Menstruationszyklus gesteuertes Krafttraining
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Schriftenreihe des Bundesinstituts für Sportwissenschaft Band 88 Menstruationszyklus gesteuertes Krafttraining Elisabeth Reis VERLAG KARL HOFMANN SCHORNDORF Technische Hochschule Dsrmsttdt Inhalt Vorworte 9 Einleitung 11 Verzeichnis der Abkürzungen und Symbole 14 Zusammenhang zwischen Proteinmetabolismus, Trainierbarkeit, Hormonen und Menstruationszyklus 15 1.1 1.1.1 1.1.2 1.1.3 1.1.4 1.2 1.2.1 1.2.2 Wirkungen von Östradiol und Progesteron unter besonderer Berücksichtigung der Skelettmuskulatur Östradiol Direkte Wirkung von Östrogenen am Muskel Indirekte Wirkungen von Östrogenen Zusammenfassung und Diskussion der vorgestellten Wirkungswege .. Trainierbarkeit unter Östrogeneinfluß Progesteron Indirekte Wirkungen von Progesteron Zusammenfassung und Diskussion der vorgestellten Wirkungswege .. 21 21 21 23 36 37 40 40 50 2 2.1 2.2 2.2.1 2.2.2 2.2.2.1 2.2.2.2 2.3 Der ovulatorische Menstruationszyklus Funktionaler Ablauf Endokrine Prozesse Hypothalamus-Hypophysen-Ovar- Achse Weitere, den Proteinmetabolismus beeinflussende Hormone Anabolwirkende Hormone Katabolwirkende Hormone Veränderungen des Proteinmetabolismus . . . . , 53 53 55 55 58 58 66 68 3 Trainierbarkeit von Maximalkraft unter Berücksichtigung der Menstruationszyklusphase ! Phasenspezifische Trainierbarkeit 71 71 0 1 3.1 Technische Hochschule Darmstadt Fachgebiet Sportwissenschaft Inhalt 3.2 3.3 Aktueller Forschungsstand Fragestellungen und Hypothesen 4 4.1 4.1.1 4.1.2 4.2 4.3 4.8 4.9 Methodik 83 Beschreibung der Stichproben 83 Gruppe 1 83 Gruppe 2 84 Beschreibung und Begründung der Trainingsmethode 85 Vorstellung, Begründung und terminologische Bestimmung der Treatments 88 Vorstellung, Begründung und Validität der Methode zur Ovulationszeitraumbestimmung 90 Überprüfung der Kraftparameter und Fehlerabschätzung 92 Vorstellung, Begründung und Fehlerabschätzung bei der Muskelquerschnittsflächen- und Unterhautfettgewebebestimmung . . . 96 Vorstellung, Begründung und Fehlerabschätzung bei den Hormonbestimmungen 97 Übersicht zur zeitlichen Anordnung der vorgestellten.Methoden 100 Statistik und Datenverarbeitung 101 5 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 Ergebnisse des ersten Untersuchungsabschnitts Veränderungen der Maximalkraft Veränderungen der Explosivkraft Veränderungen der Kraftausdauer Veränderungen der anthropometrischen Merkmale SHBG- und Hormonkonzentrationen Dauer und Funktion der Zyklusphasen 103 103 106 110 111 114 120 6 6.1 6.2 6.3 6.4 6.5 6.6 Ergebnisse des zweiten Untersuchungsabschnitts Veränderungen der Maximalkraft Veränderungen der Explosivkraft Veränderungen der Kraftausdauer Veränderungen der anthropometrischen Merkmale SHBG- und Hormonkonzentrationen Dauer und Funktion der Zyklusphasen 123 123 126 130 132 132 138 7 Analyse der Veränderungswerte des ersten und zweiten Untersuchungsabschnitts ....: Veränderungen der Maximalkraft Veränderungen der Explosivkraft 139 140 141 4.4 4.5 4.6 4.7 7.1 7.2 6- 76 77 Inhalt 7.3 7.4 Veränderungen der Kraftausdauer Veränderungen der anthropometrischen Merkmale 142 142 8 8.1 8.1.1 8.1.2 8.1.3 8.1.4 Diskussion der Ergebnisse Diskussion der Ergebnisse des ersten Untersuchungsabschnitts Niveau der Maximal- und Explosivkraft im Vor- und Eingangstest . . . Maximalkraftveränderungen im Vergleich zu anderen Studien Maximalkraftveränderungen im treatmentbezogenen Vergleich Zusammenhängende Betrachtung der Mittelweltveränderungen der verschiedenen Parameter Integration der Ergebnisse des zweiten Untersuchungsabschnitts Niveau der Maximal-und Explosivkraft im Vortest Maximalkraftveränderungen im Vergleich zu anderen Studien und zum ersten Untersuchungsabschnitt Maximalkraftveränderungen im treatmentbezogenen Vergleich Zusammenhängende Betrachtung der Mittelwertveränderungen der verschiedenen Parameter Integration von Extremfällen in die Diskussion Einfluß der Extremfälle auf die Effektivität des follikelphasenbetonten Treatments Zyklusveränderungen und Effektivität des follikelphasenbetonten Treatments Zusammenfassung der Diskussion 143 143 143 144 151 8.2 8.2.1 8.2.2 8.2.3 8.2.4 8.3 8.4 8.5 8.6 9 152 170 172 173 173 175 187 193 194 195 9.1 9.2 9.3 9.4 9.5 Sportpraktische sowie inter- und intradisziplinäre Bedeutung des menstruationszyklusgesteuerten Krafttrainings Zielgruppen Praktikabilität und organisatorischer Aufwand Sportmedizinische und trainingswissenschaftliche Aspekte Sportpsychologische und psychosoziale Aspekte Ethische Aspekte 197 197 203 204 208 216 10 Zusammenfassung 219 11 Literaturverzeichnis 223 12 12.1 12.2 Anhang " Anhang zu Kapitel 1 Erläuterung einiger Fachausdrücke - 245 245 254 Technische Hochschule Darms**
