3180 Hamm Arbeitsblätter_29

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Arbeitsblatt
4 Inhalt und Durchführung der 10 ­Therapiebausteine
Arbeitsblatt 29:
Konzentration und Gedächtnis
Konzentration ist gelenkte Aufmerksamkeit
Bei hoher Anspannung, wie sie in Stresssituationen entsteht, nimmt die Konzentrationsleistung ab. Typische Stresssituationen können Zeitdruck oder Überlastung sein. Negative Bewertungen können den Stress noch verstärken. Die
Konzentrationsleistung lässt aber auch dann nach, wenn die Anspannung gering
ist, z. B. wenn wir müde sind oder kein Interesse haben. Sich konzentrieren heißt,
seine Aufmerksamkeit auf eine Sache zu richten. Wenn wir abgelenkt sind oder
versuchen, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, ist es schwierig, die notwendige Aufmerksamkeit aufzubieten. Ablenkung kann von innen (z. B. Angst,
Sorgen, Grübeln) oder außen (z. B. Geräusche, Gespräche, Unterbrechungen)
kommen.
Konzentrationsleistung
Niedrige
Anspannung
Mittlere
Anspannung
Hohe
Anspannung
Abb. Yerkes-Dodson-Gesetz zum Zusammenhang von Erregung und Leistungsfähigkeit
(1908)
Gedächtnis ist keine Einbahnstraße
Informationen werden im Gehirn aufgenommen und landen für Millisekunden
im sensorischen Gedächtnis. Dieser Prozess läuft unbewusst ab. Was dort ist,
wird sofort vergessen, wenn es nicht irgendwie interessant oder wichtig ist. Dann
wandert die Information durch das Kurzzeitgedächtnis und wird mit vielen
bereits gespeicherten Informationen verglichen und verbunden. Durch Wiederholungsschleifen wird die Information immer besser im Langzeitgedächtnis
gespeichert.
Hamm/Freyberger/Hamm: Psychoonkologie in der Nachsorge. ISBN: 978-3-7945-3180-6. © 2016 Schattauer GmbH
8. Sitzung
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Information
Sensorisches
Gedächtnis
Wiedergabe
Enkodierung
(Störung z.B.
durch Ablenkung)
Arbeitsgedächtnis
Kurzzeitgedächtnis
Konsolidierung
(Störung z.B. durch
Cortisol oder
schlechten Schlaf)
Langzeitgedächtnis
Abb. Vereinfachtes Modell der Gedächtnisprozesse nach Atkinson und Shiffrin (1968)
Hamm/Freyberger/Hamm: Psychoonkologie in der Nachsorge. ISBN: 978-3-7945-3180-6. © 2016 Schattauer GmbH