Eroflgreich und Gesund Abnehmen ( Gratis)

Vorwort
Was möchtest du erreichen? Diese Frage sollte sich jeder von uns stellen. Du solltest dir
zunächst klar machen was du für dich willst. Nur dann kannst du die Entscheidung treffen
aktiv etwas zu verändern. Oft scheitern wir an unserem Vorhaben weil wir uns nicht im
Klaren sind was wir genau wollen. Wenn du dir jedoch die Zeit nimmst um zu verstehen was
du möchtest, dir Gedanken darüber machst wie du das Ziel erreichen willst und bereit bist hart
zu arbeiten kannst du mehr erreichen als du glaubst.
Hingabe, Ausdauer, Geduld, Zielstrebigkeit und Motivation sind Eigenschaften die Jeder
besitzen sollte um Erfolgreich im Leben zu sein. Es ist kein außergewöhnliches Talent das nur
eine kleine Gruppe von Menschen besitzt.
Ganz im Gegenteil jeder Mensch besitzt diese Eigenschaften. Es ist uns nicht bewusst weil es
uns entweder keiner sagt oder weil wir diese nicht gezielt einsetzten können.
Unsere Gesellschaft und unser Umfeld sind oft von Negativen Gedanken eingenommen. Sie
sehen in jeder Idee, jedem vorhaben das Schlechte.
Wir lassen uns oft von unserem Umfeld beeinflussen und merken nicht wie sehr wir uns
dadurch einschränken. Wir treffen somit die Entscheidung nicht das Beste aus uns heraus zu
holen um exzellente Ergebnisse hervorzubringen.
Jeder von uns hat Träume und Ziele, es liegt an uns diese zu verwirklichen. Nichts ist
Unmöglich. Einige von uns haben Ihre Träume an den Nagel gehangen, weil Sie nicht mehr
daran glauben, dass andere Ufer erreichen zu können. Doch da wo ein Wille ist da ist auch ein
Weg!
The skys has no limits
Du solltest dir von Niemanden sagen lassen, dass du nicht gut genug bist um Erfolgreich im
Leben zu sein. Niemand hat das recht Einfluss auf deine Persönlichen Entscheidungen zu
nehmen. Du Lebst dein Leben hast Träume, Ziele, deine eigenen Vorstellung vom Leben!
Niemand sollte in der Lage sein diese zu Zerstören.
So viele Menschen haben den Wunsch erfolgreich abzunehmen einige schaffen es andere
wiederum nicht. Jeder Mensch kann abnehmen. Dein Wille und dein Selbstbewusstsein
sollten stark genug sein um diese Herausforderung anzutreten. Wenn du es willst wirst du es
auch schaffen. Abnehmen erfordert Geduld.
Setzte nicht auf schnelle und kurzfristige Ergebnisse sondern auf langfristige.
Wir wollen nicht zu den Menschen gehören die nur reden und erzählen, sondern das gesagte
in die Tat umsetzten.
Du solltest nicht warten bis der Regen vom Himmel fällt.
Das ist deine Zeit. Du willst erfolgreich abnehmen?
Du wirst erfolgreich abnehmen!
Go Get It!!
Übergewicht
Übergewicht kann viele verschiedene Ursachen haben - eine spezielle genetische Veranlagung, zu
wenig Bewegung und zu viel kalorienreiches Essen.
Die Zahl der Übergewichtigen steigt und steigt Die Zahlen der Nationalen Verzehrs Studie II
des Bundesministeriums für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz aus dem
Januar 2008 bestätigen: 66 Prozent der Männer und 51 Prozent der Frauen zwischen 18 und
80 Jahren sind übergewichtig mit einem BMI über 25. Als fettleibig oder adipös gilt jeder
fünfte Bundesbürger, bei den über 60-jährigen sind sogar mehr als 30 Prozent adipös.
Auch Kinder und Jugendliche leiden zunehmend unter Übergewicht. Nur noch 75 Prozent der
Jugendlichen zwischen 14 und 17 Jahren sind normalgewichtig. Besonders bei den jungen
Erwachsenen schlägt das Übergewicht zu, denn bereits mit 18 und 19 Jahren sind 28 Prozent
der Männer und 23 Prozent der Frauen übergewichtig.
Gesund abnehmen: Genuss ohne Reue
Abnehmen kann für den ein oder anderen eine sehr große Herausforderung sein. Es ist
nicht einfach, aber jeder kann es schaffen. Dazu gehört sehr viel Ehrgeiz und Disziplin.
Wenn Sie einige wichtige Grundlagen kennen wird Ihnen die Frage ,,Wie kann ich
abnehmen"? Nicht mehr schwerfallen. Ich werde Dir in diesem Beitrag Informationen
geben die Dir helfen werden gesund abzunehmen. Es gibt Mittel und Wege dauerhaft
gesund abzunehmen.
Gesund abnehmen – Tipp 1: Ernährung
Diäten sind keine Lösung für Menschen die gesund abnehmen wollen. Wenn Du
Probleme mit deinem Gewicht haben solltest, solltest du damit beginnen auf ungesunde
Lebensmittel zu verzichten. Wenn Du bislang schon einige Diäten gemacht haben
solltest mit denen Du noch kein Erfolg gehabt habt hast, werde Ich Dir nun erklären
womit es zusammenhängen könnte.
Der Körper schaltet während einer Diät auf Sparflamme. Der Stoffwechsel wird
gedrosselt und versucht mit weniger Kalorien auszukommen. Will man nach der Diät das
Gewicht langfristig halten, muss man die Kalorienzufuhr senken. Hungern bringt in der
Regel nichts. Zum einen weil es ungesund ist und zum anderen aufgrund der
Heißhungerattacken. Eine Gesunde Ernährung ist eine wichtige Grundlage um
erfolgreich abzunehmen.
Wenn Du gesund abnehmen möchtest solltest Du zunächst darauf achten genügend
Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße zu Dir zunehmen.
Du sollten Komplexe Kohlehydrate zu Dir nehmen, wie z.b Vollkornprodukte und
Kartoffeln diese machen lange satt und liefern Energie, Nährstoffe und Ballaststoffe.
Ganz wichtig ist das Du auch Fette in Ihren Mahlzeiten einbaust, denn der Körper ist
darauf angewiesen, jedoch sollten es pflanzliche Fette sein. Milchprodukte, Fleisch und
Fisch liefern uns hochwertiges Eiweiß.
Kohlenhydrate:
- Vollkornreis (+) / Zucker (-)
- Gemüse (+)
/ Kuchen (-)
- Getreide (+)
/ Fast Food (-)
- Kartoffel (+)
/Weißbrot (-)
- Müsli (+)
/Softdrinks (-)
- Vollkornbrot (+)
- Nudeln (+)
Eiweiß:
- Fisch (+)
- Geflügel (+)
- Fleisch (+)
- Milch (+)
- Eier (+)
- Käse (+)
- Obst (+)
- Gemüse (+)
Fette:
-Tierische Fette - Fisch (+) / Fleisch u. Wurst (-)
- Butter (+) / Margarine (-)
Gesund abnehmen – Tipp 2: Bewegung
Abnehmen bedeutet: Gesund Ernähren und gleichzeitig für mehr Bewegung sorgen. Es
muss kein Schweiß- oder Tränen-Sport sein. Tanzen, Wandern oder Schwimmen
können schon reichen. Du sollten versuchen regelmäßig in Bewegung zu bleiben, dass
wird Dir dabei helfen schnell und gesund abzunehmen. Bewegung fördert die
Kalorienverbrennung, somit erreichst Du schnell und effektiv Dein Traumgewicht. Wenn
Du zu den Menschen gehörst die sehr gerne Sport treiben, empfehlen Ich Dir eine
Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining zu absolvieren. Es ist zum einen
abwechslungsreich und nie langweilig. Du verbesserst dadurch Deine Ausdauer, Deine
Kondition und Stärkst Dein Herz-Kreislauf-System. Kraftsport hingegen fördert die
Fettverbrennung.
Gesund abnehmen – Tipp 3:
Entspannung
Wer immerzu auf vollen Touren läuft, der dürfte eigentlich nicht zunehmen? Stimmt nicht:
Denn gerade Stress macht dick. Unter Druck wird unser Körper in Alarmbereitschaft
versetzt - und das wirft unseren Stoffwechsel aus der Bahn. Wer also langfristig
abnehmen will, der braucht nicht nur Action, sondern auch Entspannung.
Alltagsstress beeinflusst unser Körper und fördert auch den Appetit auf Süßes. Du
solltest Dir täglich die Zeit nehmen um zu entspannen, denn auch das gehört dazu.
Entspannen kannst Du am besten wenn Du eine angenehme Cd hörst / grünen Tee
trinkst/ ein spannendes Buch liest oder vielleicht schläfst. Das wird Dir dabei
helfen gesund abzunehmen.
Fazit
Mein Ziel ist es, Menschen das Wissen zu übermitteln das Sie brauchen um Gesund
abnehmen zu können.
In der Tat ist eine erfolgreiche Gewichtsreduktion gar nicht so schwer wie von vielen
angenommen wird. Wenn Du dich gesund ernährst und einige wichtige Voraussetzungen
erfüllst, könntest Du in Kürze eine Tolle Figur aufbauen. Ich möchte Dich dazu ermutigen
gesund abzunehmen um erfolgreich ans Ziel zu kommen. Du solltest dich immer wieder
motivieren, nur so wirst Du Deine Traumfigur erreichen. Viele tun sich mit dem Thema
Abnehmen schwer, jedoch kann es sehr angenehm sein und zum gezielten Ergebnis
führen.