herzlich! - Das e-Magazin der atlas BKK ahlmann
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...herzlich! Das Magazin Ihrer atlas BKK ahlmann Motivationstipps vom Ironman Seite 12 Kraftpaket Nuss Seite 6 Vorsorge für den Ernstfall Seite 21 Ausgabe 03/2015 Liebe Leserinnen und Leser, Millionen von Briefen und Paketen blieben im Juni und Juli liegen – Ursache war der vierwöchige Dauerstreik bei der Post. Die Auswirkungen bekamen in einigen Regionen bedauerlicherweise auch viele Kunden der atlas BKK ahlmann zu spüren: Sie erhielten die Sommerausgabe der »…herzlich!« nicht wie üblich Mitte Juni, sondern teilweise erst mehr als einen Monat später. Wir hoffen, dass diese »…herzlich!« nun wieder pünktlich den Weg zu Ihrem Briefkasten gefunden hat. weiterhin stabilen Beitragssatz verlassen. Zur Erinnerung: Seit dem 1. Januar 2015 legt jede Krankenkasse die Höhe des Zusatzbeitrages individuell fest. Bei der atlas BKK ahlmann beträgt dieser weiterhin günstige 0,9 Prozent. Bei der atlas BKK ahlmann versichert zu sein, lohnt sich – für Ihre Gesundheit, aber auch für Ihre Geldbörse. Im Gegensatz zu einigen anderen Krankenkassen, die Mitte des Jahres ihren Zusatzbeitrag erhöhen mussten, können Sie sich bei uns auf einen Unser Projekt »Gesundheitsregion Büdelsdorf/ Rendsburg« schreitet voran. Die zentrale Rolle nimmt dabei die neue Geschäftsstelle im »Käte Ahlmann Haus« an der Hollerstraße in Büdelsdorf ein: In dem modernen Dienstleistungszentrum fließen alle Fäden zusammen, um eine optimale Vernetzung des Gesundheitswesens zu gewährleisten und die medizinische Versorgung unserer Kunden zu verbessern. So werden im »Käte Ahlmann Haus« beispielsweise schon jetzt neben der Kundenberatung auch aufgepasst sicher versichert 4 Nachgefragt: Warum muss ich Belege als Originale einreichen? 5 »Gesundheit Online«: Gesundheitstipps und Expertenchat Gesundheitskurse angeboten. Da wir nun alle Kompetenzen am Standort Büdelsdorf bündeln, werden wir das City-Büro Rendsburg Ende September aufgeben. Mehr darüber lesen Sie auf Seite 10. Dieses und viele weitere interessante Themen erwarten Sie auf den folgenden Seiten. Ich wünsche Ihnen viel Spaß bei der Lektüre. Es grüßt Sie herzlichst Ihr Peter Witt, Vorstand umgeschaut 6 Kraftpaket Nuss 10 Gesundheit im »Käte Ahlmann Haus« 9 »Die Ernährung abwechslungsreich mit Nüssen gestalten« – Interview mit Ernährungstherapeutin Stefanie Seling-Stoll 11 Anstoß für die Gesundheit 12 Motivationstipps vom Ironman 15 Engagement für minderjährige Flüchtlinge 16 »Vernarrt in Buchstaben« – Mitarbeiterporträt von Stefan Flieger 17 Lieblingsrezept: Pizza aus Thunfisch und Hüttenkäse prägnant 18 Schon Kinder leiden unter Kopfschmerzen 19 Piets Basteltipp für den Herbst 20Mit einem Schülerjob nie mehr pleite 21 Vorsorge für den Ernstfall 22 Mythen, Sagen, Sprichwörter/Preisrätsel 23 Dank an unsere Fotomodelle/Impressum/ Veröffentlichung der Vorstandsvergütung 4 Bei einer Erstattung benötigen wir immer die Originalbelege von Ihnen Nachgefragt: 5 Bestens informiert mit »Gesundheit Online« Warum muss ich Belege als Originale einreichen? »Gesundheit Online«: Gesundheitstipps und Expertenchat Die atlas BKK ahlmann erstattet Ihnen die Kosten für eine Vielzahl von Gesundheitsleistungen – vorausgesetzt, Sie reichen die erforderlichen Originalbelege ein. Warum der Beleg im Original vorliegen muss, erklärt Sascha Flügel, Referatsleiter Leistungen, im Gespräch mit der »…herzlich!«. PC einschalten, Browser starten und das Portal »Gesundheit Online« über die Homepage der atlas BKK ahlmann aufrufen: Neben vielen Gesundheitstipps finden Sie hier auch den monatlichen Expertenchat, bei dem Sie einem Spezialisten Ihre persönlichen Gesundheitsfragen stellen können. Herr Flügel, was ist ein Originalbeleg? Der Originalbeleg dokumentiert die erbrachten Leistungen – es kann sich dabei um eine Rechnung handeln, die Sie von Ihrem Arzt oder einem anderen Leistungserbringer erhalten. Ein Originalbeleg kann aber auch die Teilnahmebescheinigung für einen Gesundheitsförderungskurs sein. Auf unserem Portal »Gesundheit Online« bieten wir Ihnen weitreichende Informationen zu verschiedenen Gesundheitsthemen. Sie finden hier zahlreiche Tipps und ausführliche Erläuterungen zum Beispiel aus den Bereichen »Seelische Gesundheit«, »Junge Familie« oder »Gesund bleiben«. Außerdem können Sie gezielt nach einem qualifizierten Gesundheitsförderungskurs in Ihrer Nähe oder nach Beratungsstellen und Selbsthilfegruppen suchen. Können Sie Beispiele nennen? Als Kunde der atlas BKK ahlmann können Sie sich bei ärztlicher Verordnung bestimmte apothekenpflichtige alternative Arzneimittel erstatten lassen. In der Apotheke bekommen Sie diese Arzneimittel zusammen mit einer Rechnung, die Sie selbst begleichen. Oftmals erfolgt die Abrechnung der Apotheke auch direkt auf der ärztlichen Verordnung. Anschließend reichen Sie die RechInfotelenung und die ärztliche Verordnung bei uns ein – fon und Or-zwar bitte alle als Originalbelege. Fotokopiganspenen reichen leider nicht aus. Ein anderes Beispiel: de Für die Erstattung eines Gesundheitsförderungskurses benötigen wir die vom Kursleiter Haben unterschriebene Sie Teilnahmebescheinigung. Diese Fragen erhalten zur Sie erst nach Ende des Kurses. Bei beOrganspenstimmten standardisierten Teilnahmebescheinide? Unter gungen der müssen Sie zusätzlich Ihre Kontoverbinkostenlosen dung eintragen und eine Unterschrift leisten. Warum reicht eine Fotokopie als Nachweis nicht aus? Als gesetzliche Krankenkasse verwalten wir treuhänderisch die Beiträge unserer Kunden. Es ist genau festgelegt, wofür diese Gelder ausgegeben werden dürfen. Darüber wachen die Aufsichtsbehörden, denen gegenüber wir mit den entsprechenden zahlungsbegründenden Originalbelegen nachweispflichtig sind. Ein wichtiger Punkt ist zudem, dass Doppeleinreichungen und Fälschungen verhindert werden sollen. Was mache ich, wenn ich den Originalbeleg verloren habe? Sie könnten den Leistungserbringer bitten, Ihnen eine Zweitschrift auszustellen. Ob wir dieses Duplikat dann akzeptieren dürfen, hängt vom jeweiligen Sachverhalt ab. Sprechen Sie uns in solchen Fällen bitte an – Sie erreichen uns unter der kostenfreien Servicenummer 0800 0435510. Wie lange dauert es, bis die Erstattung auf meinem Konto ist? Sobald uns alle erforderlichen Unterlagen vorliegen, weisen wir sofort die Zahlung an – in der Regel wird der Betrag Ihrem Konto innerhalb von zwei bis drei Tagen gutgeschrieben. Bei unserem monatlichen Expertenchat haben Sie die Gelegenheit, direkt mit Fachleuten wie Ärzten, Therapeuten oder Psychologen in Kontakt zu treten und individuell Fragen aus dem Bereich des jeweiligen Schwerpunktthemas zu stellen. Am 14. September ist es wieder so weit: Der Internist und Allergologe Dr. Peter Kardos befasst sich mit Ihren Fragen zum Thema »Asthma – wenn die Luft wegbleibt«. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Frage schon im Vorfeld per E-Mail stellen. Diese wird dann im Chat beantwortet. Da wir die Chatprotokolle anschließend online stellen, haben Sie die Möglichkeit, sich danach noch einmal in Ruhe alles durchzulesen oder in den vergangenen Expertenchats zu stöbern – auch wenn Sie nicht daran teilgenommen haben. Am besten melden Sie sich unter www.atlasbkkahlmann.de/newsletter gleich für unseren Newsletter an, mit dem wir Sie frühzeitig auf den nächsten Expertenchat aufmerksam machen und Sie über Neuigkeiten der atlas BKK ahlmann sowie rund um die Gesundheit informieren können. Neben dem Expertenchat können Sie auf dieser Seite auch verschiedene Tests machen: »Wie ist Ihr biologisches Alter?« oder »Wie sieht das Sichtbild mit grünem Star aus?«. Ein weiteres Angebot ist der FamilyCare-Newsletter. Lassen Sie sich schon in der Schwangerschaft über alles Wissenswerte informieren und später an wichtige Vorsorgeuntersuchungen für das Kind erinnern. Der nächste Expertenchat Thema: »Asthma – wenn die Luft wegbleibt« mit Dr. Peter Kardos, Internist und Allergologe, 14. September 2015 von 20:00 bis 21:30 Uhr www.atlasbkkahlmann.de/expertenchat Vitamine, Mineralien & Co. Nüsse punkten mit einer Vielzahl weiterer gesunder Inhaltsstoffe. Sie haben einen hohen Eiweißgehalt, liefern zahlreiche Vitamine und Mineralien sowie verdauungsfördernde Ballaststoffe. Hinzu kommen sekundäre Pflanzenstoffe, die als förderlich für die Gesundheit angesehen werden. 6 Kreative Bereicherung Mit Nüssen lässt sich jeden Tag neue gesunde Abwechslung auf den Tisch zaubern. Auch als gesunder Snack für zwischendurch sind Walnüsse, Mandeln, Pistazien oder Pinienkerne ideal – zum Beispiel im Büro. »Am Nachmittag versorgen Nüsse das Gehirn mit Energie und helfen dabei, sich wieder besser zu konzentrieren. Anders als nach dem Verzehr eines Schokoriegels bleibt Das leckere Plus für Ihre Gesundheit Kraftpaket Nuss Sie liefern lebenswichtige Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, sind reich an Mineralien und enthalten viele Vitamine: Nüsse, Kerne und Samen schmecken nicht nur gut, sie stecken auch voller gesunder Inhaltsstoffe. Grund genug, sie mehrmals wöchentlich auf den Speiseplan zu setzen. Kerngesund und lecker Endlich wieder Nuss-Saison! Mit dem Herbst beginnt die Erntezeit für Walnüsse, Haselnüsse Esskastanien und Co. Die kleinen Kraftpakete schmecken nicht nur gut, sie sind auch sehr gesund. Ernährungsstudien belegen: Der regelmäßige Verzehr von Nüssen kann das Risiko für Herz- und Gefäßerkrankungen, Diabetes und Krebs senken. Weil Nüsse bei richtiger Lagerung lange haltbar sind, können sie das ganze Jahr über zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung beitragen. Nicht jede Nuss ist eine Nuss Nicht alles, was klein und knackig ist, lassen Botaniker als Nuss durchgehen. Denn während Esskastanie, Hasel- und Walnuss zu den echten Nüssen zählen, ist die Erdnuss Frühstückstipp Stefanie Seling-Stolls Empfehlung für einen eisenreichen Start in den Tag: »Ein Müsli aus Haferflocken und Kürbiskernen mit Apfel und etwas Zimt zubereiten. Ebenfalls sehr lecker: Hirsebrei mit Mandeln, getrockneten Aprikosen und Weintrauben.« trotz ihres Namens eine Hülsenfrucht. Auch die Mandel gehört als Kern einer Steinfrucht nicht zu den Nüssen. Doch ob echte Nuss oder nicht: Sie alle sind ausgesprochen wohlschmeckend und sehr gesund – von der Walnuss bis zur Pekannuss und vom Sonnenblumen- bis zum Kürbiskern. Auf das Fett kommt es an Trotz ihres gesundheitlichen Nutzens waren Nüsse lange Zeit als Dickmacher verschrien. »Sie enthalten tatsächlich viel Fett. Aber genau das macht sie gesundheitlich so wertvoll, denn es handelt sich um ungesättigte Fettsäuren, die für den Körper von besonderer Bedeutung sind – wie beispielsweise die lebenswichtigen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren«, betont die Bremer Ernährungstherapeutin und Diätassistentin Stefanie Seling-Stoll (Interview auf Seite 9). »Wegen des hohen Energiegehalts sollte man Nüsse und Kerne in kleinen Portionen genießen. Wenn man täglich ungefähr 25 bis 50 Gramm Nüsse isst – das ist ungefähr eine Handvoll –, tut man seinem Körper sehr viel Gutes und kann eigentlich nicht zunehmen. Denn Nüsse machen lange satt und man bekommt nicht so leicht eine Heißhungerattacke.« der Blutzuckerspiegel im Gleichgewicht«, unterstreicht Stefanie Seling-Stoll. »Und wenn man abends beim Fernsehen nicht zur Knabbermischung greift, sondern die Nüsse selbst knackt, geht man achtsamer mit dem Essen um und konsumiert nicht nur.« Richtig lagern Dunkel, kühl, trocken und luftig kann man ungeschälte Nüsse monatelang lagern. Geschält können sie hingegen schnell ranzig oder schimmelig werden, deshalb am besten immer frisch knacken. Aber auch zerkleinert halten sich Nüsse und Kerne bis zu vier Wochen, wenn man sie luftdicht verpackt im Kühlschrank aufbewahrt – eingefroren sind sie sogar ein Jahr lang haltbar. Zeigen sich Anzeichen von Schimmel, sollte man sie sofort wegwerfen. WALNÜSSE Die herbsüßen Nüsse schmecken nicht nur in der Weihnachtszeit, sondern auch ganzjährig in Müsli, Joghurt und Salat. »Walnüsse sind reich an alpha-Linolensäure, einer Omega-3-Fettsäure. Omega-3-Fettsäuren gelten als blutdruckregulierend, wirken sich vorteilhaft auf den Cholesterinwert aus, helfen bei der Wundheilung, schützen die Netzhaut im Auge und sind wichtig für das Gehirn, die Nervenzellen und die geistige Leistungsfähigkeit«, sagt Stefanie Seling-Stoll. »Aufgrund des positiven Einflusses auf das Immunsystem sollten gerade geschwächte Menschen ihr Immunsystem mit Omega-3-Fettsäuren stabilisieren.« Foto: er ryan, Shutterstock HASELNÜSSE UND MANDELN Mit ihrem hohen Eiweißgehalt tragen Haselnüsse und Mandeln als echtes Powerfood zu einem gesunden Muskelaufbau bei. Sie enthalten zudem beachtliche Mengen Calcium. Dieser Mineralstoff ist ebenfalls wichtig für die Muskulatur und wird vom Körper außerdem für die Zähne und Knochen benötigt. Aus Haselnüssen lässt sich Pesto herstellen, sie sind aber auch für Soßen, Salate und Pürees geeignet. Foto: er ryan, Shutterstock SONNENBLUMENKERNE Ein ganzes Bündel an wertvollen Vitalstoffen steckt in Sonnenblumenkernen: 40 Prozent Eiweiß, dazu unter anderem die Vitamine A, B1, B2 und B6, E, Kalium, Calcium, Eisen, Kupfer und Magnesium. Beliebt sind Sonnenblumenkerne in Müsli, Salat und als Backzutat. Foto: EM Arts, Shutterstock 7 Stefanie Seling-Stoll 8 CASHEWKERNE Ihr hoher Selengehalt macht die aus Südamerika stammenden Steinfrüchte speziell bei Sportlern beliebt, denn dieses Spurenelement ist wichtig für die Muskulatur und die Knochengesundheit. Zudem enthalten Cashewkerne die Aminosäure Tryptophan, die im Körper für das Glückshormon Serotonin benötigt wird – ein echter Gute-Laune-Macher. »Schon 50 Gramm Cashewkerne decken den täglichen Kupferbedarf«, weiß Stefanie Seling-Stoll. »Kupfer ist wichtig für das Immunsystem und es trägt dazu bei, dass Eisen mobilisiert und an den Ort der Blutbildung transportiert wird. Kupfer wirkt auch an der Farbgebung von Haar, Haut und Augen mit und fördert die Kollagenbildung. Wer sich seine straffe Haut und schönen Haare möglichst lange erhalten möchte, sollte öfter Cashewkerne essen.« Foto: er ryan, Shutterstock ist Ernährungstherapeutin, Diätassistentin, Diätküchenleiterin (DGE) und Lehrkraft für Gesundheitsberufe. Sie ist für Krankenkassen, Unternehmen, Schulen und Arztpraxen tätig und begleitet als Essberaterin auch Privatpersonen zu Hause. Neben der ernährungstherapeutischen Beratung bietet sie in ihrer Bremer Praxis außerdem verschiedene Kurse für eine genussvolle Küche an. 9 Interview mit Ernährungstherapeutin Stefanie Seling-Stoll »Die Ernährung abwechslungsreich mit Nüssen gestalten« PISTAZIEN Auch Pistazien gehören zu den Steinfrüchten. Sie liefern ebenso wie Walnüsse besonders viel herzschützende Omega-3-Fettsäuren. Pistazien enthalten aber auch Folsäure: Dieses Vitamin ist an der Blutbildung und vielen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Besonders wichtig ist es für Schwangere und Frauen mit Kinderwunsch. »Außerdem sind Pistazien hervorragende Eisen- und Zinklieferanten. Eisen wird ebenfalls für die Blutbildung benötigt. Zink spielt eine Rolle bei der Zellteilung, beeinflusst den Hormonstoffwechsel und stärkt das Immunsystem«, erläutert Stefanie Seling-Stoll. Geeignet sind Pistazien für Pesto, Salate, Süßspeisen und herzhafte Hauptgerichte. Foto: er ryan, Shutterstock ESSKASTANIEN Sie sind auch unter der Bezeichnung Maronen bekannt. Ihr Fettgehalt beträgt nur zwei Prozent und ist damit deutlich niedriger als bei anderen Nüssen. Da sie viele Kohlenhydrate enthalten, sind sie trotzdem sehr sättigend. Esskastanien sind reich an Magnesium, einem Mineralstoff, der für den Körper unentbehrlich ist – zum Beispiel für die Nervenzellen, Muskeln, Knochen und Sehnen. Besonders gut schmecken sie frisch geröstet vom Backblech oder gekocht als Püree. Foto: Marques, Shutterstock Lust auf kreative Küche? Wie wäre es mit einem Power-Smoothie oder einem herbstlichen Fitnessteller? Stefanie Seling-Stoll bringt Sie mit leckeren Nuss-Rezepten auf den gesunden Geschmack. Ihre Anregungen finden Sie in unserem e-Magazin unter www.herzlich.atlasbkkahlmann.de/nuss-rezepte Nüsse und Kerne sind wertvoll für die Gesundheit und tragen zu einer abwechslungsreichen, ausgewogenen Ernährung bei. Warum das so ist, erklärt die Ernährungstherapeutin im Gespräch mit der »…herzlich!«-Redaktion. Frau Seling-Stoll, enthalten Nüsse gesünderes Fett als Bratwurst? Die Bratwurst schmeckt toll, dennoch sollte sie nicht zu oft auf den Tisch kommen. Und wenn, dann kann man sie mit Nüssen, Samen und pflanzlichen Ölen ergänzen. Pflanzliche Fette enthalten die günstigeren Fettsäuren, die der Körper jeden Tag braucht. Deshalb ist es gut, wenn wir Nüsse in unseren Speiseplan einbauen. Wir haben eine so große Bandbreite an Nüssen und Kernen – die sollten wir nutzen, um unsere Ernährung abwechslungsreich zu gestalten: an einem Tag mit Walnüssen, am nächsten Tag mit Pinienkernen und dann vielleicht ein Rezept mit Cashewkernen oder Haselnüssen. Haben Nussöle dieselben Inhaltsstoffe wie ganze Nüsse? Wenn wir Nüsse, Kerne oder Samen essen, profitieren wir von dem ganzen Spektrum der enthaltenen Nahrungsbausteine: Vitamine, Mineralien, Eiweiß und Fette. Bei den Ölen haben wir nur die Fettsäuren und Vitamin E – die anderen gesunden Inhaltsstoffe fallen weitgehend weg. Worauf sollte man beim Einkauf achten? Ich würde Bio-Nüsse bevorzugen, da die ökologisch angebauten Lebensmittel keine Bleichmittel enthalten und auf chemische Pflanzenschutzmittel verzichtet wird. Zudem können Nüsse mit Schimmelpilzen belastet sein, von denen ein Gesundheitsrisiko ausgeht. Wir haben in Deutschland zwar ein gutes Netz der Lebensmittelüberwachung, aber man sollte auch selbst genau hinschauen. Kauft man verpackte Nüsse und entdeckt darin Schimmel, kann man davon ausgehen, dass sich die Sporen auf dem gesamten Inhalt verteilt haben. Ich würde daher Nüsse immer lose kaufen. Warum sind Nüsse und Kerne speziell für Veganer empfehlenswert? Vor allem wegen des hohen Gehalts an Eiweiß, Omega-3-Fettsäuren und Mineralien wie Eisen und Calcium. Aber Nüsse sind nicht nur für Veganer und Vegetarier gesund, sie tun allen gut. Nur wer eine Allergie hat, muss leider darauf verzichten. Eine Alternative für viele Allergiker ist aber die Erdmandel. Ihr Geschmack ähnelt dem der Mandel und sie enthält auch viele gesunde Inhaltsstoffe. Welches ist Ihre Lieblingsnuss? Die Pistazie – sie ist botanisch gesehen allerdings keine Nuss, sondern eine Steinfrucht. Für Pesto verwende ich gesalzene und für Salate ungesalzene Pistazien. 10 Für einen Architekturpreis nominiert: das »Käte Ahlmann Haus« in Büdelsdorf 11 Geschäftsstellen- und Projektleiter Thomas Fröber Gesundheit im »Käte Ahlmann Haus« Anstoß für die Gesundheit Die atlas BKK ahlmann gründet in Büdelsdorf eine Gesundheitsregion. »Mit diesem Projekt wollen wir unter anderem die Versorgung im ländlichen Raum stärken und das Gesundheitswesen in der Region noch besser miteinander vernetzen«, sagt Geschäftsstellen- und Projektleiter Thomas Fröber. Mit vollem Enthusiasmus kickten die Grundschüler beim atlas BKK ahlmann Schulcup des TSV Havelse um den Siegerpokal. Dass sich die Kids nicht nur für Fußball, sondern auch für eine gesunde Ernährung mit Obst und Gemüse begeisterten, sorgte unter den Betreuern für eine positive Überraschung. Die atlas BKK ahlmann blickt auf die Erfahrung und Kompetenz von mehr als 180 Jahren in ihrer Geschichte als Krankenkasse zurück. Hervorgegangen ist sie aus der Fusion der im Jahr 1833 gegründeten BKK AHLMANN in Büdelsdorf und der atlas BKK in Bremen. Mit der Fusion zur atlas BKK ahlmann zum 1. Januar 2010 ist ein moderner Gesundheitsdienstleister entstanden, der sich kontinuierlich weiterentwickelt. Teil dieses Entwicklungsprozesses, der zugleich das hohe Maß an Kundenorientierung widerspiegelt, war im vergangenen Jahr auch der Umzug der Büdelsdorfer Geschäftsstelle in das »Käte Ahlmann Haus«: Das für einen Architekturpreis nominierte Gebäude an der Hollerstraße zeichnet sich durch seine sehr gute »Käte Ahlmann Haus« statt City-Büro Beste Erreichbarkeit, kostenlose Parkplätze, kundenfreundliche Öffnungszeiten und ein umfassendes Gesundheitsangebot: All diese Pluspunkte vereint das »Käte Ahlmann Haus« an der Hollerstraße in Büdelsdorf. Hier können wir unseren Kunden in der Region Büdelsdorf/ Rendsburg den besten Service bieten, daher werden wir das City-Büro Rendsburg zum 30. September 2015 schließen. Erreichbarkeit, kostenfreie Kundenparkplätze sowie seine hellen, angenehm und funktional gestalteten Geschäftsräume aus. Im »Käte Ahlmann Haus« werden nun die Kompetenzen gebündelt: Neben der Kundenberatung für die Region werden hier auch Gesundheitskurse angeboten. Die Gesundheit von Kindern fördern – dieses Ziel stand im Fokus des 1. atlas BKK ahlmann Schulcups des Sportvereins TSV Havelse. Insgesamt 18 Grundschulteams aus verschiedenen Schulen in Garbsen, Hannover und Umgebung traten am 3. Juni an, um an dem Fußballturnier teilzunehmen. Eine führende Rolle nimmt der neue Standort in Büdelsdorf zudem für unser Projekt »Gesundheits- und Präventionsregion im Kreis Rendsburg-Eckernförde« ein. »Wir wollen unter anderem die Versorgung im ländlichen Raum stärken und das Gesundheitswesen in der Region noch besser miteinander vernetzen – auch über die Region Rendsburg-Eckernförde hinaus. Abgerundet wird das Konzept durch den hervorragenden Service und die Top-Leistungen der atlas BKK ahlmann«, erläutert Thomas Fröber, der das Projekt leitet. Er ist seit mehr als 18 Jahren bei der BKK in verantwortlicher Stellung tätig und leitete bisher die Beitragsabteilung. Beim Aufbau der »Gesundheitsregion Büdelsdorf/Rendsburg« kann er auf sein vorhandenes Netzwerk im Gesundheitswesen zurückgreifen. Selbstverständlich bleibt er weiterhin Ansprechpartner für unsere Kunden. In unserem Fitness-Pavillon brachte eine Ernährungsberaterin den Kindern die Bausteine einer ausgewogenen Ernährung spielerisch näher. Für die Eltern gab es Flyer mit Schulbrot-Tipps. Am Spielfeldrand stärkten sich die Schüler in den Pausen gern mit dem angebotenen Obst, Gemüse und Mineralwasser. »Das Angebot wurde von den Nachwuchskickern eifrig genutzt – ein schöner Beweis dafür, dass gesunde Snacks und Erfrischungen bei Kindern bestens ankommen«, freute sich Christian Samse von der atlas BKK ahlmann. Sieger in der Altersgruppe der Erst- und Zweitklässler wurde die Grundschule Osterwald aus Garbsen. Bei den Dritt- und Viertklässlern setzte sich die Grundschule Mandelsloh aus Neustadt am Rübenberge durch. Beide Teams freuten sich über ihren Pokal. Eine Urkunde gab es für alle Turnierteilnehmer. Zwischen den Spielen nutzten die Schüler das Rahmenprogramm: Sie tobten auf der Hüpfburg, schossen auf die Torwand und übten sich im Jonglieren mit dem Ball. Vor dem Pavillon der atlas BKK ahlmann bildeten sich lange Schlangen, weil die Kinder ihre Sinne an der Sensorik-Station auf die Probe stellen wollten: Es ging darum, mit verbundenen Augen verschiedene Früchte und Gemüsesorten zu erkennen. Auch das Interesse am Gesundheitsquiz der atlas BKK ahlmann war groß, denn jede Schule wollte gern den Titel »Gesündeste Schule des Turniers« gewinnen. Das Rennen machte die Regenbogenschule aus Seelze. Motivationstipps vom Ironman Sport ist für die Gesundheit unverzichtbar. Dennoch fällt es vielen schwer, aktiv zu werden – besonders, wenn es draußen kalt und nass ist. Marcus Kohlhase, »der Ironman der atlas BKK ahlmann«, weiß, wie Sie den inneren Schweinehund überlisten können. 12 Bewegung ist das ganze Jahr über wichtig und auch gerade in den kälteren Monaten ein Gewinn für Ihre Gesundheit: Weil körperliche Aktivität das Immunsystem stärkt und Stress abbaut, sind Sie vor Erkältungen besser geschützt. Zugleich senken Sie Ihr Herzinfarktund Schlaganfallrisiko, steigern Ihre Fitness und Ihr Wohlbefinden. Sport macht gute Laune und bringt Sie nach einem anstrengenden Tag wieder ins Gleichgewicht. Eine saisonale Pause rächt sich, denn dann fällt es umso schwerer, sich wieder aufzuraffen und meist hat man dann auch gleich ein paar Fettpölsterchen mehr auf den Rippen. »Es gibt viele gute Gründe, auch bei Regen, Schnee und Kälte am Ball zu bleiben – mit der richtigen Taktik gelingt es Ihnen«, sagt Marcus Kohlhase, Referatsleiter für den Bereich Informationstechnik & Service bei der atlas BKK ahlmann. Im Oktober 2014 nahm der Diplom-Informatiker am Ironman auf Hawaii teil. Um sich dafür zu qualifizieren, musste er ein hartes Training absolvieren und mehrfach seinen eigenen inneren Schweinehund überlisten. Der Triathlet weiß, mit welchen Motivationstricks Sie Bewegung in Ihr Leben bringen, auch wenn Sie eher zum Typ Sportmuffel gehören: 1) Die passende Sportart entdecken: Es macht wenig Sinn, sich in die Laufschuhe oder in die Inlineskates zu zwängen, wenn Sie dazu eigentlich keine Lust haben. Deshalb sollten Sie zunächst verschiedene Sportarten ausprobieren und herausfinden, woran Sie am meisten Spaß haben. Denn wenn etwas Spaß macht, bleiben Sie auch dabei! 2) Den eigenen Beweggrund finden: Der Beweggrund – im wahrsten Wortsinn – ist die Voraussetzung, um überhaupt mit einer sportlichen Betätigung loszulegen. Möchten Sie etwas für Ihre Gesundheit tun? Wollen Sie abnehmen? Wünschen Sie sich mehr Kraft und Ausdauer? Wenn Sie Ihren persönlichen Beweggrund kennen, können Sie sich Ziele setzen. 3) Ziele und Teilziele setzen: Ziele sind hoch motivierend. Realistische Teilziele helfen Ihnen, sich nach und nach zu steigern. Zum Beispiel: »Mein Ziel ist es, eine halbe Stunde am Stück zu laufen. Ich fange mit zehn Minuten an, beim nächsten Mal laufe ich eine Viertelstunde.« Oder: »Ich möchte insgesamt fünf Kilogramm abnehmen und setze mir zunächst zwei Kilogramm als Teilziel.« 4) Sich belohnen: Schon in der Kindheit werden wir auf Belohnungen geprägt. Solche Anreize können Sie sich auch selbst schaffen, indem Sie sich etwas Schönes kaufen, lecker essen gehen oder einen tollen Ausflug unternehmen. 5) Hilfsmittel nutzen: Mit einem Trainingstagebuch bekommen Sie einen Überblick darüber, was Sie schon erreicht haben – das ist eine schöne Bestätigung und dient zur Kontrolle des Trainingsfortschritts. Eine tolle Sache für das Lauftraining sind auch die modernen GPS-Uhren, die den Puls, die Geschwindigkeit und die zurückgelegte Distanz messen. 6) Verbindliche Termine reservieren: Damit sich eine Regelmäßigkeit einstellt, sollten Sie Termine festlegen – und sich auch daran halten. Zum Beispiel: »Montags und donnerstags gehe ich immer ins Fitnessstudio.« 7) Kleidung auf das Wetter abstimmen: Das Wetter ist keine Ausrede! Mit der entsprechenden Kleidung kann es ein besonderes Erlebnis sein, das Lauftraining trotz Regen zu absolvieren. Ideal sind mehrlagige Funktionstextilien in Kombination mit einer wasserabweisenden Regenjacke. Im Winter sollten Sie auf Laufschuhe mit griffigen Sohlen und reflektierende Kleidung achten. 8) Sportsachen vorher packen: Für das Training nach Feierabend ist es ideal, wenn Sie Ihre Sporttasche schon vorher gepackt haben. Dann können Sie nach der Arbeit direkt loslegen. Das Gleiche gilt für das morgendliche Lauftraining: Legen Sie sich Ihre Laufsachen schon abends bereit, dann kostet es Sie in der Frühe weniger Überwindung, eine Runde zu drehen. 9) Für Abwechslung sorgen: Speziell beim Laufen zählt auch die Abwechslung. Das Training bleibt interessant, wenn Sie immer wieder andere Strecken laufen, die Geschwindigkeit und die Streckenlänge variieren. So werden auch neue Reize gesetzt und die Effektivität erhöht. Das gilt ebenso fürs Radfahren oder für das Work-out-Programm zu Hause: Wenn Sie Variationen einbauen, haben Sie mehr Freude am Sport. 10) Mit einem Partner trainieren: Sozialer Druck funktioniert auch beim Sport. Wenn Sie sich mit einem Freund oder einer Freundin zum Training verabreden, machen Sie nicht so leicht einen Rückzieher, sondern spornen sich gegenseitig an. Ist der Trainingspartner besser, ist es besonders motivierend. Außerdem kann man sich über Erlebtes beim Training wunderbar austauschen. 13 Anzeige „Da ist viel drin – für mich und meine Familie.“ 15 Viele der Jugendlichen begeistern sich für Sport Ab Jetzt informieren: unser günstiger Kompaktschutz Engagement für minderjährige Flüchtlinge 12,36 € im Monat Ein lebensbegleitender Rundumschutz als ideale Ergänzung zu vielen Leistungen Ihrer BKK. Profitieren Sie u. a. von folgenden Leistungen: • Brillen, Kontaktlinsen, Lasik-OP • Kieferorthopädie für Kinder • Gesetzliche Zuzahlungen zu Medikamenten 1 Krieg, Gewalt, Armut, Hunger – die minderjährigen Flüchtlinge, die ohne Familienangehörige nach Deutschland kommen, haben Unvorstellbares erlebt. Fluchtraum Bremen e. V. setzt sich für die Belange der Jugendlichen ein und vermittelt ihnen ehrenamtliche Mentoren und Vormundschaften. »Nicht alle Menschen haben Verständnis für die Lebenswelt der Jugendlichen und das, was sie in ihrem Herkunftsland und während ihrer Flucht durchgemacht haben. Sie mussten ganz allein für sich sorgen und sind schwer traumatisiert. In Bremen fehlen Jugendhilfe- und Schulplätze, auf eine Amtsvormundschaft müssen die Jugendlichen bis zu drei Monate warten, da stellt sich kaum ein Willkommensgefühl ein«, sagt Sylvia Pfeifer. Die Erziehungs- und Bildungswissenschaftlerin ist Ansprechpartnerin für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit bei Fluchtraum Bremen. • Naturheilverfahren und vieles mehr Warten Sie nicht länger. Sichern Sie sich „Ihr Plus an Leistungen“! Jetzt kostenloses Angebot anfordern oder direkt abschließen! Sie möchten helfen? bkk-extraplus.de/kompakt 0202 438 - 3560 1 Beitrag für einen 21-jährigen Erwachsenen im Tarif B-Smart. Ein Angebot der Barmenia Krankenversicherung a. G. – Kooperationspartner Ihrer BKK. Weitere Informationen erhalten Sie bei: Fluchtraum Bremen e. V. Berckstraße 27, 28359 Bremen Telefon: 0421 8356153 www.fluchtraum-bremen.de Spendenkonto: Sparkasse Bremen IBAN: DE75 2905 0101 0001 1069 13 BIC: SBREDE22XXX Viele der Jugendlichen wünschen sich eine Mentorin oder einen Mentor. Das sind Menschen, die den Jugendlichen ehrenamtlich dabei helfen, sich hier heimischer zu fühlen – zum Beispiel, indem sie mit ihnen Deutsch lernen, zusammen Sport treiben oder ihnen die Stadt zeigen. »Im Idealfall wird bei der Mentorenschaft auf beiden Seiten Vertrauen aufgebaut, sodass die Ehrenamtlichen auch die Vormundschaft – also die rechtliche Sorge – übernehmen. Dadurch können sie ›ihren‹ Jugendlichen noch besser unterstützen. Die Jugendlichen leben aber weiterhin in den Jugendhilfeeinrichtungen«, erklärt Sylvia Pfeifer. »Wir suchen daher immer Menschen, die sich vorstellen können, sich für einen Jugendlichen zu engagieren. Wer Interesse hat, kann sich gern an uns wenden. Wir vermitteln nicht nur, sondern veranstalten auch Infoabende und bieten Beratungen und Möglichkeiten zum Erfahrungsaustausch an.« Für die Behörden stellt die Arbeit von Fluchtraum Bremen eine große Entlastung dar, dennoch bekommt der Verein nur eine minimale Finanzierung durch die EU und muss sich vor allem durch Spenden finanzieren. »Jede Spende ist uns deshalb sehr willkommen«, sagt Sylvia Pfeifer. Foto: Monkey Business Images, Shutterstock Stefan Flieger 17 Privat steht er gern als Poetry Slammer auf der Bühne »Vernarrt in Buchstaben« Pizza aus Thunfisch und Hüttenkäse von Stefan Flieger Mitarbeiterporträt von Stefan Flieger Beruflich und privat befasst sich Stefan Flieger gern mit Texten: Während es bei seiner Arbeit oft um komplizierte Gesetze und ihre korrekte Auslegung geht, schreibt der Krankenkassenfachwirt in seiner Freizeit Texte ganz anderer Art selbst und präsentiert sie bei Poetry Slams vor Publikum. Als Fachkoordinator im Bereich Leistungen ist Stefan Flieger bei der atlas BKK ahlmann für eine ganze Reihe von Aufgaben zuständig. »Unter anderem bin ich Verantwortlicher für Grundsatzfragen. Das bedeutet, dass Kollegen sich an mich wenden können, wenn nicht eindeutig ist, ob wir eine Leistung übernehmen können«, erläutert er. »Außerdem bin ich Ansprechpartner bei Prüfungen des Bundesversicherungsamts oder der Rentenversicherungsträger. Ein weiterer Teil meines Tätigkeitsbereichs umfasst die redaktionelle Mitarbeit an der ›…herzlich!‹ und anderen Medien sowie die fachliche Prüfung von Texten für unsere Werbemittel. In mein Aufgabengebiet fallen aber auch Vertragsverhandlungen mit Leistungserbringern, die Erstellung von Widerspruchsbescheiden, die Evaluation unserer Bonusmodelle und vieles mehr. Überwiegend befasse ich mich mit Verwaltungsaufgaben.« Stefan Flieger hat viel Freude an seiner Arbeit. »Meine Tätigkeit ist sehr vielseitig und schon allein dadurch immer interessant. Ich habe zwar normalerweise keinen direkten Kontakt zu unseren Kunden, arbeite aber immer für sie – zum Beispiel, wenn die Frage ansteht, ob und welche Zusatzleistungen mit in unser Programm aufgenommen werden.« Den Ausgleich zum Beruf findet er vor allem beim Poetry Slam: »Ich schreibe, was ich selbst gern lesen würde. Es ist ein tolles Gefühl, wenn dieser Schöpfungsprozess zu einem passablen Ergebnis führt – wie bei einem Handwerker, der etwas fertiggestellt hat. In meinen Texten und Gedichten setze ich mich auf ironisch-witzige Weise mit Situationen und Szenen des Alltags auseinander – im Prinzip handelt es sich dabei um Satire, die aber nicht nur lustig ist, sondern auch nachdenklich machen kann. Beim Poetry Slam hat man die Möglichkeit, die eigenen Texte und Gedichte einem Publikum zu präsentieren und bewerten zu lassen. Auf der Bühne zu stehen, Applaus zu bekommen – das ist eine schöne Bestätigung.« Um sich körperlich fit zu halten, ist Stefan Flieger gern mit dem Fahrrad unterwegs und geht regelmäßig laufen – mitunter auch schon mal morgens um 6 Uhr. »Das ist aber eher die Ausnahme, meistens ziehe ich meine Sportschuhe erst abends an«, sagt er schmunzelnd. Wenig Kohlenhydrate, schnell gemacht und richtig lecker. Zutaten Zubereitung für 2 Personen Thunfisch (aus ökologischen Gründen möglichst eine Sorte mit MSC-Siegel wählen) in einer Rührschüssel mit dem Hüttenkäse und den zwei Eiern durchkneten – am besten mithilfe einer Gabel. Wenn die Mischung eine breiige Konsistenz angenommen hat, auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und gleichmäßig platt drücken. 10 bis 15 Minuten bei 180 Grad im vorgeheizten Ofen backen. Für den Teig: 2 Dosen Thunfisch in eigenem Saft 2 gehäufte Esslöffel Hüttenkäse 2 Eier In der Zwischenzeit die passierten Tomaten in eine kleine Rührschüssel geben und mit Salz, Pfeffer und Oregano würzen. Für die Sauce: 200 ml passierte Tomaten Salz, Pfeffer, Oregano Danach die anderen Zutaten für den Belag vorbereiten – erlaubt ist, was gefällt. Die Auberginen in Scheiben schneiden und vor dem Belegen in einer Pfanne braten, nach dem Braten mit Küchenpapier abtupfen. Den fertigen Teig aus dem Ofen nehmen und fünf Minuten ruhen lassen. Anschließend dünn mit der Tomatensoße bestreichen und etwas geriebenen Käse darauf verteilen. Nun die Pizza nach Belieben belegen und mit dem geriebenen Käse bestreuen. Noch einmal 15 bis 20 Minuten bei 180 Grad backen – fertig. Guten Appetit! Illustration: Jenny Machadinho, clsr.me 16 Sie sind auf Diät? Da bieten sich Rezepte mit besonders wenig Kohlenhydraten an. Sie machen satt, haben aber wenig Kalorien. Sie möchten mehr über Inhaltsstoffe und Kalorien wissen? Dann fordern Sie kostenlos das Nährwert-ABC bei Ihrem persönlichen Kundenberater an. Für den Belag: 1 Paprika 1 Aubergine Hähnchenfiletstücke Mais geriebener Käse Zubereitungszeit: etwa 40 Minuten Hallo Kinder, Bei Spannungskopfschmerzen können viel Bewegung und ausreichendes Trinken helfen Schon Kinder leiden unter Kopfschmerzen Immer mehr Kinder sind von Kopfschmerzen betroffen: Sie treten bei jedem fünften Kind bereits im Vorschulalter auf und bei knapp der Hälfte der Grundschüler. Eltern sollten Kopfschmerzen immer ernst nehmen. Die Ursachen sind vielfältig. Einer der häufigsten Auslöser ist Stress. Das Frankfurter Zentrum für Forschung und Diagnostik bei Implantaten, Entzündungen und Schmerzen (ZIES) engagiert sich mit der »Aktion Mütze – Kindheit ohne Kopfzerbrechen« für die Kopfschmerzprävention in der Schule und in der Familie. Um bei Kopfschmerzen helfen zu können, ist es zunächst einmal wichtig, herauszufinden, um welche Art von Kopfschmerzen es sich handelt und unter welchen Bedingungen sie auftreten. Am häufigsten leiden Kinder unter Spannungskopfschmerzen. Verursacht werden sie vor allem aufgrund von Leistungsdruck, Sorgen und Ängsten. Der Körper reagiert auf die psychischen Belastungen mit Muskelverspannungen, die zu Kopfschmerzen führen. Auch Lärm, Ernährung, Umwelteinflüsse und viele weitere Faktoren können eine Rolle spielen. Sie möchten Ihrem Kind helfen? Hier erfahren Sie mehr über Kopfschmerzen, Ursachen und Maßnahmen zur Vorbeugung und Behandlung: www.zies-frankfurt.de/kinder-staerken.html Zudem sind Kinder heute viel mehr als früher schnell wechselnden medialen Reizen ausgesetzt – vor dem Fernseher, am Computer und an der Spielekonsole. Laut ZIES reicht eine Umstellung der Lebensweise hier in vielen Fällen aus, um Kopfschmerzen zu verhindern – unter anderem: Bewegung und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr in Form von Mineralwasser oder ungesüßtem Tee sowie eine abwechslungsreiche Ernährung mit frischem Obst, Gemüse, Getreideprodukten und Kartoffeln sowie wenig Salz und Zucker. Kopfschmerzmedikamente sollten hingegen nur in Absprache mit dem Arzt verabreicht werden und stellen keine Dauerlösung dar. Kopfschmerzen können verschiedene Ursachen haben. Treten sie wie bei der Migräne oder dem Spannungskopfschmerz als eigenständige Erkrankung auf, handelt es sich um den sogenannten primären Kopfschmerz. Sind die Schmerzen Begleitsymptom einer anderen Erkrankung, sprechen Mediziner von einem sekundären Kopfschmerz, bei dem die Grunderkrankung behandelt werden muss. Wenn Ihr Kind über Kopfschmerzen klagt, ist ein Besuch beim Kinderarzt ratsam – insbesondere, wenn die Schmerzen stark sind, plötzlich auftreten oder länger als einen Tag anhalten. Quellen: Bundesministerium für Bildung und Forschung (www.gesundheitsforschung-bmbf.de/de/814.php); Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (www.kindergesundheit-info.de/themen/krankes-kind/fieber-co/kopfschmerzen); ZIES (www.zies-frankfurt.de/images/stories/data/Mitmachheft%20Allgemein.pdf). 18 ich liebe den Herbst, er bringt einfach so tolle Sachen hervor, aus denen man schöne Dinge basteln kann, zum Beispiel aus Nussschalen oder Kastanien. Ich bin richtig im Bastelfieber. Bastelt doch mit! Heute bastele ich kleine Mäuse aus Walnussschalen. Dazu braucht Ihr: Eine halbe leere Walnuss Wollfäden Flüssigkleber Filzstift Graues Ton- oder Filzpapier Und so geht’s: Nehmt Euch eine halbe Nussschale und klebt in die Innenseite ein Stück vom Wollfaden ein, das wird der Schwanz. Einige kurze Wollfäden klebt Ihr nun an die Außenseiten als Schnurrhaare. Aus dem grauen Ton- oder Filzpapier schneidet Ihr zwei Öhrchen aus und klebt sie auf die Nussschale. Jetzt fehlen nur noch zwei Augen, die könnt Ihr am besten mit einem schwarzen Filzstift aufmalen. Fertig ist Euer Mäuschen! Ich hoffe, Ihr seid mit Eurem kleinen Kunstwerk zufrieden. Ich habe meine Basteleien an meine Kollegen verschenkt und nun ist fast jeder Schreibtisch mit einer Maus verziert. Ich wünsche Euch einen schönen Herbst Kommt mich besuchen! Ihr wollt mich mal persönlich kennenlernen und eine Runde mit mir knuddeln? Dann besucht mich bei der infalino auf dem Messegelände in Hannover. Am 17. und 18. Oktober 2015 in der Zeit von 10 bis 18 Uhr bin ich zusammen mit den Kollegen der atlas BKK ahlmann für Euch da! Ich freue mich auf Euch! 19 20 21 Zeitungszusteller werden immer gesucht Die Vorsorgevollmacht: eine Sache des Vertrauens Mit einem Schülerjob nie mehr pleite Vorsorge für den Ernstfall Dein Taschengeld ist schon wieder alle? Und in Deiner Spardose herrscht gähnende Leere? Ein Nebenjob kann das Problem lösen! Wir stellen Dir Tätigkeiten vor, mit denen Du Geld verdienen kannst und sagen Dir, was es dabei zu beachten gibt. Jeder kann in eine Situation geraten, in der er selbst nicht mehr entscheidungsfähig ist. Mit einer Vorsorgevollmacht legen Sie fest, wer Sie in einem solchen Fall rechtsverbindlich vertritt. Ohne diese Vollmacht bestimmt das Gericht einen gesetzlichen Betreuer. Ab dem 13. Lebensjahr Du darfst mit Zustimmung Deiner Eltern für zwei Stunden täglich leichte Aushilfstätigkeiten ausüben – aber nur an maximal fünf Tagen pro Woche. Das sind zum Beispiel: Ein Unfall, ein Schlaganfall oder Demenz: Wer entscheidet für Sie, wenn Sie es selbst nicht mehr können? Wer übernimmt Ihre gesetzliche Vertretung? Wer kümmert sich um Ihre Bankgeschäfte und verwaltet Ihr Vermögen? Viele gehen davon aus, dass nahe Angehörige diese Aufgaben übernehmen. Doch das ist ein Irrglaube. Das Betreuungsrecht sieht vor, dass in diesem Fall vom zuständigen Gericht ein gesetzlicher Betreuer bestimmt wird. Mit einer Vorsorgevollmacht hingegen legen Sie selbst fest, wer für Sie rechtsverbindliche Entscheidungen trifft, wenn Sie selbst dazu nicht mehr in der Lage sein sollten. Babysitten: Du magst Kinder? Dann macht es Dir bestimmt Freude, auf ein Kind aus der Nachbarschaft aufzupassen oder mit ihm zu spielen. Tipp: Nützliches Grundwissen kannst Du in einem Babysitterkurs erwerben – zum Beispiel beim Deutschen Roten Kreuz (ab 14 Jahren). Zeitungen oder Prospekte verteilen: Zusteller werden immer gesucht – achte auf die Stellenangebote in der Tageszeitung! Bei dieser Tätigkeit bist Du viel an der frischen Lust und bleibst in Bewegung. Gassi gehen: Bestimmt gibt es auch in Deiner Nähe einen Hundebesitzer, der sich freut, wenn Du mit seinem Hund spazieren gehst. Angebote für Schülerjobs findest Du hier: www.arbeitsagentur.de www.schuelerjobs.de Einkaufen oder Rasen mähen: Biete in der Nachbarschaft Deine Hilfe beim Lebensmitteleinkauf oder beim Rasenmähen an. Besonders ältere Menschen werden Dir für Deine Hilfe dankbar sein. Ab dem 15. Lebensjahr Jetzt kannst Du während der Ferien arbeiten – an maximal fünf Tagen in der Woche für bis zu acht Stunden. Ab 16 darfst Du auch zwischen 20 und 22 Uhr tätig sein. Vielleicht ist einer der folgenden Jobs etwas für Dich: Aushilfe in der Bäckerei oder im Café: Beim Brötchen verkaufen oder Kaffee ausschenken besserst Du nicht nur Dein Taschengeld auf, sondern schnupperst auch ins Berufsleben hinein – diese Erfahrung kann für Dich später nützlich sein, wenn Du Dich um einen Ausbildungsplatz bewirbst. Putzen: Biete dich als Reinigungskraft für Privathaushalte an. Dazu findest Du sogar Portale im Internet, in denen Du Dich vorstellen kannst. Eis auf Konzerten verkaufen: Dieser Job ist besonders beliebt – vor allem, wenn Deine Lieblingsband auf der Bühne steht. Es gibt keine Formvorschriften für die Vorsorgevollmacht. Sie sollte aber schriftlich abgefasst sein und Name, Geburtsdatum und Anschrift des Vollmachtgebers und des Bevollmächtigten enthalten sowie mit Ort, Datum und Unterschrift versehen sein. Eine notarielle Beurkundung ist nicht zwingend erforderlich, ist aber zum Beispiel sinnvoll, wenn die Vollmacht auch Grundstücksgeschäfte einschließen soll. Wichtig ist, dass Sie genau und ausführlich aufführen, für welche Bereiche die Vorsorgevollmacht gelten soll. Zum Beispiel: Darf der Bevollmächtigte Ihre Wohnung kündigen? Darf er über Ihren Aufenthalt bestimmen, zum Beispiel Ihren Umzug in ein Pflegeheim veranlassen? Darf er Entscheidungen über medizinische Behandlungen für Sie treffen? Um die Entscheidung über gesundheitliche Maßnahmen nach Ihren Wünschen sicherzustellen, kann die Kombination der Vorsorgevollmacht mit einer Patientenverfügung empfehlenswert sein. Darin können Sie Ihre Wünsche detailliert festhalten – zum Beispiel, ob Sie im Fall der Fälle operiert oder behandelt werden möchten. Die Vorsorgevollmacht erteilt dem Bevollmächtigten weitreichende Befugnisse. Ratsam ist es daher, diese Person mit Bedacht auszuwählen – nur jemand, dem Sie uneingeschränkt vertrauen, kommt dafür infrage. Beim Aufsetzen einer Vorsorgevollmacht gibt es vieles zu bedenken. Auf der sicheren Seite sind Sie, wenn Sie sich dabei von einem Anwalt oder einem Notar beraten lassen. Möchten Sie mehr erfahren? Weitere Informationen über das Betreuungsrecht sowie Vordruckmuster für die Vorsorgevollmacht und für die Patientenverfügung erhalten Sie auf der Internetseite des Bundesjustizministeriums unter: www.bmjv.de Anzeige Dank an unsere Fotomodelle! Mythen, Sagen, Sprichwörter Da beißt die Maus keinen Faden ab Mit vollem Einsatz waren für diese Ausgabe dabei: Christine Weigang ist bei der atlas BKK ahlmann für das betriebliche Gesundheitsmanagement Die Redewendung kommt zum Einsatz, wenn etwas unabänderlich ist. Die Herkunft wird häufig mit der Fabel »Der Löwe und das Mäuschen« erklärt: Darin zernagt eine Maus ein Netz, um einen Löwen zu befreien. Hätte die Maus die Fäden nicht durchgebissen, wäre das Schicksal des Löwen unabänderlich gewesen. Andere wiederum führen die Redewendung auf einen Schneider zurück, der einem Kunden verspricht, gut auf dessen Stoff achtzugeben. Und manche sehen einen Zusammenhang mit der Heiligen Gertrud von Nivelles. Ihr Namenstag steht für das Ende der winterlichen Spinnarbeit – wer nicht rechtzeitig damit aufhört, dem wird der Faden von einer Maus abgebissen. zuständig. Beim Fotoshooting freute sie sich über die nussige Nervennahrung. Nach der Arbeit trifft sie sich gern mit Freunden oder geht ins Fitnessstudio. Jan-Hendrik Gradert, tätig im Referat Unternehmensentwicklung und Controlling, ist beim Fotoshooting bereits ein Profi. Die Bilder waren schnell im Kasten. Sein größtes Hobby ist sein Sohn Lukas. Wellness an der Ostsee Marcus Kohlhase, Referatsleiter Informationstechnik & Service, nahm nicht am Shooting teil. Kühlungsborn, das größte deutsche Ostseebad, bietet zwischen Rostock und Wismar auch im Herbst ein wahres Eldorado für Naturliebhaber und einen Blick auf die wahre Schönheit der Küste. Nur 20 Meter vom Ostseestrand entfernt erwartet hier das Aparthotel »Am Weststrand« seine Gäste. Das im Stil der Bäderarchitektur erbaute Haus bietet neben einem erstklassigen Service auch komfortable Zimmer und großzügige Appartements mit Hotelservice. Pure Erholung und Entspannung erleben Sie im Wellnessbereich und Spa bei Aquabike oder Aquafitness. Da kommt der Kreislauf so richtig in Schwung und eine wohltuende Unterwassermassage oder eine entspannende Beautyanwendung sind genau das Richtige. www.am-weststrand.de Dafür stellte er uns ein Foto von seiner Teilnahme am Ironman auf Hawaii zur Verfügung. 23 Stefan Flieger, bereits aus dem Mitarbeiterporträt bekannt, stellte uns für das Fotoshooting auch ein Bild zur Verfügung. Es wurde beim letzten Poetry Slam im Kulturzentrum Lagerhaus in Bremen aufgenommen. Dennis Howeiler, Sohn von Natalia Howeiler aus der Abteilung Versicherungen & Beiträge, hatte beim Fotoshooting viel Spaß. Beim nächsten Mal wäre er gern wieder dabei. Nach der Schule schreibt er Geschichten, schwimmt oder spielt Nintendo. Nele Menges, Tochter von Inger Menges aus der Abteilung Versicherungen & Beiträge, würde sich zum Taschengeld auch gern etwas hinzuverdienen. Schule und Hobbys nehmen sie aber schon voll in Beschlag: Tanzen, Chor und Theater – da bleibt kaum noch Zeit. Preisrätsel: Gewinnen Sie einen Urlaub zu zweit im Aparthotel »Am Weststrand«! Ort, Platz, Stelle SeeKraftmanns- fahrzeug, pullover Wagen 5 Zuckerrohrbranntwein früherer Papstpalast in Rom Name mehrerer Zirkusjüdischer arena Herrscher Senke vulkanischen Ursprungs spanische Stadt am Tajo 4 französische Großstadt 6 früherer österr. Adelstitel das Paradies 9 2 1 2 3 längster Fluss Albaniens »...herzlich!« ist eine Zeitung der atlas BKK ahlmann, 10 Am Kaffee-Quartier 3, 28217 Bremen. Veröffentlichung der Höhe der Vorstandsvergütung einschließlich Sie erscheint viermal jährlich. Nebenleistungen (Jahresbeträge) und der wesentlichen Herausgeber: atlas BKK ahlmann Versorgungsregelungen gemäß § 35a Absatz 6 SGB IV Redaktion und Texte: Birte Becker (v.i.S.d.P.) www.atlasbkkahlmann.de, [email protected] bezeichnen; taufen 3 und Jessica Müller verbringt gern Zeit mit ihrem Sohn Fabian und ihrem Hund Luna. Impressum ital. Barockmaler (Guido) Bezahlung von Künstlern Fotoshooting das perfekte Team. Diedrich Seeba findet seinen Ausgleich zur Arbeit beim Radfahren Vorname der Dietrich Zahlungsmittel hinunter, abwärts Himmelsrichtung 1 ablehnen, abschlagen (sich ...) 8 Kanton der Schweiz Edelgas franz. Schriftsteller (André) 7 Anlage z. Wassergewinnung Haushaltsplan feierliche Amtstracht Oper von Verdi Segelbefehl Durcheinander; Mischung Diedrich Seeba (Stabsstelle Daten) und Jessica Müller (Krankengeldfallmanagerin) bildeten beim Grundvergütung: 154.960,00 Euro Variable Bestandteile: nein Dienstwagen auch zur privaten Nutzung: ja 4 5 6 7 8 9 10 Willkommen im Aparthotel »Am Weststrand«! an der Ostsee: Unter den richtigen Einsendungen verlosen wir einen Urlaub im Aparthotel »Am Weststrand«! (vier Übernachtungen für zwei Personen im Doppelzimmer einschließlich Halbpension – Anreise auf eigene Kosten). Schicken Sie eine Karte mit dem Lösungswort an: atlas BKK ahlmann, Redaktion »...herzlich!«, Am Kaffee-Quartier 3, 28217 Bremen. Oder senden Sie eine E-Mail an: [email protected] – der Rechtsweg ist wie immer ausgeschlossen. Absender und Geburtsdatum bitte nicht vergessen. Einsendungen über Online-Gewinnspielportale sind aus technischen Gründen nicht verwertbar. Einsendeschluss ist der 31. Oktober 2015. Die Teilnahme ist ab 18 Jahren möglich. Gestaltung, Text und redaktionelle Betreuung: Übergangsregelung nach Ablauf der Amtszeit: nein Closer GmbH & Co. KG In der gesetzlichen Rentenversicherung versichert: ja Sielwall 54, 28203 Bremen, t 0421 696180-0, Vergleichbar mit beamtenrechtlichen Regelungen: nein [email protected], www.clsr.me Zusatzversorgung/Betriebsrente: 15.496,00 Euro Texte: Katja Bettina Wild, [email protected] Zuschuss zur privaten Versorgung: nein Fotos: Bernd Langer, www.momentkonserve.de Vertragliche Sonderregelung der Versorgung: nein Illustration: Valeska Scholz, [email protected] Regelungen für den Fall der Amtsenthebung/-entbindung: Druck: Stürken Albrecht GmbH & Co. KG, angemessene Vereinbarung bei Entbindung und Fusion; www.stuerkenalbrecht.de, Druck auf Recyclingpapier keine Abfindung bei Enthebung Erstattung für Ernährungsberatung Bei bestimmten Erkrankungen kann eine besondere Ernährung Teil der Therapie sein. Verordnet Ihr Arzt Ihnen aus diesem Grund eine Ernährungsberatung, erstatten wir Ihnen die Kosten einer Erstberatung bis 60 Euro sowie für bis zu vier Folgebehandlungen jeweils maximal 40 Euro. Informationen finden Sie unter: www.atlasbkkahlmann.de/ernaehrungsberatung Alle Änderungen im Blick! Unser Newsletter informiert Sie einmal im Monat per E-Mail über alle wichtigen Neuigkeiten rund um Ihren Versicherungsschutz und die atlas BKK ahlmann. Bestellen Sie Ihren Newsletter am besten gleich heute! Melden Sie sich an unter: www.atlasbkkahlmann.de/newsletter t zum chließ s n o r ü B tyesuche Das Ci Bitte b . 5 1 « 0 s 2 r nn Hau tembe Ahlma 30. Sep e t rf. ä K delsdo ü s im » B n u in ie S straße Holler in der Sie erreichen uns in Bremen: Am Kaffee-Quartier 3 28217 Bremen Telefon: 0421 43551-0 Niedersachsen: Marktplatz 5 30853 Langenhagen Telefon: 0511 6421096-0 Lesen Sie unser Magazin auch online unter: www.herzlich.atlasbkkahlmann.de Schleswig-Holstein: Hollerstraße 32 a 24782 Büdelsdorf Telefon: 04331 3500-0 City-Büro Schloßplatz 3 24768 Rendsburg
