Rundum fit. Gesundheitswelten Berlin April bis September 2016 Starke Leistung. Ganz persönlich. Empfehlen Sie uns gerne weiter! Willkommen in Ihren SBK-Gesundheitswelten. Die sonnige Jahreszeit lädt dazu ein, sich wieder mehr an der frischen Luft zu bewegen. Wie gerufen kommen da unsere informativen Gesundheitsangebote für die wärmere Saison. Ob Sie sich dabei für einen interessanten Infoabend, einen sportlichen Workshop oder für einen der zahlreichen Kochkurse begeistern – Sie sind herzlich willkommen. Ganz gleich, bei welcher Krankenkasse Sie versichert sind. Viel Spaß bei Ihrer Entdeckungstour durch unsere Gesundheitswelten wünscht Ihnen Ihre SBK Ganz einfach zum Wunschtermin anmelden: Telefon: 030 257949-270 E-Mail: [email protected] Wichtig: Sie können nur teilnehmen, wenn Sie sich vorher anmelden – bei den Kochkursen mindestens vier Wochen im Voraus. Bei kostenpflichtigen Angeboten werden Ihnen die Überweisungsdaten per E-Mail oder postalisch zugesandt. Alle Veranstaltungen finden hier statt: SBK-Gesundheitswelten Rohrdamm 83 13629 Berlin Auch Ihre Freunde, Bekannte oder Verwandte möchten unsere exklusiven Angebote nutzen? Dann empfehlen Sie uns einfach weiter. Das lohnt sich doppelt. Denn für jedes von Ihnen neu geworbene SBK-Mitglied erhalten Sie einen Best-Choice-Gutschein. Und der neue SBK-Kunde profitiert von den starken Leistungen einer ausgezeichneten Krankenkasse. Die Karte für Ihre Empfehlung finden Sie ganz hinten in diesem Programm. Noch schneller geht‘s online: sbk.org/empfehlen Besuchen Sie unsere SBK-Gesundheitswelten und erleben Sie tolle Angebote für Ihre Gesundheit. Auf den folgenden Seiten erfahren Sie alles zu unseren Veranstaltungen. Körper, Geist und Seele Seite 6 – 31 Kochkurse Seite 32 – 37 SBK-Gesundheitswelten. Kalender Körper, Geist und Seele (Kursnummern 1 bis 33) Kochkurse (Kursnummern 34 bis 40) April 01 13 14 Mai Fr 01 Sa 02 So 03 Mo 04 Di 05 Mi 06 Do 08 Juni 07 Juli 12 13 So 01 Mi Mo 02 Do Di 03 Fr Mi 04 Sa 04 Do 05 So 05 Fr 06 Mo 06 07 Sa 07 Fr 08 So 08 09 Sa 09 Mo 09 10 So 10 Mo 11 Di 12 Mi 13 Fr 13 14 Sa 14 So 15 Mo 16 Di 17 Fr 18 Sa Do 19 So 02 03 04 05 06 07 11 12 13 14 15 Do 01 15 Fr 15 16 Sa 16 17 So 18 19 20 34 16 Mo Di 02 17 18 19 18 19 Di 05 Mi Do 06 20 Mi 07 Fr 22 So 23 Sa 23 24 So 24 26 27 28 17 03 Di 26 Mi 27 Fr 28 Sa Do 04 29 Fr 29 30 Sa 30 31 Do 08 07 09 22 So Mo 22 11 Fr 03 Sa Do 04 So 05 Fr 05 06 Sa 06 Do 07 So 07 08 Fr 08 Mo 08 09 Sa 09 Di 09 Fr 10 So 10 Mi 10 Sa Mo 11 Do 11 So 12 Fr 12 13 Sa 13 14 So 14 Mo 15 Di 16 Fr Mi 17 Sa Do 18 So 19 Fr 19 20 Sa 20 21 So 21 Mo 22 Di 23 Fr Mi 24 Sa Do 25 So 07 36 24 Di Mi Do 16 07 13 17 25 Mo 18 Di 07 11 14 27 20 Mo Di Mi 07 21 28 Di Mi Do 22 07 23 38 04 15 Fr 16 Sa 16 17 So 17 18 19 20 21 29 Mo 24 Di Mi Do 07 25 15 18 32 33 34 22 Fr 22 Do 23 Sa 23 24 Fr 24 So 24 25 Sa 25 Mo 25 26 So Di 26 Fr 26 Mi 27 Sa 27 Do 28 So 28 29 Fr 29 Mo 29 30 Sa 30 Di 30 31 So 31 23 27 10 02 Mi 13 22 Mi Di Mo 21 Di 03 12 20 21 02 So So Sa 25 Do 12 Fr Mo Sa 03 31 01 Sa 21 25 Do 02 September Mo 11 20 Mo Mi 14 07 15 01 Fr Do 35 Di Fr 10 Mi 21 23 August 01 28 29 30 Mi 37 26 26 Mo 27 Di 28 Mi Do 07 19 Di 2016 30 35 39 26 36 Mo 27 Di Mi Do 28 37 Mo Di 29 Mi Do 30 38 Mo Di 12 Mi Do 31 40 39 Mo Di 32 Mi Do 33 Fr Mi 2016 01 Infoabend: Massage-Griffe für den Nacken Ihr Nacken schmerzt und ist oft ganz fest? Sie haben häufig Kopfschmerzen? Sie wollten schon immer etwas über Massage-Techniken lernen? Erfahren Sie an diesem Infoabend, wie Sie sich selbst und auch gegenseitig durch einfache Massagegriffe entspannen können. Darüber hinaus erhalten Sie wertvolle Tipps, um Verspannungen vorzubeugen. Die Techniken sind leicht erlernbar und bringen schnell eine Verbesserung. Für Freunde, Paare, Familien und alle anderen, die sich etwas Gutes tun möchten. Referentin: Sabrina Rohde, Gesundheitsmanagerin B.A., Physiotherapeutin Termin: Donnerstag, den 14.04.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten:Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 02 Infoabend: Hypnose – Scharlatanerie oder eine echte Alternative? Entdecken Sie die Möglichkeiten der Hypnose, sehen und hören Sie hautnah, was sie bewirkt. Was kann sie wirklich leisten und was steckt genau dahinter? Erfahren Sie mehr über verschiedene Hypnoseformen wie Showhypnose, Suggestion und die moderne Hypnose-Therapie. In der anschließenden Fragerunde werden Ihre Fragen zum Thema beantwortet. Körper, Geist und Seele. Referent: Peter Rabeneck, Glücks-Coach www.gluecksrabe.de Termin: Dienstag, den 19.04.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 7 03 Infoabend: Erste Hilfe an Kind und Baby 05 Infoabend: Traditionelle Chinesische Medizin Im Fall der Fälle kommt es darauf an, ruhig zu bleiben und zu wissen, wie man helfen kann. Gerade bei Kleinkindern sind Erwachsene sich häufig unsicher. Dieser Infoabend richtet sich an Eltern, Großeltern, Erzieher/innen, Tagesmütter und Babysitter. So wissen Sie, wie Sie richtig handeln, wenn es einmal darauf ankommt. Sie bekämpft nicht nur Symptome, sie geht ihnen auf den Grund. Herr Dr. med. Weizhong Sun lüftet bei seinem Infoabend das Geheimnis: Was verbirgt sich hinter dem therapeutischen Verfahren der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM)? Sie hatte vor mehr als 5.000 Jahren ihren Ursprung im ostasiatischen Raum und unterstützt bei der Genesung von zahlreichen Krankheitsbildern. Zudem erhalten Sie eine Übersicht über die Unterschiede zwischen dieser Therapieform und der klassischen Schulmedizin und erfahren, wie Sie als SBK-Kunde von den Vorteilen der TCM profitieren können. Referent: Johanniter-Unfall-Hilfe e.V. Termin: Montag, den 25.04.2016 Uhrzeit: 16:30 – 18:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 04 Infoabend: Ernährungsmythen aufgedeckt Ketone-Diät, Vegan, Trennkost, Glykämischer Index – fühlen Sie sich irritiert oder sogar überfordert mit all den Ernährungsempfehlungen aus den Medien oder dem Freundeskreis? Was schadet dem Körper und was stärkt ihn? Gehen Sie verschiedenen Ernährungsmythen gemeinsam mit Elisabeth Fleck auf den Grund und erfahren Sie, wie Sie sich durch eine ausgewogene Ernährung noch besser fühlen können. Referent: Dr. med. Weizhong Sun, Facharzt für Physikalische & Rehabilitative Medizin Termin: Dienstag, den 10.05.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. Referentin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin, Allergologische Ernährungsfachkraft Termin: Donnerstag, den 28.04.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 8 9 06 Infoabend: Patientenverfügung – Vorsorgevollmacht Sicherheit für sich selbst, Entlastung für die Angehörigen: Eine Patientenverfügung schützt Sie davor, dass im Ernstfall Maßnahmen ergriffen werden, die nicht Ihrem Willen entsprechen. Herr Weiser informiert Sie über die Anforderungen einer Patientenverfügung, damit sie für die später behandelnden Ärzte, Betreuer und Pfleger bindend ist. Referent: Klaus Weiser, ehrenamtlicher Berater des Arbeiter-Samariter-Bundes Landesverband Berlin e.V. Termin: Donnerstag, den 12.05.2016 Uhrzeit: 16:00 – 18:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 07 Präventionskurs: Pilates „Nach 10 Stunden fühlt man sich besser, nach 20 Stunden sieht man auch so aus, und nach 30 Stunden hat man einen neuen Körper“ – so beschreibt Joseph Pilates seine Trainingsmethode. Dieses sanfte und zugleich sehr effektive Training stärkt vor allem die Bauch-, Rücken- und Rumpfmuskulatur. Jeder kann Pilates ausüben – lassen Sie sich von dieser tollen Trainingsmethode überzeugen. Es sind keinerlei Vorkenntnisse für diesen Kurs erforderlich. Referent: Marc Parfitt, Physiotherapeut & Pilates-Trainer Termin: mittwochs, ab dem 18.05.2016, 10 Einheiten Uhrzeit: 18:30 – 19:30 Uhr Kurskosten: 100,– € für 10 Einheiten. SBK-Kunden können eine Erstattung von 75,– € erhalten. Fragen Sie Ihren persönlichen Kundenberater. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 10 11 08 Infoabend: Stark bei Stress dank Resilienz Wir Menschen erleben im Laufe des Lebens sowohl schöne als auch schwierige Situationen, in denen wir manchmal nicht wissen, wie wir am besten handeln sollen. Warum bleiben manche Menschen auch in herausfordernden Lebenssituationen zuversichtlich? Erfahren Sie bei diesem Infoabend, was sich hinter „Resilienz“ verbirgt und wie Sie diesen Ansatz gewinnbringend für sich einsetzen können. Referentin: Maria Klupp, Stressmanagement-Coach Termin: Dienstag, den 24.05.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 09 Infoabend: Füße fit = Rücken fit Was haben die Füße mit dem Rücken zu tun? Das können Sie mit der Methode Ismakogie erfahren, eine Haltungs- und Bewegungslehre, bei der von den Füßen ausgehend der gesamte Bewegungsapparat erfasst wird. Ismakogie kann eine Kräftigung der gesamten Haltemuskulatur, eine Entlastung der Bandscheiben, eine Lösung von Verspannungen sowie eine Korrektur von Blockaden und Fehlhaltungen ermöglichen. Die Methode ist für jedes Alter geeignet und man benötigt keine Hilfsmittel oder spezielle Kleidung. Die Übungen lassen sich so jederzeit in den Alltag einbinden. Referentin: Sabine Gutknecht, Ismakogie-Lehrerin Termin: Donnerstag, den 26.05.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 12 13 11 Infoabend: Lerntipps für Studenten Prüfungszeiten sind häufig mit viel Stress, Arbeiten bis tief in die Nacht, Tiefkühlpizza und Schokoriegel verbunden. Alles in der Hoffnung, dass man am Tag der Prüfung optimal vorbereitet und fit ist. Geht das auch anders? Na klar! Aktive Pausen, in denen Sie beide Gehirnhälften anregen, und Entspannungsphasen lassen Ihr Gehirn mehr Synapsen bilden und helfen, das Gelernte besser zu speichern. Mit individuellen Strategien können Sie das Lernen noch effizienter gestalten. Und mit der richtigen Ernährung wird Ihr Gehirn zur Hochleistungsmaschine. 10 Workshop: Entspannung alltäglich werden lassen Referentin: Gabi Cammerer, Heilpraktikerin für Psychotherapie, Personal-Trainerin Termin: Montag, den 30.05.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. Im Alltag vergessen wir häufig, zwischendurch auch mal zu entspannen. Durch Kurzentspannungstechniken wie Progressive Muskelrelaxation und Autosuggestion lernen Sie, wie Sie es schaffen, die richtige Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden. Erfahren Sie, wie Sie durch die Regeneration von Körper und Geist spürbar mehr Energie für den ganzen Tag gewinnen. Referent: Christian Greiner, Gestalttherapeut & Yoga-Lehrer Termin: Samstag, den 28.05.2016 Uhrzeit: 10:00 – 15:00 Uhr, inkl. 1 Stunde Pause Kurskosten: 30,– € für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 20,– € Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 14 15 12 Aktionstag: HRV-Messung 14 Workshop: Babybauch-Vital Stress ist messbar, und zwar an unserem Lebensmotor – dem Herzen. Erfahren Sie mehr über die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers und wie er sich an Stress-Situationen anpasst. Die Herz-Raten-Variabilitäts-Messung ist eine abgeleitete Form des altbekannten EKG und wird in der modernen Medizin als verlässlicher Indikator im Rahmen der Prävention angewendet. Sport für Mutter und Kind beginnt bei Glücksmama bereits in der Schwangerschaft! Dabei stellt der sensible Bereich des tiefliegenden Beckenbodens das Zentrum aller Bewegungen dar. Körperhaltung sowie Atmung und Ernährung: Die Schwangerschaft ist eine besondere Zeit! Machen Sie mit beim Schnupperkurs von Kristina Basiner und bleiben Sie fit und aktiv. Termine: Mittwoch, den 01.06.2016, Dienstag, den 20.09.2016 Uhrzeit: nach Absprache, zwischen 14:00 und 18:00 Uhr pro Messung ca. 20 Min. Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. Referentin: Kristina Basiner, Glücksmama www.gluecksmama.de Termin: Dienstag, den 07.06.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 13 Workshop: Fit in den Sommer Straffe Muskeln, flacher Bauch und eine gute Kondition: Sind Sie fit für den Sommer? Mit diesem Last-MinuteWorkshop bestimmt. Roman Vogel zeigt Ihnen Übungen, bei denen Bauch, Beine und Po ihr „Fett“ wegbekommen. Eine Übungsanleitung gibt es selbstverständlich mit nach Hause. Bei dem zweiten Termin werden die zuvor erlernten Übungen in einer weiteren Trainingseinheit überprüft und die Muskeln zum Brennen gebracht. Referent: Roman Vogel, B. Sc. Physiotherapie & Fitnesstrainer Termin 1: Donnerstag, den 02.06.2016 Termin 2: Donnerstag, den 16.06.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: 15,– € für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 10,– € Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 16 17 15 Infoabend: Benötigen wir Nahrungsergänzungsmittel? Jeden Tag lesen wir in den Medien neue Berichte über Nahrungssubstanzen, die uns jung, fit und gesund halten sollen. Reicht unsere Nahrung nicht mehr aus? Verhungern wir im Überfluss? Bei diesem Infoabend erfahren Sie, weshalb es in unserer heutigen Zeit zu falschen Ernährungsgewohnheiten kommen kann – und dementsprechend zu Defiziten bei der Zufuhr von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien. Referentin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin, Allergologische Ernährungsfachkraft Termin: Donnerstag, den 09.06.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 16 Infoabend: Biomeditation nach Viktor Philippi 17 Workshop: Stressmanagement für junge Familien Der Wunsch nach einer optimalen Work-Life-Balance ist präsenter denn je. Dennoch ist der Spagat zwischen Arbeit, Familie und den eigenen Bedürfnissen oftmals schwierig zu meistern. In diesem Workshop lernen Sie Strategien kennen, mit denen Sie auch herausfordernde Situationen besser bewältigen können. Erfahren Sie zudem, wie eine Eltern-Kind-Kur zur Entspannung beitragen kann. Freuen Sie sich auf einen informativen Workshop, in dem Ihnen Maria Klupp sehr gerne auch weitere Fragen beantwortet. Referentin: Maria Klupp, Stressmanagement-Coach Termin: Samstag, den 18.06.2016 Uhrzeit: 11:30 – 15:30 Uhr Kurskosten: 25,– € für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 15,– € Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. Gesundheitliche Beschwerden oder Erkrankungen können aufgrund von energetischen Blockaden entstehen, die ihren Ursprung z. B. in alltäglichem Stress, bewussten oder unbewussten Ängsten, Ärger, Unzufriedenheit und negativen Gedanken haben. Diese Blockaden können durch die Biomeditation gelöst werden. Mit dieser Methode und dem „Gesunden Denken“ unterstützen Sie Ihre eigene Gesundheit. Lernen Sie in einer Probemeditation die positiven Auswirkungen kennen. Referentin: Anke Motycka, Heilpraktikerin Termin: Dienstag, den 14.06.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme am Infoabend ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 18 19 18 Infoabend: Sauer macht selten lustig Ein ausgeglichenes Säure-Basen-Verhältnis ist eine wichtige Voraussetzung für eine optimale Funktion aller Organe. Wenn wir in der Naturheilkunde von einer Entgiftung sprechen, meinen wir in der Regel das Wiederherstellen eines Säure-Basen-Gleichgewichts. Dieses ist von vielen Faktoren abhängig. Entdecken Sie mit Frau Pliverics die vielen Zusammenhänge, die zu einer Übersäuerung des Körpers führen können. Mit praktischen Tipps für mehr Lebensenergie und Gesundheit durch ein ausgeglichenes Säure-Basen-Verhältnis. Referentin: Joanna Magdalena Pliverics, Heilpraktikerin, Dipl.-Fachberaterin für Darmgesundheit (Institut Allergosan) www.naturheilpraxis-pliverics.de Termin: Montag, den 20.06.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 20 Workshop: Fit mit Kinderwagen Fit werden nach der Schwangerschaft? In der Natur, mit Kinderwagen und Kind? Ein Training, bei dem das Baby als Workout-Partner mit einbezogen wird, ist eine Win-Win-Situation für beide. Während die Mama entspannt trainiert, gewinnt ihr Sprössling viele neue Sinneseindrücke. Gemeinsam mit den Referentinnen, die selbst Mütter sind, entdecken Sie Möglichkeiten, mit Ihrem Baby und dem Kinderwagen Sport an der frischen Luft zu treiben. Referentinnen: Verena Hohner und Vanessa Berhöfer, Fitness-Trainerinnen Termin: Montag, den 04.07.2016 Uhrzeit: 10:00 – 12:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 19 Infoabend: Blutegel Die Blutegeltherapie – ein traditionelles Heilmittel in der modernen Humanmedizin. Wussten Sie, dass ein Blutegel beim Saugen eine Reihe von natürlichen Wirkstoffen abgibt, die bei einer Vielzahl von Erkrankungen helfen und Schlimmeres verhindern können? Nicht nur bei akuten und chronischen Gelenkschmerzen, sondern auch bei Krampfadern, Besenreisern, Sehnenentzündungen sowie rheumatischen Erkrankungen. Erfahren Sie, wie auch Sie Blutegel in Ihr Leben einbinden können. Referentin: Susanne Stark, Heilpraktikerin & Gesundheitsmanagerin Termin: Donnerstag, den 30.06.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 20 21 21 Infoabend: Mit Kindern auf Reisen Der Sommerurlaub steht vor der Tür – Ostsee, Süd-Europa oder doch weiter weg? Reisen mit Kindern ist eine tolle Sache – und doch etwas anderes als mit Jugendlichen. Es beginnt bei dem Schutz der Haut und endet bei scharfem Essen im Ausland. Worauf ist im Vorfeld einer Reise zu achten? Wie schützt man Kinder z. B. vor der Sonne, ohne ihnen den Spaß am Toben im Wasser zu nehmen? Dr. Tino Kowalewski führt Sie in einer Mischung aus Vortrag und Dialog durch die Veranstaltung und beantwortet Ihre Fragen gerne. Referent: Dr. Tino Kowalewski, Arzt & Dozent Termin: Mittwoch, den 06.07.2016 Uhrzeit: 16:30 – 18:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 22 Infoabend: Bürolärm – was tun? „Wie soll man denn bei dem Krach arbeiten?!“ In jedem Büro, in dem Menschen gemeinsam arbeiten, herrscht ein gewisser Lärmpegel. Jeder empfindet diesen Lärm jedoch unterschiedlich. Wie gehen Sie am besten damit um? Erfahren Sie bei diesem Infoabend, wie Sie aktiv an Ihrem Arbeitsplatz zur Lärmreduzierung beitragen können und durch bessere Fokussierung Ihre innere Ruhe bewahren. Zudem bekommen Sie wissenswerte Informationen über Lärm im Alltag. Referentinnen: Maria Klupp, Stressmanagement-Coach, und Joana Hientz, Zertifizierte Trainerin für berufliche Weiterbildung Termin: Dienstag, den 12.07.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 23 Infoabend: Wechseljahre Was ändert sich in dieser Lebensphase? Wie kann man mit den Veränderungen oder Beschwerden umgehen? Hormontherapie oder Stressreduktion und ausgewogene Ernährung? Cornelia Burgert informiert Sie über die Veränderungen in den Wechseljahren, wie Sie Beschwerden lindern können und über die aktuellen Standards der Hormontherapie. Referentin: Cornelia Burgert, FFGZ www.ffgz.de Termin: Donnerstag, den 14.07.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 22 23 24 Infoabend: Mit Sommerkräutern gesund in den Herbst 25 Infoabend: Gesünder leben beginnt im Kopf Mit dem Sommer zeigen sich außer den vielen strahlenden Gesichtern auch üppig sprießende Kräuter, die mit ihrem hervorragenden Geschmack und dem tollen Duft unsere Küche bereichern. Das Besondere an den Pflanzen ist, dass sich in der heißen Jahreszeit Wirkstoffe entfalten, die für uns eine heilende Wirkung haben. Herr Dr. Ali Moshiri wird Ihnen an diesem Abend verraten, welche Kräuter das sind und wie Sie diese am besten verarbeiten können, um sie sinnvoll für den Herbst und den Winter aufzubewahren. „Gesundheit ist weniger ein Zustand als eine Haltung“, sagte Thomas von Aquin bereits im 13. Jahrhundert. Gesundheit ist also eine Frage der Einstellung? Diese Frage gehört sicher mit zu den wichtigsten Fragen, die sich ein Mensch stellen kann. Die Antwort ist in der Regel sehr individuell. Wollen auch Sie von einem besseren Wohlbefinden profitieren? Bei diesem Infoabend erhalten Sie wertvolle Impulse, die Kraft Ihres eigenen Kopfes für Ihre Gesundheit zu entdecken und zu nutzen. Referent: Dr. Ali Moshiri www.exotischer-kraeutergarten.com Termin: Montag, den 18.07.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. Referent: Arne Trommer, Dipl.-Sportwissenschaftler, Gesundheitsberater Termin: Donnerstag, den 21.07.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 24 25 26 Workshop: Feldenkrais für Einsteiger 28 Infoabend: Die Paleo-Diät Die Feldenkrais-Lektion ist eine körperorientierte Lernmethode mit dem Ziel, die eigenen Körperbewegungen bewusst wahrzunehmen und zu steuern. Erfahren Sie in diesem Workshop mittels praktischer Übungen, wie Sie Feldenkrais in Ihrem Leben einsetzen können, um es positiv zu verändern. Paleo ist die Abkürzung für das Paläolithikum, die Altsteinzeit. Sich nach dem Paleo-Prinzip zu ernähren bedeutet nicht, Kalorien zu zählen. Vielmehr geht es hier um Ernährung wie zu Zeiten, als die Menschheit noch keine Getreide- oder Milchprodukte zu den täglichen Nahrungsmitteln zählte. Lassen Sie sich vom Paleo-Diät-Experten Olaf Zorn durch einen spannenden Abend in die Steinzeit führen und zeigen, wie Sie diese Ernährungsform richtig anwenden und damit vielen Krankheiten vorbeugen. Referent: Matthias Fenske, Physiotherapeut Termin: Samstag, den 03.09.2016 Uhrzeit: 11:00 – 14:00 Uhr Kurskosten: 60,– € für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 40,– € Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. Referent: Olaf Zorn, Ernährungsberater Termin: Donnerstag, den 08.09.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 27 Aktionstag: Schulranzentraining Der erste Schulranzen ist etwas ganz Besonderes. Damit Ihr Kind dauerhaft Freude mit ihm hat und der Rücken Ihres Kindes gesund bleibt, erhalten Sie an diesem Aktionstag wertvolle Tipps von einem hochqualifizierten Physiotherapeuten. So macht der Schulweg Spaß – Ihrem Kind und seinem Rücken. Referent: Roman Vogel, B. Sc. Physiotherapie Termin: Montag, den 05.09.2016 Uhrzeit: nach Absprache, zwischen 14:00 und 18:00 Uhr pro Beratung ca. 20 Min. Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 26 27 29 Infoabend: Stark bei Stress dank Resilienz Wir Menschen erleben im Laufe des Lebens sowohl schöne als auch schwierige Situationen, in denen wir manchmal nicht wissen, wie wir am besten handeln sollen. Warum bleiben manche Menschen auch in herausfordernden Lebenssituationen zuversichtlich? Erfahren Sie bei diesem Infoabend, was sich hinter „Resilienz“ verbirgt und wie Sie diesen Ansatz gewinnbringend für sich einsetzen können. Referentin: Maria Klupp, Stressmanagement-Coach Termin: Dienstag, den 13.09.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 31 Infoabend: Elternunterhalt Wenn Eltern im Alter pflegebedürftig werden, reichen deren eigene Einkünfte sowie das Vermögen manchmal nicht aus, um die Pflegeeinrichtung zu bezahlen. Dann können Kinder und indirekt auch die Schwiegerkinder vom Sozialamt als unterhaltspflichtige Bezugspersonen herangezogen werden. Erfahren Sie, welche Rechte und Pflichten Sie haben und was diese Forderung für Ihre finanzielle Situation (z. B. für Ihr Eigenheim, Ihre Hobbys und Ihre Altersvorsorge) wirklich bedeutet. Referentin: Sandra Ruppin, Rechtsanwältin Termin: Donnerstag, den 22.09.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 30 Workshop: Crossfit – gesund und richtig Mit Eigengewichtsübungen wie Burpees, Kniebeugen, Klimmzügen und Sprints haben Sie die Möglichkeit, mit den Trainingsprinzipien des Crossfit innerhalb kurzer Zeit ungeahnte Trainingserfolge zu erzielen. Dabei kommt es auf die richtige Aus- und Durchführung an: gesund trainieren – mit der optimalen Technik. Starten Sie gemeinsam mit Luise Caesar – Trainerin und selbst erfahrene Crossfitlerin – Ihr Crossfittraining und erhalten Sie wertvolle Informationen zur richtigen Übungsausführung. Referentin: Luise Caesar www.hauptstadt-crossfit.de Termin: Donnerstag, den 15.09.2016 Uhrzeit: 17:00 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 28 29 32 Infoabend: Osteopathie im Sport 33 Infoabend: Was schmeckt unserem Darm? Nicht nur bei einer Wettkampfvorbereitung, sondern auch im Hobbysportbereich ist eine optimale Funktionalität des Körpers wichtig. Osteopathie – mit den bloßen Händen des Behandlers ausgeführt – kann das Zusammenwirken der Körpersysteme und die Regeneration verbessern. Dirk Schmidt nutzt das osteopathische Behandlungskonzept seit 1991 erfolgreich im Sportbereich. Profitieren Sie von seinen Erfahrungen und sichern Sie sich wertvolle Tipps. Eine intakte Darmflora schützt uns vor Eindringlingen. Ist sie gestört, können sich schädliche Keime ausbreiten. Probiotika, also gutartige Darmbakterien, sorgen für ein prima Klima im Darm und trainieren das Immunsystem. Damit die 100 Billionen Darmbakterien auch gut funktionieren, benötigen sie täglich passende Nahrung. Wie funktioniert dieses Zusammenspiel und wodurch wird das Ökosystem Darm gestört? Elisabeth Fleck erklärt Ihnen die Welt der Darmflora und beantwortet gerne Ihre Fragen. Referent: Dirk Schmidt, Osteopath & Heilpraktiker für Physiotherapie www.osteomed-berlin.de Termin: Dienstag, den 27.09.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 30 Referentin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin, Allergologische Ernährungsfachkraft Termin: Donnerstag, den 29.09.2016 Uhrzeit: 17:30 – 19:00 Uhr Kurskosten: Die Teilnahme ist kostenfrei! Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 31 34 Für Studenten: ein Partybuffet mit Stil – schnell & günstig Sie möchten Freunden gerne ein leckeres, günstiges Partybuffet bieten? Oder Sie suchen nach preiswerten, schnell zubereiteten Gerichten nach einem langen Tag in der Uni oder der Arbeit? Lernen Sie kleine Mahlzeiten kennen, die sich auch auf einem Partybuffet sehen lassen können und für jeden Geldbeutel geeignet sind. Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin, Allergologische Ernährungsfachkraft Termin: Sonntag, den 17.04.2016 Uhrzeit: 14:30 – 18:30 Uhr Kurskosten: 15,– € pro Person Für noch mehr Spaß: Bringen Sie Ihre Freunde mit! Bei einer Anmeldung von 2 Personen bezahlen Sie pro Person 10,– €, ab 3 Personen 5,– €. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 35 Für Auszubildende: vegetarische Mahlzeiten selbst zubereiten Mädels und Jungs, aufgepasst! Bei diesem Kochkurs bereitet ihr gemeinsam Gerichte zu, die ihr schnell und einfach nach der Schule kochen könnt. Zudem erfahrt ihr, mit welchen Snacks ihr eure Pausen schmackhaft macht. Mit dem Hauptgang könnt ihr eure Eltern mal so richtig verwöhnen und beeindrucken. Alles aus vegetarischen und saisonalen Zutaten, gewürzt mit viel Wissenswertem über gesunde Ernährung. Kochkurse. Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin, Allergologische Ernährungsfachkraft Termin: Sonntag, den 22.05.2016 Uhrzeit: 14:30 – 18:30 Uhr Kurskosten: 15,– € pro Person Für noch mehr Spaß: Bringt Freunde mit! Bei einer Anmeldung von 2 Personen bezahlt ihr pro Person 10,– €, ab 3 Personen 5,– €. Die Kontaktdaten zur Anmeldung findet ihr auf Seite 2. 33 36 Vegan im Job und in der Freizeit 38 Asiatische Küche Die vegane Ernährung ist ein aktuell sehr beliebter Ernährungstrend. Jedoch muss auch der Nährstoffbedarf ausreichend gedeckt werden. In diesem Kochseminar werden Sie gesunde Rezepte aus Quinoa und Amaranth sowie aus frischem Obst und Gemüse zubereiten. Lassen Sie sich überraschen. Die asiatische Küche ist vielfältig und exotisch durch die Auswahl an Gemüse, Obst und Gewürzen. Zudem ist sie schnell zubereitet und köstlich. Begeben Sie sich auf eine Entdeckungsreise durch die asiatische Küche und lernen Sie eine feine Auswahl an asiatischen Rezepten kennen. An diesem Abend werden Sie unter anderem eine köstliche Kokossuppe, Asia Rolls, Teriyaki-Spieße und Sushi zubereiten. Kursleiterin: Stephanie Zwilling, Diätassistentin Termin: Samstag, den 11.06.2016 Uhrzeit: 16:30 – 20:30 Uhr Kurskosten: 60,– € für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– € Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 37 Für Studenten: Ernährung in der Klausurzeit Kursleiterin: Stephanie Zwilling, Diätassistentin Termin: Freitag, den 15.07.2016 Uhrzeit: 16:30 – 20:30 Uhr Kurskosten: 60,– € für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– € Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. Keine Zeit fürs Essen? Die Bücher stapeln sich in der Küche und der Magen wird nur mit „schnellen“ Tiefkühl-Gerichten zufriedengestellt? Das muss nicht sein. In diesem Kochkurs lernen Sie, wie Sie auch in stressigen Phasen, in denen kaum Zeit fürs Kochen bleibt, gehaltvolles und gesundes Essen zubereiten. Und das alles schnell, mit einem glücklichen Magen und mehr Energie dank gesunder Küche. Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin, Allergologische Ernährungsfachkraft Termin: Sonntag, den 26.06.2016 Uhrzeit: 14:30 – 18:30 Uhr Kurskosten: 15,– € pro Person Für noch mehr Spaß: Bringen Sie Ihre Freunde mit! Bei einer Anmeldung von 2 Personen bezahlen Sie pro Person 10,– €, ab 3 Personen 5,– €. Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 34 35 40 Für Kids (8 – 12 Jahre): Gesundes Fastfood, einfach zubereitet Aus frischen Zutaten werden Gemüseburger, Fischstäbchen, Pommes, Eis und vieles mehr zubereitet – immer mit einer Portion Kreativität und Leichtigkeit. Auch Wissenswertes zu gesunden Lebensmitteln steht auf dem Speiseplan. Kursleiterin: Elisabeth Fleck, Diätassistentin, Allergologische Ernährungsfachkraft Termin: Sonntag, den 25.09.2016 Uhrzeit: 14:30 – 18:30 Uhr Kurskosten: 60,– € für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– €, teilnehmende Kinder je 15,– € Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 39 Kürbisvariationen Der Kürbis ist ein sehr gesundes Gemüse. Seine vielen Gesichter zeigt er nicht nur als Dekoration zur Herbstzeit und zu Halloween, sondern auch auf dem Teller. Erfahren Sie, wie Sie aus dem leckeren Fruchtfleisch viele verschiedene Gerichte zubereiten können. Eine köstliche Kürbissuppe mit gerösteten Kürbiskernen und Kürbiskernöl, ein Auflauf, aber auch süße Leckereien werden Ihren Gaumen verwöhnen. Kursleiterin: Stephanie Zwilling, Diätassistentin Termin: Samstag, den 03.09.2016 Uhrzeit: 16:30 – 20:30 Uhr Kurskosten: 60,– € für SBK-Kunden zum Vorteilspreis von 30,– € Die Kontaktdaten zur Anmeldung finden Sie auf Seite 2. 36 37 Ihr direkter Weg zur SBK. Haben Sie schon etwas entdeckt? Dann am besten gleich anmelden. SBK-Gesundheitswelten Telefon:030 257949-270 E-Mail:[email protected] Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln: Ankunft Hauptbahnhof Mit der S-Bahn (S5 Richtung Westkreuz, S7 Richtung Potsdam Hbf., S9, S75 Richtung Spandau) bis S-Bahnhof Charlottenburg, 5 Stationen. Umsteigen in die U7 Wilmersdorfer Straße in Richtung S+U Rathaus Spandau, 8 Stationen. U-Bahn-Station Rohrdamm aussteigen – ca. 30 Min. Ankunft Bahnhof Spandau U7 Richtung Rudow, 5 Stationen. U-Bahn-Station Rohrdamm aussteigen – ca. 20 Min. Denise Jonscher Wir freuen uns auf Sie. Nonnendammallee Richtung Charlottenburg Nonnendammallee Richtung Spandau U7 Tarifinfo BVG, S-Bahn – einfache Fahrt, Tarifkreis „AB“ (2,70 €). Rohrdamm SiemensVerwaltungsgebäude Anfahrt mit dem Auto: Einfahrt Rohrdamm 83 Pförtner SBKGesundheitswelten Rohrdamm 83 13629 Berlin S-Bahn-Brücke Starke Leistung. Ganz persönlich. SBKGesundheitswelten Parkmöglichkeit Am Straßenrand rings um die SBK-Gesundheitswelten steht eine begrenzte Anzahl an Parkplätzen zur Verfügung. SBK-Kundenbetreuung Eingang A 100 oder A 111, Autobahnausfahrt Siemensdamm. Siemensdamm geht über in die Nonnendammallee, rechts abbiegen zum Rohrdamm. Die SBK-Gesundheitswelten befinden sich auf der linken Seite. Kurz vor der alten S-Bahn-Überführung sehen Sie ein flaches Backsteingebäude mit blau-weißem Schild: „SBK-Gesundheitswelten“. Station Rohrdamm, Ausgang SBK Siemens-Betriebskrankenkasse Rohrdamm 83 13629 Berlin Tel.: 030 257949-270 sbk.org Starke Leistung. Ganz persönlich.