Magazin - Phytothek

H ERBST 2016
GESUND DURCH PFLANZENKRAFT
HUND & CO.
TIERISCH GUTE
THERAPEUTEN
KÜRBIS-REZEPTE
LECKERE
HERBST-KÜCHE
INNERE
UNRUHE
NATÜRLICH
ÜBERWINDEN
NASE DICHT?
SO HILFT
DIE NATUR
WANDERN
WAS SIE FÜR GESUNDE
FÜSSE ALLES TUN KÖNNEN
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Kratzen im Hals? Frösteln?
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wirkt bereits bei den ersten
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Hinweis: Imupret N Dragees ist ein traditionelles pflanzliches Arzneimittel, das ausschließlich aufgrund langjähriger Anwendung für das Anwendungsgebiet registriert ist.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Stand: 04|12
BIONORICA SE | 92308 Neumarkt
Mitvertrieb: PLANTAMED Arzneimittel GmbH | 92308 Neumarkt
Nur in der Apotheke erhältlich.
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INNERE UNRUHE –
natürlich überwinden
Ruhig und gelassen möchte
man in den Tag gehen, die
schönen Stunden genießen,
Rückschläge mit einem
Lächeln wegstecken. So weit
die Theorie. Im Alltag dürfte
dies jedoch kaum jemandem
dauerhaft gelingen. Denn
Beruf wie Freizeit warten mit
zahlreichen Stressquellen
auf: Hohe berufliche Anforderungen sowie die Mehrfachbelastung durch Familie
oder zu pflegende Angehörige
überfordern viele. Hormonelle Schwankungen wie in
den Wechseljahren tun ihr
Übriges.
Viele Menschen fühlen sich
daher tagsüber unruhig und
FOTO: Quim Roser/Cultura Creative / F1online
Innere Unruhe am Tag,
schlechter Schlaf in der
Nacht. Lesen Sie hier,
wie Sie dieser Spirale
auf ganz natürliche
Weise entgehen können
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Die Lavendelpf lanze:
beruhigend
und ausgleichend
FOTO: pixdeluxe/iStock.com, Susan Michel/panthermedia.net
Seine lila Blüten
verströmen einen Duft, der an
sonnenüberflutete Regionen in Südeuropa denken
lässt: der Lavendel. Die Substanzen Linalool und Linalylacetat, die sich in
seinem Öl befinden, mildern kreisende Gedanken, innere Unruhe sowie daraus resultierende Schlafstörungen, wie
Studien gezeigt haben.
So kann Lavendel bei
Ängsten beruhigen.
gehetzt, nachts wälzen sie
sich schlaflos im Bett hin und
her, während sich die Gedanken wieder und wieder im
Kreis drehen. Laut aktuellen
Untersuchungen ist etwa ein
Sechstel bis ein Viertel aller
Menschen mindestens einmal
in ihrem Leben von einer
Phase ängstlicher Unruhe
betroffen – Frauen übrigens
doppelt so häufig wie Männer.
Wie stark eine solche Unruhe
das Leben der Betroffenen
bestimmt, ist individuell recht
unterschiedlich. Auch die Folgen können vielfältig sein. Oft
führt das Gedankenkarussell
zu Unruhe am Tag und der
Angst, den Alltag nicht mehr
zu schaffen. Nachts hindern
die kreisenden Gedanken
häufig die Betroffenen am Schlaf. Die
fehlende Entspannung wirkt
sich langfristig
auf den Körper
aus, hier sind
die Symptome
ebenfalls individuell
verschieden. Viele der
Betroffenen fühlen sich tagsüber abgeschlagen und wenig
leistungsfähig.
Ruhig durch den Tag
Doch was tun, wenn das Gedankenkarussell nicht stoppen will und die Unruhe kaum
zu bannen ist? Zunächst
einmal: Gönnen Sie sich hin
und wieder eine Auszeit. Yoga
oder Atemübungen beispielsweise verschaffen Körper wie
Geist eine Verschnaufpause.
Dabei helfen oftmals bereits
kleine Schritte: Atmen Sie tief
in den Bauch ein, halten Sie
einen Moment inne und atmen
Sie dann langsam wieder aus.
Wiederholen Sie dies einige
Male und richten Sie Ihre Konzentration bewusst auf den
Atemvorgang. Nicht umsonst
lautet die Volksweisheit: Erst
einmal tief durchatmen. Auch
autogenes Training, progressive Muskelentspannung nach
Jacobson oder Feldenkrais
können Unruhe und permanenter Anspannung Einhalt
gebieten – teilweise übernehmen die Krankenkassen einen
Teil der Kurskosten. Wirkstoffe aus Pflanzen, ein Beispiel
ist das Lavendelöl, bieten
ebenfalls eine wirksame und
natürliche Hilfe. Hochwertiges Öl aus Arzneilavendel,
wie es etwa im Arzneimittel
Lasea® enthalten ist, bietet
den Vorteil zu beruhigen, ohne
tagsüber müde zu machen
oder die Fahrtüchtigkeit einzuschränken.
Gut durchschlafen
Lassen einen die Gedanken
auch nachts nicht zur Ruhe
kommen, kann das Lavendelöl durch seine beruhigende
Wirkung beim Durchschlafen
helfen. Nächtliches GedanYoga sorgt für tiefe
Entspannung
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Wie es mit dem Schlaf wieder klappt!
Ein leichter Abendspaziergang oder Entspannungstechniken wie Yoga können dabei helfen, das Stresslevel
vor dem Einschlafen zu senken. Auch die Schlafroutine
ist wichtig: Versuchen Sie möglichst, immer etwa zur
gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Auch sollten Sie weder ein
spannendes Buch zur Hand nehmen noch Fernseher
oder Radio einschalten. Das Schlafzimmer sollte zudem
mit 16 bis 18 Grad eher kühl sein.
FOTO: Assembly Diamond/F1online
kenkreisen kann gestoppt
werden, Angstgefühle und
Unruhe lassen nach, Entspannung ist wieder möglich. Um
auch das Einschlafvermögen
zu verbessern, bietet sich
ergänzend der schlaffördernde Baldrian an. In vielen
Arzneimitteln wird Baldrian
mit Hopfen, Melisse oder Passionsblume kombiniert, die
eine ähnliche Wirkung haben.
Fragen Sie in Ihrer Apotheke
nach, welches pflanzliche
Arzneimittel für Ihre Beschwerden das richtige ist. ■
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zuständen bei ängstlicher Verstimmung. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt
oder Apotheker. Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG – Karlsruhe.
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WANDERN
IM HERBST
M
ilde Temperaturen,
herbstliche Farbenpracht,
hervorragende Fernsicht:
Im Herbst heißt es für viele
Wanderfreunde, den Rucksack zu packen, Wälder zu
durchstreifen und Hügel oder
Alpen zu erklimmen. Kurzum:
die Wandersaison in vollen
Zügen zu genießen. Damit die
Wanderung das entspannen-
de und naturnahe Erlebnis
wird, das man sich erhofft,
sollte man sich allerdings gut
vorbereiten.
Gutes Schuhwerk ist
das A und O
Besonderes Augenmerk gilt
der Ausrüstung – vor allem
den Schuhen. So bequem Alltagsschuhe auch sein mögen,
für Wanderungen bieten sie
nicht den entsprechenden
Halt, auch das Profil ist nicht
für Wald- und Bergpfade ausgelegt. Greifen Sie besser zu
Wanderschuhen. Für den Kauf
bietet sich der Nachmittag an,
denn zu dieser Tageszeit sind
die Füße etwas größer als am
Morgen. Sitzen die Schuhe
nicht perfekt, sollten Sie
FOTO: Tom Lamm/LOOK-Foto
Der Herbst ist die schönste Zeit zum Wandern. Gute Fernsicht und
einmalige Farbenpracht laden zu unvergesslichen Touren ein.
Erfahren Sie hier, wie Sie gut vorbereitet in die Wandersaison starten
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weitersuchen – schmerzende
Füße können den Wanderspaß schnell verderben. Für
den Rest der Ausrüstung
bietet sich das Zwiebelprinzip an. Denn während es in
der Herbstsonne noch schön
warm sein kann, ist man auf
schattigen Waldwegen oder
in größerer Höhe dankbar für
eine atmungsaktive Jacke.
Wie Sie Ihre
Füße fit halten
Die Füße tragen uns über
Stock und Stein – es ist daher
ratsam, sie gut zu pflegen:
Häufiges Barfußlaufen
trainiert die Fußmuskulatur,
regelmäßiges Eincremen
mit speziellen
Fußcremes nährt
die Haut. Eine
kleine Reiseapotheke sollte im
Rucksack keinesfalls
fehlen: Auf langen Märschen
können sich auch bei guter
Fußpflege und gut sitzendem
Schuhwerk Blasen bilden,
die sich am besten mit einem
Blasenpflaster versorgen
lassen. Bei einer Zerrung oder
Verstauchung sind Salben aus
Heilpflanzen ideal: Extrakte
aus Beinwell oder Arnika
lindern die Beschwerden auf
natürliche Weise. Lassen Sie
sich dazu in Ihrer Apotheke
beraten!
■
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FOTO: Thomas Renz/Fotolia.com ,Uwe Umstätter/Westend61/F1 Online
Erste Hilfe auf Pflanzen-Basis
Schnell ist es passiert: Ein falscher Tritt, und schon
brauchen Muskeln und Gelenke unterwegs Soforthilfe. Wie Ihnen Heilkräuter bei Prellungen, Zerrungen
und Verstauchungen helfen können
Beinwell
lindert Muskel- und
Gelenkschmerzen
Sein Name ist Programm: Beinwell heißt
übersetzt „Der den
Gebeinen guttut“.
Extrakte aus Beinwell
helfen bei leichten
Entzündungen, Prellungen, Zerrungen sowie Schmerzen in Muskeln und Gelenken.
Auch bei Sportverletzungen, wie sie beim
Wandern auftreten
können, bieten Salben
aus Beinwell Linderung. Die Therapiewirkung von Beinwell
ist bereits seit über
2000 Jahren bekannt!
Prellung, Verstauchung, Zerrung? Der Klassiker für solche Verletzungen ist Beinwell:
Als Salbe lindert er Schmerzen und Schwellungen bei einem verstauchten Sprunggelenk ähnlich effektiv wie ein Gel mit dem synthetischen Schmerzmittel Diclofenac – und
das vollkommen natürlich. Auch in der physikalischen Anwendung lassen sich die heilenden Kräfte von Arzneipflanzen bei Sportverletzungen einsetzen. Wickel mit flüssigen
Pflanzenmixturen aus Thymian, Rosmarin,
Arnika wirken unterstützend bei schmerzhaften Schwellungen, Entzündungen und
zur Regeneration bei Sportverletzungen.
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schniefenden Nase, heiserer
Stimme oder einem kratzenden Husten.
Wieder frei durchatmen
Kaltfront und Dauerregen – das ist die
andere Seite des Herbstes. Dann sind
Husten, Schnupfen, Heiserkeit wieder
an der Tagesordnung. Gut, wenn man
die richtigen Helfer kennt.
D
ie Lenkdrachen flattern
im Wind, die Bäume erstrahlen in warmen Rot- und
Goldtönen und zeigen sich von
ihrer schönsten Seite, Früchte
aller Art und Pilze sorgen für
reiche Gaumenfreuden. Doch
so faszinierend der Herbst
auch ist, er hat auch Erkältungswellen im Gepäck: Die
Zahl der Betroffenen krabbelt
nach oben – fast jeder leidet
in der Herbst-Winter-Saison
mindestens einmal unter einer
N
D
FOTO: londondeposit/Shotshop.com
Nase dicht?
So hilft
die Natur
Die Natur bietet wirksame
Hilfe, um wieder tief und frei
durchatmen zu können. Eine
davon ist die Schlüsselblume. Die in ihr enthaltenen
Wirkstoffe lösen zähen und
festsitzenden Schleim, entlasten die Nasennebenhöhlen
und sorgen dafür, dass frische
Luft wieder besser durch die
Nase strömen kann. Somit
lindern sie auch den Druckkopfschmerz, der oftmals mit
der verstopften Nase einhergeht. Verantwortlich dafür
sind vor allem Bioflavonoide,
die komplexe biochemische
Vorgänge im Körper aktivieren
– wie US-Forscher kürzlich
herausfanden. Kein Wunder:
Bioflavonoide der Schlüsselblume sind besonders in
hochwirksamen pflanzlichen
Medikamenten enthalten,
wie beispielsweise Sinupret®
extract.
Die Schlüsselblume ist bei
Weitem nicht das einzige Gewächs, das Erkältungskrankheiten lindern kann. So lässt
der Gelbe Enzian Entzündungen abklingen und sorgt
in Kombination mit anderen
Pflanzen auch bei akuten
chronischen Entzündungen
der Nasennebenhöhlen für
Linderung. Wie sein bekanntes
S
e
*Ø720
Konz
Sinup
die Pa
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Nur in
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FOTO: Frank Teigler/Hippocampus-Bildarchiv.de
und viel besungenes blaues
Gegenstück wächst auch
der Gelbe Enzian in Südeuropa und den Gebirgen des
südlichen Mitteleuropas. Im
Volksmund ist er ebenfalls
als Bitterwurz bekannt. Denn
vom Gelben Enzian sind es
hauptsächlich Bitterstoffe,
die der Erkältung zu Leibe
rücken – sie werden aus dem
getrockneten Wurzelstock der
Pflanze extrahiert.
Auch heimische Heilpflanzen
haben einiges zu bieten.
So setzt man beispielsweise
den bekannten Ampfer auch
in Kombination in der mo-
dernen Pflanzenmedizin
gegen Entzündungen der
Atemwege ein. In direkter
Nachbarschaft vom Ampfer
ist oftmals auch der Schwarze Holunder zu finden: Seine
Blüten und Beeren sollen eine
schweißtreibende Wirkung
haben und lassen festsitzenden Schleim in der Nase
abfließen. Das pflanzliche
Medikament Sinupret® extract
enthält Auszüge aus Schlüsselblume, Enzian, Ampfer,
Eisenkraut und Holunder. Die
Pflanzenmischung zeichnet
sich durch höchste pharmazeutische Qualität aus.
■
Schlüsselblume:
Schleimlöser und
Entzündungshemmer
Ist die Nase verstopft und
fällt das Luftholen schwer,
können Inhaltsstoffe aus
der Schlüsselblume Linderung verschaffen: Sie
lösen den Schleim, lassen
entzündete Schleimhäute
abschwellen und wirken
gegen die Übeltäter, also
gegen Viren und Bakterien.
Nase dicht?
Druckkopfschmerz?
Sinupret®
e
eXtract
löst den Schleim
öffnet die Nase
befreit den Kopf
4-fach konzentrierter* als Sinupret® forte.
*Ø720 mg eingesetzte Pflanzenmischung in Sinupret® extract (entspricht 160 mg Trockenextrakt) im Vergleich zu 156 mg Pflanzenmischung in Sinupret® forte. Eine vierfache
Konzentration der eingesetzten Pflanzenmischung ist nicht gleichzusetzen mit einer vierfachen Wirksamkeit.
Sinupret® extract • Bei akuten, unkomplizierten Entzündungen der Nasennebenhöhlen (akute, unkomplizierte Rhinosinusitis). Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie
die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. BIONORICA SE | 92318 Neumarkt | Mitvertrieb: PLANTAMED Arzneimittel GmbH | 92318 Neumarkt Stand: 10|15
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LECKERE HERBST-KÜCHE
Jetzt wird es zu Hause ganz
gemütlich! Hier die richtigen
Rezepte, wenn es draußen
wieder kälter wird und die
Tage kürzer werden
Kürbis-Porree-Suppe
1 kleiner Kürbis (z.B. Hokkaido)
4 Möhren, 2 Stangen Porree,
1 Apfel, 1 Bund Frühlingszwiebeln
1 kl. Dose Kokosmilch (alternativ
mit Kürbiskernöl servieren)
Wasser, Butter, ½ -1 Zitrone (Saft)
Salz, Pfeffer
Apfel und Möhren schälen, Kürbis,
Porree und Frühlingszwiebeln
waschen. Gemüse und Zwiebeln
würfeln, in erhitzter Butter andünsten
und mit Kokosmilch und Wasser
ablöschen, so dass alles bedeckt ist.
Etwa 15 Minuten köcheln lassen.
Zitronensaft zugeben und pürieren.
Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
TIPP
Halbiert man den
Kürbis und legt die
Hälften mit den
offenen Seiten nach
oben bei 120 °C für
etwa 20 Minuten in
den Backofen,
lässt er sich leicht
schneiden.
700 g Kürbisfleisch (z.B. Hokkaido
oder Moschus), gewürfelt
300 g Äpfel, säuerlich
500 g Gelierzucker (2:1)
1 Zitrone (Saft), 1 TL Zimt
(alternativ Lebkuchengewürz)
Kürbis und Äpfel schälen und würfeln.
Mit Gelierzucker, Zimt und Zitronensaft mischen und kurz aufkochen.
Unter Rühren vier bis fünf Minuten
köcheln lassen und pürieren.
Heiß in Gläser füllen.
FOTO: TeKa/Westend61/F1 Online
Kürbis-Apfel-Marmelade
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Verleger:
Bionorica SE
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verantwortlich für den
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sowie des Einhefters in
der Magazinmitte ist der
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sowie des Einhefters in der
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Jäger von Röckersbühl
Konzeption/Koordination:
Uwe Oldenbüttel
multimed MarketingKommunikation
Redaktion:
Dr. Janine van Ackeren
Druck:
PMS Offsetdruck GmbH
Print-Media-Solution
Sperbersloher Str. 124
90530 Wendelstein
Grafik und Layout:
Gesine Stürner-Cantz
Bildredaktion:
Nadia Gasmi
PFLICHTTEXTE
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