Der 20-Tage XBODY ® Plan

Der 20-Tage XBODY ® Plan
einfach und
Fettabbau
Muskelaufbau
in 20Gewebe
Tagen! Auf den
folgenden Seiten finden Sie dazu die passenden Ernährungsem
Gezielt und
abnehmen
und
straffen
– jeweils für einen Sport-Tag und für einen Regenerations-Tag ohne Sport. Ein geeigneter Trainingsplan sollte zus
Fitnesstrainer / In erstellt werden. Wir empfehlen 3 - 4 Trainingstage pro Woche.
Gezielt Muskeln aufbauen und Fett verlieren
Der 20-Tage XBODY ® Plan wurde speziell für Männer entwickelt, die gezie
und überflüssiges Körperfett verlieren wollen.
SportConcept
Durch ein entsprechendes Muskeltraining und eine sportgerechte Ernährung
Vitalstoffen ist bereits nach 20 Tagen ein deutlicher Muskelaufbau bei gleich
Gezielt Abnehmen und Gewebe straffen
Der 20-Tage XBODY ® Plan wurde speziell für Frauen entwickelt, deren Zie
polster schnell und effektiv abzubauen. Gleichzeitig soll dabei die Festigkei
webes bewahrt bzw. verbessert werden.
FigurConcept
Durch ein entsprechendes Fitnessprogramm und eine figurbewusste Ernä
ten Zufuhr von Kohlenhydraten (besonders Zucker), jedoch einer ausreiche
Vitalstoffen, ist bereits nach 20 Tagen eine deutliche Figur-Verbesserung m
FigurConcept
®
20-Tage
XBODY
Plan ® Plan
Der 20-Tage XBODY
einfach und effektiv !
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nd Muskelaufbau in 20 Tagen! Auf den folgenden Seiten finden Sie dazu die passenden Ernährungsempfehlungen und Produkte
Fettabbauund
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Sie dazu sollte
die passenden
Ernährungsempfehlungen
und Produkte
einen Sport-Tag
einen Regenerations-Tag
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Ein geeigneter
Trainingsplan
zusammen
mit Ihrem / Ihrer
–
jeweils
für
einen
Sport-Tag
und
für
einen
Regenerations-Tag
ohne
Sport.
Ein
geeigneter
Trainingsplan
sollte
zusammen
mit
Ihrem / Ihrer
er / In erstellt werden. Wir empfehlen 3 - 4 Trainingstage pro Woche.
Fitnesstrainer / In erstellt werden. Wir empfehlen 3 - 4 Trainingstage pro Woche.
Gezielt Muskeln aufbauen und Fett verlieren
Gezielt Muskeln aufbauen und Fett verlieren
Der 20-Tage XBODY ® Plan wurde speziell für Männer entwickelt, die gezielt Muskeln aufbauen
®
Der 20-Tage
XBODY
Plan wurde speziell für Männer entwickelt, die gezielt Muskeln aufbauen
und überflüssiges Körperfett
verlieren
wollen.
und überflüssiges Körperfett verlieren wollen.
Durch ein entsprechendes Muskeltraining und eine sportgerechte Ernährung mit ausreichend Nähr- und
entsprechendes
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Ernährungmöglich.
mit ausreichend Nähr- und
Vitalstoffen ist bereitsDurch
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ein deutlicher
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Vitalstoffen ist bereits nach 20 Tagen ein deutlicher Muskelaufbau bei gleichzeitigem Fettabbau möglich.
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SportConcept
FigurConcept
Gezielt Abnehmen und Gewebe straffen
Gezielt Abnehmen und Gewebe straffen
Der 20-Tage XBODY ® Plan wurde speziell für Frauen entwickelt, deren Ziel es ist, überflüssige Fett®
Der 20-Tage
XBODY
Plan wurde
fürFestigkeit
Frauen entwickelt,
Ziel es ist, überflüssige Fettpolster schnell und effektiv
abzubauen.
Gleichzeitig
soll speziell
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und effektiv abzubauen. Gleichzeitig soll dabei die Festigkeit des Stütz- und Bindegewebes bewahrt bzw.polster
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werden.
webes bewahrt bzw. verbessert werden.
Durch ein entsprechendes Fitnessprogramm und eine figurbewusste Ernährung mit einer reduzierDurch ein entsprechendes
Fitnessprogramm
und eine figurbewusste
ten Zufuhr von Kohlenhydraten
(besonders Zucker),
jedoch einer ausreichenden
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Kohlenhydraten
Zucker), jedoch
einer ausreichenden Zufuhr von Nähr- und
Vitalstoffen, ist bereits
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Figur-Verbesserung
möglich.
FigurConcept
Vitalstoffen, ist bereits nach 20 Tagen eine deutliche Figur-Verbesserung möglich.
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Der 20-Tage XBODY® Plan
Sport-Tag
Abnehmen und Gewebe straffen
+
Haferflocken
+
+
XBODY® LieblingsEiweiß-Shake *
Obst / Nüsse
Low-Carb
(Seite 23)
morgens
mittags
Beim 20-Tage XBODY Plan starten Sie am Sport-Tag mit einem
gesunden und vitalstoffreichen Frühstücks-Shake in den Tag. Dazu
mixen Sie Haferflocken (am besten leicht lösliche Instantflocken)
in Ihren XBODY Lieblings-Eiweiß-Shake, der Ihren Körper mit
biologisch hochwertigem Eiweiß versorgt.
Dazu sollten ausreichend frisches Obst und Nüsse (z. B. Walnüsse)
gegessen werden.
Zum Mittagessen wählen Sie kohlenhydratarme (Low-Carb) und
ballaststoffreiche Lebensmittel, wie z.B. Salate. Zusätzlich sollten
eiweißreiche Lebensmittel (z.B. Fleisch, Fisch, Eier, Sojaprodukte)
bevorzugt werden. Statt einem zuckerhaltigen Dessert können Sie
eine kleine Portion von Ihrem XBODY Lieblings-Eiweiß-Shake
genießen. Zur Verringerung von Müdigkeit am Nachmittag und
für eine normale Funktion der Muskulatur unterstützt Sie XBODY
Magnesium liquid.
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* Wählen Sie je nach Geschmack oder auch Verträglichkeit Ihren XBODY Lieblings-Eiweiß-Shake aus. (Seite 14 - 16)
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Magnesium
Sie können Ihren XBODY Lieblings-Eiweiß-Shake statt abends auch mittags genießen und dann zum Abendessen ein Low-Carb Gericht essen. Falls Sie zu einer anderen Tageszeit trainieren, wenden Sie die empfohlenen
XBODY Produkte wie dargestellt vor und nach dem Training an.
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Sport-Tag
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vor dem
Sport !
Power-Snack
+
L-Carnitin
+
XBODY® LieblingsEiweiß-Shake *
Sport & Fitness
(Seite 22)
nachmittags
Wichtig: Essen Sie sich zu den Mahlzeiten
satt! Falls Sie jedoch zwischen den Mahlzeiten
Hunger bekommen, essen Sie Gemüse, Nüsse
und eiweißreiche Lebensmittel mit nur wenig
Kohlenhydraten.
L-Glutamin
(Seite 19)
Sport & Fitness
abends
Vor dem Sport- und Fitnessprogramm kommen
XBODY L-Carnitin Kapseln zum Einsatz.
Alternativ eignet sich hervorragend XBODY
L-Carnitin liquid für die Wasserflasche beim
Sport (auch als Ergänzung zum XBODY Water
Refresh).
Zum Abendessen gönnen Sie sich Ihren
XBODY Lieblings-Eiweiß-Shake – bei Bedarf
auch zwei. Die für den Körper wichtige
Aminosäure L-Glutamin kann durch XBODY
100 % L-Glutamin als Zugabe in Ihren XBODY
Lieblings-Eiweiß-Shake gegeben werden oder
einfach pur mit Wasser verzehrt werden.
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Der 20-Tage XBODY® Plan
RegenerationsTag
Abnehmen und Gewebe straffen
ohne Sport
+
+
XBODY® LieblingsEiweiß-Shake *
Haferflocken
Obst / Nüsse
morgens
Training und Bewegung sind ein fester Bestandteil des 20-Tage XBODY Plans. Wir
empfehlen pro Woche 3 - 4 Trainingstage mit einem individuellen Fitnessprogramm
nach Abstimmung mit mit Ihrem / Ihrer Fitnesstrainer / in und bei Bedarf auch mit
Ihrem / Ihrer Arzt / Ärztin.
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Wichtig: Essen Sie sich auch am Regenerations-Tag zu den Mahlzeiten satt!
Falls Sie jedoch zwischen den Mahlzeiten Hunger bekommen, essen Sie Gemüse,
Nüsse und eiweißreiche Lebensmitteln mit nur wenig Kohlenhydraten.
Nachdem Sie Ihr persönliches Ziel mit dem 20-Tage XBODY Plan erreicht haben,
bleiben Sie dran und behalten Sie die Freude über Ihre Figur und Ihr verbessertes
Körpergefühl. Für Ihren nachhaltigen Figur-Erfolg ist es wichtig, die Umstellung
der Ernährungs- und Trainingsgewohnheiten langfristig zu Ihrer positiven Lebensgewohnheit zu machen.
®
Planen Sie dabei ausreichend trainingsfreie Tage ein, damit sich Ihr Körper regenerieren kann. Mit der Ernährungs-Empfehlung des 20-Tage XBODY Plans
reduzieren Sie die Zufuhr einfacher Kohlenhydrate (z.B. Zucker, Fruchtzucker) und
versorgen Ihren Körper mit hochwertigem Eiweiß.
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Achten Sie neben einer gesunden Lebensweise auf eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit
ausreichender Flüssigkeitszufuhr (z.B. stilles Wasser, ungesüßter Tee, stilles Wasser mit XBODY Water Refresh).
Bei Bedarf fragen Sie in Ihrer Apotheke nach oder informieren Sie sich auf www.xbody.de.
RegenerationsTag
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ohne Sport
Low-Carb
XBODY® LieblingsEiweiß-Shake *
mittags
abends
„Als ich 86 kg wog, fühlte ich mich überhaupt nicht mehr wohl und versuchte viele Diäten, die ich nie lange durchhielt. Ich ging sogar 2 - 3 Mal
in der Woche zum Sport ins Fitnessstudio, jedoch ohne den gewünschten Erfolg.
Erst nachdem ich zusätzlich zum Fitnesstraining meine Ernährung mit den Produkten von XBODY ® auf Low-Carb umgestellt habe, konnte ich
bereits nach 20 Tagen deutlich abnehmen und meine Figur verbessern. Innerhalb von 3 Monaten verlor ich dann 8 kg Bauchfett und auch
einige Kilos an Armen und Beinen.
Ich hatte mir nie vorstellen können, dass ich in so kurzer Zeit meine Figur so gut verbessern könnte. Dieses neue Körpergefühl ist großartig
und ich fühle mich so wohl wie noch nie zuvor! Ich bin viel fröhlicher und möchte mit meiner Erfolgs-Geschichte nun Menschen ermutigen, die
auch Probleme mit ihrer Figur haben.
Und das Beste daran: ich musste dabei nie Hungern und die XBODY ®- Shakes schmecken einfach super lecker!“ (Lisa S. aus Schnaitsee)
vorher
nachher
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