heilende küche - Pflanzliche Ernährung
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HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen WIE SIE IHRE ERNÄHRUNG NACH UND NACH AUF REIN PFLANZLICHE ERNÄHRUNG UMSTELLEN Durch eine vollwertige, auf Pflanzen basierende Nahrung können Sie viele Krankheiten vermeiden, deren Ursache in einer unzureichenden Ernährung liegt, wie z.B. Bluthochdruck, Herzkrankheiten, erhöhte Cholesterinwerte und Übergewicht. Besser noch: Sie können bereits bestehende Krankheitssymptome lindern, Sie können wieder ganz gesund werden. In diesem Gratisreport lernen Sie, wie Sie in 13 Schritten Ihre bisherige Ernährung nach und nach auf eine rein pflanzliche Ernährung umstellen. Sie werden feststellen: Das ist nicht nur viel leichter als gedacht, sondern auch noch ausgesprochen lecker. BEVOR SIE BEGINNEN, BEHERZIGEN SIE BITTE EINIGE GRUNDREGELN: Grundregel Nr. 1: Haben Sie immer einen ausreichend großen Vorrat an frischem Obst im Haus. Platzieren Sie eine große bunte Obstschale auf Ihrem Küchentisch und überall dort, wo Sie sich oft aufhalten. Greifen Sie so oft zu, wie Sie Lust darauf haben. Essen Sie jeden Tag mindestens fünf Portionen Obst. Das reduziert die Lust auf Junk Food deutlich. Grundregel 2: Beginnen Sie jeden Tag mit einem Smoothie Smoothies sind leckere Säfte aus dem ganzen Stück Obst oder Gemüse, die man ganz einfach im Mixer zubereiten kann. Am besten ist es, Sie beginnen jeden Tag mit einem grünen Smoothie. Dafür nehmen Sie eine Handvoll gemischter Früchte (hier ist auch Tiefkühlware erlaubt) und je zwei Handvoll frische Spinat- und Salatblätter. Werfen Sie alles zusammen mit etwas Wasser in einen Mixer und Sie erhalten ein wunderbar erfrischendes, lecker schmeckendes Getränk, das Sie mit vielen wertvollen Nährstoffen versorgt. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Bei der Zubereitung Ihres Smoothies sind Ihrer Fantasie keine Grenzen gesetzt. Alles, was Sie brauchen ist ein Mixer und Obst und Gemüse nach Ihrem Geschmack. PHASE 1: INFORMIEREN SIE SICH ÜBER REIN PFLANZLILCHE ERNÄHRUNG Machen Sie sich mit den Grundlagen der rein pflanzlichen Ernährung vertraut. Recherchieren Sie im Internet, was es bedeutet, sich rein pflanzlich zu ernähren. Gute Quellen hierfür sind z.B.: Vegetarierbund Deutschland www.vebu.de vegane gesellschaft deutschland e.v. www.vegane-gesellschaft.org http://vegetarismus.ch/ Unterziehen Sie bei Ihrem nächsten Einkauf die Lebensmittel in Ihrem Einkaufskorb einer ausgiebigen Prüfung: Welche dieser Lebensmittel sind rein pflanzlich? Welche Lebensmittel sind industriell weiterverarbeitet? PHASE 2: REINIGUNGS- UND ENTGIFTUNGSTAG Wenn Sie sich mit den Grundlagen der pflanzlichen Ernährung vertraut gemacht haben und damit beginnen möchten, Ihre Ernährung umzustellen, legen Sie zuerst einmal einen Reinigungs- und Entgiftungstag ein. An diesem Tag nehmen Sie nur frisches Obst und Gemüse zu sich – im Idealfall Obst und Gemüse aus biologischem Anbau. Natürlich dürfen Sie sich auch eine warme Mahlzeit zubereiten. Verwenden Sie dafür aber ausschließlich frisches Gemüse und frisches Obst. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Spinat mit Pilzen 4 Portionen Zubereitungszeit: 25 Minuten Zutaten: 2 Zwiebeln mittelgroß, gehackt 1 kg Champignons frisch, in Scheiben geschnitten 4 Würfel Rapunzel Gemüsebrühe salz arm * 1 EL Erntesegen Hefeflocken 600 g Spinat frisch * am besten HEILENDE KÜCHE Würzpulver bio. In unserem Shop erhältlich Zubereitung: Sautieren Sie die Zwiebeln 5 Minuten in 80 ml Wasser in einer großen Pfanne. Geben Sie die Champignons, die Gemüsebrühwürfel und die Hefeflocken dazu. Eventuell etwas Wasser nachgießen. Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab und köcheln Sie alles für weitere 5 Minuten. Gelegentlich mit einem Kochlöffel wenden. Geben Sie jetzt den Spinat in die Pfanne und köcheln Sie die Zutaten für weitere 2 Minuten auf niedriger Temperatur. Nehmen Sie die Pfanne von der Kochstelle und lassen Sie sie für 5 Minuten stehen, damit der Spinat vollends garen kann. Bitte servieren Sie das Gericht! Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Gemüseeintopf 8 Portionen Zubereitungszeit: 35 Minuten Zutaten: 1 Zwiebel groß 1 Stück Ingwer 3 cm lang 2 Möhren groß 5 Süßkartoffeln mittelgroß 1 Spitzkohl mittelgroß oder andere Kohlsorte 2 Paprika 1 Päckchen passierte Tomaten Saft einer Zitrone 2 EL Cenovis Klare Gemüsebrühe natriumarm * 1 EL Currypulver 1 Bund Koriander frisch * am besten HEILENDE KÜCHE Würzpulver bio. In unserem Shop erhältlich Zubereitung: Zwiebel und Ingwer klein hacken und in einem großen Topf mit 50 ml Wasser 5 Minuten sautieren. Restliches Gemüse klein schneiden und zu den Zwiebeln und dem Ingwer geben. Soviel Wasser an das Gemüse geben, bis es bedeckt ist. Gemüsebrühe dazugeben. 10 Minuten köcheln lassen. Passierte Tomaten zugeben. 10 Minuten weiter köcheln lassen. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Zitronensaft und Currypulver einrühren. Koriander klein hacken und hinzugeben. Sie können sich auch einen großen gemischten Salat machen mit einer auf Nüssen basierenden Salatsauce und frischen Kräuter. Bitte verwenden Sie keine gepressten Öle für Ihr Salatdressing. Balsamico-Mandel Salat Dressing 6 Portionen Zubereitungszeit: 5 Minuten Zutaten: 100 ml Wasser 80 ml Balsamico Essig 60 g Mandeln oder 30 g Mandelmus 60 g Rosinen 1 TL Oregano getrocknet ½ TL Basilikum getrocknet ½ TL Zwiebelpulver * * am besten HEILENDE KÜCHE Würzpulver bio. In unserem Shop erhältlich Zubereitung: Vermischen Sie alle Zutaten gründlich in einem Mixer. Falls das Salat Dressing zu dickflüssig ist, geben Sie etwas Wasser hinzu. Verwenden Sie gerne auch frische Kräuter! Toll, gerade auch an warmen Tagen, ist ein Obstsalat aus vielen verschiedenen frischen Früchten. Je bunter, desto besser. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Egal, ob warme Mahlzeit, Salat oder Obstsalat: Essen Sie soviel Sie möchten. Sie sollen an diesem Entgiftungstag auf gar keinen Fall hungern. Essen Sie so viel frisches Obst und Gemüse, wie Sie möchten. Vergessen Sie auch nicht, ausreichend zu trinken. Mindestens zwei Liter Wasser, ungesüßte Früchte- oder Kräutertees sollten Sie jeden Tag trinken. PHASE 3: STRECHEN SIE ROTES FLEISCH AUS IHREM SPEISEPLAN Nach dem Entgiftungstag werden Sie sich vermutlich schon sehr viel energiegeladener fühlen als vorher. Nun ist es Zeit für den nächsten Schritt in eine rein pflanzliche Ernährung: Ab heute streichen Sie rotes Fleisch komplett aus Ihrem Speiseplan. Rotes Fleisch ist Fleisch vom Rind, vom Schwein, vom Lamm ... Nur Geflügel und Fisch ist in dieser Phase der Ernährungsumstellung noch erlaubt. Aber keine Sorge: Ihr Speiseplan muss dadurch nicht langweilig werden. Es gibt heute sehr viele und sehr gute pflanzliche Ersatzprodukte für Fleischgerichte. Probieren Sie doch einmal einen leckeren Gemüseburger statt des fetttriefenden „Originals“ aus Rindfleisch. Und Tofu ist eine wunderbare pflanzliche, eiweißreiche Alternative zu Schnitzel und Steaks aus Tierfleisch. Machen Sie doch einmal einen Abstecher in einen Biomarkt in Ihrer Nähe (z.B. Alnatura oder Basic) und lassen Sie sich dort vom umfangreichen und vielfältigen Angebot an pflanzlichen Produkten, die als Alternative zu Fleisch Ihren Speiseplan bereichern können, überraschen. PHASE 4: VERABSCHIEDEN SIE SICH VON TIERISCHEM EIWEIß AUS WURST, KÄSE UND MOLKEREIPRODUKTEN Nachdem Sie in Phase 3 entdeckt haben, wie lecker alternative pflanzliche Nahrungsmittel sein können verbannen Sie im nächstens Schritt auch tierische Eiweiße aus Wurst, Käse und Molkereiprodukte aus Ihrer Speisekammer. Bestimmt haben Sie bei Ihrem Abstecher in den Biomarkt in Phase 3 schon wunderbare Ersatzprodukte für Wurst, Käse und Molkereiprodukte wie Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Frischkäse, Joghurt und Frischmilch gefunden. Es gibt hier eine große Auswahl an Produkten, die auf Soja- oder Glutenbasis hergestellt werden. Trauen Sie sich einfach, zu experimentieren und auszuprobieren. PHASE 5: KEIN GEFLÜGEL UND KEIN SALZ MEHR Sie haben jetzt sicher schon bemerkt, dass es gar nicht so schwer ist, sich von althergebrachten Ernährungsgewohnheiten zu verabschieden, wenn man nach geeigneten Ersatzprodukten Ausschau hält. Daher wird es Ihnen jetzt sicher ganz leicht fallen, ab sofort auch Geflügel und Salz aus Ihrem Ernährungsplan zu streichen. Auch für Geflügel gibt es in gut sortierten Biomärkten ein großes Angebot an Ersatz- und Fertigprodukten auf pflanzlicher Basis. Salz ist für viele aus einer modernen Ernährung kaum wegzudenken. Aber versuchen Sie trotzdem, es künftig vollständig aus Ihrem Speiseplan zu streichen. Würzen Sie stattdessen mit frischen oder getrockneten Kräutern und Gewürzen. Sie werden dadurch völlig neue Geschmackserlebnisse haben. PHASE 6: JEDEN TAG EINEN GROßEN, FRISCHEN SALAT Bereiten Sie täglich in einer großen Salatschüssel einen bunten Salat zu. Verwenden Sie als Grundlage grünen Blattsalat. Dazu mischen Sie ganz nach Lust und Laune frisches Obst (Äpfel, Mango, Beeren, ...) und Gemüse (Mais, Gurken, Karotten, Tomaten, ...). Runden Sie den Salat ab mit Nüssen und Kernen (z.B. Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Cashewkerne, ...). Bei den Nüssen und Kernen sollten Sie darauf achten, dass Sie naturbelassene Produkte verwenden, die weder geröstet noch gesalzen sind. Verwenden Sie für den Salat ein öl freies Dressing. Gut eignen sich auf Nüssen basierende Dressings. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Balsamico-Mandel Salat Dressing 6 Portionen Zubereitungszeit: 5 Minuten Zutaten: 100 ml Wasser 80 ml Balsamico Essig 60 g Mandeln oder 30 g Mandelmus 60 g Rosinen 1 TL Oregano getrocknet ½ TL Basilikum getrocknet ½ TL Zwiebelpulver* * am besten HEILENDE KÜCHE Würzpulver bio. In unserem Shop erhältlich Zubereitung: Vermischen Sie alle Zutaten gründlich in einem Mixer. Falls das Salat Dressing zu dickflüssig ist, geben Sie etwas Wasser hinzu. Essen Sie von dem Salat, bis Sie richtig satt sind. Essen Sie ab sofort jeden Tag eine große Portion Salat, den Sie sich jeden Tag neu und anders zusammen stellen können. Es gibt so viele verschiedene Blattsalate, Obst- und Gemüsesorten dass die Variationsmöglichkeiten nahezu grenzenlos sind. PHASE 7: EIN WEITERER REINIGUNGS- UND ENTGIFTUNGSTAG Sie haben in den letzten Tagen sehr viele Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan gestrichen, die den Körper belasten und krank machen können. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Um Ihren Körper optimal auf die rein pflanzliche Ernährung umzustellen führen Sie jetzt einen weiteren Reinigungs- und Entgiftungstag durch. Halten Sie sich dabei bitte an die Regeln aus Phase 1. Vermeiden Sie an diesem Tag alle Produkte aus der Dose, aus Gläsern oder auch tiefgefrorene Produkte. Essen Sie von dem frischen Obst und Gemüse so viel, bis Sie richtig satt sind. Sie dürfen auf gar keinen Fall hungern. Und Sie werden sehen: Sie werden sich danach unglaublich gut fühlen. PHASE 8: LEGEN SIE SICH EIN REPERTOIRE VON REZEPTEN FÜR DIE REIN PFLANZLICHE ERNÄHRUNG AN Ihr Speiseplan ist jetzt schon sehr weitgehend umgestaltet. Ich bin sicher, Sie spüren bereits, wie Sie deutlich mehr Energie haben als vor Beginn der Ernährungsumstellung. Ihre Blutwerte beginnen bereits langsam, sich zu verbessern. Nun ist es an der Zeit, dass Sie sich ein Repertoire an Rezepten für die rein pflanzliche Ernährung zulegen, um nicht in Versuchung zu geraten, in stressigen Situationen auf altbewährte Rezepte mit ungesunden, tierischen oder industriell bearbeiteten Lebensmittel zurückzugreifen. Recherchieren Sie Rezepte im Internet. Gute Quellen hierfür sind: http://vegan.de http://vegetarismus.ch Achten Sie bei Ihrer Recherche darauf, dass die Rezepte salz-, fett- und zuckerfrei sind – und selbstverständlich nur pflanzliche Produkte verwendet werden. Nur Rezepte allein werden Sie aber nicht weiter bringen. Werden Sie aktiv, steigen Sie in die Praxis der rein pflanzlichen Lebensmittelzubereitung ein. Kochen Sie die neuen Rezepte so oft wie möglich nach und lernen Sie, wie man diese Art der Nahrung am besten zubereitet. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Werden Sie kreativ – Experimentieren Sie mit Rezepten und kreieren Sie Ihre eigenen, rein pflanzlichen Gerichte. PHASE 9: STREICHEN SIE FISCH UND MEERESFRÜCHTE Noch immer finden sich einige tierischen Lebensmittel auf Ihrem Speiseplan. Jetzt wird eine weitere Kategorie davon gestrichen. Ab sofort kaufen Sie keinen Fisch und keine Meeresfrüchte mehr und verwenden diese auch nicht mehr für die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten. Austernpilze oder Portabella-Pilze sind eine tolle und leckere Alternative zu Fisch. Bereiten Sie diese gern mit den gleichen Gewürzen zu, mit denen Sie vorher Ihren Fisch zubereitet haben. Oder verwenden Sie Meeresalgen. Diese verleihen einem Gericht einen leichten Fischgeschmack. Würzen Sie auch alle Fisch-Alternativen nur mit getrockneten Kräutern und Gewürzen und vermeiden Sie auf jeden Fall die Verwendung von Salz. PHASE 10: KEINE EIER MEHR Auch Eier gehören zur Kategorie der tierischen Lebensmittel. Streichen Sie diese daher auch ab sofort von Ihrer Einkaufsliste und bereiten Sie keine Lebensmittel mehr mit Eiern zu. Eier sind in sehr vielen Lebensmitteln versteckt, z.B. Nudeln, Kuchen, Gebäck, Desserts, Backwaren, Mayonnaise, fertige Salatdressings, ... Wenn Sie sich konsequent rein pflanzlich ernähren wollen, dann versichern Sie sich vor dem Verzehr von Lebensmitteln, die Sie nicht selbst zubereitet haben, dass diese wirklich eifrei sind. Lesen Sie dafür die Zutatenliste oder fragen Sie nach, wenn Sie z.B. im Restaurant essen. Wenn Sie selber backen, können Sie Eier in Backwaren gut ersetzen durch einen Ei-Ersatz, den Sie im gut sortierten Reformhaus oder in Naturkostläden erhalten. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Sie können auch mit Maismehl gemischt mit Wasser oder Tofu verwenden. In süßen Backwaren können Eier auch durch Bananen ersetzt werden. Wenn Sie einen Ersatz für Eier als Bindemittel suchen, versuchen Sie doch einmal Kartoffelbrei (ohne Milch oder Sahne), Semmelbrösel oder Haferflocken. In vielen Rezepten kann man das Ei auch ganz einfach weglassen. Viele Rezepte schmecken und funktionieren ganz wunderbar auch ohne Ei. Sie wollen auf Ihr morgendliches Rührei nicht verzichten? Dann versuchen Sie es doch einmal mit Rührtofu: Rührtofu 2 Portionen Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten: 2 Handvoll frischen Spinat Bioqualität 1 kleine Zwiebel fein geschnitten 1 Paprika grün fein geschnitten 2 Tomaten gewürfelt 200 g festen Tofu Sojamilch 1 EL Cenovis Klare Gemüsebrühe natriumarm (Würze) 1 Sojasoße salzreduziert Frische und/oder getrocknete Kräuter * Currypulver * am besten HEILENDE KÜCHE Würzpulver bio. In unserem Shop erhältlich Zubereitung: Spinat, Zwiebel, Paprika, Tomaten in einer antihaft-Pfanne sautieren, bis sie weich sind. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen So viel Flüssigkeit wie möglich aus dem Tofu pressen und mit Papierküchentüchern trocknen. Den Tofu zerbröseln und über das Gemüse geben. Alles zusammen solange schonend braten, bis der Tofu leicht angebräunt ist. Falls das Gericht zu trocken geworden ist, etwas Sojamilch dazugeben. Würze hinzugeben. Eventuell mit Sojasoße nachwürzen. Wenn Sie möchten geben Sie zum Schluss frische oder getrocknete Kräuter an das Gericht. Currypulver eignet sich auch sehr gut zum Würzen. Bitte bei der Zubereitung dieses Gerichts kein Öl oder sonstige Fette und kein Salz verwenden! PHASE 11: NAHRUNGSERGÄNZUNG DUCR VITAMIN B12 UND OMEGA-3 FETTSÄUREN Eine rein pflanzliche Ernährung ist ein Jungbrunnen für Ihren Körper. Sie erhalten täglich jede Menge vollwertiger Nährstoffe und Vitamine und werden sehr bald positive Veränderungen an Ihrem Hautbild, Ihrer Vitalität und auch Ihrem Allgemeinbefinden feststellen. Pflanzliche Lebensmittel enthalten aber nicht ausreichend Vitamin B12 und Omega-3 Fettsäuren, die der Körper ebenfalls benötigt, um gut zu funktionieren. Besorgen Sie sich daher in der Apotheke Ihres Vertrauens vegane Vitamin B12Tabletten, von denen Sie ab sofort täglich eine zu sich nehmen. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen Als Quelle für die Omega-3-Fettsäuren dient Leinsamen, den Sie in jedem gut sortierten Reformhaus erhalten. Nehmen Sie täglich einen Esslöffel frisch gemahlenen Leinsamen zu sich, z.B. als Ergänzung zu Ihrem morgendlichen Müsli oder als Topping für Ihre Salate und Obstsalate. Auch im morgendlichen Smoothie können Sie Ihre tägliche Portion Leinsamen unterbringen. Hinweis: Am besten hält sich Leinsamen, wenn er im Kühlschrank aufbewahrt wird. Am sichersten ist es, wenn Sie 100% vegane DHA und EPA aus Algenöl zu sich nehmen. DHA und EPA sind langkettige Omega-3 Fettsäuren. DHA und EPA haben viele wichtige Funktionen zu erfüllen. Sie sind z.B. entscheidend für die Gesundheit unseres Gehirns, der Augen und des kardiovaskulären Systems, von der fetalen Entwicklung an bis ins hohe Alter. Bezugsquelle: www.energybalance.com Ovega3 life DHA+EPA Algenöl 450mg, 60 VegeCaps NEU: Die 1. Algenölkapsel mit EPA in Europa! Diese neue 24mm lange Vege-Soft-Kapsel (ø10mm) enthält rein pflanzliche und aktive Omega-3 Fettsäure - ohne Fischöl! Ovega3™life enthält essentielle Omega-3 Fettsäure mit den aktiven Wirkstoffen 320mg DHA und 130mg EPA in Algenöl. Das Algenöl und die Kapselhülle sind vegetarisch und garantiert schadstofffrei. Dieses Produkt ist auch für Vegetarier und Veganer geeignet. PHASE 12: AB SOFORT KEINE MILCHPRODUKTE MEHR Wenn nicht bereits in Phase 4 geschehen, streichen Sie jetzt alle Milchprodukte, die sich noch auf Ihrem Speiseplan finden. Dazu zählen unter anderem Sahne, Schlagsahne, Cremé Fraîche, Buttermilch, Sauermilch, Joghurt, Butter, Milch, Dosenmilch, Kaffeesahne, ‚Eiscreme, .... Bei Ihren regelmäßigen Ausflügen zum Biomarkt oder zum Reformhaus haben Sie sicher schon viele tolle Alternativen zu diesen Produkten gefunden. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen ENDPHASE: ALLE NOCH VERBLIEBENEN LEBENSMITTEL MIT TIERISCHEN INHALTSSTOFFEN WERDEN VERBANNT Sie fragen sich vielleicht, was noch übrig bleibt? Haben wir nicht alle tierischen Lebensmittel in den vergangenen Wochen vom Speiseplan gestrichen? Sie werden sich wundern, wie viele industriell hergestellte Lebensmittel mit tierischen Inhaltsstoffen hergestellt werden. Dazu gehören z.B. • Lab (bei der Käseherstellung verwendet, stammt vom Rindermagen) • Molke • Milcheiweiß • Honig • Fettsäuren tierischen Ursprungs • Gelatine • Casein • Glycerin Prüfen Sie die Inhaltsstoffe aller Lebensmittel sorgfältig und vermeiden Sie die Verwendung und Weiterverarbeitung von Lebensmittelzusätzen, die tierischen Ursprungs sind. ABSCHLUSS: Es scheint am Anfang unvorstellbar, aber wenn man sich konsequent rein pflanzlich ernährt und auf jede Art von tierischen Lebensmitteln verzichtet, wird Ihr Verlangen nach ungesunder Nahrung vollständig verschwinden. Ihr Geschmackssinn wird feiner und sie werden feststellen, dass ungesunde Nahrungsmittel gar nicht mehr schmecken. Das unterstützt Sie dabei, ohne Verzicht sehr bald ihr ideales Gewicht zu erreichen. Sie werden gesund und Sie bleiben gesund. Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected] HEILENDE KÜCHE Krankheiten vorbeugen - Krankheiten zurückführen SETZEN SIE NICHT LÄNGER IHRE GESUNDHEIT AUFS SPIEL! WERDEN SIE NICHT ZUM PFLEGEFALL! WERDEN SIE GESUND! BLEIBEN SIE GESUND UND AKTIV BINS INS HOHE ALTER! Sie sind auf den Geschmack gekommen und wollen mehr wissen? Sie wollen lernen, gesunde, vollwertige Lebensmittel auf pflanzlicher Basis schmackhaft zuzubereiten? Oder wollen Sie den letzten Schritt zu einem vollständig gesunden Lebenswandel gehen und Ihre gesunde Ernährung durch unser spezielles Lauftraining und Fitnesstraining ergänzen? Dann besuchen Sie uns doch unter www.heilende-kueche.de oder kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Beratungsgespräch. Ich freue mich auf Ihren Anruf: Günther Klingel Telefon: +49 (0) 621-756 411 Mobil: +49 (0) 171-5444 863 E-Mail: [email protected] Webseite: www.heilende-kueche.de Günther Klingel - HEILENDE KÜCHE - www.heilende-kueche.de TEL: +49 (0) 621 –756 411 MOBIL: +49 (0) 171 5444 863 EMAIL: [email protected]
