Flyer als Arbeitsblatt fertig

Die Fast Food-Menüs gibt es als Kombi-Angebote und diese
kosten weniger, sodass sich viele Menschen dafür
entscheiden. Für nur einen kleinen Aufpreis sind auch XXLPortionen erhältlich. Die Softdrinks zum Menü enthalten
eine große Menge an „verstecktem Zucker“. In
Deutschland sind die Becher 0,3 oder 0,4 und bei den XXLMenüs 0,5 Liter groß. Ein halber Liter Cola enthält 54g
Zucker - das entspricht 18 Stücken Zuckerwürfel.
Durch unregelmäßiges Essen, anstatt zu festen Zeiten
vollständige Mahlzeiten einzunehmen, verliert der
Körper den Überblick. Fast Food ist eine kompakte
Kombination aus Fett und Kohlenhydraten, das heißt es
hat viel Energie bei gleichzeitig geringem Volumen. Das
macht nicht lange satt und der Körper kann die vielen
Kalorien nur gelegentlich und bei ausreichender Bewegung ausgleichen. Wird Fast Food regelmäßig gegessen,
können sich schnell überflüssige Pfunde ansammeln.
Tipps:
- Zwischenmahlzeiten sind OK, wenn Obst und Gemüse
beinhaltet sind!
- Man sollte ballaststoffreiche Lebensmittel essen, die
länger satt machen!
-Bewegung und Sport tragen dazu bei, dass man fit und
gesund bleibt! 1,2
Tipps :
- Wenn der Hunger nicht groß ist, statt des kompletten
Menüs einen einzelnen Burger bestellen!
- Gute Alternativen bei den Getränken sind zum Beispiel:
Apfelschorle oder Wasser statt Cola!
- Salat statt Pommes bestellen!
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http://www.dguv-lug.de/ernaehrung_dickmacher_im_griff.php
aid: http://www.vistaverde.de/news/Wissenschaft/0507/13_fastfood.php
Bild oben: http://www.fnp.de/nachrichten/panorama/SuesseDickmacher;art685,2180653
Bild unten: http://thefitnesstips.com/how-to-create-healthy-fast-food-menu/
http://www.dguv-lug.de/ernaehrung_dickmacher_im_griff.php
aid: http://www.vistaverde.de/news/Wissenschaft/0507/13_fastfood.php
Bild: http://www.foodclipart.com/food_clipart_images/fast_food
hot_dog_french_fries_and_a_drink_0515-0901-2114- 1956_SMU.jpg
Wörtlich übersetzt bedeutet Fast Food „das schnelle
Essen“.
In der Praxis stellt man sich unter Fast Food Essen
vor, das schnell verfügbar, sofort verzehrbereit und
auch zum Mitnehmen ist.
Dazu kommt, dass Fast Food meist nicht allzu teuer
ist, und man weiß, was man bekommt.1
Für eine ausgewogene Ernährung
benötigt man maximal 2EL Fett am Tag
ohne die „versteckten“ Fette. Denn zu
viel aufgenommene Fette werden im
Körper als Depotfette gespeichert. Die
Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt
60-80g Fett am Tag, dazu zählen auch die versteckten
Fette. Der Fettverzehr stieg von 1948 bis heute auf
130g Fett pro Tag an. Die versteckten Fette machen
den größten Teil der täglichen Fettmenge aus.
Der Verzehr im Fast Food Restaurant dauert im Schnitt
circa dreieinhalb Minuten, man empfindet aber erst
nach 15 bis 20 Minuten ein Sättigungsgefühl. Man
überhört sein natürliches Körpersignal und bestellt
nochmal nach. Der geringe Ballaststoffanteil in Fast
Food macht das Essen bequemer.
Tipps:
- Stehen Fette weiter vorn in der Zutatenliste, enthält
das Produkt mehr davon!
Tipps:
- Man sollte sich beim Essen Zeit lassen!
Ein neuer Trend im Lebensmittelhandel und in der
Schnellgastronomie lässt Packungen und Portionen
immer größer werden mit der Folge, dass Kinder und
Jugendliche leicht das Maß für die richtige
„gesundheitsverträgliche“ Portionsgröße verlieren
und gerade bei ungünstigen Lebensmitteln wie FastFood-Gerichten, Süßigkeiten und Softdrinks wie z.B.
Cola zu den XXL-Varianten greifen. Das bleibt auf
Dauer nicht ohne Folgen für ihre Gesundheit.2
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http://www.dguv-lug.de/ernaehrung_dickmacher_im_griff.php
aid: http://www.vistaverde.de/news/Wissenschaft/0507/13_fastfood.php
Bild:http://4vector.com/i/free-vector-fine-fastfood-iconvector_019351_fast_food2.jpg
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- Fettige Snacks durch
Alternativen ersetzen, wie z.B.
Salzstangen satt Chips!
- Langsam kauen, dann wird das Essen bereits im Mund
gut zerkleinert
-> das fördert die Verdauung!
- Butter sollte früher aus dem Kühlschrank geholt und
somit dünner aufs Brot gestrichen werden! 1,2
- Auf den Kopf hören: Der weiß am besten, wie viel
man essen kann und sollte! 1,2
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aid: http://www.vistaverde.de/news/Wissenschaft/0507/13_fastfood.php
Bild oben: https://d2mdw063ttlqtq.cloudfront.net/files/86039117/pv_590.jpg
Bild Mitte: http://www.discounterpreisvergleich.de/bilder/produkte/6492/6492_2012-01-30-02-44-14.jpg
Bild unten: http://images.wisegeek.com/potato-chips.jpg
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Bild oben: https://www.pro-well.de/uploads/media/fotolia_72317201-
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Bild unten: http://images6.fanpop.com/image/photos/33400000/YUMMY-
FAST-FOOD-fast-food-33414485-5000-3036.jpg