Übungsprogramm Konzentration* - Mental

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mental-aktiv
/
Übungsprogramm
für Einsteiger
Thema
Konzentration*
Tebonin®
Mit geprüften Übungen
Gesellschaft für Gehirntraining e.V.
*Bei nachlassender mentaler
Leistungsfähigkeit
infolge zunehmender Funktionseinbußen
der Nervenzellen im Gehirn.
Tebonin®
Verwirrte
Wortfamilien
Vielfacher Mangel an Konzentration
Ob bei Schülern, Berufstätigen oder Senioren: Konzentrationsprobleme
sind überall anzutreffen. Sie beeinträchtigen die tatsächlich erbrachte
geistige Leistung ganz erheblich. Wer sich nicht konzentrieren kann,
ist auch nicht in der Lage, seine eigentliche Leistungsfähigkeit wirksam
umzusetzen. Ohne ausreichende Konzentration bleiben die Ergebnisse
geistiger Arbeit weit hinter den vorhandenen Möglichkeiten zurück.
Unser Geist kann nicht bei einer Sache bleiben, wird immer wieder
abgelenkt, beschäftigt sich mit vielerlei anderen Dingen. So bleibt oft
nur ein geringer Teil unserer geistigen Energie für die Aufgabe, mit der wir uns eigentlich beschäftigen wollten.
Bringen Sie in jeder Zeile die Buchstaben in die richtige
Reihenfolge. Es sind Wörter, die jeweils zusammen mit
dem roten Wort einen Sinn ergeben. (ä=ae, ü = ue).
F
U
S
S
Konzentration ist (k)eine Kunst
Mangelnde Konzentrationsfähigkeit nehmen viele als eine Schwäche hin, der schwer
beizukommen ist. Die ablenkenden Gedanken tauchten einfach auf, ganz ohne unser
Zutun. Wir könnten gar nichts dagegen tun. Tatsächlich aber ist es nicht so. Wir können
sehr wohl etwas für unsere Konzentrationsfähigkeit tun. Konzentration lässt sich einüben. Mit einfachen Aufgaben, die aber unsere ganze Aufmerksamkeit auf sich ziehen.
Wenn unser Gehirn mit einer solchen, scheinbar einfachen Übung vollauf beschäftigt
ist, dann ist kein Platz mehr da für störende Gedanken. Dann sind wir voll konzentriert
bei dieser einen Aufgabe. So lässt sich Konzentrationsvermögen einüben. Häufig aber
ist Konzentrationsschwäche auch auf fehlende geistige Fitness zurück zu führen. Das
Training der geistigen Fitness bringt dann automatisch erhöhte Konzentrationsfähigkeit.
IPZL
PRENUS
KENLEG
GEFELP
T
U
R
M
Die grauen Zellen brauchen Training
Wer rastet, der rostet! Das gilt ganz besonders für unser Gehirn. Wenn es nicht ausreichend beschäftigt wird, büßt es seine Leistungsfähigkeit ein. Das richtige geistige Training ist deshalb der Schlüssel zu hoher geistiger Leistungsfähigkeit. Um den Geist fit zu
halten, ist kein anstrengendes Dauertraining erforderlich. Kurze Aktivierung reicht aus.
In  bis  Minuten bringt sich das Gehirn so richtig in Schwung, wenn es entsprechend
gefordert wird. Mit den erfolgsgeprüften Übungen des Mentalen-Aktivierungs-Trainings
(MAT®) bringen Sie Ihre grauen Zellen optimal auf Trab. Mit Tebonin® in der Dosierung  mg täglich Tebonin® konzent 240 mg oder 2120 mg Tebonin®
intens 120 mg täglich können Sie etwas für Konzentration, Gedächtnisleistung und
innere Ausgeglichenheit bei nachlassender Funktion der Nervernzellen im Gehirn tun.
Die Wirkung tritt nach ca.  bis  Wochen allmählich ein und nimmt danach weiter zu.
Tebonin® ist gut verträglich. Sie erhalten Tebonin® in Ihrer Apotheke.

Mit dieser Übung fördern
Sie Ihre geistige Flexibilität und außerdem auch
noch die Fähigkeit Ihrer
Wortfindung.
ALEKF
REIMZM
RELASEB
KUSIM
E /
mental-aktiv.de

Tebonin®
Dreieck-
Suche
Diese Übung stärkt Ihre
Konzentrationsfähigkeit und Ihr geistiges
Durchhaltevermögen.
Wie viele Dreiecke sind in dieser Zeichnung?
Schätzen Sie zuerst mal wie viele es denn
ungefähr sein könnten. Und dann stellen Sie
die genaue Anzahl fest.
Gut
Tebonin®
eingeprägt
Prägen Sie sich jeweils die Bilder aus einer Reihe
ein. Decken Sie dann die obere Hälfte der Seite
ab. Welches Symbol fehlt in der entsprechenden
unteren Reihe? Aber Vorsicht, die Reihenfolge ist
verändert!
Mit dieser Übung trainieren Sie nun Ihre Fähigkeit,
sich Dinge wirksam einzuprägen. Sie verbessern
damit Ihre Aufmerksamkeit und Ihr Gedächtnis.
A
B
C
A
B
E /
C
E /
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

Tebonin®
Tebonin®
Zahlen-
Fitness-Tipp
spurt
Tippen Sie mit dem Finger oder einem Stift möglichst
rasch der Reihe nach auf die Zahlen von  bis .
Die SQR-Methode
Lernen ist längst nicht mehr auf die
Schule beschränkt. In jedem Alter muss
und will man immer wieder Neues
dazu lernen. Deshalb sind auch
Lerntechniken für jedermann wichtig.
Wenn Sie Texte wirkungsvoll verarbeiten möchten, sollten Sie sich mal mit
der SQR-Methode befassen. Sie
schlägt die Verarbeitung in  Schritten
vor: Survey – Verschaffen Sie sich erst einen Überblick. Lesen
Sie Inhaltsverzeichnis oder Kapitelüberschriften. Question –
Fragen Sie sich, was Sie zu diesem Thema schon wissen. Read
– Lesen Sie den Text aufmerksam durch. Recite – Machen
Sie eine kurze Zusammenfassung der wichtigsten Inhalte.
Review – Versuchen Sie den Inhalt in eigenen Worten zu
wiederholen. So verarbeitete Texte bleiben dann wirklich
auch hängen.


18
19
7
14

15


11

6



2

 10
4

8


Jetzt erhöhen Sie die
Geschwindigkeit, mit
der Sie Informationen
aufnehmen und verarbeiten. Das führt zu
einer Verbesserung der
Denkleistung.

13
E /
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

Tebonin®
Fröhliche
Eiszeit
Mit dieser Übung
stärken Sie Ihre geistige
Beweglichkeit.
Tebonin®
Umgedrehte
Lebensweisheit
Hier sind vor allen
Dingen Ihre Konzentration
und Ihr Kurzzeitgedächtnis
gefragt.
Prägen Sie sich den folgenden Satz von Natalia
Ginzburg gut ein. Decken Sie ihn dann mit einem Blatt
Papier ab und schreiben Sie ihn aus dem Gedächtnis
Wort für Wort immer so in die vorgesehenen
Kästchen, dass jedes Wort von rückwärts zu lesen ist.
Wenn es richtig heiß ist, haben die Eisverkäufer viel
zu tun.  verschiedene Sorten stehen hier zur Wahl.
Finden Sie heraus, was die Schleckermäuler alles
kaufen können. Ist Ihr Lieblingseis auch dabei?
Reihenfolge


ELINAVL
EIMERHEB
..............................................

Beispiel: Das Wort MAN ist so zu schreiben:

REBEDERE
. . .
..............................................
. . . . . .
M
.
.
.
. . .
. . . .
..............................................
. . . . . . .

A
MAN SOLLTE NIE GELD,
GEFÜHLE ODER GEDANKEN
AUF DIE SEITE LEGEN.
SPÄTER BRAUCHT MAN
SIE NICHT MEHR.
..............................................
ORZNTEI
N
. . . .
. . . . . . . .

OTUNGA
SEHLUNSAS
..............................................
..............................................
. . .
. . .
. . . . . .
. . . . .
. . . . .
. . . . . . .
. . .
E /
. . .
mental-aktiv.de
. . . . .
. . . .
mental-aktiv.de


E /
Tebonin®
Zahlen-
Suche
Bei der raschen Suche
trainieren Sie Ihre
Aufmerksamkeit, aber
auch Ihre Ausdauer.
In jeder Zeile ist die rote Zahl viermal versteckt.
Machen Sie sich auf die Suche, und unterstreichen
Sie möglichst rasch die gefundenen Zahlen.
7389

3596

8956

5148
                          
6754

6893

5271
                    
7538

5437
                      
4528
  
6532

6748

Tebonin®
Fitness-Tipp
Kurztraining Zwischendurch
„Gehirntraining, das mache ich, wenn ich Lust und
Zeit habe“. Dieser Satz klingt zwar logisch und
vernünftig, weist aber zugleich auf ein schwerwiegendes Missverständnis hin. Lust und Zeit hat man
meist dann, wenn man nichts anderes zu tun hat.
Besonders nutzbringend ist Gehirntraining aber in
Situationen, in denen man viel zu tun hat und stark
gefordert wird. Als Vorbereitung auf eine wichtige
Aufgabe oder als Frischmacher im Verlauf längerer, anstrengender Tätigkeit entfaltet Gehirntraining seine volle Wirkung.
Tatsächlich sind dafür nur wenige Minuten erforderlich. Bei
geübten Gehirnjoggern reichen nachweislich  Minuten
Kurztraining, um den Geist wieder frisch und leistungsfähig zu
machen.
53567 
63864 
50396 
E /
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

Spiegelbilder
Tebonin®
Diese Aufgabe fordert
und fördert Genauigkeit
bei der Wahrnehmung.
suchen
Alle  Bilder mit Ziffern sind auf der rechten Seite
gespiegelt und mit Buchstaben versehen. Allerdings
ist die Anordnung vertauscht. Schreiben Sie zu jeder
Ziffer den Buchstaben vom richtigen Spiegelbild.
Konzentriert
Tebonin®
lesen
Bei diesem Text sind die Wörter unüblich zertrennt
und die Satzzeichen fehlen. Sie erfahren hier etwas
über eine äußerst gesunde Frühlingspflanze, die
unter anderem auch bei Vergesslichkeit hilfreich
sein soll (ü= ue, ä= ae).
E /
Trainieren Sie nun Ihre
Konzentrationsfähigkeit
und zugleich Ihre Flexibilität bei der Aufnahme
von Informationen.
Ein Eural Tehe iLpflan Zeer freut sic
himf ruehj ahrg Ross erbe Liebt heit
Manbr auch tinsch attig enpar ksnu
rimm erde rnas enac hzug Ehen Umd
enwu erzig enba erlauc hzufin Densch
ondie alt Enger man ens ammel tendi
Ege sund Enbla ette rund glaub tend
Urch denver zehr zuba erenk raef ten
zuge Lang Ende Sinten siven Geru
chswe genw irddi epflan zeau
chwil derkn obl aU chgen annt baer l auc
histb Esser vertra eglic halsk Nobl auch ersE
nktb Lutzuc kercho Leste rinun db Lutd ruckr Einig
tader nundb Lutun distg Utfu erleb ermage nund Dar
mund nichtz Uverg Esse nerhi Lftge genv Erkalk Ung
E /
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

Wörter suchen und
Tebonin®
durchstreichen
Streichen Sie möglichst rasch der Reihe nach die
Buchstaben von folgenden Wörtern durch:
Mit der raschen Buchstabensuche können
Sie Ihre Arbeitsgeschwindigkeit Ihres
Gehirns trainieren.
Zahlen-Muster
Tebonin®
suchen
Suchen Sie nach  gleichen Ziffern, die so angeordnet
sind, wie die roten Zeichen. Streichen Sie diese so wie
im Beispiel durch. Wie viele solche Muster finden Sie
insgesamt?
FRÜHLINGSLUFT, SONNENSCHEIN,
SCHNEESCHAUER
 






 
  
 




  







 

 





Wenn Sie die folgende
Übung so schnell wie
möglich durchführen,
trainieren Sie wirkungsvoll
die Arbeitsgeschwindigkeit Ihres Gehirns und Ihr
Konzentrationsvermögen.















E /
E /
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

Tebonin®
Tebonin®
Fitness-Tipp
Apfel-
Ernte
Mit der raschen Buchstabensuche können Sie
Ihre Verarbeitungsgeschwindigkeit trainieren.
Streichen Sie rasch der Reihe nach die Buchstaben
der folgenden Apfelsorten durch.
Feste feiern
Hunderttausende von Jahren haben
Menschen als Jäger und Sammler in
Gruppen von etwa  Personen
zusammengelebt. Die äußeren
Lebensumstände waren dabei nicht
einfach, und nur zu meistern, wenn
die Gruppe gemeinsam agierte.
Der Zusammenhalt der Gruppe war
überlebensnotwendig. Im Gehirn ist
diese Überlebensregel noch heute fest verankert. Wenn wir
in Gruppen zusammen sind, und gemeinsam etwas tun, wird
unser inneres Belohnungssystem aktiviert. Durch die
Ausschüttung bestimmter Botenstoffe wird das Gehirn in
einen sehr positiven Zustand versetzt. Wir erleben das als
angenehmes Gefühl. In diesem Zustand kann unser Gehirn
seine Leistungsfähigkeit besonders gut entfalten. So gesehen
ist auch Feste feiern eine Art Gehirntraining – vorausgesetzt
der Alkoholkonsum bleibt gering.
ELSTAR • BOSKOP • REALKA • COX ORANGE
GLOSTER • JONATHAN • GOLDRENETTE
E /
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

Tebonin®
Verschwundene
Mit dieser Übung
stärken Sie Ihr
Konzentrations- und
Kombinationsvermögen.
Rechenzeichen
Hier sind einfache Rechenaufgaben zu lösen. Leider
sind alle Rechenzeichen verlorengegangen. Das macht
die Sache natürlich etwas schwieriger. Setzen Sie die
fehlenden Plus- oder Minuszeichen so ein, dass das
Rechenergebnis am Ende der Zeile stimmt.
A

......

?
B

......

......

?

?
C
......
......
?
......
Seite :

=


......

=


=

: FUSS: - PILZ, -SPUREN, -GELENK, -PFLEGE
: TURM: -FALKE, -ZIMMER, -BLAESER,- MUSIK
Seite :
 Dreiecke
Seite :
, 
Seite :
 Vanille,  Himbeere,  Zitrone,
 Erdbeere,  Nougat,  Haselnuss
Seite :
f, e, a, c, h, d
Seite :
Eine uralte Heilpflanze erfreut sich im Fruehjahr großer
Beliebtheit. Man braucht in schattigen Parks nur immer
der Nase nach zu gehen, um den wuerzigen Baerlauch
zu finden. Schon die alten Germanen sammelten die
gesunden Blaetter und glaubten, durch den Verzehr zu
Baerenkraeften zu gelangen. Des intensiven Geruchs
wegen wird die Pflanze auch wilder Knoblauch genannt.
Baerlauch ist besser vertraeglich als Knoblauch. Er senkt
Blutzucker, Cholesterin und Blutdruck, reinigt Adern und
Blut und ist gut für Leber, Magen und Darm. Und nicht
zu vergessen: er hilft gegen Verkalkung.
Seite :
-mal mit dem Beispiel
Seite :
Aprikose
?
?

......
Lösungen
?

?
......
?
Seite : A: -++ = · B: ++- =
C: -+- = · D: +-- =
D

......
?

......
?

......

=

?
E /
Die in diesem Heft enthaltenen Aufgaben sind erstellt
und geprüft von der Gesellschaft für Gehirntraining e.V.
Postfach ,  Ebersberg, www.gfg-online.de
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infolge zunehmender Funktionseinbußen der Nervenzellen im Gehirn.
Tebonin® konzent®  mg  mg/Filmtablette. Für Erwachsene. Wirkstoff: Ginkgo-biloba-Blätter-Trockenextrakt. Anwendungsgebiete: Zur Behandlung von Beschwerden bei leichten bis mittelschweren hirnorganisch
bedingten mentalen Leistungsstörungen im Rahmen eines therapeutischen Gesamtkonzeptes bei Abnahme
erworbener mentaler Fähigkeit (dementielles Syndrom) mit den Hauptbeschwerden: Rückgang der Gedächtnisleistung, Merkfähigkeit, Konzentration und emotionalen Ausgeglichenheit, Schwindelgefühle, Ohrensausen.
Bevor die Behandlung mit Ginkgo-Extrakt begonnen wird, sollte geklärt werden, ob die Krankheitsbeschwerden nicht auf einer spezifisch zu behandelnden Grunderkrankung beruhen.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen
Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Tebonin® wirkt in den Nervenzellen des Gehirns.
Die Energieversorgung wird verbessert.
Tebonin® fördert, dass man sich konzentrierter,
ausgeglichener und belastbarer fühlt.

Dr. Willmar Schwabe GmbH & Co. KG, Karlsruhe
Stand: Juni 
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