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ST. JOSEF APOTHEKE
Birgit und Dietmar Heuchel • Josefstraße 21 • 52134 Herzogenrath-Strass
Tel.: (0 24 06) 1 25 00 • Fax: (0 24 06) 1 25 20
eMail: [email protected] • www.st-josef-apotheke.de
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UvPs der Hersteller bzw. Preise laut Lauertaxe Stand 20. 12. 2011 • Artikel können auch ähnlich der Abbildung sein • Änderungen und Irrtümer vorbehalten • Für Druckfehler keine Haftung
Idee, alle Rechte und Vertrieb: MAK Marketing für aktive Kollegen GmbH, 99974 Mühlhausen, www.mak.de. Für die Inhalte ist die werbende Apotheke verantwortlich.
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TOP-Tipp: Die Stimme richtig pflegen
Ob Reden, Murmeln, Schreien, Lachen oder Stöhnen: Tagtäglich muss unsere Stimme Höchstleistungen vollbringen. Die
meisten von uns schenken ihr jedoch kaum Beachtung. Doch
die Stimme will gepflegt werden – insbesondere dann, wenn sie
aufgrund eines Infekts angegriffen ist, rät der Berufsverband der
Hals-Nasen-Ohren-Ärzte.
Nachfolgende wichtige Tipps zur Stimmhygiene:
Vermeiden Sie es zu schreien oder zu rufen. Das Gleiche gilt
für längeres Sprechen in kalter oder lauter Umgebung sowie bei
körperlicher Anstrengung (z.B. beim Joggen).
Flüstern oder Räuspern belastet die Stimmbänder ebenfalls.
Tipp bei Räusperzwang: Einen Schluck Wasser trinken oder
schlucken.
Schränken Sie den Alkohol- und Koffein-Konsum ein. Auch
Rauchen oder das Einatmen von Rauch (Passivrauchen) reizt die
Stimmbänder.
Kaffee, schwarzen und grünen Tee nur in Maßen genießen, da
diese Getränke die Schleimhäute austrocknen.
Um die Stimmbänder feucht zu halten, am besten viel Wasser
trinken. Wichtig: Es sollte nicht zu heiß oder zu kalt sein.
In Stress-Situationen bewusst langsam sprechen, dabei ruhig
ein- und ausatmen. Nach dem Ausatmen eine kurze Pause machen.
Bei Entzündungen im Bereich von Hals, Nase und Ohren sowie
bei Stimm-Beschwerden ist Sprechen vorübergehend tabu.
Hinweis: Bei lang andauernder Heiserkeit, Stimm-Instabilität
oder Problemen beim Halten der Stimmhöhe über mehrere Wochen unbedingt einen Hals-Nasen-Ohren-Arzt aufsuchen, da sich
dahinter auch eine andere Erkrankung verbergen kann.
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TOP-Tipp: Bei Blasenentzündung viel trinken
Man muss häufig zur Toilette, aber kann nur wenig Wasser lassen,
was auch noch brennt – typische Anzeichen für eine bakterielle Entzündung der Blase. Auch Blut im Urin oder eitriger Ausfluss sind
Alarmsignale. Eine Blasenentzündung ist normalerweise gut durch
Antibiotika behandelbar. Man kann jedoch auch selbst einiges tun,
damit die Infektion schneller abklingt. „Wichtig ist es, viel Flüssigkeit
zu trinken, damit die Bakterien aus der Blase gespült werden und sich
dort nicht anreichern", rät Dr. Klaus König, Vizepräsident des Berufsverbandes der Frauenärzte (BVF). So tragen ausreichende Trinkmengen dazu bei, dass der Urin verdünnt wird und die Harnwege nicht
zusätzlich gereizt werden. Folge: Der Harn ist weniger sauer und
brennt auch nicht mehr so stark.
Was Sie dabei beachten sollten:
Günstig sind mindestens drei bis vier Liter Flüssigkeit am Tag. Der
Urin sollte kaum noch eingefärbt und fast wasserklar sein.
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Um die Harnmenge zu steigern, kann es auch hilfreich sein,
Blasentees zu trinken, die harntreibend wirken.
Auch wenn das Wasserlassen schmerzhaft ist: Geben Sie dem
Harndrang frühzeitig nach und entleeren die Blase.
Durch Blasenkrämpfe kann beim Wasserlassen Restharn in der
Blase verbleiben. Dagegen hilft oft eine Wärmflasche. Bleibt dies
wirkungslos: Nach Rücksprache mit dem Arzt ein Schmerzmittel
oder entkrampfendes Medikament einnehmen.
Wichtig: Kann trotz reichlicher Flüssigkeitszufuhr und Entkrampfung ständig nur wenig Urin abgegeben werden, erneut
einen Arzt aufsuchen, um abzuklären, wodurch der Harnwegsverschluss zustande kommt.
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wird angewendet zur symptomatischen Behandlung
grippaler Infekte mit den wesentlichen Erkältungsbeschwerden wie Husten, Schnupfen, Kopf- und Gliederschmerzen, leichtes Fieber und atmungsbehindernder Schleimhautschwellung im Nasen- und
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Kinder sollten richtig am PC sitzen
Für Kinder ist der Umgang mit dem Computer heutzutage selbstverständlich. Doch häufig nehmen sie dabei eine unergonomische Sitzhaltung ein, die auf Dauer Haltungsschäden und Rükkenprobleme verursachen kann. Hierauf weist der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte
e.V. in Köln hin. Eltern sollten daher darauf achten, dass ihr Nachwuchs beim Lernen oder Spielen am Computer richtig vor dem Monitor sitzt.
Dabei gelten folgende Faustregeln: Bei aufrechter Sitzhaltung sollte sich der obere Bildschirmrand
auf Augenhöhe befinden. Der Abstand zwischen Monitor und Augen sollte 40 bis 50 Zentimeter betragen. Dabei Lichtreflexionen auf dem Monitor vermeiden. Zudem sollte die Darstellung auf dem
Bildschirm möglichst scharf, flimmerfrei, kontrastreich und strahlungsfrei sein. (Medical Mirror)
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