIT THERABAND Bild: http://www.fitforfun.de N © Flexyfit Plus GmbH Website: www.fitnessacademy.at e-Mail: info@fitnessacademy.at otiz:
