Keine Angst vor ein wenig Mut!

Werbung
Jahrestagung der Akademie für
Psychotherapie und Seelsorge
Keine Angst vor ein wenig
Mut!
APS-Jahrestagung
5. November 2005
Matthias Richard
Universität Würzburg
1
Überblick
• Wie sieht Angst aus
• Angst als psychische Störung
(Flugangst + generalisierte Angststörung)
• Ein Mittel gegen Angst: Mut
• Woher Mut nehmen?
Wer ein mutiges Herz hat, weiß sich auch im Leiden zu halten; wenn aber der
Mut daniederliegt, wer kann's tragen? - Sprüche 18,14
2
5. November 2005 -- "Keine Angst vor
ein wenig Mut" -- Dr. Richard
1
Jahrestagung der Akademie für
Psychotherapie und Seelsorge
3 Ebenen der Angst
Gedanken
ANGST
Verhalten
körperliche
Reaktion
3
Angst als psychische Störung
• Körperliche Angstsymptome
• Starkes Vermeidungsverhalten
• Klare Auslöser
– Tiere, Dinge, Tätigkeiten (Spinnen, Spritzen, Fliegen)
– Orte ohne Ausgang (Aufzug, U-Bahn)
– Soziale Situationen (Party, Prüfung, Vortrag)
Furcht vor der Gefahr ist schrecklicher als die Gefahr selbst." - Aus Afrika
4
5. November 2005 -- "Keine Angst vor
ein wenig Mut" -- Dr. Richard
2
Jahrestagung der Akademie für
Psychotherapie und Seelsorge
Generalisierte Angststörung
(GA)
• Übermäßiges Sich-Sorgen bzgl. mehrerer
Ereignisse oder Tätigkeiten
• Sorgen nicht oder nur schwer kontrollierbar
• 3 Symptome aus
- Ruhelosigkeit
- Konzentrationsschwäche
- Reizbarkeit
- Leicht ermüdbar
- Muskelanspannung
- Schlafstörungen
Darum sorgt nicht für morgen, denn der morgige Tag wird für das Seine sorgen.
Es ist genug, dass jeder Tag seine eigene Plage hat. – Matthäus 6,34
5
unauffälliges (?) Sorgen bei GA
•
•
•
•
•
•
Sorgen bei GAD sind realistisch
Sorgen richten sich auf Zukünftiges
lange Sorgenketten („Hölzchen auf Stöckchen“)
viele Stunden am Tag
Sorgen kennt und hat jeder
Leidensdruck
Darum sorgt nicht für morgen, denn der morgige Tag wird für das Seine sorgen.
Es ist genug, dass jeder Tag seine eigene Plage hat. – Matthäus 6,34
6
5. November 2005 -- "Keine Angst vor
ein wenig Mut" -- Dr. Richard
3
Jahrestagung der Akademie für
Psychotherapie und Seelsorge
Das „Vermeidungsteufelchen“…
•
•
•
•
•
Auslöser
è Angst
Angst
è Erregung + Anspannung
Abhauen
è unmittelbare Erleichterung
Erleichterung = Belohnung
Belohnung = Erfolg
„erfolgreiche“ Strategie zur Angstreduktion
Wer ängstlich und verzagt ist, der kehre um! - Richter 7,3
7
…ist sehr geschickt!
•
•
•
•
•
•
•
wegbleiben, wegschauen
ablenken, was anderes tun
rückversichern
ignorieren
aufschieben
Medikamente nehmen
Wer ängstlich und verzagt ist, der kehre um! - Richter 7,3
8
5. November 2005 -- "Keine Angst vor
ein wenig Mut" -- Dr. Richard
4
Jahrestagung der Akademie für
Psychotherapie und Seelsorge
Wirkung der Sorgen bei GA
• Sorgen lenken ab von:
– zu Ende denken der Angstgedanken
– bildhafter Vorstellung der Angst
– unangenehmen Empfindungen
– aktueller Situation / Bedürfnissen
• Sich-Sorgen = Vermeidungsstrategie!
Unsere Ängste stellen, falls wir sie untersuchen, eine Schatzkammer der
Selbsterkenntnis dar." - Marilyn Ferguson
9
Mittel gegen Angst: MUT!
• mit dem Vermeiden aufhören
• die gefürchteten Dinge aufsuchen und sich
daran gewöhnen
• sich über sie informieren
• sich mit ihnen auseinandersetzen
è erfordert Mut und Risikobereitschaft
"Ein einziger Grundsatz wird dir Mut geben, nämlich der, dass kein Übel ewig
währt." - Epikur
10
„Unsere Chance des Größerwerdens liegt im Mut zu misslingenden Interaktionen“
5. November 2005 -- "Keine Angst vor
ein wenig Mut" -- Dr. Richard
5
Jahrestagung der Akademie für
Psychotherapie und Seelsorge
Was macht Mut?
•
•
•
•
•
•
•
wertvolles Ziel
Wissen, wie man funktioniert
Wissen, was zu tun ist
Wissen um eigene Fähigkeit und Fertigkeit
Begleitet werden - (Zusprache)
Erfahrung etwas zu bewältigen/Teilerfolge
neue Sichtweisen
"Zorn ist die Voraussetzung für den Mut." - Thomas von Aquin
11
Worauf gründet Mut?
• Vertrauen in sich selbst
• Vertrauen in andere
• Vertrauen in Gott
„Pecca fortiter, sed crede fortius “. Sündige Tapfer, aber glaube noch tapferer! Martin Luther
12
5. November 2005 -- "Keine Angst vor
ein wenig Mut" -- Dr. Richard
6
Herunterladen