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Die Folgen eines Vitamin-D-Mangels…
Info
… können gravierend sein: Er führt zu Muskelschmerz und Muskelschwäche, begünstigt also Stürze und Frakturen. Eine unzureichende Versorgung mit Vitamin-D
wirkt sich offenbar nicht nur ungünstig auf die Knochengesundheit aus. Patienten mit
Vitamin-D-Mangel haben auch vermehrt Erkältungskrankheiten, Rheuma und Diabetes. Inzwischen wurde jedoch auch gezeigt, dass eine ausreichende Versorgung genau
das Gegenteil bewirkt:
Die Kraft des Sonnenvitamins…
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Liebe Leserinnen und Leser,
Alexander Schäfer
Prokurist
wir spüren die wohltuende Kraft der Sonne mit jedem wärmenden Sonnenstrahl. Und unser Körper nutzt die Kraft für viele
lebenswichtige Prozesse. So wird beispielsweise das Vitamin-D
auch als „Sonnenvitamin“ bezeichnet, weil es der Körper zwar
selbst herstellen kann, aber zur Bildung UV-Strahlung benötigt.
Im Körper ist Vitamin-D auch für den Einbau von Calcium in die
Knochen und damit für deren Stabilität verantwortlich. Wie
wichtig dieses Vitamin für uns Menschen ist zeigen aktuelle
Studien. Ein Mangel führt bei Erwachsenen zur Knochenerweichung (Osteomalazie). Da die Zufuhr an Vitamin-D durch die
Nahrung kaum ausreichend ist muss der Bedarf über die UVabhängige Synthese in der Haut gedeckt werden. Bei jungen
Menschen genügen hierzu bei Sonnenlicht im Sommer rund
20 Minuten Aufenthalt im Freien. Mit dem Alter lässt jedoch
die Fähigkeit zur Eigensynthese deutlich nach, was einer der
Gründe ist, warum der Vitamin-D-Mangel bei Senioren so weit
verbreitet ist. Wir haben daher einige nützliche Informationen
rund um das Sonnenvitamin für Sie zusammengestellt.
Herzliche Grüße
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… ist erheblich, wenn der Körper genügend davon erhält. Vitamin-D senkt die Sturzrate bei älteren Menschen und schützt vor Knochenbrüchen. Das bestätigen aktuelle
Studien. Aber das Sonnenvitamin kann noch viel mehr. Denn es dient laut jüngsten
Studien nicht nur dem Knochenaufbau, es schützt auch vor Krebs, Infarkten, Parkinson und vielen anderen Leiden. Offenbar vermag es nämlich an sehr vielen Orten
im Körper seine Wirkung zu entfalten. Es ist daher kein Wunder, dass Forscher
das Vitamin derzeit intensiv überprüfen, was seine Funktion als
Krankheitsvorbeugung angeht.
Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien…
Info
Plus
… um die Sonne aktiv zu nutzen, denn der Körper kann Vitamin-D umso besser
herstellen, je mehr Sonnenlicht auf seine Haut fällt. Die heutigen Lebensverhältnisse
sowie die Verwendung von Sonnenschutzmitteln erschweren die ausreichende körpereigene Produktion des Vitamins über Sonnenlicht. Hinzu kommt, dass im Alter die
Umsetzung des Sonnenlichtes in Vitamin-D im Vergleich zur Situation
in der Jugend um mehr als die Hälfte nachlässt.
Experten empfehlen daher, Arme und Gesicht pro Tag insgesamt
mindestens 30 Minuten mit Sonnenlicht zu verwöhnen. Zusätzlich
sollten insbesondere älteren Menschen die weitere Vitamin-D
Aufnahme über die Nahrung anstreben. Nennenswerte Mengen
enthalten beispielsweise fetthaltige Meeresfische. Makrele, Hering,
Lachs und Eigelb haben einen relativ hohen Vitamin-D-Anteil.
Seien Sie vorsichtig mit Vitamin-D-haltigen Nahrungsergänzungsmitteln....
… denn die zusätzliche Einnahme von derartigen Präparaten oder
Medikamenten kann bei falscher Anwendung zu einer Überdosierung führen und sollte daher nur auf ärztliche Anweisung erfolgen.
Im Rahmen einer entsprechenden Beratung kann auch geklärt
werden, inwieweit der Vitamin-D-Haushalt individuell über die
Ernährung in den Griff zu bekommen ist.