3. Konzentration
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Konzentration Was bedeutet Konzentration? • Alle Gedanken und Bemühungen auf ein bestimmtes Thema oder eine bestimmte Aufgabe lenken Was könnte meine Konzentration stören? • Innere Störfaktoren Durst, Hunger, Müdigkeit, Schmerzen, Erschöpfung aufwühlende Gefühle und Problemgedanken • Äußere Störfaktoren: schlecht organisierter Arbeitsplatz Lärm in der Umgebung schlechte Luft Was kann ich tun, um die Konzentration zu verbessern? • Vorher essen oder trinken, aber auch daran denken: ein voller Magen studiert nicht gern • Wenn Gedanken wegen Problemen immer wieder abschweifen, diese eventuell in Stichworten auf kleine Zettel notieren und überlegen, wie man die Probleme nach der Arbeit lösen könnte. Dann Zettel zerknüllen und wegwerfen und sich somit des „Problemmülls“ entledigen und den Kopf frei für klare Gedanken bekommen • Äußere Störfaktoren beseitigen, aber dadurch den Arbeitsbeginn nicht unnötig hinauszögern • Durch Konzentrations- und Denksportaufgaben die Konzentrationsfähigkeit trainieren So wie ein Sportler regelmäßig trainieren muss, um in guter Form zu bleiben, so muss auch Konzentration regelmäßig trainiert werden!
