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Betriebliche Praxis
Gute Arbeit. – Zeitschrift für Gesundheitsschutz und Arbeitsgestaltung
»Gute Arbeit.« ist speziell für Betriebs- und Personalräte, für betriebliche und überbetriebliche Akteure im Arbeits- und Gesundheitsschutz
konzipiert. »Gute Arbeit.« informiert über Aktuelles, Trends und betriebliche Erfahrungen. Daneben gibt es Rechtsprechung, Lesetipps und Hintergrundinformationen. Mehr unter www.gutearbeit-online.de.
Gute Arbeit. Gesundheitsschutz und Arbeitsgestaltung
ISSN 1860-0077 • Redaktion: Beate Eberhardt (verantwortlich)
Telefon 069 / 133 077-635 • [email protected]
Bund-Verlag GmbH, Heddernheimer Landstraße 144, Frankfurt am Main
Andrea Stickel
Gesundes Sehen an Displays
Wie in allen Bereichen des Gesundheitsschutzes gilt auch für die Bildschirmarbeit:
Einseitige Belastung kann auf Dauer zu Fehlbeanspruchungen und Gesundheitsbeschwerden
führen. Das betrifft auch die steigende Anzahl Beschäftigter, die einen Großteil des
Tages auf Bildschirme starren und ihre Augen überlasten. Einen Ausgleich schaffen unter
anderem regelmäßige Pausen und im Arbeitsalltag leicht umsetzbare Übungen.
Darum geht es in diesem Beitrag
X Die Belastung der Augen steigt
auch durch die (Dauer-)Nutzung von Smartphones & Co.
X Eine Expertin fordert eine
Bildschirmpausenkultur
und gibt Tipps für gesundes Sehen an Displays.
X Betriebs- und Personalräte müssen das Thema im Arbeitsschutz
beachten, Beschäftigte müssen informiert und sensibilisiert werden.
Ein Großteil der Beschäftigten arbeitet
an Bildschirmen – oft hochkonzentriert
über viele Stunden am Tag. Auf der
Heimfahrt im Bus oder in der Bahn
zücken sie ihre Smartphones, Tablets
oder Laptops und am Abend machen
sie es sich vor dem Fernseher gemütlich. Dabei bekommen die Augen
viel zu wenig Gelegenheit, sich zu
bewegen oder in die Ferne zu blicken.
»Als Ausgleich für die Augen ist es
wichtig, eine Bildschirmpausenkultur
zu entwickeln und viele Gelegenheiten
täglich für Augenbewegungen und den
Blick in die Ferne zu nutzen!«, betont
Barbara Brugger, Fachbuchautorin,
Sehtrainerin und Fachkraft für Arbeitssicherheit. Denn lange Phasen am
Computer bringen einseitige visuelle
Belastungen mit sich und ermüden
Augen und Gehirn. Durch regelmäßige
Pausen lassen sich Überanstrengungen und eine Beeinträchtigung der
Sehfunktionen verhindern. In ihren
diversen Publikationen gibt Barbara
Brugger Tipps für gesundes Sehen an
Bildschirmen. Dazu zählt etwa auch
eine Übersicht über symptombezogene
Augenübungen (siehe Kasten S. 44).
Wunderwerk Auge
Vereinfacht ausgedrückt funktioniert
das Auge wie eine Hochleistungskamera: Das einfallende Licht wird von
Hornhaut und Linse gebündelt und ein
Bild auf die Netzhaut projiziert. Die
Akkommodation – also die Fähigkeit
des Auges, die Sehschärfe aktiv an
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Betriebliche Praxis
Bildschirmarbeitsverordnung
Für Betriebs- und Personalräte bleibt
die Bildschirmarbeitsverordnung
(BildscharbV von 1996) der wichtige
Bezugspunkt im Arbeitsschutz, solange die novellierte Arbeitsstättenverordnung (ArbStättV) nicht in Kraft tritt.
Ursprünglich sollte die BildscharbV
in diesem Frühjahr in die ArbStättV
integriert werden – und mit neuen
Regelungen auch zu den Bildschirmpausen, zur Unterweisung und mit
Vorgaben zum Einsatz neuer Technik
wie Smartphones und Tablets etc. in
Kraft treten. Nun bleiben beim Thema
Augen vor allem die Regelungen der
alten BildscharbV in den §§ 3 bis 5
maßgeblich (s. auch »Weitere Informationen«):
§ 3 Beurteilung der Arbeitsbedingungen: Bei der Beurteilung der
Arbeitsbedingungen nach § 5 des
Arbeitsschutzgesetzes hat der Arbeitverschiedene Entfernungen anzupassen – ermöglicht sowohl Nah- als auch
Fernsicht. Der Lichteinfall wird über die
Pupille gesteuert, die wie eine Blende
wirkt: Muskeln verengen oder erweitern sie. Auf der Netzhaut wandeln
Lichtsinneszellen Lichtenergie in Nervenzellimpulse um, die der Sehnerv an
das Gehirn weiterleitet. Durch die geringfügige Abweichung des Bildes des
rechten und des linken Auges entsteht
ein dreidimensionaler Seheindruck.
Kratzen, Brennen, Flimmern …
Doch gerade die komplexe Funktion
des Auges wird durch Computerarbeit
quasi »lahmgelegt«. Der ununterbrochene konzentrierte Blick auf das
Symptombezogene Augenübungen
Brennende Augen
• Abschirmen
• Gähnen
• Blinzeln
Trockene Augen
• Gähnen
• Blinzeln
• Akupressur
Zuckende Augenlider
• Abschirmen
• Trommeln
• Akupressur
Viele weitere Symptome und die Erklärungen zu den
entsprechenden Übungen finden sich in der neuaufgelegten Publikation »Das Augenbüchlein« (siehe
»Weitere Informationen«).
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geber bei Bildschirmarbeitsplätzen
die Sicherheits- und Gesundheitsbedingungen insbesondere hinsichtlich
einer möglichen Gefährdung des Sehvermögens sowie körperlicher Probleme und psychischer Belastungen
zu ermitteln und zu beurteilen.
§ 4 Anforderungen an die Gestaltung:
(1) Der Arbeitgeber hat geeignete
Maßnahmen zu treffen, damit die
Bildschirmarbeitsplätze den Anforderungen des Anhangs und sonstiger
Rechtsvorschriften entsprechen. (…)
§ 5 Täglicher Arbeitsablauf
Der Arbeitgeber hat die Tätigkeit der
Beschäftigten so zu organisieren, daß
die tägliche Arbeit an Bildschirmgeräten regelmäßig durch andere Tätigkeiten oder durch Pausen unterbrochen wird, die jeweils die Belastung
durch die Arbeit am Bildschirmgerät
verringern.
Display über längere Zeiträume überbeansprucht die Augenmuskulatur.
Denn dabei sind die Augen starr auf
eine zweidimensionale Fläche gerichtet. Augenbrennen, Trockenheit, Flimmern, Lichtempfindlichkeit oder Kopfschmerzen sind nur einige Symptome,
unter denen Menschen leiden können,
die an Bildschirmen arbeiten. Diese
Beschwerden verschwinden meist,
wenn sich die Augen am Wochenende oder in den Ferien regenerieren
können. Daneben lassen sich relativ
leicht, einige einfache Tipps umsetzen.
Langfristiger Schaden – oder Nutzen
Die Fachbuchautorin Brugger erläutert
in »Entspannte Augen am PC« (siehe
»Weitere Informationen«), wie wichtig
es für die Sehkraft und deren Erhalt
und Förderung ist, dass alle Sehzellen
auf der Netzhaut stimuliert und genutzt werden. Bei der Computerarbeit
unterdrückt das Gehirn die Eindrücke
auf den seitlichen Netzhautbereichen.
Auch ein regelmäßiger Blickwechsel
zwischen nah und fern ist wichtig,
damit die Ringmuskeln der Augenlinse
elastisch bleiben. Und nicht zuletzt
fordere die logische Funktionsweise
des Computers vorwiegend die linke
Gehirnhälfte. Häufig sind so ein Auge
und eine der beiden Gehirnhälften
aktiver am Sehprozess beteiligt und es
kommt zum Ungleichgewicht. Dieses
wirkt sich wiederum ungünstig auf
die Sehkraft aus. Daher finden sich im
Handbuch viele schnell umsetzbare
Hinweise, um dies zu verhindern.
Tipps für entspannte Augen
XFünf bis zehn Minuten Bildschirmpause pro Stunde sind wichtig
und sinnvoll. Dabei sollte man
die Bildschirmarbeit unterbrechen und aufstehen, auch wenn
man sich nur einen Kaffee holt
oder sich mit einer Kollegin oder
einem Kollegen auf dem Flur
unterhält. Ein bis zwei Minuten
der Pause sollten für eine aktive
Augenübung genutzt werden.
XWährend der Arbeit ist es für
die Augen nützlich und entlastend, zwischendurch zu blinzeln
oder in die Ferne zu sehen.
XEntspannung der Augen durch
Dunkelheit wird auch empfohlen:
Die Augen so mit den Händen
bedecken, dass die Nase frei
bleibt. In nur ein bis zwei Minuten
entspannen sich die Augen.
XUm die Augen wieder beweglich
zu machen, eigenen sich Augenbeweglichkeitsübungen.
Ganzheitliche Vorteile
Wer sich mit Augengesundheit beschäftigt merkt schnell: Das Thema
lässt sich nicht isoliert betrachten. Mit
einem ergonomischen Bildschirmarbeitsplatz und einer Bildschirmpausenkultur lassen sich auch andere
Problemen der Arbeitsbelastung
beheben. Denn Verspannungen im
Nackenbereich, Stress und die vielfältigen Probleme durch zu langes
Sitzen entstehen auch durch falsche
und zu lange Bildschirmarbeit.
Weitere Informationen
Wichtige Arbeitsschutzhinweise zur Prävention bei Bildschirmarbeit enthält auch
die DGUV Information 215-410 (bisher: BGI
650), direkter Link http://bit.ly/1H4nVDG.
Buchtipps: Barbara Brugger, »Entspannte
Augen am PC«. GABAL-Verlag, ISBN 9783-8693-6209, 8,90 Euro (zzgl. Versandkosten). Barbara Brugger, »Das Augenbüchlein für gesundes Sehen am Bildschirm«.
Übungen zur Entspannung und Kräftigung
der Augen. Mehr unter www.augenbuechlein.de und https://www.ecovital.de.