Fitness - ASB RV Bergisch Land eV

Rückenfit
Rückenschmerzen, wer ist in der heutigen Zeit nicht davon geplagt. Im
Rückenfit Kurs erlernen Sie ausgewählte Kräftigungs- und Dehnungsübungen,
um den Rücken zu mobilisieren und zu stabilisieren. Eine kräftige, elastische
Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen.
Leitung: Anna Ritschel, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin
Für Fortgeschrittene:
Kurs-Nr.
Termin
Zeit
Kosten
104-1
Dienstag 03.02. – 31.03.15 (9x)
20.00 Uhr – 21.00 Uhr
90,00 €
Diese Kurse können von den Krankenkassen bezuschusst werden!
Vinyasa-Yoga
Yoga macht glücklich! Vinyasa-Yoga ist eine fließende dynamische Yogaart,
die den Menschen körperlich und geistig kräftigt und gleichzeitig sanft
entspannt. Das Hauptanliegen dieses Kurses ist es, dass Sie sich wohlfühlen und
Ihre Energie, Kraft und Vitalität gestärkt wird.
Yoga bietet die Möglichkeit, den Rücken zu stärken, die Flexibilität des Körpers
und Geistes voranzubringen, besser schlafen zu können, Stressfaktoren zu
reduzieren, sich zur Ruhe zu bringen und sorgt außerdem dafür, selbstbewusster
und ausgeglichener zu werden.
Die Yogastunden werden individuell an die jeweiligen Wünsche und
Bedürfnisse der Kursteilnehmer/innen angepasst.
Leitung: Anna Ritschel, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Motopädin und
Yogalehrerin
Kurs-Nr.
Termin
Zeit
Kosten
105-1
Dienstag 03.02. – 31.03.15 (9x)
19.00 Uhr – 20.00 Uhr
90,00 €
1
Yoga+ Rücken, Schulter und Nacken
Yoga+ Rücken, Schulter & Nacken ist ein spezieller Kurs, bei welchem im
Schwerpunkt Yoga-Übungen und Bewegungsabfolgen praktiziert werden,
welche Verspannungen und Blockaden im Rücken, Schulter und Nackenbereich
lösen können.
Durch gezielte Dehnung und Kräftigung wird die Beweglichkeit erhöht, die
Muskulatur gestärkt und die Wirbelsäule stabilisiert. Verspannungen in Rücken,
Nacken und Schultern sind oft die Folge von Stress, Über- oder Unterbelastung
in Beruf und Alltag sowie einseitiger Bewegung und Verschleiß. Deshalb
werden die Asanas sehr ruhig und achtsam ausgeführt, so dass diese
stressabbauend wirken können und vorbeugend gegen Verspannungen und
Schmerzen helfen. Müdigkeit verfliegt und neue, positive Kraft kann geschöpft
werden.
Leitung: Anna Ritschel, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Motopädin und
Yogalehrerin
Kurs-Nr.
Termin
Zeit
Kosten
106-1
Donnerstag 05.02. – 26.03.15 (8x)
19.00 Uhr – 20.00 Uhr
80,00 €
2
Faszien-Training
Ein im Yoga bisher wenig beachtetes Körpergewebe, das Bindegewebe, sorgt
jüngst für Schlagzeilen. Jeder hat sie, keiner kennt sie wirklich . Die Rede ist
von Faszien.
Faszien umhüllen Muskeln, Organe und Knochen, ja sogar unsere Blutgefässe
und sind Gegenstand wissenschaftlicher Forschung, die in den letzten Jahren
verstärkt betrieben wurde. Faszien scheinen trainierbar zu sein und haben einen
Einfluss auf unsere Muskulatur, Haltung, Bewegungen und unser
Schmerzempfinden. Die größte Wichtigkeit besteht im Erhalten der
Geschmeidigkeit und Elastizität der Faszien.
Faszien-Yoga ist besonders gut für Menschen geeignet, die z.B. im Beruf
einseitige Tätigkeiten ausführen, bekannte Bewegungsblockaden lösen, ihre Diät
zur Straffung ihres Körpers und zur Stärkung der Muskulatur unterstützen oder
sich überhaupt einmal der Yogapraxis annähern möchten.
Leitung: Anna Ritschel, staatlich geprüfte Gymnastiklehrerin, Motopädin und
Yogalehrerin
Kurs-Nr.
Termin
Zeit
Kosten
107-1
Donnerstag 05.02. – 26.03.15 (8x)
20.00 Uhr – 21.00 Uhr
80,00 €
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