Haltungsschwächen und Haltungsschäden

Haltungsschwächen
und
Haltungsschäden
ausgezeichnet mit dem Gütesiegel
© Kling Sportprogramme
Hohlrücken
Kennzeichen: Hyperlordose mit Beckenkippung nach vorne, Oberkörper leicht nach hinten
gebeugt, Brustkorb etwas abgeflacht
Verkürzt:
m. pectoralis (schwacher Tonus)
m. serratus anterior (schwacher Tonus)
m. latissimus
m. errector spinae pars lumb
m. quadriceps femoris
Abschwächung (aber meist verspannt):
Halsmuskulatur (sehr verspannt)
m. trapezius
m. rhomboideus (unter trapezius)
m. rectus abdominis
m. gluteus
m. ischocurale + m. tractus illiotibialis
m. gastrocnemius
rot
grün
zeigt abgeschwächte Muskulatur (muss gestärkt werden)
zeigt verkürzte Muskulatur (muss gedehnt werden)
ausgezeichnet mit dem Gütesiegel
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Totalrundrücken
Kennzeichen: Schultern nach vorne gezogen, Rundung der Wirbelsäule (Hyperkyphose),
Beckenkippung nach hinten
Verkürzt und Tonuserhöhung:
Tiefe Halsmuskulatur (levator saepulae,
sternocleidomastoideus, salenus post. et ant.)
m. trapezius
m. pectoralis
m. serratus anterior
m. rectus abdominus
m. gluteus maximus
m. piriformis
m. ischiocurale
m. gastrocnemius
Abgeschwächt :
der gesamte Rücken
m. rhomboideus
m. errector spinae
m. latissimus dorsi
m. illiopsoas
m. rectus femoris (quadrizeps)
m. tractus illiotibialis
rot
grün
zeigt abgeschwächte Muskulatur (muss gestärkt werden)
zeigt verkürzte Muskulatur (muss gedehnt werden)
ausgezeichnet mit dem Gütesiegel
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Hohlrundrücken
Kennzeichen: „Buckelbildung“ durch schwache Schulter- und Rückenmuskeln bei
gleichzeitigem Hohlkreuz (Hyperlordose der Lendenwirbelsäule)
Verkürzt:
m. pectoralis
m. seratus anterior
m. errector spinae pars lumbalis
m. quadratus lumborum
m. illiopsoas
m. quadrizeps femoris
Abschwächung:
Halsmuskeln
m. trapezius
m. rhomboideus
m. errector spinae
m. latissimus dorsi
m. rectus abdominis
m. gluteus maximus
m. ischiocurale
m. gastrocnemius
rot
grün
zeigt abgeschwächte Muskulatur (muss gestärkt werden)
zeigt verkürzte Muskulatur (muss gedehnt werden)
ausgezeichnet mit dem Gütesiegel
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Flachrücken
(als Haltungsfehler wenig auffällig)
Kennzeichen: physiolog. Schwingungen der Hals- und
Lendenlordose und der Brustkyphose fehlen, Körper ist
relativ unbeweglich (es fehlt die Federwirkung),
Muskelmantel schwach und hypertoniert, Schulterblätter
stehen ab, manchmal Trichterbrust (=>flache Atmung),
Beckenkippung fehlt
Im gesamten schwache Muskulatur beim Flachrücken, zum
Teil verkürzt und tonuserhöht zum anderen schwach und
unbeweglich.
Halsmuskeln
m. trapezius
m. rhomboideus
m. pectoralis
m. serratus anterior
m. latissimus
m. errector spinae
m. rectus abdominis
m. illiopsoas
m. gluteus
m. ischiocurale
m. rectus femoris
m. gastrocnemius
rot
grün
zeigt abgeschwächte Muskulatur (muss gestärkt werden)
zeigt verkürzte Muskulatur (muss gedehnt werden)
ausgezeichnet mit dem Gütesiegel
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Skoliose
Hier: ein- (C-Form) bzw. dreibögige (S-Form) Skoliose
(schwierige Form = vierbögige = Kyphoskoliose)
keine Gruppentherapie zu empfehlen
Kennzeichen: Abweichung der Wirbelsäule in Frontalebene:
Konvexe bzw. konkave Krümmung
echte Skoliose: Schaden der Wirbelsäule (angeboren,
Muskelschwund, Rachitis, Stellungsanormalitäten der
Augen): starke Krümmung + Buckelbildung + Rotation der
Lendenwirbelsäule
künstliche Skoliose: einseitige Bewegungen (Sport),
einseitiges Tragen von Lasten oder seelisch (nicht in Form
sein)
Verkürzt:
Halsmuskulatur
m. trapezius
m. pectoralis
m. latissimus (unterer Anteil)
m. errector spinae
m. quadratus lumborum
m. illiopsoas
m. quadrizeps
Abgeschwächt:
m. rhomboideus
m. latissimus
m. gluteus (verkürzt + abgeschwächt)
m. ischiocurale
rot
grün
zeigt abgeschwächte Muskulatur (muss gestärkt werden)
zeigt verkürzte Muskulatur (muss gedehnt werden)
ausgezeichnet mit dem Gütesiegel
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