2013.08 Aufmerksamkeit - Mental
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mental-aktiv® / Übungsprogramm für Fortgeschrittene Thema Aufmerksamkeit* Tebonin® Mit geprüften Übungen Gesellschaft für Gehirntraining e.V. *Bei nachlassender mentaler Leistungsfähigkeit infolge zunehmender Funktionseinbußen der Nervenzellen im Gehirn. Tebonin® Ordnung im Setzkasten Wach und aufmerksam Voraussetzung für geistige Leistung ist ausreichende Wachheit. Wenn wir schläfrig sind, ist unser Geist sehr leistungsschwach. Im entspannten Zustand bleibt unsere Leistungsfähigkeit immer noch eingeschränkt. Optimal arbeitet unser Geist erst dann, wenn wir voll wach sind. Diese volle Wachheit können wir auch als allgemeine Aufmerksamkeit bezeichnen. Wer wach und aufmerksam ist, kann seine Leistungsfähigkeit optimal nutzen. Er ist in der Lage, individuelle Höchstleistungen zu erbringen. Ordnen Sie die Buchstabengruppen im kleinen Setzkasten so in den großen Kasten ein, dass drei Wörter entstehen, die jeweils einmal waagrecht und einmal senkrecht zu lesen sind. Gezielte Aufmerksamkeit Hohe Leistungsbereitschaft allein reicht aber oftmals nicht aus. Die vorhandene Aufmerksamkeit muss gezielt auf die Aufgabe gelenkt werden, die es zu meistern gilt. Ein noch so leistungsfähiger Geist bleibt ohne Wirkung und ohne Erfolg, wenn er nicht gezielt eingesetzt wird. Sich vor einer wichtigen Aufgabe richtig wach machen, ist sinnvoll und nützlich. Dann aber ist es ebenso wichtig, die erreichte Aufmerksamkeit zu bündeln und sich nicht ablenken zu lassen. Dieses gezielte aufmerksame Arbeiten kann man durch geeignete Übungen trainieren. BE K AN T ER K AN ER K Mit dieser Übung trainieren Sie Ihre geistige Flexibilität und Ihr Kombinationsvermögen. Die grauen Zellen brauchen Training Mit MAT® aktivieren Sie Ihr Gehirn. Deshalb sollten Sie möglichst dann üben, wenn Sie geistig wach sein wollen. Am besten gleich morgens als Start in einen aktiven Tag. Auch am frühen Nachmittag ist ein günstiger Zeitpunkt, sich geistig zu aktivieren. Nur am späten Abend, kurz vor dem Schlafengehen sollten Sie nicht mehr trainieren. Sie könnten dann nicht mehr so leicht einschlafen. Ausreichender Schlaf ist aber eine wichtige Voraussetzung für hohe geistige Leistungsfähigkeit. Als Faustregel gilt: eine Übungseinheit pro Tag. Bei geistiger Unterbelastung (z. B. Krankenhausaufenthalt oder Faulenzerurlaub) sowie bei geistiger Überbelastung (Dauerstress oder erhöhte Anspannung) sind zwei Übungseinheiten pro Tag zu empfehlen: eine morgens und eine am frühen Nachmittag. Mit Tebonin® in der Dosierung mg täglich Tebonin® konzent 240 mg oder 2120 mg Tebonin® intens 120 mg täglich, und – Minuten Training können Sie etwas für Konzentration, Gedächtnisleistung und innere Ausgeglichenheit bei nachlassender Funktion der Nervenzellen im Gehirn tun. Die Wirkung tritt nach ca. bis Wochen allmählich ein und nimmt danach weiter zu. Tebonin® ist gut verträglich. Sie erhalten Tebonin® in Ihrer Apotheke. F / mental-aktiv.de Tierversteck Tebonin® senkrecht Hier haben sich allerlei Tiere versteckt. In jeder Spalte sitzen zwei zusammen. Sie sind jeweils einmal von oben nach unten und einmal von unten nach oben zu lesen. Suchen Sie rasch diese Tiere! Bei der Suche nach den versteckten Begriffen fördern Sie Ihr Konzentrationsvermögen und Ihre Aufmerksamkeit. Konzentriert Tebonin® lesen Trainieren Sie nun wieder Ihre Aufmerksamkeit und erhöhen Sie dabei gleichzeitig Ihre Konzentration. Hier erfahren Sie, wie Sie mit einer einfachen Übung Ihre Konzentration verbessern können. Sie müssen sich allerdings schon beim Lesen dieses Tipps sehr konzentrieren, denn hier fehlen alle Zwischenräume und die Groß- und Kleinschreibung stimmt auch nicht. WeNnsiChIHregeDankEnwieDermAlim kReisDreHenUndgArniChtsmEhrvoRan gEhthilFtnuReinesaBschalTenhaBenSie scHoneTwAsvoNderkErzenMediTation dErYogiSgeHörtDaSisteinepriMasachE umzUgleicHdieAufMerksAmkeitzU erhöHenZünDenSieEineKerZean FixiErenSiEdiefLammeeTwaeiNe MinUtemitdeNaugeNabErnichT dabEiblinZelnschliEssenSienUn dieAuGenlasSensiEdasbilDder BrennEndenKErzevoRIhremgEistigeN auGeerscHeinenOeFfnEnSieErstdAnndieaUgenwEnn daSinnerebildVerSchwuNdeniStdieSeÜbUngsollTensie dReiBissechsmAlwiedErholenPrObierEnSieEsdocH einFachmaLaus F / F / mental-aktiv.de mental-aktiv.de Tebonin® Gut Fitness-Tipp Tebonin® eingeprägt Wach im Straßenverkehr Situationen im Straßenverkehr können wir leichter meistern, wenn wir hell wach sind. Oft ist es aber gar nicht so leicht, sich geistig wach zu halten. Bei längeren Fahrten sind Pausen, Frischluft und etwas Bewegung dringend anzuraten. Die Monotonie, wie sie beispielsweise eine Fahrt auf der Autobahn darstellen kann, lässt unsere Wachsamkeit oft schon nach kurzer Zeit erschlaffen. Hier hilft eine einfache Übung. Sie schauen sich die Nummernschilder der Autos an, die an Ihnen vorbei kommen. Dabei interessieren nur die Buchstaben. Aus ihnen sollen Sie nämlich ein Wort bilden. Es müssen alle Buchstaben des Nummernschilds in der richtigen Reihenfolge vorkommen. Jedoch können Sie beliebig Buchstaben dazwischen setzen. Ein Beispiel: aus „WEN-SR “ könnten Sie das Wort „WEINSORTIMENT“ bilden. So werden Sie ganz schnell wieder hell wach. Prägen Sie sich jeweils die Bilder aus einer Reihe ein. Decken Sie dann die obere Hälfte der Seite ab. Welches Symbol fehlt in der entsprechenden unteren Reihe? Aber Vorsicht, die Reihenfolge ist verändert! Trainieren Sie nun Ihre Fähigkeit, sich Dinge wirksam einzuprägen. Sie stärken damit gleichermaßen Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Gedächtnis. A B C A B C F / mental-aktiv.de mental-aktiv.de Tebonin® Symbole suchen Schauen Sie Zeile für Zeile aufmerksam durch. Immer, wenn Sie das Zeichen so wie in der Lupe finden, unterstreichen Sie diese möglichst rasch. In der ersten Zeile ist ein Beispiel unterstrichen. Mit dieser Übung trainieren Sie aufmerksames und genaues Wahrnehmen. Zusätzlich wird die Schnelligkeit der Abläufe im Gehirn gefördert. Personen- Tebonin® Gedächtnis Prägen Sie sich alle Gesichter ein und dazu auch noch die jeweiligen Angaben zu den Personen. Lassen Sie sich genügend Zeit, bis alle Angaben genau im Gedächtnis gespeichert sind. Decken Sie dann die obere Hälfte dieser Seite ab. Peter Stübel aus Garmisch Sandra Deichmann Jahre Hier stärken Sie Ihr Gedächtnis: Ihre Fähigkeit Informationen aufzunehmen, zu speichern und wieder abrufen zu können. Oliver Lehner Fotograf Wiederholen Sie nun diese Angaben möglichst vollständig. F / Wie viele solche Zeichen sind es insgesamt? ......... F / mental-aktiv.de mental-aktiv.de Bilder- Tebonin® Üben Sie jetzt Ihr Kombinationsvermögen und Ihre geistige Beweglichkeit. Tebonin® sprache Hier fehlen fünf Buchstaben. Ersetzen Sie die Zeichen durch die richtigen Buchstaben und Sie erhalten ein Sprichwort (ä = ae). Fitness-Tipp Ein munteres Gespräch Mit Leuten reden macht Spaß – und macht fit. Ein munteres Gespräch kann das beste Gehirntraining sein. Wichtig ist dabei, dass Sie wirklich mit jemandem reden und nicht nur belanglos plaudern. Wenn jeder nur sagt, was ihm gerade auf der Zunge liegt, hat das Gehirn nicht viel zu tun. Wenn wir aber richtig miteinander reden, hinhören, was der andere sagt, und darauf eingehen, dann kommt die Denkzentrale in Schwung. Solche Gespräche trainieren das Gehirn. Nutzen Sie diese Trainingsmöglichkeit, reden Sie mit den Leuten. F / mental-aktiv.de mental-aktiv.de Die gezielte Wortsuche in dieser Übung steigert die geistige Beweglichkeit und wirkt sich zusätzlich positiv auf Ihr Durchhaltevermögen aus. Tebonin® Wort- Brücken In jeder Zeile ist die Lücke mit einem Wort zu füllen. Dieses mittlere Wort soll sowohl mit dem Wort davor, als auch mit dem Wort dahinter, ein neues sinnvolles Wort ergeben. - WORT - BRÜCKE CHRIST • .................................. • KAVALIER ZIMT • .................................. • GUCKER PACK • .................................. • KORB NACHT • .................................. • BEIN BLÜTEN • .................................. • LAMPE MINERAL • .................................. • KOPF DREI • .................................. • PUNKT FENSTER • .................................. • SCHUH EIER • .................................. • SITZ suchen Suchen Sie nach drei gleichen Zeichen, die so angeordnet sind, wie die roten Pfeile. Streichen Sie diese so wie im Beispiel durch. Beispiel: SCHLUSS Zeichen-Muster Wenn Sie die folgende Übung so schnell wie möglich durchführen, trainieren Sie wirkungsvoll die Arbeitsgeschwindigkeit Ihres Gehirns und Ihr Konzentrationsvermögen. Tebonin® F / F / Wie viele solche Muster finden Sie insgesamt? mental-aktiv.de ➟ ........ mental-aktiv.de Einprägen Tebonin® und nachzeichnen Hier fördern Sie Aufmerksamkeit, Konzentrationsvermögen und Kurzzeitgedächtnis. Prägen Sie sich jede Zeichnung ca. Sekunden lang ein. Decken Sie sie dann ab und zeichnen sie aus der Erinnerung in das leere Feld daneben. Anagramme Tebonin® Hier fördern Sie Ihre geistige Flexibilität und außerdem auch noch Ihre Fähigkeit der Wortfindung. Bilden Sie mit den Buchstaben eines jeden Wortes einen neuen Begriff. Sie müssen dazu von jedem Wort jeden Buchstaben einmal verwenden: so wie im Beispiel in der ersten Zeile. Und es darf kein Buchstabe übrig bleiben! MAHL STICH RUMMEL RACHE BOHLE ZETTEL KNABEN MEHL ➟ ➟ ➟ ➟ ➟ ➟ ➟ ➟ HALM ................................. ................................. ................................. ................................. ................................. ................................. ................................. Es können durchaus auch mal andere Wörter zu finden sein, als die in der Lösung angegebenen! F / F / mental-aktiv.de mental-aktiv.de Tebonin® Zahlenspurt Fitness-Tipp Jetzt erhöhen Sie Ausdauer und Konzentration. Zugleich trainieren Sie die Schnelligkeit der Abläufe in Ihrem Denkapparat. Tebonin® rückwärts Namen besser merken Viele meinen, sie hätten kein gutes Namensgedächtnis. Es gibt aber kein spezielles Gedächtnis für Namen. Wenn wir Namen nicht erinnern, liegt das eher daran, dass wir sie nicht wirklich ins Gedächtnis aufgenommen haben. Namen bleiben sicherer im Gedächtnis, wenn Sie sofort beim ersten Hören nachfassen, ob Sie den Namen richtig verstanden haben und wie man ihn schreibt. Dann sollten Sie die betreffende Person unbedingt gleich mit Namen ansprechen. Und nach der Verabschiedung sollten Sie ein paar Gedanken darauf verwenden, was dieser Name bedeuten und wie diese Deutung mit der betreffenden Person zusammenhängen könnte. So bleibt der Name sicherer im Gedächtnis haften. Verbinden Sie die Zahlen von bis miteinander. Beginnen Sie mit der . Führen Sie diese Übung zunächst nur mit den Augen durch. Danach verbinden Sie die Zahlen mit einem Stift. F / Welche zwei Zahlen fehlen hier? mental-aktiv.de ➟ ............................... mental-aktiv.de Tebonin® Verwirrte Üben Sie jetzt Ihr Kombinationsvermögen und Ihre geistige Flexibilität. Lösungen Wortfamilien Bringen Sie in jeder Zeile die Buchstaben in die richtige Reihenfolge. Es sind Wörter, die jeweils zusammen mit dem roten Wort einen Sinn ergeben. F E D E R F A L L B A C H Seite : T AN K AN K ER K ER BE ALBL CEHWTGI IKLE LEDIK BTSO LIBE NIWD Seite : Hirsch, Maulwurf, Eidechse, Kaninchen, Schwein, Ratte, Kaelbchen, Biber Seite : -mal mit dem Beispiel Seite : Erst wenn der Brunnen trocken ist, schaetzt man das Wasser Seite : Rosen, Stern, Papier, Tisch, Duft, Wasser, Eck, Leder, Schalen (hier sind vielleicht auch noch andere Lösungen möglich!) Seite : -mal mit dem Beispiel Seite : STICH RUMMEL RACHE BOHLE ZETTEL KNABEN MEHL Seite : und fehlen Seite : BALL, GEWICHT, KIEL KLEID OBST, BEIL, WIND, STRICK LAUF, BETT, STELZE, FORELLE KTRCIS ULFA TEBT TISCH MURMEL ARCHE HOBEL LETZTE BANKEN LEHM LETSEZ RELFILOE F / Die in diesem Heft enthaltenen Aufgaben sind erstellt und geprüft von der Gesellschaft für Gehirntraining e.V. Postfach , Ebersberg, www.gfg-online.de Bitte beachten Sie auch unsere Informationen zu Tebonin® auf der folgenden Seite! mental-aktiv.de Stärkt Gedächtnis und Konzentration.* Tebonin® konzent® 240 mg Enthält mg Tebonin® in einer Filmtablette Pflanzlicher Wirkstoff. Gut verträglich. Was ist das Besondere an Tebonin®? Nur Tebonin enthält den Spezialextrakt EGb . ® * Bei nachlassender mentaler Leistungsfähigkeit ® Ein besonderes Herstellungsverfahren gewährleistet die gleich bleibend hohe Qualität des pflanzlichen Arzneimittels. JETZT Ihr Nutzen Sie rogramm s Übungsp e h c li n ö rs pe .de t a l- a www.men ktiv infolge zunehmender Funktionseinbußen der Nervenzellen im Gehirn. Tebonin® konzent® mg mg/Filmtablette. Für Erwachsene. Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von Beschwerden bei leichten bis mittelschweren hirnorganisch bedingten mentalen Leistungsstörungen im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei Abnahme erworbener mentaler Fähigkeit (dementielles Syndrom) mit den Hauptbeschwerden: Rückgang der Gedächtnisleistung, Merkfähigkeit, Konzentration und emotionalen Ausgeglichenheit, Schwindelgefühle, Ohrensausen. Bevor die Behandlung mit Ginkgo-Extrakt begonnen wird, sollte geklärt werden, ob die Krankheitsbeschwerden nicht auf einer spezifisch zu behandelnden Grunderkrankung beruhen. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker. Tebonin® wirkt in den Nervenzellen des Gehirns. Die Energieversorgung wird verbessert. Tebonin® fördert, dass man sich konzentrierter, ausgeglichener und belastbarer fühlt. Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG, Karlsruhe Stand: August
