Gewicht reduzieren und Gewicht halten- der Profi

Gewicht reduzieren und Gewicht halten- der Profi verrät Ihnen wie.
Wenn Sie dieses Blatt in den Händen halten, haben Sie sich für Day Fit Plus Fitness Shakes entschiedenwohlschmeckend, schnell zuzubereiten, kalorienreduziert und vollgepackt mit allen Nährstoffen, die Sie
brauchen. Unseren Glückwunsch zu dieser Entscheidung ! Sie haben damit ab sofort die Mahlzeit im
Haus, mit der Sie Schlemmereien vom Vortag ausgleichen können, ohne sich einen Tag nur von Salat
ernähren zu müssen, (was logisch wäre, nur so schwer und selten umzusetzen ist). Und wenn Sie wieder
mal nicht zum Einkaufen gekommen sind, die sinnvolle Alternative zu Fastfood und dem Mettwurstbrot
darstellt. Sollten Sie mal wieder kurz vor dem Burning.out stehen, bringt so ein Shake Ihren
Energiehaushalt schnell wieder in Ordnung- Wie ein Fels in der Brandung sind Sie wieder gutgelaunt
und schnell wieder topfit. ( Ihr Auto verbraucht auf der Überholspur auch mehr, oder ?)
Ihr Körper hat garantiert nicht die Nährstoffe bekommen, die Sie verbraucht haben .Ziemlich einseitig
oft, oder? Und die eine Banane oder Mandarine am Tag ist zwar schon löblich, aber bringt nicht
wirklich beispielsweise Ihren Vitaminbedarf zum Optimum.
Aber das ist ja nun vorbei, Sie haben ja nun den optimalen Mahlzeitenersatz gefunden.
- 5 Mahlzeiten oder 2 Mahlzeiten?
Schon darüber gibt es unterschiedliche Aussagen.. Wer täglich nur 2 mal isst, nimmt bei einer Diät
schlechter ab und bei normalem Essen sogar zu. Deswegen raten Ernährungsexperten, mindestens 5 mal
am Tag eine kleine Mahlzeit zu sich zu nehmen. Eine Studie aus USA beweist: 100 Frauen nahmen 6
Wochen lang täglich 2000 Kalorien zu sich. 50 verteilten das Essen auf 5 Mahlzeiten, die anderen genau
das gleiche auf 2 Mahlzeiten. Ergebnis: Die erste Gruppe konnte das Gewicht halten, einige nahmen
sogar ab. In der zweiten Gruppe nahm jede Frau zu, - bis zu 5 Pfund.
- Daher die zweite These: „Man muss essen, um abzunehmen“.
Reduzieren Sie die Nahrungsmenge nicht. Essen Sie soviel, dass Sie satt werden. Wenn Sie hungern,
rächt sich Ihr Organismus und Sie nehmen später wieder zu. Unser Erbe aus der Steinzeit funktioniert
auch noch heute. Bei Hunger schaltet der Organismus um, der Stoffwechsel verringert sich. Wir sind für
Notzeiten bestens gerüstet und können wochenlang mit wenig Nahrung auskommen. Sollten Sie
gehungert haben und essen dann wieder normal, kann es der Körper nicht verarbeiten und packt Ihnen
das ins Fettgewebe, um auf Hungerzeiten vorbereitet zu sein. Kunden behaupten, schon der Weg am
Bäcker vorbei reicht oder das Fettgedruckte in der Zeitung! 3 Sekunden im Mund und 3 Monate auf der
Hüfte… Und schon ist man mittendrin im Jo- Jo- Effekt.
Also- 3 Hauptmahlzeiten bewusst gestalten, vormittags Obst zwischendurch, am Nachmittag oder vor
dem Abendessen Gemüse, Salat, Salat. Das macht nicht nur Sinn, weil Obst und Gemüse wenig
Kalorien haben. Obst (bis auf die Banane) ist schnell verstoffwechselt, steht Ihnen als Energielieferant
innerhalb von 20 Minuten zur Verfügung und bringt Ihnen als Ballaststoffe die Verdauung in Schwung.
Wenn Sie Fleisch gegessen haben, sollten Sie ca. 5 Stunden bis zur nächsten Mahlzeit warten, erst dann
ist diese Mahlzeit verstoffwechselt.
- Morgens kein Frühstück ?
Die erste Mahlzeit ist eindeutig die wichtigste des Tages. Sie sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel
ansteigt und den ganzen Tag im Lot ist. Wenn Sie früh nur eine Tasse Tee oder Kaffee trinken, reicht
das nicht aus! Tips für alle, die morgens noch nicht viel herunterbringen:
Obst essen- vorher schälen und zerkleinern, vielleicht gleich ein wenig mehr für den Vormittag nicht nur
im Büro. Das funktioniert nicht nur bei Kindern: in appetitlichen Happen vorgesetzt, ist das schnell
weggenascht. Abends vorbereiten und ab in die berühmten Kunststoffbehälter !
Milchshake trinken- 250 ml mit Obst pürieren.
Bei dieser Methode sind Sie fit und leistungsfähig und Ihr Körper wird durch die schnelle Verarbeitung
nicht daran gehindert, die über Nacht angesammelten Schlacken und Nahrungsreste wieder
auszuscheiden (das tut er von morgens bis mittags). Als Zwischenmahlzeit also: Obst! Soviel Sie
mögen und welche Sorte auch immer. Mineralwasser, Kräutertee oder Buttermilch nicht vergessen !
- Zu schnell essen.
Studien beweisen: Menschen mit Gewichtsproblemen essen doppelt so schnell wie Schlanke. Langsam
essen und gründlich kauen macht schneller und anhaltender satt (Bis das Gehirn die Meldung „ satt“
bekommt, dauert es 20 Minuten) Gerade am Anfang einer Diät: tricksen Sie sich doch selbst aus: Sie
könnten Ihren angemixten Shake über einen Obstsalat geben, ihn mit Quark oder Joghurt anmischen und
dann löffeln und kauen, statt ihn einfach nur hinunterzuschlucken. Oder Sie reichern ihn mit
Haferflocken (echte Fettkiller) oder Kleie an. Die zusätzlichen Ballaststoffe helfen auch jeweils, besser
und schneller zu verdauen.
* Nie naschen…
Ab und zu naschen gehört dazu, wenn man schlank bleiben will! Lust auf Süßes signalisiert, dass der
Hormonspiegel im Gehirn extrem niedrig ist, am schnellsten kommt er durch etwas Schokolade,
Kuchen, Früchte wieder ins Lot. (Na, wieder mal kein Frühstück gehabt ?) Lieber gleich z.B. einen
Riegel Schokolade essen, der hat ca. 80 Kalorien und vertreibt den Appetit auf Süßes auf der Stelle. Wer
Gewichtsprobleme hat, versagt sich das häufig. Und heizt damit einen Teufelskreis an: Hormonspiegel
sackt weiter ab, Heißhungergefühle kommen auf- und irgendwann braucht man dann eine ganze Tafel
Schokolade.
Besser wäre es selbstverständlich, Süßes ganz wegzulassen. Versuchen Sie es mit Alternativen - Obst,
getrocknete Früchte, Obstsaft--- unsere Alternative: ISO Plus 10.
* Alkohol
Vorsicht. Löst bei vielen Hunger aus! Alkohol ist eine Verbindung aus Fettsäuren- der Körper erkennt
diese und baut sie blitzschnell in Körperfett um! 1 Glas trockenen Rot- oder Weißwein sind manchmal
erlaubt, danach mit Mineralwasser mischen zur Schorle und Wasser dazu trinken. Für Biertrinker :
Light- Bier.
* Das leidige Thema Trinken…
Faustregel. 30 ml pro kg Körpergewicht ist notwendig.
Stilles Mineralwasser, Zitronen-, Limonen-, Ingwerscheiben dazu und mit Eiswürfeln aufpeppen, evtl.
einen Schuss Obstsaft. Je besser es Ihnen schmeckt, desto konsequenter bleibt man dabei. Kräutertees
(möglichst ungesüßt), optimal grüner Tee oder Matetee, Molke, Buttermilch, Saftschorlen (mit viel
Wasser!). Naturheilkundler sprechen von ungebundenem Wasser, also kein Fruchtsaft, keine Milch,
Limonaden schon gar nicht, kein Kaffee, kein schwarzer Tee. Stellen Sie sich vor, Sie wollen Müll in
die Mülltonne geben- passt dieser Beutel noch in die volle Tonne?
Wenn Sie abnehmen, wollen Sie ja etwas loswerden. In der Zeit des Abnehmens zehrt man stärker als
normal vom eigenen Fettgewebe. Das abgebaute Fett gelangt in die Blutbahn und wird von der Leber
verarbeitet. Dabei entstehen Fett-Abbauprodukte, die den Körper hauptsächlich über den Urin verlassen.
Trinkt man zuwenig, tun sie das langsam. (Ein dicker, aufgeblähter Bauch und evtl. geschwollene Füße
können damit zusammenhängen.)
Täglich werden 300 bis 800 MILLIARDEN alte Zellen durch neue ersetzt. Die Art, wie wir uns
ernähren, wie viel gekochte und denaturierte Nahrung wir aufnehmen, beeinflusst die Zellerneuerung.
Viele alte Zellen sind giftig, weil verbraucht- sie müssen schnell aus dem Organismus.
Durch übermäßige oder falsche Ernährung sind bei vielen die Ausscheidungsorgane überlastet. Es fehlt
körpereigene Energie, um die 4 Ausscheidungsorgane (Eingeweide, Blase, Lunge, Haut) auf Hochtouren
zu bringen, weil sie zu sehr mit der Neutralisierung giftiger oder toter Lebensmittel beschäftigt sind.
Statt mehr frische Lebensmittel (Obst, Gemüse, Salate, Säfte) zu nutzen, suchen die meisten Menschen
Zuflucht in Medikamenten.
* trinken Sie vor einer Mahlzeit, nicht dazu.
Vor der Mahlzeit ein Glas Mineralwasser, das füllt den Magen und macht schneller satt. Stilles Wasser
trinken, Kohlensäure macht Appetit und übersäuert zusätzlich. Oder : ein Glas Tomatensaft. Dieser ist
basisch und die Inhaltsstoffe stimulieren die Verdauungssäfte, das Gehirn bekommt schneller satt
signalisiert. Wenn Sie während der Mahlzeit trinken, werden die Verdauungssäfte immer wieder
verdünnt. Machen Sie es Ihrem Körper leichter, indem Sie davor trinken.
* Würzen :
Chili, Paprika, Pfeffer, Tabasco- Scharfes regt den Stoffwechsel an, der Kalorienverbrauch wird auch
ein bischen angeregt. Soviel wie möglich mit Kräutern würzen: Knoblauch, Basilikum, Majoran,
Schnittlauch fördern die Verdauung.
* Thema Salz
Zuviel treibt den Blutdruck nach oben, hält Wasser im Körper und schwemmt auf. Zuwenig und man
nimmt zu: die Nieren brauchen Salz, um Wasser abzutransportieren. Bekommen sie nicht genug, halten
sie es zurück- man schwemmt auf. Also: beim Kochen das richtige Salz (deswegen haben wir Salze und
Gewürze in unser Sortiment mit aufgenommen) und beim Essen nicht nachsalzen, viele unserer
„Lebensmittel“ sind ohnehin salzig: Käse, Wurst, Konserven, Fertiggerichte, ein Brötchen deckt schon
fast den Tagesbedarf an Salz.
* Zuviel Salz gegessen?
Spargel (als Tiefkühlware auch außerhalb der kurzen Saison erhältlich), Reis, Ananas, Papayas essen;
helfen, natürlich zu entwässern.
* Zu viel Fett
Eisbein geht aufs Steißbein…Sahnetorten und fettes Fleisch sind inzwischen allen als zu fett bekannt.
Achten Sie auf versteckte Fette in Lebensmitteln wie Käse, Joghurt, Wurst. Halten Sie sich an magere
Sorten : Puten- o. Hähnchenbrust, Roastbeef, gekochten Schinken ohne Fettrand, Lachsschinken
(enthält viel Salz), Bratenaufschnitt. (Auch als Nascherei zwischendurch erlaubt) Wenn Sie z.B.
Silberzwiebeln naschen, kommen Sie auf 20 Kalorien, selbst wenn Sie ein Glas leeressen. Ideal, um
Naschen beim Kochen zu vermeiden. Ansonsten sollten Sie 40 g Fett am Tag nicht überschreiten, wenn
Sie abnehmen wollen. 50- 60g zum Gewicht halten.
* Kochen, Braten.
Einfach und ohne Geschmacksverlust Fett sparen: Alu- oder Bratfolie, Tontopf, Wok, in beschichteter
Pfanne grillen oder braten, auf dem heißen Stein.
* Sahne- Fan ?
Die Hälfte der Schlagsahne durch geschlagenes Eiweiß ersetzen. Mindert kaum den Geschmack und
halbiert den Fettanteil
* Brotbelag:
Statt Butter etwas Senf oder Frischkäse und ein Salatblatt unter den Belag geben.
* Knabbern
vor dem Fernseher oder im Kino: Statt Chips , Erdnüsse oder Schokolade (Warum haben Sie solche
Verführungen im Haus ? Gar nicht erst einkaufen!) : Popcorn, am besten ohne Zucker. Macht schon
Spaß beim Produzieren, Deckel auf dem Topf lassen!
* Pizza?
Bitte mit Gemüsebelag. Hat nur halb so viel Kalorien wie die Salami- Schinken- Variante.
* Nie hungrig einkaufen!
Oft einkaufen, nur das, was Sie auch wirklich benötigen. Vorräte führen Sie unnötig in Versuchung, Sie
essen womöglich doch mehr, als Sie wollen !
* Nach dem Essen abräumen, sonst steht Übriggebliebenes noch einladend da und so greift man immer
wieder zu.
* Nach 18 Uhr,
spätestens 20 Uhr nicht mehr essen
In dieser Zeit schaltet unser Stoffwechsel um, wird die aufgenommene Nahrung absorbieren und
verwenden, verstoffwechseln, (um morgens die Reste auszuscheiden). Zu der Zeit benötigt unser Körper
nur ca. 400 Kalorien für alle Funktionen. Bekommt er mehr, wandert der Überschuss in die Fettzellen.
Sollte dies die Mahlzeit mit der Familie sein, muss es ja nicht ein Riesenmenü sein.
* Zu den Mahlzeiten
hinsetzen, sich Zeit nehmen
Wer nebenbei im Stehen isst, schlingt schneller und isst auch mehr. Dezente Beleuchtung wie bei einem
Candle-light-dinner entspannt, man isst langsamer und wird schneller satt.
* Benutzen Sie
kleinere Teller, Sie werden erstaunt sein, wie sich Ihre Essensmenge verringert trotz nachnehmen.
* Hay´sche Trennkost
funktioniert! Bis mittags Obst, soviel Sie mögen. Gemüse von mittags bis abends, mittags kombiniert
mit Kohlehydraten und abends mit Eiweiß.
* Die richtige Bewegung
heizt den Fettstoffwechsel ordentlich an: langsames Training, Ausdauersportarten wie Laufen,
Radfahren, Schwimmen. So langsam bewegen, dass man sich noch problemlos unterhalten kann, ohne
außer Atem zu kommen. Nur bei langsamen Training wird Fett verbrannt, beim schnellen sind es
Kohlehydrate. Mindestens ½ -1 Std. Training! Zwischendurch immer wieder Pausen.
* Start einer Gewichtsreduzierung
Bei Frauen: Zyklus beachten! Effektiv ist der Beginn nach der Periode. Frauen haben mehr Gewicht
kurz vor der Periode. Einmal pro Woche wiegen, nicht täglich! Eine salzhaltige Mahlzeit am Tag davor
kann Ihnen schon 1-2 Pfund mehr einbringen.
Starten Sie jede Art von Gewichtsreduktion mit einem Signal an Ihren Stoffwechsel: an diesem Tag kein
Kaffee, kein Tee, viel trinken wie beschrieben, verzichten Sie auf Fleisch, Fisch, Eier, keine
Kohlehydrate. Bis mittags Obst und danach Gemüsebrühe, wenig gesalzen, soviel Sie mögen, das
Gemüse dürfen Sie mitessen. Am Abend kein Obst, dafür aber viel Gemüse, roh oder gegart. Der Körper
ist eingestimmt und Sie können am Tag 2 mit Ihrer Diät beginnen. Den Tag 7 könnten Sie wie Tag 1
gestalten und Ihrem Stoffwechsel signalisieren: weiter so!
* Viele
behaupten, den Zeitpunkt des abnehmenden Mondes zu nutzen, sei sinnvoll. Probieren Sie es aus
* Fußbäder
und/oder 2 mal wöchentlich ein 20 minütiges Vollbad mit Zusatz von Meeresmineralien, z.B. Original
Toten Meer Salz entlastet Ihren Körper, weil er nun auch die Haut als Ausscheidungsorgan nutzen kann.
Wichtige Mineralien werden wieder zugeführt wie z.B. das stressmindernde Magnesium und Schlacken
vermehrt ausgeschieden. Dieses kann man dem Badewasser ansehen! Sie werden entspannter, können
besser schlafen und Ihre Haut wird sich straffen. Fragen Sie Ihren Day Fit Plus Berater oder direkt in der
Firmenzentrale nach Magic-Care. Sie können Ihren Körper beim Entgiften unterstützen, indem Sie Ihre
Haut gezielt mit als Ausscheidungsorgan einbinden. Fragen Sie nach, was das Echte Tote Meer Wasser
oder Original Totes Meer Salz für Sie tun kann.
* Entgiften
und entschlacken ist das Wichtigste bei einer Gewichtsreduktion, entgiften und abnehmen gehen Hand
in Hand.
Eine Methode, von Fr. Dr. Karach als überzeugende Heilmethode in den Westen transferiert, von Fr. Dr.
Veronika Carstens immer wieder gegen vielerlei Erkrankungen empfohlen, ist das sogenannte
„Ölziehen“. 1 Teelöffel Sonnenblumenöl morgens vor dem Frühstück in den Mund nehmen. Bewegen
Sie das Öl hörbar schlürfend / saugend hin und her und zwar 8-10 Minuten lang. Wichtig: Das Öl darf
nicht hinuntergeschluckt werden! Das Öl, anfangs dickflüssig, wird immer dünnflüssiger und muss nach
10 Minuten ausgespuckt werden. Die ausgespuckte Flüssigkeit ist weiß wie Milch! Ist sie noch gelblich ,
war der Spülvorgang zu kurz. Nach dem Ausspucken , tunlichst in die Toilette oder in ein
Papiertaschentuch, muss die Mundhöhle mehrmals mit warmem Wasser gespült werden und die Zähne
gründlich geputzt werden.
*Programmieren
Sie Ihr Unterbewusstsein! Stellen Sie sich vor, wie Sie sich fühlen werden, wenn Ihnen Ihre jetzt noch
zu enge Lieblingsjeans wieder passt. Nicht ständig an sich herumkritisieren, bemerken Sie kleine
Fortschritte und freuen sich darüber. Das Zunehmen geschah ja auch langsam und irgendwie von Ihnen
unbemerkt. Also: Erinnerungsvermögen einsetzen und die Vorstellungskraft bemühen, ab sofort sind Sie
ja auf dem richtigen Weg und davon lassen Sie sich nicht mehr abbringen, schon gar nicht von sich
selbst!
So programmiert, wird Ihnen Ihr Unterbewusstsein helfen.
Sollten Sie noch Fragen haben- wir sind gerne für Sie da!