Yoga für das Herz Yoga für das Herz kann helfen

Yoga für das Herz
Dieser Kurs findet dienstags um 16.30 Uhr statt.
Dieses Yogakonzept ist Teil des Programms zur „Öffnung des Herzens“ nach Dr. med.
Dean Ornish (USA), das eine heilsame Lebensumstellung in physischer, emotionaler und
spiritueller Hinsicht unterstützt. Dr. Ornish und seine wissenschaftlichen Mitarbeiter
konnten nachweisen, dass sich durch das Lebensstil-Herzprogramm Verengungen in den
Herzkranzgefäßen bereits binnen mehrerer Monate wieder zurückbilden können. Die
Präventiv-Maßnahmen, die das Herz-Programm umfasst, nämlich sanfte Bewegung,
Entspannung/Yoga, Raucherentwöhnung, fettarme vegetarische Kost und psychologische
Betreuung werden heute zum großen Teil von Ärzten und Krankenkassen gleichermaßen
empfohlen und in den Reha-Kliniken auch beherzigt. Trotz all dieser Erkenntnisse steigt
aber die Zahl an chronisch Kranken weiter. Weitere Unterstützung scheint notwendig, um
Lebensstiländerungen in den Alltag besser zu integrieren.
Ziel dieses Kurses ist es zu vermitteln, wie die Methode „Yoga für das Herz“ langfristig
erfolgreich umgesetzt werden und synergetisch andere Präventiv-Maßnahmen (u.a.
Ernährung, Psychotherapie und Kardio-Sport) unterstützen kann.
Das Programm umfasst sanfte Dehnübungen, progressive
Entspannungstechniken, Atemübungen, Meditation und
Visualisierungsübungen.
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Das Programm ist als Stressbewältigungsmaßnahme für Menschen geeignet, die an
einer Herz-Kreislauf-Erkrankung, an Bluthochdruck oder nervösen Herzbeschwerden
leiden.
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Es ist auch für Menschen in der Rekonvaleszenz geeignet sowie für Menschen, die
aufgrund von körperlichen Einschränkungen ein behutsames Bewegungs- und
Entspannungsprogramm brauchen.
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Präventiv bietet es Personen mit gesundheitlichen Risikofaktoren (ungünstige
Cholesterinwerte, Bluthochdruck, Diabetes, Übergewicht, Stress, Rauchen,
Bewegungsmangel) die Chance, die Befindlichkeit positiv zu beeinflussen.
Yoga für das Herz kann helfen:
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Stresshormone abzubauen
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die Durchblutung zu fördern
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den Blutdruck zu regulieren
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die Sauerstoffversorgung des Organismus zu unterstützen
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den Ruhemuskeltonus zu senken
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die Körperwahrnehmung, die Koordination und das Gleichgewicht zu verbessern
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mit Ängsten und Schmerzen besser umzugehen
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eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln
Genauso wie der Mensch jeden Tag gesunde Nahrung braucht, braucht er auch maßvolle
Bewegung und richtige Entspannung sowie eine Praxis des achtsamen Umgangs mit
Gedanken und Gefühlen.
Entdecken Sie selbst durch Yoga die Wirkung der liebevollen Hinwendung zum
Herzen!
Hinweis: die vorgestellten Kurskonzepte ersetzen keine medizinische Therapie und
dienen lediglich der Hilfe zur Selbsthilfe im Präventiv-Bereich. Im Vergleich zu StandardYogakursen berücksichtigen sie vermehrt die eventuellen Einschränkungen und
gegebenenfalls die Schmerzsymptomatik der Kursteilnehmer. Die zugrunde UnterrichtsMethoden können erfahrungsgemäß lindernd wirken, sie sind wissenschaftlich nicht
anerkannt.