Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie - MBSR
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Kursangebot Kursdaten Acht-Wochen-Kurs: Individuelles Vorgespräch 8 Abende zu je 2 Stunden 6.,20.,27.10. 3.,10.,17.,24.11., 1.12. jeweils 18:30 - 20:30 Das tägliche Üben zu Hause (30 Minuten) ist ein wesentlicher Bestandteil des Kurses. Kursort 8010 Graz Freiheitsplatz 1 (Praxis Ars Sanae Vitae) Kurskosten Dr. Helmut Renger Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie, (Psychodrama, DBT; ACT) langjährige Meditationserfahrung Lehrer für MBSR und MBCT 200.--, Ermäßigung nach Rücksprache Der Preis umfasst 8 Abende, das Vorgespräch sowie alle benötigten Kursmaterialien wie Übungs-CDs und schriftliche Unterlagen. Die GKK erstattet bei Vorliegen einer ärztlichen Überweisung 56,-- MBCT Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie Mindfulness-Based Cognitive Therapy MBCT ist eine Gruppentherapie, die Achtsamkeitsübungen und Elemente der kognitiven Therapie (der bestuntersuchten Psychotherapie zur Behandlung von Depressionen) verbindet. Diese Methode wurde von Prof. Williams, Segal und Teasedale entwickelt. Sie erwies sich in vielen wissenschaftlichen Studien als sehr wirksam zur Behandlung und zur Prophylaxe von depressiven Zuständen. Für wen ist MBSR geeignet? Elemente der MBCT-Kurse Was ist Achtsamkeit? Diese Kurse können unabhängig von Alter, Beruf, Bildung und Weltanschauung besucht werden. Sie eigenen sich für Menschen, die: - immer wieder Depressionen entwickeln - deren Depressionen sich auch mit medikamentöser Behandlung nicht zufriedenstellend bessern - die aktuell an Depressionen leiden, dabei aber genug Energie/gesunde Anteile haben, um die Abende à 120 Minuten durchzuhalten und daheim zu üben - im Rahmen eines Burnouts oder von psychosomatischen Erkrankungen oder Ängsten depressive Symptome entwickeln - MBCT kann eine psychiatrische Behandlung nicht ersetzen sondern nur ergänzen Schulung der Achtsamkeit: Achtsamkeit meint ein freundliches, möglichst nicht wertendes Gewahrsein all dessen was im Augenblick geschieht. Es wird geübt, sich auf die Erfahrung des Augenblicks einzulassen, sich selbst und der Welt gegenüber das Herz zu öffnen. Dadurch kann die innere Freiheit wachsen und es kann leichter werden mit schwierigen inneren und äußeren Erlebnissen umzugehen. - achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan) - achtsame Körperarbeit (YogaÜbungen) - Meditation im Sitzen und Gehen - Achtsamkeitsübungen für den Alltag - Themenschwerpunkte wie Stress, schwierige Emotionen, Umgang mit schwierigen Gedanken etc. - regelmäßiges Üben zu Hause Übungen aus der kognitiven Therapie zum Erkennen und zum besseren Umgang mit depressiven Mustern, Gedanken und Symptomen Anmeldung Dr. Helmut Renger Email: [email protected] Tel: 0650 78 22 152
