#i BAI-,ANCE gesu n d h e it Abwehrkräfte wirklie h stärkT.

#i
BAI-,ANCE gesu
ndhe
it
tt
l^)
'/t
f'o,
i,1
i:,|ft f,
ììl
t
-t
t',
tl
,
.t,
t,'
g
lücklich, \\/er zLlr'zcit nicht dalniederliegt: letztleiden besonders
an
rriele Menschen
Elkältungskrankheiten
oder gar an der cchtcn Grippe.
Besonders anfällig" hn
Schnitt erwischt ein Ei'r,vach-
schwächten Immuns)¡stems
uncl können auf einc Mangelversorgung mit Vitarnilten und
Minelalstoffen zuliïckgeführ.t
u,elclen", weiß Gesuncl-Exper.-
te und Pharrnazeut Nor.bett
Fuchs. Dies konnte irun auch
in
eineL u'issenschaftlichen Stu-
die bestätigt werden: Die Ein-
sener dleimal im fahr einen
glippalen Infeht - I(indel deutlich öfter (siehe I(asten oben).
nahlnc eines komplexcn Nahlungselgänzturgstnittels (ge-
Doch manche Menschen schei-
I(apseln von Ohophalrn) reduzicltc tatsächlich dic Fläufig-
nen dafür besonders anfällig
zu sein - und fangen jeden
Schnupfen-Vilus ein.
,,Imrner wieclclkehlende Infektc sind Anzcichcn eines ge-
testet wulclen,,Imrnun44"kcit grippalel lnfekte tu.rd deren I)auer. Dic Probanden fühlten sich zudetn vitalcr uncl
aucl.r seelisch
wohlel als die
Gut gerÉåstcft. Warum sinrj
manche nie unrj ancJere fas[
immer erkältet? eiesundheiis
Experten verrä"tcn, was lhre
Abwehrkräfte wirklie h stärkT.
Verglcichsguppc (siehe ouch
Inter v iew itn I(as ten r e chts).
Noeh mehr Tipps" Was sor.gt
noch für' rnehr hlmunpolver?
lJesuchcn Sie regelmäßig eine
Sauna: Del Wechsel zwischen
I(alt und War.m regt clcn Stoffrvechsel und dic Wärmcpro-
duktion ¿n, ti'ainiert die
fäßmuskeln, förderi die
Ge
l)ulcli
blutung und stär'kt das
Ner.-
ven- sowie das Immunsystern.
Einc ähnlich positive Wir
kung hat I(neippcn: l)azr-r brau
chen Sie nur Ihle Badewannc
mit haltcrn Wasscl zu füllcn
54
,,,=il
lmmunsystem
der Kinder
Sie haben das Gefühl,
MAG. NORBERT FUCHS
Warum Nährstoffe schützen
lhr
Kind ist ständig krank?
Durchschnittlich leiden
Es
gibt Menschen, die immer
wieder sehr leicht Infekte
erwischen. Was ist schuld an
:
. Säuglinge6-8Mal
pro lahr
. Kinder zwischen ein und
vier lahren 8-9 Mal und
. Kinder im Alter von fünf
bis sieben Jahren
6-8Mal prolahr
einem schwachen lmmun'
system?
t{ORBERI FUCHS: Statistisch
sind vor allem Kinder und ältere Menschen besonders an-
fällig und das hat seine Gründe: Beide AltersgruPPen er-
an einer Erkältung.
nähren sich eher einseitig.
Tipps: Bewegung regt das
Kinder und Seniorlnnen konsumieren gerne nicht jene Lebensmittel, die als gesund
gelten, sondern jene, die ih-
lmmunsystem an : Erledigen
möglichstviele Wege zu Fuß! Am
besten täglich raus an die
Sie mit lhren Kindern
-
frische Luft (auch bei Frost
dann aber entsprechend kürzer). Und: Geben Sie lhren
Kindern gerade im Winter
viel zu trinken (Wasser, verdünnte Säfte).
nen schmecken. Das führt auf
che Inaktivität und immer
seltenere Aufenthalte in der
freien Natur schwächen das
auf ausreichend Erholungs-
-
Ihr Schlafzimmer sollte nicht
16 bis 18 Grad und
gut belüftet sein!
wärmer als
I
KRISTIN PEtZ!.SCHERUGA
T
Ich würde
sagen:
der Zeit, dann hast
du in der Not! Nahrungsergänzungen haben, wenn sie
in der richtigen Kombination
und sinnvoll eingesetzt werden, durchaus auch vorbeugende Effekte.
Was kann ich denn noch tun,
FUCHS: ]a, natürlich! Obst
und Gemüse bringen dem
Körper wichtige Vitamine
um mein lmmunsystem
stärken?
und Spurenelemente. Nüsse,
ist kein isoliertes Organ, das
Vollkorn und Getreidekeime
enthalten darüber hinaus
auch hochungesättigte Fett-
sich mit ein bisschen
behörde bestätigt, dass
phasenund genug Schlaf. Tipp
für erholsames Schlummern:
in
stärken?
Nährstoffe einzunehmen?
FUCHS: Entgegen vielen
Medienberichten hat sogar die EU-Gesundheits-
g
stoffe immer einnehmen
Spare
Flexibilität.
Bringt es etwas, zusätzlich
empfänglicher für Erkältungskrankheiten. Achten Sie daher
Vergleich zur Placebo-Gruppe drastisch weniger Krankheitstage durchstehen mussten.
Soll man diese Zusatz-Nähr'
FUCHS:
Aktivität unseres Immunsystems, die Fettsäuren seine
ckende Erlebnisse machen
ses, die immunstärkende
Nährstoffe (,,Imrnun44"Kapseln) einnahmen, im
menten. Aber auch körPerli-
säuren. Vitamine und Spurenelemente unterstützen die
Regeneration. Auch ständi-
studie zeigen, dass Mitarbei-
terlnnen eines Krankenhau-
Vitaminen und Spurenele-
Kann man das lmmunsYstem
ge Überforderung und bedrü-
Darüber hinaus konnte eine
brandaktuelle Doppelblind-
oder nur in Zeiten grippaler
lnfekte?
wirklich mittels Ernährung
nuten reichen..Wichtig ist, dass
Sie den Fuß bei jedem Schritt
ganz aus dem Wasser heben.
Nachher abtrocknen, Socken
anziehen und warmlaufen!
Immunfunktion beitragen.
Dauer zu Defiziten an bestimmten immunstärkenden
Immunsystem.
und darin zu treten. Zwei Mi-
sen, Zink oder bestimmte
Vitamine zu einer normalen
Mikronährstoffe wie
Kupfer, Selen, Ei-
FUCHS: Unser
zu
Immunsystem
Vitamin
C oder anderen Einzelmaßnahmen abspeisen lässt.
Wir
Menschen sind komplexe
Systeme, die mit der Umwelt
in ständigem Austausch sind.
Wir sollten immer,jm Training" bleiben. Mit anderen
Worten: Regelmäßige, ausreichende Bewegung an der
frischen Luft, abwechslungsreiche Ernährung und genügend Zeit und Ruhe zur Entspannung bilden den besten
Nährboden
für unsere Wi-
derstandskraft.
Gut fürs ¡mmunsystem: Früchte liefern
Vitamine; Nüsse
ungesättigte
Fettsäuren.