Power mit Beatrice Gut fürs Blut

Power
mit Beatrice
Gut fürs Blut
Die Spurenelemente Eisen und das B-Vitamin Folsäure helfen bei der Blutbildung.
Sie erfahren zudem, welche Nahrungsmittel helfen, dass der Körper gesundes Blut
produzieren kann.
Eisen
Es ist ein Bestandteil des Hämoglobins in
den roten Blutkörperchen und wichtig für
den Transport von Sauerstoff. Eisenhaltige
Nahrungsmittel sind: Vollkorngetreide,
Vollreis, Bohnen, Linsen, Pellkartoffeln,
Trockenobst, Nüsse, alle grünen Gemüse
und Blattsalate, auch Algen. Vitamin C hilft
bei der Aufnahme von Eisen.
Folsäure
Sie wird zur Produktion der Erythrozyten
(rote Blutkörperchen) benötigt und findet
sich in Hefe, grünem Blattgemüse wie Spinat, Feldsalat und Brokkoli sowie in Hühnerleber.
Vitamin B12 und K
Für die Herstellung der roten Blutkörperchen benötigt der Körper das Vitamin B12.
Dieses ist in Fleisch und Innereien enthalten. Für die Bildung der Blutplättchen
(Blutgerinnung) ist Vitamin K wichtig, welches in Gemüse wie Algen, Blumenkohl,
Brokkoli, Bohnen und Blattsalat (mit Dressing!) enthalten ist.
Flüssigkeit
Trinken Sie möglichst zwei Liter Flüssigkeit am Tag, da Sie dadurch das Blut flüssig
halten können. Besonders geeignet ist
Brennesseltee. Ebenfalls gut ist ein Glas
warmes Wasser mit einer Prise HimalayaSalz gleich nach dem Aufstehen getrunken
- das hilft dem Körper Gift- und Schlackstoffe auszuscheiden.
WICHTIGE
NAHRUNGSMITTEL:
Knoblauch
Er bremst die Verkalkung der Gefässe
und senkt den Cholesterinspiegel.
Gingko-Präparate
Sie machen das Blut flüssiger und verbessern die Durchblutung in den grossen Körpergefässen.
Rote Bete
Das mit dem Spinat verwandte Gemüse
enthält sehr viel Eisen und Folsäure beides sehr wichtig für die Blutbildung.
Am besten geniessen Sie die rote Beete
roh oder als Saft, da ein Erhitzen die
Folsäure zerstört. Vitamin C (z.B. ein
Glas Orangensaft) hilft für eine bessere
Verwertung des pflanzlichen Eisens.
QUELLE:
www.gesundemedizin.com
www.gesunde-hausmittel.de
Obst- und Gemüse
Besonders frische Kresse, Zwiebeln,
Avocados, Thymian, Rettich,
Holunder(saft) und schwarze Johannisbeere halten das Blut gesund.
Kräuter
Am besten geben Sie folgende Kräuter
in kleinen Mengen dem Salat bei: Brennessel-, Löwenzahn-, Salbei- und Bärlauchblätter – sie fördern die Blutreinigung.
TIPP
Auch Sauerstoff ist sehr wichtig - treiben Sie also möglichst viel Sport an der
frischen Luft. Der Sauerstoff im Blut
sorgt für eine bessere Versorgung der
Muskeln, Organe und des Gehirns.
Und vermeiden Sie übermässigen Alkohol- und Kaffeekonsum.