Bewegung ist Leben (Der Ybbstaler, KW 34)

BEWEGUNG IST LEBEN!
Regelmäßige Bewegung unterstützt als wesentlicher Teil eines gesunden Lebensstils
die Funktion eines jeden Körpersystems und beugt so Verschleißerscheinungen und
Funktionsstörungen – Krankheiten – vor. Somit hat Bewegung wesentliche
Auswirkungen auf den Alterungsprozess.
Der Verlauf der körperlichen und geistigen Alterung ist nur zu ca. 30 % erblich
bedingt. 70 % können wir ganz bewusst durch unsere Lebensweise steuern. Das
Tückische am Altern ist – wir merken es kaum! Vor allem in den ersten 30
Lebensjahren fühlen wir uns meistens gesund und leistungsfähig, obwohl der Abbau
der körperlichen Leistungsfähigkeit schon früher beginnt, wenn der Körper nicht
trainiert wird.
Vollkommen unbemerkt ersetzt der Körper Muskel- und Knochenmasse und
Bindegewebe durch Fettgewebe. Oft bleibt das Gewicht gleich und wir bemerken den
Wechsel gar nicht. Doch spätestens ab 50 Jahren machen sich die Beschwerden
bemerkbar. Typische Alterskrankheiten treten auf – Bluthochdruck, Rheuma,
Diabetes, Blut- und Gefäßverfettung. Auch andere Symptome treten immer mehr zu
Tage, wie Energie- und Lustlosigkeit und Depressionen … und wir alle meinen, dass
ist normal!
Wir möchten an dieser Stelle vehement feststellen: Es ist nicht normal, im Alter krank
und nicht leistungsfähig zu sein!
Ganz im Gegenteil! Wer ein aktives Leben mit regelmäßigen sportlichen Aktivitäten
führt, kann ein bis zu 25 Jahre geringeres biologisches Alter aufweisen, mit
entsprechend weniger Beschwerden. Das heißt, dass ein 75-Jähriger, der
regelmäßig Sport betreibt und sich vernünftig ernährt die Vitalität eines 50-Jährigen
haben kann.
Hier ist nicht Hochleistungssport gemeint, sondern regelmäßige Bewegung, die Spaß
macht und das ein Leben lang. Ewige Jugend kann uns nicht beschert werden, doch
es liegt an uns, unseren alterungsbedingten Verfall deutlich zu bremsen!
Günstige Bewegungsarten sind Schwimmen, Langlaufen, Training auf dem
Heimtrainer, Walken, Joggen, Radfahren oder einfach schnelles Spazieren gehen.
Am besten lernt man das natürlich im Jugendalter. Doch jedoch auch 50, 60 und
sogar 70-jährige, die zu trainieren beginnen, können in wenigen Monaten ihre
körperlichen Beschwerden stark reduzieren und ihre Lebensfreude wieder erhöhen.
Also: Ändern sie ihr Leben. Beginnen Sie Bewegung in ihr Leben zu integrieren.
Wenn Sie nicht sicher sind, gehen Sie zum Arzt und lassen Sie sich bestätigen, dass
sie zu trainieren beginnen können.
Denn ….
Um bis ins hohe Alter ein ausgefülltes, aktives Leben und vor allem ein gesundes
und beschwerdefreies Leben führen zu können, müssen sie beginnen, sich zu
bewegen. Das ist der Schlüssel zur Gesundheit. Ein trainierter Körper bleibt jung und
strahlt Vitalität aus (Auszug eines Berichtes von Dr. Christian Schimanek)