Trainingswissenschaften WS 2010/2011

Gedächtnisprotokoll Trainingswissenschaften WS 2010/2011
Nennen Sie morphologische und physiologische Einflussfaktoren der Kraftfähigkeiten.(3P)
- Muskelfaserverteilung
- Muskelmasse, Muskelquerschnitt
- neuronale Aktivierung
- intramuskuläre Koordination
- intermuskuläre Koordination
Nennen Sie eine Krafttrainingsmethode für den Muskelaufbau( Hypertrophie) und beschreiben Sie
diese anhand der Parameter. Warum kommt es zu einer Muskelquerschnittsvergrößerung? (4P)
- Pyramidensystem bei Hypertrophie
- Intensität: 50 bis 70 % der Maximalkraft
- Sätze: 3 bis 5
- Wiederholungen: 8 bis 15 Wdh.
-Pause: 1 bis 4 Minuten
- Muskelquerschnittsvergrößerung:
- durch einen überschwelligen Trainingsreiz kommt es:
- zur Störung der Homöostase
- zu einer mechanischen Zerstörung einzelner Sarkomere, Z- Kupplungen und
-Mikrotaumen
- Aktivierung von Satellitenzellen, die während der Regeneration
kontraktile Proteine zum reparieren und verstärken der beschädigten Strukturen
einlagert
- Adaptation, die mit einer Muskelquerschnittsvergrößerung einhergeht
Skizieren und beschreiben Sie den Querbrückenzyklus.(4P)
- es kommt zur Freisetzung von Calcium Ionen aus dem longitudinal Tubuli. Calcium lagert sich ans
Troponin
- dadurch ändert sich die Konfiguration am Tropomyosin. Die spätere Bindungsstelle vom
Aktinfilament wird für den Myosinkopf freigeben
- In dieser Phase ist ATP an die ATP´ase Enzyme gebunden
- es kommt zur Veränderung der Konformität , die ein Kippen der Myosinköpfe veranlasst
-Das Phosphat- Ion wird abgegeben
- ist der Ruderschlag beendet stehen die Myosinköpfe in ihrer Endstellung und geben ADP ab
-Bindung von freien ATP an Myosinkopf
- ohne ATP würde die Totenstarre eintreten
- Durch die Weichmacherfunktion löst sich die Aktin- Myosin Bindung
- Unter Aufspaltung von ATP in ADP+ P kommt es zur erneuten Brückenbildung des Myosinkopfes an
das benachbarte Aktinfilament
- Dieser Zyklus kann pro Sekunde 10 bis 100 mal durchlaufen werden, bis eine Muskelkontraktion
stattfindet
Beschreiben Sie die Diagramme a) und b). Bilden Sie ein Resümee. (6P)
a)
- Das Diagramm zeigt 2 exponentielle Funktionen. Die weißen Kreise deuten auf die max.
Muskelkraft, die schwarzen auf die neuronal Aktivierung hin. Auf der X- Achse wurden 8
Trainigswochen determiniert auf der Y- Achse wurden willkürliche Einheiten determiniert.
- Durch ein Krafttraining über 8 Wochen steigern sich die neuronale Aktivierung und die max.
Muskelkraft im Vergleich zu den Ausgangswerten enorm
- Durch die Verbesserung der neuronalen Aktivierung verbessert sich die max. Muskelkraft
-Der Trainingseffekt der neuronalen Aktivierung und der max. Muskelkraft sind zwischen Woche 1
bis 6 am größten und nehmen dann ab.
b)
- Das Diagramm zeigt zwei lineare Funktionen. Die weißen Kreise deuten auf die max. Muskelkraft,
die schwarzen auf die neuronal Aktivierung hin. Auf der X- Achse wurden 8 Trainigswochen
determiniert auf der Y- Achse wurden willkürliche Einheiten determiniert.
- Nach 8 Trainingswochen nähern sich die neuronale Aktivierung und die max. Muskelkraft und
tangieren sich.
- Der Trainingseffekt lässt nach bis schließlich kaum noch eine positive Anpassung erfolgt
Resümee: Die Entwicklung des Adaptationsniveaus(Trainingszustandes) erfolgt bei Trainingsbeginn
sehr rasch und wird dann immer langsamer und schwieriger. Ein Trainingswechsel nach 8 Wochen
lässt progressive Ergebnisse einhergehen.
Wie groß ist die Laktatnettobilanz während des Steady- State? Warum?(2P)
- Laktatnettobilanz = 0
- Laktatproduktion und -elimination ist im Gleichgewicht, aerober Prozess
Zeigen Sie die Kraft- Geschwindigkeit- Relation zweier Muskelfasern gleicher länge mit großem und
kleinem Muskelquerschnitt. (4P)
- rot = kleiner Muskelquerschnitt
- schwarz= großer Muskelquerschnitt
Resümee:
- Die Muskellänge bestimmt die Geschwindigkeit
- Der Muskelquerschnitt die Kraft
Beschreiben Sie das bilaterale Defizit anhand eines Beispiels.(2P)
- Beispiel Beinpresse
- die Summe aus linkem und rechten Bein ist höher als die Kraft, die mit beiden Beinen gleichzeitig
aufgewendet werden kann
Skizieren Sie ein Spannungs- Dehnungs- Diagramm eines Sportlers vor und nach dem Training.(4P)
S= Spannung
D= Dehnung
n=nach dem Training
v= vor dem Training
- Die Spannung ist nach dem Training erhöht, da erhöhter Muskeltonus
-Frage: Ist die Dehnung gleichbleibend ( vor und nach dem Training?)
Was ist der Unterschied bei extensiven gegenüber intensiven Leistungen (Tiefsprungtraining) zu
beachten. Wie lautet die Definition des reaktiven Leistungsindex? (2P)
Intensives Tiefsprungtraining:
- Training mit hoch intensiven Sprungserien aus niederen bis mittleren Höhen
-geringe Umfänge
- lange Pausen
-geringe neuromuskulärer Ermüdungszustand
- Verbesserung: verkürzte Bodenkontaktzeit und Erhöhung des reaktiven Leistungsindex Index
- Definition: Kontaktzeit/ Flugzeit oder andersherum?
Extensives Tiefsprungtraining: genau umgekehrt
Warum entsteht eine Laktatproduktion bei einem 200 Meter Lauf nach 6 bis 7 Sekunden? (2P)
- Das Kreatinphosphat ist begrenzt, aus diesem Grund wird Laktat aus der anaeroben Glykolyse
gebildet, um Leistungsabfall entgegen zu wirken.
Warum ist ein Krafttraining im vorpuberale Alter geeignet? Nennen Sie 3 Gründe.(3P)
- Koordination wird verbessert
- Kraftzuwachs bis zu 30% möglich
-bradytrophe und tachytrophe Strukturen des Bewegungsapparates werden konditioniert
Nennen Sie einen neuronalen Mechanismus, bei dem der Extensor eine Hemmung der Flexoren
bewirkt. Wo wird dieses Prinzip angewandt? (2P)
- Reziproken Antagonoistenhemmung,
-Bei reflektorischer Kontraktion des Kniestreckers (Agonist) wird gleichzeitig die ischiocurale
Muskulatur (Antagonist) über Zwischenneurone gehemmt
- Prinzip wird bei der Dehnung angewandt
Beschreiben und Erläutern Sie die Reflexaktivierung bei reaktiven Bewegungsabläufen. (4P)
- Muskelspindeln lösen einen afferenten Impuls im Hinterhorn des Rückenmarks aus
- Dieser Impuls wird im Rückenmark direkt an das Motoneuron des gedehnten Muskels
weitergegeben, der sich daher als Reaktion auf die Dehnung zusammenzieht
- Es findet ein Reflex innerhalb der motorischen Einheit statt und der Muskel wird ohne große
Verzögerung und Umwege (ZNS) aktiviert.
- somit verstärken Muskelspindel die neuronale Versorgung der Motoneurone über den
Muskeldehnungsreflex und erhalten die Spannung aufrecht
Bedeutung:
- Verlängerung der Steifigkeit des Muskels
- Hohe elastische Rückstellkraft (Speicherung der exzentrischen Bewegungsenergie)
- Linearisierung bei muskulärer Dehnung
Was bewirkt die Voraktivierung bei reaktiven Bewegungsabläufen? (2P)
- Muskel- Sehnen- Komplex (inklusive Gelenke) wird mechanisch vorversteift wodurch eine hohe
Elastizität erreicht wird
- voraktivierte Muskel- Sehnen- Komplex verlängert sich
- daraus resultiert eine effiziente Speicherung der Bewegungsenergie während der exzentrischen
Bewegungsphase
- höhere Kräfte können durch Potenzierung während konzentrischen Bewegungsabläufen generiert
werden
Beschreiben Sie das Diagramm und bilden sie ein Resümee
A:
- Das Diagramm zeigt zwei lineare Funktionen. Die blauen Linien zeigen Männer, die rosane Linie die
Frauen. Auf der X- Achse wurde das Alter determiniert auf der Y- Achse wurden die max. O2
Aufnahme determiniert.
-Männer haben genetisch bedingt einen größeren Muskelmassenanteil, ergo einen eine größere O2Kapazität als Frauen
-während und nach der Pubertät haben Männer eine deutlich größere max. O2 Aufnahme, welche
sich bis ins hohe Alter zieht
B:
- Das Diagramm zeigt zwei lineare Funktionen. Die gelben Linien zeigen untrainierte Menschen, die
rosane Linie trainierte Menschen. Auf der X- Achse wurde das Alter determiniert auf der Y- Achse
wurden die max. O2 Aufnahme determiniert.
-Trainierte Menschen haben eine höhere O2 Aufnahme als untrainierte Menschen
- mit zunehmenden Alter ( Diagramm ab ca. 24 Lebensjahr) nimmt die max. O2 Aufnahme von
trainierten und untrainierten Menschen ab. Dennoch haben trainierte Menschen auch während des
Alterns eine höhere max. O2 Aufnahme als untrainierte Menschen
- unklar ist ob ein untrainierter Mensch im höheren Alter die max. O2 Aufnahme eines trainierten
Menschen erreichen kann
Zusatzfragen:
Gibt es submaximale exzentrische Kräfte? (1P)
- ja
Wie groß ist das äußere Drehmoment im Verhältnis zum inneren Drehmoment bei exzentrischen
Bewegungen?(1P)
- Äußere Drehmoment ist größer als innere Drehmoment
Gedächtnisprotokoll der Nachklausur WS 2010/2011
Nennen Sie Anpassungserscheinungen der neuronalen Aktivierung.(3P)
Warum ist das Drehmoment von 10 Jährigen gegenüber Frauen, Männern und Älteren am
geringsten? (3P)
Zeigen Sie die Kraft- Geschwindigkeit- Relation zweier Muskelfasern unterschiedlicher
Geschwindigkeit mit gleichem Muskelquerschnitt. (4P)
Wie nennt man einen Reflex bei dem der Effektor den Impuls direkt innerhalb einer motorischen
Einheit zum Empfänger sendet?
- Eigenreflex
Skizzieren Sie die Arbeitsformen des Muskels in das Kraft- Längen- Relations Diagramm.(2P)
Was bewirken Sexualhormone bezüglich eines Krafttrainings?(4P)
Wie groß ist das äußere Drehmoment im Verhältnis zum inneren Drehmoment bei konzentrischen
Bewegungen?(1P)
Beschreiben Sie das nachfolgende Diagramm und bilden Sie ein Resümee.(4P)
Beschreiben Sie das nachfolgende Diagramm und bilden Sie ein Resümee.(4P)
Beschreiben Sie das nachfolgende Diagramm und bilden Sie ein Resümee.(4P)
Gibt es submaximale konzentrische Kräfte? (1P)
- ja
Falsch oder richtig?
- gefiederte Muskeln sind schneller als ungefiederte Muskeln
- Myoglobin ist in FT Fasern mehr vorhanden als in ST Fasern
-in einem 100 Meter Sprint wird mehr ATP als Kreatinphosphat verbraucht
- in einem 200 Meter Sprint wird mehr Kreatinphosphat verbraucht als ATP