Tagesablauf während der Kur neu

AYURVEDA
PARAGON
Sri Lanka
Ihr Tagesablauf während der Kur
Lassen Sie sich nicht durch einen Wecker wecken, sondern wachen Sie „natürlich“ auf –
optimal wäre vor Sonnenaufgang.
Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus. Trinken Sie direkt nach dem Aufstehen soviel
lauwarmes Wasser, wie möglich.
Wenn Ihnen Medizin verordnet wurde, ist jetzt der Zeitpunkt zur Einnahme. Entleeren Sie
Ihren Darm.
Putzen Sie gründlich Ihre Zähne und reinigen Sie Ihre Zunge von Belägen, mit der
Zahnbürste oder mit einem Zungenreiniger.
Nehmen Sie, nach Rücksprache mit dem Arzt, am Yoga-Programm teil (um 07.30 Uhr in
der Yoga-Halle). Danach ruhen oder meditieren Sie, nützen Sie die Zeit zur inneren
Einkehr.
Guten Appetit zum Frühstück von 07.30 Uhr bis 10.00 Uhr. Bitte halten Sie sich an den
Ernährungsplan Ihres Arztes.
Geniessen Sie Ihre Behandlungen im Gesundheitszentrum und geben Sie sich dem
inneren Frieden hin. Der Therapieplan ist speziell für Sie entwickelt und wird Ihnen gute
Ergebnisse bringen. Gehen Sie bitte nicht mit vollem Magen zur Behandlung. Reinigen Sie
Ihren Körper vor der Behandlung äusserlich und innerlich (Darmentleerung). Ruhen Sie
nach den Behandlungen und gehen Sie Aktivitäten langsam an. Wenn Sie um 15:30
Behandlung haben, gehen Sie bitte nicht um 18:00 zum Yoga.
Das Mittagessen von 12.00 Uhr bis 14.00 Uhr sollte die wesentliche Mahlzeit des Tages
sein. Essen Sie ruhig, besinnen Sie sich auf die Speisen und trinken Sie vor dem Essen
„Rassam“, den ayurvedischen Kräutercocktail, der gut für Ihre Verdauung ist und
unaufgefordert im Restaurant serviert wird. Trinken Sie zum Essen möglichst wenig, um die
verdauungssäfte nicht zu verdünnen. Warten Sie dann mindestens ½ Stunde, bevor Sie
Tee oder Wasser trinken. Essen Sie grundsätzlich nur bis zum Sättigungspunkt und halten
Sie sich an den Ernährungsplan des Arztes.
Ruhen Sie sich aus oder genießen Sie Ihre Behandlungen.
Vor dem Yoga-Programm um 18.00 Uhr tut eine Dusche gut.
Das Abendessen von 19.00 Uhr bis 21.00 Uhr sollte eine sehr leichte Mahlzeit sein. Bitte
überlasten Sie Ihren Magen nicht – umso leichter stehen Sie am nächsten Morgen auf.
AYURVEDA
PARAGON
Sri Lanka
Allgemeine Ratschläge während der Kur
Am Abend besuchen Sie die Vorträge oder unterhalten sich, gehen Sie nicht spät zu Bett.
Achten Sie auf die Bedürfnisse Ihres Körpers – optimale Bettruhe um 22.00 Uhr.
Gönnen Sie Ihrem Körper soviel Ruhe wie möglich, achten Sie auf die Bedürfnisse Ihres
Körpers und Nervensystems. Bitte versuchen Sie, tagsüber nicht zu schlafen.
Nehmen Sie tagsüber soviel Flüssigkeit wie möglich zu sich. Optimal sind 3 – 4 Liter! Die
Hälfte davon sollte unbedingt warmes Wasser sein. Dieses erhalten Sie jederzeit von den
Kellnern in Thermoskannen. Trinken Sie bitte keinen Alkohol, Sie würden die Wirkung der
Medizin reduzieren
Vermeiden Sie anstrengende körperliche Aktivitäten – während der Kur benötigt Ihr Körper
erheblich mehr Ruhe als sonst.
Wenn Sie Raucher sind, versuchen Sie das Rauchen einzuschränken. Vielleicht gelingt es
Ihnen hier sogar, damit aufzuhören.
Vermeiden Sie während der gesamten Kurdauer gekühlte Getränke oder kalte
Nahrungsmittel (wie z.B.Eis) – es würde Ihr gesamtes Verdauungssystem in Unordnung
bringen. Am besten ist, Sie sprechen mit Ihrem Arzt darüber.
Essen Sie immer nur bis zur Sättigung– darüber hinaus wird Ihr Körper unnötig belastet.
Essen Sie langsam, genüsslich, nur was Ihnen schmeckt und kauen Sie gründlich.
Ein Wort zur Medizin
Decoction = Abkochung
immer mit leerem Magen einnehmen, jeweils eine Stunde vor
Abendessen und Frühstück, in dieser Stunde dann nichts essen oder trinken. Durch die Flüssigkeit
würde die Medizin verdünnt werden. Wenn Sie möchten, können Sie Ihren Mund mit Wasser
ausspülen, oder gegen schlechten Geschmack und Brechreiz etwas Zitrone, Ingwer, Honig oder
Palmzucker lutschen. Bitte trinken Sie nicht aus der Flasche (betrifft auch die Tonics).
Pills = runde Tabletten
wenn möglich kauen – beste Wirkung, jeweils mindestens 15
Minuten vor der Einnahme der Mahlzeiten oder mindestens 15 Minuten nach den Mahlzeiten,
Einnahme immer mit wenig Flüssigkeit. Falls sie mehrere Pillen oder Tabletten einnehmen, nehmen
Sie sie bitte nicht alle gleichzeitig ein, sondern warten Sie jeweils ¼ Stunde.
Tablets = flache Tabletten
bitte einnehmen mit der vorgeschriebenen Flüssigkeit oder mit
Honig, je nach Verordnung. Bitte achten Sie immer genau auf Ihr Anweisungsblatt, das Sie bei der
Konsultation erhalten haben. Hier ist genau festgehalten, wann und wie Ihre persönliche Medizin
einzunehmen ist.
Sollten Sie Fragen haben oder Hilfe benötigen – unsere Gästebetreuer stehen gern jederzeit
zu Ihrer Verfügung.