TAGESLEHRGANG am 13.04.2013 in Syke

TAGESLEHRGANG am 13.04.2013 in Syke
für Zielgruppe: Übungsleiter C mit Profil: Erwachsene/Ältere; Kinder/Jugendliche mit Schwerpunkt Kinderturnen
Trainer C mit Profil: Gymnastik Rhythmus Tanz; Aerobic; Fitness und Gesundheit mit Schwerpunkt Erwachsene und Ältere/50plus
von - bis:
Halle
Realschule klein
1. Rückentraining mit
9:15 dem Handtuch
10:45 Uhr
Das Handtuch als Teil der Erwärmung, des Hauptteils oder als
entspannender Abschluss unseres
Rückentrainings
Halle
Realschule groß
2. Fitnesstraining auf
dem Minitrampolin
Halle
Grundschule
3. Step Aerobic +
Muskeltraining
Ein Handtuch mitbringen!
Gelenkschonendes GanzkörperPerfektes Ausdauertraining!
training, wirkt sich positiv auf den
Organismus aus, kann VerspanDie Step-Grundschritte sollen
nungen und Blockaden lösen und
bekannt sein!
regt die Lymphtätigkeit und die
Fettverbrennung an.
Referentin: Jutta Sodys
Referentin: Angela Windeler
6. Entspannung und
11:00 Körperwahrnehmung
12:30 Uhr
7. Pilates mit der Rolle
Wirksames Training für Stabilität
Entspannung kann in Ruhe und und Beweglichkeit gleichermaßen.
Bewegung erlebt werden. Wir Die Wirbelsäule wird stabilisiert,
werden verschiedene Möglichkei- Gelenke mobilisiert, Muskeln gedehnt und die Beweglichkeit geförten ausprobieren.
dert.
Referentin: Antje Spalthoff
8. Power Dance
Halle
Olympiahalle
4. Ausdauer- und Koordinationsparcour für
Frau und Mann
Ausdauer, Koordination, Spiel und
Spaß stehen im Vordergrund.
Referentin: Ulrike Amelsberg
Halle
Gymnasium
5. Street Dance
Hip Hop, Breakdance und alles was auf
der Straße getanzt wird versteht man
unter Streetdance. Wir lernen die
Grundschritte des Hip Hops, um darauf
eine Choreografie aufzubauen. Außerdem üben wir verschiedene Varianten
und entwickeln Ideen für eigene Choreografien. Für Einsteiger geeignet.
Referentin: Anja Getz
9. Fit durch Trommeln
auf den Fitbällen
Tanz-Workout ohne Choreografien! Der Kopf schaltet ab und
jeder erlebt seinen Körper im Einklang von Rhythmus und Bewegung. Dabei werden Ausdauer,
Muskeln und Koordination trainiert.
Eine Kombination von Trommeln und
Bewegung (einfaches Schritt- und
Bewegungsrepertoire) im Rhythmus
der Musik - macht nicht nur Spaß,
sondern wirkt sich positiv auf Fitness
und Gesundheit aus. Auch viele Variationen orientiert an den Bedürfnissen
der unterschiedlichen Bewegungsgruppen zeichnen das Training aus.
Dicke Socken und etwas Warmes zum Anziehen mitbringen!
Fitball bitte mitbringen!
Referentin: Jutta Sodys
12:30 13:30 Uhr
Referentin: Angela Windeler
Referentin: Melina Schwamb
Bitte beachte!
Für die Kurse 9. und 14. bitte den
großen Fitball mitbringen!
Mittagessen
(„Pausenhalle“ bzw. Klassenraum)
Bitte Besteck, Teller und Getränk selber
mitbringen!
10. Entspannung und
11. Gymnastik mit dem
13:30 Körperwahrnehmung
Redondo-Ball
15:00 Uhr
Entspannung kann in Ruhe und
Bewegung erlebt werden. Wir
werden verschiedene Möglichkeiten ausprobieren.
Dicke Socken und etwas Warmes zum Anziehen mitbringen!
Mobilisieren, Kräftigen, Dehnen und
Entspannen. Die Vielseitigkeit des
Redondo-Balls stellt ein besonderes
Bewegungserlebnis dar. Durch die
labile Auflagefläche werden die Körperwahrnehmung, die Konzentration,
die Zentrierung, die Kontrolle und die
Balance neu erfahren und verbessert.
Referentin: Irja Rösig
12. Power Dance
13. Neue Ballspiele für
Stundenbeginn und
mehr…
Tanz-Workout ohne Choreografien! Der Kopf schaltet ab und
jeder erlebt seinen Körper im EinNeue Anregungen für beliebte
klang von Rhythmus und BeweSpiele mit dem Ball.
gung. Dabei werden Ausdauer,
Muskeln und Koordination trainiert.
14. Rückenfitness mit dem
Pezzi-Ball (Fitball)
Kraft und Beweglichkeit für den
Rücken. Es stehen Übungsformen
zur Kräftigung und Stabilisation der
gesamten Rumpfmuskulatur im
Mittelpunkt. Beweglichkeit und
Balance werden mittrainiert.
Fitball bitte mitbringen!
Referentin: Jutta Sodys
Referentin: Angela Windeler
Referentin: Melina Schwamb
Referentin: Ulrike Amelsberg
Referentin: Antje Spalthoff