Fitness Wellness ProAging
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Motivationspost Fitness Wellness ProAging Mit vollem Magen verhungern Wenn der bauch hartnäckig bleibt Wie der Körper trotz Übergewicht innerlich verhungern kann Warum wir immer an den falschen Stellen abnehmen Lesen Sie weiter auf Seite 4 Lesen Sie weiter auf Seite 9 „Mein Alter glaubt mir keiner!“ Hans-Dieter Brandes, 74, Weinstadt Der Zott Effekt Warum sich Zott-Kunden einfach wohler fühlen und frischer aussehen. Fitnessalter „Ich fühle mich einfach gut und das sieht man mir an.“ Lesen Sie weiter im Innenteil. MINUS10 nur für kurze Zeit als 4-WochenProgramm! Anna Haug, 65, Schorndorf Ein starker muskel braucht druck DHEA – Das Anti Aging Hormon Warum falsches Krafttraining den Muskel schwächt Produzieren Sie Ihr DHEA doch einfach selbst Lesen Sie weiter auf Seite 7 Lesen Sie weiter auf Seite 5 Wir setzen uns dafür ein, dass es Ihnen gut geht! Seit über 30 Jahren ist es unser größtes Anliegen, Konzepte zu entwickeln, die wenig Zeit in Anspruch nehmen, leicht und mit Freude umsetzbar sind und unseren Mitgliedern den größtmöglichen Nutzen bieten. Konzepte, mit denen es Spaß macht, ein gesundes, fittes und ausgeglichenes Leben zu führen. Für unsere Kunden einen Ort des „Absoluten Wohlbefindens “ zu schaffen, steht für uns und unser Team an oberster Stelle. Wir laden Sie herzlich ein, an den Tagen der offenen Tür vorbeizuschauen und unsere neuen Programme kennenzulernen. Kommen Sie vorbei, wir freuen uns auf Sie! Herzlichst, Ihre Familie Zott Wie Sie innerhalb von 4 Wochen spürbar mehr Energie und eine frischere Ausstrahlung gewinnen. Die 6 Erfolgsfaktoren für zeitlose Attraktivität Zellverjüngende Ernährung Weiter auf Seite 4-5 mit der Zott-Firgurformel-Ernährung, für frische und junge Körperzellen Bewegung Weiter auf Seite 6-7 Die Kraft des Wassers Richtig Trinken aktiviert den Stoffwechsel, strafft und glättet die Haut Sauerstoff pur für Ihre Zellen Erholsamer Schlaf Weiter auf Seite 8-9 Weiter auf Seite Weniger Stresshormone für 10 eine aktive Fettverbrennung und ein gesundes Herz-Kreislaufsystem Energie und Vitalität durch ein ganzheitliches und zeitoptimiertes Kräftigungs- und Beweglichkeitsprogramm durch einzigartige Körperbehandlungen aus dem Medical Wellness Bereich, für ein straffes und strahlendes Aussehen 2 2 Stress abbauen für eine aktive Erholung und ideale Zellregeneration über Nacht Weiter auf Seite 11 Weiter auf Seite 11 Jetzt für kurze Zeit als 4-Wochen-Programm - für ein neues Fitnessgefühl FitnessalterMINUS10 FitnessalterMINUS10 Die wachsenden Anforderungen im Beruf, ausreichend Zeit mit der Familie und für die eigenen Hobbies unter einen Hut zu bekommen, ist manchmal gar nicht so einfach. Für stundenlange Trainingseinheiten oder zeitaufwändige Ernährungsprogramme bleibt meist keine Zeit und die Aufmerksamkeit für sich selbst und die eigene Gesundheit bleibt da häufig auf der Strecke. Und irgendwann lässt uns unser Körper spüren, dass wir ihn zu lange vernachlässigt haben: Ein Zwicken hier und da, das eine oder andere Kilo, das sich auf die Hüften geschlichen hat oder die Kurzatmigkeit beim Treppensteigen lassen uns nachdenklich werden. Wer dann den Entschluss fasst, mehr auf sich zu achten, begegnet dem nächsten Problem: dem Überangebot an Gesundheitstipps, Diätprogrammen und Fitnessangeboten. Gegen Rückenbeschwerden liegt Pilates im Trend, bei Herzkreislauf-Krankheiten soll man Laufen gehen und bei Kopfschmerzen soll autogenes Training helfen. Hier drängt sich die Frage auf: Welches dieser Programme betrachtet denn alle relevanten Faktoren – Welches sieht mich denn ganzheitlich? Was wäre, wenn es ein Programm gäbe, das all diese Faktoren berücksichtigt? Was wenn es jemanden gäbe, der einem genau sagt, was wann zu tun ist und dabei den Zeitaufwand im Blick behält? Was wäre, wenn es ein Trainingsprogramm gäbe, bei dem der Effekt sofort spürbar ist: mehr Energie, ein größeres Wohlbefinden, eine bessere Figur und ein attraktiveres Äußeres? Zott - Fit mit System hat sich genau dieser Aufgabe verschrieben: den Menschen als Ganzes zu betrachten, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse mit Praxiserfahrungen zu kombinieren und für jeden umsetzbar zu machen. Dabei entstand ein einzigartiges Konzept - das FitnessalterMINUS10 Programm! Zeitoptimiert und für jeden ganz leicht umsetzbar! Mehr Energie und Wohlbefinden, überflüssige Pfunde reduzieren und eine frischere Aus- - das 4-Wochen-Programm strahlung gewinnen – schnell und effektiv innerhalb von 4 Wochen. • FitnessalterMINUS10 Test: exakte Bestimmung Ihres Fitnessalters Die Zeit kann niemand zurückdrehen – das Fitnessalter schon! Zu Beginn des Programms wird mit einem neuartigen und zuverlässigen Test das exakte Fitnessalter bestimmt. Ernährung, Muskulatur und Gelenke, Sauerstoff im Körper, das Stress- und Schlafverhalten, alles hat einen extrem großen Einfluss auf unser biologisches Alter. Bei dem wissenschaftlich fundierten Test werden alle relevanten Faktoren getestet, auch, ob der Körper aktuell mehr Entspannung oder eher ein Kräftigungsprogramm benötigt. Mit wenig Zeiteinsatz in Bewegung kommen Das aktive Bewegungsprogramm bei Zott - Fit mit System besteht aus einem speziellen Kraft- und Ausdauertraining an vollautomatischen Geräten, welches den Nachbrenneffekt auf bis zu 55 Stunden erhöht. Welche Teile der Muskulatur eine Kräftigung benötigen und welche Entspannung, ist ein wesentliches Thema bei der Zusammenstellung Ihres individuellen Programms. Erholen Sie sich richtig? Wenn der Fernsehabend, das Wochenende und selbst ein Urlaub die Akkus nicht mehr richtig auffüllen, dann läuft etwas schief. Ausruhen ist nicht gleich Erholung. Profitieren Sie von neuen Erkenntnissen zur aktiven Erholung und unserem Expertenwissen. Ihnen steht außerdem das umfangreiche Angebot an entspannenden Gruppenkursen, sowie die Nutzung der großzügigen Wellnesslandschaft zur freien Verfügung. • Zellverjüngende Ernährung: alltagstaugliche Ernährungsumstellung, leicht umsetzbar und lecker von, ist er energiegeladen, schön und straff und lässt den Menschen strahlen. Nur wenn der Körper einen Mangel an diesen Vitalstoffen erleidet, fehlen ihm Bausteine für die nächtliche Zellreparatur und er bedient sich stattdessen an Stellen des Körpers, an denen die Bausteine nicht lebensnotwendig sind. Und dazu gehören Haare, Fingernägel, Haut, Zähne, Knochen… Warum mühsam wenn es auch einfach geht Werden nun diese drei Säulen aus richtiger Bewegung, tatsächlicher Entspannung und zellverjüngender Ernährung kombiniert, regenerieren Zellen schneller, Haut und Haare strahlen, Muskulatur wird auf- und Pfunde abgebaut. Die Erfahrung zeigt, dass der Zeitaufwand für die Teilnahme denkbar gering ist. Durch das fundierte Gesamtkonzept reicht eine Stunde, 1-2 x pro Woche aus, um das gewünschte Ergebnis zu erzielen. Die Ernährungstipps fügen sich mühelos in den Alltag ein und es sind keinerlei sportliche Voraussetzungen dafür nötig. Das FitnessalterMINUS10 Programm gibt es nur für Zellverjüngende Ernährung kurze Zeit als 4 Wochen Programm zum Testen! ReSchaut man sich das endlose Anservieren Sie sich bis zum gebot an Ernährungsratgebern an, Tag der offenen Tür Ihre erscheint eine ausgewogene Ernährung komplizierter als sie ist. Dabei Teilnahme für 49.-€ statt dreht sich eigentlich alles um die 277.-€. Die Plätze sind auf ausreichende Zufuhr an Vitalstof- 100 in allen Zott Clubs befen. Hat der Körper genügend da- grenzt. „Mein Dauerhighlight: schmerzfrei Konzerte geben und Modelaufträge bekommen! Für mich hat sich durch das Training alles verbessert.“ Matthias Weiß, 39, Schorndorf • Bewegungs- und Entspannungprogramme: ganzheitlich, effektiv und zeitoptimiert in nur 1,5 h/Woche. Auch stehen Ihnen der Wellnessbereich und alle Gruppenfitnesskurse zur Verfügung. • Teilnahme an Experten-Seminaren mit wertvollem Wissen • Handout mit den wichtigsten Tipps für ein attraktiveres und fitteres Leben • Erfolgscheck nach 4 Wochen: die Abschlussmessung und der Erfolgscheck ermitteln Ihr Ergebnis Ihre Belohnung: Der Zott Effekt Mehr Energie und Wohlbefinden Weniger überflüssige Pfunde Frischere Haut und Ausstrahlung Teilnahme begrenzt auf 100 Teilnehmer für 49,statt 277,-€ Nähere Informationen zu den Teilnahmebedingungen unter www.fitnessalterminus10.de „In weniger als 6 Monaten hatte ich 5,5 kg runter, 4 % weniger Körperfettanteil und fühle mich super!“ Anna Haug, 65, Schorndorf 3 Zellverjüngende Ernährung Wie der Körper trotz Übergewicht innerlich verhungern kann Mit vollem Magen verhungern Stress, UV-Strahlung, Umweltgifte, einseitige Ernährung, Alkohol und Tabakkonsum sind die Feinde von Gesundheit und Attraktivität und fördern unter anderem die Entstehung von freien Radikalen im Körper. Dazu kommen ausgelaugte Böden, vorzeitige Ernten, industrielle Verarbeitung und Fertigprodukte mit Zusätzen von künstlichen Konser- vierungsstoffen und Geschmacksverstärkern: Das liefert keine hochwertigen Lebensmittel mehr. Dabei kann sich bereits bei einem Mangel von 20% der dringend benötigten Vitalstoffe die Enzymfunktion um bis zu 50% verringern. Von innen verhungern Das bedeutet, dass die Zellen durch die Zellmembran nur wenig Energie aufnehmen können und regelrecht verhungern. Um freie Radikale zu neutralisieren, sind antioxidative Vitalstoffe sehr wichtig. Besonders für die reife Haut, die sich oft durch den Verlust von Feuchtigkeit und Elastizität kennzeichnet, ist eine ausreichende Vitalstoff-Zufuhr unerlässlich. Fehlt auch nur ein Vitamin, kann der Stoffwechsel nicht ideal funktionieren. Vitamine sind der Turbo im Stoffwechsel Beispielsweise die Vitamine B1, B2, B5, B6, B12. Sie sind die Motoren des Wieviel Eiweiß braucht der Mensch? Das lässt sich pauschal nicht beantworten. Wer jedoch abnehmen oder Muskulatur aufbauen möchte, sollte laut Expertenempfehlung 2 g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu sich nehmen. Um also den Eiweißbedarf einer 75 kg schweren Person zu decken, müsste diese z.B. 1,5 kg Quark zu sich nehmen! Eine weitaus bekömmlichere Art bieten daher Zott Naturals Eiweißshakes in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen mit einer hohen biologischen Wertigkeit. Stoffwechsels und an unzähligen Prozessen zur Verstoffwechselung von Eiweißen, Fetten und Kohlenhydraten beteiligt. Sie unterstützen die Nervenbahnen, den Hirnstoffwechsel, den körpereigenen Kampf der freien Radikale, wirken entzündungshemmend und reduzieren den Wasserverlust der Haut. Was braucht der Körper? In welcher Menge und in welchem Lebensmittel ist das drin? Und die wichtigste aller Fragen: Wie lässt sich das einfach in den Alltag integrieren? In den „Figurformel“-Seminaren bekommen Sie das nötige Wissen nicht nur mündlich überliefert, sondern auch als Handout für Zuhause. Für Ihre Gesundheit Vitalstoffe von Zott Naturals, die die Vitalisierung, Entgiftung und Entsäuerung Ihres Körpers unterstützen. •Greentrio •Vitalisierungstee Wir achten hier besonders auf die natürliche Herstellung der Produkte. Zott Naturals GreenTrio wurde auf Schadstoffe kontrolliert, ist unbestrahlt und schongetrocknet. Gewusst wie, ist eine wertvolle Ernährung einfach, schmackhaft und macht auch noch Spaß. Warum Eiweißmangel alt macht Eiweiß – Baustoff des Lebens spürbar. Müdigkeit macht sich breit, die Stimmung ist gedrückt und das Nervenkostüm fragil. „Wahre Schönheit kommt von innen“, sagt der Volksmund. Und es stimmt. Gesunde, glatte Haut, feste Nägel und glänzendes Haar lassen auf einen gesunden Organismus schließen. Diese Pracht ist zwar auch erblich erworben, jedoch nicht nur. Lebenswichtige Aminosäuren, die Bausteine von Eiweiß, halten Haut und Haarzustand im Gleichgewicht und fördern ihre Festigkeit. Bei Eiweißmangel erschlafft das Bindegewebe und die Haut wird dünn, da das polsternde Kollagen und Elastin fehlt. Außerdem droht Haarausfall, die Muskulatur baut sich ab und die Knochensubstanz leidet. Selbst unsichtbare Faktoren werden 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht Gute Nachricht für Schokoladenfreunde So viel braucht der Mensch! Als kleinste Basis von Proteinen sind die Aminosäuren für viele Prozesse im Körper mitverantwortlich. Der Einfluss von Eiweiß auf chemische Prozesse, wie die Aktivität von Enzymen und Bildung von Hormonen oder Antikörpern, hat eine wesentliche Auswirkung auf den Zustand von Haut, Haaren, Nägeln, Zähnen, der Knochendichte und Muskulatur. Kakao verbessert die Hautstruktur und hilft der Haut, sich gegen UV-Strahlen zu schützen. Hier gilt allerdings nicht „viel hilft viel“, empfohlen werden 30 Gramm pro Tag, nicht mehr. Und es geht um die dunkle Schokolade (Viel Kakao, wenig Zucker)! In den „Figurformel“-Seminaren der Zott – Fit mit System Erfolgsprogramme erfahren Sie, wie sich eine eiweißreiche Ernährung einfach und für jeden passend umsetzen lässt. Bewegung tut gut Sportmode und Zubehör für Handball, Fußball, Fitness, Wandern, Walking, Laufen, Schwimmen, ... Montag bis Freitag 9 – 19 Uhr, Samstag 9 – 18 Uhr Johann-Philipp-Palm-Str. 23, Schorndorf 4 www.bantel.de Mit kompetenter Beratung und fairen Preisen! „Ich hätte nie gedacht, dass es so leicht ist und so viel Spaß macht. Ich fühle mich einfach blendend!“ Larissa Rudolph, 43, Schorndorf „Durch die Entsäuerung mit der Zott - Figurformel fühle ich mich wie neu. Gewicht, Stoffwechsel, Haut, Bindegewebe, alles kommt damit zurück ins Lot und ich fühle mich super wohl.“ „Durch die erfolgreiche Verbesserung meiner Work-Life-Balance haben über 20 kg Körpergewicht einer neuen Ausgeglichenheit Platz gemacht“. Tina Solenthaler, 23, Waiblingen Ulrike Kolb, 41, Schorndorf Langsam-Esser sind die Schnellsten bei der Fettverbrennung Warum sauer nicht lustig, sondern krank macht Wenn der Säure-Basen-Haushalt aus dem Gleichgewicht gerät, fallen beim täglichen Stoffwechsel so viele Säuren und Schlacken an, dass unser Körper sie gar nicht alle ausleiten kann. Um sie zwischenzulagern, werden diese Schlacken in das Bindegewebe verschoben und begünstigen Faltenbildung und Cellulite. In den Gelenken fördern sie Arthrose und können in Niere, Galle und Blase zu Steinen heranwachsen. Sogar in den Blutgefäßen lagert der Organismus Schlacken ab, die Verengungen und damit Bluthoch- Es dauert erwiesenermaßen 20 Minuten, bis das Signal „Ich bin satt“ im Gehirn angekommen ist. druck, Herzinfarkt und Schlaganfall herbeiführen können. Je mehr Zeit wir uns zum Essen nehmen und je langsamer wir kauen, desto schneller ist das Gehirn bedient. Der pH- Wert des Blutes liegt bei 7,4 und damit leicht im basischen Bereich. Ist unser Körper zu sauer, verändert sich die Situation für den Stoffwechsel und fettverbrennende Enzyme können nicht auf Hochtouren arbeiten. Die Zott – Fit mit System Figurformel befasst sich intensiv mit dem Säure-Basen-Haushalt und wie dieser zurück in ein Gleichgewicht kommt. Tausende Teilnehmer konnten so den pH-Wert ihres Blutes verbessern. Zudem stimuliert Kauen die Produktion eines körpereigenen Botenstoffes in der Darmschleimhaut, der die Magenentleerung verlangsamt und das Sättigungsgefühl länger anhalten lässt. So wird Essen wieder zum Genuss und lässt die guten Zutaten auf der Zunge zergehen. DHEA – Das Anti Aging Hormon Der Einfluss von DHEA auf die Jugendlichkeit des Körpers ist so groß, dass sich seit dessen Entdeckung US-Bürger DHEA in Pillenform, wie Schokodrops, einverleiben. Die Wirksamkeit von künstlich zugeführtem DHEA ist allerdings ebenso wenig bewiesen wie mögliche Nebenwirkungen. Produzieren Sie Ihr DHEA doch einfach selbst! Es lässt die Muskeln wachsen, wirkt fettabbauend, schärft den Geist, hält das Stresshormon Cortisol in Schach, macht Lust und gute Laune und schützt vor Krebs und Herzkrankheiten. Bei ausreichend DHEA im Blut läuft die Fettverbrennung wie von selbst. Produziert wird es vom Gehirn, der Haut und den Nebennieren. Ab FitnessalterMINUS10 • FitnessalterMINUS10-Test Die Lösung heißt Ausdauertraining! Denn je niedriger die Blutfettwerte sind, desto höher ist der Hormonspiegel des DHEA! Außerdem benötigt der Körper zur Produktion des Hormons Chrom und das findet sich beispielsweise in Bierhefe, Vollkornprodukten, Brokkoli, Krabben, Kakao oder schwarzem Tee. Was dem Biergenuss leider keine Absolution erteilen kann, denn Alkoholkonsum wiederum senkt den DHEA Spiegel. Zucker macht Falten Oh weh, jetzt macht die süße Lust nicht nur dicker, sie macht auch noch alt! Schuld daran ist der Glykations-Prozess, der eine Verzuckerung der Gewebefasern verursacht. Zucker, welchen der Körper nicht verstoffwechseln kann, hängt sich an die Fasern der Haut, verhärtet diese, nimmt ihr damit die Elastizität und das fördert die Faltenbildung. Neues 4-Wochen-Programm dem circa 30. Lebensjahr wird die Produktion zurückgefahren, um mit circa 45 Jahren nur noch die Hälfte zu liefern. Und das macht müde, dick und negativ. Denn die Produktion von Testosteron ist direkt vom DHEA abhängig. Kein Grund auf alles Süße zu verzichten, einfach in Maßen genießen, denn wer genießen kann, ist glücklicher und wer glücklicher ist, nutzt eine der besten Anti-AgingStrategien. • Zellverjüngende Ernährung • Bewegungs- und Entspannungprogramme Bunt ist gesund Rotes und grünes Gemüse ist essenzieller Bestandteil der Anti-Aging-Ernährung. Beeren liefern zum Beispiel Vitamin C und bekämpfen damit Zellschädigungen durch freie Radikale. Je dunkler die Beere, desto besser. • Teilnahme an Experten-Seminaren • Handout mit den wichtigsten Tipps • Erfolgscheck nach 4 Wochen Ihre Belohnung Ebenfalls wichtig ist eine Zufuhr von Omega-3-Fettsäuren, die Sie mit Walnüssen und Rapsöl oder auch über Fisch, wie zum Beispiel Wildlachs, aufnehmen können. Mehr Proteine – am besten aus Sauermilchprodukten wie Molke, Buttermilch oder Joghurt – helfen der Haut, kleine Schäden zu reparieren. Frischere Auch Thunfisch liefert wertvolle Proteine, welche die Haut straffen und weich halten. Energie und Wohlbefinden Weniger überflüssige Jetzt anmelden für 49,statt 277,-€ Pfunde Haut und Ausstrahlung Teilnahme begrenzt auf 100 Teilnehmer! Nähere Informationen zu den Teilnahmebedingungen unter www.fitnessalterminus10.de 5 Ein bewegtes LEben Wenn das Sättigungshormon streikt Falsches Training Wenn Sport krank statt gesund macht Die Möglichkeiten sich zu bewegen sind so vielfältig wie der Mensch selbst. Wer für sich selbst die passende Bewegungsart sucht, kann sich vor guten Ratschlägen kaum retten. Passionierte Befürworter ihrer Sportart sehen dann diese auch gerne als die einzig Wahre. Nur Lau- Das chipgesteuerte Bewegungsprogramm im Fit mit System-Zirkel •Einfach Der vollautomatische Zirkel ist mit der persönlichen Chipkarte kinderleicht und sekundenschnell zu nutzen – nur noch die Karte einstecken und die Geräte stellen sich innerhalb weniger Sekunden auf die persönlichen Werte ein. •Effektiv Das Bewegungsprogramm trainiert pulskontrolliert die jeweiligen Körper- und Muskelpartien im optimalen Belastungsbereich und ist 30 % effektiver als das Training an herkömmlichen Geräten. •Zeitoptimiert Das Zirkeltraining spart bis zu 60% Ihrer Zeit, indem Kraft und Ausdauer gleichzeitig trainiert werden. fen, nur Radfahren, nur Schwimmen beansprucht den Bewegungsapparat jedoch immer auf die gleiche Weise; statt Ganzheitlichkeit stellt sich Einseitigkeit ein. sich einstellen. Äußerst wichtig ist es, auf ausreichend Regeneration zu achten und dabei auch die berufliche oder private Belastung zu berücksichtigen. Zu viel macht krank Zu wenig macht schwächer Immer noch wird viel zu häufig angenommen: je mehr Sport desto besser. Dabei ist die richtige Dosierung entscheidend. Stehen Anstrengung und Erholung in einem Missverhältnis, reagiert der Körper mit Überforderung, da er mit der Anpassung nicht hinterher kommt. Wer überdiszipliniert seine Sportroutine einhalten möchte, Schmerzen oder Erschöpfung ignoriert, schadet sich nur. Genauso kontraproduktiv ist die Angewohnheit, genau die Bewegungsabläufe zu trainieren, die vertraut sind und das Gefühl vermitteln „Das kann ich gut“! Werden dem Körper jedoch keine neuen Herausforderungen gegeben, stagniert das Leistungsniveau nicht nur, es sinkt sogar. Warum sollte der Körper auch Anpassungsprozesse starten, wenn es doch so leicht war. Außer, dass die gut gemeinte Disziplin Verletzungen fördert, ist auch das Immunsystem beeinträchtigt und Gelenkbeschwerden, Herzrasen und Schlafstörungen können Für Sie die richtige Mischung aus Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu finden, in der nötigen Intensität, mit ausreichend Pausen, dafür sind die Zott – Gesundheitscoaches da! Die gute Nachricht: Körperliche Aktivität bildet die Leptinresistenz zurück und das Sättigungsgefühl stellt sich wieder schneller ein! In 7 Schritten zu einem effektiven und ganzheitlichen Fitnessprogramm 1. Anamnese Hier wird eine Übersicht über Ihren allgemeinen Gesundheitszustand erstellt. Was fehlt, welche Bedürfnisse sind vorhanden? 2. Physiotherapeutische Eingangsanalyse Die Haltungs- und Beweglichkeitsanalyse spürt muskuläre Dysbalancen auf, die zu Verspannungen und einem schnelleren Verschleiß der Gelenke führen. 3. Stoffwechselanalyse Wie ist der aktuelle Zustand Ihres Stoffwechsels, wie schnell regeneriert sich Ihr Körper? Die Wunderpille 4. Definition des persönlichen Ziels Rezeptfrei und ohne Nebenwirkungen Gemeinsam mit Ihrem Zott Gesundheitscoach legen Sie Ihre persönlichen Trainingsziele fest. 5. Erstellung eines ganzheitlichen Fitnesskonzepts Sportmedizinische Studien haben es eindeutig belegt: Körperliche Betätigung und Sport sind die wichtigsten Faktoren, um gesünder zu altern. Wie eine hoch dosierte Pille setzt jede körperliche Anstrengung Unmengen physiologischer Vorgänge in Gang. Prof. Herbert Löllgen, ehemaliger Präsident der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention, formulierte es folgendermaßen: „Nachweislich vermag nur regelmäßige körperliche Aktivität den biologischen Alterungsprozess aufzuhalten.“ Das Herz pumpt schneller, die Körpertemperatur steigt, Botenstoffe strömen in Kopf und Glieder. Im Gehirn entstehen neue Nervenbahnen, krankes Gewebe heilt, neue Zellen wachsen heran, Erbsubstanz wird repariert. „Durch mein regelmäßiges Training habe ich die Fitness, mich mit Leib und Seele meinen Enkelkindern zu widmen, was meine größte Freude ist.“ Ellen Reininger, 66, Remshalden 6 6 Das Sättigungshormon Leptin hemmt das Hungergefühl. Allerdings nur bei schlanken Menschen. Je mehr Fettgewebe vorhanden ist, desto mehr tritt eine Leptinresistenz ein. Es wird zwar produziert, aber das Gehirn reagiert nicht darauf. Auf Grundlage der Ergebnisse der Anamnese und Ihren persönlichen Zielsetzungen wird Ihr individuelles Programm aus den Bereichen Ernährung, Bewegung und Entspannung zusammengestellt. 6.Optimales Körperbewusstsein durch Wissen Sie profitieren auch Zuhause von wertvollem Wissen und vielen Praxistipps, welches Sie aus Seminaren und Handouts mitnehmen. 7.Erfolgscheck zur nachhaltigen Motivation Trainingserfolge werden schwarz auf weiß für Sie sichtbar, was Sie noch mehr motivieren wird, weiter Ihre Ziele zu verfolgen! „Zusammen trainieren, gemeinsam abnehmen, Spaß haben und wohl fühlen. Uns beiden geht es richtig gut.“ Cosima und Daniela Greiner, 23 und 54, Waiblingen Falsches Krafttraining schwächt den Muskel Neues 4-Wochen-Programm Ein starker Muskel braucht Druck Krafttraining ist Tausende von Jahre alt. Eine Fabel erzählt, dass sich Milon von Crotono, ein griechischer Bauer, vor über 2500 Jahren jeden Morgen ein Kalb über die Schultern legte, um sich auf die Spiele in Olympia vorzubereiten. Das Kalb wurde größer und schwerer und Milon stärker und stärker. Als die Olympiade begann, war aus dem Kalb ein ausgewachsener Bulle geworden und Milons Kraft war unvergleichlich. Das Krafttraining war geboren, nach dessen Prinzip eine Steigerung der Muskelkraft erreicht wird, wenn eine progressive Belastung mit entsprechender Häufigkeit, Intensität und Dauer erfolgt. der Körpermitte weg. Als „Zug“ eine Bewegung mit noch höherem Gewicht zur Körpermitte hin. Erfolgt diese Abstimmung nicht punktgenau, bleibt der gewünschte Muskelzuwachs aus. Die optimale Trainingsbelastung pro Trainingseinheit ermittelt der Zott – Gesundheitscoach für Sie. Diese Form des Trainings ist 30% effektiver als herkömmliches Krafttraining. Die höchste Effektivität bietet das Training mit dem vollautomatischen und chipgesteuerten Zott – Fit mit System-Zirkel, in dem die Übungen mit Druck und Zug ausgeführt werden. Als „Druck“ bezeichnet man eine Bewegung mit Gewicht von Nach dem Training beginnt sich der Körper zu regenerieren, indem er die Muskulatur wieder mit Sauerstoff, energiereichem Phosphat und Kohlenhydraten auffüllt und mit dem Ab- und Aufbau von Muskelproteinen beginnt. Hierzu sind Ruhe und eine eiweißreiche Ernährung unerlässlich. Ein haltloser Körper wird krumm Durch jahrelange Fehlbelastung macht erschlaffte, verkürzte und • FitnessalterMINUS10-Test • Zellverjüngende Ernährung • Bewegungs- und Entspannungprogramme • Teilnahme an Experten-Seminaren • Handout mit den wichtigsten Tipps • Erfolgscheck nach 4 Wochen Ihre Belohnung Wenn der Kopf vor den Körper wandert Häufige Ursache von Schmerzen sind Dysbalancen des Körpers, oft entstanden durch Fehlstellungen von Gelenken und verkürzter Muskulatur. Auch instabile Bänder im Wirbel- und Gelenkbereich können zu chronischen Schmerzen führen. Alles hängt irgendwie zusammen. Bei Kniebeschwerden kann es sich um ein lokales Geschehen handeln, jedoch können auch Probleme mit der Wirbelsäule oder der Hüfte die eigentliche Ursache für die Knieschmerzen sein. FitnessalterMINUS10 verspannte Muskulatur die Körperhaltung immer krummer. Die Nase wandert immer weiter nach vorne, bis sich der Kopf mehr „vor“, als „mittig über“ dem Körper befindet. Die sogenannte „Hennenhaltung“ sorgt für unangenehme Nackenverspannungen bis hin zu Kopfschmerzen und Schwindel. miert sind, ist diese krumme Haltung auch wenig attraktiv. Ein aufrechter Gang hingegen verliert nie seine dynamische und jugendliche Ausstrahlung. Der untrainierte Rücken hingegen rundet sich immer mehr, die Schultern fallen nach vorne und der erschlaffte Bauchmuskel kann unmöglich dagegen halten. Ganz davon abgesehen, dass Beschwerden und Schmerzen vorprogram- Ob Ursachen für körperliche Beschwerden bei der Ernährung, der Muskulatur, den Gelenken oder mental zu finden sind, wir bei Zott beraten Sie ganzheitlich mit Blick auf Sie als ganzen Menschen! Mehr Energie und Wohlbefinden Weniger überflüssige Pfunde Frischere Haut und Ausstrahlung Jetzt anmelden für 49,- Das Wichtigste für eine aufrechte Haltung ist ein ganzheitliches Programm mit der richtigen Mischung aus Kraft und Entspannung! statt 277,-€ Teilnahme begrenzt auf 100 Teilnehmer! Nähere Informationen zu den Teilnahmebedingungen unter www.fitnessalterminus10.de Bedeutet älter werden zwangsläufig dicker zu werden? Jungbrunnen Bewegung Spätestens ab Erreichen des 40. Lebensjahres wandert bei vielen Menschen der Zeiger der Waage langsam, aber stetig nach oben. Ein, zwei Kilo mehr pro Jahr sind nicht ungewöhnlich. Das summiert sich bis zum Rentenalter mitunter auf 20 bis 30 zusätzliche Kilos. Und selbst wenn das Gewicht auf der Waage noch die Zahl aus den Zwanzigern anzeigt, so kann sich die Körperform deutlich verändert haben. Aus der schwerer wiegenden Muskelmasse wurde Fettgewebe und trotz gleichem Gewicht ist der Körperumfang um einiges mehr. Durch die reduzierte Muskelmenge sinkt der Energieverbrauch und der Fettanteil steigt weiter. Ab dem circa 30. Lebensjahr verliert ein untrainierter Erwachsener im Schnitt alle 10 Jahre 3 Kilogramm Muskelmasse. Die Betonung liegt hier bei „untrainiert“, denn anders als vielfach vermutet, hängt der Abbau der Muskulatur nicht ausschließlich mit dem Lebensalter zusammen, sondern mit dem Mangel, die Muskulatur einzusetzen. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät, Muskulatur aufzubauen! Mit Training zu beginnen, lohnt sich in jedem Alter. Auch ein 70-jähriger erzielt Muskelzuwachs, selbst wenn er zeitlebens kaum Sport gemacht hat. Warum Fitnesssportler viel jünger aussehen Ein Mangel an Muskulatur mindert nicht nur die Stabilität für die Gelenke, er lässt auch die Produktion eines wichtigen Hormons vermissen; dem Somatropin. Dieses reguliert den Fettstoffwechsel und sorgt „Durch das Training bei Zott bin ich 6 kg leichter und fühle mich den ganzen Tag hindurch frisch und fit.” Maria Ballerini, 49, Schorndorf für Stabilität in den Knochen und Spannkraft in der Haut. Durch regelmäßiges Krafttraining wird die Produktion dieses Hormons aufrechter- halten. So können Fitnesssportler im gereiften Alter wesentlich gesünder und frischer aussehen als 20 Jahre jüngere Sportmuffel. „Ich fühle mich rundherum gesund und obwohl ich auf nichts verzichten muss, fällt es mir leicht, mein Gewicht zu halten. ” Hans-Dieter Brandes, 74, Weinstadt 7 Sauerstoff Pur für Ihre ZEllen Ist schlank gleichbedeutend mit straff? Wenn das Bindegewebe erstickt Gäbe es eine Beauty-Wunschliste, würden 80% aller Frauen mindestens einen Punkt gleichermaßen nennen: ein strafferes Bindegewebe. Es ist schon eine überflüssige Ungerechtigkeit, dass ausgerechnet Frauen, die oft ein Leben lang auf ein gepflegtes und attraktives Äußeres achten, von Natur aus anfälliger für Bindegewebsschwäche sind. Egal ob groß, klein, kräftig oder sehr schlank, alleine schon die genetische Veranlagung und der hormonelle Einfluss begünstigen das Nachlassen der Elastizität von Haut und Gewebe. Ab dem circa 40. Lebensjahr können dann auch Männer mitreden, denn auch ihre kollagenen Fasern lassen nach. Diäten quittiert das Bindegewebe mit Elastizitätsverlust Hat sich jemand durch eine radikale Diät gequält, drohen ihm nicht nur mit ziemlicher Sicherheit der JojoEffekt, auch die Haut, das größte Organ des menschlichen Körpers, konnte sich so schnell dem schlankeren Profil gar nicht anpassen. Die Haut nimmt Diäten sehr übel, verliert an Elastizität und quittiert das mit noch mehr Bindegewebsschwäche und einem zunehmenden Dellenmuster. Doch nicht nur während Diäten herrscht im Körper Nähr- und Vitalstoffmangel, auch bei schlanken Menschen können die Essgewohnheiten so wenig verwertbare Nahrung für die Zellen liefern, dass Haut und Gewebe gar nicht ausreichend versorgt werden können. Ohne Durchblutung kein Sauerstoff Das Bindegewebe besteht im Wesentlichen aus Kollagenfasern. Diese stützen die Haut und halten sie somit glatt und straff. Als Lager und Transportsystem für Sauerstoff und Nährstoffe, werden diese über feinste Blutgefäße zu den Zellen weitergeleitet. Je älter wir werden, umso schwächer wird die Durchblutung, die wiederum für den Sauerstoff zur Nahrungsaufnahme in den Zellen benötigt wird. Ohne Durchblutung kein Sauerstoff, ohne Sauerstoff keine Zellernährung. Sport, Bewegung, Laufen, Muskeltraining, all das lässt Haut und Bindegewebe im wahrsten Sinne kalt. Die Durchblutung kommt im Muskel, jedoch nicht im Bindegewebe an. Die Folge ist ein zunehmender Verlust der Spannkraft. So gelangt Sauerstoff ins Gewebe Alles, was die Durchblutung fördert, unterstützt die Sauerstoffversorgung. Dazu gehören Wechselduschen, Massagen, Hautpeelings, durchblutungsfördernde Cremes und die Selbstmassage mit der Faszienrolle. Ein verschlacktes Bindegewebe durch Übersäuerung, zu viel raffinierten Zucker oder verengte Blutgefäße durch Umweltgifte und Nikotin, stören die Durchblutung. Auch ausgedehnte Sonnenbäder zerstören kollagene Fasern und die Elastizität des Bindegewebes. Also rechtzeitig wieder zurück in den Schatten, alles in Maßen genießen und ganz viel Wasser trinken! Denn das verbessert die Fließeigenschaft des Blutes! Eine Massage, die unter die Haut geht! Bei einer Lymphdrainage wird die Durchblutung sanft angeregt. Die apparative Lymphdrainage mit dem Vacustyler und die Body Drain Lymphdrainage entlasten das Gefäßsystem. Durch die Kompression wird der Lymphfluss angeregt, so dass venöses Blut besser fließen kann. Das passive Gefäßtraining unterstützt die Durchblutung und Nährstoffversorgung des Gewebes und verschönert das Hautbild. „Mein Training bei Zott hat mein Gewicht, mein Wohlbefinden und mein ganzes Leben positiv beeinflusst und letztendlich habe ich mit dem i-lipo – Bodyform Concept auch noch genau an den gewünschten Stellen abgenommen.“ Carmen Rippl, 46, Schorndorf 10 8 Good Vibrations Das Vibrationstraining regt verstärkt den Stoffwechsel und die Durchblutung, auch in den Problemzonen, an. Damit sich der Körper an Fettdepots bedient, braucht es Sauerstoff und dieser wird durch das Blut transportiert. Doch gerade an den Stellen mit unliebsamen Fettdepots ist die Durchblutung schwach und die Fettzellen bleiben erhalten. Vibrationstraining fördert die Durchblutung in diesen Regionen und unterstützt damit die Fettverbrennung an den gewünschten Stellen. Durch aktive Muskelarbeit in unterschiedlichen Übungspositionen bietet das Vibrationstraining in kurzer Zeit (2 mal wöchentlich 15-25 Min.) ein effektives Ganzkörpertraining zur Gewichtsreduktion und Bindegewebsstraffung. Straffen - Formen - Glätten Schöne Beine in 5 Wochen Straffen - Formen – GlätDas 5-Wochen Erfolgsprogramm „Schöne Beine“ basiert auf drei Stufen: •2-teiliges Straffungsprogramm für ein schönes Bindegewebe •Vacuumbehandlungen zur Umfangsreduktion •Zott – Figurformel Ernährungsprogramm für eine glatte Haut Jetzt anmelden zum 5-Wochen-Programm unter: www.schoene-beine-programm.de „Mit Unterstützung der Lymphdrainage und dem Vibrationstraining sind insgesamt 13 cm an Bauch und Oberschenkeln verschwunden.“ Petra Ernst, 51, Schorndorf Warum wir immer an den falschen Stellen abnehmen Wenn der Bauch hartnäckig bleibt Endlich schlank und straff an den gewünschten Stellen Im Laufe der Jahre verlieren Haut und Bindegewebe an Spannkraft und unliebsame Fettpölsterchen wollen nicht mehr so einfach verschwinden. Viele versuchen den überflüssigen Pfunden mit strengen Diäten und freudlosem Verzicht zu Leibe zu rücken. Andere quälen sich bei anstrengenden Sportprogrammen oder entscheiden sich gar für das Risiko einer Schönheits-OP. Das i-lipo Bodyform Concept fallen und der Bauch oder die Oberschenkel fühlen sich an wie zuvor. Wer will sich schon stundenlang quälen und dann erst kein Ergebnis sehen? Wer lässt sich schon gerne auf eine Diät ein, um dann nach einigen Wochen wieder mehr zu wiegen als vorher? Das i-lipo Bodyform Concept liefert die Lösung Warum fehlender Wille nicht das Problem ist Trotz Disziplin, viel Energie und Zeit und manchmal auch viel Geld gestaltet sich das Bemühen, dauerhaft überflüssige Pölsterchen loszuwerden, als sehr schwierig. Selbst nach einer Schönheits-OP kommen die Pfunde bei träger Stoffwechseltätigkeit an anderer Stelle irgendwann wieder. Beim Durchführen von zahlreichen Studien hat Zott – Fit mit System eines festgestellt: eine Sache von der wir alle träumen ist, genau an den gewünschten Stellen abzu- •Gezielter Abbau von überflüssigen Fettpölsterchen – schonend und effektiv •Für alle Körperbereiche nehmen. Leider ist es in der Realität oft so, dass wir ausgerechnet genau an diesen Stellen sehr leicht zunehmen und bei einer Diät erst ganz zum Schluss abnehmen. Viele Kunden kennen nach einer Gewichtsreduktion unangenehme Fragen wie: „Geht´s Dir gut? Seit Du abgenommen hast, schaust Du irgendwie krank aus.” Die Wangen sind einge- Preisgekrönte Alternative zur gezielten Umfangreduzierung und Körperformung icher, S schmerzfrei und ohne jegliche Anstrengung - schonend und effektiv Kurze Behandlungsdauer von 20 Minuten bei einzigartiger Langzeitwirkung Sofort sichtbare Ergebnisse ür F alle Hauttypen und Körperbereiche •Sicher, schmerzfrei und ohne jegliche Anstrengung Gratis Behandlung am Tag der offenen Tür sichern! •Kurze Behandlungsdauer von 20 Minuten bei einzigartiger Langzeitwirkung •Dauerhafte Veränderung von Gewohnheiten – hin zu einem neuen Körpergefühl •Aktivierung des Fettstoffwechsels •Verschönerung des Hautbildes Nähere Informationen unter www.laser-bodyformconcept.de Ohne Schönheits-OP zu einer jüngeren Haut Hautsache – denn wir haben nur EINE Je älter wir werden, desto schneller vergeht die Zeit. Wenn das mit der Zellteilung nur genauso wäre. Diese entschleunigt sich jedoch mit zunehmendem Alter. Statt alle 28 Tage erneuern sich die Zellen ab dem circa 40. Lebensjahr nur noch etwa alle 30 bis 40 Tage. Dadurch verringert sich der Anteil neuer Zellen, die für ein junges Aussehen sorgen. Die Zahl der stützenden Fasern im Gewebe, Kollagen und Elastin, nimmt bereits ab dem 25. Lebensjahr ab. Das Verhältnis von Zellauf- und Abbau verschiebt sich, bis mehr Zellen abgebaut als neu produziert werden. UV-Strahlen und freie Radikale schädigen zusätzlich die Zellen. Als Folge wird das Bindegewebe schwächer, die Haut weniger elastisch und Fältchen bilden sich. Damit es Ihrer Haut dennoch gut geht, braucht sie Pflege, Sauerstoff und Vitalstoffe, von innen wie von außen. Pflege die wirkt – Schönheit war der Auftrag Der Auftrag lautete: Rezepturen mit Wirkstoffen zu entwickeln, die der vorzeitigen Hautalterung entgegenwirken, die Haut bei ihrer Selbstreparatur unterstützen und sie jugendlich strahlen lassen. Das Ergebnis war Zott Cosmetics. Natürliche Substanzen wie Hyaluronsäure, Collagen und Aminosäuren verbessern die Sauerstoffaufnahme der Haut, verlängern die jugendliche Ausstrahlung und bieten eine echte Alternative zu Injektionen und kosmetischer Chirurgie. Diese äußerst effektiven Wirkstoffe wurden in Zott Cosmetics zu Intensivkonzentraten verarbeitet, die eine außergewöhnliche Anti-Aging Pflege bieten. AHP Konzentrat Hyaluron Konzentrat •Morgens zur Straffung und sichtbaren Glättung der Haut •Sofort spürbare Entspannung der Mimik •Alternative zur Botox-Injektion •Hightech-Wirkstoffe gegen Hautalterung •Morgens zur Straffung und sichtbaren Glättung der Haut •Hyaloronsäure bindet Feuchtigkeit •Regt die Neubildung von Collagen und Elastin an •Hat eine nachhaltige Wirkung „Training und Anwendungen sind für mich mehr Verwöhnprogramm als Pflicht. Und mit dem i-lipo Concept waren ruckzuck 10 cm Bauchumfang verschwunden, ohne zu hungern. Zusätzlich wurde das Hautbild schöner und besser schlafen kann ich auch.“ Petra Fuchs, 49, Schorndorf Amino Konzentrat •Abends zur Regeneration und zum Auffüllen der Gewebsstrukturen •Spezielles Konzentrat zur Festigung und Straffung der Hautkonturen •Besonders für Frauen mit sinkendem Östrogenspiegel geeignet •Aminosäuren verbessern die Sauerstoffaufnahme der Haut Collagen Konzentrat •Abends zur Regeneration und zum Auffüllen der Gewebsstrukturen •Hochdosiertes Collagen für reife und anspruchsvolle Haut •Unterstützt Elastizität und Spannkraft •Ideal für jede Haut ab 35 Gönnen Sie Ihrer Haut eine besondere Pflege. Lassen Sie sich in Ihrem Zott Club beraten! „Die Teilnahme an dem „Schöne Beine“ – Programm hat sich für mich mehr als gelohnt, in nur 4 Wochen hatte ich sichtbare Erfolge.“ Carolin Kuhn, 33, Schorndorf 9 Schön entspannt Glücksgefühle halten jung Das Glückhormon Serotonin dämpft ganz natürlich den Appetit, ist der Gegenspieler des Stresshormons Cortisol und sorgt für Entspannung und einen gesunden Schlaf. Stimmung und Gewichtsregulation hängen direkt zusammen. Und was regt die Serotoninbildung an? Bewegung! Und Lebensmittel wie zum Beispiel Milch, Bananen, dunkle Schokolade (viel Kakao, wenig Zucker), Getreide und Hülsenfrüchte. Ein Körper in Alarmbereitschaft Wenn der Alltag zur Treibjagd wird Bereits am frühen Morgen rutscht Ihnen die Milchpackung aus der Hand, der hektisch getrunkene Kaffee hinterlässt hässliche Spuren auf der Bluse und Sie sind bereits jetzt spät dran. Zu allem Überfluss wird beim geplant schnellen Einkauf ausgerechnet die von Ihnen gewählte Schlange einfach nicht kürzer und - fast schon logisch - beim Weiterhetzen zum Termin staut sich der Verkehr. Depressionen, Hörsturz oder Tinnitus, um nur ein paar davon zu nennen. Mit Adrenalin zur Höchstleistung Durch Stress wird Adrenalin ausgeschüttet, welches die Herzrate erhöht, die Atmung beschleunigt und sofort Energie bereitstellt, um den Körper auf Höchstleistungsniveau in Bewegung zu bringen. Die weit mehr an Fettgewebshormonen und Entzündungsfaktoren freigesetzt als aus anderen Fettgeweben. Vereint sich Übergewicht und übermäßiges Bauchfett, so ist die Gefahr von Folgeerkrankungen am höchsten. Wege aus der Stressfalle Viele können weder dem Druck noch dem Stress entfliehen und brauchen stattdessen Wege und Lösungen, einen Ausgleich zu schaffen. Wer beruflich oder privat Anzeichen von Stress wahrnimmt, kann diesen durch Bewegung und aktive Entspannung abbauen. Testen Sie Ihr Herz! Die innovative Herz- und Stressmessung von Cardioscan ist das neue Herzstück der Eingangsuntersuchung und die Erweiterung des Betreuungskonzeptes! In gerade einmal zwei Minuten wird ein umfassender Herz- und Stresstest ausgeführt. Es wird dabei ein dreidimensionales Herzportrait erstellt, das den individuellen Stress-Index bestimmt. Bewegung baut Cortisol und Adrenalin ab und sorgt für einen klaren Kopf. Außerdem fördert Bewegung einen erholsamen schlank machenden Schlaf. Stress macht Falten und graue Haare Wenn ein Mensch über längere Zeit gestresst ist, sieht man ihm die psychische Belastung oft auch an: Er wirkt grau und müde und scheint sogar mehr Falten bekommen zu haben. Stress verändert nicht nur das Immunsystem, sondern auch die Zellen. Diese altern schneller, Falten entstehen und sogar die Haare können ergrauen. Wissenschaftler vermuten, dass manche der Stresshormone auf die Haarwurzeln einwirken und die Haare unter Stress schneller ergrauen. So oder ähnlich sehen unzählige Stressphasen im Alltag aus. Die Hände werden feucht, Sie fangen an zu schwitzen, der Blutdruck steigt, die Aufmerksamkeit ist erhöht. Das typische Stressverhalten, das unseren Vorfahren in grauer Vorzeit bereit für die Flucht oder den Angriff machte, hilft Ihnen jetzt beim schnelleren Agieren und Reagieren. Dauerstress macht krank Gelegentlicher Stress ist positiv. Wenn der Körper aber ständig in Alarmbereitschaft ist, brennt der Mensch aus und wird krank. Die Liste der negativen Auswirkungen von Dauerstress ist bedenklich lang. Erhöhte Infektanfälligkeit, Zunahme von bösartigen Erkrankungen, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Diabetes, schwindende Muskelmasse, Kopfschmerzen, Konzentrationsmangel, verbrauchte Energie wird durch das daraufhin ausgeschüttete Cortisol wieder aufgefüllt. Ein Stresshormon der Nebennieren, das bei der Bewältigung einzelner Stresserlebnisse hilft, indem es das Gehirn dazu bewegt, mehr Einfachzucker aus dem Stoffwechsel abzuziehen und damit mehr Energie bereitzustellen. Stress macht einen dicken Bauch Bei Dauerstress und ständiger Produktion von Cortisol zirkulieren mehr Mengen Einfachzucker im Blut als Muskel und Nervenzellen verwerten können. Ohne viel zu essen, werden diese dann wieder in den Fettzellen eingelagert und das vornehmlich am Bauch. Das Bauchfett bildet sich zuerst um die Bauchorgane herum und bleibt zunächst unsichtbar. Gefährlich ist es trotzdem. Aus Bauchfett wird „Durch das Training bei Zott kann ich heute wieder meinen liebsten Hobbies nachgehen und durch das Leben tanzen.“ Annegret Fröhlich, 59, Waiblingen 10 Das richtige Maß ist entscheidend Völliges Auspowern vermittelt zwar vielen kurzfristig das Gefühl von Entspannung, bewirkt jedoch das Gegenteil. Eine zu hohe Belastung ist für den Körper Stress pur und lässt den Cortisolspiel in die Höhe schnellen. Eine moderate, körperliche Belastung ohne Überlastung, ist für den Cortisol-Abbau am besten. Profitieren Sie von neuen Erkenntnissen zur aktiven Erholung und unserem Expertenwissen, Ihr Zott – Gesundheitscoach berät Sie gerne. Machen Sie den Stresstest Um Ihr Stresslevel, Ihren Entspannungsbedarf und das perfekte Ausgleichsprogramm für Sie zu ermitteln, empfehlen wir den Stresstest mit der Cardioscan-Analyse. Gönnen Sie sich Auszeiten vom Alltag und lassen Sie bei einem Be- Aus diesen erhobenen Daten empfiehlt Cardioscan Pulsbereiche, die das optimale Training für Stressreduktion, Fitness und Gesundheit ermöglichen und die Trainingssteuerung auf ein neues Maß anhebt! such im Wellnessbereich, bei einem Saunagang oder einer Massage Ihre Seele baumeln. Erholungshelfer Oder tauchen Sie für eine Zeitlang gänzlich ab, mit „brainLight“. Das Mentaltraining, welches neben einer Massage und Tiefenentspannung die Konzentrationsfähigkeit und Hirntätigkeit fördert, ist bei jedem Besuch wie eine Runde Urlaub. All das entspannt nicht nur, sondern schüttet dazu noch Glückshormone aus! „Die Mischung aus Training und Entspannung ist perfekt und macht wesentlich belastbarer und gelassener.“ Thomas Bürkle, 50, Schorndorf Das erfrischende Nass löscht nicht nur den Durst, es erfüllt auch wichtige Aufgaben im Körper Dickmacher-Hormon einfach austricksen Ohne Wasser sehen wir ganz schön alt aus Das Dickmacher-Hormon ist eigentlich das Wachstumshormon HGH und regt die Bildung neuer Körperzellen an. Es ist eines der wichtigsten Stoffwechselregulatoren des Menschen. Dass genügend Trinken sehr wichtig ist, lernen wir schon im Kindesalter. Trotzdem kommt es im vollgepackten Alltag immer wieder vor, es einfach zu vergessen. Und damit vergessen wir etwas, das eine zentrale Rolle im gesamten Organismus spielt. Um gut zu funktionieren, müssen die Zellen ständig ausreichend mit Flüssigkeit versorgt werden. Der Blutkreislauf ist das Transportsystem für Sauerstoff, Nährstoffe und Botenstoffe. Ist das Blut durch Flüssigkeitsmangel zu dickflüssig, sind seine Fließeigenschaften eingeschränkt und das Transportsystem wird langsamer. Es bestimmt auch, wie viel Fett der Körper speichert, sorgt dabei zum Beispiel für das gefährliche Bauchfett, reduziert bei Mangel die Muskelmasse und senkt damit den Grundumsatz. Der Körper wehrt sich Als sofortige Folge können sich Kreislaufprobleme, Kopfschmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten und Verdauungsbeschwerden melden. Auch Muskelkrämpfe entstehen bei Flüssigkeitsmangel. Als weitere Reaktion des Körpers verlangsamt sich der Stoffwechsel, Übergewicht, Hörsturz und Allergien drohen und das geschwächte Immunsystem erhöht das Krebsund Infektionsrisiko. Die Nieren lieben Wasser Die Nieren entgiften den Körper über den stark wasserhaltigen Urin. Ist genügend Flüssigkeit vorhanden, hilft das den Nieren, Abfallprodukte und Giftstoffe aus dem Körper zu schwemmen. Die Farbe des Urins gibt Aussage darüber, wie viel getrunken wurde. Je dunkler seine Farbe, desto schlechter kann die aktuelle Flüssigkeitsversorgung sein. Flüssigkeitsverlust über Haut und Atmung Nicht nur über die Schweißdrüsen verlieren wir Wasser. Auch über jeden Atemzug geben wir Wasser in Form von Wasserdampf ab. Über den Tag hinweg kann das einen halben Liter ergeben. Und besonders nachts wird ziemlich viel raus geschwitzt. So gehen im Laufe des Tages über Ausscheidungen und die Haut rund 2,5 Liter Flüssigkeit verloren. Das muss wieder zugeführt werden. Die Faustregel lautet 1,5 Liter über das Trinken und den Rest über feste Nahrung. Dabei wurden allerdings keine Aktivitäten berücksichtigt, die mit einem zusätzlichen Flüssigkeitsverlust einhergehen. Das sollte immer beachtet werden. Wenn das Durstempfinden nachlässt Beim Älterwerden lässt das Durstempfinden nach und auch bei jüngeren Frauen meldet sich der Durst oft viel zu selten. Der Zusammenhang zwischen gedrückter Stimmung und Flüssigkeitsmangel wird meist unterschätzt. Bereits ein Flüssigkeitsmangel von 1,3% des Körpergewichts verschlechtert die kognitiven Fähigkeiten und macht übellaunig. Wie lässt sich das verhindern? Schlafen! Die Produktion des Hormons läuft in der Tiefschlafphase zwischen 23 und 3 Uhr auf Hochtouren. Auch eine eiweißreiche Ernährung hilft, der Eiweißbaustein Arginin stimuliert nämlich ebenfalls die Produktion des Wachstumshormons. Nachtschicht für unsere Zellen Gut schlafen - jünger aufwachen Gerade Stress kann uns ganz schön den Schlaf rauben. Dabei ist das Trennen von Aktivitäten am Alltag und Ruhe in der Nacht für uns lebenswichtig. Innerhalb unseres Biorhythmus verändern 10 % unserer Gene ihre Aufgabe. Geben wir ihnen nicht genügend Ruhezeit, können sie ihre Reparaturarbeit nicht verrichten. Schlaf bringt Erholung für Körper und Geist Während des Tiefschlafs werden viele Hormone ausgeschüttet. Das Wachstumshormon steuert die Zel- lerneuerung, das schlaffördernde Hormon Melatonin repariert durch freie Radikale entstandene Hautschäden. Gegen Morgen steigt die Cortisonproduktion, die der Haut beim Auffüllen ihrer Feuchtigkeitsreserven hilft. Wie viel Schlaf ist gesund? Als ideale Schlafmenge wurden 7 bis 9 Stunden ermittelt. Noch entscheidender als die Schlafdauer ist die Tiefe des Schlafs und die ist dann am größten, wenn sich der Schlaf nach der inneren Uhr richtet und nicht nach den Lebensbedingungen. Manchmal gönnen uns Stress und Hektik aber einfach nicht unseren Schönheitsschlaf. Sanfte Einschlafhelfer statt harte Pillen Eine langfristige Lösung bieten Ihnen die richtigen Entspannungstechniken. Als sofortige Einschlafhilfe unterstützt Sie Magnesium. Davon 300 mg in Wasser auflösen und vor dem Schlafengehen trinken, so reduziert es die Ausschüttung von Stresshormonen. Neues 4-Wochen-Programm FitnessalterMINUS10 • FitnessalterMINUS10-Test So trinken Sie richtig • Zellverjüngende Ernährung •Trinken Sie 2 – 2,5 Liter täglich, vorzugsweise stilles Wasser. • Bewegungs- und Entspannungprogramme •Alternativen sind Mineralwasser, Kräutertees oder Säfte mit natürlicher Süße (Fruchtzuckeranteil nicht unterschätzen). •Bei schweißtreibender Aktivität entsprechend mehr. •Wenn sich ein Durstgefühl meldet, ist es eigentlich schon zu spät. Am besten regelmäßig über den Tag verteilt trinken. •Große Mengen auf einen Rutsch bringen nichts. Der Körper kann nur kleine Mengen auf einmal verarbeiten, der Rest wird ausgeschieden. •Vor dem Schlafengehen und nach dem Aufstehen 1 Glas trinken. •Zimmertemperatur mag der Magen am liebsten. • Teilnahme an Experten-Seminaren • Handout mit den wichtigsten Tipps • Erfolgscheck nach 4 Wochen Ihre Belohnung Mehr Energie und Wohlbefinden eniger überflüssige W Pfunde frischere Jetzt anmelden für 49,statt 277,-€ Haut und Ausstrahlung Teilnahme begrenzt auf 100 Teilnehmer! Nähere Informationen zu den Teilnahmebedingungen unter www.fitnessalterminus10.de 11
