Spickzettel - Endlich Schlank

Spickzettel:
Gesunde VS Ungesunde Fette
GESUNDE FETTE (ISS DIESE!)
Zum Kochen auf hoher Hitze:
99 Kokosöl (mein Favorit!)
99 Butter
99 Ghee (Butterschmalz)
99 Rotes Palmöl
Zum Kochen auf tiefer bis mittlerer Hitze:
99 Macadamia, Avocado, Walnuss, Sesam Öle
99 Butter
Nur zum kalten Gebrauch:
99 Kaltgepresste Pflanzen- Nuss und Samenöle
99 Extra virgen Olivenöl (mein Favorit!)
Andere Gesunde Fette:
99 Avocados
99 Nüsse (Mandeln, Pekan, etc…)
99 Samen (Chia, Hanf, Lein)
99 Eier (insbesondere das Eigelb!)
99 Rohmilchprodukte (Bio, grasgefüttert wenn möglich)
99 Fleisch (Bio, grasgefüttert wenn möglich)
99 Fisch (wildgefangen wenn möglich)
99 Oliven
99 Kokosmilch
99 Nussmilch (Mandelmilch ist mein Favorit)
UNGESUNDE FETTE (VERZICHTE AUF DIESE!)
88
88
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Sonnenblumenöl, Rapsöl, Sojaöl, Traubenkernöl, Baumwollsaat Öl, Distelöl oder
jegliche Art von verarbeiteten Pflanzen-, Samen- oder Nussölen
Margarine und andere Butter „Ersätze“
Hydrierte- oder teilshydrierte und stark erhitze Öle (beinhalten Transfette)