Basen-Kur für zu Hause – Ablauf

Basen-Kur für zu Hause – Ablauf
Ernährungsumstellung mit basenbildenden Nahrungsmitteln.
Eine gesunde Ernährung sollte zu 80% aus basen bildenden Lebensmitteln bestehen. Das
heißt aber nicht, dass alle Säure bildenden Lebensmittel gleichzeitig schlecht sind. Nüsse und
Hülsenfrüchte sind Säure bildend, ebenso Hirse, dennoch sind es höchst empfehlenswerte
Nahrungsmittel, die teilweise auch basisch verstoffwechselt werden.
Idealerweise sollte unser Essen aus 80 % basenbildenden Lebensmitteln bestehen und 20 %
Säurebildnern.
Basenbildende Getränke:
- Kräutertee
- Lupineneiweiss-Shake
- Mineralwasser ohne Kohlensäure
Basenbildende tierische Lebensmittel:
- Sahne
- Süssrahm-Butter
- Ghee
Basenbildende Nüsse und Ölsaaten:
- Kürbiskerne/-mus
- Mandeln/-mus
- Mohnsamen
- Sesam/-mus (Tahin)
- Sesamsalz (Gomasio)
Basenbildende Sprossen und Keime
- Amaranth
- Buchweizen
- Dinkel
- Fenchelsamen
-
Kichererbsen
Koriandersamen
Kresse
Leinsamen
Linsen
Mungobohen
Rotklee
Rucola
Senfsamen
Sesam
Sonnenblumenkerne
Basenbildende Kräuter und Salate:
- Basilikum, Bohnenkraut, Borretsch, Brennnessel, Brunnenkresse
- Chicoree, Chilischoten, Chinakohl
- Dill
- Eichbergsalat, Endivien, Feldsalat, Fenchelsamen, Friseesalat
- Gartenkresse, Ingwer
- Kapern, Kardamom, Kerbel, Kopfsalat, Koriander, Kreuzkümmel
- Kümmel, Kurkuma, Lattich, Liebstöckel, Lollo-Rosso/Bionda-Salat
- Löwenzahn, Majoran, Meerrettich, Melisse, Muskatnuss, Nelken
- Oregano, Petersilie, Pfeffer, Pfefferminze, Piment, Portulak
- Radicchio, Romanasalat, Rosmarin, Rucola, Safran, Salbei
- Sauerampfer, Sauerkraut (roh), Schnittlauch, Schwarzkümmel
- Sellerieblätter, Spinat, Thymian, Vanille, Ysop, Zimt, Zitronenmelisse, Zucchiniblüten
Basenbildende Gemüse/Pilze:
- Algen, Auberginen, Austernpilz, Staudensellerie, Blumenkohl, Bohnen grün
- Brokkoli, Champignon, Chicoree, Chinakohl, Egerling, Erbsen, Fenchel
- Frühlingszwiebel, Grünkohl, Gurken, Karotten, Kartoffeln (auch Pommes)
- Kohlrabi, Kürbisorten, Lauch, Mangold, Morchel, Okraschoten, Paprika
- Pastinaken, Petersilienwurzel, Pfifferling, Radicchio, Radieschen, Rettich
- Romanesco, rote Beete, Rotkohl, Schalotten, Schwarzwurzel, Stauden/Knollensellerie
- Spitzkohl, Steinpilz, Süsskartoffeln, Tomaten roh, Weisskohl, Wirsing, Yucca
- Zucchini, Zuckermais, Zwiebeln
Basenbildendes Obst:
- Ananas, Äpfel, Aprikosen, Avocado, Bananen, Birnen, Clementinen
- Datteln (frisch), Erdbeeren, Feigen, Grapefruits, Heidelbeeren, Himbeeren
- Honigmelone, Johannisbeeren, Kirschen, Kiwis, Limetten, Mandarinen
- Mangos, Mirabellen, Nektarinen, Oliven, Orangen, Pampelmusen
- Papayas, Pfirsiche, Pflaumen, Preiselbeeren, Quitten, Stachelbeeren
- Sternfrüchte, Wassermelonen, Weintrauben, Zitronen, Zwetschgen
Säurebildende pflanzliche Lebensmittel:
- Getreide/Getreideprodukte (auch Vollkorn) auch die Arten wie Quinoa, Amaranth
Buchweizen usw.
- Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen) und Produkte aus Sojabohnen (Tofu)
-
Alle Nüsse ausser Mandeln
Alternative Süssungsmittel: Ahornsirup, Agavendicksaft usw.
Artischocken
Essig
Honig
Kakaopulver
Ketchup
Knoblauch, Rosenkohl, Sauerkonserven, Senf, Spargel, synthetische Süssstoffe
Zucker, Süssigkeiten, Eis
Säurebildende tierische Lebensmittel:
- Eier
- Fisch, Schalentiere
- Fleisch, Fleischbrühe, Wurstwaren, Schinken
- Gehärtete, raffinierte Fette und Öle, Margarine, billige Salatöle
- Milch, Milchprodukte, Quark, Joghurt, Kefir und alle Käsesorten, auch von Schaf und
Ziege
Säurebildende Getränke:
- Alkohol
- Eistee, Kaffee (auch Getreidekaffee), schwarzer Tee
- Kakao
- Kohlensäurehaltige Getränke wie Mineralwasser, Limonade, Cola
- Milch
Frühstück:
- Morgenstunden-Brei mit Früchten, Sahne und evtl. ein wenig Ahornsirup
- 1 Tasse 7 x 7 Kräutertee
- 1 EL Wurzelkraft
Mittagessen:
- Salat mit frischen Kräutern/Nüssen/Ölen
- Warmes Gemüsegericht
- 1 EL Wurzelkraft
Nachmittags nochmal eine Tasse 7 x 7 Kräutertee
Abendessen:
- Gemüsesuppe
- wenn Salat, dann nur gekochte Bestandteile
- 1 EL Wurzelkraft
Anwendungen zum Selbermachen für zu Hause:
-
Morgens:
ein lauwarmes Hand-/Armbad im Waschbecken mit Basensalz mit kräftigem Bürsten
der Nägel und Finger, vom Ellbogen abwärts
-
Mittags:
Nach dem Essen einen Leberwickel machen - ein Baumwolltuch in Basenwasser
einlegen, auswringen und auf den rechten Rippenbogen legen, ein trockenes
Handtuch darüber legen und eine warme Wärmflasche darauf, Dauer mindestens 30
Minuten
-
Abends:
Ein Fußbad mit Basensalz und kräftig bürsten, vom Knie abwärts Richtung Zehen.
Dazwischen:
- 2 – 3 Vollbäder mit Basensalz in der Woche, Badedauer mindestens 45 Minuten und
nicht zu heiß. Basenbäder sind Auslaugebäder, es geht nicht um thermische Reize.
Wichtig ist die Stoffwechselaktivierung mittels Bürsten. Es fördert die Durchblutung
und dadurch den Stoffwechsel und regt die natürliche Talgproduktion an.
- Mehrmals in der Woche evtl. Basenstrümpfe über die Nacht tragen. Oder wenn man
das nicht aushält, mindestens 1 Stunde.
- Begleitend Behandlungen wie eine Ganzlymphdrainage, um die Entgiftungs- und
Entschlackungsprozesse zu unterstützen.
- Biosauna nicht zu heiß, die Beste Entgiftungsleistung des Körpers haben wir, wenn
wir in ein leichtes Fieber kommen.
- Regelmäßige nicht zu anstrengende Bewegung an der frischen Luft – Walking –
Wandern.
- Entspannung und Meditation.
- Es hat sich bewährt am Ende der Kur eine Leber-Gallen-Reinigung nach Hulda
Clark/Andreas Moritz durchzuführen.