Lernen lernen - Berufsschule Linz 9

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Fixiere deine Lernziele!
„Was will ich erreichen?“
„Wie komme ich dort hin?“
 Aufmerksam im Unterricht sein
 Mitarbeiten
 Hausübungen machen
 Vorbereiten für Wiederholungen
 Lernen für Prüfungen
 Üben für Schularbeiten
 Freiwillige Übungen zum Ausgleich von Schwächen
 …
Achtung!
Halbzeitwert des Gedächtnisses:
Nach 30 Minuten versickern 50 % des Gelernten, nur 20 % bleiben als
Rest übrig – Wiederholungen machen
10
20
30
Minuten
Der Weg zum Merken
 Nach einer Mahlzeit zumindest eine kurze Verdauungspause machen
 „Hirn ausleeren“ – Entspannungsübungen machen
 Negative Gedanken verbannen – Belohne dich selbst für deine
Bemühungen
 Arbeitsplatz vorbereiten
 Lerngewohnheiten fixieren – z.B. Lernzeit von 18.30 – 19.30 Uhr
 Lernportionen nach dem 5 – 10 – 20 – Programm von G. Guttmann
einhalten
Das 5 – 10 – 20 Programm von G. Guttmann
 Den neuen Stoff bis zum Beherrschen lernen (max. 20 Min.)
 5 Minuten Pause
 1. Wiederholung bis zur Wiederbeherrschung des Stoffes (ca. 5 Min.)
 10 Minuten Pause
 2. Wiederholung bis zur Wiederbeherrschung des Stoffes (ca. 5 Min.)
 20 Minuten Pause
 3. Wiederholung des Stoffes (ca. 5 Min.)
Die Pausen für Hausübungen, Wiederholungen „lernfremder“
Gegenstände nutzen!
Achtung!
Das Hirn lernt länger als das Bewusstsein – im Anschluss an eine
Lernzeit am besten nichts tun!
Wiederhole ein letztes Mal im Bett, unmittelbar vor dem Einschlafen!
Ursachen für Gedächtnisverlust
 Stress
 Alter
 Drogen, Medikamente, Alkohol
Unsere Speicher- und Erinnerungsfähigkeiten werden dadurch
angegriffen.
Wenn die Drogen keine Schäden im Gehirn angerichtet haben,
dann kann sich das Gedächtnis nach Absetzen wieder verbessern.
 Mangelernährung
Ausreichend Vitamine zu sich nehmen – Vitamin C und B
(Obst, Gemüse, Müsli, Nüsse, …)
 Depressionen
 Nervosität
 Sorgen um schlechtes Gedächtnis
Alkohol „löscht“ Gelerntes!
!
Bereits geringe Mengen Alkohol nach einem Tag anstrengenden
Lernens können die Gedächtnisleistung erheblich reduzieren.
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