Bluthochdruck der stille Killer

LAND
OBERÖSTERREICH
Blutdruck
messen nicht vergessen
Bluthochdruck der stille Killer
Vor wort
Hohes Gesundheitsrisiko
Es ist heute eine Tatsache, dass viele Menschen, die an
Bluthochdruck (Hypertonie) leiden, sich dieses hohen
Gesundheitsrisikos nicht bewusst sind. Denn im Gegensatz zu
vielen anderen Erkrankungen verläuft Bluthochdruck lange
Zeit ohne Symptome, das heißt man spürt nichts. Durch die ständige Überlastung des Herzens und des Gefäßsystems drohen allerdings schwere Folgeerkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt oder Nierenerkrankungen. So gesehen, kommt der Vorbeugung und der Früherkennung eine große gesundheitspolitische Bedeutung zu. Bei den vorrangigen Gesundheitszielen für
Oberrösterreich hat das Land daher auch festgelegt, dass bis zum Jahr 2010 die
Mortalität infolge von Herz-Kreislauf-Erkrankungen in der Altersgruppe unter
65 Jahren im Durchschnitt um mindestens 20 Prozent gesenkt werden soll.
Die nun vorliegende Broschüre enthält ein umfassendes und breit gestreutes
Informationsprogramm zum Thema Bluthochdruck. Es werden in übersichtlicher Weise wertvolle Tipps zur Vermeidung und Früherkennung dieser
Zivilisationskrankheit angeboten. Durch die Sensibilisierung sowie durch die
Motivation zu regelmäßiger Blutdruckkontrolle kann die Erkrankung rechtzeitig
entdeckt werden. Mit der Broschüre „Bluthochdruck, der stille Killer“ wird ein
wesentlicher Beitrag für die Gesundheit der oberösterreichischen Bevölkerung
geleistet. Wir ersuchen Sie, diesen Folder bestmöglich zu nützen.
Dr. Josef Pühringer
Landeshauptmann
20 % der Bevölkerung in den westlichen Industrieländern haben einen
erhöhten Blutdruck. Ein großer Teil der Betroffenen weiß nichts davon,
denn Bluthochdruck bleibt lange Zeit s y m p t o m l o s .
Nur durch regelmäßige Blutdruckmessungen durch den Arzt und durch
Selbstmessung kann die Erkrankung rechtzeitig entdeckt werden.
Der obere (systolische) Blutdruckwert entsteht, wenn das Herz sich
zusammenzieht und das Blut in die Blutgefäße pumpt, der untere (diastolische) Blutdruckwert zeigt die Entspannungsphase des Herzens an.
Blutdruck optimal: 120/80 mm Hg
Das bedeutet der systolische (obere) Blutdruckwert liegt bei 120 mm Hg
und der diastolische (untere) Wert liegt bei 80 mm Hg.
Bluthochdruck (Hypertonie):
Ein Bluthochdruck liegt vor, wenn der Blutdruck bei mehreren Messungen
im Durchschnitt über 135/85 mm Hg ist. Das kann exakt nur durch eine 24stündige Blutdruck messung oder durch statistische Auswertung einer
Blutdruck-Selbstmessserie von mindestens 30 Werten erfolgen: Sind mehr
als ein Viertel der Werte (d.h mehr als 7 von 30 Messungen) über 135/85,
so liegt ein Bluthochdruck vor.
Der Blutdruck gilt als zu hoch, sobald einer der beiden Werte über 135/85
ist (z.B. 140/70 oder 130/90).
Warum ist Bluthochdruck so gefährlich?
Hypertonie ist lange Zeit s ym p tom l os
Hypertonie ist einer der wichtigsten Risikofaktoren für die Entstehung von
Angina pectoris (Brustenge), Herzinfarkt, Herzüberlastung,
Schlaganfall, Hirnblutung,
Nierenschädigung,
Augenhintergrundschädigung
Was kann ich zur Blutdruckregulierung beitragen ?
K ö r pe r ge w i c h ts r e d u k ti o n :
Pro kg Gewichtsabnahme sinkt der Blutdruck um 2 mm Hg
Regelmäßige körperliche Be we gung ( Aus da uer tra ini ng ):
Sprechen Sie vorher unbedingt mit Ihrem Arzt!
Empfehlenswerte Sportarten: Schnelles Gehen, Langsamlaufen, Langlaufen, Schwimmen, Golf, Hometrainer, Nordic Walking
Nicht empfehlenswert: extreme Kraft - und Kampfsportarten
Änderung der Ernährungsgewohnheiten:
Viel Obst, Gemüse, Nudeln, Reis, Kartoffel, fettarme Milchprodukte
Wenig Kochsalz (Achtung bei Fertig produkten Knabbergebäck, Wurst,
Käse!!!)
Mäßigung des Alkoholkonsums
Entspannung:
Aktive Entspannungsmethoden ausüben und den Alltagsstress minimieren
Werden sie Nichtraucher
Konsequente Einnahme der verordneten Med i k am e nte
R e g e l m ä ß i g e B lu t d r u c k k o n t r o l l e
Tipps zur Blutdruck-Selbstmessung
Selbstmessung bedeutet nicht Selbstbehandlung!
Die Messung erfolgt nach einer Ruhe pa us e von 3 Minuten meistens
morgens und abends. Zur Beurteilung ist eine Mindestanzahl von
30 Messwerten notwendig. Die Werte werden in eine Blutdruckkarte
eingetragen. Grundsätzlich sollte der Blutdruck bei Selbstmessung im
Durchschnitt nicht höher als 13 5 /85 m m H g sein.
Liegen mehr als 7 Werte von den 30 gemessenen Werten über 135/85 mm Hg,
ist das Vorliegen eines Bluthochdruckes sehr wahrscheinlich. Die Aufzeichnungen sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen.
Beim Kauf eines Blutdruckmessgerätes lassen Sie sich unbedingt beraten
und einschulen, denn nicht jedes Gerät ist für jeden geeignet; zum Beispiel
bei Herzrythmusstörungen oder sehr kräftigen Oberarmen.
Es gibt verschiedene Ausführungen: Messgeräte zum Anlegen am Oberarm
und solche fürs Handgelenk; halb- oder vollautomatische Blutdruckgeräte.
Vorgehen bei Selbstmessung am Oberarm
S et zen Sie sich beq uem zu einem Tisch und legen den Unterarm entspannt auf die Tischplatte , dadurch liegt die Manschette am Oberarm
automatisch auf Herzhöhe.
Vor dem Anlegen der Manschette entspannen Sie sich 3 Minuten.
Beengende Kleidung am Oberarm muss entfernt werden.
Sollte an einem Arm ein höherer Blutdruckwert vorliegen, wird dieser
gemessen.
Legen Sie die luftleere Blutdruckmanschette fest am Oberarm an ohne
einzuschnüren. Der untere Rand der Manschette sollte 2,5 cm über der
Ellbeuge liegen. Beachten Sie die Hinweise des Herstellers.
Bei Geräten mit Vollautomatik starten Sie Ihr Gerät und warten auf die
Anzeige im Display.
Bei Geräten mit Druckvoreinstellung muss eine Einstellung, die höher als
der zu erwartende Wert ist, eingegeben werden. Pumpt dieses Gerät
trotz Vorein stellung nach, war die Voreinstellung zu niedrig. Der jetzt
angezeigte Wert ist nicht zu verwerten, denn eine Wiederholung darf erst
nach einer Minute erfolgen.
Bei älteren Geräten mit Handbetrieb sollte die Manschette bis 30 mm Hg
über den zu erwarteten Messwert aufgepumpt werden und dann langsam um 2-3 mm Hg pro Sekunde abgelassen werden.
Tragen Sie die Werte in den Blutdruckpass ein.
Falls Sie die Messung wiederholen, warten Sie mindestens eine Minute,
ansonsten sind die Werte nicht richtig.
Vorgehen bei der Messung am Handgelenk
Bequem und entspannt hi nse tz en und das Gerät nach einer R uhe pa us e
(3 min) am H a ndg elenk anlegen. Unbedingt Herstelleranweisung befolgen, da die Geräte verschieden positioniert werden müssen.
Handgelenk in H erz höhe bringen, am besten durch Auflegen auf eine
bequeme Unterlage auf dem Tisch, nicht jedoch durch aktives
Hochhalten.
Starten Sie das Gerät ,die Messung erfolgt nun vollautomatisch.
Blutdruckwerte in Blutdruckpass eintragen
Wiederholung der Messung darf erst na ch e in er Minut e erfolgen, wobei
Sie die Sitzposition beibehalten.
Blutdruckpass für Selbstmessung
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Uhrzeit
Blutdruckwerte
b i s 135/85
Blutdruckwerte
üb er 135/85
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